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Benessere funzionale integrativo

El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness Team.
I medici chiropratici forniscono cure preventive per aiutare a stabilire abitudini sane nei pazienti in tutte le fasi della loro vita. Ad esempio, l'analisi della postura può aiutare a identificare le abitudini posturali che possono avere un forte impatto sulla salute generale, inclusi i livelli di energia, la respirazione, lo stress e il sonno. La medicina chiropratica è una forma di medicina integrativa che si concentra su pratiche naturali, non invasive e basate sull'evidenza della prevenzione delle malattie e della promozione della salute.

Attraverso un'ampia gamma di modalità di valutazione e trattamento come manipolazione, medicina funzionale, terapia riabilitativa fisica, cure nutrizionali e botaniche mirate, agopuntura e gestione della dieta/stile di vita, la medicina chiropratica può trattare efficacemente un'ampia gamma di condizioni e migliorare la salute generale. Funzionale Nutrizione si concentra sull'ottimizzazione della funzione cellulare e metabolica per una salute ottimale. I professionisti della medicina funzionale sono specializzati nell'aiutare a scoprire le cause alla radice degli squilibri che potrebbero contribuire a condizioni passate, presenti e persino future.

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Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

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Una panoramica dei modi naturali per pulire il colon

Una panoramica dei modi naturali per pulire il colon

Per le persone che soffrono di gonfiore o stitichezza frequenti, eseguire una pulizia del colon potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi?

Una panoramica dei modi naturali per pulire il colon

Colon Cleanse

Gli individui possono pulire il proprio intestino, il colon o l’intestino crasso bevendo più acqua e aggiungendo determinati alimenti alla propria dieta, come cereali integrali, frutta e verdura. Alcuni potrebbero scoprire che la pratica aiuta a ridurre il gonfiore o altri problemi digestivi. Anche se la pulizia del colon è sicura per la maggior parte delle persone, la pratica può causare effetti collaterali, come nausea o disidratazione.

Benefici

La pulizia naturale del colon può fornire vari vantaggi che includono:

  • Ridurre il gonfiore.
  • Migliorare il sistema immunitario.
  • Rimozione delle tossine dal corpo.
  • Aiutare con la perdita di peso.
  • Diminuire il rischio di cancro al colon.
  1. Sebbene le persone possano sentirsi meglio dopo una pulizia naturale del colon, attualmente non esistono ricerche a sostegno dei benefici medici. (Cedri del Sinai. 2019)
  2. Un altro tipo è noto come idroterapia del colon o irrigazione.
  3. Un operatore sanitario esegue questo tipo di pulizia e invia acqua nel colon con la strumentazione.
  4. Questo tipo di pulizia non viene utilizzato per preparare gli individui alla colonscopia.

Detergente

La pulizia del corpo in modo sicuro può essere eseguita con gli ingredienti del negozio di alimentari locale.

Idratazione completa

  • L’acqua migliorerà la funzione del corpo, compresa la digestione e l’eliminazione.
  • Usa il colore dell'urina come guida.
  • Se è giallo pallido, il corpo riceve abbastanza acqua.
  • Se è più scuro, il corpo ne ha bisogno di più.

Aumento del consumo di fibre

La fibra è un tipo di carboidrato che il corpo non può digerire ma influenza:

  • Il tasso di digestione.
  • L'assorbimento dei nutrienti.
  • Movimento dei rifiuti, contribuendo ad ammorbidire le feci. (Università Cornell. 2012)
  • Le fibre si trovano nella frutta, nella verdura, nell'avena, nelle lenticchie, nei piselli e nelle mandorle.
  • Aumentare l’assunzione di fibre aiuterà a regolare l’intestino e a mantenere la salute generale del colon. (Università Cornell. 2012)

Probiotici

I probiotici sono batteri e lieviti vivi che apportano benefici alla salute e alla digestione.

  • I ricercatori ritengono che aiutino a sostituire i cibi sani batteri e bilanciare i batteri sani e malsani nel corpo, mantenendo una digestione regolare. (Monte Sinai. 2024)
  • Gli alimenti fermentati come yogurt, kimchi, crauti e sottaceti sono fonti salutari di probiotici.
  • Vengono anche come integratori.

Aceto di mele e miele

  • Entrambi gli ingredienti contengono probiotici e mescolarli può aiutare a migliorare la salute dell’intestino.
  • Le persone credono anche che questa miscela possa aiutare a rimuovere le tossine dal corpo, ma non ci sono prove scientifiche a sostegno di ciò.
  • Gli individui possono provare 1 cucchiaio di miele grezzo e 2 cucchiai di aceto di mele in un bicchiere d'acqua tiepida.

Succhi e frullati

  • Aggiungere più frutta, inclusi succhi e frullati, è un modo sano per rimanere idratati.
  • Aggiunge anche fibre e altri nutrienti per migliorare la salute dell’intestino.
  • Le banane e le mele sono una sana fonte di probiotici.
  • Gli individui possono anche aggiungere yogurt ai frullati per ottenere probiotici extra.
  • Questi elementi possono aiutare a migliorare il microbioma intestinale e a regolare i movimenti intestinali.

Precauzioni

Fare una pulizia del colon dovrebbe essere sicuro per la maggior parte delle persone, a condizione che l'individuo non digiuni allo stesso tempo o non li esegua troppo frequentemente. Tuttavia, si consiglia di consultare un operatore sanitario prima di modificare le abitudini alimentari o provare nuovi trattamenti o integratori, inclusa la pulizia del colon, soprattutto per le persone che hanno una condizione di base.

