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Benessere

Clinica Benessere Team. Un fattore chiave per le condizioni di dolore alla colonna vertebrale o alla schiena è rimanere in buona salute. Il benessere generale implica una dieta equilibrata, esercizio fisico appropriato, attività fisica, sonno ristoratore e uno stile di vita sano. Il termine è stato applicato in molti modi. Ma nel complesso, la definizione è la seguente.

È un processo consapevole, autodiretto e in evoluzione per raggiungere il pieno potenziale. È multidimensionale, riunendo stili di vita sia mentali/spirituali che l'ambiente in cui si vive. È positivo e afferma che ciò che facciamo è, in effetti, corretto.

È un processo attivo in cui le persone prendono coscienza e fanno scelte verso uno stile di vita più vincente. Ciò include il modo in cui una persona contribuisce al proprio ambiente/comunità. Mirano a costruire spazi di vita più sani e reti sociali. Aiuta a creare i sistemi di credenze, i valori e una prospettiva positiva del mondo di una persona.

Insieme a questo arrivano i benefici di un regolare esercizio fisico, una dieta sana, la cura di sé personale e sapere quando cercare cure mediche. Il messaggio del Dr. Jimenez è lavorare per essere in forma, essere in salute e rimanere a conoscenza della nostra raccolta di articoli, blog e video.


Gestione del cibo durante le vacanze: El Paso Back Clinic

Gestione del cibo durante le vacanze: El Paso Back Clinic

Le vacanze sono un momento meraviglioso per riunirsi con la famiglia e gli amici e festeggiare. Tuttavia, può essere un momento di eccessiva indulgenza e eccesso di cibo. Gestire le abitudini alimentari delle vacanze è realizzabile avendo opzioni che ti aiutano a fare scelte migliori in modo da poterti concedere e goderti il ​​cibo e le bevande delle feste senza esagerare. Ecco alcune tecniche per avere successo.

Gestione del cibo durante le vacanze: clinica di nutrizione funzionale chiropratica

Gestire i pasti durante le vacanze

Molte persone mangiano troppo durante le vacanze. È comprensibile come le festività natalizie significhino lasciarsi andare, rilassarsi con amici e familiari e godersi il momento sono fattori importanti nell'eccesso di cibo mentre il pilota automatico è attivato. La prossima cosa che sai, il piatto è pulito e viene aggiunto altro cibo. Si tratta di mantenere un sano equilibrio. Ecco alcuni modi per gestire i pasti durante le vacanze.

Pratica un'alimentazione consapevole

  • Non limitarti a iniziare divorante il cibo.
  • Prova a trascorrere qualche momento assaggiando il cibo.
  • Rallenta e mastica lentamente il cibo.
  • Assapora ogni boccone.

In questo modo contribuirai a ridurre la quantità di cibo che stai consumando mentre ti godi veramente il pasto.

Dai la priorità al sonno

  • Prima che inizi la stagione intensa, dormi a sufficienza.
  • Ottenere il giusto riposo renderà più facile gestire lo stress delle vacanze ed evitare malsane indulgenze.

Mangiare Trigger

  • Lo stress, troppi cocktail e il facile accesso a vari cibi possono far mangiare troppo le persone.
  • Piano come gestire i trigger alimentari.
  • Per esempio, fai un piccolo piatto e non tornare per secondi.

Prestare attenzione ai cibi e quanto

  • È facile distrarsi e perdere il conto mentre si è impegnati e si socializza.
  • La distrazione può farti mangiare più di quanto pensi.

Mangia e bevi lentamente

  • Avere quello che vuoi, ma con moderazione e consumare lentamente.
  • Presta attenzione ai segnali del tuo corpo. Potresti essere pieno prima che il piatto sia pulito.

Dolcetti di stagione

  • Questi possono essere cibi speciali che non ricevi tutti i giorni, quindi goditeli.
  • Ma cerca di mantenere la moderazione o alternare con qualcosa di sano.

Bere costantemente acqua in mezzo

  • Bevi un sorso d'acqua tra uno spuntino e l'altro.
  • Uno stomaco con acqua può frenare la fame.
  • L'abbondanza di acqua aiuta con problemi di digestione e bruciore di stomaco.

Bevande alcoliche e zuccherate moderate

  • Troppe bevande dolci e bevande alcoliche durante le vacanze aggiungono calorie vuote.
  • Prova ad andare con l'opzione più salutare o riduci lo zucchero e l'alcool.
  • Bevi un drink, poi un bicchiere d'acqua o un succo salutare, ecc.

Non andare a cena / festa affamato

Super alimenti

Aggiunta di supercibi al tuo piano nutrizionale per le vacanze per aiutare a bilanciare le indulgenze alimentari. Si tratta di alimenti con alti livelli di vitamine e sostanze nutritive, fibre alimentari che aiutano a ridurre il colesterolo e antiossidanti che combattono i radicali liberi. 

Nutrienti

  • Vitamina A – Protegge dalle infezioni e favorisce la salute degli occhi e della pelle.
  • Vitamina C - Aiuta a guarire le ferite e favorisce l'assorbimento del ferro.
  • Vitamina K – Supporta una sana digestione e la coagulazione del sangue.

I supercibi includono verdure a foglia verde scuro, noci, frutta, cioccolato fondente, olio d'oliva e pesce grasso/grasso. Ecco alcuni supercibi che puoi gustare:

Patate dolci

  • Ricco di vitamine A e C, fibre e potassio.

fagioli

  • Sono ricchi di fibre e proteine, magnesio e potassio.

Zucche

  • Ad alto contenuto di fibre e vitamina A.

Melograni

  • Ricca di flavonoidi e tannini sono una sana fonte di folato, potassio e vitamina K.

Cranberries

  • Contengono antiossidanti con proprietà antinfiammatorie che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Castello

  • A basso contenuto di calorie.
  • Ricco di vitamine A, C e K, manganese, potassio e fibre.

Zucca invernale

  • Ricco di fibre e una grande fonte di vitamina A e carotenoidi.

pastinaca

  • Fornire fibre, vitamina C, acido folico e manganese.

Dall'infortunio medico Chiropratica e il team di medicina funzionale, buon Ringraziamento, sano e sicuro!


Nutrizione Funzionale


Referenze

Sette consigli per tenere a freno l'eccesso di cibo durante le vacanze www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/ Speaking-of-health/7-tips-for-reining-in-holiday-overeating

Marrone, Tanya, et al. "Avere una stagione delle vacanze sicura per il cibo." Giornale dell'Accademia di nutrizione e dietetica vol. 117,11 (2017): 1722-1723. doi:10.1016/j.jand.2017.08.123

Diaz-Zavala, Rolando G et al. "Effetto delle festività natalizie sull'aumento di peso: una recensione narrativa". Giornale dell'obesità vol. 2017 (2017): 2085136.doi:10.1155/2017/2085136

Ottieni la tua nutrizione Superfood per una buona salute www.scripps.org/news_items/4431-get-your-superfood-nutrition-for-good-health.

Linea sanitaria, 2019; Governato dal cibo? 5 strategie per interrompere il ciclo dell'eccesso di cibo health.clevelandclinic.org/ruled-by-food-5-strategies-to-break-the-cycle-of-overeating/

Linea sanitaria, 2019; 23 cose semplici che puoi fare per smettere di mangiare troppo www.healthline.com/nutrition/how-to-stop-overeating.

Lobo, V et al. "Radicali liberi, antiossidanti e alimenti funzionali: impatto sulla salute umana". Recensioni di farmacognosia vol. 4,8 (2010): 118-26. doi:10.4103/0973-7847.70902

Che cos'è un superfood, comunque? health.clevelandclinic.org/cos'è-un-supercibo/

Problemi ai polpacci? Potrebbero essere punti trigger nei muscoli soleo

Problemi ai polpacci? Potrebbero essere punti trigger nei muscoli soleo

Introduzione

I vitelli sono estremamente importanti per le parti inferiori del gambe poiché consentono all'individuo di muoversi e aiutano a stabilizzare l'intero corpo. I polpacci hanno due muscoli: il gastrocnemio e il soleo, che forniscono flessione plantare e stabilità all'articolazione della caviglia. Questi due muscoli lavorano insieme per garantire che il peso della parte superiore del corpo non si pieghi troppo in avanti per far cadere l'individuo. Tuttavia, quando molte persone abusano costantemente dei muscoli del polpaccio, possono causare un allungamento eccessivo delle fibre muscolari nella parte inferiore delle gambe e lo sviluppo di piccoli noduli noti come punti trigger causare dolore riferito ai polpacci e alle caviglie che può influire sulla capacità di una persona di camminare, correre o saltare. L'articolo di oggi esamina il muscolo soleo, come i punti trigger influenzano il muscolo e diversi metodi per ridurre il dolore gestendo i punti trigger lungo i polpacci. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano varie tecniche nelle estremità inferiori del corpo, come terapie del dolore alla parte inferiore della gamba e al polpaccio correlate ai punti trigger, per aiutare molte persone che affrontano i sintomi del dolore lungo i muscoli soleo, causando crampi muscolari e problemi lungo le caviglie. Incoraggiamo e apprezziamo ogni paziente indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi quando è appropriato. Comprendiamo che l'educazione è un modo eccellente per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta e comprensione del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer

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Qual è il muscolo soleo?

 

Senti una sensazione di crampi ai polpacci? Ti fanno male i piedi quando cammini, salti o corri? O stai provando tensione nei muscoli del polpaccio? Quando una persona avverte dolore al polpaccio alle gambe, potrebbero essere punti trigger che causano problemi di sovrapposizione nei muscoli soleo. Come affermato in precedenza, il vitelli hanno due muscoli: il gastrocnemio e il soleo. Il gastrocnemio costituisce la forma rotonda dei polpacci ed è un muscolo complesso e superficiale. Allo stesso tempo, il soleo è un grande muscolo piatto in profondità all'interno del gastrocnemio e forma il tendine calcaneale (tendine di Achille), che può essere scambiato per un nervo per la caviglia. Gli studi rivelano che il muscolo soleo collabora con il gastrocnemio e questi muscoli costituiscono un flessore plantare. Il soleo fa parte di un gruppo di muscoli noti come muscoli antigravità. Agisce come un muscolo scheletrico e aiuta a mantenere una buona postura del corpo per evitare che il peso del corpo cada in avanti alla caviglia quando si è in piedi.

 

In che modo i punti trigger influenzano il muscolo soleo?

 

I polpacci sono essenziali per il movimento e le funzioni motorie del corpo. Quando i muscoli del polpaccio sono stati abusati di movimenti ripetitivi o hanno avuto a che fare con un trauma, le fibre muscolari possono strapparsi e sviluppare punti trigger lungo i polpacci, causando dolore riferito che si propaga lungo le caviglie. I punti trigger lungo il muscolo soleo sono difficili da diagnosticare poiché causano dolore riferito ai muscoli circostanti. "Myofascial Pain and Dysfunction", scritto dalla dottoressa Janet G. Travell, MD, afferma che, a differenza dei punti trigger latenti che possono influenzare il gastrocnemio, i punti trigger attivi possono influenzare il muscolo soleo e causare dolorabilità riferita al tallone. Quando la dolorabilità muscolare colpisce i talloni, può causare punti trigger che imitano condizioni croniche come la fascite plantare. Ulteriori studi rivelano che le menomazioni muscoloscheletriche come i punti trigger nel muscolo soleo potrebbero potenzialmente portare a cambiamenti biomeccanici nella caviglia. Quando i punti trigger causano punti di ipersensibilità nella fascia tesa del muscolo scheletrico, possono restringere il muscolo soleo per consentire la dorsiflessione della caviglia. Gli individui con punti trigger soleo attivi sono inclini a sviluppare lombalgia a causa della restrizione della dorsiflessione della caviglia, che li porta a sporgersi e sollevare oggetti in modo improprio.

 


Trigger Point della settimana: Soleo – Video

Hai avuto a che fare con il dolore che scende dai polpacci alle caviglie? Soffri di rigidità intorno alle caviglie? O ti senti come se stessi per cadere? Questi problemi simili al dolore sono associati a punti trigger lungo i muscoli soleo lungo i polpacci. Il soleo è uno dei due muscoli (l'altro è il gastrocnemio) che compongono i polpacci e funge da muscolo scheletrico per aiutare a mantenere una buona postura nel corpo. Quando i punti trigger colpiscono il muscolo soleo, possono causare dolore riferito ai polpacci e simulare problemi cronici come la fascite plantare alle caviglie. Il video sopra spiega dove si trovano i muscoli soleo, in profondità all'interno del gastrocnemio, dove i punti trigger causano dolore riferito alle caviglie e dove si trovano nelle fibre del muscolo soleo nei polpacci. Anche se i punti trigger possono causare dolore riferito nelle fibre muscolari colpite del corpo, sono curabili e possono essere gestiti attraverso diversi metodi per aiutare i polpacci.


Diversi metodi per ridurre il dolore e gestire i punti trigger nei polpacci

 

Anche se i punti trigger possono influenzare i muscoli soleo e causare dolore riferito alle caviglie, diversi metodi possono ridurre il dolore e aiutare a gestire i punti trigger nei polpacci. Gli studi rivelano che quando ci sono moltissime terapie che possono aiutare a gestire i punti trigger, può aiutare a ridurre il dolore che colpisce il muscolo soleo ottimizzando la funzione muscolare e prevenendo lo sviluppo di sindromi dolorose croniche. Oltre alle terapie mirate ai punti trigger, le azioni correttive e gli allungamenti possono aiutare a liberare il dolore dal muscolo soleo. Incorporare gli allungamenti del polpaccio, avere una postura corretta quando si è seduti, indossare calzini lunghi e larghi durante il sonno e indossare tacchi bassi può impedire l'accorciamento del muscolo soleo e aiutare a gestire i punti trigger che si ripresentano nei polpacci. Quando le persone iniziano a prendersi cura dei muscoli del polpaccio, può aiutare la loro mobilità e stabilità alle caviglie.

 

Conclusione

Come parte dei muscoli del polpaccio e un muscolo antigravità, il soleo lavora con il gastrocnemio per aiutare con stabilità e flessione plantare alle caviglie. Questo muscolo è in profondità all'interno del gastrocnemio e aiuta a mantenere una buona postura nel corpo che impedisce a una persona di cadere in avanti alle caviglie quando è in piedi. Quando i muscoli soleo sono stati abusati, possono sviluppare piccoli nodi nelle fibre muscolari noti come punti trigger che possono causare dolore riferito alle caviglie. I punti trigger lungo i muscoli soleo possono causare caratteristiche sovrapposte nei polpacci limitando la dorsiflessione della caviglia, causando lo sviluppo di dolore lombare associato all'inclinazione in avanti. Tuttavia, varie terapie possono gestire i punti trigger attraverso più trattamenti che possono ridurre il dolore e consentire la stabilità ai polpacci, consentendo all'individuo di continuare a camminare senza provare dolore.

