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Infortunio sportivo

Back Clinic Sports Injury Team di chiropratica e terapia fisica. Gli infortuni sportivi si verificano quando la partecipazione di un atleta associata a uno specifico sport o attività fisica porta a un infortunio o causa una condizione sottostante. I tipi frequenti di lesioni sportive includono distorsioni e stiramenti, lesioni al ginocchio, lesioni alla spalla, tendinite di Achille e fratture ossee.

La chiropratica può aiutare con iprevenzione dei pregiudizi. Gli atleti di tutti gli sport possono beneficiare del trattamento chiropratico. Le regolazioni possono aiutare a curare le lesioni dovute a sport ad alto impatto, ad esempio wrestling, calcio e hockey. Gli atleti che ottengono regolazioni di routine possono notare un miglioramento delle prestazioni atletiche, una migliore gamma di movimento insieme alla flessibilità e un aumento del flusso sanguigno.

Poiché gli aggiustamenti spinali ridurranno l'irritazione delle radici nervose tra le vertebre, il tempo di guarigione da lesioni minori può essere ridotto, il che migliora le prestazioni. Sia gli atleti ad alto impatto che quelli a basso impatto possono beneficiare degli aggiustamenti spinali di routine. Per gli atleti ad alto impatto, aumenta le prestazioni e la flessibilità e riduce il rischio di lesioni per gli atleti a basso impatto, ad esempio tennisti, giocatori di bocce e golfisti.

La chiropratica è un modo naturale per trattare e prevenire diverse lesioni e condizioni che hanno un impatto sugli atleti. Secondo il Dr. Jimenez, l'allenamento eccessivo o l'equipaggiamento improprio, tra gli altri fattori, sono cause comuni di lesioni. Il Dr. Jimenez riassume le varie cause ed effetti degli infortuni sportivi sull'atleta, oltre a spiegare i tipi di trattamenti e metodi di riabilitazione che possono aiutare a migliorare le condizioni di un atleta. Per ulteriori informazioni, non esitare a contattarci al numero (915) 850-0900 o inviare un messaggio di testo per chiamare personalmente il dottor Jimenez al numero (915) 540-8444.


Lesioni al polso da golf

Lesioni al polso da golf

Le lesioni al polso del golf sono comuni con il trattamento che richiede 1-3 mesi di riposo e immobilizzazione e, se sono presenti lacrime, intervento chirurgico. Il trattamento chiropratico può aiutare a evitare l'intervento chirurgico, accelerare il recupero e la riabilitazione?

Lesioni al polso da golf

Lesioni al polso da golf

Lesioni al polso da golf: secondo uno studio, ogni anno vengono curate oltre 30,000 lesioni legate al golf nei pronto soccorso americani. (Walsh, BA e altri, 2017) Quasi un terzo è correlato a uno stiramento, una distorsione o una frattura da stress.

  • Una delle cause più comuni di dolore al polso è l'uso eccessivo. (Luna, HW et al, 2023)
  • L'oscillazione ripetuta genera uno stress aggiuntivo sui tendini e sui muscoli, causando infiammazione e dolore.
  • Tecniche di oscillazione improprie possono causare una torsione scomoda dei polsi, con conseguenti infiammazioni, dolori e lesioni.
  • I golfisti che stringono troppo la mazza possono aggiungere uno sforzo inutile ai polsi, causando dolore e una presa indebolita.

Tendonite del polso

  • La lesione del polso più comune è un'infiammazione dei tendini. (Ray, G. et al, 2023)
  • Questa condizione è spesso causata da un uso eccessivo o da movimenti ripetitivi.
  • Di solito si sviluppa nella mano principale dal piegare il polso in avanti durante il backswing e poi si estende all'indietro al traguardo.

Distorsioni del polso

  • Questi possono verificarsi quando la mazza da golf colpisce un oggetto, come la radice di un albero, e fa piegare e/o torcere goffamente il polso. (Zouzias et al., 2018)

Fratture ossee dell'uncinato

  • Quando la mazza colpisce il suolo in modo anomalo, può comprimere il manico contro i ganci ossei all'estremità delle ossa uncinate/carpali più piccole.

Sindrome del tunnel ulnare

  • Ciò può causare infiammazione e intorpidimento e di solito è causato da una presa impropria o allentata.
  • Provoca danni ai nervi del polso a causa di ripetuti urti del manico della mazza da golf contro il palmo.

Tenosinovite di de Quervain

  • Questa è una lesione da movimento ripetitivo sotto il pollice al polso. (Tan, Hong Kong e altri, 2014)
  • Ciò provoca dolore e infiammazione ed è solitamente accompagnato da una sensazione di macinazione quando si muovono il pollice e il polso.

Trattamento Chiropratico

Data la natura di queste lesioni, è necessario rivolgersi a un medico per scansioni di immagini per esaminare eventuali danni e immobilizzare correttamente il polso. Una volta che una frattura è stata esclusa o guarita, le lesioni al polso del golf possono trarne beneficio chiropratica e fisioterapia(Hulbert, JR e altri, 2005) Un trattamento tipico può comportare un approccio multiforme che coinvolge varie terapie tra cui:

  • Terapia di rilascio attivo, rilascio miofasciale, taping atletico, esercizio correttivo e stretching. 
  • Un chiropratico esaminerà il polso e il suo funzionamento per determinare la natura della lesione.
  • Un chiropratico può raccomandare l'uso di una stecca per immobilizzare il polso, in particolare nei casi di uso eccessivo.
  • Alleviano prima il dolore e il gonfiore, quindi si concentrano sul rafforzamento dell'articolazione.
  • Possono raccomandare un regime di glassa alla mano.
  • Regolazioni e manipolazioni alleggeriranno la pressione sui nervi per ridurre il gonfiore e ripristinare la mobilità.

