Indietro Clinica Sciatica Chiropratica Team. Il Dr. Alex Jimenez ha organizzato una serie di archivi di articoli associati alla sciatica, una serie di sintomi comuni e frequentemente riportati che colpiscono la maggioranza della popolazione. Il dolore da sciatica può variare ampiamente. Può sembrare un leggero formicolio, un dolore sordo o una sensazione di bruciore. In alcuni casi, il dolore è abbastanza grave da rendere una persona incapace di muoversi. Il dolore si verifica più spesso su un lato.
La sciatica si verifica quando c'è pressione o danno al nervo sciatico. Questo nervo inizia nella parte bassa della schiena e scorre lungo la parte posteriore di ciascuna gamba mentre controlla i muscoli della parte posteriore del ginocchio e della parte inferiore della gamba. Fornisce anche sensazione alla parte posteriore della coscia, parte della parte inferiore della gamba e la pianta del piede. Il Dr. Jimenez spiega come la sciatica e i suoi sintomi possono essere alleviati attraverso l'uso del trattamento chiropratico. Per ulteriori informazioni, non esitare a contattarci al numero (915) 850-0900 o inviare un messaggio di testo per chiamare personalmente il dottor Jimenez al numero (915) 540-8444.
I pazienti affetti da sciatica possono ricorrere a trattamenti non chirurgici per ridurre il dolore alla coscia e ripristinare la mobilità di gambe e fianchi?
Il tensore della fascia lata
Senti rigidità o tensione nelle gambe, nei piedi e nei fianchi? Hai mai provato a camminare in modo storto mentre facevi commissioni? O hai mai provato dolore irradiato dalla regione dei glutei fino ai piedi? I fianchi, le cosce e le gambe hanno numerosi muscoli, tessuti e legamenti che circondano l'osso scheletrico nelle estremità inferiori del corpo. Questi componenti consentono alla metà inferiore del corpo di stabilizzare il peso della parte superiore del corpo e consentono all'individuo di essere mobile durante il giorno. Un muscolo che lavora insieme è il muscolo tensore della fascia lata (TFL). Il muscolo TFL fa parte della coscia anterolaterale prossimale tra le fibre profonde della fascia ileotibiale (IT). Lavora con i muscoli glutei in vari movimenti dell'anca e aiuta con le ginocchia. (Trammell e altri, 2025) Questo muscolo è poco compreso in quanto contribuisce alla stabilità delle anche, delle ginocchia e del bacino.Iyengar e altri, 2022) Allo stesso tempo, ha una relazione casuale con la fascia ileotibiale.
La fascia ileotibiale (ITB)
La fascia ileotibiale (IT) fa parte degli arti inferiori ed è un tessuto fasciale fibroso e resistente che collabora con il muscolo TFL e svolge vari ruoli funzionali che dipendono dalla postura e consentono all'individuo di muoversi camminando, correndo e correndo.Hutchinson e altri, 2022) Tuttavia, la funzione principale di questo muscolo è la flessione del ginocchio. Quando i fattori ambientali influenzano il corpo, possono causare irritazione e infiammazione alla fascia ileotibiale, causando dolore al ginocchio. (Martinez-Velez e altri, 2020) Quando si tratta di problemi alle estremità inferiori, questi colpiscono la fascia ileotibiale, il muscolo TFL e le cosce. Anche i fattori ambientali possono colpire le estremità inferiori, poiché i muscoli circostanti possono aggravare le radici nervose, causando così il dolore sciatico. Ci associamo a operatori sanitari certificati che informano i nostri pazienti su come la sciatica possa avere un impatto negativo sulle estremità inferiori, in particolare sulle cosce. Mentre poniamo domande importanti ai nostri operatori sanitari associati, consigliamo ai pazienti di integrare vari trattamenti non invasivi per ridurre la sciatica e aiutare a recuperare la mobilità nella parte inferiore del corpo. Il dott. Alex Jimenez, DC, immagina queste informazioni come un servizio accademico. Negazione di responsabilità.
Riconquista la tua mobilità: cura chiropratica per il recupero della sciatica - Video
Sciatica e dolore alla coscia
Quando la popolazione generale sente parlare di sciatica, si tratta di una diagnosi frequente associata al dolore lombare, che causa disagio nelle estremità inferiori, in particolare nelle cosce. La sciatica è una condizione debilitante in cui il nervo sciatico è spesso compresso e irritato, causando dolore. (Davis et al., 2025) Sono molti i fattori che causano lo sviluppo della sciatica, e questa può portare l'individuo a soffrire di uno squilibrio spinale, che è correlato a una camminata scorretta, che fa sì che i muscoli accessori lavorino in modo straordinario e comprima il nervo sciatico, causando dolore alla coscia.Wang et al., 2022) Poiché il dolore alla coscia è correlato alla sciatica, molti sintomi possono variare dalla debolezza muscolare, all'assenza di riflessi tendinei alle ginocchia e al deficit sensoriale.Fairag e altri, 2022) Fortunatamente, sono disponibili dei trattamenti per ridurre il dolore alla coscia associato alla sciatica e recuperare la mobilità degli arti inferiori.
Trattamenti per la sciatica-dolore alla coscia
Quando si trattano le estremità inferiori, specialmente quando si soffre di dolore alla coscia-sciatica, molti individui con dolore alla coscia associato alla sciatica possono incorporare trattamenti non invasivi per ridurre il dolore. Molti individui atletici e non atletici possono utilizzare PRICE (protezione, riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione) sui muscoli interessati che possono ridurre al minimo le lesioni che causano dolore. (Lempainen e altri, 2022) Questo può aiutare a ridurre gli effetti infiammatori che causano problemi alle cosce e alle estremità inferiori. Molti trattamenti non chirurgici come la terapia di fisioterapia, i massaggi, lo stretching e le terapie di stabilizzazione spinale possono migliorare la forza del core e la postura e aiutare con l'ampiezza del movimento per alleviare il dolore sciatico che colpisce le estremità inferiori. (Aguilar-Shea et al., 2022) Altri trattamenti non chirurgici come lo yoga, la terapia fisica e la chiropratica possono aiutare a migliorare i movimenti delle articolazioni e degli arti inferiori, ad allungare e rafforzare i muscoli deboli che circondano le cosce e ad alleviare il dolore del nervo sciatico.Kim e Yim, 2020) Quando le persone iniziano a pensare al proprio corpo e a come il dolore influisce sulla loro qualità di vita, molti possono incorporare trattamenti non chirurgici per ridurre il dolore associato alla sciatica. Molte persone possono apportare piccoli cambiamenti positivi alla loro routine diventando più attive fisicamente, allungandosi di più, mangiando più sano ed essendo più consapevoli di ciò che stanno facendo, il che può ridurre le possibilità che la sciatica ritorni e colpisca le estremità inferiori. Questo può aiutarli a raggiungere una vita più sana e migliore.