 

Referenze

Binstead, Justin T, et al. "Anatomia, Bacino osseo e arti inferiori, Polpaccio - Statpearls - Libreria NCBI." In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 29 maggio 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/.

Jurkovicova, Emma. "Muscolo soleo". kenhub, Kenhub, 14 febbraio 2022, www.kenhub.com/en/library/anatomy/soleus-muscle.

Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.

Valera-Calero, Juan Antonio, et al. "Modello di previsione della profondità del muscolo soleo basato su caratteristiche antropometriche: potenziali applicazioni per il dry needling". Diagnostica (Basilea, Svizzera), US National Library of Medicine, 7 maggio 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7277950/.

Disclaimer

Fatica ed esaurimento: El Paso Back Clinic

Fatica ed esaurimento: El Paso Back Clinic

Prepararsi per le vacanze è entusiasmante ma può generare stress e ansia intensi. Ciò può far sì che le persone si sentano costantemente stanche, il che può portare ad altri problemi come problemi di sonno, annebbiamento del cervello, problemi digestivi e disordini muscolo-scheletrici. La cura chiropratica può riportare il corpo a una funzione ottimale, aumentando la circolazione, ripristinando l'allineamento della colonna vertebrale, rienergizzando la mente e il corpo e prevenendo l'affaticamento e l'esaurimento futuri.Fatica ed esaurimento: lesioni mediche chiropratiche

Esaurimento e stanchezza

Le principali cause di affaticamento e spossatezza sono stress, lavoro eccessivo, lavoro scolastico, mancanza di sonno profondo, caffeina eccessiva o altri stimolatori di energia e vacanze.

Riduzione dello stress

Lo stress è una delle principali cause di affaticamento e spossatezza.

  • Lo stress fa contrarre i muscoli, limitando la circolazione sanguigna.
  • Lo stress cronico fa sì che il sistema muscolo-scheletrico sia in uno stato di costrizione continua.
  • La tensione muscolare costante può causare lesioni e condizioni croniche che possono portare a disturbi secondari come mal di testa da tensione ed emicrania.

Sonno di qualità

Un riposo di alta qualità significa addormentarsi in modo naturale, dormire comodamente tutta la notte e svegliarsi riposati e riposati.

  • La mancanza di sonno affatica il sistema nervoso.
  • Il sonno insufficiente o le interruzioni del ciclo sonno-veglia (che possono verificarsi con il lavoro a turni o il lavoro in viaggio) possono causare stanchezza fisiologica.
  • Ciò provoca una riduzione delle capacità motorie, simile ad avere un contenuto di alcol nel sangue di 0.1.

Nutrizione

Una corretta alimentazione è fondamentale per la salute generale e la gestione dello stress. Una dieta malsana può essere la principale causa di affaticamento. Proprio come mettere il gas sbagliato nella tua auto può causare gravi problemi di stallo o arresto completo. Lo stesso vale per il corpo. Il corpo è un motore complicato che richiede carburante sano per funzionare correttamente.

  • macronutrienti (grassi, carboidrati e proteine) e Micronutrienti (vitamine e minerali) sono essenziali.

Cura chiropratica e medicina funzionale

La cura chiropratica può essere una soluzione a lungo termine per la stanchezza e l'esaurimento.

Riallineamento della colonna vertebrale

Il riallineamento spinale reimposta il corpo attraverso una migliore postura e funzione cerebrale attraverso il miglioramento della circolazione che scorre attraverso il midollo spinale.

  • Riallineamento spinale ottimale:
  • Allevia il mal di testa
  • Allevia i sintomi di disagio
  • Aumenta l'energia
  • Ripristina la gamma di movimento

Allevia la pressione sui nervi

La chiropratica rilascia la pressione sui nervi.

  • La risposta del sistema nervoso centrale al dolore, ai livelli di energia, al comfort e alla mobilità è influenzata dalla salute dei nervi.
  • Solo una quantità minima di pressione può ridurre la forza di un nervo del 90%.
  • I nervi che non funzionano correttamente hanno difficoltà a trasmettere messaggi, causando spesso dolore.

Allenta i muscoli tesi

La cura chiropratica e la massoterapia possono aiutare ad alleviare la tensione in caso di sovraccarico di lavoro muscoli.

  • La fatica e l'esaurimento possono far lavorare i muscoli più duramente/sovracompensare per cercare di mantenere l'equilibrio.
  • Nel corso del tempo, i muscoli non riescono a mantenerlo e diventano congelati e tesi.

Regolazione del sistema nervoso

La cura chiropratica può ripristinare la funzione del sistema nervoso.

  • Quando la colonna vertebrale non è correttamente allineata, gli impulsi elettrici non vengono trasmessi correttamente.
  • Gli effetti collaterali comuni includono mal di testa, problemi al collo e alla schiena e problemi digestivi.

La cura chiropratica può riportare il corpo a uno stato rinfrescato e ringiovanito. Può migliorare la circolazione, riequilibrare il corpo, aumentare i livelli di ossigeno e rafforzare il sistema immunitario.


Insufficienza surrenalica: sintomi, diagnosi e trattamento


Referenze

Azzolino, Domenico, et al. "Stato nutrizionale come mediatore della fatica e dei suoi meccanismi sottostanti nelle persone anziane". Nutrienti vol. 12,2 444. 10 febbraio 2020, doi:10.3390/nu12020444

Chaudhuri, Abhijit e Peter O Behan. "Fatica nei disturbi neurologici". Lancet (Londra, Inghilterra) vol. 363,9413 (2004): 978-88. doi:10.1016/S0140-6736(04)15794-2

Evans, William J e Charles P Lambert. "Basi fisiologiche della fatica". Rivista americana di medicina fisica e riabilitazione vol. 86,1 Suppl (2007): S29-46. doi:10.1097/phm.0b013e31802ba53c

Finsterer, Josef e Sinda Zarrouk Mahjoub. "Fatica in individui sani e malati". La rivista americana di hospice e cure palliative vol. 31,5 (2014): 562-75. doi:10.1177/1049909113494748

Rosenthal, Thomas C et al. "Fatica: una panoramica". Medico di famiglia americano vol. 78,10 (2008): 1173-9.

Crampi muscolari ai polpacci? Potrebbe essere dolore al punto trigger

Crampi muscolari ai polpacci? Potrebbe essere dolore al punto trigger

Introduzione

Vari muscoli aiutano a sostenere la parte inferiore delle gambe nel corpo e consentono il movimento all'ospite. Le estremità inferiori includono il fianchi, bacino, cosce, gambe, ginocchia e piedi. Allo stesso tempo, i vari muscoli aiutano a fornire supporto e stabilità al peso della parte superiore del corpo e incorpora mobilità e movimento per tutto il corpo per andare da una posizione all'altra. Le gambe hanno due sezioni collegate con le ginocchia; la parte superiore ha i muscoli dei fianchi e della coscia, mentre la parte inferiore delle gambe ha i muscoli del polpaccio, i muscoli dello stinco e il Tendine di Achille. I muscoli del polpaccio hanno due gruppi di muscoli e quando il polpaccio esercita intensamente o fattori normali hanno i muscoli abusati può potenzialmente portare a crampi muscolari associati a punti trigger. L'articolo di oggi esamina uno dei muscoli del polpaccio noto come gastrocnemio, come i polpacci sono influenzati dai punti trigger e le azioni correttive per prevenire i crampi muscolari nei polpacci. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano varie tecniche nelle estremità inferiori del corpo, come terapie del dolore della parte inferiore della gamba e del polpaccio correlate ai punti trigger, per aiutare molte persone che affrontano i sintomi del dolore lungo i muscoli del gastrocnemio, causando crampi muscolari. Incoraggiamo e apprezziamo ogni paziente indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi quando è appropriato. Comprendiamo che l'educazione è un modo eccellente per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta e comprensione del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer

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Quali sono i muscoli gastrocnemio?

 

Hai avuto a che fare con il camminare da un posto all'altro? I tuoi polpacci si sentono duri o tesi al minimo tocco o movimento? O senti un dolore lancinante ai polpacci che rende difficile il movimento? Questi sintomi simili al dolore sono indicatori di punti trigger associati ai polpacci che colpiscono i muscoli del gastrocnemio. Il vitelli sono per lo più indicati come la parte posteriore della parte inferiore delle gambe responsabile della flessione plantare del piede e della caviglia mentre si impegnano anche in attività come correre o saltare. I due muscoli che compongono i polpacci sono il gastrocnemio e il soleo. Il gastrocnemio è un muscolo complesso e superficiale fondamentale per una buona postura o per camminare. Questo muscolo ha una relazione casuale con la parte inferiore del corpo poiché influisce sul movimento dell'anca e sulla zona lombare della colonna vertebrale. Il gastrocnemio fornisce una forma rotonda per la formazione dei polpacci e si restringe fino alle caviglie, dove forma un tendine.

 

In che modo i polpacci sono interessati dal dolore al punto trigger?

 

Poiché il gastrocnemio fornisce la forma rotonda per formare i polpacci quando i muscoli sono stati abusati o feriti in un'attività sportiva, può causare una mobilità limitata nell'individuo. Gli studi rivelano che uno strappo nei muscoli del gastrocnemio può implicare un trauma della parte inferiore della gamba e influenzare la funzione muscolare per flettere plantare il piede all'articolazione della caviglia e ridurre la flessione della gamba all'articolazione del ginocchio della gamba. Quando si tratta dello sviluppo di punti trigger lungo i muscoli del gastrocnemio che colpiscono i polpacci, secondo "Myofascial Pain and Dysfunction", scritto dalla dottoressa Janet Travell, MD, il libro afferma che i punti trigger latenti lungo il gastrocnemio possono causare individui lamentarsi dei crampi al polpaccio sulle gambe, tuttavia, quando i punti trigger sono attivi, l'individuo è consapevole del dolore al polpaccio e si lamenterebbe di provare dolore nella parte posteriore delle ginocchia. Il libro menzionava anche che i punti trigger associati al muscolo gastrocnemio potevano essere scambiati per altre condizioni come il dolore plantare del piede o la radicolopatia nelle articolazioni sacroiliache. Quando i punti trigger colpiscono i muscoli del polpaccio, possono portare a problemi di mobilità e rendere le persone instabili quando camminano. 

 


Punto trigger della settimana: muscolo gastrocnemio - Video

Hai avuto a che fare con dolore al polpaccio quando cammini per una breve distanza? I tuoi muscoli del polpaccio fanno male o si irrigidiscono quando eserciti una leggera pressione quando scendi? O senti che i tuoi muscoli del polpaccio sono duri durante il riposo? Molti di questi problemi che colpiscono i polpacci sono associati a punti trigger che interessano i muscoli gastrocnemio. Il muscolo gastrocnemio è uno dei muscoli che compongono i polpacci nella parte inferiore delle gambe. Questo muscolo complesso e superficiale fornisce una forma rotonda ai polpacci e può essere abusato in varie attività che possono causare una mobilità limitata. Quando il muscolo gastrocnemio è abusato, può sviluppare minuscoli noduli nelle fibre muscolari noti come punti trigger che imitano altre condizioni che influenzano la mobilità delle gambe. Il video sopra mostra dove si trova questo muscolo complesso nei polpacci e dove si trovano i punti trigger nelle fibre muscolari. I punti trigger lungo il muscolo interessato possono causare dolore riferito imitando altre condizioni che spesso possono confondere le persone su ciò che provano. Non tutto è perduto, tuttavia, poiché i punti trigger sono curabili e possono essere gestiti attraverso vari trattamenti.


Azioni correttive per prevenire i crampi muscolari ai polpacci

 

Quando i muscoli del polpaccio come il gastrocnemio causano sintomi di dolore e crampi muscolari dovuti a punti trigger, esistono vari trattamenti e azioni correttive che possono impedire ai crampi muscolari di causare più problemi alle gambe e persino aiutare a gestire la riformazione dei punti trigger in le fibre muscolari. Alcune azioni correttive che possono aiutare a migliorare la funzione del polpaccio sono la flessione delicata del piede all'altezza dell'articolazione della caviglia per consentire ai muscoli del polpaccio di contrarsi e ritrarsi per ridurre il gonfiore e il dolore. Altre azioni correttive che le persone dovrebbero incorporare per prevenire i crampi muscolari ai polpacci quando sono seduti è dondolarsi delicatamente su una sedia per ridurre l'immobilità prolungata dei polpacci e aumentare il flusso sanguigno. Gli studi rivelano che il dry needling e altri vari trattamenti possono aiutare a ridurre la rigidità muscolare nel gastrocnemio e migliorare la forza muscolare nei polpacci.

 

Conclusione

I polpacci fanno parte delle gambe che consentono la flessione plantare all'articolazione della caviglia. Conosciuto come muscolo gastrocnemio, costituisce la forma rotonda dei polpacci. Il muscolo gastrocnemio è complesso e superficiale in quanto forma una forma arrotondata ai polpacci e si restringe alle caviglie. Tuttavia, quando il muscolo è stato sottoposto a varie attività ed è costantemente sovraccaricato, può influenzare la mobilità della deambulazione di una persona e sviluppare piccoli noduli noti come punti trigger. I punti trigger nel muscolo gastrocnemio possono causare dolore riferito ai muscoli del polpaccio e imitare condizioni come il dolore plantare ai piedi. Fortunatamente, vari trattamenti e azioni correttive possono impedire che il dolore riferito si ripresenti nei polpacci e riportare la mobilità alle gambe in modo che una persona possa continuare a destinazione.

 

Referenze

Albin, SR, et al. "L'effetto del dry needling sulla rigidità e la forza del muscolo gastrocnemio nei partecipanti con punti trigger latenti". Journal of Electromyography and Kinesiology: Gazzetta ufficiale della Società internazionale di Kinesiologia elettrofisiologica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 9 ottobre 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33075711/.

Binstead, Justin T, et al. "Anatomia, bacino osseo e arto inferiore, polpaccio". In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 29 maggio 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/.

Bordoni, Bruno e Matteo Varacallo. "Anatomia, bacino osseo e arti inferiori, muscolo gastrocnemio". In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 26 aprile 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532946/.

Nsitem, Virginia. "Diagnosi e riabilitazione della lesione muscolare del gastrocnemio: un caso clinico". Il Journal of the Canadian Chiropractic Association, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, dicembre 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845475/.

Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer

Muscoli peronei, caviglie deboli e punti trigger

Muscoli peronei, caviglie deboli e punti trigger

Introduzione

Le caviglie e la parte inferiore delle gambe hanno un rapporto casuale consentendo il movimento al piede che provoca un movimento su e giù. La parte inferiore della gamba ha vari muscoli e tendini che circondano lo stinco e consentono ai piedi di portare il corpo da una posizione all'altra. I muscoli peronei delle gambe consentono la stabilità della caviglia per garantire che il peso del corpo dell'ospite non provochi un sovraccarico alle gambe e alle caviglie. Tuttavia, fattori come obesità, traumi o sforzi eccessivi possono causare lo sviluppo dei muscoli peronei infiammata e sviluppare problemi come caviglie deboli o punti trigger che possono causare dolore riferito alle caviglie e influenzare il modo in cui una persona cammina. L'articolo di oggi esamina i muscoli peronei, il modo in cui le caviglie deboli sono correlate ai punti trigger e i modi per rafforzare le caviglie gestendo i punti trigger. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano varie tecniche nelle estremità inferiori del corpo, come terapie del dolore della parte inferiore della gamba e della caviglia correlate ai punti trigger, per aiutare molte persone che affrontano i sintomi del dolore lungo i muscoli peronei, causando caviglie deboli. Incoraggiamo e apprezziamo ogni paziente indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi quando è appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è un modo eccellente per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta e comprensione del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer

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I muscoli peronei sulle caviglie

Hai provato dolore quando cammini costantemente? Che ne dici di sentire un dolore acuto o sordo nella parte posteriore o laterale delle gambe? O hai voglia di cadere quando sei solo in piedi? Molte persone che soffrono di questi problemi alle gambe e alle caviglie potrebbero avere a che fare con punti trigger lungo i muscoli peronei delle caviglie. I muscoli peronei sono costituiti da due muscoli nel compartimento laterale della parte inferiore delle gambe: il peroneo lungo e il peroneo breve. Il peroneo lungo è un importante muscolo lungo nella parte inferiore delle gambe in quanto si trova nella parte superiore del perone e quindi corre lungo la parte esterna della gamba mentre si collega al piede. Una delle funzioni primarie del peroneo lungo è consentire la flessione plantare e l'eversione del piede all'altezza della caviglia. Ciò significa che il peroneo lungo aiuta a fornire forza motoria e libertà di movimento alle caviglie. 

 

 

Lo peroneus brevis è uno dei muscoli peronei più corti delle gambe che scendono fino alle caviglie e fornisce assistenza per consentire l'eversione al piede e la flessione plantare alle caviglie. Questo muscolo più corto è importante poiché l'articolazione della caviglia è relativamente mobile e necessita di stabilità dai legamenti e dai muscoli circostanti. Questi due muscoli lavorano insieme per la stabilità della caviglia durante la deambulazione e il posizionamento quando il corpo è in movimento. Gli studi rivelano che a seconda dell'ambiente di una persona, i muscoli peronei consentono supporto e stabilità alla caviglia in varie posizioni. Un buon esempio è se il piede è posizionato in una posizione inclinata, i muscoli peronei ei legamenti circostanti aiutano a stabilizzare la caviglia in modo che non induca dolore, impedendo all'individuo di cadere. 

 

Caviglie deboli e punti trigger

 

Quando fattori come l'obesità, i traumi o le lesioni iniziano a colpire la metà inferiore del corpo, possono causare instabilità nelle gambe e causare un sovraccarico dei muscoli, dei tendini e dei legamenti circostanti, assumendo più di un sovraccarico alle gambe, o soffre di uno strappo muscolare o tendineo. Questi fattori sono associati a vari problemi che possono provocare dolore insieme allo sviluppo di punti trigger lungo la parte inferiore delle gambe. Quando ci sono problemi nei muscoli peronei, può portare a debolezza muscolare alle caviglie o "caviglie deboli", che causano instabilità nel corpo e provocano distorsioni alle caviglie. Gli studi rivelano che quando i tendini peronei hanno una lesione agli arti inferiori, può portare a dolore laterale alla caviglia che spesso non viene esaminato durante l'esame. Tuttavia, a quel punto, se l'incisione non è stata trattata, può portare a dolore persistente alla caviglia, instabilità e disfunzione della caviglia. In "Myofascial Pain and Dysfunction", scritto dalla dott.ssa Janet G. Travell, MD, si afferma che quando gli individui soffrono di caviglie deboli o hanno una distorsione alla caviglia, i punti trigger attivi possono causare dolore e dolorabilità alle caviglie e far sì che la persona diventi instabile. Se non trattata, può causare la perdita dell'equilibrio e la caduta del piede e fratture della caviglia al piede. Il libro ha anche menzionato che eventuali rotture nei tendini e nei muscoli potrebbero causare la sindrome del compartimento laterale. Quando c'è instabilità nelle caviglie, molte persone ricorrono all'uso di ausili per la mobilità come un bastone o un deambulatore per essere mobili per compensare la funzione persa nei loro piedi.

 


Terapia dei punti trigger sui muscoli peronei - Video

Senti il ​​dolore dalla pianta dei piedi alle caviglie? Fa male camminare per un breve periodo? O ti sei slogato la caviglia e senti un dolore sordo quando provi a ruotare? Alcuni problemi alla caviglia sono associati a punti trigger che interessano i muscoli peronei. I muscoli peronei aiutano la parte inferiore delle gambe consentendo l'eversione del piede e la flessione plantare delle caviglie. I due muscoli che compongono i muscoli peronei sono il peroneo lungo e il peroneo breve e, insieme agli altri tendini e legamenti, aiutano con la stabilità della caviglia. Poiché la caviglia è un'articolazione mobile, può soccombere a distorsioni, strappi e instabilità nel corpo, consentendo lo sviluppo di punti trigger e causando ancora più problemi. La grande notizia è che ci sono modi per gestire i punti trigger lungo i muscoli peronei e ridurre l'instabilità della caviglia. Il video sopra mostra dove si trovano i muscoli peronei sulla gamba, dove si trovano i punti di innesco e come utilizzare il nastro K per aiutare a sostenere la caviglia e prevenire ulteriori lesioni su questa articolazione mobile.


Rafforzare le caviglie e gestire i punti trigger

 

L'instabilità delle caviglie può essere una seccatura per molte persone che sono in movimento, ma quando si tratta di cure, può prevenire il ripetersi di lesioni future. Gli studi rivelano che quando gli specialisti del dolore incorporano tecniche di mobilizzazione articolare e terapia con aghi a secco nei loro pazienti, possono consentire loro di ridurre il dolore e la disabilità alle caviglie, gestendo così i punti trigger lungo i muscoli peroneali. Un altro modo in cui molte persone possono ridurre il dolore ai muscoli peroneali è incorporare allungamenti ed esercizi per rafforzare le caviglie. Ciò consente ai muscoli peronei di essere sciolti e allungati delicatamente mentre si rafforzano lentamente le caviglie in una posizione semi-serrata. Quando le persone utilizzano queste tecniche su gambe e caviglie, possono riportare mobilità e stabilità al corpo senza paura di cadere o causare più problemi alle caviglie. 

 

Conclusione

Essendo una delle articolazioni scheletriche più mobili nella parte inferiore del corpo, le caviglie lavorano insieme alle gambe per fornire mobilità e stabilità al corpo. La parte inferiore delle gambe ha vari muscoli, tendini e legamenti che scendono verso il basso e aiutano a sostenere le gambe e le caviglie. Uno dei muscoli che forniscono quel supporto è il muscolo peroneo. I muscoli peronei sono costituiti da due muscoli noti come peroneo lungo e peroneo breve aiutano con l'eversione del piede e consentono la flessione plantare alla caviglia. Quando una persona si è slogata la caviglia, il muscolo peroneale si allunga eccessivamente e sviluppa punti trigger. La grande notizia è che i punti trigger sono curabili e vari trattamenti possono ridurre il dolore nel muscolo interessato. Ciò consente stabilità e mobilità alle caviglie e migliora la funzionalità del corpo.

 

Referenze

Abd-Rasid, AF e MY Bajuri. "Lacrima del peroneo lungo isolata - Diagnosi comunemente mancata di dolore alla caviglia laterale: un caso clinico". Giornale ortopedico malese, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, luglio 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7513650/.

Basit, Hajira, et al. "Anatomia, bacino osseo e arto inferiore, muscolo peroneo breve del piede". In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 8 febbraio 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535427/.

Lezak, Bradley e Matthew Varacallo. "Anatomia, bacino osseo e arto inferiore, muscolo peroneo lungo del polpaccio". In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 25 agosto 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546650/.

Salom Moreno, Jaime, et al. "Trigger Point Dry Needling ed esercizi propriocettivi per la gestione dell'instabilità cronica della caviglia: uno studio clinico randomizzato". Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza: ECAM, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4430654/.

Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.

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Shin Splint e punti trigger miofasciali

Shin Splint e punti trigger miofasciali

Introduzione

Lo gambe sono cruciali per molte persone per muoversi, saltare, correre, camminare e stare in piedi in vari luoghi. Le gambe coinvolgono le cosce, i fianchi e le ginocchia mentre lavorano insieme per fornire supporto e a gamma di movimenti per il corpo. Per gli atleti, le gambe consentono loro di correre da un ostacolo all'altro e calciare l'oggetto per finire il gioco a cui stanno partecipando. Molte persone richiedono muscoli delle gambe forti per mantenere il corpo equilibrato e stabilizzato dal peso della parte superiore del corpo. Un muscolo della gamba che permette al corpo di stabilizzarsi è il muscolo tibiale anteriore. Quando le gambe soffrono di vari lesioni sportive o infortuni in genere, può portare a problematiche come le stecche tibiali correlate a punti trigger che possono causare dolore alla parte inferiore delle gambe e possono pregiudicare la stabilità del corpo. L'articolo di oggi esamina i muscoli tibiali anteriori, come le stecche tibiali sono associate ai punti trigger miofasciali e vari metodi per trattare le stecche tibiali. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano varie tecniche nelle estremità inferiori del corpo, come le terapie del dolore della parte inferiore della gamba correlate al dolore del punto trigger miofasciale, per aiutare molte persone che affrontano i sintomi del dolore lungo i muscoli tibiali anteriori, causando stecche tibiali. Incoraggiamo e apprezziamo ogni paziente indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi, soprattutto quando appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è una fonte eccellente per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer

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Qual è il muscolo tibiale anteriore?

 

Hai avuto a che fare con il dolore alle gambe che influisce sulla tua capacità di movimento? Senti un dolore irradiante che scende fino ai piedi? O anche la minima quantità di pressione invia un dolore lancinante dalle ginocchia ai piedi? Molti di questi problemi di dolore alle gambe sono correlati ai punti trigger miofasciali lungo i muscoli tibiali anteriori, imitando le stecche dello stinco. Gli studi rivelano che la gamba è divisa in compartimenti crurali anteriore, laterale e posteriore. Essendo uno dei quattro muscoli più grandi del compartimento anteriore delle gambe, il tibiale anteriore è un muscolo spesso situato nella parte anteriore della tibia laterale delle gambe. Il tibiale anteriore ha il muscolo che consente la funzione alla parte inferiore della gamba e ai tendini che scendono fino alla caviglia e al piede. Il muscolo tibiale anteriore svolge un ruolo importante nella parte inferiore della gamba attraverso la dorsiflessione e l'inversione del piede. A quel punto, il muscolo tibiale anteriore gioca un ruolo chiave nell'assorbimento di energia quando si cammina e si mantiene l'equilibrio.

 

Stinco stecche associate a punti trigger miofasciali

Poiché il muscolo tibiale anteriore svolge un ruolo chiave nell'assorbimento di energia quando si tratta di camminare e mantenere l'equilibrio nel corpo, quando i muscoli degli arti inferiori della gamba sono stati abusati, provoca stress sul tibiale anteriore. Può portare a sindrome da stress tibiale mediale o stecche tibiali. Gli studi rivelano che le stecche tibiali colpiscono molti atleti, in particolare i corridori, causando dolore e disagio al tibiale anteriore. Ciò può causare problemi di mobilità e di equilibrio nelle gambe e portare allo sviluppo di punti trigger miofasciali nel muscolo tibiale anteriore. Ora, in che modo le stecche tibiali ei punti trigger miofasciali sono correlati tra loro?

 

 

La dott.ssa Janet G. Travell, MD, autrice di "Myofascial Pain and Discomfort: The Trigger Point Manual", ha affermato che una delle principali lamentele che molte persone hanno quando sperimentano i punti trigger miofasciali è sentire la debolezza muscolare della dorsiflessione del piede quando si cammina. Altri reclami includono:

  • Caduta
  • Trascinando i loro piedi
  • Debolezza alla caviglia

Il libro menzionava anche che il dolore miofasciale provoca dolore riferito al muscolo tibiale anteriore, imitando così le stecche tibiali. L'attivazione da punti trigger miofasciali provoca un sovraccarico del muscolo tibiale anteriore, provocando diversi problemi di dolore alle gambe e limitando la mobilità del muscolo stesso.

 


Una panoramica dei punti trigger tibiali anteriori - Video

Hai avuto a che fare con un dolore che si irradia dalle ginocchia ai piedi? Le tue gambe si sentono pesanti dopo aver camminato per un breve tratto? Oppure i muscoli delle gambe avvertono crampi che ostacolano la tua capacità di movimento? Questi problemi simili al dolore sono associati al muscolo tibiale anteriore influenzato dai punti trigger. Punti trigger o sindrome del dolore miofasciale può colpire la popolazione mondiale colpendo un muscolo o un gruppo muscolare nel corpo che può compromettere la mobilità, causare sintomi simili al dolore e ridurre il senso generale di benessere di una persona. I punti trigger lungo il muscolo tibiale anteriore causano problemi di mobilità e simulano problemi di stecca tibiale alle gambe. Tuttavia, non tutto è perduto, poiché ci sono modi per ridurre i sintomi simili al dolore e aiutare a gestire i punti trigger miofasciali nel muscolo tibiale anteriore. Il video sopra spiega dove si trovano i punti trigger nel tibiale anteriore attraverso la palpitazione. Trovando i punti trigger nel muscolo interessato, i medici possono indirizzare i pazienti a specialisti del dolore che prendono di mira i punti trigger e forniscono un trattamento per ridurre il dolore.


Vari metodi di trattamento delle stecche dello stinco

 

Esistono vari metodi per trattare il tibiale anteriore quando si trattano le stecche dello stinco associate ai punti trigger. Gli studi rivelano che uno dei molteplici modi per ridurre le stecche tibiali è rafforzare i muscoli centrali dell'anca, migliorare la meccanica della corsa e prevenire lesioni da uso eccessivo degli arti inferiori. L'allenamento della forza muscolare consente agli altri muscoli di addominali, glutei e fianchi di essere più forti e ridurre la tensione sui muscoli tibiali anteriori. Un altro metodo che molte persone dovrebbero prendere in considerazione è indossare le calzature appropriate. Indossare calzature adeguate può ridurre l'assorbimento degli urti ai piedi e ridurre le forze di sovraccarico sul tibiale anteriore. Questi sono due metodi per gestire i punti trigger e prevenire il ripetersi di stecche tibiali nelle gambe. 

