Risoluzioni di Capodanno fatte da buone intenzioni ma, sfortunatamente, meno 10 percentuale di persone che fanno risoluzioni sento che li hanno raggiunti con successo e solo il 45 percento negli ultimi sei mesi. Obiettivi di auto-miglioramento come perdere peso, mangiare più sano, smettere di fumare e rango di miglioramento della vita nelle prime cinque risoluzioni più popolari. Quindi, qual è la percentuale di 10 che riesce a raggiungere i loro obiettivi? Cosa li distingue?
Contenuti
L'approccio SMART è una guida per stabilire obiettivi realistici e raggiungerli. È un acronimo che delinea un tema incentrato sul successo strategia per la definizione degli obiettivi:
Ogni passo ti porterà più vicino al raggiungimento dei tuoi obiettivi e al miglioramento della tua salute.
Obiettivi vaghi e ambigui non possono resistere al tempo e alla tentazione. Diventa specifico.
Dì che vuoi perdere peso. Quanto vuoi perdere? Come pensi di realizzarlo? Quali sono le tue ragioni per impostare questo obiettivo? Qualunque sia l'obiettivo che stai impostando, chiedi perché e ottieni dettagli sui dettagli.
Se imposti un obiettivo che non puoi misurare, come saprai quando lo raggiungerai?
Qualsiasi obiettivo che hai può essere misurato in qualche modo. La perdita di peso viene misurata in libbre, come stanno i tuoi vestiti o quanti centimetri hai perso. Mangiare sano può essere misurato in base agli alimenti che incorpori nella tua dieta, tirando fuori il cibo spazzatura dalla tua dispensa e trovando ricette sane.
Aiuta a rompere il tuo obiettivo principale in diversi più piccoli, quelli raggiungibili. Ti permette di vedere il successo molto presto, e continui a vedere il successo che sprona la tua motivazione, facendoti meno probabilità di abbandonare i tuoi sforzi.
La responsabilità è un grande motivatore per aiutarti attenersi ai tuoi obiettivi. Tenere un diario è stato a lungo un ottimo modo per essere sempre responsabile, ma ci sono molti programmi Web e software che è possibile utilizzare per tracciare i propri sforzi che potrebbero rivelarsi ancora più efficaci.
Collaborare con un amico è anche una grande strategia. Scegliere qualcuno che abbia un obiettivo simile al tuo ti consente di considerarti reciprocamente responsabile. Inoltre, il successo è sempre meglio quando puoi condividerlo con un amico.
Gli obiettivi irrealistici o irraggiungibili uccidono la motivazione. Anche obiettivi troppo difficili o che richiedono uno sforzo ad alta pressione per un lungo periodo possono essere difficili da vedere fino in fondo.
Mentre ti siedi, pensa non solo a ciò che vuoi ottenere, ma a come appare nella tua vita. In altre parole, considera la tua personalità e il tuo stile di vita, strutturando i tuoi obiettivi per soddisfare tali fattori.
Se il tuo obiettivo è quello dimagrire, fissare un obiettivo di sterline 30 nei giorni 30 non è solo irrealistico, ma malsano. D'altra parte, l'impostazione di una perdita di sterlina 2 a settimana è un obiettivo che probabilmente troverai molto più semplice.
La creazione di un lasso di tempo per raggiungere i tuoi obiettivi offre una struttura dei tuoi sforzi che ti aiuta a mantenerti motivato. Assicurati che le tue scadenze siano realistiche; concediti abbastanza tempo.
Se i vincoli sono troppo stretti, potresti scoprire di deviare dal percorso e persino perdere di vista. Rimani flessibile, però. Se non raggiungi un obiettivo entro un determinato periodo di tempo, non aver paura di spostarlo un po '.
Finché vai avanti, verso il tuo obiettivo non hai bisogno di limitarti solo perché non l'hai completato entro il tempo assegnato inizialmente. Si tratta di raggiungere i tuoi obiettivi e apportando cambiamenti duraturi che influenzeranno il tuo generale Salute per il meglio. Tagliati un po 'di fatica.
Le informazioni qui riportate su "Come impostare obiettivi realistici che cambieranno la tua salute generale" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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