Disagio prolungato in piedi: Back Clinic di El Paso

La posizione eretta prolungata può causare una spinta all'indietro del bacino, aumentando la curvatura della regione lombare/lombare. Questa maggiore pressione sui tessuti molli che circondano la colonna vertebrale provoca il contrarsi e/o lo spasmo dei muscoli lombari, con conseguente fastidio alle articolazioni e ai nervi. Muscoli centrali indeboliti e postura malsana/sindrome posturale sono le cause più comuni, ma anche lesioni, invecchiamento, malformazioni congenite o una malattia/condizione possono contribuire ai sintomi. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ha un team di alto livello di terapisti professionisti per valutare il problema, diagnosticare accuratamente la causa/e e sviluppare un piano di trattamento e riabilitazione personalizzato.

Disagio prolungato alla schiena in piedi

Struttura della schiena

La parte bassa della schiena è una delle aree più utilizzate della colonna vertebrale, che si muove e si piega durante una giornata normale. Quando il corpo è in piedi, la colonna vertebrale si curva naturalmente sia verso l'interno che verso l'esterno.

• I curva verso l'interno, detto lordosi, curve verso la parte anteriore del corpo nella parte bassa della schiena e nelle regioni del collo.
• I curva verso l'esterno, detto cifosi, curve verso la parte posteriore del corpo al petto.
• Quando ci si piega in piedi, le cinque vertebre lombari della parte bassa della schiena cambiano posizione e passano dalla lordosi alla cifosi quando si piegano completamente.
• Quando ci si alza dalla flessione, le vertebre lombari cambiano di nuovo posizione e tornano alla posizione di lordosi.

Cause

Le faccette articolari consentono il movimento tra ogni livello della colonna vertebrale. La curvatura della colonna vertebrale in piedi può aumentare il contatto tra le faccette articolari. Man mano che il corpo invecchia, le faccette articolari e i dischi iniziano a consumarsi, il che può causare l'infiammazione dei dischi e delle faccette articolari. La posizione eretta prolungata durante la normale attività quotidiana combinata con l'infiammazione di queste articolazioni può aggravare l'infiammazione e causare sintomi. Le routine e le abitudini regolari possono contribuire al disagio lombare durante la posizione eretta prolungata. Questi includono:

• Dormire su un materasso che affonda o che non supporta.
• Praticare posture malsane che causano squilibri con una corretta distribuzione del peso.
• Non indossare calzature adeguate e/o plantari di supporto costringe la parte inferiore della colonna vertebrale ad aumentare la curvatura e può comprimere le faccette articolari.
• Non ottenere abbastanza attività fisica che rafforza il nucleo.
• Sollevare e trasportare oggetti in modo improprio.
• Peso in eccesso appesantisce il corpo.

Raccomandazioni permanenti

Alcuni consigli possono aiutare:

• Stand per periodi più brevi.
• Quando i sintomi iniziano a presentarsi, si consiglia di cambiare posizione.
• Una postazione di lavoro da seduti a in piedi o una scrivania che si regola potrebbe aiutare.
• Muoviti e allungare per migliorare la circolazione e ridurre l'affaticamento muscolare.
• Prova a mettere un piede su un gradino mentre sei in piedi, limitando l'eccessiva curvatura della colonna vertebrale.
• STIMA SMART DI calzature per il sostegno della schiena e della colonna vertebrale.

Chiropratica

I chiropratici sono esperti del sistema muscolo-scheletrico. Loro:

• Ascolta il paziente sui sintomi, la storia medica e l'occupazione.
• Un esame fisico del tono muscolare, della forza e della gamma di movimento.
• Il massaggio terapeutico, la stimolazione muscolare elettrica e la terapia a ultrasuoni possono aiutare a ridurre l'infiammazione muscolare e aumentare la circolazione ai tessuti molli feriti.
• Chiropratica regolazioni ripristinerà le articolazioni, rimuovendo la pressione dai muscoli e dai nervi circostanti.
• L'allenamento terapeutico mirato della forza è raccomandato per i muscoli del core e delle gambe per migliorare la flessibilità dell'anca.
• La decompressione o la trazione non chirurgica, sia con una macchina che con una sospensione, può invertire la pressione nei dischi spinali.

Esercizi per alleviare la parte bassa della schiena in piedi

Riferimenti

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