Salute del cuore. Il cuore batte circa 2.5 miliardi di volte durante la vita di un individuo, spingendo milioni di litri di sangue in ogni parte del corpo. Questo flusso costante trasporta ossigeno, carburante, ormoni, altri composti e cellule essenziali. Elimina anche i prodotti di scarto del metabolismo. Tuttavia, quando il cuore si ferma, le funzioni essenziali falliscono.
Dato il carico di lavoro infinito del cuore, può anche fallire. Può essere abbattuto da una dieta povera, mancanza di esercizio fisico, fumo, infezioni, geni sfortunati e altro ancora. Uno dei problemi principali è l'aterosclerosi. Questo è l'accumulo di placca ricca di colesterolo all'interno delle arterie. Questa placca può limitare il flusso sanguigno attraverso le arterie, le arterie coronarie e altre arterie in tutto il corpo. Quando una placca si rompe, può causare un infarto o un ictus.
Sebbene molti sviluppino una qualche forma di malattia cardiovascolare (malattie che colpiscono il cuore e i vasi sanguigni) con l'avanzare dell'età, uno stile di vita sano, soprattutto quando si inizia presto, fa molto per prevenire le malattie cardiovascolari. Inoltre, i cambiamenti dello stile di vita e i farmaci possono aiutare le malattie che danneggiano il cuore, come l'ipertensione o il colesterolo alto, prima che causino danni. E ci sono farmaci, operazioni e dispositivi che possono aiutare a sostenere la salute del cuore se si verifica un danno.
"Comprendere l'esercizio moderato e come misurarne la quantità può aiutare ad accelerare gli obiettivi di salute e benessere degli individui?"
Esercizio moderato
Varie linee guida sull’attività fisica raccomandano un esercizio regolare e moderato per raggiungere e mantenere la salute e il benessere. Praticare un’attività fisica settimanale minima e moderata può aiutare a prevenire le malattie, aumentare il benessere mentale, favorire la perdita e il mantenimento del peso e migliorare la qualità della vita.
L'esercizio cardiovascolare di intensità moderata comprende: camminare a ritmo sostenuto, lavorare in giardino, pulire, passare l'aspirapolvere e praticare vari sport che richiedono movimento costante.
Quando sono impegnati in un esercizio moderato, gli individui dovrebbero respirare più forte ma essere comunque in grado di sostenere una conversazione. (Associazione americana del cuore, 2024)
Il talk test è un modo per monitorare se l'esercizio è di intensità moderata.
La frequenza cardiaca massima di un individuo varia in base all'età.
Un grafico o un calcolatore della frequenza cardiaca può determinare la frequenza cardiaca massima di un individuo.
Per misurare la frequenza cardiaca durante l'esercizio, le persone possono misurare il polso o utilizzare un cardiofrequenzimetro, un'app, un fitness tracker o uno smartwatch per assicurarsi di rimanere a un'intensità moderata.
MET
MET sta per Equivalente metabolico per l'attività e si riferisce alla quantità di ossigeno che il corpo utilizza durante l'attività fisica.
L'assegnazione di MET a un'attività consente alle persone di confrontare la quantità di sforzo richiesto da un'attività.
Questo funziona per individui con pesi diversi.
Durante un’attività fisica moderata, la respirazione e la frequenza cardiaca aumentano e il corpo brucia da 3.5 a 7 calorie al minuto.
Il numero effettivo di bruciature dipende dal peso e dal livello di forma fisica.
Il corpo utilizza 1 MET per funzioni di base come la respirazione.
Gradi di attività:
1 MET – Corpo a riposo
2 MET – Attività leggera
3-6 MET – Attività moderata
7 o più MET – Attività vigorosa
Scala dello sforzo percepito
Gli individui possono anche verificare il proprio livello di attività utilizzando Valutazione Borg della scala dello sforzo percepito/RPE. (Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, 2022) L'utilizzo di questa scala implica il monitoraggio di come un individuo si sente riguardo all'intensità di lavoro del proprio corpo durante l'attività fisica. La scala inizia da 6 e finisce a 20. Uno sforzo percepito tra 11 e 14 è considerato attività fisica moderata.
6 – Nessuno sforzo – stare seduti o dormire
7-8 – Sforzo estremamente leggero
9-10 – Sforzo molto leggero
11-12 – Sforzo leggero
13-14 – Sforzo un po’ intenso
15-16 – Sforzo pesante
17-18 – Sforzo molto intenso
20 – Sforzo massimo
Esempi
Molte attività sono considerate esercizi di intensità moderata. Scegline alcuni accattivanti e impara ad aggiungerli alla tua routine settimanale.
Ballo da sala
Danza di linea
Giardinaggio
Le faccende domestiche che fanno battere forte il cuore.
Softball
Baseball
Pallavolo
Doppio tennis
Camminata svelta
Fare jogging leggero
Camminare o fare jogging su un tapis roulant
Utilizzando un trainer ellittico
Andare in bicicletta a meno di 10 miglia orarie a livello del suolo
Nuotata tranquillamente
Acquagym
Sfide della mobilità
Gli individui con problemi di mobilità possono raggiungere un'intensità moderata utilizzando una sedia a rotelle manuale o una handbike e nuotando o facendo acquagym.
Le persone che possono usare le gambe ma non tollerano camminare o fare jogging possono provare ad andare in bicicletta o a nuotare.
Fare più esercizio
Esistono diversi modi per incorporare e aumentare le attività fisiche moderate. Questi includono:
Scoppi di attività di 10 minuti
Cammina a passo spedito per almeno 10 minuti alla volta.
Cammina a passo lento per un paio di minuti.
Aumenta il ritmo per 10 minuti.
Prova a camminare durante le pause di lavoro o il pranzo e/o prima o dopo il lavoro.
Allenamenti a piedi
Gli individui possono camminare all'interno, all'esterno o su un tapis roulant.
Una corretta postura e tecniche di camminata facilitano il raggiungimento di un ritmo sostenuto.
Una volta che ti senti a tuo agio camminando a ritmo sostenuto per 10 minuti, inizia a prolungare il tempo di camminata.
Prova diversi allenamenti di camminata che offrono passeggiate veloci, intervalli di jogging e/o aggiunta di salite o pendenze su tapis roulant.
Nuove attività
Si consiglia agli individui di sperimentare vari esercizi per trovare ciò che funziona per loro.
Prendi in considerazione il pattinaggio a rotelle, il pattinaggio o lo skateboard per aumentare la frequenza cardiaca.
Una moderata attività fisica aiuterà e manterrà il corpo in forma. Gli individui non dovrebbero sentirsi angosciati se all’inizio riescono a fare solo poco. Concedetevi del tempo per sviluppare la resistenza e ritagliate gradualmente del tempo ogni giorno per attività fisiche piacevoli.
