Mobilità e flessibilità della clinica posteriore: Il corpo umano mantiene un livello naturale per garantire che tutte le sue strutture funzionino correttamente. Le ossa, i muscoli, i legamenti, i tendini e altri tessuti lavorano insieme per consentire una vasta gamma di movimenti e mantenere una forma fisica adeguata e un'alimentazione equilibrata possono aiutare a mantenere il corpo funzionante correttamente. Grande mobilità significa eseguire movimenti funzionali senza restrizioni nel range di movimento (ROM).
Ricorda che la flessibilità è una componente della mobilità, ma in realtà non è necessaria un'estrema flessibilità per eseguire movimenti funzionali. Una persona flessibile può avere forza, equilibrio o coordinazione ma non può eseguire gli stessi movimenti funzionali di una persona con grande mobilità. Secondo la raccolta di articoli del Dr. Alex Jimenez sulla mobilità e la flessibilità, gli individui che non allungano il corpo spesso possono sperimentare muscoli accorciati o irrigiditi, diminuendo la loro capacità di muoversi in modo efficace.
I vitelli sono estremamente importanti per le parti inferiori del gambe poiché consentono all'individuo di muoversi e aiutano a stabilizzare l'intero corpo. I polpacci hanno due muscoli: il gastrocnemio e il soleo, che forniscono flessione plantare e stabilità all'articolazione della caviglia. Questi due muscoli lavorano insieme per garantire che il peso della parte superiore del corpo non si pieghi troppo in avanti per far cadere l'individuo. Tuttavia, quando molte persone abusano costantemente dei muscoli del polpaccio, possono causare un allungamento eccessivo delle fibre muscolari nella parte inferiore delle gambe e lo sviluppo di piccoli noduli noti come punti trigger causare dolore riferito ai polpacci e alle caviglie che può influire sulla capacità di una persona di camminare, correre o saltare. L'articolo di oggi esamina il muscolo soleo, come i punti trigger influenzano il muscolo e diversi metodi per ridurre il dolore gestendo i punti trigger lungo i polpacci. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano varie tecniche nelle estremità inferiori del corpo, come terapie del dolore alla parte inferiore della gamba e al polpaccio correlate ai punti trigger, per aiutare molte persone che affrontano i sintomi del dolore lungo i muscoli soleo, causando crampi muscolari e problemi lungo le caviglie. Incoraggiamo e apprezziamo ogni paziente indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi quando è appropriato. Comprendiamo che l'educazione è un modo eccellente per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta e comprensione del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Senti una sensazione di crampi ai polpacci? Ti fanno male i piedi quando cammini, salti o corri? O stai provando tensione nei muscoli del polpaccio? Quando una persona avverte dolore al polpaccio alle gambe, potrebbero essere punti trigger che causano problemi di sovrapposizione nei muscoli soleo. Come affermato in precedenza, il vitelli hanno due muscoli: il gastrocnemio e il soleo. Il gastrocnemio costituisce la forma rotonda dei polpacci ed è un muscolo complesso e superficiale. Allo stesso tempo, il soleo è un grande muscolo piatto in profondità all'interno del gastrocnemio e forma il tendine calcaneale (tendine di Achille), che può essere scambiato per un nervo per la caviglia. Gli studi rivelano che il muscolo soleo collabora con il gastrocnemio e questi muscoli costituiscono un flessore plantare. Il soleo fa parte di un gruppo di muscoli noti come muscoli antigravità. Agisce come un muscolo scheletrico e aiuta a mantenere una buona postura del corpo per evitare che il peso del corpo cada in avanti alla caviglia quando si è in piedi.
In che modo i punti trigger influenzano il muscolo soleo?
