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Anti Aging

Back Clinic Anti Aging Chiropratica e Medicina Funzionale Team. Il nostro corpo è in una battaglia costante e senza fine per la sopravvivenza. Le cellule nascono, le cellule vengono distrutte. Gli scienziati stimano che ogni cellula deve resistere a oltre 10,000 attacchi individuali da specie reattive dell'ossigeno (ROS) o radicali liberi. Senza Fail, il corpo ha un incredibile sistema di autoguarigione che resiste all'attacco e ricostruisce ciò che è stato danneggiato o distrutto. Questa è la bellezza del nostro design.

Comprendere la biologia dell'invecchiamento e tradurre le conoscenze scientifiche in interventi che migliorano la salute in età avanzata attraverso i trattamenti. È utile avere una visione chiara e consensuale su ciò che costituisce esattamente un trattamento anti-invecchiamento.

Da prima dei giorni della ricerca della longevità di Ponce de Leon, l'uomo è sempre stato allettato dalla possibilità dell'eterna giovinezza. La cura chiropratica con il suo movimento per la salute è un potente metodo per stabilizzare e migliorare questa capacità di autoguarigione. Il dottor Alex Jimenez discute i concetti che circondano la pandora anti-invecchiamento.

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Invertire l'invecchiamento in modo naturale: i vantaggi dell'agopuntura cosmetica

Invertire l'invecchiamento in modo naturale: i vantaggi dell'agopuntura cosmetica

Per le persone che desiderano migliorare o mantenere la salute della pelle, l’integrazione dell’agopuntura può aiutare a migliorare la pelle e a combattere il processo di invecchiamento?

Invertire l'invecchiamento in modo naturale: i vantaggi dell'agopuntura cosmetica

Agopuntura cosmetica

L'agopuntura cosmetica segue la tradizionale pratica dell'agopuntura dell'inserimento dell'ago. L'obiettivo è invertire i segni dell'invecchiamento e migliorare la salute della pelle. A volte viene definito ringiovanimento facciale con agopuntura, che è stato utilizzato come alternativa ai lifting chirurgici e ad altre procedure convenzionali. Studi preliminari hanno esaminato come può aiutare a rimuovere le macchie dell’età, sollevare le palpebre cadenti e ridurre le rughe. (Younghee Yun et al., 2013)

Come funziona l'agopuntura

Nella medicina tradizionale cinese o MTC, l’agopuntura è stata a lungo utilizzata per migliorare il flusso di energia – qi o chi – in tutto il corpo. Si ritiene che questa energia circoli attraverso percorsi energetici noti come meridiani. Quando si verificano problemi di salute, secondo la MTC, si verificano ostruzioni o blocchi della circolazione.
Gli agopuntori possono ripristinare la circolazione/flusso ottimale e migliorare la salute inserendo gli aghi in punti terapeutici specifici. (Istituti nazionali di sanità, 2007)

Agopuntura cosmetica

Si dice che l’agopuntura cosmetica migliori la salute della pelle e agisca come trattamento antietà stimolando la produzione di collagene. Questa proteina è un componente importante della pelle. Lo strato interno della pelle perde collagene e compattezza con l'invecchiamento del corpo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per supportare l’affermazione che l’agopuntura può promuovere la produzione di collagene. Alcuni suggeriscono che l'agopuntura cosmetica aiuta a ringiovanire la pelle migliorando l'energia complessiva del corpo. Uno studio ha rilevato che gli individui hanno notato miglioramenti dopo cinque sessioni di agopuntura cosmetica facciale. (Younghee Yun et al., 2013) Tuttavia, si consiglia di eseguire dieci trattamenti una o due volte alla settimana per ottenere risultati ottimali. Successivamente, i trattamenti di mantenimento vengono eseguiti ogni quattro-otto settimane. A differenza del Botox o dei filler dermici, l’agopuntura estetica non è una soluzione rapida. L'obiettivo è creare cambiamenti a lungo termine nella pelle e nel corpo, il che significa migliorare:

Quando gli aghi vengono inseriti nella pelle, creano ferite note come microtraumi positivi. Le naturali capacità di guarigione e riparazione del corpo si attivano quando rileva queste ferite. Queste punture stimolano i sistemi linfatico e circolatorio, che forniscono nutrienti e ossigeno alle cellule della pelle, nutrendole dall'interno.

  • Questo aiuta a uniformare la carnagione e favorisce la luminosità della pelle.
  • I microtraumi positivi stimolano anche la produzione di collagene.
  • Questo aiuta a migliorare l'elasticità, minimizzando linee e rughe.

Alternative

Diversi rimedi naturali possono aiutare a migliorare la salute della pelle e offrire benefici antietà. Le ceramidi sono una molecola di grasso che si trova naturalmente nello strato superiore della pelle e un ingrediente utilizzato nei prodotti per la cura della pelle. Questi possono proteggere dalla secchezza della pelle correlata all’invecchiamento. (L Di Marzio 2008) Ricerche preliminari suggeriscono che l'applicazione del tè bianco sulla pelle può combattere la degradazione del collagene e dell'elastina (una proteina che sostiene l'elasticità della pelle e previene il rilassamento cutaneo). Esistono anche prove che sostanze naturali come l'olio di argan, l'olio di borragine e l'olivello spinoso possono offrire benefici idratanti che potrebbero migliorare la pelle.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)

Sebbene siano necessarie ulteriori prove dell’agopuntura cosmetica, l’integrazione dell’agopuntura può aiutare a gestire lo stress e migliorare la salute generale. Le persone che prendono in considerazione l'agopuntura estetica dovrebbero consultare il proprio medico di base per vedere se è giusta per loro.


Migliorare la salute insieme: abbracciare la valutazione e il trattamento multidisciplinari


Riferimenti

Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS e Choi, I. (2013). Effetto dell'agopuntura cosmetica facciale sull'elasticità del viso: uno studio pilota in aperto, a braccio singolo. Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313

Il Centro nazionale per le medicine complementari e alternative. (2007). Agopuntura: un'introduzione. Sito web del Centro nazionale per le medicine complementari e alternative. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf

Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Affidabilità e validità del foglio di controllo facciale (FCS): lista di controllo per l'autosoddisfazione con l'agopuntura cosmetica. Medicinali (Basilea, Svizzera), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018

Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Aumento dei livelli di ceramide nella pelle in soggetti anziani a seguito di un'applicazione topica a breve termine di sfingomielinasi batterica da Streptococcus thermophilus. Rivista internazionale di immunopatologia e farmacologia, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115

Thring, TS, Hili, P. e Naughton, DP (2009). Attività anti-collagenasi, anti-elastasi e antiossidante di estratti di 21 piante. BMC medicina complementare e alternativa, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27

Invecchiamento e alcuni modi per mantenere la colonna vertebrale al top della forma

Invecchiamento e alcuni modi per mantenere la colonna vertebrale al top della forma

Mantenere la colonna vertebrale di un individuo al top della forma equivale a meno dolore e più mobilità, flessibilità e libertà. Il corpo si logora ed è un effetto naturale dell'invecchiamento che accade a ognuno di noi. I problemi spinali legati all'invecchiamento possono diventare seri se non affrontati e messi in atto con esercizi, stretching e mantenimento chiropratico.  
 

