Guarda questo video e segui come istruttore di celebrità e Salute e benessere contribuente editor Kristin McGee guida un allenamento di Pilates di 10 minuti perfetto per principianti e professionisti.
Durante questa sequenza, McGee si concentra sul targeting del tuo abs, soprattutto gli addominali trasversali, lo strato più profondo del muscolo nel tuo nucleo. Secondo McGee, dovremmo guidare tutte le nostre attività quotidiane da quei muscoli. Ci sostengono, ci danno una buona postura e ci aiutano con torsioni e movimenti. Inoltre, quel muscolo core profondo trasversale è ciò che aiuta a rendere la tua spina dorsale piacevole e lunga.
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Mentre esegui questo allenamento, ci sono alcune cose fondamentali da tenere a mente. Per cominciare, sintonizzati sul tuo corpo e cerca davvero di sentire la connessione sia con i muscoli del pavimento pelvico che con gli addominali trasversali. McGee suggerisce di immaginare che indossi una muta e che tira verso l'interno tutto il tuo busto.
Mentre il core e il pavimento pelvico dovrebbero essere tesi e impegnati, assicurati di mantenere le spalle morbide. Aiuta anche a mantenere una leggera curva C nella colonna vertebrale, che consente agli addominali inferiori di essere tirati ancora più in dentro, aiutandoli ad attivarli e tonificarli.
Infine, usa il respiro per connetterti ai muscoli del pavimento pelvico e raccogli gli addominali mentre passi attraverso ogni mossa.
Alcune delle mosse possono sembrare davvero sottili e semplici, ma non lasciarti ingannare! Questa sequenza farà sicuramente dolere gli addominali il giorno successivo, nel migliore dei modi.
Le informazioni qui riportate su "Questo allenamento Pilates di X-MINUM-Minuto Ab-Sculpting mette in risalto il tuo centro interno" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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