 

Conclusione

Come uno dei quattro muscoli delle gambe, il tibiale anteriore è un grande muscolo situato davanti alla tibia laterale e scende fino alle caviglie e al piede. Questo muscolo svolge un ruolo importante nelle gambe in quanto consente la dorsiflessione e l'inversione del piede svolgendo anche un ruolo chiave nell'assorbimento dell'energia durante la deambulazione e nel mantenimento dell'equilibrio. Quando il tibiale anteriore viene abusato, può sviluppare punti trigger, che invocano stecche tibiali nelle gambe. Quando le gambe soffrono di stecche tibiali associate a punti trigger, possono causare dolore alle estremità inferiori delle gambe e rendere instabile il corpo. Tuttavia, vari metodi possono alleviare il carico del tibiale anteriore e contribuire a migliorare la stabilità del corpo, consentendo all'individuo di camminare senza sentire il dolore che sale dai piedi.

 

Referenze

Deshmukh, Nikita S e Pratik Phansopkar. "Sindrome da stress tibiale mediale: un articolo di revisione". Cureus, Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti, 7 luglio 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9356648/.

Galbraith, R Michael e Mark E Lavallee. "Sindrome da stress tibiale mediale: opzioni di trattamento conservativo". Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, US National Library of Medicine, 7 ottobre 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2848339/.

Juneja, Pallavi e John B. Hubbard. "Anatomia, bacino osseo e arti inferiori, muscoli tibiali anteriori". In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 29 agosto 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513304/.

Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.

Zielinska, Nicol, et al. "Variazioni anatomiche dell'inserimento del tendine tibiale anteriore: una revisione aggiornata e completa." Journal of Clinical Medicine, Biblioteca nazionale statunitense di medicina, 19 agosto 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8396864/.

Disclaimer

Hai un indiscutibile dolore al ginocchio? Potrebbero essere punti trigger

Hai un indiscutibile dolore al ginocchio? Potrebbero essere punti trigger

Introduzione

Come uno degli stabilizzatori per il corpo, le ginocchia si trovano tra le cosce e gambe, permettendo la flessione e l'estensione. Le ginocchia aiutano i fianchi sostenendo il peso della parte superiore del corpo e permettendo alle gambe di muoversi da un punto all'altro senza provare dolore. Il ginocchio ha vari muscoli e legamenti che circondano il articolazione del ginocchio, permettendo alla gamba di essere piegata quando è attiva. Uno dei muscoli si trova dietro il ginocchio, noto come popliteo, e sostiene le gambe. Tuttavia, lesioni o azioni minori possono influenzare le ginocchia causando l'articolazione in una posizione di "blocco" e sviluppare punti trigger miofasciali che possono indurre spasmi muscolari nelle ginocchia. L'articolo di oggi si concentra sul muscolo popliteo, su come il dolore al ginocchio è associato ai punti trigger e su come gestire il dolore al ginocchio attraverso vari trattamenti. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano più metodi nelle estremità inferiori del corpo, come i trattamenti del dolore al ginocchio correlati ai punti trigger miofasciali, per aiutare molte persone che affrontano i sintomi del dolore lungo i muscoli poplitei. Incoraggiamo e apprezziamo ogni paziente indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi, soprattutto quando appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è una fonte eccellente per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer

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Cos'è il muscolo popliteo?

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Hai avuto a che fare con il dolore dietro le ginocchia? Hai problemi a piegare le ginocchia quando sali o scendi le scale? O i muscoli del ginocchio posteriore iniziano a contrarsi in modo incontrollabile, causando spasmi muscolari? Molti problemi al ginocchio sono correlati a vari fattori che possono influenzare il muscolo popliteo e sviluppare punti trigger. Il popliteo è un piccolo muscolo con un lavoro molto importante in quanto è un importante muscolo stabilizzatore delle ginocchia. Il muscolo popliteo origina dal lato laterale del femore e si inserisce nella superficie posteriore della tibia. Alcuni attacchi si trovano tra il popliteo e il menisco laterale, consentendo alle ginocchia di essere in movimento e fornendo flessione senza dolore e intrappolamento. Ulteriori studi rivelano che quando una persona si esercita, la funzione di base del popliteo aiuta a determinare e mantenere la rotazione interna della tibia sul femore. Il popliteo aiuta anche a prevenire la rotazione esterna del piede e consente all'individuo di stare in piedi correttamente. Tuttavia, le lesioni al ginocchio potrebbero allungare eccessivamente il muscolo popliteo e causare problemi di mobilità alla flessione del ginocchio.

 

Dolore al ginocchio associato a punti trigger

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Quando si ha a che fare con il dolore al ginocchio, spesso potrebbe trattarsi di un disturbo articolare come l'artrosi o di una condizione muscoloscheletrica come il dolore sciatico associato al ginocchio. Questi problemi potrebbero essere dovuti a fattori normali come sedersi costantemente o chinarsi per sollevare oggetti pesanti che fanno piegare le ginocchia. Tuttavia, quando il muscolo popliteo è stato continuamente abusato dall'essere piegato, può formare piccoli noduli noti come punti trigger che causano dolore al ginocchio. Gli studi rivelano che i punti trigger sui muscoli che circondano il ginocchio vengono spesso ignorati durante una diagnosi clinica. I punti trigger causano dolore riferito ai muscoli circostanti, accompagnato da varie sensazioni sensoriali come pesantezza, formicolio e ipersensibilità al muscolo popliteo. In "Myofascial Pain and Dysfunction", scritto dal Dr. Travell, MD ha affermato che una delle principali lamentele di cui molti pazienti parlano spesso con i loro medici è il dolore che provano nella parte posteriore delle ginocchia quando sono in una posizione accovacciata. Il libro afferma anche che quando azioni normali come correre o torcere hanno sovraccaricato il muscolo popliteo, possono causare traumi o stiramenti al muscolo popliteo e strappare il legamento crociato posteriore alle ginocchia.

 


Come trovare i punti trigger nel popliteo - Video

Hai avuto problemi al ginocchio che rendono difficile la deambulazione per un lungo periodo? Ti senti come se le tue ginocchia si bloccassero costantemente? Che ne dici di sentirti instabile quando sei in piedi o porti oggetti in giro? Questi problemi che colpiscono le ginocchia sono associati a punti trigger lungo i muscoli poplitei. Il muscolo popliteo è piccolo, situato nella parte posteriore delle ginocchia e aiuta con la flessione del ginocchio. Quando il muscolo popliteo viene abusato, può causare la formazione di punti trigger e causare problemi al ginocchio. Gli studi rivelano che vari problemi, come le lesioni ai tendini, sono associati a sollecitazioni meccaniche ripetitive che possono causare lesioni degenerative del ginocchio. Qualsiasi trauma o stiramento muscolare può influenzare la funzione di flessione e flessione del ginocchio senza dolore per la formazione di punti trigger lungo i muscoli poplitei. Il video sopra si concentra sul muscolo popliteo, dove si trovano i punti trigger e dove si trovano i modelli di dolore riferiti alle ginocchia. Il lato positivo è che non tutto è perduto, poiché vari trattamenti offrono modi per gestire il dolore al ginocchio associato ai punti trigger.


Gestire il dolore al ginocchio attraverso vari trattamenti

 

Quando si tratta di dolore al ginocchio, molte persone applicano un impacco di ghiaccio o di calore per consentire ai muscoli circostanti di rilassarsi riducendo il dolore e il gonfiore. Altre persone usano farmaci da banco per eliminare il dolore per alcune ore. Mentre questi lavorano per gestire il dolore al ginocchio, vari trattamenti prendono di mira i punti trigger e possono aiutare a migliorare la mobilità in flessione fino alle ginocchia. Gli studi rivelano quel muscolo che si allunga sul muscolo popliteo contribuisce al senso della posizione dell'articolazione per la stabilità e la funzione dell'articolazione del ginocchio. L'allungamento dei muscoli poplitei può ridurre il dolore nella parte posteriore del ginocchio mentre si allungano le fibre muscolari per evitare che i punti trigger si formino nuovamente. Altri trattamenti che le persone possono fare per evitare il ritorno dei punti trigger è evitare di camminare o correre in un'area inclinata laterale per evitare che le ginocchia si blocchino. Incorporare questi trattamenti per prevenire problemi al ginocchio e consentire al ginocchio di funzionare correttamente. 

 

Conclusione

Le ginocchia sono uno degli stabilizzatori del corpo che si trovano tra le cosce e le gambe, consentendo la flessione e l'estensione. Come un piccolo muscolo situato nella parte posteriore delle ginocchia, il popliteo stabilizza le ginocchia e consente loro di muoversi senza dolore. Tuttavia, quando il muscolo popliteo si allunga eccessivamente e viene abusato, può sviluppare punti trigger nel popliteo che richiamano dolore riferito ai muscoli circostanti e causano il blocco delle ginocchia. A quel punto, rende il corpo instabile e imita i problemi di dolore al ginocchio. Fortunatamente, i punti trigger sono curabili attraverso vari trattamenti che aiutano ad alleviare il dolore e ridurre il ritorno dei punti trigger. Quando questi trattamenti vengono utilizzati sulle ginocchia, i muscoli circostanti riacquistano mobilità in flessione nella parte inferiore del corpo.

 

Referenze

Inglese, S e D Perret. "Dolore al ginocchio posteriore". Recensioni attuali in Medicina Muscoloscheletrica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 12 giugno 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2941578/.

Ghaffarinejad, Farahnaz, et al. "Effetto dell'allungamento statico dei muscoli che circondano il ginocchio sul senso della posizione dell'articolazione del ginocchio". British Journal of Sports Medicine, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, ottobre 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2465159/.

Hyland, Scott e Matthew Varacallo. "Anatomia, bacino osseo e arti inferiori, muscolo popliteo". In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 6 giugno 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526084/.

Mann, RA e JL Hagy. "Il muscolo popliteo". Il diario di chirurgia ossea e articolare. Volume americano, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, ottobre 1977, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/908724/.

Sanchez Romero, Eleuterio A, et al. "Prevalenza dei punti trigger miofasciali nei pazienti con osteoartrite del ginocchio dolorosa da lieve a moderata: un'analisi secondaria". Journal of Clinical Medicine, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 7 agosto 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7464556/.

Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer

Affrontare il dolore alla parte superiore della coscia? Potrebbero essere punti trigger nei muscoli posteriori della coscia

Affrontare il dolore alla parte superiore della coscia? Potrebbero essere punti trigger nei muscoli posteriori della coscia

Introduzione

Molte persone utilizzano i muscoli inferiori per muoversi e rimanere attivi mentre ogni muscolo fa il suo lavoro e consente la mobilità fianchi e cosce. Nello sport, i muscoli della coscia vengono utilizzati costantemente per estendere le gambe e piegare le ginocchia, consentendo a una forza potente di vincere qualsiasi competizioni sportive. Allo stesso tempo, vari sport lesioni può interessare i fianchi, le cosce e le gambe e può interessare i muscoli causando dolore e disagio agli arti inferiori. Un infortunio al tendine del ginocchio è una delle lesioni più comuni che possono colpire le cosce, il che può portare molti atleti a rinunciare al loro sport preferito per riprendersi dall'infortunio. L'articolo di oggi esamina i muscoli posteriori della coscia, come i punti trigger sono correlati a uno stiramento dei muscoli posteriori della coscia e come vari allungamenti possono ridurre lo sforzo muscolare sui muscoli posteriori della coscia. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano più metodi nelle estremità inferiori del corpo, come trattamenti per il dolore della parte superiore della coscia e dell'anca correlati al dolore del punto trigger miofasciale, per aiutare le persone ad affrontare i sintomi del dolore lungo i muscoli posteriori della coscia. Incoraggiamo e apprezziamo i pazienti indirizzandoli a fornitori medici associati in base alla loro diagnosi, soprattutto quando appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è un'ottima soluzione per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta del paziente. Il Dr. Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer

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Quali sono i muscoli posteriori della coscia?

 

Provi dolore nella parte posteriore della parte superiore della coscia? Quando cammini da un posto all'altro, senti uno schiocco nella parte posteriore della coscia? O hai a che fare con la tenerezza muscolare nella parte posteriore della parte superiore della coscia? Molti di questi sintomi sono correlati a problemi che colpiscono i muscoli posteriori della coscia che causano punti trigger che colpiscono la parte superiore delle cosce. Essendo uno dei muscoli più complessi comprendente tre muscoli (semitendinoso, semimembranoso, bicipite femorale), il muscoli posteriori della coscia svolgono un ruolo fondamentale nelle attività quotidiane. Da semplici azioni come stare in piedi a movimenti esplosivi come sprint o saltare, i muscoli posteriori della coscia sono conosciuti come muscoli posteriori della coscia che iniziano dal bacino e corrono dietro l'osso del femore e attraversano le articolazioni femoroacetabolare e tibiofemorale. I muscoli posteriori della coscia del corpo svolgono un ruolo importante nell'estensione dell'anca ed è uno stabilizzatore dinamico dell'articolazione del ginocchio. A quel punto, i muscoli posteriori della coscia sono il muscolo più suscettibile che soccombe alle lesioni che possono portare a disabilità alle gambe e influenzare le attività quotidiane.

 

Tensionamento del tendine del ginocchio e punti trigger

 

Poiché i muscoli posteriori della coscia sono i muscoli più suscettibili che possono soccombere alle lesioni, ci vuole del tempo prima che il muscolo guarisca, a seconda della gravità del danno. Gli studi rivelano che i muscoli posteriori della coscia possono causare lesioni durante la corsa o lo sprint a causa della loro disposizione anatomica, che provoca lo sforzo dei muscoli. A quel punto, a seconda di quanta forza ha colpito i muscoli posteriori della coscia, le lesioni possono portare a 3 delle seguenti condizioni:

  • Grado 1: dolore o gonfiore lieve (nessuna perdita di funzionalità)
  • Grado 2: Disturbo tissutale parziale identificabile con dolore e gonfiore moderati (minima perdita di funzionalità)
  • Grado 3: rottura completa del tessuto con forte dolore e gonfiore (perdita totale della funzione)

Il dolore che i pazienti provano può essere doloroso quando camminano, facendoli zoppicare. In "Dolore e disfunzione miofasciale", scritto dalla dott.ssa Janet G. Travell, MD, ha affermato che quando i pazienti hanno a che fare con dolore ai muscoli posteriori della coscia, potrebbe potenzialmente essere associato a punti trigger lungo i tre muscoli, causando dolore e disabilità nel parte superiore delle cosce. Il libro menzionava anche che quando i punti trigger influenzano i muscoli posteriori della coscia, possono portare all'inibizione muscolare, compromettendo la stabilità dell'anca. Un altro problema che causa i punti trigger associati allo sforzo del tendine del ginocchio nel corpo è che quando le persone sono sedute è probabile che sperimentino dolore posteriore ai glutei, alla parte superiore delle cosce e alla parte posteriore delle ginocchia. Fortunatamente, ci sono vari modi per ridurre il dolore lungo i muscoli posteriori della coscia. 