Invecchiamento e schiena

È normale che i dischi spinali e le articolazioni si deteriorino con l'età. Anche la stenosi spinale o il restringimento del canale spinale possono essere parte del processo di invecchiamento. Due condizioni causate dall'invecchiamento sono malattia degenerativa del disco ed artrite che può anche includere irrigidimento dei legamenti spinali e osteoporosi.
  • La malattia degenerativa del disco è vissuta dal 40% degli individui di 40 anni di età
  • Aumenta all'80% per gli individui di età pari o superiore a 80 anni.
  • È centrato dischi che gradualmente cambiano dall'essere per lo più acqua a per lo più grasso.
  • Quando è grasso, i dischi si restringono e perdono elasticità.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Invecchiamento e alcuni modi per mantenere la colonna vertebrale al top della forma
 
Lo dicono i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie Il 23% degli adulti americani soffre di artrite. Questa è una condizione che colpisce principalmente le faccette articolari. Le articolazioni si gonfiano, il che riduce la gamma di movimento e può interferire con i nervi spinali, causando dolore, debolezza e sciatica. Con il tempo i legamenti intorno e nella colonna vertebrale si irrigidiscono, riducendo il raggio di movimento, causando stenosi. La perdita ossea, o osteoporosi, è causata da cambiamenti negli ormoni e altri fattori come la nutrizione. L'invecchiamento è un processo naturale, ma le persone possono aiutare le loro spine a rimanere in perfetta forma, non importa quanti anni abbiano.  
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Praticare una postura sana

Su due piedi corretta meccanica del corpo sano è un dovere. Rimanere consapevoli e consapevoli della postura del corpo mantiene l'allineamento e mantiene il corpo in equilibrio. Una postura sana aiuterà a ridurre gli effetti di:
  • Stenosi spinale
  • Malattia degenerativa del disco
  • ernia
  • Rischio di fratture spinali
Praticare una postura corretta include:
  • Riduci lo slouching
  • Assicurati che la postazione di lavoro sia in perfetta forma ed ergonomicamente solida
  • Qualunque sia l'attività in cui un individuo è impegnato, prova a farlo allungare e rendere la colonna vertebrale lunga.
  • Questo approccio si ripercuote anche sul sollevamento.
  • Assicurati di piegare le ginocchia durante il sollevamento e di mantenere la colonna vertebrale il più verticale possibile.
 

Yoga

Yoga può essere molto utile per una colonna vertebrale più sana e giovane. Lo yoga soddisfa tre aree per mantenere la colonna vertebrale in perfetta forma. Ciò comprende:
  • Esercizio regolare
  • Mantiene la flessibilità
  • Raggiunge il peso corporeo ideale
Lo yoga è un'attività anti-età per la colonna vertebrale. Perché:
  • Mantiene la forza
  • Flessibilità
  • Posizione
  • Equilibrio
  • Può essere utile per una varietà di condizioni spinali, in particolare il dolore da artrite
  • Le cadute possono causare lesioni gravi. Lo yoga può anche aiutare a lavorare sull'equilibrio.
 

Rivolgiti a un chiropratico

La medicina preventiva è la chiave per mantenere il corpo sano, giovane e il più forte possibile. Un esame chiropratico può determinare se ci sono problemi alla colonna vertebrale e una diagnosi per sviluppare un piano di trattamento ottimale. Se la funzione del corpo è limitata a causa del dolore alla schiena e / o alle gambe, contattare la Clinica Chiropratica e Medicina Funzionale di Injury Medical e riportare la colonna vertebrale in perfetta forma.

Composizione corporea


 

Curl con palla da esercizio / stabilità

Questo esercizio lavora su gruppi muscolari specifici per la forza spinale e include:
  • Muscoli posteriori della coscia
  • glutes
  • Addominali profondi
  • Abduttori e rotatori dell'anca
Esercizi come questo sono uno dei modi più efficaci per costruire forza funzionale e resistenza nei muscoli posteriori della coscia, fianchi e prevenire gli infortuni. Per fare questo allenamento:
  • Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate
  • Sollevare le gambe in modo che la parte inferiore dei piedi poggi su una palla da ginnastica
  • Allunga le gambe finché non sono dritte
  • Mantieni la posizione per un secondo o due
  • Torna all'inizio del movimento mentre stringi i muscoli posteriori della coscia
 
Lavorare questi muscoli aiuterà a rendere più facili i movimenti di accovacciamento, affondo o flessione sulla colonna vertebrale.  

Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez

L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *  
Riferimenti
Introduzione: Valutazione della tecnologia sanitaria dell'Ontario Serie.(Aprile 2006) Dischi artificiali per la malattia degenerativa del disco lombare e cervicale - aggiornamento: un'analisi basata sull'evidenza pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/ Introduzione: Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. (novembre 2020) Arthritis www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htm
Buoni alimenti per aiutare a promuovere la longevità

Buoni alimenti per aiutare a promuovere la longevità

I cibi che mangiamo possono avere il potenziale per essere benefici o dannosi per la nostra salute. Una cattiva alimentazione può causare una varietà di problemi di salute, tra cui obesità, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. Nel frattempo, una corretta alimentazione può farti sentire energizzato, ridurre il rischio di problemi di salute e aiutare a mantenere e regolare un peso sano. Se vuoi promuovere la longevità, devi alimentare il tuo corpo con buoni cibi. Nel seguente articolo, elencheremo alcuni buoni alimenti che possono in definitiva aiutare a promuovere la longevità, contribuendo anche a migliorare la salute e il benessere generale.

 

Verdure crocifere

 

Le verdure crocifere hanno la capacità unica di modificare i nostri ormoni, attivare il sistema di disintossicazione naturale del corpo e persino ridurre la crescita delle cellule cancerose. Questi devono essere masticati accuratamente o mangiati sminuzzati, sminuzzati, spremuti o frullati per liberare le loro proprietà benefiche. È stato anche scoperto che il sulforafano, che si trova nelle verdure crocifere, aiuta a proteggere la parete dei vasi sanguigni dall'infiammazione che può causare malattie cardiache. Le verdure crocifere, come cavoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori e broccoli sono alcuni degli alimenti più nutrienti al mondo.

 

Insalata verde

 

Le verdure a foglia cruda hanno meno di 100 calorie per libbra, il che le rende l'alimento perfetto per perdere peso. Mangiare più verdure da insalata è stato anche associato al ridotto rischio di infarto, ictus, diabete e diversi tipi di tumori. Le verdure a foglia cruda sono anche ricche di acido folico essenziale di vitamina B, oltre a luteina e zeaxantina, carotenoidi che possono aiutare a proteggere gli occhi. I fitochimici liposolubili, come i carotenoidi, che si trovano nelle verdure di insalata come lattuga, spinaci, cavoli, cavolo e senape hanno anche effetti antiossidanti e antinfiammatori nel corpo.

 

Frutta secca

 

Le noci sono un alimento a basso contenuto glicemico e un'ottima fonte di grassi sani, proteine ​​vegetali, fibre, antiossidanti, fitosteroli e minerali, che aiuta anche a ridurre il carico glicemico di un intero pasto, rendendole una parte essenziale di un antidiabetico dieta. Indipendentemente dalla loro densità calorica, mangiare noci può aiutare a promuovere la perdita di peso. Le noci possono anche ridurre il colesterolo e aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.