Testimonianze
Aguilar-Shea, AL, Gallardo-Mayo, C., Sanz-Gonzalez, R., & Paredes, I. (2022). Sciatica. Management per i medici di famiglia. J Family Med Prim Care, 11(8), 4174-4179. doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_1061_21
Fairag, M., Kurdi, R., Alkathiry, A., Alghamdi, N., Alshehri, R., Alturkistany, FO, Almutairi, A., Mansory, M., Alhamed, M., Alzahrani, A., & Alhazmi, A. (2022). Fattori di rischio, prevenzione e gestione primaria e secondaria della sciatica: una panoramica aggiornata. Cureus, 14(11), e31405. doi.org/10.7759/cureus.31405
Hutchinson, LA, Lichtwark, GA, Willy, RW e Kelly, LA (2022). La fascia ileotibiale: una struttura complessa con funzioni versatili. Sports Med, 52(5), 995-1008. doi.org/10.1007/s40279-021-01634-3
Iyengar, KP, Azzopardi, C., Kiernan, G., & Botchu, R. (2022). Patologie isolate del tensore della fascia lata: analisi di coorte retrospettiva da un centro di riferimento terziario. Trauma ortopedico del J Clin, 29 101870. doi.org/10.1016/j.jcot.2022.101870
Kim, B. e Yim, J. (2020). La stabilità del core e gli esercizi per l'anca migliorano la funzionalità fisica e l'attività nei pazienti con dolore lombare non specifico: uno studio randomizzato controllato. Tohoku J Exp Med, 251(3), 193-206. doi.org/10.1620/tjem.251.193
Lempainen, L., Mecho, S., Valle, X., Mazzoni, S., Villalon, J., Freschi, M., Stefanini, L., Garcia-Romero-Perez, A., Burova, M., Pleshkov , P., Pruna, R., Pasta, G., & Kosola, J. (2022). Gestione delle lesioni anteriori della coscia nei calciatori: guida pratica. BMC Sports Sci Med Rehabil, 14(1), 41. doi.org/10.1186/s13102-022-00428-y
Martinez-Velez, A., Suwan, P. e Dua, A. (2020). Sindrome della banda ileotibiale nei non atleti. Minerva Anestesiolo, 86(10), 1111-1112. doi.org/10.23736/S0375-9393.20.14194-4
Trammell, AP, Nahian, A., & Pilson, H. (2025). Anatomia, pelvi ossea e arto inferiore: muscolo tensore fasciale lata. In StatPerle. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29763045
Wang, L., Li, C., Wang, L., Qi, L., & Liu, X. (2022). Squilibrio spinale correlato alla sciatica nei pazienti con ernia del disco lombare: caratteristiche radiologiche e recupero dopo discectomia endoscopica. J Dolore Ris, 15, 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317
Per le persone che hanno subito infortuni al collo o alla schiena, i muscoli possono avere spasmi o contrarsi, rendendo difficile affrontare la giornata, gli esercizi, le attività fisiche, ecc. I miorilassanti scheletrici possono aiutare ad alleviare il dolore e a ridurne la frequenza?
Spasmi alla schiena Rilassanti muscolari
Gli spasmi muscolari della schiena sono un comune mal di schiena che si percepisce come una tensione o contrazione improvvisa nei muscoli della schiena. Possono variare da piccoli pizzicori a forti dolori.
Cause
Cattiva postura: Stare seduti o in piedi con una cattiva postura può affaticare i muscoli della schiena.
Uso eccessivo: Raccogliere qualcosa, piegarsi o sollevare qualcosa può causare uno spasmo.
Disidratazione: Non bere abbastanza acqua può causare squilibri elettrolitici, provocando spasmi.
Condizioni sottostanti:Un'ernia del disco o una malattia degenerativa del disco possono causare spasmi alla schiena.
Squilibri muscolari: I muscoli deboli o troppo tesi possono causare spasmi.
Trattamenti
Trattamenti domiciliari: È possibile applicare calore o ghiaccio, assumere antidolorifici da banco, provare a fare delicati esercizi di stretching o massaggiare la zona.
Fai esercizio : Migliora la forza e la flessibilità della schiena con esercizi o fisioterapia.
Idratazione e nutrizione: Bere abbastanza acqua e mangiare cibi ricchi di magnesio e calcio.
Regolazioni di Chiropratica: Questi possono riallineare la colonna vertebrale nella posizione corretta e rilassare i muscoli.
Decompressione non chirurgica:La decompressione della colonna vertebrale consentirà a una maggiore quantità di sangue e sostanze nutritive di guarire le zone doloranti.
Rilassanti muscolari scheletrici
Un operatore sanitario può prescrivere dei miorilassanti scheletrici. Questi farmaci non sono disponibili da banco e devono essere prescritti da un operatore sanitario.
I miorilassanti scheletrici probabilmente causeranno sonnolenza.
Gli individui non devono guidare, usare macchinari pesanti o svolgere altre attività fisiche durante l'assunzione di miorilassanti per gli spasmi della schiena.
I miorilassanti scheletrici non sono raccomandati per le persone di età pari o superiore a 65 anni perché esistono alternative più sicure ed efficaci.
Inoltre, le donne incinte o che allattano non devono assumere questi farmaci.
Discuti di questi problemi con il tuo medico.
Carisoprodol
Carisoprodol è disponibile genericamente e come marchi Soma e Vanadom. Agisce sopprimendo gli impulsi nervosi localizzati nel cervello e nel midollo spinale. Gli operatori sanitari prescrivono questo farmaco in combinazione con la terapia fisica per il rilascio curativo di qualsiasi spasmo muscolare e la gestione di lesioni muscoloscheletriche e/o dolore. (Witenko C. et al., 2014) Non si tratta di dover continuare a prendere i farmaci per sentirsi meglio, ma piuttosto di un inizio per aiutare con il programma di terapia fisica.
Gli spasmi muscolari della schiena sono un perfetto esempio di una condizione che può trarre beneficio dal carisoprodol nel breve termine.
Il carisoprodolo può creare dipendenza.
Assicuratevi di consultare un medico prima di interrompere bruscamente l'assunzione di questo farmaco.
Il carisoprodolo può causare effetti collaterali che possono compromettere il pensiero o le reazioni.
Evitare di bere alcolici poiché potrebbe aumentare la sonnolenza e le vertigini spesso causate dal carisoprodolo.Zacny JP, Paice JA e Coalson DW 2012)
Informare il medico di eventuali allergie a farmaci, malattie renali o epatiche oppure se si verificano convulsioni.