I polpacci sono essenziali per il movimento e le funzioni motorie del corpo. Quando i muscoli del polpaccio sono stati abusati di movimenti ripetitivi o hanno avuto a che fare con un trauma, le fibre muscolari possono strapparsi e sviluppare punti trigger lungo i polpacci, causando dolore riferito che si propaga lungo le caviglie. I punti trigger lungo il muscolo soleo sono difficili da diagnosticare poiché causano dolore riferito ai muscoli circostanti. "Myofascial Pain and Dysfunction", scritto dalla dottoressa Janet G. Travell, MD, afferma che, a differenza dei punti trigger latenti che possono influenzare il gastrocnemio, i punti trigger attivi possono influenzare il muscolo soleo e causare dolorabilità riferita al tallone. Quando la dolorabilità muscolare colpisce i talloni, può causare punti trigger che imitano condizioni croniche come la fascite plantare. Ulteriori studi rivelano che le menomazioni muscoloscheletriche come i punti trigger nel muscolo soleo potrebbero potenzialmente portare a cambiamenti biomeccanici nella caviglia. Quando i punti trigger causano punti di ipersensibilità nella fascia tesa del muscolo scheletrico, possono restringere il muscolo soleo per consentire la dorsiflessione della caviglia. Gli individui con punti trigger soleo attivi sono inclini a sviluppare lombalgia a causa della restrizione della dorsiflessione della caviglia, che li porta a sporgersi e sollevare oggetti in modo improprio.
Trigger Point della settimana: Soleo – Video
Hai avuto a che fare con il dolore che scende dai polpacci alle caviglie? Soffri di rigidità intorno alle caviglie? O ti senti come se stessi per cadere? Questi problemi simili al dolore sono associati a punti trigger lungo i muscoli soleo lungo i polpacci. Il soleo è uno dei due muscoli (l'altro è il gastrocnemio) che compongono i polpacci e funge da muscolo scheletrico per aiutare a mantenere una buona postura nel corpo. Quando i punti trigger colpiscono il muscolo soleo, possono causare dolore riferito ai polpacci e simulare problemi cronici come la fascite plantare alle caviglie. Il video sopra spiega dove si trovano i muscoli soleo, in profondità all'interno del gastrocnemio, dove i punti trigger causano dolore riferito alle caviglie e dove si trovano nelle fibre del muscolo soleo nei polpacci. Anche se i punti trigger possono causare dolore riferito nelle fibre muscolari colpite del corpo, sono curabili e possono essere gestiti attraverso diversi metodi per aiutare i polpacci.
Diversi metodi per ridurre il dolore e gestire i punti trigger nei polpacci
Anche se i punti trigger possono influenzare i muscoli soleo e causare dolore riferito alle caviglie, diversi metodi possono ridurre il dolore e aiutare a gestire i punti trigger nei polpacci. Gli studi rivelano che quando ci sono moltissime terapie che possono aiutare a gestire i punti trigger, può aiutare a ridurre il dolore che colpisce il muscolo soleo ottimizzando la funzione muscolare e prevenendo lo sviluppo di sindromi dolorose croniche. Oltre alle terapie mirate ai punti trigger, le azioni correttive e gli allungamenti possono aiutare a liberare il dolore dal muscolo soleo. Incorporare gli allungamenti del polpaccio, avere una postura corretta quando si è seduti, indossare calzini lunghi e larghi durante il sonno e indossare tacchi bassi può impedire l'accorciamento del muscolo soleo e aiutare a gestire i punti trigger che si ripresentano nei polpacci. Quando le persone iniziano a prendersi cura dei muscoli del polpaccio, può aiutare la loro mobilità e stabilità alle caviglie.
Conclusione
Come parte dei muscoli del polpaccio e un muscolo antigravità, il soleo lavora con il gastrocnemio per aiutare con stabilità e flessione plantare alle caviglie. Questo muscolo è in profondità all'interno del gastrocnemio e aiuta a mantenere una buona postura nel corpo che impedisce a una persona di cadere in avanti alle caviglie quando è in piedi. Quando i muscoli soleo sono stati abusati, possono sviluppare piccoli nodi nelle fibre muscolari noti come punti trigger che possono causare dolore riferito alle caviglie. I punti trigger lungo i muscoli soleo possono causare caratteristiche sovrapposte nei polpacci limitando la dorsiflessione della caviglia, causando lo sviluppo di dolore lombare associato all'inclinazione in avanti. Tuttavia, varie terapie possono gestire i punti trigger attraverso più trattamenti che possono ridurre il dolore e consentire la stabilità ai polpacci, consentendo all'individuo di continuare a camminare senza provare dolore.