 

Semi

 

I semi, proprio come le noci, forniscono anche grassi sani, antiossidanti e minerali, tuttavia questi hanno più proteine ​​e sono ricchi di minerali in traccia. I semi di chia, lino e canapa sono ricchi di grassi omega-3. Chia, lino e semi di sesamo sono anche ricchi lignani o fitoestrogeni che combattono il cancro al seno. Inoltre, i semi di sesamo sono ricchi di calcio e vitamina E e i semi di zucca sono ricchi di zinco.

 

Bacche

 

Le bacche sono frutti ricchi di antiossidanti che possono aiutare a promuovere la salute del cuore. Studi di ricerca in cui i partecipanti hanno mangiato fragole o mirtilli ogni giorno per diverse settimane hanno riportato miglioramenti della pressione sanguigna, colesterolo totale e LDL e persino segni di stress ossidativo. Le bacche hanno anche proprietà anti-cancro e hanno dimostrato di aiutare a prevenire il declino cognitivo associato all'invecchiamento.

 

Melagrana

 

Il fitochimico più noto nei melograni, la punicalagina, è responsabile di oltre la metà dell'attività antiossidante del frutto. I fitochimici del melograno hanno benefici anti-cancro, cardioprotettivi e salutari per il cervello. In uno studio di ricerca, gli adulti più anziani che hanno bevuto il succo di melograno ogni giorno per 28 giorni hanno ottenuto risultati migliori in un test di memoria rispetto a quelli che hanno bevuto una bevanda placebo.

 

fagioli

 

Mangiare fagioli e altri legumi può aiutare a bilanciare lo zucchero nel sangue, ridurre l'appetito e proteggere dal cancro del colon. I fagioli sono un alimento anti-diabete che può aiutare a promuovere la perdita di peso perché vengono digeriti lentamente, il che rallenta l'aumento di zucchero nel sangue dopo un pasto e aiuta a prevenire il desiderio di cibo promuovendo la sazietà. È stato scoperto che mangiare fagioli e altri legumi due volte a settimana riduce il rischio di cancro al colon. Mangiare fagioli e altri legumi, come fagioli rossi, fagioli neri, ceci, lenticchie e piselli spezzati, fornisce anche una protezione significativa contro altri tumori.

 

funghi

 

Mangiare funghi regolarmente è associato a un ridotto rischio di cancro al seno. I funghi bianchi e Portobello sono particolarmente utili contro il cancro al seno perché hanno inibitori dell'aromatasi o composti che inibiscono la produzione di estrogeni. I funghi hanno dimostrato di avere effetti anti-infiammatori oltre a fornire una maggiore attività delle cellule immunitarie, prevenzione del danno al DNA, rallentamento della crescita delle cellule tumorali e inibizione dell'angiogenesi. I funghi dovrebbero essere sempre cotti poiché i funghi crudi hanno una sostanza chimica potenzialmente cancerogena nota come agaritina che si riduce significativamente con la cottura.

 

Cipolle e aglio

 

Cipolle e aglio forniscono benefici per il sistema cardiovascolare e immunitario, oltre a fornire effetti antidiabetici e anticancro. Questi sono stati anche associati a un minor rischio di tumori gastrici e prostatici. Cipolle e aglio sono noti per i loro composti organosulfur che aiutano a prevenire lo sviluppo di tumori disintossicando gli agenti cancerogeni, diminuendo la crescita delle cellule tumorali e bloccando l'angiogenesi. Cipolle e aglio hanno anche alte concentrazioni di antiossidanti flavonoidi che promuovono la salute, che hanno effetti antinfiammatori che possono aiutare a prevenire il cancro.

 

Pomodori

 

I pomodori sono ricchi di una varietà di sostanze nutritive, come licopene, vitamina C ed E, beta-carotene e flavonolo antiossidanti. Il licopene può aiutare a proteggere dal cancro alla prostata, dai danni alla pelle causati dai raggi UV e? malattia cardiovascolare. Il licopene viene assorbito meglio quando i pomodori sono cotti. Una tazza di salsa di pomodoro ha circa 10 volte la quantità di licopene di una tazza di pomodori crudi e tritati. Tieni inoltre presente che i carotenoidi, come il licopene, vengono assorbiti meglio se accompagnati da grassi sani, quindi goditi i pomodori in un'insalata con noci o un condimento a base di noci per benefici nutrizionali extra.

 

 

I cibi che mangiamo possono avere il potenziale per essere benefici o dannosi per la nostra salute. Una cattiva alimentazione può causare una varietà di problemi di salute, tra cui obesità, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. Nel frattempo, una corretta alimentazione può farti sentire energizzato, ridurre il rischio di problemi di salute e aiutare a mantenere e regolare un peso sano. Se vuoi promuovere la longevità, devi alimentare il tuo corpo con buoni cibi. I buoni alimenti possono anche aiutare a ridurre l'infiammazione associata a una varietà di problemi di salute, tra cui dolori articolari e artrite. Gli operatori sanitari, come i chiropratici, possono offrire consigli su dieta e stile di vita per contribuire a promuovere la salute e il benessere. Nel seguente articolo, elencheremo alcuni buoni alimenti che possono in definitiva aiutare a promuovere la longevità. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Immagine di succo di barbabietola piccante.

 

Zesty Beet Juice

Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti

1 pompelmo, sbucciato e affettato
1 mela, lavata e affettata
1 barbabietola intera, e le foglie se ce le avete, lavate e affettate
1 pollice noce di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato

Succhi tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito immediatamente.

 


 

Immagine di carote.

 

Solo una carota ti dà tutto il tuo apporto giornaliero di vitamina A.

 

Sì, mangiare solo una carota bollita da 80 g (2 once) ti dà abbastanza beta carotene per il tuo corpo per produrre 1,480 microgrammi (mcg) di vitamina A (necessaria per il rinnovamento delle cellule della pelle). È più dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A negli Stati Uniti, che è di circa 900 mcg. È meglio mangiare le carote cotte, poiché ammorbidiscono le pareti cellulari consentendo l'assorbimento di più beta carotene. Aggiungere cibi più sani alla tua dieta è un ottimo modo per migliorare la tua salute generale.

 


 

L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, farmaci fisici, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, questioni e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci a 915-850-0900. I fornitori con licenza in Texas * e New Mexico *

 

A cura del Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Riferimenti:

 

  • Joel Fuhrman, MD. 10 migliori alimenti che puoi mangiare per vivere più a lungo e rimanere in salute Verywell Health, 6 giugno 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
  • Dowden, Angela. "Il caffè è un frutto e altri fatti incredibilmente veri sul cibo" Stile di vita di MSN, 4 giugno 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =disconnessione posta#immagine=24.
Come il collagene migliora la composizione corporea

Come il collagene migliora la composizione corporea

Ti senti:

  • Pelle arrossata, specialmente nei palmi delle mani?
  • Pelle o capelli secchi o sfibrati?
  • Acne o pelle malsana?
  • Unghie deboli?
  • Edema?

Se si verifica una di queste situazioni, i peptidi di collagene potrebbero essere bassi.

