donna che si tuffa sott'acqua in costume da bagno in piscina
Gli individui che affrontano o gestiscono il mal di schiena cronico dovrebbero incorporare esercizi di nuoto. Il nuoto è un esercizio di condizionamento aerobico a basso impatto che è facile per la schiena e salutare per la colonna vertebrale. Quando un individuo lotta con problemi alla schiena, può essere tentato di riposare ed evitare attività fisica/esercizio. Il riposo totale è sconsigliato in quanto può causare l'indebolimento o l'atrofia dei muscoli che sostengono la schiena. Quando i muscoli si indeboliscono, non possono stabilizzare correttamente la colonna vertebrale o il corpo, il che fa peggiorare le condizioni o contribuisce a nuove lesioni. Di partenza nuoto gli esercizi possono espandere la colonna vertebrale, alleviare la pressione dolorosa o affaticare la schiena e rafforzare i muscoli per la salute della colonna vertebrale.
Contenuti
Nuoto non ha impatto sulla colonna vertebrale e su altre strutture muscoloscheletriche perché l'acqua sospende il corpo.
Si consiglia di consultare un medico prima dell'esercizio, soprattutto se si inizia una nuova routine di esercizi. Quando incontri il team di Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Cline, possiamo determinare se iniziare gli esercizi di nuoto ti gioverebbe. Una volta ripuliti, ecco alcuni esercizi di nuoto che potrebbero aiutare a portare sollievo:
Un'adeguata attrezzatura per il nuoto può rendere le sessioni di allenamento molto più piacevoli.
Si consiglia di prendere alcune lezioni per imparare come si muove il corpo attraverso l'acqua. Una volta raggiunta una comprensione di base dell'equilibrio e della galleggiabilità, gli individui possono spingersi attraverso l'acqua in modo più efficiente.
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Le informazioni qui riportate su "Iniziare gli esercizi di nuoto per la salute della schiena: EP Back Clinic" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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