Recupero di successo della neuropatia periferica


Riferimenti

Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Lesioni legate al golf trattate nei dipartimenti di emergenza degli Stati Uniti. La rivista americana di medicina d'urgenza, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035

Luna, HW e Kim, JS (2023). Lesioni sportive legate al golf dell'apparato muscolo-scheletrico. Rivista di riabilitazione fisica, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064

Ray, G., Sandean, DP e Tall, MA (2023). Tenosinovite. In StatPearls. Pubblicazione StatPearls.

Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Lesioni da golf: epidemiologia, fisiopatologia e trattamento. Il giornale dell'Accademia americana dei chirurghi ortopedici, 26 (4), 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433

Tan, HK, Chew, N., Chew, KT e Peh, WC (2014). Cliniche in diagnostica per immagini (156). Frattura dell'uncino dell'uncino indotta dal golf. Rivista medica di Singapore, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133

Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Trattamento chiropratico del dolore alla mano e al polso nelle persone anziane: sviluppo sistematico del protocollo. Parte 1: interviste informative. Giornale di medicina chiropratica, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2

Lesione del nervo peroneo: clinica per la schiena di El Paso

Lesione del nervo peroneo: clinica per la schiena di El Paso

Una lesione del nervo peroneo/neuropatia peroneale può essere causata da un trauma diretto all'esterno del ginocchio con sintomi e sensazioni di intorpidimento, formicolio, formicolio, dolore o debolezza del piede che possono causare una condizione nota come caduta del piede. La chiropratica può eseguire la manipolazione spinale, il riallineamento e la decompressione per ripristinare la funzione del nervo. Possono anche aiutare con la deambulazione e la mobilità fornendo esercizi di rafforzamento muscolare e stretching per correggere l'andatura anormale causata dalla caduta del piede e aumentare la gamma di movimento della caviglia.

Lesione del nervo peroneale: team chiropratico di EP

Lesioni nervose peroneali

Il nervo peroneo inizia vicino al nervo sciatico a livello di glutei/anca e glutei. Viaggia lungo la parte posteriore della coscia fino al ginocchio, che avvolge la parte anteriore della gamba e si estende nei piedi fino alle dita dei piedi. Fornisce input sensoriali dal aspetto laterale della parte inferiore della gamba e della parte superiore del piede. Fornisce inoltre input motorio ai muscoli responsabili del sollevamento del piede da terra sollevando le dita dei piedi e le caviglie e svolta il piede verso l'esterno.

Cause

I problemi strutturali della colonna vertebrale o il disallineamento possono influenzare la funzionalità del sistema nervoso e portare alla neuropatia peroneale. Le cause di lesioni nervose traumatiche includono lesioni muscoloscheletriche, paralisi del nervo peroneo, compressione o lacerazione. Lesioni da trauma e compressione nervosa includono:

  • Compressione del nervo nella gamba.
  • Lussazione del ginocchio.
  • Chirurgia sostitutiva del ginocchio o dell'anca.
  • Frattura del ginocchio o della gamba. Le fratture della tibia o del perone, specialmente nelle aree più vicine al ginocchio, possono danneggiare il nervo.
  • Frattura della caviglia.
  • Grumo di sangue.
  • Compressione da parte di un tumore della guaina nervosa o di una cisti.

Certain le condizioni mediche sottostanti possono causare sintomi di lesione del nervo peroneo. Si raccomanda di essere valutati da un medico in grado di diagnosticare e offrire opzioni terapeutiche appropriate. Disturbi neurologici che possono causare sintomi simili:

  • Ernia del disco lombare
  • La sclerosi multipla
  • Morbo di Parkinson
  • Sclerosi laterale amiotrofica – SLA o morbo di Lou Gehrig.
  • Sindromi metaboliche – diabete, abuso di alcool, esposizione a tossine.

Sintomi

I sintomi della lesione nervosa includono:

  • Intorpidimento, formicolio o perdita di sensibilità nella parte superiore del piede o nella parte esterna della parte inferiore della gamba.
  • Incapacità di flettere le dita dei piedi o le caviglie verso l'alto/dorsiflessione.
  • Incapacità di flettere la caviglia per fare un passo avanti.
  • Incapacità di muovere il piede.
  • Debolezza nell'eversione del piede/rotazione verso l'esterno.
  • Suoni di flop o schiaffi quando si cammina.
  • Cambiamenti di andatura: trascinare le dita dei piedi o sollevare il ginocchio più in alto dell'altro per sollevare il piede da terra.
  • Inciampare spesso.
  • Dolore al piede o alla parte inferiore della gamba.

Diagnosi

Nella diagnosi di una lesione del nervo peroneo, un operatore sanitario esamina la gamba e analizza i sintomi. I test possono includere:

  • Test di imaging: TAC, ecografia o risonanza magnetica.
  • Risonanza magnetica – MR – la neurografia è una risonanza magnetica specializzata ad alta risoluzione dei nervi.
  • An elettromiogramma misura come i muscoli reagiscono alla stimolazione nervosa.
  • Studi di conduzione nervosa misurare come gli impulsi elettrici attraversano i nervi.