Per le persone che desiderano migliorare la salute del cuore, il consumo di prugne può aiutare a sostenere la salute cardiovascolare?
Prugne e salute del cuore
Le prugne, o prugne secche, sono frutti ricchi di fibre che sono più nutrienti delle prugne fresche e aiutano la digestione e il movimento intestinale. (Ellen Lever et al., 2019) Una nuova ricerca suggerisce che potrebbero offrire qualcosa di più del semplice sollievo dalla digestione e dalla stitichezza, secondo nuovi studi presentati all'American Society for Nutrition. Mangiare prugne ogni giorno può migliorare i livelli di colesterolo e ridurre lo stress ossidativo e l’infiammazione.
Mangiare da cinque a dieci prugne al giorno può favorire la salute del cuore.
Negli uomini sono stati osservati benefici per la salute del cuore derivanti dal consumo regolare.
Nelle donne anziane, il consumo regolare di prugne secche non ha avuto effetti negativi sui livelli di colesterolo totale, zucchero nel sangue e insulina.
Un altro studio ha scoperto che mangiare 50-100 grammi o da cinque a dieci prugne al giorno era associato a una riduzione del rischio di malattie cardiache. (Mee Young Hong et al., 2021)
Le riduzioni del colesterolo e dei marcatori di infiammazione sono dovute al miglioramento dei livelli di antiossidanti.
La conclusione è stata che le prugne possono supportare la salute cardiovascolare.
Prugne e prugne fresche
Sebbene gli studi abbiano suggerito che le prugne possano favorire la salute del cuore, ciò non significa che le prugne fresche o il succo di prugna possano offrire gli stessi benefici. Tuttavia, non ci sono molti studi sui benefici delle prugne fresche o del succo di prugna, ma è possibile che lo siano. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche. Le prugne fresche essiccate all'aria calda migliorano il valore nutrizionale e la durata di conservazione del frutto, il che potrebbe essere il motivo per cui la versione essiccata conserva più sostanze nutritive. (Harjeet Singh Brar e altri, 2020)
Gli individui potrebbero dover mangiare più prugne per ottenere gli stessi benefici.
Mangiare 5-10 prugne sembra essere più facile che cercare di eguagliare la stessa quantità, o più, di prugne fresche.
Ma entrambe le opzioni sono consigliate al posto del succo di prugna poiché i frutti interi contengono più fibre, fanno sentire il corpo più pieno e hanno meno calorie.
Vantaggi per i giovani
La maggior parte della ricerca è stata condotta su donne in postmenopausa e uomini sopra i 55 anni, ma anche i soggetti più giovani possono trarre beneficio dal consumo di prugne secche. Una dieta ricca di frutta e verdura è considerata sana, quindi aggiungere le prugne alla propria dieta aumenterà i benefici per la salute. Per le persone a cui non piacciono le prugne, anche frutti come mele e frutti di bosco sono consigliati per la salute del cuore. Tuttavia, la frutta costituisce solo una parte della dieta ed è importante concentrarsi su una dieta equilibrata con verdure, legumi e oli salutari per il cuore. Le prugne contengono molte fibre, quindi si consiglia agli individui di aggiungerle lentamente nella loro routine quotidiana, poiché aggiungerne troppe in una volta può portare a crampi, gonfiore e/o costipazione.
Superare l’insufficienza cardiaca congestizia
Riferimenti
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W. e Whelan, K. (2019). L’effetto delle prugne sulla produzione di feci, sul tempo di transito intestinale e sul microbiota gastrointestinale: uno studio randomizzato e controllato. Nutrizione clinica (Edimburgo, Scozia), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). Il consumo di prugne secche migliora il colesterolo totale e la capacità antiossidante e riduce l'infiammazione nelle donne sane in postmenopausa. Giornale di alimenti medicinali, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair e Ashutosh Singh (2020) Effetto del pretrattamento chimico sulla cinetica dell'essiccazione e sulle caratteristiche fisico-chimiche delle prugne gialle europee, International Journal of Fruit Science, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
La sindrome da tachicardia posturale ortostatica è una condizione medica che provoca vertigini e palpitazioni dopo essersi alzati in piedi. Gli aggiustamenti dello stile di vita e le strategie multidisciplinari possono aiutare a ridurre e gestire i sintomi?
Sindrome da tachicardia posturale ortostatica – POTS
La sindrome da tachicardia ortostatica posturale, o POTS, è una condizione che varia in gravità da relativamente lieve a invalidante. Con VASI:
La frequenza cardiaca aumenta notevolmente con la posizione del corpo.
Questa condizione colpisce spesso i giovani.
La maggior parte delle persone con sindrome da tachicardia ortostatica posturale sono donne di età compresa tra 13 e 50 anni.
Alcuni individui hanno una storia familiare di POTS; alcuni individui riferiscono che la POTS è iniziata dopo una malattia o un fattore di stress, mentre altri riferiscono che è iniziata gradualmente.
Di solito si risolve nel tempo.
Il trattamento può essere utile.
La diagnosi si basa sulla valutazione della pressione sanguigna e del polso/frequenza cardiaca.
Sintomi
La sindrome da tachicardia posturale ortostatica può colpire individui giovani che sarebbero altrimenti sani e può iniziare improvvisamente. Di solito si verifica tra i 15 e i 50 anni e le donne hanno maggiori probabilità di svilupparlo rispetto agli uomini. Gli individui possono manifestare vari sintomi entro pochi minuti dall’alzarsi da una posizione sdraiata o seduta. I sintomi possono manifestarsi regolarmente e quotidianamente. I sintomi più comuni includono: (Istituto Nazionale della Salute. Centro nazionale per il progresso delle scienze traslazionali. Centro informazioni sulle malattie genetiche e rare. 2023)
Ansia
Lightheadedness
La sensazione che stai per svenire.
Palpitazioni: rilevamento di una frequenza cardiaca rapida o irregolare.
Vertigini
Mal di testa
Visione offuscata
Le gambe diventano rosso-viola.
Debolezza
Tremors
stanchezza
Problemi di sonno
Difficoltà di concentrazione/cervello annebbiato.
Gli individui possono anche sperimentare episodi ricorrenti di svenimento, di solito senza alcun fattore scatenante se non quello di alzarsi in piedi.
Gli individui possono sperimentare qualsiasi combinazione di questi sintomi.
A volte, le persone non riescono a gestire sport o attività fisica e possono sentirsi storditi e vertigini in risposta a un'attività fisica lieve o moderata, che può essere descritta come intolleranza all'esercizio.
Effetti associati
La sindrome da tachicardia posturale ortostatica può essere associata ad altre disautonomia o sindromi del sistema nervoso, come la sincope neurocardiogena.
