Salute dei muscoli della sindrome incrociata superiore

Le terapie muscoloscheletriche possono trattare le persone con sindrome della parte superiore incrociata per alleviare il dolore, migliorare la postura e rafforzare i muscoli del collo, delle spalle e del torace?

Sindrome del crociato superiore

La sindrome della parte superiore incrociata è una condizione in cui i muscoli delle spalle, del collo e del torace diventano deboli e tesi e di solito è causata dalla pratica di una postura malsana. I sintomi in genere includono:

• Rigidità del collo e sensazioni di trazione.
• Tensione e/o tensione mascellare
• Tensione nella parte superiore della schiena, mancanza di flessibilità, rigidità e dolore doloroso.
• Dolore al collo, alle spalle e alla parte superiore della schiena.
• Tensione mal di testa
• spalle arrotondate
• Colonna vertebrale curva

Sindrome del crociato superiore e postura

• La condizione influisce sulla postura sana creando muscoli squilibrati tra la parte superiore della schiena e il torace.
• I muscoli corti e tesi nella parte superiore del torace si allungano eccessivamente e rimangono in uno stato semicontratto tirando i muscoli della schiena.
• Questo fa sì che i muscoli della parte superiore della schiena, delle spalle e del collo vengano tirati e indeboliti.
• Il risultato è una schiena curva, spalle in avanti e collo sporgente.
• I muscoli specifici interessati includono il trapezio e l'elevatore della scapola/lato dei muscoli del collo. (Ospedale di Chirurgia Speciale. 2023)

Si consiglia agli individui che soffrono di mal di schiena che dura due settimane o più di consultare uno specialista della colonna vertebrale o un operatore sanitario per esaminare e determinare la causa dei sintomi del dolore. (Istituto nazionale di artrite e malattie muscoloscheletriche e della pelle. 2023)

Dolore persistente

• Gli squilibri nell'attivazione muscolare e nel movimento e la postura malsana contribuiscono tutti ai sintomi.
• La sindrome è caratterizzata da rigidità cronica, tensione, dolore e crescente immobilità dei muscoli del torace e delle spalle.
• Nel tempo la tensione e la trazione, combinate con la debolezza, possono portare a danni all'articolazione della spalla. (Seidi F, et al., 2020)

Cause

Ci sono alcune attività e lavori che possono contribuire allo sviluppo e al peggioramento della sindrome. I fattori che peggiorano i sintomi includono: (Istituto nazionale di artrite e malattie muscoloscheletriche e della pelle. 2023) - (Seidi F, et al., 2020)

• Trauma fisico/lesione a una qualsiasi delle regioni muscolari.
• Professioni con elevate quantità di sforzo fisico, sollevamento di carichi pesanti e rischi di lesioni.
• Praticare posture e posizionamenti scorretti.
• Lavori che richiedono lunghi periodi di seduta e/o in piedi.
• Inattività e/o stile di vita sedentario.
• Oltre l'attività atletica.
• Fumo.

Tuttavia, la sindrome è prevenibile e gestibile.

terapie

Lavorare con un chiropratico e un team di terapia di massaggio fisico può aiutare a determinare e sviluppare un piano di trattamento personalizzato che sia il più efficace e adatto. Un chiropratico e un fisioterapista forniranno diverse opzioni, che possono includere: (Cedri-Sinai. 2022) - (Istituto nazionale di artrite e malattie muscoloscheletriche e della pelle. 2023) - (BaeWS, et al., 2016)

• tonificante
• Massoterapia per aumentare la circolazione, rilassare e riqualificare i muscoli.
• Aggiustamenti chiropratici per il riallineamento della colonna vertebrale e il riaddestramento della postura.
• Meccanica non chirurgica terapia di trazione e decompressione.
• Taping kinesiologico – recupero e prevenzione.
• Rieducazione posturale.
• Allenamento del movimento muscolare.
• Esercizi mirati ai tessuti molli e alle articolazioni.
• Rafforzamento del nucleo.
• Iniezioni di steroidi in un'area specifica.
• Prescrizione di farmaci antinfiammatori per i sintomi del dolore - a breve termine.

1. Gli individui possono essere consigliati dal team di terapia chiropratica di evitare troppo riposo a letto e di limitare o evitare attività che possono causare dolore o peggiorare i sintomi. (Cedri-Sinai. 2022)
2. Gli studi hanno dimostrato che la manipolazione spinale chiropratica riduce efficacemente i sintomi del collo, della colonna vertebrale e del dolore lombare. (Gevers-Montoro C, et al., 2021)

Autogestione

Esistono modi per autogestire la sindrome della croce superiore e i sintomi associati. Le tecniche comuni includono: (Istituto Nazionale di Malattie Neurologiche e Ictus. 2023) - (Istituto nazionale di artrite e malattie muscoloscheletriche e della pelle. 2023)

• Praticare una postura corretta.
• Aumentare o diminuire l'attività fisica come raccomandato dal team di terapia.
• Utilizzo di impacchi di ghiaccio o calore per alleviare il dolore e aumentare la circolazione per promuovere la riabilitazione e la guarigione muscolare.
• Utilizzo di creme o gel antidolorifici per uso topico.
• Non steroidei da banco – FANS, come Advil o Motrin e Aleve.
• Rilassanti muscolari per alleviare la tensione a breve termine.

Migliora il tuo stile di vita

Riferimenti

Ospedale di Chirurgia Speciale. Muoviti con lo scopo di combattere le sindromi incrociate superiori e inferiori.

Istituto nazionale di artrite e malattie muscoloscheletriche e della pelle. Mal di schiena.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL e Page, P. (2020). Un programma completo di esercizi correttivi migliora l'allineamento, l'attivazione muscolare e il modello di movimento degli uomini con sindrome della parte superiore incrociata: uno studio controllato randomizzato. Rapporti scientifici, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW e Lee, KC (2016). L'effetto degli esercizi di forza del trapezio medio e inferiore e dell'elevatore della scapola e degli esercizi di allungamento del trapezio superiore nella sindrome incrociata superiore. Rivista di scienza della terapia fisica, 28(5), 1636–1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

Istituto Nazionale di Malattie Neurologiche e Ictus. Mal di schiena.

Cedri-Sinai. Dolore alla schiena e al collo.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). Efficacia clinica ed efficacia della manipolazione spinale chiropratica per il dolore alla colonna vertebrale. Frontiers in pain research (Losanna, Svizzera), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921