Ci sono sono stati nuovi studi su come il collagene può migliorare la composizione corporea quando è combinato con esercizi quotidiani. Il collagene nel corpo ha una composizione unica di aminoacidi che svolge un ruolo essenziale nell'anatomia del corpo. proteina collagene è una fonte concentrata di glicina, prolina, idrossiprolina e, e quando viene confrontato con tutte le altre proteine ​​alimentari, rende collagene un potenziale scelta pratica come una proteina strutturale.

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In uno studio 2015, i ricercatori hanno dimostrato quanto efficaci integratori di collagene possano migliorare la composizione corporea nei maschi attivi. I risultati mostrano come ogni individuo maschio partecipa all'allenamento con i pesi almeno tre volte alla settimana e deve integrare con almeno 15 grammi di peptidi di collagene per raggiungere la massima salute. Le valutazioni fornite dal test sono test di resistenza, analisi di bioimpedenza (BIA) e biopsie muscolari. Questi test assicurano che le persone di sesso maschile stiano funzionando bene dopo aver assunto gli integratori di collagene e i risultati mostrano come la loro massa corporea abbia avuto un aumento della massa corporea priva di grassi. Un altro studio ha mostrato come l'integrazione di proteine ​​di collagene quando è combinata con un allenamento di resistenza che può aumentare la massa muscolare e la forza muscolare con gli anziani e le persone con sarcopenia.

Proprietà benefiche con collagene

Ci sono molte proprietà benefiche che gli integratori di collagene possono fornire al corpo quando viene consumato. Ci sono collagene e gelatina idrolizzati e possono aiutare a migliorare la struttura della pelle di una persona. Anche se non ci sono molti studi sugli integratori di collagene, ci sono eccellenti promesse per le aree del corpo. Loro sono:

  • Massa muscolare: Gli integratori di collagene, se combinati con l'allenamento della forza, possono aumentare la massa muscolare e la forza nel corpo.
  • Artrite: Integratori di collagene possono aiutare le persone con osteoartrosi. Studi mostrano che quando le persone con l'artrosi assumono integratori di collagene, hanno scoperto un forte declino del dolore che stavano vivendo.
  • Elasticità della pelle: In uno studio 2014, ha affermato che le donne che hanno assunto integratori di collagene e hanno mostrato miglioramenti nell'elasticità della pelle. Il collagene può essere utilizzato anche nei trattamenti topici per aiutare a migliorare l'aspetto della pelle di una persona riducendo al minimo le linee sottili e le rughe.

Non solo gli integratori di collagene forniscono proprietà benefiche alle aree specifiche del corpo, ma ci sono i quattro principali tipi di collagene e quali sono i loro ruoli nel corpo umano e le loro funzioni:

  • Tipo 1: Il collagene di tipo 1 ha preso in considerazione il 90% del collagene del corpo e costituito da fibre densamente impacchettate che forniscono strutture alla pelle, alle ossa, ai tessuti connettivi e ai denti presenti nel corpo.
  • Tipo 2: Tipo 2 collagene è costituito da fibre fissati male che si trovano nella cartilagine elastica, che aiuta cuscino le articolazioni del corpo.
  • Tipo 3: Tipo 3 di collagene aiuta a sostenere la struttura dei muscoli, organi, e le arterie che fanno in modo che il corpo funzioni correttamente.
  • Tipo 4: Il collagene di tipo 4 si trova negli strati della pelle di tutti e aiuta con la filtrazione nel corpo.

Poiché questi quattro tipi di collagene sono presenti nel corpo, è essenziale sapere che il collagene può naturalmente diminuire nel tempo con l'età poiché il corpo produrrà una qualità inferiore di collagene. Uno dei segni visibili di collagene diminuzione è quando la pelle sul corpo umano diventa meno consistente ed elastica, nonché indebolire la cartilagine a causa di invecchiamento.

Fattori che possono danneggiare Collagene

Anche se il collagene può diminuire naturalmente con l'età, molti fattori possono distruggere i collageni dannosi per la pelle. I fattori dannosi possono includere:

  • Zucchero e carboidrati: Zuccheri raffinati e carboidrati può interferire con la capacità del collagene di ripararsi sulla pelle. Quindi, riducendo al minimo il consumo di zucchero e carboidrati nel corpo, è possibile ridurre gli effetti della disfunzione dei tessuti vascolari, renali e cutanei.
  • Esposizione solare: Anche se sempre abbastanza sole può aiutare una persona a godersi la giornata, però, di essere esposti al sole per un periodo prolungato può causare danni sulla pelle e distruggere i peptidi di collagene. Gli effetti di sovraesposizione del sole può causare la pelle ad invecchiare foto e produrre stress ossidativo nel corpo.
  • Sigarette: Quando una persona fuma, può farlo ridurre la produzione di collagene nel corpo, causando rughe premature al corpo e se il corpo è ferito, il processo di guarigione sarà più lento e può portare a disturbi nel corpo.
  • Malattie autoimmuni: Alcune malattie autoimmuni possono anche danneggiare la produzione di collagene come il lupus.

Conclusione

Il collagene è vitale per il corpo in quanto aiuta la pelle a essere delicata e soda. Naturalmente, diminuirà man mano che una persona invecchia, quindi l'assunzione di integratori di collagene può assicurarsi che il corpo possa funzionare correttamente. Quando i fattori dannosi colpiscono il corpo, possono fermare o addirittura danneggiare la produzione di collagene e accelerare il processo di formazione delle rughe premature, facendo sembrare una persona più vecchia di loro. Alcuni prodotti può aiutare l'attività cellulare del corpo fornendo stabilità, biodisponibilità e comfort digestivo più eccellenti.

Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, muscoloscheletrici e di salute nervosa o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli sanitari funzionali per il trattamento di lesioni o disturbi del sistema muscoloscheletrico. Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti o studi a supporto dei nostri posti. Facciamo anche copie degli studi di ricerca di supporto disponibili al consiglio e / o al pubblico su richiesta. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al numero 915-850-0900.


Riferimenti:

Bosch, Ricardo, et al. Meccanismi di fotoinvecchiamento e fotocarcinogenesi cutanea e strategie fotoprotettive con sostanze fitochimiche . Antiossidanti (Basilea, Svizzera), MDPI, 26 marzo 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.

Danby, F William. Nutrizione e invecchiamento della pelle: zucchero e glicazione . Cliniche in dermatologia, Biblioteca nazionale americana di medicina, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.

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Informando le persone su come l'Università Nazionale di Scienze della Salute fornisce le conoscenze per le generazioni future, l'Università offre una vasta gamma di professioni mediche per la medicina funzionale.

 

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Il programma 4Rs

Il programma 4Rs

Ti senti:

  • Come se ti fosse stata diagnosticata la celiachia, la sindrome dell'intestino irritabile, la diverticolosi / diverticolite o la sindrome dell'intestino permeabile?
  • Eccessivo eruttazione, eruttazione o gonfiore?
  • Disturbi anomali dopo determinati probiotici o integratori naturali?
  • Sospetto di malassorbimento nutrizionale?
  • I problemi digestivi si attenuano con il rilassamento?

Se si verifica una di queste situazioni, è possibile che si verifichino problemi intestinali e potrebbe essere necessario provare il programma 4R.

