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Supplementi

Supplementi per la schiena clinica. Cosa c'è di più fondamentale per la nostra esistenza della dieta e dell'alimentazione? La maggior parte di noi mangia almeno tre volte al giorno. Questo crea un effetto cumulativo, poiché la nostra dieta aiuta ad alimentare il nostro corpo o lo danneggia. Una cattiva alimentazione, dieta e obesità possono portare a osteoartrite, osteoporosi e dolore cronico. Conoscere integratori alimentari come vitamine e un corretto equilibrio nutrizionale e tecniche efficaci per perdere peso può aiutare coloro che si sforzano di cambiare la loro nuova vita sana.

Un integratore alimentare viene utilizzato per fornire sostanze nutritive per aumentarne il consumo o fornire sostanze chimiche non nutritive che si ritiene abbiano effetti biologici/benefici. Gli integratori alimentari sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Ci sono capsule, bevande, barrette energetiche, polveri e compresse tradizionali. I più popolari sono calcio, ferro, vitamine D ed E, erbe come echinacea e aglio e prodotti speciali come glucosamina, probiotici e oli di pesce.


Esplorando i vantaggi degli integratori in polvere verde

Esplorando i vantaggi degli integratori in polvere verde

"Per le persone che hanno difficoltà ad assumere molta frutta e verdura, l'integrazione di integratori in polvere verde può aumentare i livelli nutrizionali per una dieta equilibrata?"

Esplorando i vantaggi degli integratori in polvere verde

Integratori in polvere verde

Non è sempre possibile soddisfare il fabbisogno nutritivo quotidiano attraverso alimenti integrali e non trasformati quando l'accesso è limitato o per altri motivi. Un integratore in polvere verde è un ottimo modo per colmare le lacune. Gli integratori in polvere verde sono un integratore quotidiano che aiuta ad aumentare l'assunzione di vitamine, minerali e fibre e migliora la salute generale. Le polveri verdi sono facili da mescolare in acqua con la tua bevanda o frullato preferito o da cuocere in una ricetta. Possono aiutare:

  • Aumentare l'energia
  • Nutre il sistema immunitario
  • Migliorare la digestione
  • Promuovere la chiarezza mentale
  • Contribuire a livelli sani di zucchero nel sangue
  • Ridurre il rischio di malattie croniche
  • Promuovere la funzionalità ottimale del fegato e dei reni

Quali sono?

  • Gli integratori in polvere verde sono forme di vitamine, minerali, fibre, antiossidanti, sostanze fitochimiche e altri composti bioattivi.
  • Sono derivati ​​da frutta, verdura, erbe e alghe per combinare gli ingredienti in un comodo integratore. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)

Nutrienti

Poiché la maggior parte delle polveri verdi comprende una combinazione di ingredienti, la densità dei nutrienti è elevata. Gli integratori in polvere verde possono essere considerati un prodotto vitaminico e minerale. In genere contengono:

  • Vitamine A, C e K
  • Ferro
  • Magnesio
  • Calcio
  • Antiossidanti

L’assunzione giornaliera raccomandata di vitamine e minerali può essere utile per le persone con accesso limitato ai prodotti agricoli o che desiderano integrare la propria dieta con ulteriori nutrienti.

Energia

È stato dimostrato che le sostanze fitochimiche presenti nella frutta e nella verdura migliorano i livelli di energia. Gli studi sui loro effetti sulle prestazioni fisiche e sulla resistenza hanno portato a risultati positivi. I ricercatori hanno scoperto che i fitonutrienti come quelli contenuti nelle polveri verdi contribuiscono ad aumentare l’energia, migliorare l’agilità, ridurre la percezione della fatica, migliorare la memoria e diminuire i tempi di recupero. (Nicolas Monjotin et al., 2022)

Digestive Health

Le polveri verdi sono ricche di fibre solubili e insolubili, che contribuiscono a sentirsi sazi e soddisfatti dopo un pasto e sono importanti per una sana digestione e un movimento intestinale regolare. Mangiare cibi ricchi di fibre è associato a un controllo ottimale dello zucchero nel sangue e a una migliore diversità del microbiota intestinale. Questi fattori sono importanti per mantenere un peso corporeo sano e ridurre il rischio di malattie croniche, ad esempio il diabete di tipo 2. (Thomas M. Barber et al., 2020) È stato dimostrato che i fitochimici, compresi i flavonoidi, hanno effetti terapeutici su gas, gonfiore, costipazione e diarrea associati all'IBS. È stato dimostrato che altri fitonutrienti riducono alcuni sintomi della colite ulcerosa. (Nicolas Monjotin et al., 2022)

Funzione del sistema immunitario

Gli integratori supplementari di polvere verde hanno dimostrato la capacità di mantenere un sistema immunitario sano e di ridurlo infiammazione dal loro contenuto di antiossidanti. Le polveri verdi contenenti alghe o alghe sono ricche di acidi grassi fitochimici e polinsaturi che hanno proprietà antiossidanti per ridurre l'infiammazione e prevenire il danno ossidativo alle cellule. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Uno studio randomizzato ha rilevato che una miscela di concentrati in polvere di frutta, bacche e verdura riduce l'ossidazione e l'infiammazione, fattori attribuiti alle sostanze fitochimiche presenti nella frutta e nella verdura.(Manfred Lamprecht et al., 2013)

Disintossicazione

Il fegato e i reni sono i principali organi di disintossicazione naturale. Il fegato aiuta il corpo ad assorbire i nutrienti dagli alimenti consumati e rimuove i rifiuti e le tossine attraverso i reni. (Biblioteca nazionale di medicina. 2016) Le piante sono ricche di antiossidanti e sostanze fitochimiche che proteggono il fegato e i reni dai danni dei radicali liberi e dallo stress ossidativo. (Yong-Song Guan et al., 2015) Gli integratori in polvere verde sono realizzati con queste piante. Quando si bevono polveri verdi, l'assunzione di liquidi aumenta naturalmente poiché una porzione standard di polvere verde viene mescolata con 8-12 once di acqua.