Cyclobenzaprine
La ciclobenzaprina è disponibile come Amrix e in forma generica. Come altri miorilassanti, la ciclobenzaprina può causare vertigini o sonnolenza. Gli effetti sedativi sono il modo in cui agisce sui muscoli doloranti e tesi. La ciclobenzaprina è usata insieme alla terapia fisica per trattare condizioni e/o lesioni correlate ai muscoli scheletrici, specialmente quando sono coinvolti dolore o spasmi. Quando usata insieme alla terapia fisica, può aiutare ad accelerare il recupero.
La ciclobenzaprina è chimicamente correlata agli antidepressivi triciclici.
Sebbene sia considerato un derivato della classe degli antidepressivi triciclici, non presenta lo stesso rischio per la salute del fegato.
Secondo i National Institutes of Health, i motivi per cui non assumere questo farmaco includono: disturbi della tiroide, blocco cardiaco, insufficienza cardiaca congestizia, disturbi del ritmo cardiaco o un recente infarto.Witenko C. et al., 2014)
Metaxalone
Skelaxin è il nome commerciale del metaxalone. Come per gli altri miorilassanti, il metaxalone viene utilizzato in combinazione con la terapia fisica e il riposo quando i muscoli diventano troppo tesi. (Witenko C. et al., 2014) Agisce sopprimendo gli impulsi nervosi nel cervello e nel midollo spinale. Oltre agli anziani e alle donne incinte, il metaxalone di solito non viene prescritto a chi soffre di malattie renali, malattie epatiche, convulsioni o disturbi del sangue.
Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni
Di ritorno spasmi: I miorilassanti potrebbero aiutare gli individui, insieme a un programma di trattamento di terapia fisica personalizzato. La Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic collabora con operatori sanitari di base e specialisti per creare soluzioni ottimali per la salute e il benessere. Ci concentriamo su ciò che funziona per te per alleviare il dolore, ripristinare la funzionalità, prevenire lesioni e mitigare i problemi attraverso aggiustamenti che aiutano il corpo a riallinearsi. Possono anche collaborare con altri professionisti medici per integrare un piano di trattamento per risolvere i problemi muscoloscheletrici.
Dolore alla colonna vertebrale toracica
Testimonianze
Witenko, C., Moorman-Li, R., Motycka, C., Duane, K., Hincapie-Castillo, J., Leonard, P., & Valaer, C. (2014). Considerazioni per l'uso appropriato di miorilassanti scheletrici per la gestione del dolore lombare acuto. P & T: una rivista peer-reviewed per la gestione del formulario, 39(6), 427–435.
Zacny, JP, Paice, JA, & Coalson, DW (2012). Effetti soggettivi e psicomotori del carisoprodol in combinazione con ossicodone in volontari sani. Dipendenza da droga e alcol, 120(1-3), 229–232. doi.org/10.1016/j.drugalcdep.2011.07.006
Lo stress sulla parte bassa della schiena durante la gravidanza spesso causa dolore alla schiena (superiore, media, inferiore), sciatica e alle gambe. È possibile usare una pistola per massaggi in gravidanza?
Utilizzo della pistola per massaggio in gravidanza
Le donne incinte spesso soffrono di dolori alla schiena, ai fianchi e alle gambe, insieme a sintomi quali gonfiore (edema), spasmi muscolari, crampi e affaticamento, che interferiscono con le funzioni quotidiane e il sonno. L'uso della pistola per massaggi in gravidanza è una forma sicura e utile di sollievo da stress e tensione, a condizione che vengano seguite le precauzioni di sicurezza e gli operatori sanitari e che vengano evitate le aree sensibili. Le pistole per massaggi utilizzano percussioni e vibrazioni per creare una forma di massaggio che può alleviare tensione, rigidità e indolenzimento muscolare, rompere le aderenze tissutali e ridurre l'infiammazione. Inoltre, il massaggio in gravidanza può fornire rilassamento e sollievo dal dolore per muscoli e articolazioni che si stanno adattando a un corpo in crescita e in cambiamento. È stato dimostrato che la tradizionale terapia di massaggio e la terapia con pistola per massaggi aiutano a ridurre i dolori e i dolori muscolari. (Imtiyaz S., Veqar Z. e Shareef MIO 2014) I vantaggi dell'uso della pistola per massaggi in gravidanza includono:
Tuttavia, è essenziale discutere l'uso della pistola per massaggi con un professionista sanitario e seguire le precauzioni di sicurezza quando si utilizzano pistole per massaggi durante la gravidanza.
Vantaggi
Sebbene non vi siano ricerche specifiche sui benefici delle pistole massaggianti per le donne incinte, gli studi hanno dimostrato i benefici generali del massaggio durante la gravidanza, incluso il massaggio dei tessuti profondi. Il massaggio terapeutico riduce efficacemente i disagi e il dolore della gravidanza ed è un metodo sicuro e conveniente per alleviare il dolore. (El-Hosary EA, Abbas Soliman HF, El-Homosy SM. 2016) I ricercatori ritengono che questo sollievo contribuisca a migliorare la salute della madre e del bambino in modi che includono: (El-Hosary EA, Abbas Soliman HF, El-Homosy SM. 2016) (Mueller SM e Grunwald M. 2021)
Migliora la salute cardiovascolare
Migliora la circolazione generale
Aumenta i livelli di serotonina e dopamina
Diminuisce il mal di schiena cronico
Allevia i dolori muscolari e articolari
Migliora i modelli di sonno
Aumenta l'energia
Riduce l'ansia
Aumenta la risposta immunitaria
Migliora il senso di benessere e l'umore
Riduce il rischio di parto pretermine
Sicurezza della pistola per massaggi
L'uso della pistola per massaggi in gravidanza è generalmente sicuro per coloro che non presentano patologie preesistenti.Mueller SM e Grunwald M. 2021) Tuttavia, non ci sono studi sulla sicurezza delle pistole per massaggi o di altri strumenti per massaggi per le donne incinte. Si raccomanda di discutere l'uso delle pistole per massaggi con un medico prima dell'uso.
I soggetti che presentano fattori di rischio elevato, come emorragie, contrazioni premature e preeclampsia, dovrebbero evitare di utilizzare le pistole massaggianti, a meno che non abbiano ricevuto l'autorizzazione del medico.
preeclampsia
Questa condizione provoca un aumento della pressione sanguigna che può essere grave.
Solitamente si sviluppa intorno alla 20a settimana di gravidanza o più tardi.
Trombosi venosa profonda – TVP
Evitare di utilizzare la pistola per massaggi in caso di anamnesi di trombosi venosa profonda.