Effetti Collaterali

La pulizia del colon può comportare rischi che possono includere: (Cedri del Sinai. 2019)

  • Disidratazione
  • Crampi
  • Nausea
  • Squilibrio elettrolitico

Fare pulizie occasionali del colon potrebbe non causare effetti collaterali, ma le possibilità che si verifichino effetti collaterali aumentano quanto più a lungo o con maggiore frequenza vengono eseguite le pulizie. Si consiglia di consultare un operatore sanitario in caso di sintomi.

Migliorare la salute del colon

Il modo migliore per migliorare la salute del colon è bere abbastanza acqua e mangiare cibi che promuovano un sistema digestivo sano. Gli approcci salutari includono:

  • Aumentare il consumo di frutta e verdura.
  • Aumentare il consumo di cereali integrali fornisce fibre e più nutrienti.
  • Mangiare semi di lino macinati migliora la digestione e l'eliminazione.

Medicina Integrativa


Riferimenti

Rosenblum, CSK (2019). Chiedi a un medico: la pulizia del colon è salutare? (Blog Cedars-Sinai, numero. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Università., C. (2012). Fibre, digestione e salute. (Servizi sanitari, Problema. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Sinai., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Biblioteca della Salute, Edizione. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus

Nutrizione dell'anguria: clinica per la schiena di El Paso

Nutrizione dell'anguria: clinica per la schiena di El Paso

L'anguria, uno dei frutti principali dell'estate, è poco calorica e ricca di acqua. Fornisce un'ottima fonte di vitamine A e C e licopene ed è meno acido degli agrumi e dei pomodori. L'intero frutto è commestibile. L'anguria può essere utilizzata come pezzi congelati per bevande acqua o seltzer, frullati, salse e insalate; il scorza può essere Saltato in padella, in umido o sottacetoe la sottile dolcezza si abbina bene con formaggio, noci e altre fonti proteiche.

Nutrizione dell'anguria: clinica funzionale chiropratica di EP

Anguria

L'anguria presenta pochi rischi, con la ricerca che ritiene il frutto non tossico. Gli effetti collaterali del consumo eccessivo di anguria possono includere disagio addominale, gonfiore e gas.
Il frutto contiene zucchero, raccomandando alle persone con diabete di fare attenzione a evitare picchi di zucchero.

Vitamine e Minerali

  • Un'anguria rossa completamente matura contiene nutrienti più elevati rispetto a un'anguria meno matura.
  • Una singola porzione è una sana fonte di vitamine C e A, fornendo una percentuale significativa del fabbisogno giornaliero.
  • La vitamina C aiuta nella guarigione delle ferite e può aiutare ad aumentare le proprietà antietà e la funzione del sistema immunitario.
  • La vitamina A è importante per la salute degli occhi.

Calorie

  • Una tazza di anguria a dadini o a palline contiene circa 46 calorie.
  • Gli spicchi circa un sedicesimo del melone, o 286 g, contengono circa 86 calorie.

Benefici

L'anguria può beneficio salute in diversi modi.

Combatti la disidratazione

  • L'anguria è composta per quasi il 92% da acqua, il che la rende una scelta alimentare idratante.
  • Se è difficile bere acqua, in particolare durante le calde giornate estive, alcune porzioni di anguria possono reidratare il corpo.

Ridurre la pressione sanguigna

  • L'anguria contiene antiossidanti che riparazioni ha dimostrato di poter aiutare a ridurre o prevenire l'ipertensione.
  • Un melone completamente maturo ne contiene di più licopene piuttosto che un pomodoro.

Ridurre il rischio di infezioni e cancro

  • Altri antiossidanti includono flavonoidi, carotenoidie triterpenoidi.
  • Questi antiossidanti possono aiutare la riparazione cellulare e ridurre il rischio di infezioni e alcuni tipi di cancro.

Contribuisce alla perdita di peso

  • Un gruppo di adulti in sovrappeso ha partecipato a a studio che ha scoperto che il gruppo che ha mangiato anguria invece di biscotti a basso contenuto di grassi si è sentito più pieno.
  • Il gruppo dell'anguria ha anche mostrato riduzioni del peso corporeo, dell'indice di massa corporea, rapporto vita-fianchi, e la pressione sanguigna.

Ridurre l'affaticamento muscolare

  • Il frutto contiene una quantità significativa di amminoacido citrullina.
  • Le capsule di citrullina concentrata sono vendute come integratori alimentari.
  • I benefici non sono conclusivi, ma alcuni studi dimostrano che gli integratori potrebbero ridurre la sensazione di affaticamento.

Fondamenti di nutrizione


Riferimenti

Bailey, Stephen J et al. "Due settimane di integrazione di succo di anguria migliorano la biodisponibilità dell'ossido nitrico ma non le prestazioni dell'esercizio di resistenza negli esseri umani". Ossido nitrico: biologia e chimica vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008

Burton-Freeman, Britt, et al. "Anguria e L-citrullina nella salute cardio-metabolica: revisione delle prove 2000-2020". Gli attuali rapporti sull'aterosclerosi vol. 23,12 81. 11 dicembre 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5

Figueroa, Arturo, et al. "L'integrazione con estratto di anguria riduce la pressione sanguigna alla caviglia e l'indice di aumento carotideo negli adulti obesi con preipertensione o ipertensione". Giornale americano di ipertensione vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20

Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. L'integrazione acuta di citrullina malato migliora le prestazioni degli esercizi di sollevamento pesi submassimale della parte superiore e inferiore del corpo nelle donne allenate alla resistenza. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6

Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F. e Aguayo E. (2017). Risposta biochimica, fisiologica e prestazionale di un succo di anguria funzionale arricchito in L-citrullina durante una gara di mezza maratona. Food & Nutrition Research, 61. Estratto da foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203

Naz, Ambreen, et al. "Licopene dell'anguria e indicazioni sulla salute affini". Rivista EXCLI vol. 13 650-60. 3 giugno 2014

Panche, AN et al. "Flavonoidi: una panoramica." Giornale di scienze della nutrizione vol. 5 e47. 29 dic. 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

Volino-Souza, Monica et al. "Prove attuali di ingestione di anguria (Citrullus lanatus) sulla salute vascolare: una prospettiva di scienza e tecnologia alimentare". Nutrienti vol. 14,14 2913. 15 luglio 2022, doi:10.3390/nu14142913

Salute della gelatina: clinica per la schiena di El Paso

Salute della gelatina: clinica per la schiena di El Paso

La gelatina è uno stabilizzante e addensante utilizzato per preparare dolci come gelatina di frutta, budino, schiuma, marshmallow, caramelle, torte, gelati e alcuni yogurt. Viene utilizzato anche in alcuni shampoo e prodotti per la cura della pelle. Poiché i prodotti animali vengono utilizzati per produrre la gelatina, non è un alimento adatto ai vegani e persino alcuni non vegani scelgono di non mangiarlo. Tuttavia, ci sono alternative alla gelatina prodotti da fonti non animali. L'uso della gelatina può fornire alcuni benefici per la salute e ci sono alcuni usi medici per gelatina di grado farmaceutico.

Gelatin Health: team di medicina funzionale chiropratica del PE

Gelatina Salute

La gelatina è affermata come generalmente riconosciuta come sicura/GRAS dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti. La gelatina viene prodotta facendo bollire la pelle, i tendini, i legamenti o le ossa di animali - mucche o maiali in acqua. Questo processo rilascia il collagene, una proteina che fornisce struttura ed è la più abbondante nel corpo umano. Una volta estratto, il collagene è:

  • concentrato
  • Filtrato
  • raffreddato
  • estruso
  • secco

Alternative

Gli agenti addensanti possono essere realizzati con diversi ingredienti. Questi includono:

Agar agar

  • Chiamato anche agar, questo addensante è ottenuto da alghe cotte e pressate.
  • Questo agente gelificante è disponibile online e in alcuni supermercati sotto forma di polvere, scaglie e barrette.
  • Quando si cucina con esso, sostituire l'agar con la gelatina utilizzando quantità uguali se si utilizza la polvere.
  • Se si utilizza fiocchi, un cucchiaio equivale a circa un cucchiaino della polvere.
  • Alcuni agrumi richiedono più agar durante la sostituzione.
  • L'agar non gelifica bene per le ricette che includono manghi crudi, papaia e ananas.

Pectina

  • Pectina è un agente gelificante che si trova naturalmente nelle mele e negli agrumi.
  • I produttori di alimenti usano la pectina per fare alcuni yogurt e caramelle e migliorare le bevande a base di frutta.
  • Può anche addensare marmellate, gelatine e altri alimenti.

Muschio di carragenina

  • Muschio di carragenina deriva anche dalle alghe.
  • Questo addensante viene solitamente utilizzato per preparare gel e budini più morbidi.

Benefici

Salute ossea migliorata

  • Un vantaggio della gelatina è la protezione delle ossa; tuttavia, le prove a sostegno del suo utilizzo sono limitate.
  • Un primo studio lo ha scoperto gelatina idrolizzata, come il grado farmaceutico, può aiutare a ridurre i sintomi del dolore nelle persone con artrosi del ginocchio o dell'anca.
  • I ricercatori hanno pensato che potesse avere un effetto benefico sul metabolismo della cartilagine.
  • A studio ha scoperto che l'aggiunta di gelatina a un programma di esercizi intermittenti è migliorata sintesi di collagene e potrebbe aiutare nella prevenzione delle lesioni e nella riparazione dei tessuti.

Trattamento della diarrea

  • Alcuni studi lo hanno suggerito tannato di gelatina, che contiene acido tannico, può ridurre la diarrea cronica.
  • Uno studio ha scoperto che l'uso di tannato di gelatina e altri prodotti come i probiotici potrebbe essere efficace.
  • Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

Alternativa alla ricetta

  • Gli individui che seguono diete o piani nutrizionali specifici possono utilizzare la gelatina per addensare gli alimenti invece degli ingredienti che stanno evitando o rimuovendo dal loro piano alimentare.
  • Può essere utilizzato da coloro che seguono diete povere o prive di carboidrati o cereali.
  • Individui con grano allergie, celiachia, sensibilità al glutine non celiaca o che seguono una dieta priva di glutine possono utilizzare gelatina o altri addensanti al posto della farina.
  • L'aggiunta di farina a cibi come zuppe e stufati può aumentare il numero di carboidrati.
  • L'amido di mais è un sostituto che si addensa quando il cibo viene riscaldato, come la farina; tuttavia, la gelatina si addensa quando il cibo viene raffreddato.
  • Per esempio, alcuni chef usano 1 cucchiaino e mezzo di gelatina per tazza di brodo per addensare le zuppe.