La sensibilità alimentare, l'artrite reumatoide e l'ansia sono state associate ad alterata permeabilità gastrointestinale. Queste varie condizioni possono verificarsi da molti fattori che possono avere un impatto sul tratto digestivo. Se non trattato, può essere potenzialmente il risultato di disfunzione della barriera di permeabilità intestinale, che causa infiammazione e gravi condizioni di salute che possono svilupparsi nell'intestino. Il programma 4R viene utilizzato per ripristinare un intestino sano nel corpo e prevede quattro passaggi. Sono: rimuovere, sostituire, reinoculare e riparare.

Permeabilità intestinale

La permeabilità intestinale aiuta a proteggere il corpo e assicura che i batteri nocivi non penetrino nell'intestino. Protegge il corpo da potenziali fattori ambientali che può essere dannoso e sta entrando attraverso il tratto digestivo. Può essere tossina, microrganismi patogeni e altri antigeni che possono danneggiare il tratto digestivo causando problemi. Il rivestimento intestinale è costituito da uno strato di cellule epiteliali separate da giunzioni strette. In un intestino sano, la stretta giunzione regola la permeabilità intestinale permettendo selettivamente alle sostanze di entrare e viaggiare attraverso la barriera intestinale e impedendo l'assorbimento di fattori dannosi.

L'immagine del blog di dottore e paziente anziano parla

Alcuni fattori ambientali possono danneggiare la giunzione stretta e il risultato è che può aumentare la permeabilità intestinale, che provoca iperpermeabilità intestinale o perdite intestinali nel corpo. I fattori che contribuiscono possono aumentare la permeabilità intestinale come una quantità eccessiva di grassi saturi e alcol, carenze di nutrienti, stress cronico e malattie infettive.

Con una maggiore permeabilità intestinale nell'intestino, può consentire agli antigeni di attraversare la mucosa intestinale ed entrare nel flusso sanguigno causando una risposta immunitaria e un'infiammazione al corpo. Ci sono alcune condizioni gastrointestinali che sono associate all'iperpermeabilità intestinale e se non trattate possono innescare determinate condizioni autoimmuni che possono causare danni al corpo.

Programma 4Rs

4Rs è un programma che gli operatori sanitari consigliano ai loro pazienti di utilizzare quando affrontano problemi digestivi distruttivi e aiutano a sostenere la guarigione dell'intestino.

Rimozione del problema

Il primo passo del programma 4Rs è rimuovere i patogeni nocivi e i fattori scatenanti dell'infiammazione associati all'aumentata permeabilità intestinale. Fattori scatenanti come lo stress e il consumo cronico di alcol possono causare molti danni al corpo di un individuo. Quindi prendere di mira questi fattori dannosi dall'organismo è di trattarlo con farmaci, antibiotici, integratori e si consiglia la rimozione di alimenti infiammatori dalla dieta, tra cui:

  • - Alcol
  • - Glutine
  • - Additivi del cibo
  • - Amidi
  • - Alcuni acidi grassi
  • - Alcuni alimenti a cui una persona è sensibile

Sostituzione dei nutrienti

Il secondo passo del programma 4R è quello di sostituire i nutrienti che causano i problemi intestinali attraverso l'infiammazione. Alcuni nutrienti possono aiutare a ridurre l'infiammazione dell'intestino, assicurandosi al contempo di supportare l'apparato digerente. Ci sono alcuni alimenti anti-infiammatori che sono nutrienti. Questi includono:

  • - Alimenti ricchi di fibre
  • - Omega-3s
  • - Olio d'oliva
  • - Funghi
  • - Erbe antinfiammatorie

Ci sono alcuni integratori che possono essere utilizzati per supportare la funzione digestiva assistendo e assorbendo i nutrienti per promuovere un intestino sano. Quello che fanno gli enzimi digestivi è che aiutano ad abbattere grassi, proteine ​​e carboidrati nell'intestino. Ciò aiuterà le persone che hanno un tratto digestivo compromesso, intolleranze alimentari o che soffrono di celiachia. Supplementi come gli integratori di acido biliare possono aiutare a favorire l'assorbimento dei nutrienti unendo i lipidi. Gli studi hanno dichiarato che gli acidi biliari sono stati usati per trattare il fegato, la cistifellea e il dotto biliare prevenendo la formazione di calcoli biliari dopo chirurgia bariatrica.

Reinoculato The Gut

Il terzo passo è il programma 4rs per reinoculare il microbo intestinale con batteri benefici per promuovere una funzione intestinale sana. Gli studi sono stati mostrati che gli integratori probiotici sono stati usati per migliorare l'intestino ripristinando batteri benefici. Con questi integratori, forniscono all'intestino un miglioramento secernendo sostanze anti-infiammatorie nel corpo, aiutano a sostenere il sistema immunitario, alterando la composizione microbica del corpo e riducendo la permeabilità intestinale nel sistema intestinale.

Dal si trovano i probiotici negli alimenti fermentati e sono considerati transitori poiché non sono persistenti nel tratto gastrointestinale e sono benefici. Sorprendentemente, hanno ancora un impatto sulla salute umana a causa dell'influenza dell'intestino producendo vitamine e composti antimicrobici, fornendo così diversità e funzione intestinale.

Riparare l'intestino

L'ultimo passo del programma 4R è di riparare l'intestino. Questo passaggio prevede la riparazione del rivestimento intestinale dell'intestino con sostanze nutritive ed erbe specifiche. Queste erbe e integratori possono aiutare a ridurre la permeabilità e l'infiammazione intestinale nel corpo. Alcune di queste erbe e integratori includono:

  • - Aloe Vera
  • - Gomma mastice Chios
  • - DGL (liquirizia deglicirrizinata)
  • - Radice di marshmallow
  • - L-glutammina
  • - Omega-3s
  • Polifenoli
  • - Vitamina D
  • - Zinco

Conclusione

Poiché molti fattori possono influire negativamente sull'apparato digerente in modo dannoso e possono contribuire a diverse condizioni di salute. L'obiettivo principale del programma 4R è minimizzare questi fattori che danneggiano l'intestino e riducono l'infiammazione e aumentano la permeabilità intestinale. Quando il paziente viene introdotto ai fattori benefici forniti dagli 4R, può portare a un intestino sano e guarito. Alcuni prodotti sono qui per aiutare a supportare il sistema gastrointestinale sostenendo gli intestini, migliorando il metabolismo dello zucchero e prendendo di mira gli aminoacidi che sono destinati a sostenere gli intestini.

Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, muscoloscheletrici e di salute nervosa o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli sanitari funzionali per il trattamento di lesioni o disturbi del sistema muscoloscheletrico. Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti o studi a supporto dei nostri posti. Facciamo anche copie degli studi di ricerca di supporto disponibili al consiglio e / o al pubblico su richiesta. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al numero 915-850-0900.


Riferimenti:

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Il digiuno e il dolore cronico

Il digiuno e il dolore cronico

Il dolore cronico è un problema di salute comune che colpisce molte persone negli Stati Uniti. Sebbene diverse condizioni mediche, come la fibromialgia e la sindrome del dolore miofasciale, possano causare dolore cronico, possono anche svilupparsi a causa di una varietà di altri problemi di salute. Studi di ricerca hanno scoperto che l'infiammazione diffusa è la principale causa di dolore cronico. L'infiammazione è un meccanismo di difesa naturale contro lesioni, malattie o infezioni. Ma, se il processo infiammatorio continua per troppo tempo, può diventare problematico.

