Bella giovane forchetta mordace femminile e felicemente sorridente mentre si gusta un piatto sano durante la colazione al mattino
Mantenere un sano ed equilibrato piano nutrizionale è raccomandato per la salute generale. Quando il corpo è nutrito in modo sano, funzionerà in modo ottimale. Lo stress fa parte della vita quotidiana e alcuni alimenti possono migliorare la capacità del corpo di gestire lo stress, aiutare a indirizzare gli stati fisici ed emotivi e proteggere il cervello. IL Team della clinica di chiropratica medica e medicina funzionale per le lesioni può fornire massaggi terapeutici per aumentare la circolazione e rilassare la mente e il corpo, aggiustamenti per ripristinare eventuali disallineamenti e supporto nutrizionale e coaching sanitario per il benessere totale.
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Ansia è una condizione diffusa che colpisce milioni di individui. Cercare di abbassare i livelli di stress include la cura di sé, la gestione del sonno, l'attività fisica e l'incorporazione di alimenti da ridurre cortisolo livelli, il principale ormone responsabile dello stress.
Il cortisolo ha una varietà di funzioni che includono:
Il cortisolo è talvolta noto come l'ormone dello stress perché il ghiandola surrenale lo rilascia quando si sperimenta lo stress o quando il corpo è sotto stress fisico/infiammazione. È la chiave per gestire l'istinto di lotta o fuga e lo è sano per un breve periodo come meccanismo protettivo che fornisce l'energia necessaria per rispondere allo stress a breve termine. comunque, il il rilascio a lungo termine di cortisolo genera tensione nel corpo, portando a infiammazione cronica e aumento della pressione sanguigna. Imparare a gestire lo stress è necessario per abbassare i livelli di cortisolo.
I sintomi variano e sono diversi per tutti.
L'obiettivo è quello di ridurre l'infiammazione, riducendo così i livelli di cortisolo. Gli alimenti consigliati per lo stress includono alimenti ad alto contenuto di magnesio, vitamina B, acidi grassi Omega-3, proteine e alimenti a beneficio dell'intestino. Eccone alcuni.
Il magnesio è altamente benefico nel ridurre l'infiammazione, metabolizzare il cortisolo e rilassare la mente e il corpo.
La vitamina B12 può aiutare con il metabolismo del cortisolo.
Questi alimenti riducono l'infiammazione.
Questi alimenti promuovono livelli equilibrati di zucchero nel sangue.
Il sistema immunitario si basa sull'intestino per l'immunità. I probiotici e gli alimenti fermentati possono aiutare a bilanciare la glicemia e ridurre il colesterolo.
La chiave per ridurre lo stress è un approccio a tutto il corpo che includa esercizio fisico, sonno adeguato e gestione di malattie croniche come diabete, ipertensione e obesità, che possono mettere il corpo in uno stato prolungato di infiammazione. Incorporare questi alimenti in un piano nutrizionale può aiutare ad alleviare lo stress in modo naturale.
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