Che siano mescolate, miscelate o trasformate in un frullato, le verdure in polvere sono un modo conveniente ed efficace per ottenere la dose giornaliera di antiossidanti, vitamine, minerali e altri nutrienti.


La dieta curativa: combattere l'infiammazione, abbracciare il benessere


Riferimenti

Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Integrazione di concentrati di frutta e verdura e salute cardiovascolare: una revisione sistematica dal punto di vista della salute pubblica. Giornale di medicina clinica, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914

Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Evidenza clinica dei benefici dei fitonutrienti nella sanità umana. Nutrienti, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712

Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH e Weickert, MO (2020). I benefici per la salute delle fibre alimentari. Nutrienti, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209

Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). I lipidi derivati ​​dalle alghe marine sono un potenziale agente antinfiammatorio: una recensione. Rivista internazionale di ricerca ambientale e salute pubblica, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730

Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). L'integrazione con un concentrato di succo in polvere e l'esercizio fisico riducono l'ossidazione e l'infiammazione e migliorano la microcircolazione nelle donne obese: dati di studi randomizzati controllati. Il giornale britannico di nutrizione, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001

InformedHealth.org [Internet]. Colonia, Germania: Istituto per la qualità e l'efficienza nell'assistenza sanitaria (IQWiG); 2006-. Come funziona il fegato? 2009 settembre 17 [Aggiornato il 2016 agosto 22]. Disponibile da: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/

Guan, YS, He, Q. e Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Terapie complementari e alternative per le malattie del fegato 2014. Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431

Alternative ai panini al burro di arachidi

Alternative ai panini al burro di arachidi

Per le persone con allergie alle arachidi, trovare un'alternativa alle arachidi può essere soddisfacente quanto un vero panino cremoso o croccante al burro di arachidi?

Alternative ai panini al burro di arachidi

Alternative ai panini al burro di arachidi

Per le persone che non possono mangiare un panino al burro di arachidi a causa di un'allergia, esistono alternative sane e soddisfacenti. Il burro di noci, il burro di semi e i salumi possono soddisfare la voglia di panini e fornire nutrimento. Ecco alcune alternative sane e nutrienti da provare:

Burro e marmellata di semi di girasole, gelatina o conserve

Prosciutto e Formaggio, Senape Granulare su Pane di Segale

  • Ottenere prosciutto e formaggio dalla gastronomia può potenzialmente avere una contaminazione incrociata con allergeni durante il taglio e il confezionamento.
  • Prosciutto e formaggio preconfezionati e affettati sono una scommessa più sicura in termini di allergeni.
  • Si consiglia di leggere l'etichetta degli ingredienti per individuare potenziali allergeni, poiché la lavorazione negli stabilimenti può presentare problemi di contaminazione incrociata. (William J. Sheehan, et al., 2018)

Tacchino, pomodoro, lattuga e hummus su pane integrale

  • Lo stesso vale per il tacchino ed è consigliabile acquistarlo preconfezionato e affettato.
  • Controlla gli ingredienti per possibili allergeni.
  • L'hummus è fatto con ceci/ceci e tahini/semi di sesamo macinati.
  • L'hummus è disponibile in una varietà di gusti che possono essere utilizzati come salsa o spalmabile.
  • Sebbene i ceci appartengano alla famiglia dei legumi, l'hummus può essere tollerato in caso di allergie alle arachidi. (Mathias Cousin, et al., 2017)
  • Se non sei sicuro, consulta un operatore sanitario.

Pita Pocket con insalata e hummus

  • Le tasche della pita sono ottime con l'hummus ripieno le verdure.
  • Questo è un delizioso sandwich tascabile croccante ricco di proteine, fibre, vitamine e minerali.

Fettine di burro di soia e banana su pane integrale

  • Il burro di soia è un'alternativa popolare al burro di arachidi. (Kalyani Gorrepati, et al., 2014)
  • A base di semi di soia, il burro è ricco di fibre, proteine ​​e grassi sani.
  • Il burro può essere spalmato sul pane integrale e guarnito con fette di banana a colazione o a pranzo.

Burro di semi di sesamo Tahini su un rotolo con broccoli e carote tagliuzzati

  • Il Tahini è fatto con semi di sesamo.
  • Può essere spalmato su un rotolo con broccoli e carote sminuzzati per un panino sano, croccante, ricco di fibre e ricco di proteine.

Burro di mandorle e mele a fette

  • Prova un'opzione senza sandwich per pranzo o come spuntino.
  • Questo burro è fatto con le mandorle, che sono noci.
  • Il burro di mandorle è ricco di fibre, vitamina E e grassi sani.
  • Le mandorle contengono il maggior numero di nutrienti per caloria rispetto alla frutta a guscio. (Consiglio di mandorla della California. 2015)

Burro di anacardi su muffin inglese con uvetta

  • Questo burro è fatto con anacardi, una noce dell'albero, quindi è sicuro per le persone con allergie alle arachidi ma non per gli individui con allergie alle noci. (Accademia americana di allergie, asma e immunologia. 2020)
  • Il burro di anacardi su un muffin inglese caldo con sopra l'uvetta per una spinta di ferro ricorda un rotolo alla cannella.

Sandwich con burro di semi di zucca e miele

  • Burro di zucca è ottenuto dalla polpa arancione della zucca.
  • Burro di semi di zucca si prepara tostando i semi di zucca e macinandoli fino ad ottenere una consistenza burrosa.
  • Il burro di semi può essere spalmato sul pane e condito con un po' di miele per uno spuntino nutriente e delizioso.

Esistono gustose alternative salutari al burro di arachidi che possono essere mescolate, abbinate e reinventate in vari panini soddisfacenti. Si consiglia agli individui di consultare il proprio medico o un dietista o un nutrizionista per trovare ciò che funziona per loro.