Trattamento

Trattamento per a lesione del nervo peroneo dipende dalla gravità e può essere chirurgica o non chirurgica. Le opzioni non chirurgiche includono calzature ortopediche, cure chiropratiche e terapia fisica. Un programma di fisioterapia potrebbe consistere in quanto segue:

  • glassatura
  • Massaggio
  • Manipolazione manuale
  • Stiramento
  • Esercizi di rafforzamento
  • Esercizi di mobilizzazione
  • Esercizi di bilanciamento
  • Rinforzo alla caviglia
  • Nastratura alla caviglia
  • Inserti per scarpe: stecche, tutori o plantari possono migliorare l'andatura.
  • Allenamento all'andatura camminare senza la goccia.

Chiropratico per distorsione alla caviglia


Riferimenti

Longo, Diego, et al. “La manovra di accorciamento muscolare: un approccio non invasivo al trattamento della lesione del nervo peroneo. Un caso clinico.” Teoria e pratica della fisioterapia, 1-8. 31 luglio 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915

Milenković, SS e MM Mitković. "Schwannoma del nervo peroneo comune". Ippocrazia vol. 22,2 (2018): 91.

Radić, Borislav et al. "LESIONI DEL NERVO PERIFERICO NEGLI SPORT". Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20

ThatteH et al. (2022). Valutazione elettrodiagnostica della neuropatia peroneale. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/

T Francio, Vinicio. "Cura chiropratica per la caduta del piede dovuta alla neuropatia del nervo peroneo". Journal of bodywork e terapie del movimento vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004

Affrontare gli infortuni sportivi: El Paso Back Clinic

Affrontare gli infortuni sportivi: El Paso Back Clinic

Atleti, professionisti, semi-professionisti, guerrieri del fine settimana, appassionati di fitness e individui fisicamente attivi e sani possono sentirsi ingannati quando subiscono un infortunio. Infortunio sportivo il recupero comporta riposo, fisioterapia, riallineamento chiropratico e riabilitazione. Tuttavia, può essere tutto inutile se l'individuo non si riprende mentalmente ed emotivamente. Affrontare lo stress di un infortunio, essere messi da parte e andare oltre il negativo e concentrarsi maggiormente su strategie positive è importante e richiede forza fisica e psicologica.

Affrontare gli infortuni sportivi: la clinica funzionale chiropratica di EP

Affrontare gli infortuni sportivi

Incorporare tecniche di psicologia dello sport è importante poiché gli individui possono provare emozioni legate a lesioni come ansia, tristezza, frustrazione, rabbia, negazione, isolamento e depressione. Affrontare un infortunio e utilizzare il tempo libero per riflettere e acquisire nuove prospettive consente all'atleta di migliorare i propri obiettivi essendo più concentrato, flessibile e resiliente.

Strategie che possono aiutare

Comprendi la ferita

Conoscere la causa, il trattamento e la prevenzione della lesione specifica si traduce in una comprensione più profonda e meno paura o ansia. Parlare con un medico, un chiropratico sportivo, un allenatore, un allenatore e un terapista psicologico può aiutare le persone a imparare cosa devono fare per recuperare rapidamente e in modo ottimale. Alcune cose da considerare includono:

  • Il tipo di lesione.
  • Opzioni di trattamento.
  • Finalità dei trattamenti.
  • I tempi di recupero.
  • Strategie di coping.
  • Aspettative riabilitative.
  • Esercizi alternativi sicuri.
  • Segnali di avvertimento che l'infortunio sta peggiorando.
  • Si consiglia di ottenere una seconda opinione, soprattutto se si consiglia un intervento chirurgico.

Concentrati sul recupero

Invece di concentrarsi sull'incapacità di giocare, perdere forza, riapprendere i movimenti e il tempo che potrebbe richiedere, accettare che il corpo è ferito e ha bisogno di essere riparato per tornare a giocare è più vantaggioso. Assumersi la responsabilità del processo di ripresa genera risultati positivi e crea fiducia.

Rimani impegnato

Ci si aspetta che si scoraggino e si perdano sessioni di terapia, soprattutto all'inizio quando non si è in grado di eseguire e si presentano sintomi di dolore. Per ottenere il massimo dalla riabilitazione, resta concentrato su ciò che deve essere fatto, non su ciò che manca.

  • Per accelerare la guarigione, rimani impegnato e mantieni un atteggiamento positivo per superare l'infortunio.
  • Applica la stessa mentalità e motivazione che avresti quando pratichi il gioco alle sessioni di trattamento e terapia.
  • Ascolta ciò che il dottore, chiropratico, terapista e preparatore atletico raccomandano, proprio come faresti con un allenatore.
  • Stabilisci piccoli obiettivi per creare slancio e mantenere l'equilibrio, con l'obiettivo finale di recuperare completamente e tornare al gioco.
  • Il dialogo interiore è importante per riflettere su progressi, battute d'arresto, nuove prospettive sul gioco e cosa vuoi ottenere.

Rafforza la mente

La ricerca mostra che il processo di guarigione può avvenire più velocemente utilizzando tecniche mentali come immagini ed autoipnosi. Queste tecniche utilizzano tutti i sensi per generare immagini mentali, emozioni e sensazioni del risultato desiderato. Sono utilizzati per migliorare le abilità e le tecniche sportive, le ansie di gioco e il recupero dagli infortuni.