Agli individui vengono spesso diagnosticate insieme altre condizioni come:
Sindrome dell'affaticamento cronico
La sindrome di Ehlers-Danlos
fibromialgia
Emicrania
Altre condizioni autoimmuni.
Condizioni intestinali.
Cause
Di solito, alzarsi in piedi fa sì che il sangue affluisca dal busto alle gambe. Il cambiamento improvviso significa che c’è meno sangue disponibile per il pompaggio del cuore. Per compensare, il sistema nervoso autonomo invia segnali ai vasi sanguigni affinché si restringano per spingere più sangue al cuore e mantenere la pressione sanguigna e una frequenza cardiaca normale. La maggior parte delle persone non sperimenta cambiamenti significativi nella pressione sanguigna o nel polso quando si alzano in piedi. A volte, il corpo non è in grado di svolgere correttamente questa funzione.
If la pressione sanguigna scende stando in piedi e causa sintomi come la vertigine, è nota come ipotensione ortostatica.
Se l' la pressione sanguigna rimane normale, ma la frequenza cardiaca aumenta, è POT.
I fattori esatti che causano la sindrome da tachicardia ortostatica posturale sono diversi negli individui ma sono correlati a cambiamenti in:
Il sistema nervoso autonomo, i livelli degli ormoni surrenali, il volume totale del sangue e la scarsa tolleranza all’esercizio. (Robert S. Sheldon et al., 2015)
Sistema nervoso autonomo
Il sistema nervoso autonomo controlla la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, che sono le aree del sistema nervoso che gestiscono le funzioni corporee interne come la digestione, la respirazione e la frequenza cardiaca. È normale che la pressione sanguigna scenda leggermente e la frequenza cardiaca acceleri leggermente quando si sta in piedi. Con POTS, questi cambiamenti sono più pronunciati.
La POTS è considerata un tipo di disautonomia, cioè regolamentazione ridotta del sistema nervoso autonomo.
Si ritiene che molte altre sindromi siano correlate alla disautonomia, come la fibromialgia, la sindrome dell’intestino irritabile e la sindrome da stanchezza cronica.
Non è chiaro il motivo per cui si sviluppa la sindrome o uno qualsiasi degli altri tipi di disautonomia, ma sembra esserci una predisposizione familiare.
A volte il primo episodio di POTS si manifesta dopo un evento sanitario come:
Gravidanza
Malattia infettiva acuta, ad esempio un caso grave di influenza.
Un episodio di trauma o commozione cerebrale.
Chirurgia maggiore
Diagnosi
Una valutazione diagnostica includerà un’anamnesi, un esame fisico e test diagnostici.
L'operatore sanitario misurerà la pressione sanguigna e il polso almeno due volte. Una volta sdraiato e una volta in piedi.
Le misurazioni della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca in posizione sdraiata, seduta e in piedi sono parametri vitali ortostatici.
In genere, alzarsi in piedi aumenta la frequenza cardiaca di 10 battiti al minuto o meno.
Con POTS, la frequenza cardiaca aumenta di 30 battiti al minuto mentre la pressione sanguigna rimane invariata. (Disautonomia Internazionale. 2019)
La frequenza cardiaca rimane elevata per più di pochi secondi stando in piedi/solitamente 10 minuti o più.
I sintomi si verificano frequentemente.
Dura più di qualche giorno.
Cambiamenti dell'impulso posizionale non sono l'unica considerazione diagnostica per la sindrome da tachicardia ortostatica posturale, poiché gli individui possono sperimentare questo cambiamento con altre condizioni.
Durante questo test, la pressione sanguigna e il polso vengono misurati più volte quando si è sdraiati su un lettino e quando il lettino viene spostato in posizione verticale.
Diagnosi differenziale
Esistono varie cause di disautonomia, sincope e ipotensione ortostatica.
Durante la valutazione, l'operatore sanitario può esaminare altre condizioni, come la disidratazione, il decondizionamento dovuto al riposo a letto prolungato e la neuropatia diabetica.
Farmaci come i diuretici o i farmaci per la pressione sanguigna possono causare effetti simili.
Trattamento
Diversi approcci vengono utilizzati nella gestione della POTS e gli individui possono richiedere un approccio multidisciplinare. L'operatore sanitario consiglierà di controllare regolarmente la pressione sanguigna e il polso a casa per discutere i risultati quando si sottopone ai controlli medici.
Fluidi e dieta
Bere liquidi non contenenti caffeina può mantenere il corpo idratato.
Un operatore sanitario può calcolare la giusta quantità di liquidi necessari ogni giorno.
La disidratazione notturna è comune, quindi è particolarmente importante bere liquidi come prima cosa al mattino, preferibilmente prima di alzarsi dal letto e alzarsi.
Esercizio e Fisioterapia può aiutare il corpo ad imparare ad adattarsi alla posizione eretta.
Poiché può essere difficile fare esercizio quando si ha a che fare con la POTS, potrebbe essere necessario un programma di esercizi mirato sotto supervisione.
Un programma di esercizi può iniziare con il nuoto o con l'uso di vogatori, che non richiedono la postura eretta. (Disautonomia Internazionale. 2019)
Dopo un mese o due è possibile aggiungere camminata, corsa o ciclismo.
Gli studi hanno dimostrato che gli individui con POTS, in media, hanno camere cardiache più piccole rispetto agli individui che non hanno la condizione.
È stato dimostrato che l’esercizio aerobico regolare aumenta le dimensioni della camera cardiaca, rallenta la frequenza cardiaca e migliora i sintomi. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Gli individui devono continuare un programma di esercizi a lungo termine per evitare il ritorno dei sintomi.
Medicazioni
I farmaci da prescrizione per gestire la POTS includono midodrina, beta-bloccanti, piridostigmina - Mestinon e fludrocortisone. (Disautonomia Internazionale. 2019)
Anche l’ivabradina, utilizzata per il trattamento della tachicardia sinusale cardiaca, è stata utilizzata con efficacia in alcuni individui.
Interventi conservativi
Altri modi per aiutare a prevenire i sintomi includono:
Dormire a testa in su sollevando la testata del letto da terra di 4-6 pollici utilizzando un letto regolabile, blocchi di legno o alzate.
Ciò aumenta il volume del sangue in circolazione.
Eseguire manovre di contromisura come accovacciarsi, stringere una palla o accavallare le gambe. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Indossare calze compressive per evitare che troppo sangue affluisca alle gambe quando si sta in piedi può aiutare a evitare l’ipotensione ortostatica. (Disautonomia Internazionale. 2019)
Superare l’insufficienza cardiaca congestizia
Riferimenti
Istituto Nazionale della Salute. Centro nazionale per il progresso delle scienze traslazionali. Centro di informazione sulle malattie genetiche e rare (GARD). (2023). Sindrome da tachicardia posturale ortostatica.