Scelte intelligenti, salute migliore


Riferimenti

Lavine, E. e Ben-Shoshan, M. (2015). Allergia ai semi di girasole e al burro di girasole come veicolo proposto per la sensibilizzazione. Allergia, asma e immunologia clinica: Gazzetta ufficiale della Società canadese di allergia e immunologia clinica, 11(1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6

Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti: FoodData Central. Semi, burro di semi di girasole, con sale aggiunto (include alimenti per il programma di distribuzione alimentare dell'USDA).

Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W. e Brough, HA (2018). Esposizione alimentare ambientale: qual è il rischio di reattività clinica da contatto incrociato e qual è il rischio di sensibilizzazione. Il giornale di allergia e immunologia clinica. In pratica, 6(6), 1825–1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001

Gorrepati, K., Balasubramanian, S., & Chandra, P. (2015). Burri vegetali. Giornale di scienze e tecnologie alimentari, 52(7), 3965–3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7

Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A., & Sauvage, C. (2017). Caratterizzazione fenotipica dei bambini allergici alle arachidi con differenze nell'allergia crociata alla frutta a guscio e ad altri legumi. Allergia e immunologia pediatrica: pubblicazione ufficiale della Società europea di allergia e immunologia pediatrica, 28(3), 245–250. doi.org/10.1111/pai.12698

Consiglio di mandorla della California. Tabella comparativa dei nutrienti per la frutta a guscio.

Accademia americana di allergie, asma e immunologia. Tutto quello che devi sapere sull'allergia alla frutta a guscio.

Densità energetica alimentare: EP Back Clinic

Densità energetica alimentare: EP Back Clinic

Il cervello e il corpo hanno bisogno di macronutrienti che includano carboidrati, grassi e proteine ​​nelle giuste quantità per dare energia al corpo. Circa la metà delle calorie dovrebbe provenire dai carboidrati, il 30% dai grassi e il 20% dalle proteine. La densità energetica degli alimenti è la quantità di energia, rappresentato dal numero di calorie, in una specifica misurazione del peso.

Densità energetica alimentare: il team chiropratico funzionale di EP

Densità Energetica Alimentare

La densità energetica è determinata dalla proporzione di macronutrienti: proteine, grassi, carboidrati, fibre e acqua.

  • Gli alimenti ad alta densità energetica sono ricchi di calorie per porzione.
  • Gli alimenti con grandi quantità di fibre e acqua hanno una densità inferiore.
  • Gli alimenti ricchi di grassi hanno una maggiore densità energetica.
  • Un esempio di alimento ad alta densità energetica è una ciambella a causa dell'alto contenuto calorico dovuto allo zucchero, al grasso e alle piccole porzioni.
  • Un esempio di alimento a bassa densità energetica sono gli spinaci perché hanno solo poche calorie in un intero piatto di foglie di spinaci crude.

Alimenti ad alta densità energetica

Gli alimenti ad alta densità energetica contengono un numero elevato di calorie/energia per grammo. In genere sono più ricchi di grassi e più poveri di acqua. Esempi di alimenti ad alta densità energetica includono:

  • Latticini interi
  • Burro
  • Formaggio
  • Burro di noci
  • Tagli di carne grassi
  • Verdure amidacee
  • Salse dense
  • Frutta secca
  • Semi

Gli alimenti meno ricchi di nutrienti includono:

  • Dolci
  • Cibi fritti
  • Patate fritte
  • Pasta
  • Crackers
  • Chips

Alimenti come zuppe e bevande possono essere ad alta o bassa densità energetica a seconda degli ingredienti. Le zuppe a base di brodo con verdure di solito hanno una bassa densità mentre le zuppe cremose sono dense di energia. Il latte scremato è meno denso del latte normale e la soda dietetica è meno densa della soda normale.

Alimenti densi a basso contenuto energetico

  • Gli alimenti a bassa densità energetica includono verdure ad alto contenuto di fibre e verdure colorate.
  • Gli alimenti a bassa densità energetica sono spesso ricchi di nutrienti, il che significa che hanno molti nutrienti per porzione.
  • Molti frutti, bacche e verdure sono a basso contenuto calorico, ricchi di fibre e ricchi di vitamine e minerali.
  • Gli alimenti ad alto contenuto di acqua come agrumi e meloni sono solitamente meno densi di energia.
  • Gli alimenti ipocalorici hanno spesso una bassa densità energetica, ma non sempre.
  • È importante leggere le etichette nutrizionali per sapere quante calorie vengono fornite giornalmente.

Gestione del peso

  • La gestione del peso consiste nel guardare quante calorie vengono assunte e quante calorie vengono bruciate.
  • Fare il pieno di cibi a bassa densità energetica farà sentire il corpo soddisfatto mangiando meno calorie ad alta densità.
  • Pianifica tutti i pasti in modo che includano alimenti a bassa densità energetica e ricchi di sostanze nutritive.
  • Tuttavia, può accadere il contrario se le persone mangiano principalmente cibi a bassa densità energetica, avranno bisogno di un volume maggiore di cibo per riempirsi e, di conseguenza, assumeranno più calorie.
  • Questo non è l'ideale per perdere peso, ma potrebbe essere utile se si cerca di aumentare di peso.
  • Ad alta densità energetica alimenti che sono nutrienti includono avocado, noci e semi.

Raccomandazioni di regolazione

Aggiungi più frutta e verdura al piatto

  • Almeno metà di un piatto dovrebbe essere coperto con frutta e verdura a basso contenuto calorico.
  • Le bacche sono dolci e deliziose e forniscono antiossidanti
  • Lascia un quarto del piatto per le proteine ​​e il quarto rimanente può contenere una porzione di cibi ricchi di amido come pasta, patate o riso.
  • Mangiare più frutta e verdura riempirà parzialmente il corpo portando a mangiare meno cibi ad alta densità energetica.
  • I palati più esigenti dovrebbero provare varie ricette, prima o poi scopriranno qualcosa che gli piace.

Inizia con insalata o una scodella di zuppa di brodo chiaro

  • Zuppe e insalate riempiranno il corpo prima del piatto principale ad alta densità energetica come pasta, pizza o un altro cibo ipercalorico.
  • Evita condimenti per insalata pesanti a base di panna e zuppe cremose.
  • L'acqua ha zero calorie e bere qualche bicchiere può aiutare a sopprimere la fame fino al pasto successivo, oppure a spuntino a bassa densità.