 


Punto di innesco della settimana: muscoli posteriori della coscia - Video

Hai affrontato il dolore lungo la parte posteriore della parte superiore delle cosce? Ti senti a disagio quando sei seduto? O i muscoli posteriori della coscia fanno male o si sentono tesi dopo aver corso per un lungo periodo? Le persone che si occupano di problemi ai muscoli posteriori della coscia potrebbero avere a che fare con lo sforzo muscolare associato ai punti trigger. I muscoli posteriori della coscia svolgono un ruolo vitale nel corpo in quanto consentono all'individuo di camminare, correre, piegare le ginocchia e persino estendere le gambe. I muscoli posteriori della coscia sono anche i più suscettibili alle lesioni, causando disabilità alle gambe. Gli studi rivelano che i punti trigger associati ai muscoli posteriori della coscia possono portare a indolenzimento o irritabilità nelle fibre muscolari che possono interferire con la biomeccanica e il normale funzionamento degli arti inferiori. Il video sopra spiega dove si trovano i muscoli posteriori della coscia e come i punti trigger possono causare dolore riferito ai muscoli posteriori della coscia. A quel punto, i punti trigger possono influenzare la capacità di una persona di camminare e influenzare i muscoli circostanti nella parte inferiore del corpo imitando altre condizioni croniche.


Vari allungamenti per ridurre l'affaticamento muscolare sui muscoli posteriori della coscia

 

Quando i muscoli posteriori della coscia si infortunano, il tasso di guarigione di solito dipende dalla gravità della lesione ai muscoli posteriori della coscia. Se una lesione al tendine del ginocchio è lieve, le lacrime o gli stiramenti possono guarire in circa tre-otto settimane e se la lesione al bicipite femorale è grave, le lacrime o gli stiramenti potrebbero durare fino a tre mesi. Quando i muscoli posteriori della coscia sono tesi e sul punto di lacerarsi, molte persone dovrebbero smettere di abusare del muscolo. Vari allungamenti possono ridurre lo sforzo muscolare sui muscoli posteriori della coscia e alleviare la tensione dai muscoli posteriori della coscia per consentire la mobilità delle gambe. Gli studi rivelano che la compressione ischemica manuale sui muscoli della parte superiore della coscia può ridurre significativamente il dolore agli arti inferiori. Ciò consente all'individuo di gestire i punti trigger associati ai muscoli posteriori della coscia e ridurre le possibilità che si ripresentino nelle gambe.

 

Conclusione

Essendo il muscolo più importante delle estremità inferiori del corpo, i muscoli posteriori della coscia svolgono un ruolo cruciale nel corpo in quanto consentono all'individuo di camminare, correre e stare in piedi senza provare dolore. Tuttavia, anche se sono muscoli importanti, sono soggetti a lesioni. Quando i muscoli posteriori della coscia si lesionano, il processo di recupero varia a seconda della gravità e può sviluppare punti trigger lungo le fibre muscolari. A quel punto, provoca dolore riferito lungo il muscolo della parte superiore della coscia e influisce sulla capacità di camminare di una persona. Fortunatamente, incorporare vari allungamenti ai muscoli posteriori della coscia può alleviare il dolore e ridurre il ripetersi dei punti trigger nel muscolo. Ciò consente la mobilità delle gambe e molte persone possono riprendere le loro attività quotidiane.

 

Referenze

Esparza, Danilo, et al. "Effetti della compressione ischemica locale sui punti trigger miofasciali latenti dell'arto superiore: uno studio sul dolore soggettivo e sulle prestazioni motorie lineari". Ricerca e pratica riabilitativa, Hindawi, 4 marzo 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425406/.

Poudel, Bikash e Shivlal Pandey. "Lesione al tendine del ginocchio - Statpearls - Libreria NCBI". In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 28 agosto 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

Rodgers, Cooper D e Avaias Raja. "Anatomia, bacino osseo e arto inferiore, muscoli posteriori della coscia". In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 29 gennaio 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

Thummar, Ravindra C, et al. "Associazione tra i punti trigger nei muscoli posteriori della coscia, della gamba posteriore, dei muscoli del piede e della fascia plantare: uno studio trasversale". Journal of Bodywork e terapie di movimento, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 7 agosto 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218537/.

Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer

Dolore ai muscoli adduttori? Potrebbero essere punti trigger miofasciali

Dolore ai muscoli adduttori? Potrebbero essere punti trigger miofasciali

Introduzione

I fianchi e le cosce hanno un rapporto di lavoro poiché il loro compito è mantenere la stabilità per le gambe e il bacino mentre sostengono il peso della parte superiore del corpo. Questi due gruppi corporei hanno vari muscoli, tendini e nervi che svolgono lavori specifici che consentono la mobilità del parte inferiore del corpo. Molti atleti in più eventi sportivi usano il loro cosce esercitare un'enorme quantità di potere per essere il migliore. Ciò è dovuto ai muscoli adduttori delle cosce che consentono all'atleta di vincere l'evento. Questi muscoli adduttori sono di dimensioni voluminose e possono allungarsi eccessivamente se i muscoli sono stati allenati troppo o se le lesioni hanno causato disfunzioni nei muscoli circostanti, causando problemi di mobilità. A quel punto, i muscoli adduttori si svilupperanno punti trigger miofasciali e causare dolore all'anca e alla coscia. L'articolo di oggi esamina i due muscoli adduttori (Lingus e Magnus), come i punti trigger miofasciali influenzano i muscoli adduttori e i trattamenti disponibili per gestire i punti trigger degli adduttori dell'anca. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano più metodi nelle estremità inferiori del corpo, come trattamenti per il dolore alla coscia e all'anca correlati al dolore del punto trigger miofasciale, per aiutare le persone ad affrontare i sintomi del dolore lungo i muscoli adduttori. Incoraggiamo e apprezziamo i pazienti indirizzandoli a fornitori medici associati in base alla loro diagnosi, soprattutto quando appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è un'ottima soluzione per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta del paziente. Il Dr. Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer

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Adduttore lungo e adduttore Magnus

Hai avuto a che fare con dolore all'inguine situato vicino alle cosce? Ti senti indolenzimento o rigidità muscolare quando allunghi le cosce interne? O ti sei sentito instabile nei fianchi o nelle cosce quando cammini? Molte persone, in particolare atleti e anziani, potrebbero sperimentare punti trigger miofasciali associati a dolore all'inguine lungo i muscoli adduttori. Le cosce contengono diversi muscoli e funzioni che consentono a molte persone di piegare ed estendere le ginocchia e i fianchi. I muscoli adduttori consentono alle gambe di muoversi verso l'interno l'una verso l'altra. I muscoli adduttori hanno cinque muscoli: magnus, brevi, longus, pectineus e gracilis. Questi muscoli consentono la funzionalità alle cosce e ai fianchi e esamineremo due muscoli adduttori nell'interno delle cosce. Il muscolo adduttore lungo è un grande muscolo a forma di ventaglio che parte dall'aspetto superiore dell'osso pubico e viaggia verso il basso per collegarsi al femore. Gli studi rivelano che l'adduttore lungo è un muscolo lungo e sottile con molte azioni per le cosce, inclusa la rotazione esterna/laterale e la flessione della coscia.

 

 

Ora il adduttore Magnus è un grande muscolo triangolare dell'interno coscia importante per la funzione di cosce e fianchi e per stabilizzare il bacino. Gli studi rivelano che anche se l'adduttore Magnus è un grande muscolo nella parte interna delle cosce, la sua funzione principale è quella di consentire alla coscia di muoversi in una gamma più ampia di movimento senza che venga inflitto alcun dolore ai muscoli della coscia. Tuttavia, il muscolo adduttore può soccombere a vari problemi che colpiscono le cosce e le regioni inguinali del corpo che possono essere allungate eccessivamente e sforzare il corpo.

 

Punti trigger miofasciali che colpiscono i muscoli adduttori

 

Il dolore all'inguine è un problema di dolore multifattoriale che colpisce gli arti inferiori ed è spesso dovuto allo sforzo muscolare nei muscoli interni della coscia. Questo dolore aumenta durante le attività vigorose e quando si verifica un'improvvisa torsione delle anche. Quando i muscoli adduttori cambiano improvvisamente di movimento quando il corpo è attivo, possono essere eccessivamente tesi e correlati a punti trigger miofasciali che possono interessare la parte interna della coscia e le regioni inguinali. Secondo "Dolore e disfunzione miofasciale", del Dr. Travell, MD, i pazienti con punti trigger miofasciali attivi nei due muscoli adduttori (Lingus e Magnus) diventerebbero spesso consapevoli del dolore all'inguine e alla coscia mediale. Quando i muscoli adduttori hanno punti trigger miofasciali nella parte interna della coscia, la diagnosi è difficile poiché l'individuo pensa di soffrire di dolore all'inguine quando il dolore è nella parte interna delle cosce. A quel punto, gli studi rivelano che molte persone che partecipano a vari sport soffrirebbero di dolore all'inguine a causa di punti trigger miofasciali che colpiscono i muscoli adduttori. Fortunatamente, ci sono più trattamenti per ridurre il dolore nei muscoli adduttori.

 


Adduttori dell'anca: anatomia del punto trigger - Video

Hai avuto a che fare con dolore all'inguine quando cammini? Che ne dici di provare un indiscutibile dolore alla coscia che influisce sulle tue attività quotidiane? Oppure allungare i muscoli interni della coscia sembra difficile, causando indolenzimento muscolare? Molti di questi sintomi sono correlati al dolore all'inguine associato a punti trigger miofasciali che colpiscono i muscoli adduttori nell'interno coscia. I muscoli adduttori consentono la funzione di mobilità delle cosce e consentono ai fianchi di avere un'ampia gamma di movimenti. Quando i muscoli adduttori sono eccessivamente tesi a causa di un improvviso cambiamento di rotazione dell'anca o si è verificato un infortunio sulle cosce, può portare a dolore riferito all'inguine e all'interno delle cosce e sviluppare punti trigger miofasciali. Il video sopra mostra dove si trovano i punti trigger nei muscoli adduttori dell'anca. Il video spiega anche dove è localizzato il dolore nei muscoli adduttori e i sintomi che produce che possono interessare gli arti inferiori del corpo. Fortunatamente, anche se la diagnosi dei punti trigger miofasciali è un po' difficile, i trattamenti disponibili possono gestire i punti trigger lungo gli adduttori dell'anca.


Trattamenti disponibili per gestire i punti trigger adduttori dell'anca

Quando i punti trigger miofasciali colpiscono i muscoli adduttori dell'anca, molte persone si lamentano della rigidità nella parte interna delle cosce e di come si sentono infelici quando non hanno mobilità dalle cosce e dai fianchi. Come affermato in precedenza, i punti trigger sono un po' impegnativi quando diagnosticati, ma sono curabili quando i medici esaminano i pazienti che soffrono di dolore miofasciale ai fianchi e ai muscoli della coscia. Una volta completata la diagnosi, i medici lavorano con specialisti del dolore che possono individuare i punti trigger e elaborare un piano di trattamento per alleviare il dolore. Trattamenti disponibili come iniezioni del punto trigger può ridurre al minimo il dolore e ridurre le possibilità che i punti trigger ritornino. Altre terapie disponibili come l'esercizio o lo stretching, in particolare per i fianchi e le cosce. Esercizi specifici per i fianchi e i muscoli della coscia possono aiutare a rafforzare i muscoli adduttori dal dolore e possono aiutare a ridurre i sintomi del dolore. Un altro trattamento consiste nell'applicare calore umido sui muscoli adduttori dell'anca per rilasciare la tensione dai muscoli contratti e consentire la mobilità degli adduttori dell'anca.  

 

Conclusione

I muscoli adduttori lavorano con i fianchi e le cosce per consentire un'ampia gamma di movimenti ed estensione alle ginocchia e ai fianchi. I fianchi e le cosce consentono stabilità alla parte inferiore del corpo e sostengono il peso alla parte superiore del corpo. Quando lesioni o cambiamenti improvvisi iniziano a colpire i muscoli adduttori, possono portare a sintomi di dolore all'inguine associati a punti trigger miofasciali. I punti trigger miofasciali producono minuscoli noduli nel muscolo interessato che causano dolore riferito al gruppo muscolare. Quando ciò accade, il corpo diventa disfunzionale e può influenzare la mobilità di una persona per funzionare nel mondo. Fortunatamente i punti trigger miofasciali sono curabili attraverso varie tecniche e trattamenti che possono ridurre le possibilità che i punti trigger si ripresentino nel corpo.

 

Referenze

Jeno, Susan H e Gary S Schindler. "Anatomia, bacino osseo e arto inferiore, muscolo adduttore della coscia". In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 1 agosto 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534842/.

Sedaghati, Parisa, et al. "Revisione delle lesioni all'inguine indotte dallo sport". Mensile trauma, Kowsar, dicembre 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3864393/.

Shahid, Shahab. "Muscolo adduttore lungo". kenhub, Kenhub, 30 giugno 2022, www.kenhub.com/en/library/anatomy/adductor-longus-muscle.

Simons, DG e LS Simons. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.

Takizawa, M, et al. "Perché il muscolo adduttore Magnus è grande: la funzione basata sulla morfologia muscolare nei cadaveri". Giornale scandinavo di medicina e scienza nello sport, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 27 aprile 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22537037/.

van de Kimmenade, RJLL, et al. "Un raro caso di rottura del muscolo adduttore lungo." Casi clinici in ortopedia, Hindawi Publishing Corporation, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4397006/.

Disclaimer

Sindrome del dolore miofasciale che colpisce il quadricipite femorale

Sindrome del dolore miofasciale che colpisce il quadricipite femorale

Introduzione

I fianchi e le cosce hanno una relazione consolidata dove mobilità e la stabilità svolgono un ruolo negli arti inferiori del corpo. Il compito principale degli arti inferiori è quello di sostenere il peso della parte superiore del corpo stabilizzando i fianchi e consentendo il movimento dalle cosce al gambe e piedi. Quando si tratta delle cosce nella parte inferiore del corpo, i vari muscoli circondano le cosce e le articolazioni scheletriche per consentire alle gambe di spostarsi da un punto all'altro. Uno dei gruppi muscolari delle cosce è noto come quadricipite femorale. Questo gruppo muscolare si attiva quando una persona è in movimento e può soccombere a lesioni dovute a traumi o fattori normali. Quando ciò accade, problemi come la sindrome del dolore miofasciale possono interessare il muscolo della coscia e causare il dolore riferito a viaggiare fino alle ginocchia. L'articolo di oggi si concentra sul quadricipite femorale, su come la sindrome del dolore miofasciale è associata al dolore alla coscia e sulla terapia dei punti trigger sul quadricipite. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano più metodi nelle estremità inferiori del corpo, come trattamenti per il dolore alla coscia e all'anca correlati al dolore miofasciale, per aiutare le persone ad affrontare i sintomi del dolore lungo i quadricipiti per i muscoli. Incoraggiamo e apprezziamo i pazienti indirizzandoli a fornitori medici associati in base alla loro diagnosi, soprattutto quando appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è un'ottima soluzione per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta del paziente. Il Dr. Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer

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Quali sono i quadricipiti femorali?