L'infiammazione segnala al sistema immunitario di guarire e riparare i tessuti danneggiati e di proteggersi da batteri e virus. Come accennato in precedenza, tuttavia, l'infiammazione cronica può causare una varietà di problemi di salute, compresi i sintomi del dolore cronico. Modifiche allo stile di vita sano possono aiutare a gestire il dolore cronico, ma prima, capiamo le cause comuni del dolore cronico.

Cos'è l'infiammazione acuta?

L'infiammazione acuta, ad esempio, si verifica in seguito a una ferita o qualcosa di semplice come un mal di gola. È una risposta naturale con effetti avversi, il che significa che funziona localmente nella regione in cui si trova il problema di salute. I segni comuni di infiammazione acuta includono gonfiore, arrossamento, calore, dolore e perdita di funzione, come affermato dalla National Library of Medicine. Quando si sviluppa un'infiammazione acuta, i vasi sanguigni si dilatano causando un aumento del flusso sanguigno e i globuli bianchi nella regione lesa favoriscono il recupero.

Durante l'infiammazione grave, i composti chiamati citochine vengono rilasciati dal tessuto danneggiato. Le citochine agiscono come "segnali di emergenza" che portano sulle cellule immunitarie del corpo umano, così come gli ormoni e numerosi nutrienti per riparare il problema di salute. Inoltre, sostanze simili agli ormoni, note come prostaglandine, causano coaguli di sangue per guarire i tessuti danneggiati, e questi possono anche scatenare febbre e dolore come parte della procedura infiammatoria. Quando il danno o la ferita si riprendono, l'infiammazione si attenua.

Cos'è l'infiammazione cronica?

A differenza delle infiammazioni acute, l'infiammazione cronica ha effetti a lungo termine. L'infiammazione cronica, nota anche come infiammazione persistente, produce bassi livelli di infiammazione in tutto il corpo umano, come dimostrato da un aumento dei marcatori del sistema immunitario situati nel sangue e nei tessuti cellulari. L'infiammazione cronica può anche causare la progressione di varie malattie e condizioni. A volte possono verificarsi livelli elevati di infiammazione anche in assenza di lesioni, malattie o infezioni, che possono anche causare la reazione del sistema immunitario.

Di conseguenza, il sistema immunitario del corpo umano potrebbe iniziare ad attaccare cellule, tessuti o organi sani. I ricercatori stanno ancora cercando di comprendere le conseguenze dell'infiammazione cronica nel corpo umano e i meccanismi coinvolti in questo processo di difesa naturale. Ad esempio, l'infiammazione cronica è stata associata a una varietà di problemi di salute, come malattie cardiache e ictus.

Una teoria suggerisce che quando l'infiammazione rimane nei vasi sanguigni, può favorire l'accumulo di placca. Secondo l'American Heart Association, o l'AHA, se il sistema immunitario identifica la placca come un invasore straniero, i globuli bianchi possono tentare di murare la placca trovata nel sangue che scorre attraverso le arterie. Questo può creare un coagulo di sangue che può bloccare il flusso di sangue al cuore o al cervello, causandone la instabilità e la rottura. Il cancro è un altro problema di salute associato all'infiammazione cronica. Inoltre, secondo il National Cancer Institute, il danno al DNA può anche essere causato da un'infiammazione cronica.

L'infiammazione persistente e di basso grado spesso non ha alcun sintomo, ma gli operatori sanitari possono controllare una proteina C-reattiva, o CRP, nota come acido lipoico, un marker per l'infiammazione presente nel sangue. Elevati livelli di CRP sono associati ad un aumentato rischio di malattie cardiovascolari. Elevati livelli di CRP possono essere trovati in disturbi cronici come il lupus o l'artrite reumatoide.

Nel caso di altre condizioni croniche, come la fibromialgia, il sistema nervoso reagisce in modo eccessivo a una stimolazione specifica, tuttavia, è l'infiammazione che causa sintomi di dolore cronico. Soggettivamente, è quasi impossibile stabilire la differenza tra il dolore cronico causato da un sistema nervoso ipersensibile e il dolore cronico causato da un'infiammazione diffusa. Oltre alla ricerca di indizi nel flusso sanguigno, l'alimentazione di una persona, le abitudini di vita e le esposizioni ambientali possono anche promuovere l'infiammazione cronica.

Dr Jimenez White Coat

L'infiammazione è il meccanismo di difesa naturale del sistema immunitario contro lesioni, malattie o infezioni. Sebbene questa risposta infiammatoria possa aiutare a guarire e riparare i tessuti, l'infiammazione cronica e diffusa può causare una varietà di problemi di salute, compresi i sintomi del dolore cronico. Un equilibrato la nutrizione, comprese una varietà di diete e il digiuno, può aiutare a ridurre l'infiammazione. Il digiuno, noto anche come restrizione calorica, promuove l'apoptosi cellulare e il recupero mitocondriale. La dieta che imita il digiuno, che fa parte del programma di dieta per la longevità, è un programma dietetico che "inganna" il corpo umano in uno stato di digiuno per sperimentare i benefici del digiuno tradizionale. Prima di seguire una qualsiasi delle diete descritte in questo articolo, assicurati di consultare un medico.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

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Nutrizione, diete, digiuno e dolore cronico

Le diete antinfiammatorie consistono principalmente nel consumo di frutta e verdura fresca, pesce e grassi. La dieta mediterranea, ad esempio, è una dieta anti-infiammatoria che promuove il consumo moderato di noci, l'ingestione di pochissima carne e il consumo di vino. Le parti anti-infiammatorie degli alimenti, come gli acidi grassi omega-3, proteggono il corpo umano dal damago causato dall'infiammazione.

Una dieta anti-infiammatoria comporta anche l'allontanamento dagli alimenti che potrebbero favorire l'infiammazione. È ideale per ridurre la quantità di alimenti che si mangia, che sono ad alti contenuto di grassi trans e saturi, come le carni. Inoltre, una dieta anti-infiammatoria limita il consumo di carboidrati e cibi raffinati, come pane e riso. Questi promuovono anche il taglio sull'utilizzo di margarina e oli confezionati con acidi grassi omega-6, come girasole, cartamo ed oli di mais.

Il digiuno, o restrizione calorica, è noto da tempo per ridurre lo stress ossidativo e rallentare i meccanismi di invecchiamento in vari organismi. Gli effetti del digiuno riguardano la morte cellulare programmata, o apoptosi, trascrizione, efficienza energetica mobile, biogenesi mitocondriale, meccanismi antiossidanti e ritmo circadiano. Il digiuno contribuisce anche all'autofagia mitocondriale, conosciuta come mitofagia, dove i geni dei mitocondri sono stimolati a subire l'apoptosi, che promuove il recupero mitocondriale.

