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Infortuni degli atleti del bambino

Come medico di squadra per i St Louis Cardinals durante la stagione 2011 delle World Series Championship, ho imparato molto sull'importanza che i giocatori si prendano cura di se stessi in prima persona. Vedrei i giocatori prepararsi sia mentalmente che fisicamente per la partita che ci aspetta. I bambini ammirano questi giocatori e li emulano. La Major League Baseball (MLB) lo riconosce e vuole che i suoi giovani giocatori siano sani e giochino nel modo più sicuro possibile. Questo è il motivo per cui la MLB ha impiegato tempo, energia e risorse per determinare cosa sarebbe stato meglio per i giovani lanciatori di oggi. Di seguito è riportata un'istantanea di ciò che la MLB e l'American Sports Medicine Institute (ASMI) hanno riscontrato come fattori di rischio per il giovane lanciatore. Si raccomanda che allenatori, genitori e giocatori seguano queste linee guida.

 

 

Le linee guida di MLB Pitch Smart forniscono parametri pratici e ideali per aiutare i genitori, i giocatori e gli allenatori a evitare infortuni eccessivi e incoraggiare la longevità nelle carriere dei giovani lanciatori.

Si è scoperto che fattori di rischio specifici sono stati considerati come una maggiore incidenza di lesioni. Secondo l'ASMI, i lanciatori giovani che avevano la gola o la chirurgia della spalla erano 36 volte più probabilità di avere regolarmente messo a terra con stanchezza del braccio. I coach ei genitori sono incoraggiati a guardare per segni di pitching mentre affaticati durante il loro gioco, nella stagione generale e durante tutto l'anno.

 

immagine di blog del giocatore di baseball giovanile

 

L'ASMI ha anche scoperto che i giocatori che hanno lanciato più di 100 inning nel corso di un anno avevano 3.5 volte più probabilità di infortunarsi rispetto a quelli che non hanno superato i 100 inning lanciati. È importante notare che ogni inning conta. I giochi e gli eventi vetrina dovrebbero contare per quel numero totale di 100.

Il riposo è fondamentale. Un uso eccessivo su base giornaliera, settimanale e annuale è il rischio maggiore per la salute di un giovane lanciatore. Numerosi studi hanno dimostrato che i lanciatori che effettuano un maggior numero di lanci a partita, così come quelli che non riposano a sufficienza tra un'uscita e l'altra, corrono un rischio maggiore di infortuni. Infatti, nel baseball della piccola lega, i programmi di conteggio del passo hanno mostrato una riduzione degli infortuni alla spalla fino al 50% (Little League, 2011). Stabilire dei limiti per i lanciatori durante la stagione è di vitale importanza per la loro salute e longevità nel gioco.

Il lancio con lesioni ad altre aree del corpo influenzerà anche la biomeccanica di un giocatore e cambierà il modo in cui esegue il suo lancio. Una lesione alla caviglia, al ginocchio, all'anca o alla colonna vertebrale può causare cambiamenti nella biomeccanica del modo in cui un giocatore lancia e metterà più stress sul suo braccio. Siate cauti con queste lesioni, perché a volte i cambiamenti nella meccanica del giocatore possono essere molto sottili; tuttavia, possono causare una notevole quantità di sforzo sul braccio lanciatore di un giocatore.

Per ottenere i migliori risultati per la longevità del tuo giocatore di baseball giovanile nello sport e mantenere un braccio sano per le stagioni a venire, segui il Conteggio del passo della MLB e guida al riposo richiesta.

 

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Lesioni sportive comuni della spalla 3

 

blog di giovane donna mettere ghiaccio sulla spalla

 

La spalla è l'articolazione più mobile del corpo, il che la rende anche soggetta a lesioni. Se sei un atleta, affaticare la spalla nel tempo con movimenti ripetitivi sopra la testa o partecipare a sport di contatto può mettere a rischio la spalla di lesioni.

Ci sono diverse opzioni chirurgiche e non chirurgiche disponibili per trattare le lacrime labrum nella spalla.

Vedere i trattamenti Labrum Tear

Queste sono tre ferite spalle comuni causate dalla partecipazione sportiva:

1. SLAP Tear

Questa è una lacrima per l'anello di cartilagine (labrum) che circonda la presa della spalla. Una lacrima SLAP tende a svilupparsi nel corso del tempo da movimenti ripetitivi, dall'alto, come lanciare una palla da baseball, giocare a tennis o pallavolo, o nuotare.