 

Hai avuto problemi al ginocchio quando cammini? Che dire della tenerezza muscolare o del dolore alle cosce? O hai avuto problemi al ginocchio mentre corri? Queste aree di disturbo sono correlate con punti trigger associati al dolore alla coscia lungo il quadricipite femorale. Essendo uno dei muscoli più voluminosi del corpo umano, il quadricipite femorale è un gruppo di muscoli predominanti nelle cosce ed è di straordinaria importanza. Questo gruppo muscolare è essenziale per le attività quotidiane come salire le scale o alzarsi da una posizione seduta, consentendo ripercussioni sulle ginocchia e sulle articolazioni dell'anca. Il quadricipite femorale sono costituiti da quattro muscoli della coscia per consentire l'estensione alle ginocchia:

  • Vato mediale
  • Vatus laterale
  • Vatus intermedio
  • retto femorale

Gli studi rivelano che questi quattro diversi muscoli si fondano per formare il tendine del quadricipite e stabilizzare la flessione della rotula e della coscia alle anche e all'estensione del ginocchio. Questo gruppo muscolare è molto importante per gli atleti che partecipano a eventi sportivi, ma può soccombere alle lesioni dovute allo sforzo muscolare.

 

Sindrome del dolore miofasciale associata a dolore alla coscia

Quando i muscoli della coscia, in particolare il quadricipite femorale, possono essere eccessivamente tesi e abusati quando sono in movimento. Il dolore alla coscia non è nulla di cui allarmarsi nella sua forma acuta; tuttavia, può sviluppare piccoli noduli lungo le quattro fibre muscolari che possono causare dolore riferito alle anche e alle ginocchia. A quel punto, può essere correlato attraverso lo sforzo muscolare del quadricipite alle cosce. Gli studi rivelano che fattori normali come calci, salti o un improvviso cambio di direzione della corsa possono potenzialmente causare un allungamento eccessivo delle fibre muscolari e sviluppare dolore a causa del gonfiore localizzato corrispondente alla perdita di movimento dalla sindrome del dolore miofasciale.

 

 

In "Dolore e disfunzione miofasciale", scritto dalla dott.ssa Janet G. Travell, MD, il libro afferma che la sindrome del dolore miofasciale può evocare dolore riferito al muscolo o al gruppo muscolare interessato, causando disfunzioni del corpo. La sindrome del dolore miofasciale associata al dolore alla coscia può essere gestita attraverso vari trattamenti e potrebbe consentire la mobilità di cosce, gambe, ginocchia e fianchi. Il libro menziona anche come i quattro muscoli del quadricipite femorale causino diversi problemi di dolore in varie parti del corpo a causa della sindrome del dolore miofasciale. Per il retto femorale, molte persone si lamentano del dolore e della debolezza al ginocchio quando salgono le scale. Il vatus medialis inizialmente produrrebbe un dolore simile al mal di denti in profondità all'interno dell'articolazione del ginocchio, spesso interpretato erroneamente come infiammazione articolare. Il vatus intermedius fa sì che molti individui abbiano difficoltà a raddrizzare completamente le ginocchia e li fa sviluppare la sindrome del ginocchio instabile. E infine, il vatus lateralis potrebbe far sì che molte persone si lamentino di provare dolore quando si cammina e che il dolore si distribuisce sulla parte laterale della coscia, comprese le ginocchia.

 


Terapia dei punti trigger: allungamento dei quadricipiti - Video

Hai avuto a che fare con dolore alle cosce e alle ginocchia? Hai difficoltà a salire o scendere le scale? O hai avuto un'infiammazione alle articolazioni del ginocchio? Tutti questi sintomi che si verificano nelle cosce, nelle ginocchia e nei fianchi sono correlati ai punti trigger creati dalla sindrome del dolore miofasciale che colpisce il quadricipite femorale. Il quadricipite femorale è un voluminoso gruppo di muscoli che consente all'individuo di svolgere attività quotidiane come salire o scendere le scale, correre, saltare e alzarsi da una posizione seduta. Quando vari problemi possono causare un allungamento eccessivo e un uso eccessivo del quadricipite femorale, potrebbe sviluppare una sindrome del dolore miofasciale / punti trigger lungo le fibre muscolari per simulare il dolore al ginocchio e causare disfunzione nella mobilità del ginocchio. Anche se la sindrome del dolore miofasciale è scarsamente diagnosticata, le persone possono gestirla attraverso vari trattamenti che prendono di mira il dolore scatenante miofasciale. Il video sopra spiega dove si trovano i muscoli del quadricipite femorale sulla coscia e dove si trovano i punti trigger nelle fibre muscolari. Il video fornisce anche varie tecniche di stretching sui quadricipiti per ridurre i sintomi simili al dolore lungo le cosce.


Terapia dei punti trigger sui quadricipiti

 

Quando si tratta di rilasciare la sindrome del dolore miofasciale sui quadricipiti, trattamenti come il dry needling, l'agopuntura o lo stretching manuale possono aiutare ad allentare e allungare i muscoli del quadricipite dall'accorciarsi e possono ridurre i punti trigger miofasciali causando più problemi alle ginocchia e alle cosce. Allo stesso tempo, il trattamento da solo può andare così lontano nella riabilitazione a meno che la persona che si occupa della sindrome del dolore miofasciale associata al dolore alla coscia non esegua alcune azioni correttive per impedire la riproduzione dei punti trigger sui quadricipiti. Azioni come:

  • Evitare la seduta prolungata
  • Allungare i quadricipiti come parte del riscaldamento
  • Dormire con un cuscino tra le ginocchia

Queste azioni consentono ai quadricipiti di rilassarsi e prevenire problemi simili al dolore che colpiscono le ginocchia. A quel punto, queste azioni possono aiutare molte persone a ritrovare la mobilità delle gambe e consentire loro di piegare le ginocchia senza provare dolore.

 

Conclusione

Il quadricipite femorale è costituito da quattro muscoli della coscia che si fondono per abilitare le funzioni di mobilità delle ginocchia senza dolore. Essendo il gruppo muscolare più voluminoso del corpo, il quadricipite femorale consente alle cosce di funzionare quando sono in movimento e consente alle ginocchia di estendersi. Quando vari problemi causano un allungamento eccessivo dei muscoli del quadricipite femorale, può sviluppare punti trigger / sindrome del dolore miofasciale che imita il dolore al ginocchio e può influenzare il modo in cui una persona cammina. Per fortuna, vari trattamenti specializzati nella sindrome del dolore miofasciale possono ridurre i sintomi del dolore dal quadricipite femorale e riportare la mobilità del ginocchio alle gambe.

 

Referenze

Bordoni, Bruno e Matteo Varacallo. "Anatomia, bacino osseo e arto inferiore, muscolo quadricipite della coscia". In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 10 maggio 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513334/.

Kary, Joel M. "Diagnosi e gestione di ceppi e contusioni del quadricipite". Recensioni attuali in Medicina Muscoloscheletrica, Humana Press Inc, 30 luglio 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2941577/.

Rozenfeld, Evgeni, et al. "La prevalenza dei punti trigger miofasciali nelle aree dell'anca e della coscia nei pazienti con dolore al ginocchio anteriore". Journal of Bodywork e terapie di movimento, US National Library of Medicine, 14 maggio 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31987560/.

Simons, DG e LS Simons. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.

Waligora, Andrew C, et al. "Anatomia clinica del quadricipite femorale e dell'apparato estensore del ginocchio". Ortopedia clinica e ricerca correlata, Springer-Verlag, dicembre 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2772911/.

Disclaimer

Il consumo di zucchero addensa la fascia: El Paso Back Clinic

Il consumo di zucchero addensa la fascia: El Paso Back Clinic

La fascia è importante per collegare il sistema muscolo-scheletrico, stabilizzare la funzione e mantenere il corpo sano ed equilibrato. Il consumo di zucchero e l'abbondanza di zucchero nel corpo che non viene bruciato influiscono direttamente negativamente sul fascia, facendogli perdere elasticità e interessando altri tessuti connettivi. L'eccesso di zucchero nel sangue porta a un processo patologico chiamato glicazione. Un effetto della glicazione è legare le molecole di zucchero alle proteine ​​fasciali, facendole addensare e irrigidire. Il corpo vede le molecole aggrovigliate come corpi estranei che avviano una risposta infiammatoria per liberarsene. Questo può portare a un'infiammazione cronica che causa vari sintomi. Il team della clinica di chiropratica e medicina funzionale di Injury Medical affronterà il dolore, il dolore e il disagio associati ai problemi della fascia.

Il consumo di zucchero ispessisce la fascia: chiropratico funzionaleTessuto miofasciale

La miofascia o fascia è uno strato di tessuto che collega e sostiene la colonna vertebrale e i muscoli. Avvolge e collega le parti interne del corpo in fasce, fondendole. Ciò garantisce che i muscoli possano muoversi liberamente senza subire attrito con altre parti del corpo.

  • La fascia è realizzata in collagene, creando una texture resistente e flessibile che fornisce tensione ed elasticità.
  • La fascia si trova intorno a muscoli, nervi, vasi sanguigni, sangue e cellule, organi e ossa.

Quando il corpo rimane o si muove secondo schemi ripetitivi, la fascia può memorizzare determinate posizioni/posture e mantenere la fascia in uno stato contratto. Ad esempio, sedersi su una postazione di lavoro fa sì che i muscoli glutei, i tendini e i legamenti si allunghino e tirino i muscoli intorno a loro. I muscoli glutei possono restringersi senza rilasciare e allenare la fascia a tornare in una posizione retratta, causando tensione e disagio miofasciale. Quando il corpo è in equilibrio/omeostasi e la fascia è sana:

  • Lo gel viscoelastico scorre senza restrizioni in tutte le direzioni.
  • La rete di fibre di collagene si muove liberamente.
  • La circolazione linfatica e sanguigna scorre correttamente.
  • Comunicazione tra le cellule, il sistema nervoso e tutti i tessuti del corpo funzionano correttamente.

In caso di lesione e attivazione del processo di guarigione, componenti specifici interagiscono con le cellule per creare le condizioni per la guarigione e generare infiammazione, consentendo alle nuove cellule di muoversi e guarire facilmente il tessuto. Un'ostruzione nella circolazione aumenta la pressione dove il fluido si trova stazionario, impedendo la comunicazione con i tessuti. A volte il processo di guarigione non si ferma e la risposta infiammatoria peggiora e può diventare cronica.

Consumo di zucchero

Molti pensano allo zucchero come caramelle, dolci, cioccolatini e dessert. Tuttavia, tutti i carboidrati sono zucchero, e mangiare troppo pane, pasta, cereali, fruttae cereali, contribuisce a un consumo molto maggiore di zucchero.

  • Gli alimenti ritenuti sani come il pane integrale, le alternative a basso contenuto di grassi e i cereali muesli hanno elevate quantità di zucchero.
  • I tessuti connettivi necessitano di collagene per il buon funzionamento delle articolazioni.
  • L'alto livello di zucchero nel sangue esacerba dolori e dolori e può portare a movimenti articolari alterati e, infine, artrite.

Problemi alla fascia

  • Flusso e mobilità alterati
  • La fascia che si è ispessita e indurita compromette la capacità di scivolamento.
  • Il corpo si sente pesante e pigro.
  • Sintomi del dolore
  • Edema
  • Scarso equilibrio
  • Nei luoghi in cui il corpo è diventato rigido e insensibile, il sistema nervoso non può trasmettere segnali così rapidamente per controllare il movimentos.
  • I muscoli possono contrarsi costantemente o avere convulsioni a causa di segnali interpretati male.
  • Una stretta catena di tessuto connettivo può distorcere lo scheletro causando un'usura più rapida delle articolazioni.

Rilascio di massaggio miofasciale chiropratico

Chiropratica il massaggio e il rilascio miofasciale apporta numerosi benefici alla salute e al benessere del corpo, tra cui:

  • Allevia gli effetti complessivi dello stress sul corpo.
  • Allevia il dolore e il dolore.
  • Aumenta la circolazione sanguigna e linfatica.
  • Migliora il recupero dei tessuti.
  • Migliora la mobilità articolare.
  • Ripristina le corrette relazioni lunghezza-tensione per il movimento dinamico.
  • Mantiene la normale lunghezza muscolare funzionale.
  • Migliora la funzione neuromuscolare.

Linee guida nutrizionali Salute fasciale


Referenze

Barros-Neto, João Araújo et al. "Stato di selenio e zinco nel dolore miofasciale cronico: concentrazioni di siero ed eritrociti e assunzione di cibo". PloS uno vol. 11,10 e0164302. 18 ottobre 2016, doi:10.1371/journal.pone.0164302

Dong, Shobin, et al. "Un modello di rete tridimensionale di fibre di collagene della matrice extracellulare per la simulazione dei comportamenti meccanici e delle microstrutture". Metodi informatici in biomeccanica e ingegneria biomedica vol. 20,9 (2017): 991-1003. doi:10.1080/10255842.2017.1321113

Mattei, Giorgio et al. "Gel ingegneristici con viscoelasticità in evoluzione nel tempo." Materiali (Basilea, Svizzera) vol. 13,2 438. 16 gen. 2020, doi:10.3390/ma13020438

Okumus, Met al. "La relazione tra oligoelementi sierici, vitamina B12, acido folico e parametri clinici nei pazienti con sindrome da dolore miofasciale". Journal of back e riabilitazione muscolo-scheletrica vol. 23,4 (2010): 187-91. doi:10.3233/BMR-2010-0264

Vlassara, Helen e Jaime Uribarri. "Prodotti finali della glicazione avanzata (AGE) e diabete: causa, effetto o entrambi?." Rapporti attuali sul diabete vol. 14,1 (2014): 453. doi:10.1007/s11892-013-0453-1

Dolore interno della coscia associato a punti trigger

Dolore interno della coscia associato a punti trigger

Introduzione

Quando molte persone iniziano ad allenarsi o iniziano ad allenarsi per un evento, incorporano vari muscoli per fornire potenza e forza ottimali quando eseguono una serie di esercizi. Molti atleti o individui che cercano di allenarsi per un evento o di migliorarsi devono fare una routine pre-allenamento che coinvolga vari si estende per riscaldare i muscoli prima del vero allenamento e fai di nuovo gli allungamenti dopo l'allenamento. Ciò garantisce che i muscoli siano pronti a dare il massimo quando una persona si allena. Il corpo ha varie parti con diverse funzioni e lavori che aiutano la funzione motoria del corpo. La parte superiore del corpo ha spalle, braccia, mani, gomiti, collo, testa e petto per consentire movimenti e stabilità. Allo stesso tempo, la parte inferiore del corpo ha i fianchi, la parte bassa della schiena, le cosce, le gambe, le ginocchia, il bacino e i piedi per sostenere il peso della parte superiore del corpo e stabilizzare le estremità inferiori dal collasso. Quando vari fattori influenzano il corpo, può portare a disfunzioni e provoca dolore riferito a diverse posizioni del corpo che possono mascherare condizioni croniche. L'articolo di oggi esamina uno dei muscoli della parte inferiore del corpo situati all'interno delle cosce, noto come muscolo pettineo, come il dolore del punto trigger colpisce l'interno delle cosce e vari allungamenti per rafforzare gli adduttori dell'anca. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano più metodi nelle estremità inferiori del corpo, come trattamenti per il dolore alla coscia e all'anca correlati al dolore del punto trigger, per aiutare le persone ad affrontare i sintomi del dolore lungo il muscolo pettineo. Incoraggiamo e apprezziamo i pazienti indirizzandoli a fornitori medici associati in base alla loro diagnosi, soprattutto quando appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è un'ottima soluzione per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta del paziente. Il Dr. Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer

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Qual è il muscolo pettineo?