Durante la gravidanza il volume del sangue aumenta e la circolazione nelle gambe può risultare scarsa.
Alcuni ormoni che prevengono le emorragie durante il parto possono favorire la coagulazione del sangue.
L'uso di una pistola massaggiante su aree con potenziali coaguli di sangue può causare il distacco del coagulo, provocando un'embolia potenzialmente letale.Sutham K. et al., 2020)
Le calze a compressione rappresentano un'alternativa migliore per alleviare il dolore e il gonfiore alle gambe, ma è importante seguire le raccomandazioni del medico.
Placenta previa, accresciuta o distaccata
Queste condizioni coinvolgono la placenta, che può causare emorragie.
Diabete gestazionale
Livelli elevati di zucchero nel sangue non impediscono necessariamente l'uso della pistola massaggiante durante la gravidanza.
Tuttavia, prima dell'uso, consultare un medico e monitorare la glicemia.
Istruzioni per l’uso:
Sebbene non vi siano specifiche indicazioni da parte degli esperti per l'uso di pistole da massaggio durante la gravidanza, ci sono delle linee guida da considerare durante l'utilizzo del dispositivo. Ciò include:
Non posizionare mai la pistola massaggiante direttamente su ossa, nervi o articolazioni.
Evitare di utilizzare il dispositivo in prossimità di zone ferite, gonfie o doloranti.
Evitare di utilizzare la pistola per massaggi direttamente sull'addome.
Iniziare con un leggero massaggio di 10-15 secondi sulle zone doloranti o contratte.
Eseguire da tre a cinque passate sulla stessa posizione, quindi passare alla successiva.
Fai attenzione a non tenere la pistola troppo a lungo su una stessa area, altrimenti potresti sovraccaricare il muscolo, causando lividi e irritazioni.
Il tempo consigliato per lasciare il massaggiatore in una zona è di due minuti.
Interrompere l'uso della pistola massaggiante in caso di dolori, sensazioni o disagi insoliti.
Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni
Il massaggio durante la gravidanza può aiutare ad alleviare sintomi come ansia, stress, dolore, disagio, tensione e cattiva circolazione. Un massaggio regolare può aiutare a migliorare il sonno e può anche giovare al bambino. Tuttavia, si consiglia di consultare un medico sull'uso di una pistola massaggiante prima di provarla. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic può aiutare le persone a recuperare e riacquistare i benefici di un riposo di qualità attraverso sane pratiche del sonno e adattamenti dello stile di vita. Realizziamo soluzioni ottimali per la salute e il benessere con operatori sanitari primari e specialisti. Ci concentriamo su ciò che funziona per te per alleviare il dolore, ripristinare la funzionalità, prevenire lesioni e aiutare ad attenuare i problemi attraverso aggiustamenti che aiutano il corpo a riallinearsi. Possono anche lavorare con altri professionisti medici per integrare un piano di trattamento per risolvere i problemi muscoloscheletrici.
Gravidanza e sciatica: come la chiropratica ha aiutato
Testimonianze
Imtiyaz, S., Veqar, Z., & Shareef, MY (2014). Per confrontare l'effetto della terapia vibrazionale e del massaggio nella prevenzione del dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS). Journal of clinical and diagnostic research: JCDR, 8(1), 133–136. doi.org/10.7860/JCDR/2014/7294.3971
El-Hosary EA, Abbas Soliman HF, El-Homosy SM. (2016). Effetto del massaggio terapeutico nell'alleviare i disagi della gravidanza. IOSR Journal of Nursing and Health Science., 5(4), 57-64. doi.org/10.9790/1959-0504025764
Mueller, SM, & Grunwald, M. (2021). Effetti, effetti collaterali e controindicazioni del massaggio rilassante durante la gravidanza: una revisione sistematica di studi clinici randomizzati. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3485. doi.org/10.3390/jcm10163485
Sutham, K., Na-Nan, S., Paiboonsithiwong, S., Chaksuwat, P., & Tongsong, T. (2020). Il massaggio alle gambe durante la gravidanza con trombosi venosa profonda non riconosciuta potrebbe essere pericoloso per la vita: un caso clinico. BMC gravidanza e parto, 20(1), 237. doi.org/10.1186/s12884-020-02924-w
I trattamenti non chirurgici possono aiutare le persone affette dalla sindrome del piriforme a ridurre il dolore sciatico riferito e a ripristinare la mobilità dell'anca?
Muscolo piriforme e sindrome del piriforme
Nelle estremità inferiori, vari muscoli, legamenti, tendini e radici nervose consentono alle gambe, ai fianchi e alle cosce di muoversi, consentendo agli individui di essere mobili e di avere una buona postura. Uno dei muscoli, noto come muscolo piriforme, si trova nella regione glutea della parte inferiore del corpo, che aiuta i muscoli principali in ogni movimento e consente all'individuo di camminare, correre e ruotare sui fianchi. (Chang et al., 2024) Allo stesso tempo, il muscolo piriforme si trova sopra il nervo sciatico, il nervo più lungo e più grande che attraversa gli arti inferiori fino al tallone e fornisce la funzione motoria e sensoriale agli arti inferiori.Giuffré e altri, 2024) Fattori ambientali come l'inattività fisica, stare seduti o in piedi eccessivamente, sollevare oggetti pesanti o una postura scorretta possono influenzare il muscolo piriforme e sviluppare problemi muscoloscheletrici nelle estremità inferiori. Ci associamo a operatori sanitari certificati che informano i nostri pazienti degli effetti della sindrome del piriforme, che colpisce le estremità inferiori del corpo e causa dolore e disagio. Mentre poniamo domande importanti ai nostri operatori sanitari associati, consigliamo ai pazienti di incorporare varie terapie non chirurgiche per ridurre i sintomi simili al dolore associati alla sindrome del piriforme. Il dott. Alex Jimenez, DC, immagina queste informazioni come un servizio accademico. Negazione di responsabilità.
Hai mai provato una sensazione di formicolio ai fianchi e alle cosce che rende insopportabile camminare? Hai sentito un dolore irradiato che si è propagato fino ai piedi? O hai notato tensione nella regione dei fianchi e dei glutei quando ti allunghi? Quando i fattori ambientali hanno un impatto sul corpo, in particolare nelle estremità superiori e inferiori, possono causare profili di rischio sovrapposti che possono trasformarsi in condizioni croniche. Quindi, i fattori ambientali che influenzano il muscolo piriforme possono portare a una condizione muscoloscheletrica chiamata sindrome del piriforme. La sindrome del piriforme è una condizione muscoloscheletrica somatica e neuropatica causata da una contrazione eccessiva o prolungata del muscolo piriforme. (Jankovic e altri, 2013) Molti individui che hanno sofferto della sindrome del piriforme inizieranno a riferire dolore nella regione dei glutei che provoca sensazioni lungo la gamba che possono comprimere il nervo sciatico.Hicks et al., 2024)
Cosa scatena la sindrome del piriforme?