Vedere SLAP Tear Shoulder Injury e trattamento

Si possono notare questi sintomi rivelatori:

  • Le prestazioni atletiche diminuiscono. Hai meno potere nella tua spalla e la tua spalla sembra che potrebbe "sbucare fuori".
  • Alcuni movimenti provocano dolore. Si nota che il dolore si verifica con alcuni movimenti, come lanciare un baseball o sollevare un oggetto sovraccarico.
  • La gamma di movimento diminuisce. Non potete gettare o sollevare un oggetto sovrastante come sei abituato, poiché la tua gamma di movimento diminuisce. Potresti anche trovare difficoltà a raggiungere i movimenti.
  • Dolore alla spalla che non riesci a individuare. Hai un dolore profondo e dolorante alla spalla, ma non riesci a individuare la posizione esatta.

Vedere i sintomi di SLAP Tear

Se si dispone di una rottura di SLAP, si può notare anche una sensazione di scatto, di macinazione, di bloccaggio o di scossa nella tua spalla.

Vedere le cause SLAP di strappo e fattori di rischio

2. Instabilità della spalla

È comune sperimentare l'instabilità della spalla se sei un atleta. Questo infortunio può verificarsi se stai praticando sport di contatto, incluso il calcio o l'hockey, o quelli che richiedono movimenti ripetitivi, come il baseball.

L'instabilità della spalla si verifica quando i legamenti, i muscoli ei tendini non garantiscono più la giunzione delle spalle. Di conseguenza, la parte rotonda, superiore del tuo osso del braccio superiore (testa omerale) disloca (l'osso esce dalla presa di spalla completamente) o sublussati (l'osso parzialmente esce dalla presa).

La dislocazione è caratterizzata da una forte e improvvisa insorgenza del dolore; la sublussazione (dislocazione parziale) può essere accompagnata da brevi scoppio di dolore. Altri sintomi includono la debolezza del braccio e la mancanza di movimento. Gonfiori e brividi sul braccio sono cambiamenti visibili che si possono anche notare.

Vedere Trattamento delle lesioni acute e delle esercitazioni durante le prime ore 24 a 72

 

foto del blog di lesioni anatomiche della spalla

 

Quando si tratta di un infortunio al bracciale rotatorio, i medici possono ordinare immediatamente l'imaging medico o prescrivere un trattamento non chirurgico e prendere un approccio aspettato e visibile.

Vedi lesioni del polsino rotatore: diagnosi

3. Infortunio al polsino del rotatore

Questo è un altro infortunio visto comunemente negli atleti che partecipano a sport ripetitivi, tra cui nuoto e tennis. Le lesioni del polsino del rotatore sono tipicamente caratterizzate da debolezza nella spalla, ridotto campo di movimento e rigidità.

Vedi lesioni del polsino rotante

Anche le lesioni della cuffia dei rotatori sono dolorose. Ecco cosa devi sapere:

  • Il dolore di notte è comune; potrebbe non essere in grado di dormire comodamente sul lato della spalla ferita.
  • Il dolore può essere sperimentato con alcuni movimenti, in particolare i movimenti sovraccarichi.
  • Può anche verificarsi dolore nella spalla o nel braccio.

Simile a Lacrime di SLAP, le persone con lesioni del polsino del rotatore spesso provano dolore alla spalla.

Vedi lesioni del polsino rotatore: cause e fattori di rischio

Essere consapevoli di queste ferite e conoscere i loro sintomi possono incoraggiarvi a cercare prima il trattamento medico; l'intervento precoce di trattamento potrebbe portare ad un esito migliore e un ritorno più antico agli sport.

Per saperne di più

I principi del protocollo PREZZO

Trattamenti Labrum Tear

6 Suggerimenti per prevenire il dolore alla spalla

 

foto di blog di giovane donna circa a servire pallone da tennis

 

Non c'è niente di più frustrante per un atleta che stare seduto ferito in disparte a guardare gli altri gareggiare. Sebbene non ci sia un modo infallibile per fermare il dolore alla spalla, ci sono diversi suggerimenti che possono aiutare a prevenire che inizi o peggiori.

