Disciplina degli atleti olimpici: El Paso Back Clinic

Gli atleti olimpici sono così in forma che fanno sembrare tutto facile. È uno degli esempi più sorprendenti di abilità atletiche da vedere. Il tentativo di queste imprese di atletismo potrebbe portare a lesioni senza un adeguato allenamento e condizionamento. Tuttavia, puoi trarre ispirazione da queste incredibili capacità e dall'impegno per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Gli individui possono emulare la disciplina dell'atleta olimpico per ottenere il massimo dall'attività fisica e dagli allenamenti.

Disciplina degli atleti olimpici

Non si tratta delle routine di allenamento letterali in cui si impegnano questi atleti, ma dello stato mentale e della disciplina che li mantiene motivati, specialmente quando le cose si fanno difficili. Questo può aiutare le persone a ottenere il massimo da ogni allenamento. Quando lo slancio o la motivazione iniziano a diminuire, guarda agli atleti olimpici e poi applica quella disciplina per ricaricare la motivazione e raggiungere l'obiettivo.

Impara ad allenarti ogni giorno

Molti possono soccombere sindrome del guerriero del fine settimana. Dopo essersi seduti sul divano dopo una lunga giornata di lavoro per tutta la settimana, le persone cercano di compensare l'inattività sforzandosi eccessivamente con ore di esercizio durante il fine settimana. Questa è una configurazione perfetta per un infortunio.

• Invece, allenati, allenati, esercitati e muoviti ogni giorno. Gli atleti professionisti sanno che non otterranno i migliori risultati in un colpo solo.
• Lo affrontano in passaggi incrementali per una solida base e comprensione del risultato finale e ottimale.
• L'attività fisica quotidiana e l'esercizio fisico mantengono il condizionamento del corpo, la forza e la forma fisica generale.
• E rende il corpo più efficiente nel bruciare i grassi.

Mantieni la concentrazione sull'obiettivo

• Gli atleti olimpici hanno obiettivi specifici nel loro allenamento. Ci deve essere quando si gareggia contro i migliori atleti del mondo e si vince.
• Gli obiettivi individuali di salute e fitness possono essere più piccoli, ma sono altrettanto importanti e dovrebbero essere trattati come tali per la motivazione a fare esercizio ogni giorno.
• Mantieni obiettivi semplici, specifici e raggiungibili/fattibili quando li imposti.
• Vita elastica gli obiettivi sono Specifici, Measurable, Achievable, Realistico, e Tbasato sul tempo.
• Usa promemoria quotidiani su qual è l'obiettivo e le strategie per raggiungerlo.

Utilizzare una formazione specifica

• Gli atleti olimpici devono avere un'incredibile resistenza, forza e set di abilità per completare il loro evento.
• Devono incorporare esercitazioni di allenamento specifiche, esercizi, allungamenti, nutrizione, ecc., per migliorare e avanzare.
• Qualunque sia l'obiettivo, assicurati che la formazione sia appropriata.
• Se stai cercando di costruire muscoli, concentrati sull'allenamento della forza pesante e sul consumo di calorie di qualità.
• Se l'obiettivo è perdere peso, scomponi l'obiettivo in passaggi realizzabili per arrivarci, ad esempio.
• Che tipo di allenamenti sono necessari?
• Consultare un nutrizionista per consigli.

Alimenta il corpo per le massime prestazioni

• Gli individui possono essere preoccupati per il cibo e se contiene troppi grassi o calorie.
• Gli atleti olimpici si preoccupano di ottenere i giusti nutrienti e calorie per alimentare i loro corpi per la competizione.
• Usa un approccio simile e chiedi qual è la cosa migliore che dovrei mangiare in questo momento per l'allenamento e...
• Quali alimenti manterranno la salute ottimale del corpo?

Ascolta Il corpo e il riposo

• Gli atleti olimpici devono imparare a mantenere l'equilibrio tra mantenere le massime prestazioni e non esaurirsi.
• Questo è quando sanno ascoltare il proprio corpo, prolungare i giorni di recupero o fare una mini-vacanza.
• Il sovrallenamento può portare a lesioni, frustrazione, scoraggiamento e perdita di motivazione.
• Conoscere il segni di sovrallenamento e prenditi una pausa.

Concentrati sulla forma corretta

• Qualunque sia l'attività, assicurati di seguire la forma corretta.
• Ad esempio, i fondisti tengono la testa alta, hanno il viso e la parte superiore del corpo rilassati, hanno un'oscillazione naturale delle braccia e non esagerano.
• Applicare gli stessi principi di forma agli allungamenti e esercizi.

Corpo più forte = vita migliore

Riferimenti

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