Assistenza

Una risposta comune dopo un infortunio è l'autoisolamento dalla squadra, dagli allenatori, dalla famiglia e dagli amici. Tuttavia, mantenere i contatti con gli altri durante il recupero è altamente raccomandato poiché tutte queste persone sono lì quando hai bisogno di consigli, per sfogare i sentimenti o per sollevare il morale quando ti senti scoraggiato. Sapere che non devi affrontare l'infortunio da solo può spingerti ad andare avanti.

Fitness alternativo

Gli individui che si sottopongono al trattamento degli infortuni subiranno senza dubbio il rafforzamento fisico, lo stretching, ecc. Ma a seconda del tipo di infortunio, gli individui possono modificare il loro allenamento sportivo o aggiungere forme alternative sicure e delicate di esercizio per mantenere il condizionamento e la forza per il loro sport. Ciò può incoraggiare il recupero, poiché l'individuo sta ancora partecipando e lavorando per tornare a giocare. Parla con il medico, il chiropratico, l'allenatore o il terapista per contribuire a creare un programma di allenamento alternativo attorno allo sport specifico.

Con una diagnosi e un piano di trattamento adeguati, rallentando la riabilitazione e il recupero, fissando obiettivi realistici e mantenendo una mentalità positiva, affrontare gli infortuni può essere un percorso di apprendimento di successo.


Sbloccare il sollievo dal dolore


Riferimenti

Clemente, Damiano, et al. "Risposte psicosociali durante le diverse fasi della riabilitazione da infortuni sportivi: uno studio qualitativo". Rivista di preparazione atletica vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52

Johnson, Karissa L, et al. "Esplorare la relazione tra resistenza mentale e auto-compassione nel contesto degli infortuni sportivi". Rivista di riabilitazione sportiva vol. 32,3 256-264. 1 dicembre 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100

Leguizzamo, Federico et al. "Personalità, strategie di coping e salute mentale negli atleti ad alte prestazioni durante il confinamento derivati ​​​​dalla pandemia di COVID-19". Frontiere nella sanità pubblica vol. 8 561198. 8 gennaio 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198

Riso, Simon M et al. "La salute mentale degli atleti d'élite: una revisione sistematica narrativa". Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2

Smith, AM et al. “Gli effetti psicologici degli infortuni sportivi. Affrontare. Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004

Prevenzione degli infortuni sportivi: El Paso Back Clinic

Prevenzione degli infortuni sportivi: El Paso Back Clinic

Qualsiasi forma di attività fisica sportiva mette il corpo a rischio di lesioni. La cura chiropratica può prevenire gli infortuni per tutti gli atleti, i guerrieri del fine settimana e gli appassionati di fitness. Il massaggio, lo stretching, la regolazione e la decompressione regolari migliorano la forza e la stabilità, mantenendo la prontezza del corpo per l'attività fisica. Un chiropratico assiste nella prevenzione degli infortuni sportivi attraverso l'analisi del corpo sistema muscoloscheletrico affrontare eventuali anomalie dal telaio naturale e regolare il corpo in un corretto allineamento. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic fornisce varie terapie per la prevenzione degli infortuni sportivi e piani di trattamento personalizzati in base alle esigenze e ai requisiti dell'atleta.

Prevenzione degli infortuni sportivi: il team chiropratico di EP

Prevenzione degli infortuni sportivi

Gli individui coinvolti in attività sportive si spingono attraverso allenamenti rigorosi e sessioni di gioco a nuovi livelli. Spingere il corpo causerà usura muscoloscheletrica nonostante la cura e l'allenamento meticolosi. La chiropratica affronta potenziali lesioni correggendo in modo proattivo le aree problematiche all'interno del sistema muscolo-scheletrico per migliorare la funzionalità del corpo. Assicura che tutte le strutture del sistema, colonna vertebrale, articolazioni, muscoli, tendini e nervi funzionino correttamente e nel loro stato più sano e naturale.

Prestazione

Quando i muscoli non possono muoversi nel modo in cui sono progettati, altre aree compensano eccessivamente e si allungano eccessivamente per rendere possibile il movimento, aumentando il rischio di lesioni mentre lavorano troppo. È così che inizia il circolo vizioso. Chiropratica professionale regolare:

  • Valuta regolarmente l'allineamento del corpo.
  • Mantiene i muscoli, i tendini e i legamenti sciolti.
  • Individua eventuali squilibri e debolezze.
  • Tratta e rafforza gli squilibri e le carenze.
  • Consigli sul mantenimento dell'allineamento.

Programma di trattamento

Si raccomandano trattamenti consecutivi per consentire al sistema muscolo-scheletrico di adattarsi alla regolarità trattamenti. Ciò consente ai terapisti di abituarsi a come il corpo appare, si sente ed è allineato. Il team chiropratico si abitua ai punti di forza e di debolezza del corpo e apprende le aree che richiedono attenzione durante ogni trattamento. Il trattamento iniziale potrebbe essere ogni settimana o due, consentendo al chiropratico di individuare eventuali discrepanze nei modelli di movimento e dando al corpo la possibilità di acclimatarsi alla terapia. Quindi un trattamento regolare ogni quattro o cinque settimane a seconda dello sport, dell'allenamento, delle partite, del programma di recupero, ecc., aiuta a mantenere un corpo rilassato, equilibrato e simmetricamente allineato.