Nutrizione

Le USDA fornisce le seguenti informazioni nutrizionali per una singola busta o circa un cucchiaio/7 grammi di gelatina.

carboidrati

  • Ci sono circa 30 calorie per cucchiaio e nessuna delle calorie proviene dai carboidrati.
  • Ci sono 0 grammi di carboidrati totali, 0 grammi di zucchero e 0 grammi di fibre.
  • Poiché non ci sono carboidrati, non influirà sui livelli di zucchero nel sangue.
  • Tuttavia, di solito non viene consumato da solo.
  • È comunemente usato per addensare i dessert con zucchero e carboidrati che possono elevare i livelli di zucchero nel sangue.

grassi

  • Non c'è grasso in un cucchiaio di gelatina.
  • Una porzione da 100 grammi contiene meno di un grammo di grasso.

Proteine

  • La gelatina fornisce circa 6 grammi di proteine ​​in una porzione di cucchiaio.
  • Non dovrebbe essere considerato un alimento ad alto contenuto proteico.

Vitamine e Minerali

  • La polvere non apporta micronutrienti significativi.
  • Non fornisce vitamine o minerali.

Stoccaggio e sicurezza

  • Dovrebbe essere conservato in un contenitore sigillato e memorizzati in un luogo fresco e asciutto.
  • Dovrebbe rimanere fresco per circa tre anni se non aperto e conservato correttamente.
  • Non dovrebbe essere congelato.

Storia di successo della chiropratica


Riferimenti

Blanco, Francisco J e Ronald K 2 giugno. "Metabolismo della cartilagine, mitocondri e osteoartrite". Il giornale dell'Accademia americana dei chirurghi ortopedici vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442

Daneault, Audrey, et al. "Effetto biologico del collagene idrolizzato sul metabolismo osseo". Recensioni critiche in scienze dell'alimentazione e nutrizione vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377

Florez, Ivan D et al. "Gelatina tannato per diarrea acuta e gastroenterite nei bambini: una revisione sistematica e una meta-analisi". Archivi di malattia nell'infanzia vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385

Hölzl, Katja, et al. "Gelatina metacriloile come ambiente per i condrociti e la consegna cellulare ai difetti superficiali della cartilagine". Rivista di ingegneria tissutale e medicina rigenerativa vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273

Lopetuso, L et al. "Gelatina tannato e probiotici tindalizzati: un nuovo approccio per il trattamento della diarrea". Rivista europea di scienze mediche e farmacologiche vol. 21,4 (2017): 873-883.

Shaw, Gregorio, et al. "L'integrazione di gelatina arricchita con vitamina C prima dell'attività intermittente aumenta la sintesi del collagene". L'American Journal of Clinical Nutrition vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594

Tehranzadeh, J et al. "Metabolismo della cartilagine nell'osteoartrosi e influenza della viscosupplementazione e degli steroidi: una revisione". Acta radiologica (Stoccolma, Svezia: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027

Mantenere forte il sistema nervoso: El Paso Back Clinic

Mantenere forte il sistema nervoso: El Paso Back Clinic

Il sistema nervoso è una rete di strade che confluiscono in autostrade che si collegano a un sistema interstatale. Le vie sono i nervi che innervano i muscoli e le estremità; l'interstatale è il midollo spinale. Quando il sistema funziona in modo ottimale, i nervi trasmettono costantemente segnali/messaggi da e verso il cervello senza problemi. I segnali viaggiano avanti e indietro e il traffico scorre senza intoppi. Quando le attività di questi nervi e cellule vengono interrotte, il sistema nervoso centrale non riesce a svolgere le funzioni di base che possono causare problemi muscoloscheletrici, condizioni e malattie del sistema nervoso centrale. Mantenere forte il sistema nervoso può essere fatto adottando modi per mantenere la salute e la funzione.

Mantenere forte il sistema nervoso: chiropratica EP

Il sistema nervoso

Il sistema regola e coordina le attività dell'ente ed è composto da due grandi divisioni, tra cui:

  • Sistema nervoso centrale – è costituito dal cervello e dal midollo spinale.
  • Sistema nervoso periferico – è costituito da tutti gli altri elementi neurali, inclusi i nervi periferici e autonomi.

I principali organi del sistema nervoso includono:

  • Cervello
  • Midollo spinale
  • Occhi
  • Orecchie
  • Organi sensoriali del gusto
  • Organi sensoriali dell'olfatto
  • I recettori sensoriali si trovano nei muscoli, nelle articolazioni, nella pelle e in altre aree del corpo.

Una complessa rete di nervi, il sistema nervoso reagisce agli stimoli interni ed esterni attraverso diverse azioni fisiche per mantenere le funzioni corporee vitali. Questi includono:

  • Battito cardiaco
  • Respirazione
  • Digestione
  • Temperatura corporea
  • Risposte al dolore
  • Emozioni
  • Assistenza postura del corpo.
  • Rafforzare il corpo per affrontare la pressione quotidiana e mantenere la qualità della vita.

disturbi

Vari disturbi possono influenzare il sistema e possono essere danneggiati da quanto segue:

Sintomi

I segni e i sintomi più comuni possono essere vissuti in modo diverso e possono includere:

  • Il mal di schiena si irradia ai piedi, alle dita dei piedi o ad altre aree del corpo.
  • Rigidità/tensione muscolare.
  • Debolezza o perdita di forza muscolare.
  • Atrofia muscolare.
  • Formicolio.
  • Perdita di sensibilità.
  • Mal di testa persistenti.
  • Mal di testa a insorgenza improvvisa.
  • Mal di testa che cambiano i sintomi.
  • Perdita di memoria.
  • Mancanza di coordinamento.
  • Capacità mentale compromessa.
  • Visione doppia o perdita della vista.
  • Tremori e convulsioni.
  • Discorso confuso.