Referenze
Binstead, Justin T, et al. "Anatomia, Bacino osseo e arti inferiori, Polpaccio - Statpearls - Libreria NCBI." In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 29 maggio 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/.
Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.
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Vari muscoli aiutano a sostenere la parte inferiore delle gambe nel corpo e consentono il movimento all'ospite. Le estremità inferiori includono il fianchi, bacino, cosce, gambe, ginocchia e piedi. Allo stesso tempo, i vari muscoli aiutano a fornire supporto e stabilità al peso della parte superiore del corpo e incorpora mobilità e movimento per tutto il corpo per andare da una posizione all'altra. Le gambe hanno due sezioni collegate con le ginocchia; la parte superiore ha i muscoli dei fianchi e della coscia, mentre la parte inferiore delle gambe ha i muscoli del polpaccio, i muscoli dello stinco e il Tendine di Achille. I muscoli del polpaccio hanno due gruppi di muscoli e quando il polpaccio esercita intensamente o fattori normali hanno i muscoli abusati può potenzialmente portare a crampi muscolari associati a punti trigger. L'articolo di oggi esamina uno dei muscoli del polpaccio noto come gastrocnemio, come i polpacci sono influenzati dai punti trigger e le azioni correttive per prevenire i crampi muscolari nei polpacci. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano varie tecniche nelle estremità inferiori del corpo, come terapie del dolore della parte inferiore della gamba e del polpaccio correlate ai punti trigger, per aiutare molte persone che affrontano i sintomi del dolore lungo i muscoli del gastrocnemio, causando crampi muscolari. Incoraggiamo e apprezziamo ogni paziente indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi quando è appropriato. Comprendiamo che l'educazione è un modo eccellente per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta e comprensione del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Hai avuto a che fare con il camminare da un posto all'altro? I tuoi polpacci si sentono duri o tesi al minimo tocco o movimento? O senti un dolore lancinante ai polpacci che rende difficile il movimento? Questi sintomi simili al dolore sono indicatori di punti trigger associati ai polpacci che colpiscono i muscoli del gastrocnemio. Il vitelli sono per lo più indicati come la parte posteriore della parte inferiore delle gambe responsabile della flessione plantare del piede e della caviglia mentre si impegnano anche in attività come correre o saltare. I due muscoli che compongono i polpacci sono il gastrocnemio e il soleo. Il gastrocnemio è un muscolo complesso e superficiale fondamentale per una buona postura o per camminare. Questo muscolo ha una relazione casuale con la parte inferiore del corpo poiché influisce sul movimento dell'anca e sulla zona lombare della colonna vertebrale. Il gastrocnemio fornisce una forma rotonda per la formazione dei polpacci e si restringe fino alle caviglie, dove forma un tendine.
In che modo i polpacci sono interessati dal dolore al punto trigger?
Poiché il gastrocnemio fornisce la forma rotonda per formare i polpacci quando i muscoli sono stati abusati o feriti in un'attività sportiva, può causare una mobilità limitata nell'individuo. Gli studi rivelano che uno strappo nei muscoli del gastrocnemio può implicare un trauma della parte inferiore della gamba e influenzare la funzione muscolare per flettere plantare il piede all'articolazione della caviglia e ridurre la flessione della gamba all'articolazione del ginocchio della gamba. Quando si tratta dello sviluppo di punti trigger lungo i muscoli del gastrocnemio che colpiscono i polpacci, secondo "Myofascial Pain and Dysfunction", scritto dalla dottoressa Janet Travell, MD, il libro afferma che i punti trigger latenti lungo il gastrocnemio possono causare individui lamentarsi dei crampi al polpaccio sulle gambe, tuttavia, quando i punti trigger sono attivi, l'individuo è consapevole del dolore al polpaccio e si lamenterebbe di provare dolore nella parte posteriore delle ginocchia. Il libro menzionava anche che i punti trigger associati al muscolo gastrocnemio potevano essere scambiati per altre condizioni come il dolore plantare del piede o la radicolopatia nelle articolazioni sacroiliache. Quando i punti trigger colpiscono i muscoli del polpaccio, possono portare a problemi di mobilità e rendere le persone instabili quando camminano.