Pre-allenamenti


Riferimenti

Hemenway, David, et al. "Ricerca e formazione sulla prevenzione e il controllo degli infortuni nelle scuole accreditate di sanità pubblica: una valutazione CDC / ASPH". Rapporti sulla salute pubblica (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321

Nguyen, Jie C et al. "Sport e sistema muscoloscheletrico in crescita: serie di imaging sportivo". Radiologia vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175

Van Mechelen, W et al. “Incidenza, gravità, eziologia e prevenzione degli infortuni sportivi. Una rassegna di concetti.” Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002

Weerapong, Pornratshanee et al. "I meccanismi del massaggio e gli effetti sulle prestazioni, sul recupero muscolare e sulla prevenzione degli infortuni". Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004

Wojtys, Edward M. "Prevenzione degli infortuni sportivi". Salute sportiva vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555

Boschi, Krista et al. "Riscaldamento e stretching nella prevenzione delle lesioni muscolari". Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006

Lesioni in bicicletta: Clinica per la schiena di El Paso

Lesioni in bicicletta: Clinica per la schiena di El Paso

Andare in bicicletta è una forma di trasporto e un'attività popolare per il tempo libero e l'esercizio fisico. Aiuta con la salute del cervello, del cuore e di tutto il corpo. Che si tratti di ciclisti amatoriali o professionisti, di ciclisti su strada o in mountain bike, gli infortuni sono spesso causati da un uso eccessivo, sforzi ripetitivi o cadute traumatiche. Se non trattate adeguatamente da un medico, le lesioni da bicicletta possono trasformarsi in problemi a lungo termine. La cura chiropratica, il massaggio sportivo e la terapia decompressiva combinati con la medicina funzionale possono alleviare i sintomi, riabilitare i muscoli, liberare i nervi compressi e ripristinare la mobilità e la funzione.

Lesioni in bicicletta: team funzionale chiropratico di EP

Lesioni in bicicletta

Il ciclismo a lungo termine può causare affaticamento muscolare, portando a vari lesioni.

  • Lesioni da uso eccessivo verificarsi quando si esegue lo stesso movimento più e più volte.
  • Lesioni muscoloscheletriche vanno da distorsioni, legamenti strappati e tendini a fratture da incidenti e cadute.

Configurazione della bicicletta

  • Non avere la corretta configurazione della bici per l'individuo influisce sulla postura.
  • A posto a sedere che è troppo alto provoca la rotazione dei fianchi, causando dolore all'anca, alla schiena e al ginocchio.
  • Un sedile troppo basso provoca un'eccessiva flessione delle ginocchia e dolore.
  • Calzature improprie non impostate nella giusta posizione possono causare dolore ai polpacci e ai piedi.
  • I manubri troppo avanzati possono causare problemi al collo, alle spalle e alla schiena.

In caso di sintomi di disagio derivanti dal ciclismo, si consiglia di farsi controllare da un medico il prima possibile. Dopo una diagnosi corretta, la risoluzione del/i problema/i potrebbe comportare l'alterazione dell'assetto della bici per ridurre lo sforzo su alcune parti del corpo. Al contrario, potrebbe svilupparsi una condizione che necessita di un programma di trattamento personalizzato costituito da cure chiropratiche, fisioterapia, iniezioni di steroidi o, se necessario, interventi chirurgici.

Infortuni

Fianchi

  • La tensione si sviluppa nella parte anteriore dei flessori dell'anca/anca dalla posizione seduta prolungata e può portare a una minore flessibilità e causare irritazione della borsa (sacche piene di liquido tra il muscolo e l'osso per ridurre l'attrito) nella parte anteriore dell'anca.
  • Conosciuto come Sindrome del dolore trocanterico maggiore.
  • Sintomi nella parte anteriore ed esterna del anca può viaggiare lungo la coscia verso le ginocchia.

Controllare che l'altezza della sella sia corretta può aiutare.

ginocchia

Il ginocchio è il sito più comune per le lesioni da uso eccessivo. Le comuni lesioni da uso eccessivo del ginocchio includono:

  • Sindrome femoro-rotulea
  • Tendinite della rotula e del quadricipite
  • Sindrome della plica mediale
  • Sindrome da frizione della banda ileotibiale

I primi quattro comportano disagio e dolore intorno alla rotula. L'ultima condizione provoca dolore al ginocchio esterno. Solette per scarpe, cuneie il posizionamento può aiutare a prevenire alcune di queste lesioni.

Piedi

  • Sono comuni formicolio ai piedi, intorpidimento, sensazioni di bruciore o dolore nella parte inferiore del piede.
  • Ciò si verifica a causa della pressione sui nervi che viaggiano attraverso la pianta del piede e verso le dita dei piedi.
  • Le scarpe che calzano male, troppo strette o strette sono spesso la causa.
  • L'intorpidimento del piede può essere dovuto a sindrome compartimentale da sforzo.
  • Ciò deriva dall'aumento della pressione nella parte inferiore della gamba e si traduce in nervi compressi.

Collo e schiena

  • Il disagio e il dolore al collo derivano dal rimanere in una posizione di guida troppo a lungo.
  • Di solito, se il manubrio è troppo basso, il ciclista deve arrotondare la schiena, aggiungendo tensione al collo e alla schiena.
  • I muscoli posteriori della coscia e/o i muscoli flessori dell'anca stretti possono anche indurre i ciclisti ad arrotondare/inarcare la schiena, provocando l'iperestensione del collo.

Fare scrollate di spalle e allungare il collo aiuterà ad alleviare la tensione del collo. Lo stretching regolare creerà flessibilità e renderà più facile mantenere una forma corretta.