I sintomi di un disturbo del sistema nervoso possono presentarsi come altre condizioni o problemi medici. Rivolgiti sempre a un medico professionista per una corretta diagnosi.

Mantenere forte il sistema nervoso

Nutrizione per trasmettere segnali

I nervi hanno bisogno di minerali, proteine ​​e vitamine per inviare impulsi elettrici. Gli alimenti che contengono questi nutrienti includono:

  • Calcio — regola gli impulsi elettrici generati e trasmessi. Latte, verdure a foglia verde e uova sono ricche fonti di calcio.
  • Potassio – banane, arance, melograni e prugne, sono buone fonti di potassio.
  • Cioccolato fondente contiene triptofano, un aminoacido che produce e mantiene i neurotrasmettitori.
  • Vitamina B — Vitamine B1, B2 e B6 assistere i nervi nell'invio di impulsi dal cervello al corpo.

Le vitamine del gruppo B forniscono protezione dei nervi

Una guaina mielinica copre i nervi per protezione e fornisce isolamento per la trasmissione. Le guaine mieliniche consumate o danneggiate sono state associate a malattie come l'Alzheimer. La vitamina B12 aiuta a riparare i nervi danneggiati e a rigenerare le fibre. Si trova nella carne di manzo, pollame, uova e frutti di mare.

Folati o la vitamina B9 promuove la proliferazione, la migrazione e la produzione delle cellule di Schwann fattore di crescita nervoso. Questa vitamina si trova negli spinaci, nei melograni e nelle barbabietole.

Allungamento e Respirazione

Lo stress produce l'ormone cortisolo. La produzione costante di cortisolo colpisce il sistema nervoso, che può influenzare i riflessi, la concentrazione e la memoria. Allungando il corpo e imparando esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento si attiva la parte del sistema nervoso responsabile della respirazione e del battito cardiaco, diminuendo i livelli di cortisolo.

Cura chiropratica e medicina funzionale

Il midollo spinale ha molteplici funzioni nel ripristinare, ringiovanire e mantenere forte il sistema nervoso. La cura chiropratica ha un effetto terapeutico altamente reattivo sul sistema nervoso a causa della sua attenzione sulla colonna vertebrale. La decompressione spinale, la trazione, la manipolazione dei tessuti molli e altri trattamenti aiutano a regolare e ripristinare la funzione del sistema nervoso. Benefici della chiropratica:

  • Riduce o elimina il dolore.
  • Regola la respirazione.
  • Abbassa la frequenza cardiaca.
  • Migliora la qualità del sonno.
  • Aumenta l'energia.
  • Migliora la funzione digestiva.
  • Migliora la cognizione e la chiarezza.
  • Migliora l'equilibrio e la coordinazione.
  • Aumenta la flessibilità e la mobilità.
  • Riduce o elimina mal di testa ed emicranie.

Iperomocisteinemia


Riferimenti

Archibald, Lennox K. e Ronald G. Quisling. "Infezioni del sistema nervoso centrale". Libro di testo di terapia neurointensiva 427–517. 7 maggio. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22

Bhagavati, Satyakam. "Disordini autoimmuni del sistema nervoso: fisiopatologia, caratteristiche cliniche e terapia". Frontiere in neurologia vol. 12 664664. 14 aprile 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664

Gyer, Giles, et al. “Terapia di manipolazione spinale: è tutta una questione di cervello? Una revisione attuale degli effetti neurofisiologici della manipolazione. Giornale di medicina integrativa vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004

Jessen, Kristjan R et al. "Cellule di Schwann: sviluppo e ruolo nella riparazione dei nervi". Prospettive di Cold Spring Harbor in biologia vol. 7,7a020487. 8 maggio. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487

Poteri, Scott K et al. "Atrofia e affaticamento del muscolo scheletrico indotto da malattia". Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975

Benefici per la salute dei funghi: El Paso Back Clinic

Benefici per la salute dei funghi: El Paso Back Clinic

La nutrizione è parte integrante di una salute ottimale e può aiutare a curare e gestire le malattie che minacciano il corpo. I funghi sono disponibili in varie forme, dimensioni e colori e sono stati utilizzati per la loro capacità unica di aggiungere sapore e gusto senza sodio o grassi. Sono anche sani e gustosi e contengono varie vitamine e minerali. Diverso funghi può fornire distinti benefici per la salute che possono aumentare la funzione cerebrale, aiutare con l'equilibrio ormonale e come antiossidante.

Benefici per la salute dei funghi: il team funzionale chiropratico di EP

Fungo

La ricerca continua per scoprire come i funghi possono migliorare la salute quotidiana e aiutare a mitigare il rischio di sviluppare condizioni di salute come l'Alzheimer, le malattie cardiache, cancro, e il diabete. I funghi sono consigliati perché sono:

  • Senza grassi
  • A basso contenuto di sodio
  • Poche calorie
  • Senza colesterolo
  • Ricco di fibra

I benefici nutrizionali variano a seconda del tipo di fungo.

