Il ping pong è uno sport che possono praticare individui di tutte le età e abilità. La piccola scala e il movimento ridotto lo rendono più accessibile. È diventato più fisico, con i giocatori professionisti che fanno del fitness una parte importante del loro allenamento. Tuttavia, a tutti i livelli, offre un'attività di intensità moderata, che fa bene al cuore, alla mente e al corpo. È stato scoperto che il tennis da tavolo ricreativo aumenta la concentrazione, stimola la funzione cerebrale, aiuta a sviluppare capacità di pensiero tattico e coordinazione occhio-mano e fornisce esercizio aerobico e interazione sociale.
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La configurazione e le regole sono simili a tennis e può essere giocato da solo o in doppio. Le abilità necessarie per sviluppare sono imparare a colpire e controllare la palla in modo coerente. Il tennis da tavolo può essere complesso, con vari colpi, giri e stili, ma il abilità fondamentali richiesti includono:
Il tennis da tavolo offre diversi benefici per la salute vantaggi che includono:
Biernat, Elżbieta, et al. "Occhio sulla palla: il tennis da tavolo come forma di attività fisica per il tempo libero a favore della salute". Rivista internazionale di ricerca ambientale e salute pubblica vol. 15,4 738. 12 aprile 2018, doi:10.3390/ijerph15040738
Picabea, Jon Mikel, et al. "Profilo dell'idoneità fisica dei giocatori di tennis da tavolo di categoria nazionale: implicazioni per la salute e le prestazioni". Rivista internazionale di ricerca ambientale e salute pubblica vol. 18,17 9362. 4 settembre 2021, doi:10.3390/ijerph18179362
Pilis, Karol, et al. "Composizione corporea e nutrizione delle atlete". Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny vol. 70,3 (2019): 243-251. doi:10.32394/rpzh.2019.0074
Zagatto, Alessandro Moura, et al. “Richiesta energetica e condizionamento fisico dei giocatori di ping pong. Una revisione dello studio. Rivista di scienze dello sport vol. 36,7 (2018): 724-731. doi:10.1080/02640414.2017.1335957
Zhu, Ke e Lina Xu. "Analisi sull'influenza del corso facoltativo di tennis da tavolo sulla salute degli studenti universitari". Rivista di ingegneria sanitaria vol. 2022 8392683. 17 gennaio 2022, doi:10.1155/2022/8392683
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