 

Hai provato dolore all'interno delle cosce? Trovi difficile praticare vari sport? Senti tenerezza o dolore alle cosce o vicino all'inguine? La maggior parte di questi sintomi è associata al dolore del punto trigger lungo i muscoli pettine che colpiscono le cosce. Il pettineo fa parte dei muscoli anteriori della coscia che estendono la gamba all'articolazione del ginocchio. Il pettineo lavora con un altro muscolo noto come sartorio e un gruppo muscolare noto come quadricipite femorale. Il muscolo pettineo è responsabile della flessione, dell'adduzione e della rotazione mediale poiché è un adduttore dell'anca per le cosce. Questo muscolo è importante per varie attività sportive come la corsa, il pattinaggio, il calcio o il basket e può essere abusato a causa di un allungamento eccessivo delle gambe, sviluppando così punti trigger nel muscolo pettineo.

 

Dolore al punto trigger che colpisce le cosce interne

 

Quando gli atleti abusano delle gambe e allungano eccessivamente il muscolo pettineo, possono causare problemi alla mobilità di cosce, fianchi e gambe causando dolore riferito alla parte inferiore del corpo. Questo è noto come dolore del punto trigger e può essere difficile quando si diagnostica dove si trova il dolore. Gli studi rivelano che il dolore del punto trigger che colpisce l'interno delle cosce, in particolare il muscolo pettineo, può imitare il dolore all'inguine e all'anca, causando vari sintomi agli arti inferiori. I molteplici sintomi possono includere:

  • Muscoli adduttori deboli
  • Affaticamento muscolare
  • Diminuzione della libertà di movimento
  • Discrepanza nella lunghezza delle gambe

Vari motivi possono portare allo sviluppo del dolore del punto trigger associato all'interno delle cosce lungo il pettineo; secondo "Dolore e disfunzione miofasciale", scritto dalla dott.ssa Janet G. Travell, MD, ha affermato che quando i pazienti hanno a che fare con i punti trigger del pettineo si lamentano del dolore riferito che circonda il muscolo ma non il muscolo stesso. Il libro lo menzionava anche intrappolamento dei nervi potrebbe anche essere un problema poiché i punti trigger amano imitare altre condizioni croniche. I punti trigger lungo il muscolo pettineo possono anche svilupparsi associati a malattie dell'articolazione dell'anca come l'artrosi avanzata.

 


Trattamento dei punti trigger negli adduttori dell'anca - Video

Hai problemi quando ti muovi costantemente? Provi dolore all'interno delle cosce e dei fianchi? Oppure hai difficoltà a ruotare le cosce o i fianchi? Se hai avuto a che fare con questi problemi per tutta la vita, potrebbe essere dovuto al fatto che i tuoi muscoli pettorali sono stati colpiti da punti trigger lungo l'interno delle cosce. I punti trigger (sindrome del dolore miofasciale) sviluppano piccoli noduli lungo le fibre muscolari, causando dolore riferito ai muscoli circostanti che può causare disfunzioni agli arti inferiori. Gli studi rivelano che i punti trigger miofasciali possono rendere i muscoli interessati intensamente sensibili e irritabili, prevalentemente vicino al muscolo riflesso. A quel punto, provoca disabilità dell'anca e della coscia nella parte inferiore del corpo. Fortunatamente, ci sono modi per ridurre il dolore e gestire il dolore del punto trigger lungo il muscolo pettineo, come mostrato nel video sopra. I muscoli adduttori dell'anca vengono allungati e trattati per il dolore del punto trigger e consentono la mobilità dei fianchi e dell'interno coscia. 


Vari allungamenti per rafforzare l'adduttore dell'anca

 

Poiché il muscolo pettineo fa parte dei muscoli adduttori dell'anca, vari allungamenti possono ridurre le possibilità di punti trigger dovuti allo sviluppo futuro riducendo al minimo il dolore che sta causando lungo i muscoli circostanti. Gli studi rivelano che più esercizi e allungamenti per il muscolo pettineo possono aiutare con la flessione e la stabilizzazione dell'anca. Questi allungamenti possono aiutare ad allungare e rafforzare i muscoli adduttori dell'anca prevenendo il dolore all'inguine associato ai punti trigger. Incorporare questi allungamenti prima e dopo un allenamento può ridurre i punti trigger e consentire la mobilità dell'anca e la rotazione della coscia alle gambe. Ciò garantisce che i punti trigger lungo il muscolo pettineo siano gestiti e l'individuo non debba soffrire di problemi di dolore riferito alle cosce e possa muoversi senza dolore.

 

Conclusione

Come parte dei muscoli adduttori dell'anca, il pettineo è un piccolo muscolo che estende la gamba alle ginocchia e consente alle cosce di flettersi, addurre e ruotare senza dolore. Questo muscolo è importante per molti atleti che praticano sport e può essere facilmente allungato per causare dolore riferito intorno alle cosce. A quel punto, può sviluppare punti trigger lungo i muscoli pettorali che possono essere correlati al dolore all'inguine negli arti inferiori. Non tutto è perduto, poiché vari allungamenti ed esercizi possono rafforzare i muscoli adduttori dell'anca e migliorare la mobilità della coscia e dell'anca. Ciò consente agli atleti e alle persone di continuare a praticare lo sport che amano.

 

Referenze

Gifart, J. Erik, et al. "Reclutamento e attività dei muscoli pettine e piriforme durante gli esercizi di riabilitazione dell'anca: uno studio sull'elettromiografia". L'American Journal of Sports Medicine, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, luglio 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22523373/.

Khan, Ayesha e Abdul Arain. "Anatomia, bacino osseo e arto inferiore, muscoli anteriori della coscia". In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 10 giugno 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538425/.

Kiel, John e Kimberly Kaiser. "Ceppo adduttore". In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 21 giugno 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493166/.

Simons, DG e LS Simons. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.

Wada, Juliano T, et al. "Una base anatomica per i punti trigger miofasciali del muscolo abduttore dell'alluce". BioMed Research International, Hindawi, 22 gennaio 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6998759/.

Disclaimer

Dolore da innesco miofasciale che colpisce il muscolo sartorio

Dolore da innesco miofasciale che colpisce il muscolo sartorio

Introduzione

Le estremità inferiori del corpo aiutano a fornire stabilità alle varie parti del corpo, compreso il fianchi, cosce, bacino, gambe, ginocchia, e piedi. I fianchi e le cosce comprendono più muscoli e nervi che forniscono mobilità alla metà inferiore e consentono all'ospite di muoversi in luoghi diversi. Mentre i muscoli dell'anca agiscono sui muscoli della coscia all'articolazione dell'anca e stabilizzano il bacino, i muscoli della coscia consentono alla parte inferiore del corpo di piegarsi, flettersi e ruotare mentre sostengono la maggior parte del peso della parte superiore del corpo e mantengono l'allineamento con i fianchi e le gambe. Uno dei muscoli della coscia è il muscolo sartorio e se viene abusato e ferito può portare a complicazioni sotto forma di sindrome del dolore miofasciale. Il post dell'articolo di oggi esamina il muscolo sartorio, il modo in cui il dolore scatenante miofasciale è associato al sartorio e l'efficacia del trattamento del dolore miofasciale sulle cosce. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano più metodi nelle estremità inferiori del corpo, come i trattamenti per il dolore alla coscia correlati alla sindrome del dolore miofasciale, per aiutare le persone ad affrontare i sintomi del dolore lungo il muscolo sartorio. Incoraggiamo e apprezziamo i pazienti indirizzandoli a fornitori medici associati in base alla loro diagnosi, soprattutto quando appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è un'ottima soluzione per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta del paziente. Il Dr. Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer

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Qual è il muscolo Sartorius?

 

Provi dolore nella parte superiore, media o inferiore delle cosce? Hai difficoltà a camminare per lunghi periodi? O le ginocchia ti fanno più male del solito? La maggior parte di questi problemi è correlata al dolore scatenante miofasciale associato al muscolo sartorio. Essendo il muscolo più lungo che va dai fianchi alle articolazioni del ginocchio, il muscolo sartorio, o il "muscolo del sarto", funge sia da flessore dell'anca che del ginocchio mentre si lavora con altri muscoli che consentono la mobilità dell'anca. Il sartorio condivide la sua posizione di origine con il muscolo TFL (tensore della fascia lata) sulla spina iliaca antero-superiore ed è responsabile della rotazione interna delle anche. Nel libro "Dolore e disfunzione miofasciale", l'autrice Dr. Janet G. Travell, MD, ha menzionato che il muscolo sartorio assiste i muscoli iliaco e TFL nella flessione dell'anca mentre assiste il capo corto del bicipite femorale nelle ginocchia per flessione del ginocchio, consentendo all'individuo di camminare per lunghe distanze. Anche se questo lungo muscolo aiuta nella flessione dell'anca e del ginocchio, può soccombere alle lesioni e creare problemi con i fianchi e le ginocchia nella parte inferiore del corpo.

 

Trigger miofasciale associato al muscolo Sartorio

 

Quando forze traumatiche o fattori normali iniziano a influenzare il muscolo sartorio, vengono colpiti anche i muscoli circostanti sulle cosce e sui fianchi. Il muscolo sartorio consente all'individuo di muoversi e consente la flessione delle anche e delle ginocchia quando le lesioni o il muscolo viene abusato; può causare sintomi simili al dolore correlati a problemi all'anca e al ginocchio associati al dolore scatenante miofasciale. Il dolore trigger miofasciale lungo il muscolo sartorio di solito non si verifica nel muscolo, ma può verificarsi in combinazione con il coinvolgimento del punto trigger nei muscoli circostanti. Gli studi rivelano quel dolore scatenante miofasciale si trova nei muscoli dell'anca e può causare problemi ai muscoli lombopelvici dell'anca della parte inferiore del corpo. Questo fa sì che il dolore riferito sul sartorio sia più diffuso e superficiale alle ginocchia. Quando il dolore trigger miofasciale è associato al sartorio, molte persone spesso lo scambiano per dolore al ginocchio. A quel punto, il dolore scatenante miofasciale potrebbe influenzare il modo in cui una persona cammina e si piega alle ginocchia. 

 


Anatomia e palpazione del muscolo Sartorius - Video

Hai problemi quando cammini? Le ginocchia ti fanno male continuamente? O stai provando tenerezza o dolore alle cosce? La maggior parte di questi problemi è correlata al dolore scatenante miofasciale associato al muscolo sartorio. Il sartorio è un muscolo lungo che collega i fianchi e si estende alle articolazioni del ginocchio per fornire la flessione dell'anca e del ginocchio. Il muscolo sartorio lavora con gli altri muscoli delle cosce e dei fianchi, consentendo la mobilità dell'anca e la funzione motoria delle gambe. Quando più problemi colpiscono il sartorio e i muscoli circostanti, possono trasformarsi in dolore scatenante miofasciale e causare profili di rischio sovrapposti alle ginocchia e ai fianchi. A quel punto, provoca problemi di dolore riferito alle anche e alle ginocchia, rendendo l'individuo difficoltà a camminare da un posto all'altro. Tuttavia, sono disponibili trattamenti per ridurre il dolore alle anche e alle ginocchia e gestire il dolore scatenante miofasciale che colpisce il muscolo sartorio delle cosce. Il video sopra spiega l'anatomia della posizione del muscolo sartorio e come viene utilizzata la palpazione per localizzare il muscolo per vedere se è teso o potrebbe essere influenzato da punti trigger lungo le fibre muscolari. Questa è una delle tecniche che viene utilizzata quando una persona ha a che fare con un dolore scatenante miofasciale associato al muscolo sartorio.


L'efficacia del trattamento del dolore miofasciale sulle cosce

 

Quando una persona ha a che fare con un dolore scatenante miofasciale alle cosce e colpisce il sartorio, molti cercheranno spesso di trovare trattamenti disponibili per alleviare il dolore. Trattamenti come il dry needling sono uno dei vari trattamenti del dolore miofasciale che possono ridurre il dolore e la relativa disabilità su cosce, fianchi e ginocchia. Gli studi rivelano che i trattamenti di dry needling possono aiutare a gestire la sindrome del dolore al ginocchio associata a punti trigger sulle cosce. Tuttavia, il trattamento da solo non può essere l'unica soluzione per ridurre il dolore scatenante miofasciale alle cosce. Vari allungamenti dell'anca possono allentare i flessori dell'anca stretti e aiutare ad allungare i muscoli del sartorio per rompere i noduli e migliorare la funzione di mobilità dei fianchi e delle ginocchia. Le persone possono anche utilizzare la compressione auto-ischemica per consentire un allungamento più efficace del muscolo sartorio.

 

Conclusione

Essendo il muscolo più lungo delle cosce, il sartorio aiuta a fornire un servizio alla flessione dell'anca e del ginocchio mentre si lavora con vari muscoli per mantenere le gambe in movimento. Quando i muscoli del sartorio si abusano e iniziano a causare dolore riferito ai fianchi e alle ginocchia, può svilupparsi in un dolore scatenante miofasciale lungo il muscolo sartorio. Questo può far credere a molte persone di soffrire di dolore al ginocchio quando è il muscolo della coscia. Tuttavia, il dolore trigger miofasciale è curabile attraverso trattamenti e azioni correttive che le persone possono incorporare nelle loro attività quotidiane per prevenire l'escalation del dolore e gestire i punti trigger lungo il muscolo sartorio. Ciò può consentire alle persone di recuperare la mobilità delle gambe.