Spalle

  • Le lesioni da uso eccessivo della spalla causano debolezza muscolare, rigidità, gonfiore, formicolio o intorpidimento delle dita e dolore. I trattamenti dipendono dalla gravità della condizione.
  • Conflitto/pizzicamento della spalla
  • Gonfiore dei tessuti molli
  • Rottura della cuffia dei rotatori
  • Le lesioni all'articolazione sferica tendono ad essere lacerazioni labiali della cartilagine che riveste l'alveolo o danni ad altre strutture. I danni alla cartilagine possono portare all'artrite se non trattati in modo efficace.
  • Le cadute possono causare:
  • Piccole fratture o lussazioni.
  • Clavicola/clavicola fratturata – deve essere immobilizzato per XNUMX-XNUMX settimane prima di iniziare gli esercizi di riabilitazione.
  • Danni all'articolazione sulla parte superiore della spalla/articolazione acromioclavicolare o ACJ.

Molte di queste lesioni da impatto possono essere trattate con la chiropratica e una terapia fisica mirata per rafforzare i muscoli e migliorare la mobilità. Tuttavia, alcuni casi, come le fratture gravemente scomposte, richiedono la ricostruzione o la riparazione chirurgica.

Polsi e avambracci

Le comuni lesioni da uso eccessivo del polso includono:

  • Paralisi del ciclista
  • Sindrome del Tunnel Carpale
  • Un intenso dolore all'avambraccio può rendere difficile e doloroso afferrare e staccare le mani.
  • Questi possono essere prevenuti cambiando la posizione delle mani e alternando la pressione dall'interno verso l'esterno dei palmi assicurandosi che i polsi non cadano sotto il manubrio.
  • Si raccomanda ai ciclisti di pedalare con i gomiti leggermente piegati, non con le braccia bloccate o tese. I gomiti piegati fungono da ammortizzatori quando si guida su dossi o terreni accidentati.

Usare guanti imbottiti e allungare le mani e i polsi prima di guidare può aiutare. Cambiare la presa sul manubrio toglie lo stress dai muscoli sovrautilizzati e ridistribuisce la pressione su diversi nervi.

Lesioni alla testa

  • Le lesioni alla testa possono variare da graffi, contusioni, commozioni cerebrali o lesioni cerebrali traumatiche.
  • Indossare un casco può ridurre il rischio di lesioni alla testa dell'85%.

Trattamento Chiropratico

La chiropratica per i ciclisti può alleviare i sintomi, riabilitare e rafforzare i muscoli, migliorare la postura e prevenire futuri infortuni. I ciclisti hanno anche segnalato un miglioramento:

  • Respirazione
  • Gamma di movimento
  • Variabilità del battito cardiaco
  • Forza muscolare
  • Abilità atletica
  • Funzioni neurocognitive come il tempo di reazione e l'elaborazione delle informazioni.

Lesioni comuni in bicicletta


Riferimenti

Mellion, M B. “Infortuni ciclistici comuni. Gestione e prevenzione”. Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

Olivier, Jake e Prudence Creighton. "Lesioni in bicicletta e uso del casco: una revisione sistematica e una meta-analisi". Rivista internazionale di epidemiologia vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

Silberman, Marc R. "Lesioni in bicicletta". Rapporti attuali di medicina dello sport vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Virtanen, Kaisa. "Lesioni del ciclista". duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.

Infortuni sportivi: El Paso Back Clinic

Infortuni sportivi: El Paso Back Clinic

Sport di stecca usa una stecca per colpire palle da biliardo fuori e intorno a una piscina o equivalente tavolo. Il gioco più comune è pool. Sebbene non si tratti di sport di contatto, possono manifestarsi varie lesioni muscoloscheletriche. Pertanto, si raccomanda di conoscere le lesioni comuni in modo che possano essere curate autonomamente o che si possa cercare un trattamento prima che la condizione peggiori. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic può alleviare i sintomi, riabilitare il corpo e ripristinare la mobilità e la funzione.

Cue Sports Injuries: Chiropractic Functional Wellness Team di EP

Cue Sport Infortuni

I medici di medicina dello sport affermano che i giocatori di sport di stecca soffrono di distorsioni, stiramenti e fratture, tra le altre lesioni. I giocatori di stecca sono costantemente:

  • Curvatura
  • raggiungendo
  • Torsione
  • Allungando le braccia
  • Usando le mani e i polsi

L'esecuzione di questi movimenti e movimenti costanti per periodi prolungati aumenta il rischio di subire lesioni. I sintomi comuni includono:

  • Infiammazione
  • Calore o calore nelle zone colpite
  • Gonfiore
  • Tenuta nelle zone colpite
  • Dolore
  • Diminuzione della libertà di movimento

Infortuni

Schiena e Vita

La postura può indurre le persone a contrarre i muscoli, aumentando la probabilità di lesioni. Con tutte le flessioni, le lesioni alla vita e alla schiena sono comuni. I numeri arretrati includono:

  • Nervi pizzicati
  • Sciatica
  • distorsioni
  • Tensioni
  • Ernia discale

Gli individui con condizioni della colonna vertebrale esistenti o artrosi hanno un aumentato rischio di lesioni.

Spalla, braccio, polso, mano e dito

  • Le spalle, mani, polsie le dita sono costantemente in uso.
  • Ciò può portare a lesioni da uso eccessivo che interessano muscoli, tendini, legamenti, nervi e ossa.
  • Lo stress costante può portare a distorsioni, stiramenti o borsite.

tendinite

  • tendinite si verifica quando viene applicata troppa pressione, provocando l'infiammazione dei tendini.
  • Ciò potrebbe portare a gonfiore e dolore e potrebbe causare danni a lungo termine.