Dalla consulenza alla trasformazione


Riferimenti

www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/r2p_energy_density.pdf

Fernandez, Melissa Anne e Andrè Marette. "Potenziali benefici per la salute della combinazione di yogurt e frutta in base alle loro proprietà probiotiche e prebiotiche". I progressi nella nutrizione (Bethesda, Md.) vol. 8,1 155S-164S. 17 gennaio 2017, doi:10.3945/an.115.011114

Horgan, GrahamW et al. "Effetto di diversi gruppi di alimenti sull'assunzione di energia all'interno e tra gli individui". Giornale europeo della nutrizione vol. 61,7 (2022): 3559-3570. doi:10.1007/s00394-022-02903-1

Hubbard, Gary Pet et al. "Una revisione sistematica della conformità agli integratori alimentari orali". Nutrizione clinica (Edimburgo, Scozia) vol. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020

Prentice, A M. "Manipolazione del grasso alimentare e della densità energetica e conseguenti effetti sul flusso del substrato e sull'assunzione di cibo". L'American Journal of Clinical Nutrition vol. 67,3 Suppl (1998): 535S-541S. doi:10.1093/ajcn/67.3.535S

Slesser, M. "Energia e cibo". Scienze della vita di base vol. 7 (1976): 171-8. doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15

Spettro, SE et al. "La riduzione della densità energetica del gelato non condiziona la diminuzione dell'accettazione né genera una compensazione a seguito di un'esposizione ripetuta". Giornale europeo di nutrizione clinica vol. 52,10 (1998): 703-10. doi:10.1038/sj.ejcn.1600627

Westerterp-Plantenga, M S. "Effetti della densità energetica dell'assunzione giornaliera di cibo sull'assunzione di energia a lungo termine". Fisiologia e comportamento vol. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030

Nutrienti e integratori per la riparazione dei nervi con decompressione

Nutrienti e integratori per la riparazione dei nervi con decompressione

Introduzione

Le del sistema nervoso centrale trasmette informazioni tra il cervello, i muscoli e gli organi attraverso 31 radici nervose dal midollo spinale. Queste radici nervose sono interconnesse con i muscoli e gli organi del corpo, assicurando che ogni sezione del corpo sia collegata agli arti superiori e inferiori. I segnali dei neuroni trasmessi attraverso queste radici nervose forniscono simpatico ed parasimpatico segnalazione, consentendo al corpo e ai suoi sistemi di funzionare correttamente. Tuttavia, le lesioni e gli agenti patogeni che colpiscono le radici nervose possono rendere instabili i segnali dei neuroni, coinvolgendo i muscoli, i tessuti e gli organi vitali e portando a condizioni croniche e sintomi simili al dolore. Fortunatamente, piccoli cambiamenti nella dieta e negli integratori possono aiutare a ridurre il dolore ai nervi e migliorare la qualità della vita di una persona. Questo articolo discuterà del dolore ai nervi e dei suoi sintomi, di come i nutrienti e gli integratori possono aiutare a ridurlo e dei trattamenti non chirurgici che possono aiutare a ripristinare il corpo dal dolore ai nervi. Collaboriamo con fornitori di servizi medici certificati che utilizzano le preziose informazioni dei nostri pazienti per fornire trattamenti non chirurgici per il dolore ai nervi combinati con sostanze nutritive e integratori da ripresentarsi. Incoraggiamo i pazienti a porre domande essenziali e a chiedere informazioni ai nostri fornitori di servizi medici associati sulla loro condizione. Il Dr. Jimenez, DC, fornisce queste informazioni come servizio educativo. Negazione di responsabilità

 

Come si verifica il dolore ai nervi nel corpo?

 

Hai avuto formicolio alle mani o ai piedi o contrazioni muscolari costanti? Forse senti dolore agli arti superiori o inferiori. Se hai avuto queste sensazioni in tutto il corpo, potrebbe essere dovuto al dolore ai nervi che colpisce il tuo sistema muscolo-scheletrico. Studi di ricerca hanno dimostrato il dolore ai nervi è spesso causato da una lesione o malattia che colpisce il sistema somatosensoriale del cervello. Ciò può causare uno squilibrio nella segnalazione dei neuroni e interrompere le informazioni che viaggiano verso il cervello. Il sistema somatosensoriale è responsabile della nostra capacità di sentire, toccare e provare pressione e dolore. Quando è influenzato da lesioni o agenti patogeni, le informazioni possono essere interrotte nel midollo spinale e nel cervello. Ulteriori studi di ricerca hanno rivelato che il dolore ai nervi potrebbe essere causato da radici nervose compresse, portando a dolore continuo o intermittente che può diffondersi in diverse aree e causare cambiamenti strutturali che coinvolgono la sensibilizzazione periferica e centrale. Questo può portare a sintomi associati che possono interrompere le normali funzioni del corpo.

 

Sintomi del dolore ai nervi

Potrebbe trattarsi di dolore ai nervi se senti dolore agli arti superiori o inferiori. Studi di ricerca hanno rivelato che questo tipo di dolore può causare sintomi simili a dolore ai muscoli o agli organi, ma i disturbi neurologici possono causarlo. La gravità e i sintomi specifici possono variare da persona a persona. Alcuni sintomi comuni del dolore ai nervi includono:

  • Dolore riferito
  • Intorpidimento
  • Formicolio
  • Deficit cognitivi
  • Perdita della funzione sensoriale e motoria
  • Infiammazione
  • Dolore a tocchi leggeri

Il dolore ai nervi è un problema comune per le persone con condizioni croniche e la ricerca mostra che i meccanismi del dolore nocicettivo e neuropatico sono interconnessi. Ad esempio, il mal di schiena e la radicolopatia sono spesso collegati, causando dolore riferito. Ciò significa che i recettori del dolore si trovano in una posizione diversa da dove ha avuto origine il dolore. Tuttavia, ci sono modi per alleviare i sintomi del dolore ai nervi e affrontare i fattori sottostanti che contribuiscono a questo disagio.