Sheldon, R. S., Grubb, B. P., 2nd, Olshansky, B., Shen, W. K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, S. R., Krahn, A. D., Morillo, C. A., Stewart, J. M., Sutton, R., Sandroni, P., Friday, K. J., Hachul, D. T., Cohen, M. I., Lau, D. H., Mayuga, K. A., Moak, J. P., Sandhu, R. K., & Kanjwal, K. (2015). Dichiarazione di consenso degli esperti della Heart Rhythm Society del 2015 sulla diagnosi e il trattamento della sindrome da tachicardia posturale, della tachicardia sinusale inappropriata e della sincope vasovagale. Ritmo cardiaco, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Disautonomia Internazionale. (2019). Sindrome da tachicardia posturale ortostatica
Fu, Q. e Levine, BD (2018). Esercizio e trattamento non farmacologico della POTS. Neuroscienze autonome: base e cliniche, 215, 20–27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
Il dottor Jimenez, DC, presenta ciò che è necessario sapere sull'insufficienza venosa. Molti fattori e abitudini di vita causano un effetto sul nostro corpo, che può portare a disturbi cronici che possono avere un impatto sul nostro sistema muscolo-scheletrico e potenzialmente portare a sintomi simili al dolore associati a condizioni croniche. In questa presentazione vedremo cos'è l'insufficienza venosa, i sintomi e come evitare che l'insufficienza venosa colpisca gli arti inferiori. Menzioniamo i nostri pazienti a fornitori di servizi medici certificati che forniscono trattamenti terapeutici disponibili per le persone che soffrono di condizioni croniche associate alla malattia di Lyme. Incoraggiamo ogni paziente quando è appropriato indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi o necessità. Comprendiamo e accettiamo che l'educazione è un modo meraviglioso per porre ai nostri fornitori domande cruciali su richiesta e riconoscimento del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni come servizio educativo. Negazione di responsabilità
Cos'è il sistema venoso?
Il dottor Alex Jimenez, DC, presenta: Quindi andremo oltre ad affrontare i comuni problemi cardiovascolari e l'insufficienza venosa. Quindi discutiamo di questa complicanza comune nelle nostre pratiche: l'insufficienza venosa e l'approccio della medicina funzionale. Quindi, se guardi il flusso venoso o sanguigno, guardi il cuore. Il cuore pomperà il sangue nelle arterie e le arteriose, le arterie e le arteriose pomperanno nei letti capillari e le venule andranno nelle vene. Le vene sposteranno quindi il sangue nella vena succlavia e anche i dotti linfatici dreneranno nella vena succlavia.
La vena succlavia andrà quindi nel cuore e, nel processo, continua e circola. La grande differenza tra vene e arterie è che le arterie hanno muscoli al loro interno e i muscoli si contrarranno, regoleranno la pressione sanguigna e aiuteranno a mantenere il flusso sanguigno. Ma le vene non hanno quel lusso. Le vene dipenderanno dai nostri muscoli scheletrici che le circondano; se li contraiamo molto, aiutiamo la circolazione. Quindi, essere attivi, muoverci e flettere i nostri muscoli manterrà la pressione nel sistema superficiale a circa 20-30. dal fluire indietro. Quindi il sangue può andare solo in una direzione.
E questo è fondamentalmente avere un sistema venoso sano. Vuoi allenarti spesso e vuoi avere una pressione e un flusso venoso più elevati. Allora qual è la fisiopatologia dell'insufficienza venosa cronica? Hai valvole incompetenti, oppure puoi avere valvole incompetenti, puoi avere la trombosi e puoi avere un'ostruzione. E questo può portare a un'elevata pressione venosa. Un'elevata pressione venosa può portare a dilatazione delle vene, alterazioni della pelle e ulcerazione, ma anche un'elevata pressione venosa può peggiorare valvole incompetenti, trombosi e ostruzione. E poi ottieni questo circolo vizioso, e di solito sono gli arti inferiori; peggiorano sempre di più. Quindi, se vuoi esaminare i fattori che contribuiscono, guarda la matrice della medicina funzionale. La patogenesi dell'insufficienza venosa colpisce molti punti della matrice della medicina funzionale, più punti che possiamo osservare nelle estremità inferiori del corpo.
Insufficienza venosa e suoi segni
Il dottor Alex Jimenez, DC, presenta: Quindi quali sono le manifestazioni cliniche dell'insufficienza venosa? I sintomi sono prurito agli arti, pesantezza, affaticamento, in particolare alle gambe, dolore alle gambe, gonfiore e senso di oppressione. La pelle può seccarsi e irritarsi. Potresti non avere a che fare con l'autoimmunità se hai questa pelle secca e irritata. Potresti avere a che fare con un'insufficienza venosa. Possono avere crampi muscolari. Quindi i tuoi crampi muscolari potrebbero non essere una carenza di magnesio. I tuoi crampi muscolari potrebbero essere un dolore da insufficienza venosa peggiore quando sei in piedi o seduto con le gambe penzolanti. Quindi, quando sei seduto, le gambe penzolano e il dolore migliora quando sollevi le gambe e cammini. E questo in realtà può differenziarsi dall'insufficienza arteriosa. Ricorda, si ottiene la claudicatio nella malattia delle arterie periferiche e nell'insufficienza arteriosa. Questo è quando cammini e ti sforzi. E poiché i vasi sanguigni che vanno ai muscoli e alle gambe sono più tesi a causa dell'aterosclerosi, ti fa male camminare.
Mentre l'insufficienza venosa è l'altro lato del sistema, cammini e inizi a sentirti meglio. Perché? Perché quei muscoli pompano le vene e fanno circolare il sangue invece che il sangue sia semplicemente stagnante e seduto lì. Quindi puoi ottenere edema, che è gonfiore. In questa immagine si può vedere la dermatite da stasi, che è dermatite, arrossamento e gonfiore e vene varicose infiammate. Ora la diagnosi è solitamente fatta da segni e sintomi clinici. Quindi i segni clinici, quali sono i segni a cui prestare attenzione? Per questa parte, vai al tuo motore di ricerca preferito e cerca ognuno di questi sintomi che abbiamo menzionato in modo da sapere che aspetto ha. Siamo sicuri che l'hai già visto, ma ricorda a te stesso che aspetto hanno queste cose in modo che possa aiutarti; può aiutarti quando fai diagnosi e guardi i tuoi pazienti.