Tre fattori causali possono scatenare la sindrome del piriforme nelle estremità inferiori. Fattori ambientali come movimento eccessivo, inattività fisica o condizioni muscoloscheletriche possono comprimere il nervo sciatico nel tempo, intrappolandolo e causando dolore graduale. Inoltre, i trigger point nei muscoli causati da sforzi ripetuti possono portare a spasmi muscolari o infiammazioni che irritano il nervo sciatico, che può presentarsi con una diversa condizione muscoloscheletrica. (Pfeifer e Fitz, 1989) Infine, molte persone inizieranno a pensare che il dolore che stanno provando sia dovuto a sciatica e non alla sindrome del piriforme.
Sintomi simili alla sciatica
Ora, la sciatica e la sindrome del piriforme sono completamente diverse ma hanno sintomi simili che le rendono correlate. La sciatica è causata da problemi spinali che colpiscono la parte bassa della schiena e che causano un dolore che si irradia lungo la gamba. La sindrome del piriforme coinvolge solo il muscolo piriforme che preme su un'area del nervo sciatico, causando profili di rischio sovrapposti. Alcuni dei sintomi comuni a cui sono associati sia la sciatica che il piriforme includono:
Intorpidimento
Sensazioni di formicolio e bruciore
Infiammazione
Spasmi muscolari e dolorabilità
Dolore e fastidio quando si è seduti o in piedi
Sciatica: cause, sintomi e suggerimenti - Video
Trattamenti non chirurgici per il piriforme
Fortunatamente, numerosi trattamenti sono non chirurgici e possono aiutare molti individui con la sindrome del piriforme a trovare sollievo. I trattamenti non chirurgici sono accessibili e non invasivi, personalizzati in base al dolore della persona. Con la sindrome del piriforme, i trattamenti non chirurgici possono aiutare a migliorare il dolore e la funzionalità fino alle estremità inferiori e fornire sollievo sintomatico dal muscolo piriforme. (Vij et al., 2021) Alcuni dei trattamenti non chirurgici che sono eccellenti per ridurre i sintomi simili al dolore associati al piriforme includono:
Fisioterapia: Le terapie fisiche permettono di mobilitare e allungare i muscoli e di decomprimere le strutture muscolo-scheletriche.Gandolfi et al., 2023)
Agopuntura: Un agopuntore esperto inserisce piccoli aghi nei punti di agopuntura attorno al piriforme e fornisce effetti antinfiammatori.Lui e al., 2023)
Regolazioni di Chiropratica:I chiropratici utilizzano la manipolazione spinale meccanica e manuale per riallineare il corpo, allungare e rafforzare i muscoli interessati e alleviare il dolore.
Riposo: Evitare attività faticose e dormire sul materasso giusto può aiutare a ridurre il dolore alla colonna vertebrale associato alla sindrome del piriforme e a migliorare la qualità del sonno.
L'integrazione di questi trattamenti non chirurgici per ridurre la sindrome del piriforme può aiutare molte persone a essere più consapevoli del proprio corpo ogni giorno. Possono far parte di una routine quotidiana nel percorso di salute e benessere di una persona nella gestione della sindrome del piriforme e nella riduzione dei suoi sintomi simili al dolore. Ciò consente alle estremità inferiori di essere di nuovo mobili e all'individuo di essere libero dal dolore.
Testimonianze
Chang, C., Jeno, SH, & Varacallo, M. (2024). Anatomia, pelvi ossea e arto inferiore: muscolo piriforme. In StatPerle. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30137781
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). Asana per schiena, fianchi e gambe per prevenire disturbi muscoloscheletrici tra i professionisti odontoiatrici: protocollo yoga in studio. Funzione J Morphol Kinesiol, 9(1). doi.org/10.3390/jfmk9010006
He, Y., Miao, F., Fan, Y., He, J., Zhang, F., Wang, Z., Wu, Y., Zhao, Y., & Yang, P. (2023). Analisi della selezione e delle combinazioni dei punti di agopuntura nel trattamento dell'agopuntura della sindrome del piriforme: un protocollo per il data mining. J Dolore Ris, 16, 3265-3272. doi.org/10.2147/JPR.S422857
Jankovic, D., Peng, P., & van Zundert, A. (2013). Breve revisione: sindrome del piriforme: eziologia, diagnosi e gestione. Può J Anaesth, 60(10), 1003-1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
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Vij, N., Kiernan, H., Bisht, R., Singleton, I., Cornett, EM, Kaye, AD, Imani, F., Varrassi, G., Pourbahri, M., Viswanath, O. e Urits , I. (2021). Opzioni di trattamento chirurgico e non chirurgico per la sindrome del piriforme: una revisione della letteratura. Anestesia Dolore Med, 11(1), e112825. doi.org/10.5812/aapm.112825
Dormire con il mal di schiena e la sciatica può essere difficile e frustrante. Quali sono i modi per ottenere un sonno più confortevole?
Dormire con il mal di schiena e la sciatica
Diversi fattori possono influenzare il sonno con lombalgia e sciatica, tra cui età, infortunio e storia medica, materasso (ad esempio, materasso morbido o rigido) e posizioni durante il sonno. Sfortunatamente, non esiste una soluzione unica per questo problema e, a seconda della/e causa/e sottostante/i, possono peggiorare il dolore e causare problemi di sonno. Ad esempio, se un'ernia del disco esercita una pressione aggiuntiva sui nervi nella parte bassa della schiena, torcere la colonna vertebrale può peggiorare il dolore lombare e dormire in posizione fetale può esacerbare il dolore ai nervi. (Salute UCF, ND)
Mal di schiena lombare
Il dolore lombare può essere correlato all'attività, intermittente o costante.Associazione americana dei chirurghi neurologici, 2024) Per alcuni, si verifica solo occasionalmente, ad esempio quando si eseguono movimenti specifici. Per altri, può essere straziante, cronico e invalidante. Il dolore lombare è unico per tutti e può variare a seconda della causa. Alcune descrizioni dei sintomi del dolore lombare includono (Förster M. et al., 2013)
Dolore lancinante profondo nella schiena
Attacchi di dolore lancinante
Dolore causato da una leggera pressione
Ardente
Formicolio
Sciatica non presente
Per alcuni, il dolore lombare può essere limitato a una zona specifica, nota come dolore assiale alla schiena.Förster M. et al., 2013) Il dolore può essere avvertito in una fascia lungo la parte bassa della schiena e non si irradia lungo le gambe o in altre parti del corpo.