Punto trigger della settimana: muscolo gastrocnemio - Video
Hai avuto a che fare con dolore al polpaccio quando cammini per una breve distanza? I tuoi muscoli del polpaccio fanno male o si irrigidiscono quando eserciti una leggera pressione quando scendi? O senti che i tuoi muscoli del polpaccio sono duri durante il riposo? Molti di questi problemi che colpiscono i polpacci sono associati a punti trigger che interessano i muscoli gastrocnemio. Il muscolo gastrocnemio è uno dei muscoli che compongono i polpacci nella parte inferiore delle gambe. Questo muscolo complesso e superficiale fornisce una forma rotonda ai polpacci e può essere abusato in varie attività che possono causare una mobilità limitata. Quando il muscolo gastrocnemio è abusato, può sviluppare minuscoli noduli nelle fibre muscolari noti come punti trigger che imitano altre condizioni che influenzano la mobilità delle gambe. Il video sopra mostra dove si trova questo muscolo complesso nei polpacci e dove si trovano i punti trigger nelle fibre muscolari. I punti trigger lungo il muscolo interessato possono causare dolore riferito imitando altre condizioni che spesso possono confondere le persone su ciò che provano. Non tutto è perduto, tuttavia, poiché i punti trigger sono curabili e possono essere gestiti attraverso vari trattamenti.
Azioni correttive per prevenire i crampi muscolari ai polpacci
Quando i muscoli del polpaccio come il gastrocnemio causano sintomi di dolore e crampi muscolari dovuti a punti trigger, esistono vari trattamenti e azioni correttive che possono impedire ai crampi muscolari di causare più problemi alle gambe e persino aiutare a gestire la riformazione dei punti trigger in le fibre muscolari. Alcune azioni correttive che possono aiutare a migliorare la funzione del polpaccio sono la flessione delicata del piede all'altezza dell'articolazione della caviglia per consentire ai muscoli del polpaccio di contrarsi e ritrarsi per ridurre il gonfiore e il dolore. Altre azioni correttive che le persone dovrebbero incorporare per prevenire i crampi muscolari ai polpacci quando sono seduti è dondolarsi delicatamente su una sedia per ridurre l'immobilità prolungata dei polpacci e aumentare il flusso sanguigno. Gli studi rivelano che il dry needling e altri vari trattamenti possono aiutare a ridurre la rigidità muscolare nel gastrocnemio e migliorare la forza muscolare nei polpacci.
Conclusione
I polpacci fanno parte delle gambe che consentono la flessione plantare all'articolazione della caviglia. Conosciuto come muscolo gastrocnemio, costituisce la forma rotonda dei polpacci. Il muscolo gastrocnemio è complesso e superficiale in quanto forma una forma arrotondata ai polpacci e si restringe alle caviglie. Tuttavia, quando il muscolo è stato sottoposto a varie attività ed è costantemente sovraccaricato, può influenzare la mobilità della deambulazione di una persona e sviluppare piccoli noduli noti come punti trigger. I punti trigger nel muscolo gastrocnemio possono causare dolore riferito ai muscoli del polpaccio e imitare condizioni come il dolore plantare ai piedi. Fortunatamente, vari trattamenti e azioni correttive possono impedire che il dolore riferito si ripresenti nei polpacci e riportare la mobilità alle gambe in modo che una persona possa continuare a destinazione.
Referenze
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Bordoni, Bruno e Matteo Varacallo. "Anatomia, bacino osseo e arti inferiori, muscolo gastrocnemio". In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 26 aprile 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532946/.
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Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.