Vitamine del gruppo B

  • I funghi sono ricchi di vitamine del gruppo B: riboflavina, niacina e acido pantotenico, che aiutano a mantenere la salute del cuore. La riboflavina supporta i globuli rossi. La niacina aiuta il sistema digestivo e aiuta a mantenere la pelle sana. Acido pantotenico supporta la funzione del sistema nervoso e aiuta il corpo a produrre gli ormoni necessari.

Minerali

  • Sono una grande fonte di minerali - Selenio, Rame, Tiamina, Magnesio e Fosforo. Rame aiuta il corpo a creare globuli rossi per fornire ossigeno e mantenere ossa e nervi sani. Potassio supporta la funzione cardiaca, muscolare e nervosa.

Antiossidanti

  • Gli antiossidanti aiutano a proteggere il corpo dai danni radicali liberi che può causare malattie cardiache e cancro. Proteggono anche dai danni dell'invecchiamento e aumentano la funzione del sistema immunitario.

Il beta-glucano

  • Il beta-glucano è una fibra alimentare solubile legata al miglioramento dei livelli di colesterolo e sostiene la salute del cuore. Aiuta il corpo a regolare lo zucchero nel sangue, che aiuta a ridurre il rischio di diabete di tipo 2.

Cordyceps

Cordyceps aumenta i livelli di energia utilizzando l'ossigeno in modo più efficiente e migliorando la circolazione. Questo può essere particolarmente utile per gli atleti o le persone che si allenano regolarmente e ha dimostrato di migliorare l'esercizio e le prestazioni atletiche e accelerare il recupero muscolare.

shiitake

Questo fungo ha benefici particolarmente buoni per il cuore, in quanto contiene fitonutrienti, che aiutano a:

  • Prevenire l'accumulo di placca
  • Mantenimento della pressione sanguigna
  • Mantenere la circolazione
  • Abbassamento del colesterolo

Chaga

Chaga i funghi sono ricchi di antiossidanti, il che li rende ottimi per combattere i radicali liberi e le infiammazioni. Questo fungo combatte lo stress ossidativo, l'infiammazione e l'invecchiamento. E può aiutare a prevenire o rallentare la crescita del cancro ed è stato scoperto che aiuta a ridurre le lipoproteine ​​​​a bassa densità - colesterolo LDL.

Preparazione dei funghi

I funghi sono quasi sempre disponibili nel reparto prodotti di qualsiasi drogheria o negozio di alimenti naturali. Assicurati di lavarli accuratamente prima. Esempio: Funghi Cremini può essere:

  • Mangiato crudo o cotto, affettato o non affettato.
  • Cuocere a fuoco lento in acqua per 5 minuti fino a quando non diventa morbido
  • Soffritti - cuocere i funghi in una padella con olio d'oliva a fuoco medio per otto minuti, mescolando spesso fino a quando non diventano dorati ai bordi.
  • Cosparso crudo sui pasti per aggiungere più consistenza e sapore.

Modi per aggiungere funghi a un piano nutrizionale:

  • Con le uova al mattino.
  • Mescolare in carne di manzo, pollo o tacchino cotti.
  • Cuocere i funghi con aglio e burro come contorno.
  • Aggiungere a un soffritto con altre verdure.
  • Aggiungi alla pizza fatta in casa.
  • Come ingrediente nel sugo per la pasta.
  • Aggiungi alle insalate.
  • Preparare la crema di zuppa di funghi.

Parla sempre con un medico, un nutrizionista o un dietologo prima di confermare se l'aggiunta di funghi è sicura, soprattutto se sei incinta o stai assumendo farmaci, poiché alcuni funghi possono causare effetti collaterali come mal di stomaco o allergie.


Cibo come medicina


Riferimenti

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Insufficienza venosa: El Paso Back Clinic

Insufficienza venosa: El Paso Back Clinic

Le arterie portano il sangue dal cuore al resto del corpo. Le vene riportano il sangue al cuore e le valvole nelle vene impediscono al sangue di fluire all'indietro. Quando le vene hanno difficoltà a inviare il sangue dagli arti al cuore, questo è noto come insufficienza venosa. Con questa condizione, il sangue non ritorna correttamente al cuore, provocando l'accumulo di sangue nelle vene delle gambe. La cura chiropratica, il massaggio terapeutico e la medicina funzionale possono aumentare e migliorare la circolazione e aiutare a gestire i sintomi.

Insufficienza venosa: EP Chiropractic Functional Medicine Clinic

Insufficienza venosa

Il sistema circolatorio è responsabile del trasporto di sangue, ossigeno e sostanze nutritive alle cellule del corpo. Questo sistema è costituito da cuore, arterie, vene e capillari. Quando la circolazione del sangue è limitata, può portare a un accumulo di tossine e prodotti di scarto, che possono causare vari problemi di salute, tra cui affaticamento, crampi muscolari e vertigini. Una circolazione malsana può anche contribuire ad altre condizioni di salute come malattie cardiache, ictus e diabete. Le cause più comuni di insufficienza venosa includono:

  • Coaguli di sangue
  • Vene varicose
  • Una storia familiare di insufficienza venosa.
  • Trombosi venosa profonda.
  • Quando il flusso in avanti attraverso le vene è ostruito, come nel caso di un coagulo di sangue, il sangue si accumula sotto il coagulo, il che può portare a insufficienza venosa.
  • Nelle vene varicose, le valvole possono essere mancanti o danneggiate e il sangue fuoriesce attraverso le valvole difettose.
  • In alcuni casi, anche la debolezza dei muscoli delle gambe che spingono il sangue in avanti può contribuire all'insufficienza venosa.
  • L'insufficienza venosa è più comune nelle donne rispetto agli uomini ed è più probabile negli adulti sopra i 50 anni.