 


L'approccio della medicina funzionale - Video

Supponiamo che tu soffra di dolore ai nervi e cerchi di alleviare i sintomi e ripristinare lo stato naturale del tuo corpo. Sebbene apportare piccole modifiche possa aiutare, potrebbero non fornire risultati rapidi. Tuttavia, la medicina funzionale e i trattamenti non chirurgici possono aiutare con il dolore ai nervi e i sintomi associati. Il video qui sopra spiega come la medicina funzionale sia sicura e personalizzata e possa essere combinata con altre terapie per rafforzare muscoli e legamenti circostanti. Essendo più consapevole dei bisogni del tuo corpo, puoi trovare sollievo dal dolore ai nervi e migliorare la tua salute generale.


Nutrienti per il dolore ai nervi

 

Il Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, e il Dr. Perry Bard, DC, hanno scritto "The Ultimate Spinal Decompression" e hanno spiegato che i nervi del nostro corpo richiedono nutrienti costanti per la manutenzione e la riparazione. È fondamentale incorporare vari nutrienti e integratori per ridurre il dolore ai nervi e i suoi sintomi. Ecco alcuni nutrienti essenziali per il corpo che possono aiutare ad alleviare il dolore ai nervi.

 

Monossido Di Azoto

Il corpo produce un nutriente vitale di ossido nitrico, che può aiutare ad alleviare il dolore ai nervi. Una produzione insufficiente di ossido nitrico può causare problemi di salute come ipertensione, disfunzione erettile e problemi respiratori e cardiovascolari. L'ossido nitrico funziona come un vasodilatatore, rilassando i vasi sanguigni nei muscoli interni, promuovendo un aumento del flusso sanguigno e riducendo i livelli elevati di pressione sanguigna. L'ossido nitrico è fondamentale nel sostenere i sistemi nervoso e cardiovascolare, assicurando che i segnali dei neuroni nelle radici nervose rimangano stabili. Gli studi di ricerca indicano che l'assunzione di integratori di ossido nitrico può migliorare le prestazioni fisiche.

 

ATP

L'ATP è un nutriente cruciale che il corpo umano produce naturalmente. Il suo ruolo principale è immagazzinare e generare energia all'interno delle cellule. L'ATP svolge un ruolo significativo nel corretto funzionamento di vari organi e muscoli del corpo. La via metabolica del corpo, la respirazione cellulare, crea ATP, uno dei processi più efficienti. Usiamo l'ATP nella nostra vita quotidiana consumando cibo e bevande, e l'aria che respiriamo aiuta ad abbattere l'ATP, producendo così acqua nel corpo. Inoltre, quando il corpo è in movimento, l'ATP lavora con l'ossido nitrico per produrre energia nei nervi, nei muscoli e negli organi.

 

Supplementi per il dolore ai nervi

Il corpo richiede integratori oltre ai nutrienti per alleviare i sintomi di affaticamento, infiammazione e dolore causati dal dolore ai nervi. Il dolore nervoso può colpire i nervi parasimpatici e simpatici, portando a segnali neuronali interrotti, con il risultato che il cervello invia il sistema immunitario ad attaccare strutture cellulari sane come se fossero invasori estranei. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che l'integrazione di integratori può aiutare a ridurre gli effetti infiammatori del dolore ai nervi, migliorare la rigenerazione neurale, ridurre lo stress ossidativo e migliorare il recupero motorio e funzionale dai nervi danneggiati.

 

Trattamenti per il dolore ai nervi

Per ridurre efficacemente l'impatto del dolore ai nervi, le persone spesso si consultano con il proprio medico di base per sviluppare un piano di trattamento personalizzato. Nutrienti e integratori sono solo metà del processo di recupero. I trattamenti non chirurgici come la cura chiropratica, la terapia fisica e la decompressione spinale possono ridurre significativamente le condizioni croniche associate al dolore ai nervi. Studi hanno dimostrato che le radici nervose compresse causate da fattori patologici possono portare a profili di rischio sovrapposti che colpiscono il corpo. La decompressione spinale è un trattamento che allevia i nervi compressi attraverso una leggera trazione sul disco spinale. La decompressione spinale, combinata con una dieta sana, esercizio fisico e altre terapie, può educare le persone a prevenire il ritorno del dolore ai nervi.

 

Conclusione

Il dolore nervoso può avere un grave impatto sulla vita di una persona, causando disabilità e ridotta qualità della vita a causa dei suoi potenziali rischi per muscoli, organi e tessuti. Tuttavia, incorporare una varietà di nutrienti e integratori nel corpo può aiutare a ridurre gli effetti del dolore ai nervi. Combinando questi metodi con trattamenti non chirurgici, le persone possono capire meglio cosa sta succedendo ai loro corpi e lavorare per riportarli alla normalità. Un piano personalizzato per la salute e il benessere che includa queste tecniche può alleviare il dolore ai nervi e i suoi sintomi e promuovere la guarigione naturale.

 

Riferimenti

Abushukur, Y. e Knackstedt, R. (2022). L'impatto degli integratori sul recupero dopo una lesione del nervo periferico: una revisione della letteratura. Cureus, 14(5). doi.org/10.7759/cureus.25135

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Supplementi per alleviare il mal di testa: El Paso Back Clinic

Supplementi per alleviare il mal di testa: El Paso Back Clinic

Supplementi per alleviare il mal di testa: Gli individui che soffrono di mal di testa o emicrania dovrebbero prendere in considerazione l'integrazione di integratori per alleviare la gravità e la frequenza del mal di testa. La nutrizione e le abitudini alimentari influiscono su tutti i sistemi del corpo. Sebbene sia più lenta ad avere effetto rispetto ai farmaci, se una dieta viene utilizzata correttamente per guarire il corpo e mantenere la salute, altri trattamenti potrebbero non essere necessari o richiedere meno. Molti operatori sanitari comprendono che il cibo è una medicina che può aiutare terapie curative come massaggi e cure chiropratiche, il che rende il trattamento più efficace se usato con aggiustamenti dietetici.