Le caviglie e la parte inferiore delle gambe hanno un rapporto casuale consentendo il movimento al piede che provoca un movimento su e giù. La parte inferiore della gamba ha vari muscoli e tendini che circondano lo stinco e consentono ai piedi di portare il corpo da una posizione all'altra. I muscoli peronei delle gambe consentono la stabilità della caviglia per garantire che il peso del corpo dell'ospite non provochi un sovraccarico alle gambe e alle caviglie. Tuttavia, fattori come obesità, traumi o sforzi eccessivi possono causare lo sviluppo dei muscoli peronei infiammata e sviluppare problemi come caviglie deboli o punti trigger che possono causare dolore riferito alle caviglie e influenzare il modo in cui una persona cammina. L'articolo di oggi esamina i muscoli peronei, il modo in cui le caviglie deboli sono correlate ai punti trigger e i modi per rafforzare le caviglie gestendo i punti trigger. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano varie tecniche nelle estremità inferiori del corpo, come terapie del dolore della parte inferiore della gamba e della caviglia correlate ai punti trigger, per aiutare molte persone che affrontano i sintomi del dolore lungo i muscoli peronei, causando caviglie deboli. Incoraggiamo e apprezziamo ogni paziente indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi quando è appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è un modo eccellente per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta e comprensione del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Hai provato dolore quando cammini costantemente? Che ne dici di sentire un dolore acuto o sordo nella parte posteriore o laterale delle gambe? O hai voglia di cadere quando sei solo in piedi? Molte persone che soffrono di questi problemi alle gambe e alle caviglie potrebbero avere a che fare con punti trigger lungo i muscoli peronei delle caviglie. I muscoli peronei sono costituiti da due muscoli nel compartimento laterale della parte inferiore delle gambe: il peroneo lungo e il peroneo breve. Il peroneo lungo è un importante muscolo lungo nella parte inferiore delle gambe in quanto si trova nella parte superiore del perone e quindi corre lungo la parte esterna della gamba mentre si collega al piede. Una delle funzioni primarie del peroneo lungo è consentire la flessione plantare e l'eversione del piede all'altezza della caviglia. Ciò significa che il peroneo lungo aiuta a fornire forza motoria e libertà di movimento alle caviglie.
Lo peroneus brevis è uno dei muscoli peronei più corti delle gambe che scendono fino alle caviglie e fornisce assistenza per consentire l'eversione al piede e la flessione plantare alle caviglie. Questo muscolo più corto è importante poiché l'articolazione della caviglia è relativamente mobile e necessita di stabilità dai legamenti e dai muscoli circostanti. Questi due muscoli lavorano insieme per la stabilità della caviglia durante la deambulazione e il posizionamento quando il corpo è in movimento. Gli studi rivelano che a seconda dell'ambiente di una persona, i muscoli peronei consentono supporto e stabilità alla caviglia in varie posizioni. Un buon esempio è se il piede è posizionato in una posizione inclinata, i muscoli peronei ei legamenti circostanti aiutano a stabilizzare la caviglia in modo che non induca dolore, impedendo all'individuo di cadere.
Caviglie deboli e punti trigger
Quando fattori come l'obesità, i traumi o le lesioni iniziano a colpire la metà inferiore del corpo, possono causare instabilità nelle gambe e causare un sovraccarico dei muscoli, dei tendini e dei legamenti circostanti, assumendo più di un sovraccarico alle gambe, o soffre di uno strappo muscolare o tendineo. Questi fattori sono associati a vari problemi che possono provocare dolore insieme allo sviluppo di punti trigger lungo la parte inferiore delle gambe. Quando ci sono problemi nei muscoli peronei, può portare a debolezza muscolare alle caviglie o "caviglie deboli", che causano instabilità nel corpo e provocano distorsioni alle caviglie. Gli studi rivelano che quando i tendini peronei hanno una lesione agli arti inferiori, può portare a dolore laterale alla caviglia che spesso non viene esaminato durante l'esame. Tuttavia, a quel punto, se l'incisione non è stata trattata, può portare a dolore persistente alla caviglia, instabilità e disfunzione della caviglia. In "Myofascial Pain and Dysfunction", scritto dalla dott.ssa Janet G. Travell, MD, si afferma che quando gli individui soffrono di caviglie deboli o hanno una distorsione alla caviglia, i punti trigger attivi possono causare dolore e dolorabilità alle caviglie e far sì che la persona diventi instabile. Se non trattata, può causare la perdita dell'equilibrio e la caduta del piede e fratture della caviglia al piede. Il libro ha anche menzionato che eventuali rotture nei tendini e nei muscoli potrebbero causare la sindrome del compartimento laterale. Quando c'è instabilità nelle caviglie, molte persone ricorrono all'uso di ausili per la mobilità come un bastone o un deambulatore per essere mobili per compensare la funzione persa nei loro piedi.