Il digiuno intermittente può aiutarti a combattere l'infiammazione, migliorare la digestione e aumentare la tua longevità. Il corpo umano è progettato per essere in grado di sopravvivere per lunghi periodi di tempo senza cibo. Studi di ricerca hanno dimostrato che il digiuno intermittente può avere cambiamenti positivi nella composizione complessiva del microbiota intestinale. Inoltre, il digiuno intermittente può ridurre la resistenza all'insulina aumentando la risposta del sistema immunitario. Infine, il digiuno intermittente può favorire la produzione di una sostanza, nota come? -Idrossibutirrato, che blocca una porzione del sistema immunitario coinvolta nei disturbi infiammatori oltre a ridurre sostanzialmente la produzione di marker infiammatori, come le citochine e la proteina C-reattiva , o CRP, precedentemente menzionato sopra.

Il piano dietetico per la longevità, presentato nel libro dal dott. Valter Longo, elimina il consumo di alimenti trasformati che possono causare infiammazioni, promuovendo il benessere e la longevità. Questo programma dietetico unico, a differenza della maggior parte delle diete tradizionali, non promuove la perdita di peso. Sebbene tu possa sperimentare la riduzione del peso, l'enfasi di questo programma dietetico unico è sul mangiare sano. È stato dimostrato che il piano dietetico per la longevità aiuta ad attivare il rinnovamento a base di cellule staminali, riduce il grasso addominale e previene la perdita ossea e muscolare legata all'età, oltre a creare resistenza allo sviluppo di malattie cardiovascolari, morbo di Alzheimer, diabete e cancro.

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Il digiuno che imita la dieta, o afta epizootica, ti permette di sperimentare i benefici del digiuno tradizionale senza privare il tuo corpo di cibo. La principale differenza dell'afta epizootica è che invece di eliminare completamente tutto il cibo per diversi giorni o anche settimane, si limita l'assunzione di calorie solo per cinque giorni al mese. L'FMD può essere praticato una volta al mese per contribuire a promuovere la salute e il benessere generale.

Mentre chiunque può seguire l'FMD da solo, il ProLon digiuno che imita la dieta offre un programma pasto 5-day che è stato confezionato singolarmente ed etichettato per ogni giorno, che serve gli alimenti necessari per l'afta epizootica in quantità e combinazioni precise. Il programma pasto è composto da cibi pronti o da preparare, a base di piante, tra cui barrette, zuppe, snack, integratori, un concentrato di bevande e tè. Prima di iniziare il ProLon® digiuno che imita la dieta, programma alimentare di 5 giornio una delle modifiche allo stile di vita descritte sopra, assicurati di parlare con un operatore sanitario per scoprire quale trattamento per il dolore cronico è giusto per te.

Lo scopo delle nostre informazioni è limitato alla chiropratica, problemi di salute spinale e articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .

A cura di Dr. Alex Jimenez

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Discussione aggiuntiva sull'argomento: dolore alla schiena acuto

Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.

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Qual è il piano dietetico per la longevità?

Qual è il piano dietetico per la longevità?

Aderire a una dieta specifica per mantenere una corretta alimentazione può a volte rendere il mangiare stressante. Le modifiche allo stile di vita naturale sono la chiave per cambiare le tue abitudini alimentari e questo può aiutarti a vivere una vita più lunga e più sana. Il piano dietetico per la longevità, creato dal Dr. Valter Longo, è una selezione di pratiche linee guida alimentari che si concentrano sul cambiamento dei modelli alimentari per raggiungere la salute e il benessere generale.

Le regole del piano dietetico per la longevità

Seguendo semplicemente i consigli nutrizionali di seguito, è possibile rivedere il piano di dieta attuale e iniziare a mangiare più sano senza lo stress di una dieta tradizionale. Il piano dietetico longevità elimina il consumo di alimenti trasformati che possono causare una varietà di problemi di salute e aumenta il consumo di sostanze nutritive che promuovono la longevità. Questo esclusivo programma dietetico condivide i risultati di circa 25 anni di studi di ricerca su una soluzione semplice che può aiutare le persone a provare il benessere generale attraverso una corretta alimentazione.

Tuttavia, a differenza della maggior parte delle diete tradizionali, il piano di dieta per la longevità non promuove la perdita di peso. Sebbene tu possa sperimentare una riduzione del peso, l'enfasi di questo programma dietetico unico è sul mangiare più sano. È stato dimostrato che il piano di dieta per la longevità aiuta ad attivare il rinnovamento basato sulle cellule staminali, perdere peso e ridurre il grasso addominale, prevenire la perdita di ossa e muscoli legata all'età, costruire resistenza allo sviluppo di malattie cardiovascolari, morbo di Alzheimer, diabete e cancro come prolungare la longevità. Di seguito, riassumeremo gli 8 consigli nutrizionali più comuni del Piano di dieta per la longevità che in definitiva possono aiutarti a rendere la tua vita più lunga e più sana.

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Il Longevity Diet Plan è un programma dietetico unico progettato dal Dr. Valter Longo per promuovere la salute, il benessere e la longevità in generale. Attraverso semplici modifiche allo stile di vita, le persone possono cambiare le loro abitudini alimentari e sfruttare i numerosi benefici per la salute di questo programma dietetico. Seguendo una dieta pescatoriale e seguendo il ProLon Dieta imitazione del digiuno, tra gli altri suggerimenti nutrizionali descritti di seguito, le persone possono vivere vite più lunghe e più sane. Le diete tradizionali possono essere spesso difficili e stressanti da seguire, tuttavia, il Piano dietetico per la longevità è un programma dietetico pratico e unico che può essere adatto a molte persone.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

8 Suggerimenti nutrizionali del piano dietetico per la longevità

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Segui una dieta pescataria

Come parte del piano di dieta longevità, seguire una dieta pescataria, che è quasi 100 per cento di piante e di pesce. Inoltre, assicurati di limitare il consumo di pesce a due o tre porzioni ogni settimana, evitando pesci con più alto contenuto di mercurio, come tonno, pesce spada, sgombro e ippoglosso. Se hai finito 65 e inizi a sperimentare una riduzione della massa muscolare, della forza e del grasso, aggiungi più pesce nella tua dieta insieme ad altri alimenti a base animale, inclusi uova e formaggi specifici, come la feta o pecorino e lo yogurt fatto di capra latte.

Non mangiare troppe proteine

Secondo il piano di longevità, dovremmo mangiare ogni giorno 0.31 a 0.36 di proteine ​​per ogni chilo di grasso corporeo. Se pesate 130lbs, dovreste mangiare circa 40 a 47 di proteine ​​per giorni, o un equivalente di filetti 1.5 di salmone, tazza di ceci 1 o tazze di lenticchie 2 1 / 2, di cui i grammi 30 devono essere consumati in un unico pasto. Se pesate 200 a 220lbs, dovreste mangiare circa 60 a 70 di proteine ​​al giorno, o un equivalente di due filetti di salmone, 3 1 / 2 tazze di lenticchie o 1 1 / 2 tazze di ceci. Il consumo di proteine ​​deve essere aumentato dopo l'età 65. Per la maggior parte di noi, è sufficiente un aumento percentuale da 10 a 20, o da 5 a 10 grammi in più ogni giorno. Infine, la dieta longevità è priva di proteine ​​animali come carne rossa, carne bianca e pollame, ad eccezione delle proteine ​​animali nei pesci. Questo esclusivo programma dietetico è invece relativamente ricco di proteine ​​vegetali come legumi e noci per ottimizzare la salute e il benessere.