Linfodematosclerosi
Il dottor Alex Jimenez, DC, presenta: Supponiamo che una persona abbia le vene varicose. Puoi avere la linfodematosclerosi, che è il segno della bottiglia di champagne. Quando lo cerchi, guardalo e vedi come la gamba sembrerà una bottiglia di champagne capovolta. Perché? Perché c'è molta fibrosi e tessuto duro, e quel tessuto trattiene quel sangue. Non puoi ottenere molto edema e non puoi ottenere molto gonfiore perché è così stretto che il sangue non può muoversi lì dentro. Quindi cerca la bottiglia di champagne, non solo quella normale, ma cerca una bottiglia di champagne o una linfodematosclerosi e ricorderai quell'immagine quando la vedrai. Allora ricorderai quell'immagine. Puoi avere ulcerazioni perché c'è una diminuzione del movimento del sangue. Quindi ti vengono le ulcere e puoi avere l'iperpigmentazione. Lo vediamo spesso quando hai un colore della pelle scurito negli arti inferiori a causa della costante fuoriuscita di liquidi o sangue.
Sono depositi di emosiderina o depositi di ferro dovuti allo scoppio delle cellule del sangue. E puoi ottenere l'atrofia della pelle. Quindi digitando questi segni clinici su Internet correlati all'insufficienza venosa, hai una buona visuale di come sono queste cose. Quindi qual è il piano di trattamento della medicina funzionale? Esamineremo i fattori di rischio dell'insufficienza venosa cronica e esamineremo quelli adattabili e, sulla base di ciò, possiamo fornire ai pazienti raccomandazioni e piani. Quindi l'obesità agisce sulla riduzione del grasso, sulla vita sedentaria, sull'essere attivi, sul controllo dei livelli di estrogeni e ormoni, sulla riduzione degli estrogeni e sull'aumento del progesterone. Se devi uscire da quel dominio di estrogeni, vogliamo esaminare quei fattori di rischio, vedere quali sono regolabili e iniziare a lavorare con loro.
Modi per ridurre l'insufficienza venosa
Il dottor Alex Jimenez, DC, presenta: Quindi hai questa persona con insufficienza venosa. Controlla i loro livelli di obesità, quindi lavori per ridurre il grasso corporeo e vedere se hanno uno stile di vita sedentario e farli muovere in alto. Controlla i loro livelli ormonali e vedi dove sono regolati i loro livelli di estrogeni. Se controlli il modulo ormonale IFM, dai un'occhiata perché contiene alcune informazioni davvero valide su come bilanciare gli ormoni in un modo di medicina funzionale. Assicurati che stiano in piedi per un breve periodo. Almeno occasionalmente, falli camminare e puoi fargli impostare un timer. Quindi ogni tanto, ogni 20, 30 minuti, camminano per mantenere le gambe e il flusso sanguigno in movimento. Impegnati a ridurre il fumo. E menzionare questi fattori di rischio al paziente può renderli consapevoli che ciò può peggiorare la loro insufficienza venosa. Altre terapie conservative includono l'elevazione della gamba. Quindi falli sdraiare alzando le gambe per consentire alla gravità di aiutare a spingere il sangue verso il basso. Terapia compressiva. Quindi fagli indossare calze a compressione e dermatite da stasi; a volte, è necessario utilizzare steroidi dermatologici topici e alcuni di quegli agenti, che possono essere utili lì.
Potresti considerare la messa a terra. C'è stato uno studio di ricerca che ha dimostrato che se metti i piedi per terra fuori a piedi nudi, non nelle case isolate, allora quello che può succedere è che la viscosità dei tuoi globuli rossi diminuirà. Quindi i globuli rossi si aggregano meno e puoi avere un movimento e una circolazione migliori. Terapie e integrazioni farmacologiche per combattere l'insufficienza venosa. Quindi cosa possiamo fare mentre stiamo cercando di fare due cose? Vogliamo che il tono venoso sia migliorato. Quindi vuoi stringere quelle vene. Sulle arterie, vuoi scioglierle. Di solito, quando un individuo ha l'ipertensione, vogliamo che le vene si restringano in modo che la circolazione possa avvenire. E poi vuoi migliorare il flusso. Vuoi che il sangue possa scorrere meglio nelle vene.
Supplementi per tono venoso
Il dottor Alex Jimenez, DC, presenta: Quindi diamo un'occhiata al tono venoso. Questo è uno dei luoghi in cui siamo in vantaggio nella medicina funzionale e integrativa perché se si guarda alla letteratura convenzionale, anche alla ricerca aggiornata, molte persone usano up-to-date now per vedere quanto spesso diagnosticano un tono venoso debole. Quindi possiamo dare un'occhiata a questo. Ma se guardi cosa puoi fare per il tono venoso? Ha due supplementi. Per quanto riguarda il tono venoso e l'aumento del tono venoso, due integratori possono supportare il sistema venoso: l'estratto di semi di ippocastano (Escina) e la diosmina.
Quindi queste sono le due cose che vengono menzionate. E noi, nella medicina funzionale e integrativa, siamo più preparati ad affrontare questo perché conosciamo il grado farmaceutico; impariamo a dare loro un buon prodotto che è testato da terze parti e non ha quei riempitivi tossici e quant'altro. Il secondo modo di trattare l'insufficienza venosa dal punto di vista medico è migliorare il flusso venoso. Vuoi che la viscosità del sangue sia più sottile. Non vuoi che il sangue non sia incline alla coagulazione in modo che il sangue possa fluire più facilmente. Quindi ecco alcuni agenti che puoi usare. Puoi usare l'aspirina; puoi usare il pentossificante; puoi usare nattokinase, che può aiutare a ridurre il fibrinogeno. Per quanto riguarda l'insufficienza venosa, può far sì che il corpo abbia un alto fibrinogeno. Quindi la nattokinase può aiutare a ridurre il fibrinogeno elevato.
Conclusione
Il dottor Alex Jimenez, DC, presenta: Se non prendono l'aspirina o altri fluidificanti del sangue e hanno un alto fibrinogeno e insufficienza venosa, potrebbe anche essere una buona idea dare a qualcuno degli omega-3. Stiamo cercando di aumentare i loro livelli di omega-3 e sono utili per ottimizzare l'aiuto con il flusso venoso. Avrai persone che verranno a trovarti e le curerai per altre cose. E poiché sei medicina funzionale, fai parte del club figo; quello che succederà è che non ti parleranno nemmeno della loro insufficienza venosa, e migliorerà solo grazie ai trattamenti che stai facendo. E sarà epico. E se tutto il resto fallisce, fai riferimento a specialisti medici associati per aiutare il tuo paziente. Quindi, in conclusione, prenditi cura delle tue vene e cerca i segni per evitare che l'insufficienza venosa causi più problemi agli arti inferiori e utilizza vitamine e integratori per ridurre il dolore e l'infiammazione nei muscoli e nelle articolazioni.