Vedere Lesioni alla spalla

Il dolore alle spalle e le lesioni sono più comuni nelle persone che giocano sport con movimenti di spalla ripetitivi, come il tennis.

Vedi lesioni del polsino rotatore: cause e fattori di rischio

1. riposo

Se si nota il dolore alle spalle durante determinate attività, ad esempio mentre lancia un pallone da baseball o il nuoto, interrompere l'attività per un periodo di tempo e trovare un esercizio alternativo, ad esempio una bicicletta fissa. Così facendo può dare alla spalla un certo tempo per riposare e guarire, pur mantenendo la tua forma cardiovascolare.

Allo stesso tempo, non eliminare tutti i movimenti della spalla. Questo perché non vuoi sviluppare una spalla rigida a causa di un uso poco frequente. Prendi in considerazione l'idea di fare degli allungamenti leggeri per mantenere il braccio in movimento.

2. Modificare la posizione di sonno

Se noti dolore alla spalla destra, non dormire sul fianco destro. Prova invece a dormire sul lato sinistro o sulla schiena. Se dormire sulla schiena ti irrita la spalla, prova a sostenere il braccio con un cuscino.

3. Riscaldamento

L'esercizio di muscoli freddi non è mai una buona idea. Prima di praticare il tuo pallone da pallavolo o baseball, riscaldi il tuo corpo con un lieve esercizio fisico. Ad esempio, inizia a camminare per qualche minuto e gradualmente accrescarsi in un giro. In tal modo aumenta la frequenza cardiaca e la temperatura corporea e attiva il liquido sinoviale (lubrificante) nei tuoi giunti. 1 In altre parole, un lieve warm up rende il corpo pronto per l'intenso allenamento che segue.

4. Costruisci la tua resistenza

È una buona idea aumentare la tua resistenza nel tempo. Se sono trascorse alcune settimane o mesi da quando sei arrivato sul campo da tennis, considera di giocare per un breve periodo di tempo, forse solo 20 minuti per iniziare, e aumentare il tempo di gioco. Non cadere nella trappola di fare troppo e troppo presto, soprattutto quando il tuo corpo non è abituato.

Routine semplici per le esercitazioni

5. Aumenta la tua forza della spalla

Rafforzare la tua i muscoli delle spalle può contribuire a fornire supporto e stabilizzazione al giunto delle spalle. Questo, a sua volta, può prevenire lesioni dolorose come una dislocazione della spalla, cioè quando la palla della spalla esce dalla sua presa.

Parlare con il medico prima di iniziare un programma di rafforzamento. Possono suggerire esercizi da eseguire o suggerire di lavorare con un fisico.

6. Cross-Train

Alcuni sport sono particolarmente gravosi sulla spalla a causa di movimenti ripetitivi e sopraelevati. Quindi potresti voler pensare al cross-training. Se sei un nuotatore, ad esempio, alterna alcuni dei tuoi allenamenti di nuoto con un allenamento di corsa o di bicicletta per ridurre lo stress sulla spalla, pur rimanendo fisicamente in forma.

Esercizi per diminuire il mal di schiena mentre corrono

In alternativa, se sei un imbianchino o un operaio edile, due occupazioni comunemente associate a movimenti ripetitivi e sopraelevati, parla con il tuo capo e chiedi se ci sono altri compiti non ripetitivi che puoi svolgere.

Soprattutto, ascolta il tuo corpo e sii propositivo. Potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche all'allenamento o alla routine quotidiana per evitare ulteriori danni lungo la strada. Potrebbe anche valere la pena chiedere il parere del medico, anche se pensi di aver subito un lieve infortunio. Prendersi cura di lesioni o fastidi in anticipo può aiutarti a rimanere in gioco e prevenire lesioni dolorose lungo la strada.

Per saperne di più:

Routine di flessibilità per pallone da esercizio

Programma avanzato di palla di esercitazione per corridori e atleti

Sourced tramite Scoop.it da: www.elpasochiropractorblog.com

Essere consapevoli infortuni sportivi e conoscere i loro sintomi può incoraggiarti a cercare un trattamento medico prima poiché un intervento terapeutico precoce potrebbe comportare un risultato migliore e un ritorno anticipato allo sport. Per le risposte a qualsiasi domanda tu possa avere, chiama il Dr. Jimenez al

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