Sintomi di circolazione

Esistono diversi sintomi associati a una circolazione malsana e possono includere:

  • Formicolio o intorpidimento alle estremità
  • Mani e piedi freddi
  • Dolore o crampi ai muscoli
  • Debolezza o affaticamento
  • Vertigini o capogiri
  • Nausea
  • Fiato corto
  • La disfunzione erettile

I sintomi dell'insufficienza venosa includono:

  • Gonfiore delle gambe o delle caviglie – edema
  • Dolore che peggiora stando in piedi e migliora alzando le gambe.
  • Dolore, palpitante o sensazione di pesantezza alle gambe.
  • Un senso di oppressione ai polpacci.
  • Crampi alle gambe
  • Gambe deboli
  • Gambe pruriginose
  • Ispessimento della pelle sulle gambe o sulle caviglie.
  • Pelle che sta cambiando colore, soprattutto intorno alle caviglie
  • Vene varicose
  • Ulcere alle gambe

Diagnosi

Un medico eseguirà un esame fisico e prenderà una storia medica completa. Possono ordinare test di imaging per individuare la fonte del problema. Questi test possono includere a venogramma o ecografia duplex.

venogramma

  • Un medico inserirà un colorante di contrasto per via endovenosa nelle vene.
  • Il colorante a contrasto fa apparire opachi i vasi sanguigni sull'immagine a raggi X, il che aiuta il medico a vederli sull'immagine.
  • Questo colorante darà al medico un'immagine chiara dei vasi sanguigni.

Ecografia duplex

  • Un'ecografia duplex verifica la velocità e la direzione della circolazione sanguigna nelle vene.
  • Un tecnico posizionerà il gel sulla pelle e premerà un piccolo strumento portatile sopra e intorno all'area.
  • Lo strumento utilizza onde sonore che rimbalzano su un computer e producono immagini della circolazione sanguigna.

Trattamento

Il trattamento dipenderà da vari fattori, tra cui il motivo della condizione e lo stato di salute individuale e la storia. Altri fattori che un medico prenderà in considerazione includono:

  • Sintomi specifici
  • Età
  • La gravità della condizione
  • Tolleranza a farmaci e/o procedure

Il trattamento più comune è calze a compressione graduata.

  • Queste calze speciali esercitano una pressione sulla caviglia e sulla parte inferiore della gamba.
  • Aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore delle gambe.
  • Le calze a compressione sono disponibili in una gamma di resistenze e lunghezze prescritte.

Strategie

I trattamenti possono includere diversi metodi.

Migliorare la circolazione

Gli aggiustamenti chiropratici e la terapia del massaggio vascolare sulle gambe possono aiutare a migliorare la circolazione sanguigna. Terapie di massaggio come vascolare e drenaggio linfatico i massaggi mirano ad aumentare la circolazione, migliorare la nutrizione dei tessuti e possono giovare ai pazienti con vene varicose e insufficienza venosa cronica.

  • Le tecnica per il drenaggio linfatico prevede colpi leggeri spostare il fluido linfatico nei vasi linfatici.
  • Le tecnica utilizzata per migliorare la circolazione comporta brevi tratti per spostare il sangue dalle valvole alle vene.

Però, i la massoterapia non è per tutti i pazienti con malattie e condizioni delle vene.

  • La terapia di massaggio non è raccomandata per i pazienti con malattia venosa in stadio avanzato, in cui sono presenti vene grandi e sporgenti, ulcerazioni e scolorimento.
  • Massaggiare l'area potrebbe far scoppiare le vene indebolite, peggiorando la condizione.
  • Anche la massoterapia non è sicura per i pazienti con trombosi venosa profonda (TVP), in quanto potrebbe rimuovere un coagulo e farlo viaggiare.

Farmaci

Possono essere prescritti farmaci. Questi includono:

  • diuretici – farmaci che prelevano liquidi extra dal corpo e vengono escreti attraverso i reni.
  • Anticoagulanti – medicinali che fluidificano il sangue.
  • Pentoxifylline – medicinale che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.

Chirurgia

I casi più gravi possono richiedere un intervento chirurgico. Un medico può suggerire una delle seguenti procedure chirurgiche:

  • Riparazione chirurgica delle vene o delle valvole.
  • Rimozione della vena danneggiata.
  • Chirurgia endoscopica mini-invasiva – Il chirurgo inserisce un tubo sottile con una telecamera per vedere e legare le vene danneggiate.
  • Chirurgia laser – Un trattamento che utilizza la luce laser per attenuare o chiudere le vene danneggiate.
  • Bypass venoso – Una vena sana viene trapiantata da una diversa area del corpo. Generalmente utilizzato solo nella parte superiore della coscia e come ultima opzione per i casi più gravi.

Insufficienza venosa: cosa devi sapere


Riferimenti

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Benefici del brodo di ossa: El Paso Back Clinic

Benefici del brodo di ossa: El Paso Back Clinic

Benefici del brodo di ossa: Il brodo di ossa viene prodotto facendo sobbollire le ossa e il tessuto connettivo di quasi tutti gli animali, inclusi pollo, tacchino, manzo, maiale, pesce, agnello, bisonte, bufalo e selvaggina. È un brodo altamente nutriente comunemente usato in zuppe, salse e sughi e recentemente come a bevanda salutare. La ricerca ha mostrato i benefici del brodo di ossa, tra cui una maggiore funzione del sistema immunitario e l'aiuto a costruire i sistemi del corpo per superare disturbi come allergie, asma e artrite. E la forma del brodo consente al corpo di assorbire facilmente minerali come calcio, magnesio, fosforo, silicioe zolfo.