Ipertensione e attività fisica: La pressione sanguigna scorre in tutto il corpo per soddisfare le richieste metaboliche. Durante periodi di stress fisiologico come l'attività fisica, l'esercizio fisico o il sentirsi sopraffatti, la pressione sanguigna può aumentare per un breve periodo ma non è considerata pericolosa o malsana. Tuttavia, quando le letture della pressione arteriosa a riposo di base di un individuo rimangono elevate, aumenta il rischio di sviluppare gravi condizioni di salute. L'ipertensione è reversibile con aggiustamenti dello stile di vita e attività fisica per un livello più sano e sostenibile.
Ipertensione e attività fisica
Tutto ciò che le persone devono sapere e capire sull'ipertensione include:
Cause comuni
Letture sane
Monitoraggio della pressione
Attività benefiche per abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute.
La pressione sanguigna misura la forza esercitata sul sistema circolatorio. La pressione sanguigna cambia durante il giorno, a seconda di quanto segue:
Alimentazione
Livelli di attività
Livelli di stress
Comorbidità mediche
A differenza della frequenza cardiaca o della temperatura, la pressione sanguigna è composta da due misurazioni separate. Tipicamente visto come una frazione, per esempio – 120/80 mmHg, ogni numero fornisce all'operatore sanitario informazioni sulla funzione e sulla salute del sistema vascolare:
Sistolico
Scritta come il numero più alto della misurazione, la pressione arteriosa sistolica si riferisce alla forza esercitata contro i vasi sanguigni durante un battito cardiaco.
Questo valore rappresenta la massima pressione sulle arterie, vene e capillari.
diastolica
Il numero/misura inferiore, la lettura diastolica, rappresenta la pressione a cui è sottoposto il sistema vascolare tra un battito cardiaco e l'altro.
Nella maggior parte dei casi, si osservano valori elevati di pressione arteriosa diastolica in individui con alta pressione arteriosa sistolica.
Letture
Secondo il CDC, un la lettura della pressione sanguigna sana è 120/80 mmHg. Poiché la pressione arteriosa cambia durante il giorno, si raccomanda di avere un livello basale/a riposo per rimanere il più vicino possibile a questi valori. Quando i livelli basali rimangono elevati, aumenta il rischio di sviluppare gravi complicanze mediche. I criteri per le diverse fasi della diagnosi includono:
Elevata pressione sanguigna – 120-129 mmHg / 80 o meno mmHg.
Ipertensione di stadio 1 – 130-139 mmHg / 80-89 mmHg.
Ipertensione di stadio 2 – 140 o superiore mmHg / 90 o superiore mmHg.
L'esposizione prolungata all'alta pressione danneggia i vasi e il cuore.
Misure
Il primo passo per valutare la pressione arteriosa di base è effettuare letture regolari e accurate. Un bracciale e un monitor automatico della pressione sanguigna a casa possono registrare le letture per determinare i valori di riferimento. Vari fattori possono contribuire a letture imprecise. Ecco alcuni suggerimenti per evitare imprecisioni:
Mantieni una postura corretta per tutta la durata del test.
Tieni il braccio misurato all'altezza del cuore.
Evitare di prendere la pressione sanguigna dopo l'esercizio o lo stress.
Ricontrolla le letture sul braccio opposto quando possibile.
Prova a prendere le letture in un momento simile durante un periodo di riposo.
Dopo ogni lettura, registrare i valori in un diario per il fornitore di cure primarie.
L'esecuzione di letture quotidiane della pressione arteriosa per alcune settimane può essere utile per determinare i livelli basali.
Attività fisica
Le attività aerobiche aumentano il fabbisogno di ossigeno del corpo. L'attivazione e il movimento dei muscoli durante l'attività fisica aumenta la richiesta di ossigeno, motivo per cui la respirazione e la frequenza cardiaca aumentano. Il sistema cardiovascolare comprende il cuore, le arterie e le veneS. Ulteriore stress viene aggiunto quando il sistema passa attraverso l'attività aerobica per mantenere i livelli metabolici, migliorando la forza e la resistenza. L'esercizio aerobico regolare può ridurre l'elevata pressione basale perché un cuore e un sistema vascolare più forti non hanno bisogno di esercitare tanta energia per mantenere la funzione cellulare. Le attività aerobiche includono:
Camminata svelta
È stato dimostrato che un esercizio aerobico a basso impatto, la camminata veloce, riduce la pressione arteriosa sistolica di base in individui che hanno partecipato a sessioni di camminata supervisionata per sei mesi.
Giardinaggio
Le attività di giardinaggio come scavare e sollevare sono considerate esercizi di intensità moderata. È un'opzione a basso impatto raccomandata per individui di tutte le età.
Andare in bicicletta
È stato dimostrato che il ciclismo offre benefici a breve e lungo termine per la gestione della pressione sanguigna.
È normale che la pressione aumenti mentre si pedala; studi hanno dimostrato che il ciclismo regolare può ridurre la pressione arteriosa sistolica e diastolica basale nell'arco di sei mesi.
Si consiglia di iniziare lentamente. Man mano che la fiducia aumenta e la resistenza cardiovascolare aumenta, le corse in bicicletta più lunghe e regolari diventano più facili da integrare in una routine.
Danza
Tutte le forme di danza può aiutare a migliorare la resistenza e la forza cardio, che ha dimostrato di ridurre le letture della pressione arteriosa sistolica e diastolica.
Che si tratti di balli di linea, balli di coppia o balli da soli, ballare regolarmente può aiutare a ridurre lo stress e i livelli di pressione sanguigna.