Dolore lancinante dalla parte bassa della schiena fino alla gamba
Sensazione di forti crampi alla gamba
Debolezza alle gambe
Cambiamenti sensoriali che si irradiano lungo la gamba: intorpidimento, bruciore e/o formicolio
Strumenti per dormire
Valutare la possibilità di cambiare il materasso per migliorare il sonno con dolori lombari e sciatica. Per il miglior supporto spinale, scegli un materasso medio-rigido. Cuscini, cunei e altri strumenti possono anche aiutare a migliorare il sonno. (Salute UCF, ND) Si raccomanda alle persone che dormono sulla schiena di mettere un piccolo cuscino sotto le ginocchia per ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena. Per coloro che dormono su un fianco, mettere un cuscino tra le ginocchia può mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra/dritta. Per alleviare il dolore lombare, si può prendere in considerazione di dormire in una posizione reclinata e angolata con la testa e le spalle più alte dei fianchi. Questo può essere ottenuto con un letto regolabile o un cuneo per sostenere il corpo in un letto normale.
Dormendo indietro
Per alleviare il mal di schiena durante il sonno è necessario mantenere il corpo in una posizione neutra o dritta. Estendere troppo muscoli, tendini e legamenti in una direzione mentre si dorme con dolore lombare e sciatica può causare rigidità, spasmi muscolari e dolore. Dormire sulla schiena mette la colonna vertebrale in allineamento neutro con il minimo stress sul collo e sulla schiena. Distribuisce uniformemente il peso corporeo per evitare di esercitare pressione sulle articolazioni e prevenire il mal di schiena. Inoltre, una posizione supina consente ai legamenti tesi di restringersi e di tornare alle loro posizioni normali. (Medicina Keck dell'USC, 2019)
Valutazione chiropratica
La cura chiropratica mira ad aiutare gli individui a migliorare i movimenti con meno dolore dovuto a condizioni, dopo infortuni o interventi chirurgici. Un team di fisioterapia chiropratica può essere la soluzione migliore per gli individui con dolori acuti alla schiena, al collo e muscoloscheletrici e sintomi di disagio. Un chiropratico può valutare rapidamente le tue condizioni e sviluppare un piano di trattamento personalizzato per accelerare il sollievo dal dolore e migliorare la mobilità. La Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic collabora con operatori sanitari di base e specialisti per creare soluzioni ottimali per la salute e il benessere. Ci concentriamo su ciò che funziona per te per alleviare il dolore, ripristinare la funzionalità, prevenire gli infortuni e aiutare ad attenuare i problemi attraverso aggiustamenti che aiutano il corpo a riallinearsi. Possono anche collaborare con altri professionisti medici per integrare un piano di trattamento per risolvere i problemi muscoloscheletrici.
Förster, M., Mahn, F., Gockel, U., Brosz, M., Freynhagen, R., Tölle, TR, & Baron, R. (2013). Dolore lombare assiale: un'area dolorosa, molte percezioni e meccanismi. PloS one, 8(7), e68273. doi.org/10.1371/journal.pone.0068273
È possibile ricorrere alla chiropratica per ridurre il dolore sciatico e ripristinare la mobilità della parte bassa della schiena e delle gambe?
Introduzione
Molte persone sono sempre in movimento e utilizzano la metà inferiore del corpo per spostarsi da una posizione all'altra. Dalla parte bassa della schiena ai piedi, molte persone eseguono movimenti ripetitivi che causano un allungamento costante dei muscoli lombari. Questo, a sua volta, può portare a profili di rischio sovrapposti che possono interessare la parte bassa della schiena e un lungo nervo collegato alla parte bassa della schiena, noto come nervo sciatico. Quando numerosi problemi interessano il nervo sciatico, molte persone provano dolore e disagio nel tempo, che possono trasformarsi in qualcosa di cronico senza trattamento. Fortunatamente, quando le persone iniziano a pensare alla propria salute e al proprio benessere, si riducono le possibilità che il dolore e il disagio ritornino. L'articolo di oggi esamina le cause della sciatica e come i trattamenti non chirurgici come la chiropratica possano aiutare ad alleviare il dolore sciatico e ripristinare la mobilità della parte bassa della schiena e delle gambe. Discutiamo con operatori sanitari certificati che informano i nostri pazienti su come il dolore sciatico sia correlato alla parte bassa della schiena. Mentre poniamo domande informate ai nostri operatori sanitari associati, consigliamo ai pazienti di incorporare trattamenti non chirurgici come la chiropratica per ridurre il dolore sciatico e aiutare a riallineare il corpo. Il dott. Alex Jimenez, DC, considera queste informazioni come un servizio accademico. Negazione di responsabilità.
Quali sono le cause della sciatica?
Senti intorpidimento o formicolio? sensazioni nelle gambe, rendendo insopportabile camminare? Provi dolore o fastidio nella parte bassa della schiena dopo aver sollevato un oggetto pesante? O per quanto tempo hai allungato il corpo dopo esserti seduto o essere rimasto in piedi eccessivamente al lavoro? Molti di questi scenari sono spesso correlati al dolore lombare. Tuttavia, il dolore lombare è sempre collegato alla sciatica e può avere un impatto sul corpo. Mentre il nervo sciatico svolge un ruolo enorme nella funzione motoria diretta dei muscoli posteriori della coscia e delle estremità inferiori, la sciatica si verifica quando i fattori ambientali hanno un impatto o comprimono il nervo sciatico, causando sintomi simili al dolore alle estremità inferiori. (Davis et al., 2024) Poiché il nervo sciatico è grande e scende fino ai piedi, consente la mobilità alle estremità inferiori. Quando molti individui soffrono di lombalgia, soffriranno anche di sciatica.
La sciatica comporta anche che il dolore venga sempre trasmesso lungo la radice del nervo sciatico, provocando vari problemi e conseguenze socioeconomiche, oltre ad influenzare la qualità della vita della persona.Siddiq et al., 2020) Molte delle cause del dolore sciatico possono variare, poiché sono tutte correlate al dolore lombare. Alcuni dei vari fattori ambientali che possono causare la sciatica includono:
Inattività fisica
Stare seduti o in piedi eccessivamente
Cattiva postura
Condizioni muscolo-scheletriche
Un altro fattore ambientale che porta allo sviluppo della sciatica è la degenerazione del disco. Si può causare l'irritazione dei nervi a causa dell'ernia e causare profili di rischio sovrapposti asintomatici (Zhou et al., 2021). Quando le persone hanno a che fare con i profili di rischio sovrapposti della sciatica, molti spesso cercano un trattamento per ridurre il dolore e ripristinare la mobilità degli arti inferiori.