Terapia dei punti trigger sui muscoli peronei - Video
Senti il dolore dalla pianta dei piedi alle caviglie? Fa male camminare per un breve periodo? O ti sei slogato la caviglia e senti un dolore sordo quando provi a ruotare? Alcuni problemi alla caviglia sono associati a punti trigger che interessano i muscoli peronei. I muscoli peronei aiutano la parte inferiore delle gambe consentendo l'eversione del piede e la flessione plantare delle caviglie. I due muscoli che compongono i muscoli peronei sono il peroneo lungo e il peroneo breve e, insieme agli altri tendini e legamenti, aiutano con la stabilità della caviglia. Poiché la caviglia è un'articolazione mobile, può soccombere a distorsioni, strappi e instabilità nel corpo, consentendo lo sviluppo di punti trigger e causando ancora più problemi. La grande notizia è che ci sono modi per gestire i punti trigger lungo i muscoli peronei e ridurre l'instabilità della caviglia. Il video sopra mostra dove si trovano i muscoli peronei sulla gamba, dove si trovano i punti di innesco e come utilizzare il nastro K per aiutare a sostenere la caviglia e prevenire ulteriori lesioni su questa articolazione mobile.
Rafforzare le caviglie e gestire i punti trigger
L'instabilità delle caviglie può essere una seccatura per molte persone che sono in movimento, ma quando si tratta di cure, può prevenire il ripetersi di lesioni future. Gli studi rivelano che quando gli specialisti del dolore incorporano tecniche di mobilizzazione articolare e terapia con aghi a secco nei loro pazienti, possono consentire loro di ridurre il dolore e la disabilità alle caviglie, gestendo così i punti trigger lungo i muscoli peroneali. Un altro modo in cui molte persone possono ridurre il dolore ai muscoli peroneali è incorporare allungamenti ed esercizi per rafforzare le caviglie. Ciò consente ai muscoli peronei di essere sciolti e allungati delicatamente mentre si rafforzano lentamente le caviglie in una posizione semi-serrata. Quando le persone utilizzano queste tecniche su gambe e caviglie, possono riportare mobilità e stabilità al corpo senza paura di cadere o causare più problemi alle caviglie.
Conclusione
Essendo una delle articolazioni scheletriche più mobili nella parte inferiore del corpo, le caviglie lavorano insieme alle gambe per fornire mobilità e stabilità al corpo. La parte inferiore delle gambe ha vari muscoli, tendini e legamenti che scendono verso il basso e aiutano a sostenere le gambe e le caviglie. Uno dei muscoli che forniscono quel supporto è il muscolo peroneo. I muscoli peronei sono costituiti da due muscoli noti come peroneo lungo e peroneo breve aiutano con l'eversione del piede e consentono la flessione plantare alla caviglia. Quando una persona si è slogata la caviglia, il muscolo peroneale si allunga eccessivamente e sviluppa punti trigger. La grande notizia è che i punti trigger sono curabili e vari trattamenti possono ridurre il dolore nel muscolo interessato. Ciò consente stabilità e mobilità alle caviglie e migliora la funzionalità del corpo.
Referenze
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Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.