Piede e caviglia

  • I piedi possono scivolare quando si allungano troppo durante la preparazione e lo scatto.
  • Questo infortunio di solito si verifica quando si cerca di bilanciarsi su un piede.
  • Lo scivolamento può portare a una distorsione alla caviglia o qualcosa di peggio, come un legamento strappato o un piede fratturato.

Cura chiropratica

Aggiustamenti chiropratici combinati con massoterapia e medicina funzionale può trattare queste lesioni e condizioni, alleviando i sintomi e ripristinando mobilità e funzionalità. Quando i tendini, i muscoli, i legamenti e le ossa sono correttamente allineati, il recupero e la riabilitazione progrediscono più velocemente. Un chiropratico consiglierà anche programmi di stretching ed esercizi per aiutare a mantenere gli aggiustamenti e prevenire lesioni.


Fisioterapia ed esercizi


Riferimenti

Garner, Michael J et al. "Cura chiropratica dei disturbi muscoloscheletrici in una popolazione unica all'interno dei centri sanitari della comunità canadese". Rivista di terapie manipolative e fisiologiche vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009

Hestbaek, Liza e Mette Jensen Stochkendahl. "La base di prove per il trattamento chiropratico delle condizioni muscoloscheletriche nei bambini e negli adolescenti: il nuovo abito dell'imperatore?". Chiropratica e osteopatia vol. 18 15. 2 giugno 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15

Orloff, AS e D Resnick. "Frattura da fatica della parte distale del radio in un giocatore di biliardo." Infortunio vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4

I vantaggi del rotolamento della schiuma per ridurre il dolore al punto di innesco

I vantaggi del rotolamento della schiuma per ridurre il dolore al punto di innesco

Introduzione

Durante l'allenamento, è molto importante riscaldare ogni gruppo muscolare prevenire le lesioni dal verificarsi durante l'allenamento. Stiramento le braccia, le gambe e la schiena possono sciogliere i muscoli rigidi e aumentare il flusso sanguigno per consentire a ciascuna fibra muscolare di riscaldarsi e consentire la massima potenza quando viene eseguita ogni serie. Uno dei modi migliori per ridurre l'affaticamento muscolare o la rigidità prima dell'allenamento è eseguire il foam roll su ogni gruppo muscolare per almeno 1-2 minuti al massimo per fornire una funzionalità ottimale. Il rotolamento della schiuma consente ai muscoli di riscaldarsi prima di un allenamento esteso sessione di allenamento. Tuttavia, può anche offrire molti vantaggi se combinato con altre terapie per ridurre i sintomi simili al dolore, come il dolore del punto trigger, che causano ulteriori lesioni che si ripresentano nel corpo. L'articolo di oggi si concentra sui vantaggi del rotolamento della schiuma, su come riduce il dolore del punto trigger e su come viene combinato con la cura chiropratica per ottenere salute e benessere ottimali. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano tecniche e terapie per le persone che si occupano di dolore da punto trigger che colpisce diverse aree del corpo. Individuando da dove provengono i punti trigger, molti specialisti del dolore utilizzano un piano di trattamento per ridurre gli effetti che i punti trigger stanno causando sul corpo, suggerendo strumenti diversi, come l'uso di un rullo di schiuma per ridurre il dolore negli altri gruppi muscolari. Incoraggiamo e apprezziamo ogni paziente indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi quando è appropriato. Comprendiamo che l'educazione è un modo fantastico per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta e comprensione del paziente. Il dottor Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Negazione di responsabilità

I vantaggi del rotolamento della schiuma

Hai avuto a che fare con sintomi simili al dolore in diverse parti del tuo corpo? Senti rigidità nei muscoli? O ti sei sentito esausto per tutto il giorno? Molte persone spesso si sentono stressate, oberate di lavoro ed esauste dopo una lunga giornata e hanno bisogno di trovare modi diversi per alleviare lo stress. Sia che si vada in palestra per allenarsi o per una lezione di yoga, molte persone dovrebbero riscaldarsi per circa 5-10 minuti per allenare ogni gruppo muscolare per ridurre l'affaticamento muscolare e la rigidità. Uno degli strumenti che le persone dovrebbero utilizzare è usare un rullo di schiuma. Gli studi rivelano che il rotolamento della schiuma prima dell'allenamento può migliorare le prestazioni muscolari e la flessibilità e, allo stesso tempo, alleviare l'affaticamento muscolare e il dolore. 

 

Incorporare il foam rolling come parte del riscaldamento può impedire a problemi come il dolore al punto trigger di causare più problemi nel gruppo muscolare interessato e causare più danni. Il rotolamento della schiuma è noto come a rilascio auto-miofasciale (SMR) strumento per molte persone atletiche per alleviare l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) e può aiutare il processo di recupero per le prestazioni muscolari. Studi mostrano che quando gli atleti hanno DOMS, i loro muscoli sono teneri e rigidi, il che causa movimenti limitati. Facendo rotolare la schiuma, ogni gruppo muscolare dolorante può essere srotolato su un rotolo di schiuma densa dal peso corporeo della persona per applicare pressione sui tessuti molli. Se eseguito correttamente, il raggio di movimento del corpo aumenterà e si previene la restrizione dei tessuti molli.