Supplementi per alleviare il mal di testa: EP Chiropractic Clinic

Supplementi per alleviare il mal di testa

Uno stile di vita e una dieta malsani non sono l'unico fattore che contribuisce al mal di testa. Altri includono:

  • Stress.
  • Occupazione lavorativa.
  • Problemi di sonno.
  • Tensione muscolare.
  • Problemi di vista
  • Alcuni usi di farmaci.
  • Condizioni dentali.
  • Influenze ormonali.
  • Infezioni.

Fondazione per una dieta sana

L'obiettivo della medicina funzionale è aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere che includono:

  • Stile di vita regolarmente attivo.
  • Modelli di respirazione ottimali.
  • Modelli di sonno di qualità.
  • Idratazione completa.
  • Alimentazione sana.
  • Miglioramento della salute dell'apparato digerente.
  • Miglioramento della salute mentale.
  • Miglioramento della salute muscoloscheletrica.

Recettori del dolore - Mal di testa

I sintomi di dolore e disagio si presentano quando varie strutture della testa si infiammano o si irritano. Queste strutture includono:

  • Nervi della testa e del collo.
  • Muscoli del collo e della testa.
  • La pelle della testa.
  • Arterie che portano al cervello.
  • Membrane dell'orecchio, del naso e della gola.
  • Seni che fanno parte del sistema respiratorio.

Il dolore può anche essere riferito, il che significa che il dolore in un'area può diffondersi nelle aree vicine. Un esempio è il mal di testa sviluppato dalla rigidità e dalla tensione del collo.

Cause

Foods

Determinare se sensibilità alimentare causare o contribuire a mal di testa o emicranie può essere impegnativo. Nutrizionisti e dietisti raccomandano di tenere un diario alimentare per tenere traccia di cibi, snack, bevande, assunzione di alcol, come reagisce il corpo e come si sente l'individuo.

  • Questo processo può aiutare a riconoscere cibi o abitudini alimentari che possono contribuire al mal di testa.
  • Un operatore sanitario integrativo può supportare questo processo e aiutare a identificare le sensibilità.
  • Eliminando ed evitando gli alimenti trasformati, il mal di testa può essere alleviato. Ciò include un'esposizione limitata a coloranti artificiali, dolcificanti, aromi e altri additivi innaturali.

Istamina

  • istamine possono anche essere fattori scatenanti per il mal di testa.
  • L'istamina è un ammina vasoattiva che induce la produzione di muco, la dilatazione dei vasi sanguigni e la broncocostrizione.
  • L'istamina si trova nella maggior parte dei tessuti del corpo, come il naso, i seni nasali, la pelle, le cellule del sangue e i polmoni. Ma polline, forfora, acari della polvere, ecc. possono rilasciare istamina.

Disidratazione

  • La disidratazione può colpire tutto il corpo e le funzioni cognitive.
  • Idratare regolarmente può prevenire il mal di testa e alleviare il dolore.
  • Un modo semplice per testare la causa del mal di testa è considerare di bere molta acqua/idratazione prima di qualsiasi altra opzione di sollievo.
  • Bere acqua pura senza additivi è il modo più rapido e semplice per idratare il tuo corpo.
  • Mangia cibi ad alto contenuto di acqua per una maggiore idratazione, inclusi agrumi, cetrioli, meloni, zucchine, sedano, spinaci e cavoli.

Prodotti chimici tossici

  • Sostanze chimiche tossiche si trovano in tutti i tipi di prodotti.
  • È stato scoperto che prodotti per la pulizia, trucco, shampoo e altri prodotti contengono sostanze chimiche che possono peggiorare il mal di testa e persino causare emicrania.
  • Prendi in considerazione l'utilizzo di prodotti naturali e educare sulle sostanze chimiche tossiche per sapere cosa cercare nei prodotti di uso quotidiano.

Opzioni naturali

Considera alcuni naturali integratori per alleviare il mal di testa.

Magnesio

  • Carenza di magnesio è stato collegato al mal di testa.
  • Gli alimenti naturalmente ricchi di magnesio includono legumi, mandorle, broccoli, spinaci, avocado, fichi secchi e banane.

Radice di zenzero

  • La radice di zenzero è un rimedio naturale per nausea, diarrea, mal di stomaco e indigestione.
  • Estratto di radice di zenzero può essere assunto in forma di integratore o zenzero fresco aggiunto a pasti e tè.

Semi di coriandolo

  • Lo sciroppo di coriandolo è efficace contro il dolore emicranico.
  • Un metodo per alleviare il mal di testa è versare acqua calda sui semi freschi e inalare il vapore.
  • Per aumentare l'efficacia, metti un asciugamano sopra la testa.

Sedano o olio di semi di sedano

  • Sedano può ridurre l'infiammazione e abbassare la pressione sanguigna.
  • Tuttavia, le donne incinte o le persone con problemi renali, bassa pressione sanguigna, che assumono farmaci per la tiroide, fluidificanti del sangue, litio o diuretici non dovrebbero usare semi di sedano.

Oli essenziali di menta piperita e lavanda

  • Entrambi hanno un naturale effetto paralizzante e rinfrescante che aiuta ad alleviare il mal di testa.
  • Olio di menta piperita è stato anche scoperto che è un antibatterico naturale, antivirale, antimicotico, antiparassitario e antidolorifico.
  • Olio di lavanda può eliminare la tensione nervosa, migliorare la circolazione sanguigna e alleviare il dolore.
  • Entrambi sono efficaci strumenti antidolorifici per chi soffre di mal di testa ed emicrania.

Cactaceo

  • La sezione arbusto cresce in Europa, alcune parti dell'Asia e Nord America.
  • A studio ha scoperto che gli individui che consumavano 75 mg dell'estratto due volte al giorno riducevano la frequenza degli attacchi di emicrania.