 

Referenze

Rahou-El-Bachiri, Youssef, et al. "Effetti del trigger point dry needling per la gestione delle sindromi dolorose del ginocchio: una revisione sistematica e una meta-analisi". Journal of Clinical Medicine, MDPI, 29 giugno 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7409136/.

Samani, Mahbobeh, et al. "Prevalenza e sensibilità dei punti trigger nei muscoli lombo-pelvici dell'anca in pazienti con sindrome del dolore femoro-rotuleo". Journal of Bodywork e terapie di movimento, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 15 ottobre 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31987531/.

Simons, DG e LS Simons. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.

Walters, Benjamin B e Matthew Varacallo. "Anatomia, bacino osseo e arto inferiore, muscolo sartorio della coscia." In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 29 agosto 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532889/.

Disclaimer

Disintossicazione renale: clinica per la schiena a El Paso

Disintossicazione renale: clinica per la schiena a El Paso

Il mantenimento della salute dei reni è importante per la salute e il benessere generale del corpo. I reni sono organi delle dimensioni di un pugno situati sotto la gabbia toracica su entrambi i lati della colonna vertebrale. Una disintossicazione renale mantiene la salute consentendo al corpo di filtrare ed espellere i rifiuti correttamente e di produrre ormoni per aiutare il corpo a funzionare al massimo delle sue potenzialità.Disintossicazione renale: clinica di medicina funzionale chiropratica

Salute dei reni

I reni svolgono diverse funzioni che includono:

  • Filtra e purifica le impurità dal sangue.
  • produce ormoni che regolano la pressione sanguigna e controllano la produzione di globuli rossi.
  • I prodotti di scarto del filtro immagazzinati nella vescica ed espulsi attraverso l'urina.
  • Filtra le tossine.
  • Espelle l'acqua in eccesso.
  • Regola i livelli di pH, sale e potassio.
  • Saldi elettroliti.
  • Attiva la vitamina D per supportare l'assorbimento corporeo del calcio per la riparazione ossea e la regolazione della funzione muscolare.

disintossicazione renale

Una misura chiave per mantenere i reni puliti e sani è impegnarsi in un piano nutrizionale sano. I medici raccomandano di implementare cambiamenti nello stile di vita per aiutare i reni a filtrare a pieno regime. Alcuni cibi possono aiutare a disintossicare i reni e promuovere la loro salute.

Semi di zucca

  • I semi di zucca possono aiutare a prevenire l'accumulo di acido urico, uno dei composti che causano i calcoli renali.

Uva

  • Questi frutti contengono un composto chiamato resveratrolo per ridurre l'infiammazione renale.

Limoni

  • I limoni aiutano con la digestione.
  • Hanno vitamina C, che rafforza il sistema immunitario e supporta i globuli bianchi per combattere le infezioni.
  • Il citrato si lega al calcio nelle urine per fermare la crescita dei cristalli di calcio, prevenendo i calcoli renali.

Carote

  • Le carote hanno beta carotene, alfa-carotene e vitamina A.
  • Antiossidanti per l'infiammazione.

Ginger

  • Lo zenzero può aiutare nel processo di scioglimento dei calcoli renali e impedisce loro di riformarsi.

Barbabietole

  • Migliora la circolazione del sangue ai reni.

Sedano

  • Il sedano ha alcalino e proprietà diuretiche per aiutare a espellere i liquidi in eccesso.
  • Ha cumarine che può aiutare ad aumentare il flusso vascolare.
  • È ricco di vitamine D, C e K.

Mele

  • Le mele contengono fibre per sbloccare le arterie, in particolare le arterie renali miglioreranno la filtrazione.

Mantieni l'idratazione

Il corpo umano è composto per quasi il 60% da acqua, con ogni organo che richiede acqua.

  • I reni (sistema di filtrazione del corpo) richiedono acqua per secernere l'urina.
  • L'urina è il prodotto di scarto primario che consente all'organismo di eliminare le sostanze indesiderate e non necessarie.
  • Basso consumo di acqua significa basso volume di urina.
  • Una bassa produzione di urina può portare a disfunzioni renali, come i calcoli renali.
  • Mantenere l'idratazione del corpo è fondamentale in modo che i reni possano eliminare a fondo i materiali di scarto in eccesso.
  • L'assunzione giornaliera raccomandata di liquidi è intorno 3.7 litri al giorno per gli uomini e 2.7 litri al giorno per le donne.

Medicina funzionale

Questo è un esempio di una pulizia renale di due giorni per aiutare a rafforzare i reni e disintossicare il corpo.

Giorno 1

Colazione

  • Frullato a base di:
  • 8 once di succo di limone fresco, zenzero e barbabietola
  • 1/4 tazza di mirtilli rossi secchi zuccherati

Pranzo

  • Frullato a base di:
  • 1 tazza di latte di mandorla
  • 1/2 tazza di tofu
  • 1/2 tazza di spinaci
  • 1/4 tazza di bacche
  • 1/2 di mela
  • Due cucchiai di semi di zucca

Dinner

  • Insalata di verdure miste grande
  • 4 once di proteine ​​magre: pollo, pesce o tofu
  • Completare con 1/2 tazza di uva
  • 1/4 tazza di arachidi

Giorno 2

Colazione

  • Frullato a base di:
  • 1 tazza di latte di soia
  • Una banana congelata
  • 1/2 tazza di spinaci
  • 1 / 2 tazza di mirtilli
  • Un cucchiaino di spirulina

Pranzo

  • Una ciotola di:
  • 1 tazza di riso Orzo
  • 1 tazza di frutta fresca
  • Due cucchiai di semi di zucca

Dinner

  • Insalata di verdure miste grande
  • 4 once di proteine ​​magre: pollo, pesce o tofu
  • Completare con 1/2 tazza di orzo cotto
  • Aggiungere il succo di limone fresco
  • 4 once ciascuno di succo di ciliegia non zuccherato e succo d'arancia

Consulta un operatore sanitario, un nutrizionista o un dietista per assicurarti che sia sicuro.


Prescrizione dietetica


Referenze

Chen, Teresa K et al. "Diagnosi e gestione della malattia renale cronica: una revisione". JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

Den Hartogh, Danja J e Evangelia Tsiani. "Benefici per la salute del resveratrolo nelle malattie renali: prove da studi in vitro e in vivo". Nutrienti vol. 11,7 1624. 17 lug. 2019, doi:10.3390/nu11071624

nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6

Pizzorno, Giuseppe. "L'epidemia di disfunzione renale, parte 1: cause". Medicina integrativa (Encinitas, California) vol. 14,6 (2015): 8-13.

Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrolo: perché è una terapia promettente per i pazienti con malattie renali croniche?" Medicina ossidativa e longevità cellulare vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217

Tack, Ivan MD, Ph.D. Effetti del consumo di acqua sulla funzione e l'escrezione renale. Nutrition Today: novembre 2010 – Volume 45 – Edizione 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376

Sindrome del dolore miofasciale sul tensore della fascia lata

Sindrome del dolore miofasciale sul tensore della fascia lata

Introduzione

Le cosce nella metà inferiore del corpo lavorano insieme ai fianchi stabilizzare le gambe quando il corpo è in movimento. Le cosce e il fianchi supportano anche il peso della metà superiore del corpo e sono circondati da muscoli, legamenti e radici nervose per fornire sangue e funzione senso-motoria alle gambe. Uno dei muscoli della coscia che lavorano con i fianchi è il muscolo tensore della fascia lata (TFL). Quando i muscoli della coscia vengono abusati o subiscono lesioni, piccoli noduli noti come punti trigger (sindrome del dolore miofasciale) possono influenzare la capacità di una persona di funzionare in tutto il mondo. L'articolo di oggi esamina cosa fanno i muscoli del tensore della fascia lata, come la sindrome del dolore miofasciale colpisce le cosce e vari allungamenti/tecniche per le cosce. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano più metodi nelle estremità inferiori del corpo, come i trattamenti per il dolore alla coscia correlati ai punti trigger, per aiutare le persone ad affrontare i sintomi del dolore lungo il muscolo tensore della fascia lata. Incoraggiamo e apprezziamo i pazienti indirizzandoli a fornitori medici associati in base alla loro diagnosi, soprattutto quando è appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è un'ottima soluzione per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta del paziente. Il Dr. Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer

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Cosa fa il muscolo tensore della fascia lata?

 

Hai difficoltà a camminare per un lungo periodo? Quindi senti che i tuoi fianchi sono instabili quando ti muovi? O senti irradiare dolore dalle cosce alle ginocchia? Il dolore alla coscia associato a questi sintomi può influenzare la capacità di una persona di spostarsi da un luogo all'altro a causa di punti trigger che colpiscono il muscolo tensore della fascia lata. Il Muscoli tensore della fascia lata (TFL). si trovano a livello della coscia anterolaterale prossimale e originano dalla spina iliaca antero-superiore. Il muscolo TFL si trova tra le fibre muscolari superficiali e profonde della fascia ileotibiale (IT), poiché il suo attacco aiuta con la flessione del ginocchio e la rotazione laterale. I muscoli TFL lavorano anche insieme ai muscoli glutei in vari movimenti dell'anca. Gli studi rivelano che la funzione principale dei muscoli TFL è fornire equilibrio al peso del corpo e la gamba non portante per camminare. I muscoli TFL consentono all'individuo di camminare, correre e assistere con il movimento e la stabilizzazione dei fianchi e delle ginocchia senza dolore inflitto alle articolazioni e ai muscoli. 

 

Sindrome del dolore miofasciale che colpisce le cosce

Poiché i muscoli TFL consentono alla persona di camminare e correre, questo muscolo può diventare abusato e teso attraverso movimenti ripetitivi causando molti problemi ai fianchi, alle ginocchia e alle cosce. Quando questi problemi colpiscono i muscoli TFL, possono sviluppare noduli lungo le fibre muscolari noti come punti trigger o sindrome del dolore miofasciale. La sindrome del dolore miofasciale è un disturbo muscoloscheletrico che può evocare dolore riferito in una posizione del corpo mentre colpisce i muscoli circostanti in una diversa posizione del corpo. La sindrome del dolore miofasciale associata ai muscoli TFL può causare problemi ai fianchi, alle cosce e alle ginocchia mentre compromette la capacità di camminare di una persona. Gli studi rivelano che la prevalenza della sindrome del dolore miofasciale sui muscoli TFL è correlata al dolore e alla disabilità delle cosce. Quando la sindrome del dolore miofasciale colpisce i muscoli TFL, può simulare l'artrosi cronica del ginocchio. 

 

Anche se la sindrome del dolore miofasciale è difficile da diagnosticare, è curabile attraverso vari allungamenti e tecniche. Nel libro della dottoressa Janet G. Travell, "Dolore e disfunzione miofasciale", si afferma che quando i pazienti hanno punti trigger attivi nei muscoli TFL, diventano consapevoli del dolore riferito che colpisce le articolazioni dell'anca e non sono in grado di sdraiarsi comodamente su i loro lati a causa della pressione del peso corporeo che preme sul muscolo TFL interessato. Il libro sottolinea anche che quando si fa riferimento al dolore dai punti trigger associati ai muscoli TFL, può essere scambiato per dolore ai glutei.

 


Punto di innesco della settimana: Tensor Fasciae Latae- Video

Hai avuto difficoltà a camminare da un luogo all'altro? Senti dolore alle cosce o alle ginocchia? O hai un problema sdraiato su un fianco che ti sta causando dolore? Se hai avuto a che fare con problemi di deambulazione, potrebbe essere dovuto al dolore scatenante miofasciale nei muscoli del tensore della fascia lata (TFL) che influisce sulla tua capacità di camminare. I muscoli TFL aiutano a fornire stabilità ai fianchi e alle cosce e assistono nella flessione del ginocchio e nella rotazione laterale. Questo muscolo consente anche alle persone di camminare e correre senza alcun dolore inflitto alle articolazioni e ai muscoli. Quando i movimenti ripetitivi iniziano a causare un uso eccessivo e affaticamento dei muscoli TFL, può portare alla sindrome del dolore miofasciale o allo sviluppo di punti trigger, causando dolore riferito alle cosce. Il video sopra spiega dove si trovano i muscoli TFL e dove i punti trigger sui muscoli TFL stanno causando dolore alle cosce. La sindrome del dolore miofasciale può imitare altre condizioni croniche come l'artrosi del ginocchio, che causa dolore e disabilità alla metà inferiore del corpo.


Vari allungamenti e tecniche per le cosce

 

Ora la sindrome del dolore miofasciale è difficile da diagnosticare in un esame a causa del dolore riferito che colpisce una posizione del corpo rispetto alla fonte effettiva di dove sta arrivando il dolore. Tuttavia, è curabile attraverso varie tecniche e allungamenti per le cosce per ripristinare la mobilità delle gambe. Gli studi rivelano che l'allungamento diretto dei muscoli TFL (tensore della fascia lata) può ridurre gli effetti del dolore a lungo termine sui fianchi, sulle cosce e sulla parte bassa della schiena e migliorare la mobilità dell'anca e della coscia. Vari allungamenti come le estensioni dell'anca e la rotazione laterale delle anche possono rompere i punti trigger miofasciali nel muscolo TFL. L'uso di un rullo di schiuma sui fianchi può allungare e allentare delicatamente le fibre muscolari sul TFL e aiutare a riscaldare i muscoli prima dell'allenamento. Sedersi correttamente su una sedia può aiutare i fianchi a causare un maggiore affaticamento muscolare alle cosce e prevenire l'accorciamento dei muscoli TFL. L'incorporazione di questi allungamenti e tecniche può migliorare la mobilità dell'anca e della coscia nelle gambe, consentendo all'individuo di camminare o correre senza dolore.

 

Conclusione

I muscoli TFL (tensore della fascia lata) si trovano sulla coscia anterolaterale prossimale tra la fascia IT (ileotibiale), che aiuta con la flessione del ginocchio e la rotazione laterale. Il muscolo TFL funziona anche con i muscoli glutei e consente alla persona di camminare, correre e aiutare con il movimento di stabilità ai fianchi e alle ginocchia con dolore inflitto alle articolazioni e ai muscoli circostanti. Quando i muscoli TFL vengono abusati, possono sviluppare un dolore scatenante miofasciale sul TFL, causando dolore all'anca, al ginocchio e alla coscia riferito. Ciò può impedire all'individuo di camminare per lunghi periodi e pensare di avere l'artrosi alle ginocchia. Fortunatamente, le persone possono incorporare vari allungamenti e tecniche per ridurre il dolore alle cosce e ai fianchi mentre gestiscono il dolore scatenante miofasciale lungo i muscoli TFL. Questi vari allungamenti e tecniche consentono la mobilità dei fianchi e delle cosce in modo che l'individuo possa camminare senza dolore.

 

Referenze

Gottschalk, F, et al. "L'anatomia funzionale del tensore della fascia lata e del gluteo medio e minimo". Diario di anatomia, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, ottobre 1989, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1256751/.

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