Benefici del brodo di ossa: il team di benessere funzionale chiropratico di EPBenefici del brodo di ossa

Il brodo di ossa risale alla preistoria, quando parti di animali non commestibili come ossa, zoccoli e nocche venivano trasformate in brodo. È importante capire che la maggior parte delle scorte e dei brodi acquistati in negozio non sono fatti di ossa o animali. Le aziende, invece, utilizzano aromi di carne prodotti in laboratorio. Il brodo di ossa fatto in casa viene preparato facendo sobbollire ossa, acqua e aceto per 10-12 ore, estraendo il collagene dalle ossa nel liquido. Questo crea una ricca forma di magazzino. Le ossa vengono spesso arrostite prima di preparare il brodo.

Ricetta semplice

Fare il brodo di ossa è molto semplice e ce ne sono molti ricette in linea. Una pentola capiente, acqua, ossi e aceto sono tutto ciò che serve per iniziare, ecco una ricetta facile:

Ingredienti

  • Un gallone (4 litri) di acqua.
  • 2 cucchiai (30 ml) di aceto di mele.
  • L'aggiunta di aceto è importante perché estrae preziose sostanze nutritive dalle ossa e nell'acqua.
  • 2-4 libbre (circa 1-2 kg) di ossa di animali.
  • Sale e pepe a piacere.
  • Verdure, erbe o spezie possono essere aggiunte per creare e migliorare il sapore.
  • Aglio, cipolla, sedano, carota, prezzemolo e timo possono essere aggiunti nel primo passaggio.

Istruzioni

  • Metti tutti gli ingredienti in una pentola capiente o in una pentola a cottura lenta.
  • Portare ad ebollizione.
  • Ridurre a fuoco lento e cuocere per 12-24 ore.
  • Più a lungo cuoce, migliore è il sapore e fornisce più nutrimento.
  • Lascia raffreddare il brodo.
  • Filtrare in un grande contenitore e scartare le ossa.

A causa della lunga cottura, vengono estratte grandi quantità di collagene, rendendo il brodo di ossa gelatinoso a temperatura ambiente.

Benefici

Digestione

  • Il brodo di ossa è una ricca fonte di glutammina, un amminoacido che migliora la digestione e la salute dell'intestino.
  • Può essere particolarmente utile per le persone con problemi digestivi come la sindrome dell'intestino permeabile o la malattia infiammatoria intestinale.
  • La gelatina può anche legarsi all'acqua nel tratto digestivo, il che aiuta gli alimenti a muoversi più facilmente attraverso l'intestino.
  • Il brodo di ossa può beneficiare le persone con quanto segue:
  • Intestino perdente
  • Sindrome dell'intestino irritabile – IBS.
  • Malattia infiammatoria intestinale/IBD come la colite ulcerosa o il morbo di Crohn.

Basso indice glicemico

  • Fatto in casa vegetariano o i brodi a base di carne sono a bassissimo indice glicemico, senza zuccheri aggiunti, poco calorici e un ottimo modo per idratare l'organismo.
  • Può essere uno spuntino salutare tra i pasti senza un picco di insulina che può portare a crolli energetici post-pasto.

Il collagene migliora la salute dei capelli, della pelle e delle unghie

  • Il brodo di ossa contiene collagene. Il collagene è una proteina nei tessuti strutturali e connettivi che comprende la pelle, le ossa, muscoli, tendini e legamenti.
  • La struttura fibrosa contribuisce alla forza, alla forma e all'elasticità e può fortificare capelli, pelle e unghie.
  • Il brodo di ossa può essere utile per le donne incinte, in quanto può aiutare a preservare l'elasticità della pelle durante la gravidanza mentre la pelle si allunga e cresce.

Antinfiammatorio

  • Gli aminoacidi glicina e arginina hanno effetti antinfiammatori.
  • Arginina può essere particolarmente utile per combattere l'infiammazione cronica.

Protegge ossa e articolazioni

  • Il brodo di ossa contiene calcio per mantenere forti le ossa e prevenire la perdita ossea con l'invecchiamento del corpo.
  • Il collagene protegge anche le articolazioni dal deterioramento legato all'età.
  • Può aiutare le persone con condizioni ossee e articolari come l'artrosi.

Le ossa

Invece di gettare le ossa rimanenti dai pasti nella spazzatura, salvale. Possono essere raccolti in un sacchetto e conservati nel congelatore fino al momento di arrostire e cuocere. Le persone che non acquistano e non mangiano polli interi e carne con l'osso possono richiederli al macellaio locale o al mercato degli agricoltori. Il reparto carne nella maggior parte dei negozi di alimentari li avrà spesso. Sono poco costosi e un macellaio può anche offrirli gratuitamente. Si consiglia di trovare pollo al pascolo o ossa di manzo nutrite con erba poiché sono le più sane e forniscono i massimi benefici per la salute.

Archiviazione

  • Si consiglia di preparare il brodo in grandi quantità, poiché può essere conservato in modo sicuro in frigorifero solo per un massimo di 5 giorni.
  • Per aiutare il brodo a durare più a lungo, può essere congelato in piccoli contenitori e riscaldato per porzioni individuali secondo necessità.

Nutrizione Funzionale


Riferimenti

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