Sciatica: cause, sintomi e suggerimenti - Video
Come la cura chiropratica riduce la sciatica
Poiché la sciatica è comunemente sperimentata come un sintomo frequente causare of Basso dolore alla schiena e alle gambe, i sintomi possono variare da una leggera sensazione di formicolio a una sensazione di bruciore e richiedono un trattamento. Molti individui cercheranno trattamenti non chirurgici per ridurre il dolore causato dalla sciatica. I trattamenti non chirurgici sono non invasivi, accessibili e personalizzabili per l'individuo. Uno dei trattamenti non chirurgici è la cura chiropratica, che può aiutare molti individui che hanno a che fare con la sciatica. Un chiropratico può diagnosticare la sciatica di una persona e valutare la causa principale dei sintomi per fornire la forma di trattamento più appropriata. L'obiettivo principale per La cura chiropratica ha lo scopo di ripristinare la mobilità naturale della colonna vertebrale e di fornire un sollievo progressivo dal dolore e dalla rigidità degli arti inferiori, migliorando al contempo la vita quotidiana della persona.Kruse e altri, 2019)
La cura chiropratica ripristina la mobilità della parte bassa della schiena e delle gambe
I chiropratici utilizzano la manipolazione spinale manuale e meccanica per aumentare la mobilità e la flessibilità della colonna lombare e migliorare la biomeccanica delle gambe.Siciliano et al., 2024) I trattamenti chiropratici possono anche utilizzare vari metodi come l'intervento di mobilizzazione neurale per ridurre il dolore e ripristinare la funzionalità nervosa negli arti inferiori e nella parte bassa della schiena.Pavone et al., 2023) Ciò consente agli individui di avere una ridotta disabilità da sciatica associata a lombalgia, ed è possibile prevenire la sciatica in futuro. Poiché molte persone iniziare a Diventando più consapevoli delle cause della sciatica, è possibile trovare modi efficaci per migliorare il benessere della colonna vertebrale e impedire che i sintomi della sciatica colpiscano gli arti inferiori.
Kruse, RA, White, BA e Gudavalli, S. (2019). Gestione della radicolopatia lombare associata a spondilolistesi spondilolitica estrusa L4-L5 mediante manipolazione di flessione-distrazione: uno studio di caso. J Chiropr Med, 18(4), 311-316. doi.org/10.1016/j.jcm.2019.02.001
Pavone, M., Douglas, S., & Nair, P. (2023). Mobilizzazione neurale nella lombalgia e nel dolore radicolare: una revisione sistematica. J Man Manip Ther, 31(1), 4-12. doi.org/10.1080/10669817.2022.2065599
Siciliano, TB, Gudavalli, MR, & Kruse, R. (2024). Manipolazione spinale e forze di mobilizzazione somministrate per il trattamento della sciatica: un caso clinico. Front Integr Neurosci, 18 1356564. doi.org/10.3389/fnint.2024.1356564
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA e Rasker, JJ (2020). Sciatica extraspinale e mimica della sciatica: una revisione esplorativa. Dolore J coreano, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H., & Liu, Z. (2021). Associazioni causali dell'obesità con la degenerazione intervertebrale, la lombalgia e la sciatica: uno studio di randomizzazione mendeliana a due campioni. Front Endocrinol (Lausanne), 12 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
Può essere difficile per le persone che cercano di mantenere pulita la propria casa con mal di schiena cronico. L’apprendimento e una corretta meccanica corporea possono aiutare a gestire le responsabilità domestiche senza aggravare i sintomi del dolore?
Faccende domestiche
I problemi alla schiena legati alla famiglia di solito si verificano perché non ci prendiamo il tempo per considerare come muoverci ed eseguire i compiti da una prospettiva muscolo-scheletrica per evitare e prevenire infortuni. La maggior parte dei consigli ergonomici per le faccende domestiche ruotano attorno alle stesse idee per atleti e appassionati di fitness: mantenere una colonna vertebrale neutra, evitare torsioni quando possibile, rafforzare il nucleo del corpo, fare pause regolari, allungarsi e non esagerare. Un sano sistema di meccanica corporea funziona anche per chi fa giardinaggio. Usare strategie come pulire un po' qua e là invece di impiegare un'intera giornata quando possibile e organizzare gli strumenti in anticipo oltre ad allenarsi su come eseguirli in modo che la colonna vertebrale, i muscoli della schiena e l'intero corpo siano protetti da lesioni, dolore, sciatica o nuova lesione. Tuttavia, implementare una corretta meccanica del corpo richiede la volontà di diventare consapevoli di come viene eseguito ciascun compito e di riqualificare il corpo, ove necessario, verso un metodo/tecnica più sana e una famiglia più felice.
Passare l'aspirapolvere
Passare l'aspirapolvere è una di quelle faccende che possono portare rapidamente ad una postura piegata abituale. Ciò non è raccomandato per la salute della colonna vertebrale; il rilassamento, sia da una posizione mantenuta per un periodo di tempo prolungato o da un'attività che richiede ripetizione, può portare a problemi con i dischi intervertebrali e sintomi di dolore. (Nazari J., Pope MH e Graveling RA 2012) Un'altra postura che le persone tendono ad assumere è passare l'aspirapolvere con la schiena eccessivamente diritta. Come quando si è incurvati, mantenere la colonna vertebrale rigidamente estesa mentre si passa l'aspirapolvere può irritare la colonna vertebrale e causare spasmi muscolari. Può anche aumentare la normale curva della parte bassa della schiena, che, a sua volta, può portare a una maggiore tensione e mal di schiena.
L'aspirazione con una meccanica del corpo sana prevede l'utilizzo di un affondo minimo che rimanga in una posizione indolore che non si estenda oltre la posizione comoda. Gli individui dovrebbero posizionare un piede davanti all'altro per una breve distanza. La posizione è simile al modo in cui si posizionano gli schermidori. Ciò consente uno spostamento avanti e indietro durante il processo di aspirazione invece di piegarsi o arrotondarsi sulla colonna vertebrale. Per quelli con problemi all'articolazione sacroiliaca, il posizionamento in avanti di una gamba può essere più comodo rispetto al posizionamento in avanti dell'altra. Prova a usare il lato che ti fa sentire a tuo agio e mantienilo. Non lavorare nel dolore o attraverso il dolore. Cambiare gambe e/o braccia può aiutare a evitare affaticamento muscolare o fattori scatenanti di infortuni. Posiziona la mano che non aspira sulla coscia davanti per alleviare il peso e la pressione dalla schiena. Mantenere il bacino in posizione orizzontale durante il lavoro. Un'altra strategia per chi riesce ad alzarsi e scendere dal pavimento senza problemi è aspirare stando in ginocchio su un ginocchio. Ciò avvicina il baricentro del corpo al pavimento, riducendo il grado in cui il corpo deve affrontare la forza di gravità. Inginocchiarsi mentre si passa l'aspirapolvere può anche aiutare a prevenire l'arrotondamento della colonna vertebrale.