 

Rotolamento della schiuma per ridurre il dolore al punto di innesco

 

Quando il corpo è stato oberato di lavoro, le fibre muscolari inizieranno a allungarsi eccessivamente e causare vari problemi in diverse parti del corpo. Quando ciò accade, nel tempo si formano minuscoli noduli duri che causano dolore riferito ad altre parti del corpo in ciascun gruppo muscolare. Questo è noto come sindrome del dolore miofasciale o punti trigger. Gli studi rivelano quel dolore al punto trigger è quando i muscoli interessati sono acuti o cronici e causano dolore nei tessuti connettivi circostanti. Il libro del dottor Travell, MD, "Myofascial Pain and Dysfunction", ha affermato che il dolore miofasciale potrebbe causare disfunzione somato-viscerale nel corpo poiché i muscoli e i nervi interessati sono correlati con i corrispondenti organi vitali. Ciò significa che se qualcuno ha a che fare con il mal di schiena, potrebbe essere un problema con il suo sistema intestinale. Ora, in che modo il rotolamento della schiuma aiuta a prevenire il dolore al punto trigger? Come accennato in precedenza, il rotolamento della schiuma su ciascun gruppo muscolare può alleviare il dolore muscolare e migliorare la circolazione sanguigna. Gli studi rivelano quella schiuma che rotola sul gruppo muscolare colpito dal dolore al punto trigger può aumentare il flusso sanguigno al muscolo interessato e ridurre l'infiammazione fasciale nel corpo.

 


Cosa fa il rotolamento della schiuma al corpo - Video

Hai avuto a che fare con dolori muscolari? Ti senti come se stessi costantemente piegando o strascicando i piedi? O hai provato dolori e dolori costanti durante lo stretching? Se hai avuto a che fare con questi problemi muscoloscheletrici, perché non incorporare il foam rolling come parte della tua routine? Molte persone hanno un dolore che colpisce i loro muscoli che causa loro dolore. Per quanto riguarda la riduzione del dolore, incorporare il rotolamento della schiuma sui muscoli interessati può aumentare il flusso sanguigno al muscolo e ridurre qualsiasi sintomo associato a condizioni croniche. Gli studi rivelano che la combinazione di rotolamento della schiuma e stretching prima dell'allenamento può fornire questi incredibili benefici, che includono quanto segue:

  • Allevia il dolore muscolare
  • Aumenta la gamma di movimento
  • Riduce la cellulite
  • Alleviare il mal di schiena
  • Rivivi i punti trigger nei muscoli

Il video sopra fornisce un'eccellente spiegazione di ciò che il foam rolling fa al corpo e perché fornisce sollievo a quei diversi gruppi muscolari. Quando le persone fondono il rotolamento della schiuma con altri trattamenti, può giovare alla loro salute e al loro benessere.


Rotolamento della schiuma e cura chiropratica

 

Come affermato in precedenza, altri vari trattamenti possono combinare il rotolamento della schiuma per promuovere un corpo sano. Uno dei trattamenti è la cura chiropratica. La cura chiropratica incorpora la manipolazione meccanica e manuale della colonna vertebrale, specialmente nella sublussazione o nel disallineamento spinale. Quando la colonna vertebrale è disallineata, può causare affaticamento muscolare e problemi di mobilità che possono influenzare il corpo nel tempo. Quindi, in che modo il rotolamento della schiuma gioca un ruolo nella cura chiropratica? Ebbene, un chiropratico o un dottore in chiropratica può sviluppare un piano per aiutare a gestire il dolore durante il trattamento della condizione che colpisce il corpo. Poiché il rullo di schiuma viene utilizzato in una sessione di riscaldamento in associazione con la terapia fisica, molte persone che lavorano con un personal trainer possono incorporare il rullo di schiuma come parte del loro riscaldamento per sciogliere i muscoli rigidi e sottoporsi a regolari trattamenti chiropratici per migliorare la muscolatura. forza, mobilità e flessibilità.

 

Conclusione

Ci sono molte proprietà benefiche che il rotolamento della schiuma può fornire al corpo. Il rotolamento della schiuma può consentire la circolazione del sangue ai muscoli riducendo l'affaticamento muscolare e il dolore. Incorporare il foam rolling come parte di un riscaldamento quotidiano può anche prevenire la formazione di punti trigger nei gruppi muscolari e può risolvere i nodi stretti che si sono verificati nel muscolo. Allo stesso tempo, trattamenti come la cura chiropratica e la terapia fisica possono combinare il rotolamento della schiuma per promuovere la salute e il benessere del corpo e prevenire il dolore muscolare.

 

Riferimenti

Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Gli effetti accumulati del rotolamento della schiuma combinati con lo stretching sulla gamma di movimento e sulle prestazioni fisiche: una revisione sistematica e una meta-analisi. J Sport Sci Med. 2021 luglio 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.

 

Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Effetti cronici del rotolamento della schiuma su flessibilità e prestazioni: una revisione sistematica di studi controllati randomizzati". International Journal of Research Ambientale e Sanità Pubblica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 4 aprile 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.

Pearcey, Gregory EP, et al. "Rotolamento della schiuma per indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata e recupero delle misure delle prestazioni dinamiche". Giornale di preparazione atletica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, gennaio 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.

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Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.

Wiewelhove, Thimo, et al. "Una meta-analisi degli effetti del rotolamento della schiuma sulle prestazioni e sul recupero". Frontiers in fisiologia, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 9 aprile 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.

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