Una giovane donna che pratica sport. Più file di questo modello e serie sulla porta.
Sai che dovresti reintegrare i tuoi elettroliti dopo una sessione di sudore assassino, con sorsi come l'acqua di cocco e le bevande sportive. Ma cosa sono elettroliti, esattamente? E perché i nostri corpi ne hanno bisogno?
Questo nuovo video dal American Chemical Society scompone la scienza dietro i sali cruciali (sì, sono sali). In poche parole: una volta che gli elettroliti (si pensi al calcio, al potassio, al magnesio e al normale sale da cucina vecchio) sono nel nostro corpo, si dissolvono in cariche positive e negative. Queste cariche hanno due funzioni principali: regolare il flusso di acqua in entrata e in uscita dalle cellule e innescare impulsi nervosi.
RELAZIONATO: Cosa mangiare dopo un allenamento
Senza elettroliti, "le nostre cellule si ingrosserebbero e morirebbero o esploderebbero per essere troppo piene", spiega il narratore della clip. E quegli impulsi nervosi controllano gli elettroliti? Mantengono il nostro corpo funzionante correttamente, sai, "i nostri cuori battono, i nostri polmoni respirano e il nostro cervello apprende".
Quando ti alleni, gli elettroliti vengono depositati sudore ghiandole. L'acqua segue gli elettroliti (grazie, osmosi) e quando le ghiandole si riempiono, rilasciano la miscela salata sulla pelle.
L'acqua quindi evapora, `` il che ti fa sentire più fresco '' e ti rimane quel sapore salato sulla pelle (non comportarti come se non sapessi cosa intendiamo).
Per quanto riguarda il motivo per cui gli istruttori di fitness ti ricordano sempre di bere dopo le lezioni, è perché perdere troppi elettroliti può compromettere la pressione sanguigna, la respirazione e altro ancora.
RELAZIONATO: Idratazione ed esercizio fisico: come farlo bene
Tutto questo parlare della mega-importanza degli elettroliti potrebbe farti desiderare un Gatorade. Ma ecco il punto: a meno che tu non sia un atleta professionista, probabilmente stai ricevendo una quantità sufficiente di elettroliti attraverso la tua dieta regolare, non sono necessarie bevande colorate.
E chi ha bisogno dello zucchero nella maggior parte delle bevande sportive? Come sottolinea il narratore, "se stai facendo una mezz'ora di cardio, una singola bottiglia di quella roba ti darà tutte le calorie che hai appena smaltito".
Il consiglio d'uso del flick: mantieni l'acqua per idratare e salva i drink sportivi per il tuo prossimo maratona.
Le informazioni qui riportate su "Quali sono gli elettroliti e perché abbiamo bisogno di loro?" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
Per le persone che soffrono di dolore pelvico, potrebbe trattarsi di un disturbo del nervo pudendo noto... Scopri di più
Per gli individui che hanno esaurito tutte le altre opzioni di trattamento per la lombalgia e i nervi... Scopri di più
Gli individui possono scoprire un nodulo, una protuberanza o un nodulo sotto la pelle attorno alla parte bassa della schiena,... Scopri di più
Quando si presenta la sciatica o un altro dolore nervoso irradiato, è possibile imparare a distinguere tra dolore nervoso... Scopri di più
Per le persone che soffrono di emicrania, l’integrazione della terapia fisica può aiutare a ridurre il dolore, migliorare… Scopri di più
Conoscere le dimensioni della porzione può aiutare a ridurre gli zuccheri e le calorie per le persone che amano mangiare... Scopri di più