Spolverare
Quando spolveri, riduci il carico sulla schiena appoggiando il braccio inattivo sull'oggetto o sull'area da pulire. In alternativa, appoggia il braccio sulla coscia.
Lavanderia
In una famiglia numerosa è molto facile esagerare con il bucato e cercare di finirlo il più possibile può portare a sintomi dolorosi e lesioni. Se possibile, suddividere i carichi da sollevare o trasportare in fasci più piccoli che pesino meno. Ciò può significare più carichi, ma la strategia protegge la schiena e la colonna vertebrale. Evitare gli estremi nella posizione della colonna vertebrale; non arrotondare la colonna vertebrale né mantenerla rigida e eccessivamente estesa. Sollevare con le gambe e proteggere i dischi. Le modifiche che possono essere apportate alla strategia di sollevamento di base con la gamba e non con la schiena includono il posizionamento del cesto della biancheria su un tavolo o una sedia che sia preferibilmente alla stessa altezza della lavatrice o dell'asciugatrice. Ciò ridurrà al minimo la flessione. Per alleviare la pressione sulla schiena, utilizzare una mano per caricare la lavatrice, l'asciugatrice o il cesto della biancheria mentre si utilizza uno degli elettrodomestici per sostenere l'altra mano.
Piatti
Durante il lavaggio dei piatti, utilizzare un piccolo sgabello o una scatola per prevenire lesioni e/o alleviare il dolore. Posizionalo nel mobiletto sotto il lavandino e appoggiaci sopra un piede. Questa strategia può funzionare bene per chi ha problemi all’articolazione sacroiliaca, soprattutto se il piede sul lato senza dolore è quello posizionato sulla scatola o sullo sgabello. Garantire il posizionamento del piede riduce il dolore e il disagio e non causa dolore. Anche l'uso di una scatola o di uno sgabello può aiutare con la stabilità del tronco. La stabilità del core è uno dei modi migliori, in generale, per prevenire lesioni e tenere lontano il mal di schiena. (Coulombe BJ, Games KE, Neil ER e Eberman LE 2017) Poiché la scatola si trova direttamente sotto il lavello, il corpo deve posizionarsi saldamente contro il piano di lavoro, garantendo stabilità durante il lavoro. La scatola o lo sgabello contrarranno i muscoli pelvici e dell'anca e rafforzeranno il core.
radicale
Molti spazzano, puliscono e rastrellano con la spina dorsale, il che può essere controproducente per la salute, poiché torcersi e piegarsi contemporaneamente è un noto fattore di rischio per l'ernia del disco. (Shimia, M. et al., 2013) Utilizzare le braccia e le gambe invece di coinvolgere eccessivamente la schiena durante lo spazzamento e il rastrellamento. L'idea è quella di raggiungere e tirare la scopa o la spazzatrice con le braccia invece di girarsi per raggiungere tutte le aree lavorando con una gamba davanti all'altra. Quando è necessario cambiare direzione, fare perno sulla gamba posteriore, mantenendo il tronco rilassato, equivalente a un movimento di tai chi. Oppure gira tutto il corpo in direzioni diverse facendo piccoli passi. Fare piccoli passi o ruotare sulla gamba posteriore per cambiare la direzione del tronco e delle braccia protegge dall'uso eccessivo e dall'usura prolungata.
Gli aggiustamenti per un nuovo metodo di spazzamento e rastrellamento domestico includono:
Spazzare o rastrellare circa 1 o 2 piedi davanti per evitare sforzi eccessivi.
Mantenere la colonna vertebrale in una linea lunga, flessibile ma ininterrotta.
La testa, le spalle, la gabbia toracica, il bacino, le ginocchia e i piedi dovrebbero essere sempre rivolti nella stessa direzione ed essere bilanciati verticalmente l'uno rispetto all'altro.
Ciò significherà cambiare direzione facendo perno sulla gamba posteriore o muovendo tutto il corpo, facendo piccoli passi.
Prendi in considerazione l'utilizzo di una scopa, una spazzatrice, uno spazzolone, un rastrello e altri strumenti domestici dal design ergonomico. Questa sarà una piega nel manico o nello stelo per evitare di piegarsi.
Clinica di chiropratica e medicina funzionale per lesioni
Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni collabora con operatori sanitari primari e specialisti per sviluppare programmi di trattamento personalizzati. Ci concentriamo su ciò che funziona per te e utilizziamo un approccio integrato al trattamento degli infortuni e delle sindromi dolorose croniche per migliorare la flessibilità, la mobilità e l'agilità, alleviare il dolore e aiutare le persone a tornare alle normali attività. I nostri fornitori utilizzano i principi della Medicina Funzionale, dell’Agopuntura, dell’Elettroagopuntura e della Medicina dello Sport. Il dottor Jimenez ha collaborato con i migliori chirurghi, specialisti clinici, ricercatori medici e operatori di riabilitazione se sono necessari altri trattamenti.
Heel Spurs
Testimonianze
Nazari, J., Pope, MH e Graveling, RA (2012). Realtà sulla migrazione del nucleo polposo all'interno del disco intervertebrale con il cambiamento delle posture. Biomeccanica clinica (Bristol, Avon), 27(3), 213–217. doi.org/10.1016/j.clinbiomech.2011.09.011
Coulombe, BJ, Giochi, KE, Neil, ER e Eberman, LE (2017). Esercizio di stabilità del core contro esercizio generale per la lombalgia cronica. Giornale di preparazione atletica, 52(1), 71–72. doi.org/10.4085/1062-6050-51.11.16
Shimia, M., Babaei-Ghazani, A., Sadat, BE, Habibi, B., & Habibzadeh, A. (2013). Fattori di rischio di ernia del disco lombare ricorrente. Giornale asiatico di neurochirurgia, 8(2), 93–96. doi.org/10.4103/1793-5482.116384
Lo strumento Find A Practitioner di IFM è la più grande rete di riferimento in Medicina Funzionale, creata per aiutare i pazienti a localizzare professionisti di Medicina Funzionale in qualsiasi parte del mondo. I professionisti certificati IFM sono elencati per primi nei risultati di ricerca, data la loro vasta formazione in Medicina Funzionale
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