Partenio

  • A pianta erbacea le cui foglie secche sono state trovate per alleviare i sintomi associati a mal di testa, emicrania, crampi mestruali, asma, vertigini e artrite.
  • Partenio può essere trovato negli integratori.
  • Può alterare gli effetti di alcuni farmaci soggetti a prescrizione e non soggetti a prescrizione.

Ci sono molte prove a sostegno dei benefici di un'alimentazione sana. Combinati con una dieta e uno stile di vita sani, questi integratori possono aiutare ad alleviare il mal di testa. Come con qualsiasi integratore, parla con un medico prima di iniziare un regime di integratori.


Cura chiropratica per l'emicrania


Riferimenti

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Enzimi digestivi: El Paso Back Clinic

Enzimi digestivi: El Paso Back Clinic

Il corpo produce enzimi digestivi per aiutare ad abbattere i carboidrati, i grassi e le proteine ​​del cibo. La digestione sana e l'assorbimento dei nutrienti dipendono da questi enzimi, una proteina che accelera le reazioni chimiche nella bocca, nel pancreas e nell'intestino. Alcune condizioni di salute come insufficienza pancreatica ed intolleranza al lattosio può causare bassi livelli di enzimi e insufficienza e può richiedere enzimi digestivi sostitutivi per aiutare a prevenire malassorbimento. È qui che entrano in gioco gli integratori di enzimi digestivi.

Enzimi digestivi: il team chiropratico funzionale di EPEnzimi digestivi

Gli enzimi digestivi sono una parte vitale della digestione; senza di loro, il corpo non può scomporre gli alimenti e le sostanze nutritive non possono essere completamente assorbite. Una mancanza di enzimi digestivi può portare a sintomi gastrointestinali/GI e causare malnutrizione, anche con una dieta nutriente. Il risultato sono spiacevoli sintomi digestivi che possono includere:

  • Scarso assorbimento dei nutrienti
  • Gonfiore
  • Mal di stomaco
  • Nausea
  • vomito

Gli integratori di enzimi digestivi sono stati utilizzati per il trattamento di forme comuni di irritazione intestinale, bruciore di stomaco e altri disturbi.

Tipi di enzimi

Le principali enzimi digestivi prodotti nel pancreas includono:

Amilasi

  • Si fa anche in bocca.
  • Rompe i carboidrati, o amidi, in molecole di zucchero.
  • L'amilasi bassa può portare alla diarrea.

Lipasi

  • Questo funziona con la bile del fegato per abbattere i grassi.
  • L'insufficienza di lipasi provoca livelli ridotti di vitamine liposolubili A, D, E e K.

Proteasi

  • Questo enzima scompone le proteine ​​in amminoacidi.
  • Aiuta anche a mantenere batteri, lieviti e protozoi fuori dall'intestino.
  • Una carenza di proteasi può portare ad allergie o tossicità nell'intestino.

Enzimi prodotti nel tenue includono:

Lattasi

  • Rompe il lattosio, uno zucchero presente nei latticini.

sucrase

  • Rompe il saccarosio, uno zucchero presente in frutta e verdura.

Insufficienza

Quando il corpo non produce abbastanza enzimi digestivi o non li rilascia correttamente. Alcuni tipi includono:

Intolleranza al lattosio

  • Il corpo non produce abbastanza lattasi, rendendo difficile la digestione dello zucchero naturale nel latte e nei latticini.

Insufficienza pancreatica esocrina

  • EPI è quando il pancreas non produce abbastanza degli enzimi necessari per digerire carboidrati, proteine ​​e grassi.

Deficit congenito di saccarasi-isomaltasi

  • Le stile di vita non ha abbastanza saccarasi per digerire alcuni zuccheri.

Sintomi

Comune DSintomi di insufficienza degli enzimi digestivi:

Si consiglia di parlare con un medico se i sintomi persistono, in quanto potrebbero essere segni di irritazione intestinale o indicare una condizione più grave.

Supplementi

Enzimi da prescrizione

A seconda della gravità, le persone con diagnosi di insufficienza enzimatica potrebbero dover assumere enzimi digestivi prescritti. Questi integratori aiutano nella disgregazione degli alimenti e nell'assorbimento dei nutrienti. La terapia enzimatica sostitutiva più comune è terapia sostitutiva con enzimi pancreatici o PERT. PERT è un farmaco prescritto che include amilasi, lipasi e proteasi. Gli individui con fibrosi cistica hanno spesso insufficienza degli enzimi pancreatici, poiché il corpo non può rilasciare correttamente gli enzimi. E gli individui con pancreatite richiedono PERT perché il loro pancreas sviluppa muco e tessuto cicatriziale nel tempo.

Enzimi da banco

Gli integratori di enzimi digestivi da banco possono contenere amilasi, lipasi e proteasi e possono aiutare con reflusso acido, gas, gonfiore e diarrea. Alcuni contengono lattasi e alfa-galattosidasi. L'alfa-galattosidasi può aiutare ad abbattere una fibra non assorbibile chiamata galattooligosaccaridi /GOS, che si trova principalmente nei fagioli, negli ortaggi a radice e in alcuni latticini.

Alcuni alimenti contengono enzimi digestivi, tra cui:

  • Miele
  • Avocado
  • Banane
  • Ananas
  • Manghi
  • Papaia
  • Ginger
  • Crauti
  • Kiwi
  • kefir

Integrare la dieta con alcuni di questi alimenti può aiutare digestione.


