Giovane donna afroamericana stanca sportiva attraente in abiti sportivi che ha allenamento mattutino in un moderno appartamento luminoso. Donna atletica sana che fa cardio sulla cyclette.
Gli individui che si impegnano in un regime di fitness regolare possono iniziare a perdere interesse e motivazione. Conoscere i segni del burnout da esercizio fisico può aiutare le persone a riscoprire la propria motivazione?
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Quando mantenere la forma fisica e la salute diventa un compito ingrato e fare qualsiasi altra cosa è meglio che allenarsi, le persone potrebbero sperimentare un esaurimento da esercizio. Ecco alcuni segnali che un individuo si sta esaurendo.
Un segno rimanda costantemente le cose.
Semplifica l'allenamento. Stabilisci alcuni piccoli obiettivi o modifiche e mantieni l'allenamento leggero. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020) Un esempio potrebbe essere:
Quando è esaurito, l'esercizio non è interessante e disincantante. (Franklin Velasco, Rafael Jorda. 2020) I formatori suggeriranno di trovare qualcosa di positivo negli allenamenti.
Passare a un'attività nuova o diversa. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020)
L’affaticamento non solo fisico, ma anche mentale potrebbe essere un segno di esaurimento da esercizio.
Gli allenamenti, anche se faticosi in senso positivo, dovrebbero dare energia all'individuo. La maggior parte degli allenamenti dovrebbe far sentire il corpo meglio di prima. Quando il corpo si sente peggio o i livelli di energia sono bassi, questo potrebbe essere un segno allenamento eccessivo ciò potrebbe portare al burnout da esercizio.
Quando la mente e il corpo sono oberati di lavoro e troppo allenati, possono causare malumore, irritabilità e frustrazione che portano al burnout.
Fai qualcosa che ti faccia sentire bene. Ciò potrebbe includere:
Il burnout può verificarsi, l'obiettivo è mantenere soluzioni semplici, come prendersi qualche giorno libero o provare qualcosa di nuovo per tornare riposati ed energici.
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). Rendere il fitness divertente: la novità potrebbe essere il fattore determinante per l'aderenza all'attività fisica? Frontiere della psicologia, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Velasco, F. e Jorda, R. (2020). Ritratto della noia tra gli atleti e le sue implicazioni nella gestione dello sport: un approccio multimetodo. Frontiere della psicologia, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Le informazioni qui riportate su "Rilassarsi e ricaricarsi: sintomi e recupero del burnout da esercizio" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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