Tutti gli sport differiscono per l'importanza relativa delle varie abilità fisiche che contribuiscono al gioco e alle prestazioni individuali. Il baseball è uno sport di precisione con movimenti veloci ed esplosivi e attività per tutto il corpo. La capacità di esibirsi ripetutamente vicino al livello massimo con poco riposo è necessaria per i giocatori di baseball. L'allenamento del baseball prevede un approccio multidimensionale che si concentra su velocità, agilità e forza in un modo relativo ai movimenti e ai requisiti dello sport.
Contenuti
Gli allenatori devono valutare le esigenze specifiche dello sport e determinare il tempo necessario per migliorare ogni qualità all'interno dell'atleta. Dovrebbero concentrarsi su quanto segue:
Gli allenamenti di allenamento del baseball mirano ad aumentare la velocità di corsa, la velocità della mazza, il lancio e la velocità di lancio che scompongono i gruppi muscolari per migliorare le prestazioni riducendo il rischio di lesioni. L'allenamento consiste in un condizionamento combinato che include:
L'analisi video di un giocatore include:
Ellenbecker, Todd S e Ryoki Aoki. "Guida passo passo per comprendere il concetto di catena cinetica nell'atleta in testa". Recensioni attuali in medicina muscoloscheletrica vol. 13,2 (2020): 155-163. doi:10.1007/s12178-020-09615-1
Fleisig, Glenn S et al. "Analisi biomeccanica degli esercizi con la palla ponderata per i lanciatori di baseball". Salute sportiva vol. 9,3 (2017): 210-215. doi:10.1177/1941738116679816
Rhea, Matthew R e Derek Bunker. "Condizionamento specifico per il baseball". Rivista internazionale di fisiologia e performance dello sport vol. 4,3 (2009): 402-7. doi:10.1123/ijspp.4.3.402
Seroyer, Shane T et al. "La catena cinetica nel lancio alla rovescia: il suo ruolo potenziale per il miglioramento delle prestazioni e la prevenzione degli infortuni". Salute sportiva vol. 2,2 (2010): 135-46. doi:10.1177/1941738110362656
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