Nutrizione Funzionale


Riferimenti

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Whitcomb, David C e Mark E Lowe. "Enzimi digestivi pancreatici umani". Malattie e scienze dell'apparato digerente vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z

Perché il magnesio è importante per la tua salute? (Parte 3)

Perché il magnesio è importante per la tua salute? (Parte 3)


Introduzione

Al giorno d'oggi, molte persone stanno incorporando vari tipi di frutta, verdura, porzioni magre di carne e grassi e oli sani nella loro dieta per ottenere tutto il vitamine e minerali di cui il loro corpo ha bisogno. Il corpo ha bisogno di questi nutrienti biotrasformati in energia per i muscoli, le articolazioni e gli organi vitali. Quando fattori normali come mangiare cibi malsani, non ne hanno abbastanza esercizio fisicoe le condizioni sottostanti influenzano il corpo, può causare problemi somato-viscerali che correlano con disturbi che spingono molti individui a sentirsi male e infelici. Fortunatamente, alcuni integratori e vitamine come il magnesio aiutano con la salute generale e possono ridurre gli effetti di questi fattori ambientali che causano sintomi simili al dolore nel corpo. In questa serie in 3 parti, esamineremo l'impatto del magnesio nell'aiutare il corpo e quali alimenti contengono magnesio. Parte 1 esamina come il magnesio è correlato alla salute del cuore. Parte 2 esamina come il magnesio aiuta con la pressione sanguigna. Indirizziamo i nostri pazienti a fornitori di servizi medici certificati che forniscono molti trattamenti terapeutici disponibili per le persone che soffrono di condizioni sottostanti associate a bassi livelli di magnesio che colpiscono il corpo e correlate a molte condizioni sottostanti che influenzano la salute e il benessere di una persona. Incoraggiamo ogni paziente quando è appropriato indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi. Accettiamo che l'educazione sia un modo meraviglioso per porre domande incisive ai nostri fornitori su richiesta e riconoscimento del paziente. Il dottor Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Negazione di responsabilità

 

Una panoramica del magnesio

 

Hai sperimentato intorpidimento muscolare in diverse parti del tuo corpo? Che dire di crampi muscolari o affaticamento? O hai avuto problemi con il tuo cuore? Supponiamo che tu abbia avuto a che fare con questi problemi sovrapposti che stanno influenzando non solo il tuo corpo ma anche la tua salute generale. In tal caso, potrebbe essere correlato ai bassi livelli di magnesio del tuo corpo. Gli studi rivelano che questo integratore essenziale è il quarto catione più abbondante del corpo quando si tratta di magnesio poiché è un cofattore per molteplici reazioni enzimatiche. Il magnesio aiuta con il metabolismo energetico cellulare, quindi i muscoli e gli organi vitali possono funzionare correttamente e aiuta a reintegrare l'assunzione di acqua intracellulare ed extracellulare. Il magnesio aiuta con il metabolismo del corpo, ma può anche aiutare a ridurre gli effetti delle condizioni croniche che colpiscono il corpo. 

 

Come il magnesio aiuta il corpo

 

Ulteriori studi rivelano che il magnesio è importante per ridurre gli effetti delle condizioni croniche sul corpo. Il magnesio potrebbe aiutare molte persone ad affrontare problemi cardiovascolari o malattie croniche associate al cuore o ai muscoli che circondano le estremità superiori e inferiori del corpo. In che modo il magnesio può aiutare con disturbi di salute sovrapposti che possono colpire il corpo? Studi mostrano che l'assunzione di magnesio può aiutare a prevenire e curare molte condizioni di salute comuni:

  • Sindrome metabolica
  • Diabete
  • Mal di testa
  • Aritmia cardiaca

Molte di queste condizioni sono associate a fattori quotidiani che possono influenzare il corpo e portare a disturbi cronici che possono causare dolore ai muscoli, alle articolazioni e agli organi vitali. Quindi, l'assunzione di magnesio può ridurre le condizioni preesistenti dall'elevare il corpo e causare più danni.

 


Magnesio negli alimenti

Il fisiologo biomedico Alex Jimenez afferma che l'integrazione di magnesio di solito provoca diarrea e spiega quali alimenti sono ricchi di magnesio. Sorprendentemente, avocado e noci hanno un gesso pieno di magnesio. Un avocado medio ha circa 60 milligrammi di magnesio, mentre le noci, in particolare gli anacardi, hanno circa 83 milligrammi di magnesio. Una tazza di mandorle ha circa 383 milligrammi di magnesio. Ha anche 1000 milligrammi di potassio, di cui abbiamo parlato in un video precedente, e circa 30 grammi di proteine. Quindi questo è un buon spuntino per spezzare la tazza in circa mezza tazza durante il giorno e fare uno spuntino mentre vai. Il secondo sono i fagioli o legumi; per esempio, una tazza di fagioli neri cotti ha circa 120 milligrammi di magnesio. E poi il riso selvatico è anche una buona fonte di magnesio. Quindi quali sono i segni di un basso contenuto di magnesio? I sintomi del basso contenuto di magnesio sono spasmi muscolari, letargia, battito cardiaco irregolare, formicolio alle mani o alle gambe, ipertensione e depressione. Questo video è stato informativo per te riguardo al magnesio, dove trovarlo e le migliori forme supplementari per assumerlo. Grazie ancora e sintonizzati la prossima volta.


Alimenti contenenti magnesio

Quando si tratta di assumere magnesio, ci sono molti modi per incorporare il magnesio nel sistema corporeo. Alcune persone lo assumono in forma supplementare, mentre altri mangiano cibi sani e nutrienti con un gessetto pieno di magnesio per ottenere la quantità raccomandata. Alcuni degli alimenti ricchi di magnesio includono:

  • Cioccolato fondente=65 mg di magnesio
  • Avocado=58 mg di magnesio
  • Legumi=120 mg di magnesio
  • Tofu= 35 mg di magnesio

La cosa fantastica di ottenere questi alimenti ricchi di magnesio è che possono essere in qualsiasi piatto che consumiamo a colazione, pranzo e cena. Incorporare il magnesio in una dieta sana può aiutare ad aumentare i livelli di energia del corpo e aiutare a sostenere i principali organi, articolazioni e muscoli da vari disturbi.

 

Conclusione

Il magnesio è un integratore essenziale di cui il corpo ha bisogno per aumentare i livelli di energia e aiutare a ridurre gli effetti dei sintomi simili al dolore che possono causare disfunzioni nel corpo. Che sia in forma supplementare o consumato in piatti sani, il magnesio è un integratore importante di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

 

Riferimenti

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