Nutrizione per l'ipertensione
Riferimenti
Cardoso, Crivaldo Gomes Jr, et al. "Effetti acuti e cronici dell'esercizio aerobico e di resistenza sulla pressione sanguigna ambulatoriale". Cliniche (San Paolo, Brasile) vol. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sergio Rocha, et al. "Effetto della terapia della danza sulla pressione sanguigna e sulla capacità di esercizio degli individui con ipertensione: una revisione sistematica e una meta-analisi". Rivista internazionale di cardiologia vol. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Hollingworth, M et al. "Associazioni dose-risposta tra attività ciclistica e rischio di ipertensione nei ciclisti regolari: The UK Cycling for Health Study". Giornale di ipertensione umana vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
Mandini, Simona, et al. "Camminata e ipertensione: maggiori riduzioni nei soggetti con pressione arteriosa sistolica basale più elevata dopo sei mesi di camminata guidata". PeerJ vol. 6 e5471. 30 agosto 2018, doi:10.7717/peerj.5471
Sapra A, Malik A, Bhandari P. Valutazione dei segni vitali. [Aggiornato 2022 maggio 8]. In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL): StatPearls Publishing; 2022 gennaio-. Disponibile da: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/
Al giorno d'oggi, molte persone stanno incorporando vari tipi di frutta, verdura, porzioni magre di carne e grassi e oli sani nella loro dieta per ottenere tutto il vitamine e minerali di cui il loro corpo ha bisogno. Il corpo ha bisogno di questi nutrienti biotrasformati in energia per i muscoli, le articolazioni e gli organi vitali. Quando fattori normali come mangiare cibi malsani, non ne hanno abbastanza esercizio fisicoe le condizioni sottostanti influenzano il corpo, può causare problemi somato-viscerali che correlano con disturbi che spingono molti individui a sentirsi male e infelici. Fortunatamente, alcuni integratori e vitamine come il magnesio aiutano con la salute generale e possono ridurre gli effetti di questi fattori ambientali che causano sintomi simili al dolore nel corpo. In questa serie in 3 parti, esamineremo l'impatto del magnesio nell'aiutare il corpo e quali alimenti contengono magnesio. Parte 1 esamina come il magnesio è correlato alla salute del cuore. Parte 2 esamina come il magnesio aiuta con la pressione sanguigna. Indirizziamo i nostri pazienti a fornitori di servizi medici certificati che forniscono molti trattamenti terapeutici disponibili per le persone che soffrono di condizioni sottostanti associate a bassi livelli di magnesio che colpiscono il corpo e correlate a molte condizioni sottostanti che influenzano la salute e il benessere di una persona. Incoraggiamo ogni paziente quando è appropriato indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi. Accettiamo che l'educazione sia un modo meraviglioso per porre domande incisive ai nostri fornitori su richiesta e riconoscimento del paziente. Il dottor Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Negazione di responsabilità
Una panoramica del magnesio
Hai sperimentato intorpidimento muscolare in diverse parti del tuo corpo? Che dire di crampi muscolari o affaticamento? O hai avuto problemi con il tuo cuore? Supponiamo che tu abbia avuto a che fare con questi problemi sovrapposti che stanno influenzando non solo il tuo corpo ma anche la tua salute generale. In tal caso, potrebbe essere correlato ai bassi livelli di magnesio del tuo corpo. Gli studi rivelano che questo integratore essenziale è il quarto catione più abbondante del corpo quando si tratta di magnesio poiché è un cofattore per molteplici reazioni enzimatiche. Il magnesio aiuta con il metabolismo energetico cellulare, quindi i muscoli e gli organi vitali possono funzionare correttamente e aiuta a reintegrare l'assunzione di acqua intracellulare ed extracellulare. Il magnesio aiuta con il metabolismo del corpo, ma può anche aiutare a ridurre gli effetti delle condizioni croniche che colpiscono il corpo.
Come il magnesio aiuta il corpo
Ulteriori studi rivelano che il magnesio è importante per ridurre gli effetti delle condizioni croniche sul corpo. Il magnesio potrebbe aiutare molte persone ad affrontare problemi cardiovascolari o malattie croniche associate al cuore o ai muscoli che circondano le estremità superiori e inferiori del corpo. In che modo il magnesio può aiutare con disturbi di salute sovrapposti che possono colpire il corpo? Studi mostrano che l'assunzione di magnesio può aiutare a prevenire e curare molte condizioni di salute comuni:
Sindrome metabolica
Diabete
Mal di testa
Aritmia cardiaca
Molte di queste condizioni sono associate a fattori quotidiani che possono influenzare il corpo e portare a disturbi cronici che possono causare dolore ai muscoli, alle articolazioni e agli organi vitali. Quindi, l'assunzione di magnesio può ridurre le condizioni preesistenti dall'elevare il corpo e causare più danni.
Magnesio negli alimenti
Il fisiologo biomedico Alex Jimenez afferma che l'integrazione di magnesio di solito provoca diarrea e spiega quali alimenti sono ricchi di magnesio. Sorprendentemente, avocado e noci hanno un gesso pieno di magnesio. Un avocado medio ha circa 60 milligrammi di magnesio, mentre le noci, in particolare gli anacardi, hanno circa 83 milligrammi di magnesio. Una tazza di mandorle ha circa 383 milligrammi di magnesio. Ha anche 1000 milligrammi di potassio, di cui abbiamo parlato in un video precedente, e circa 30 grammi di proteine. Quindi questo è un buon spuntino per spezzare la tazza in circa mezza tazza durante il giorno e fare uno spuntino mentre vai. Il secondo sono i fagioli o legumi; per esempio, una tazza di fagioli neri cotti ha circa 120 milligrammi di magnesio. E poi il riso selvatico è anche una buona fonte di magnesio. Quindi quali sono i segni di un basso contenuto di magnesio? I sintomi del basso contenuto di magnesio sono spasmi muscolari, letargia, battito cardiaco irregolare, formicolio alle mani o alle gambe, ipertensione e depressione. Questo video è stato informativo per te riguardo al magnesio, dove trovarlo e le migliori forme supplementari per assumerlo. Grazie ancora e sintonizzati la prossima volta.
Alimenti contenenti magnesio
Quando si tratta di assumere magnesio, ci sono molti modi per incorporare il magnesio nel sistema corporeo. Alcune persone lo assumono in forma supplementare, mentre altri mangiano cibi sani e nutrienti con un gessetto pieno di magnesio per ottenere la quantità raccomandata. Alcuni degli alimenti ricchi di magnesio includono:
Cioccolato fondente=65 mg di magnesio
Avocado=58 mg di magnesio
Legumi=120 mg di magnesio
Tofu= 35 mg di magnesio
La cosa fantastica di ottenere questi alimenti ricchi di magnesio è che possono essere in qualsiasi piatto che consumiamo a colazione, pranzo e cena. Incorporare il magnesio in una dieta sana può aiutare ad aumentare i livelli di energia del corpo e aiutare a sostenere i principali organi, articolazioni e muscoli da vari disturbi.
Conclusione
Il magnesio è un integratore essenziale di cui il corpo ha bisogno per aumentare i livelli di energia e aiutare a ridurre gli effetti dei sintomi simili al dolore che possono causare disfunzioni nel corpo. Che sia in forma supplementare o consumato in piatti sani, il magnesio è un integratore importante di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente.