Aumenta grassi buoni e carboidrati complessi

Come parte del piano di dieta per la longevità, dovresti mangiare quantità maggiori di grassi polinsaturi, come quelli che si trovano nel salmone, nelle mandorle, nelle noci e nell'olio d'oliva, mentre dovresti mangiare una quantità inferiore di grassi saturi, idrogenati e trans. Allo stesso modo, come parte del Piano di Longevità, dovresti mangiare anche carboidrati complessi, come quelli che si trovano nel pane integrale, legumi e verdure. Assicurati di limitare il consumo di pasta, riso, pane, frutta e succhi di frutta, che possono essere convertiti in zuccheri quando raggiungono l'intestino.

Prendere integratori alimentari

Il corpo umano ha bisogno di proteine, acidi grassi essenziali come omega-3 e omega-6, vitamine, minerali e persino zuccheri per funzionare correttamente. Ogni volta che l'assunzione di alcuni nutrienti diventa troppo bassa, i metodi di riparazione, sostituzione e difesa del corpo umano possono rallentare o fermarsi, consentendo a funghi, batteri e virus di causare danni che possono portare a una varietà di problemi di salute. Assumere integratori alimentari di vitamine e minerali, in particolare per omega-3, come raccomandato dal personale sanitario.

Mangia vari cibi dal tuo Ancestry

Per assumere tutti i nutrienti necessari di cui hai bisogno, devi mangiare una grande varietà di cibi, ma è meglio scegliere cibi che erano comuni sul tavolo dei tuoi genitori, dei nonni e dei bisnonni. A titolo di esempio, in molti paesi dell'Europa settentrionale dove il latte è stato generalmente consumato, l'intolleranza al lattosio è relativamente rara, mentre l'intolleranza al lattosio è abbastanza comune nei paesi dell'Europa meridionale e asiatica, dove il latte non faceva storicamente parte della dieta convenzionale degli adulti. Se una persona di origini giapponesi residenti negli Stati Uniti decide improvvisamente di iniziare a bere latte, che probabilmente è stato raramente servito nel tavolo da pranzo dei nonni, probabilmente inizierà a sentirsi male. I problemi più comuni in questi casi sono intolleranze o autoimmunità, come la risposta a cibi ricchi di glutine come il pane e la pasta visti nelle persone con malattia celiaca. Sebbene siano necessarie ulteriori prove, è possibile che le intolleranze alimentari possano essere correlate a molte malattie autoimmuni, tra cui diabete, colite e malattia di Crohn.

Mangi due pasti al giorno e uno spuntino

Secondo il Longevity Diet Plan, è ideale fare colazione e un pasto principale più uno spuntino nutriente a basso contenuto calorico e con pochi zuccheri ogni giorno. Mentre per alcune persone può essere consigliato di consumare tre pasti e uno spuntino ogni giorno. Molte linee guida nutrizionali raccomandano di consumare da cinque a sei pasti ogni giorno. Quando si consiglia alle persone di mangiare frequentemente, spesso può diventare difficile per loro regolare il loro apporto calorico. Negli ultimi vent'anni, circa il 70% della popolazione negli Stati Uniti è considerata in sovrappeso o obesa. È molto più difficile mangiare troppo nel piano di dieta della longevità se mangi solo due pasti e mezzo al giorno. Occorrono enormi porzioni di legumi, verdure e pesce per raggiungere la quantità che porterebbe ad un aumento di peso. L'alto nutrimento dei pasti, più la quantità del pasto, invia un segnale al tuo stomaco e al tuo cervello che hai avuto abbastanza cibo. Questo sistema alimentare principale può talvolta dover essere suddiviso in due pasti per evitare problemi di digestione. Gli adulti e gli anziani inclini alla perdita di peso dovrebbero consumare tre pasti al giorno. Per le persone che cercano di perdere peso così come per le persone in sovrappeso o obese, il miglior consiglio nutrizionale sarebbe quello di fare colazione ogni giorno; cenare o pranzare, ma non entrambi, e sostituire il pasto saltato con uno spuntino contenente meno di 100 calorie e non più di 3-5 g di zucchero. Il pasto che salti dipende dal tuo stile di vita, tuttavia, non è consigliabile saltare la colazione a causa dei suoi problemi di salute. Il vantaggio di saltare il pranzo è più tempo libero ed energia. Ma c'è uno svantaggio per mangiare una cena abbondante, in particolare per le persone che soffrono di reflusso acido o problemi di sonno. Lo svantaggio di saltare la cena, tuttavia, è che può eliminare il pasto sociale della loro giornata.

Mangiare ogni giorno in una finestra 12-Hour

Un'altra consuetudine comune adottata da molti centenari è il consumo limitato nel tempo o la limitazione di tutti i pasti e gli snack all'interno di una finestra 12 ogni giorno. L'efficacia di questo metodo è stata dimostrata sia negli studi di ricerca sugli animali che in quelli sugli animali. Generalmente, dovresti fare colazione da 8 e poi cenare da 8 pm. Una finestra di mangiare più breve di dieci ore o meno può essere anche migliore per la perdita di peso, ma è molto più difficile da mantenere e potrebbe aumentare il rischio di sviluppare effetti collaterali, come calcoli biliari e anche potenzialmente aumentare la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Non dovresti mangiare tre o quattro ore prima di dormire.

Segui la dieta di imitazione del digiuno ProLon

Le persone sane sotto l'età di 65 dovrebbero seguire il ProLon Fasting Mimicking Diet, programma alimentare di 5 giorni almeno due volte all'anno. L'afta epizootica è uno dei principi chiave promossi dal piano dietetico longevità. Il digiuno che imita la dieta offre gli stessi benefici per la salute del digiuno senza realmente digiunare. Mangiando 800 alle calorie 1,100 in quantità precise e combinazioni di alimenti confezionati singolarmente ed etichettati per ogni giorno, è possibile "ingannare" il corpo umano in uno stato di digiuno. Attraverso vari studi di ricerca, il Dr. Valter Longo ha scoperto che privando il corpo del cibo in questo modo, le nostre cellule iniziano a demolire e rigenerare i nostri tessuti interni, attraverso un processo noto come autofagia, uccidere e sostituire, o rigenerare, cellule danneggiate. Inoltre, il digiuno può invertire vari problemi di salute, distruggere le cellule cancerose e ridurre significativamente la possibilità di sviluppare la malattia di Alzheimer.

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Con il Longevity Diet Plan presentato nel libro del Dr. Valter Longo, mangerai meglio, ti sentirai meglio e, sebbene non sia concepito come un piano di dimagrimento, potresti persino perdere qualche chilo. Non dovrai considerare regole alimentari complesse e fare scelte difficili con questo programma dietetico unico. Dopo aver appreso queste modifiche allo stile di vita, sarai in grado di migliorare la tua salute e il tuo benessere generali il tuo longevità. Le La portata delle nostre informazioni è limitata alla chiropratica, problemi di salute spinale e argomenti di medicina funzionale. Per discutere ulteriormente l'argomento, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .

A cura di Dr. Alex Jimenez

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Discussione aggiuntiva sull'argomento: dolore alla schiena acuto

Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.

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