Riferimenti
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesio: biochimica, nutrizione, rilevamento e impatto sociale delle malattie legate alla sua carenza". Nutrienti, US National Library of Medicine, 30 marzo 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K e Stephen J. Genuis. "L'importanza del magnesio nell'assistenza sanitaria clinica". scientifica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
I sistema cardiovascolare consente al sangue ricco di ossigeno e ad altri enzimi di viaggiare in tutto il corpo e consentire ai vari gruppi muscolari e agli organi vitali di funzionare e svolgere il proprio lavoro. Quando più fattori come stress cronico o i disturbi iniziano a colpire il cuore, può portare a problemi cardiovascolari che imitano dolori al petto o disturbi cardiaci che possono influenzare lo stile di vita quotidiano di una persona. Fortunatamente, ci sono molti modi per garantire che il cuore rimanga sano e prevenire altri problemi cronici che possono interrompere la funzione del corpo. L'articolo di oggi esamina uno degli integratori essenziali noti come magnesio, i suoi benefici e come corrisponde alla salute del cuore in questa serie in 3 parti. La parte 2 esamina come il magnesio abbassa la pressione sanguigna. La parte 3 esamina i diversi alimenti contenenti magnesio e migliora la salute. Indirizziamo i nostri pazienti a fornitori certificati che consolidano molti trattamenti disponibili per molte persone che soffrono di bassi livelli di magnesio che interessano il sistema cardiovascolare e sono correlati a condizioni croniche che possono causare profili di rischio sovrapposti nel corpo. Incoraggiamo ogni paziente indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi quando è appropriato. Comprendiamo che l'educazione è un modo fantastico per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta e comprensione del paziente. Il dottor Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Negazione di responsabilità
Che cosa è il magnesio?
Hai notato che i tuoi livelli di glucosio nel sangue sono elevati? Che ne dici di sentirti a corto di energia? O hai avuto a che fare con continui mal di testa? Quando molte persone hanno a che fare con questi problemi che incidono sulla loro salute, potrebbe essere dovuto a bassi livelli di magnesio che colpiscono i loro corpi. Gli studi rivelano che il magnesio è il quarto catione più abbondante che è un cofattore per oltre 300 enzimi nel corpo. Il magnesio è un integratore essenziale che è un importante elettrolita che idrata l'assunzione di acqua intracellulare nel corpo. Ulteriori studi hanno rivelato che il magnesio svolge un ruolo enorme nel metabolismo del corpo e coinvolge i legami del recettore ormonale per consentire la contrazione muscolare, l'eccitabilità cardiaca, il rilascio di neurotrasmettitori e il tono vasomotorio. Il magnesio è anche necessario per il corpo in quanto è un trasporto attivo per il potassio e il calcio che attraversano la membrana cellulare per il corretto funzionamento.
I benefici del magnesio
Quando si tratta di magnesio, sono molte le proprietà benefiche che può fornire all'organismo. Alcuni dei benefici dell'assunzione di magnesio includono:
Migliora le prestazioni degli esercizi
Regolazione dei neurotrasmettitori
Ridurre la depressione e l'ansia
Regola i livelli di glucosio nel sangue
Prevenire l'emicrania
Quando molte persone hanno bassi livelli di magnesio, gli studi rivelano che condizioni di salute comuni come emicrania, sindrome metabolica, diabete e aritmie cardiache. Queste varie condizioni di salute possono influenzare non solo gli organi vitali del corpo, ma quando una persona ha bassi livelli di magnesio, i suoi livelli di energia sono bassi e iniziano a sentirsi pigri. Inoltre, una persona con bassi livelli di energia a causa della carenza di magnesio può influire sulla sua salute e sul suo benessere. Gli studi rivelano che le carenze di magnesio potrebbero causare profili di rischio sovrapposti nel corpo, che possono svilupparsi in disturbi cronici come problemi cardiovascolari, ipotensione e osteoporosi.
Una panoramica del magnesio
Il fisiologo biomedico Alex Jimenez esaminerà con te il magnesio. Ma prima di iniziare, è importante definire alcune cose. Il primo è la glicolisi. Quindi, se lo scomponiamo, glico significa carboidrati o zucchero. La lisi implica la rottura di tale glicolisi, la rottura dei carboidrati. Il prossimo è il co-fattore. Un cofattore è definito come un composto chimico non proteico necessario per l'attività enzimatica. Puoi pensare a questo come all'enzima che è l'auto e il cofattore è la chiave. Con la chiave, il veicolo può essere avviato. Quindi cos'è il magnesio? Il magnesio è uno ione cationico caricato positivamente e un elettrolita di cui abbiamo bisogno per il nostro corpo. Allora perché il magnesio è importante? Perché supporta la corretta funzione muscolare e nervosa? Regola il metabolismo del glucosio o la scomposizione dei carboidrati nella glicolisi. E cinque dei dieci passaggi della glicolisi richiedono il magnesio come cofattore. Quindi oltre il 50% della scomposizione dei carboidrati richiede il magnesio come cofattore. Aiuta a regolare la nostra densità ossea.
Magnesio e salute del cuore
Come affermato in precedenza, il magnesio è un integratore essenziale che aiuta con l'assunzione di acqua intracellulare e aiuta con i livelli di energia del corpo. Quindi, in che modo il magnesio aiuta il cuore? Gli studi rivelano che i molti ruoli diversi che il magnesio offre all'organismo gli consentono di regolare la pressione sanguigna e il controllo glicemico associato al cuore. Molti pazienti cardiopatici assumono magnesio per garantire che le membrane intracellulari viaggino attraverso il cuore. Inoltre, ulteriori studi rivelano che gli alimenti ricchi di magnesio possono aiutare a ridurre il rischio di gravi rischi cardiovascolari come la cardiopatia ischemica e la malattia coronarica. Il magnesio aiuta anche a ridurre i sintomi simili al dolore associati alla sindrome metabolica e all'ipertensione che possono colpire i vari gruppi muscolari e le articolazioni. Quando la membrana intracellulare è supportata dal magnesio e viaggia dal cuore al resto di tutto il corpo, meno sintomi simili al dolore possono interessare articolazioni, muscoli e organi vitali.
Conclusione
Il magnesio è il quarto integratore essenziale più abbondante che fornisce l'assunzione di acqua intracellulare nel corpo e può fornire supporto al sistema cardiovascolare. Questo integratore svolge un ruolo enorme nel corpo in quanto supporta il suo metabolismo e si assicura che riduca i problemi cardiovascolari. Quando molti individui hanno bassi livelli di magnesio, si svilupperanno problemi cronici come disturbi cardiovascolari, sindrome metabolica e disturbi muscoloscheletrici che influiranno sul corretto funzionamento del corpo. L'incorporazione di alimenti o integratori ricchi di magnesio può ridurre il rischio che questi problemi progrediscano ulteriormente e aiutare a regolare gli elevati livelli ormonali che colpiscono il corpo. La parte 2 esaminerà come si riduce la pressione sanguigna durante l'assunzione di magnesio.
Riferimenti
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Schwalfenberg, Gerry K e Stephen J. Genuis. "L'importanza del magnesio nell'assistenza sanitaria clinica". scientifica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
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