Lo gambe sono cruciali per molte persone per muoversi, saltare, correre, camminare e stare in piedi in vari luoghi. Le gambe coinvolgono le cosce, i fianchi e le ginocchia mentre lavorano insieme per fornire supporto e a gamma di movimenti per il corpo. Per gli atleti, le gambe consentono loro di correre da un ostacolo all'altro e calciare l'oggetto per finire il gioco a cui stanno partecipando. Molte persone richiedono muscoli delle gambe forti per mantenere il corpo equilibrato e stabilizzato dal peso della parte superiore del corpo. Un muscolo della gamba che permette al corpo di stabilizzarsi è il muscolo tibiale anteriore. Quando le gambe soffrono di vari lesioni sportive o infortuni in genere, può portare a problematiche come le stecche tibiali correlate a punti trigger che possono causare dolore alla parte inferiore delle gambe e possono pregiudicare la stabilità del corpo. L'articolo di oggi esamina i muscoli tibiali anteriori, come le stecche tibiali sono associate ai punti trigger miofasciali e vari metodi per trattare le stecche tibiali. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano varie tecniche nelle estremità inferiori del corpo, come le terapie del dolore della parte inferiore della gamba correlate al dolore del punto trigger miofasciale, per aiutare molte persone che affrontano i sintomi del dolore lungo i muscoli tibiali anteriori, causando stecche tibiali. Incoraggiamo e apprezziamo ogni paziente indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi, soprattutto quando appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è una fonte eccellente per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Hai avuto a che fare con il dolore alle gambe che influisce sulla tua capacità di movimento? Senti un dolore irradiante che scende fino ai piedi? O anche la minima quantità di pressione invia un dolore lancinante dalle ginocchia ai piedi? Molti di questi problemi di dolore alle gambe sono correlati ai punti trigger miofasciali lungo i muscoli tibiali anteriori, imitando le stecche dello stinco. Gli studi rivelano che la gamba è divisa in compartimenti crurali anteriore, laterale e posteriore. Essendo uno dei quattro muscoli più grandi del compartimento anteriore delle gambe, il tibiale anteriore è un muscolo spesso situato nella parte anteriore della tibia laterale delle gambe. Il tibiale anteriore ha il muscolo che consente la funzione alla parte inferiore della gamba e ai tendini che scendono fino alla caviglia e al piede. Il muscolo tibiale anteriore svolge un ruolo importante nella parte inferiore della gamba attraverso la dorsiflessione e l'inversione del piede. A quel punto, il muscolo tibiale anteriore gioca un ruolo chiave nell'assorbimento di energia quando si cammina e si mantiene l'equilibrio.
Stinco stecche associate a punti trigger miofasciali
Poiché il muscolo tibiale anteriore svolge un ruolo chiave nell'assorbimento di energia quando si tratta di camminare e mantenere l'equilibrio nel corpo, quando i muscoli degli arti inferiori della gamba sono stati abusati, provoca stress sul tibiale anteriore. Può portare a sindrome da stress tibiale mediale o stecche tibiali. Gli studi rivelano che le stecche tibiali colpiscono molti atleti, in particolare i corridori, causando dolore e disagio al tibiale anteriore. Ciò può causare problemi di mobilità e di equilibrio nelle gambe e portare allo sviluppo di punti trigger miofasciali nel muscolo tibiale anteriore. Ora, in che modo le stecche tibiali ei punti trigger miofasciali sono correlati tra loro?
La dott.ssa Janet G. Travell, MD, autrice di "Myofascial Pain and Discomfort: The Trigger Point Manual", ha affermato che una delle principali lamentele che molte persone hanno quando sperimentano i punti trigger miofasciali è sentire la debolezza muscolare della dorsiflessione del piede quando si cammina. Altri reclami includono:
Caduta
Trascinando i loro piedi
Debolezza alla caviglia
Il libro menzionava anche che il dolore miofasciale provoca dolore riferito al muscolo tibiale anteriore, imitando così le stecche tibiali. L'attivazione da punti trigger miofasciali provoca un sovraccarico del muscolo tibiale anteriore, provocando diversi problemi di dolore alle gambe e limitando la mobilità del muscolo stesso.
Una panoramica dei punti trigger tibiali anteriori - Video
Hai avuto a che fare con un dolore che si irradia dalle ginocchia ai piedi? Le tue gambe si sentono pesanti dopo aver camminato per un breve tratto? Oppure i muscoli delle gambe avvertono crampi che ostacolano la tua capacità di movimento? Questi problemi simili al dolore sono associati al muscolo tibiale anteriore influenzato dai punti trigger. Punti trigger o sindrome del dolore miofasciale può colpire la popolazione mondiale colpendo un muscolo o un gruppo muscolare nel corpo che può compromettere la mobilità, causare sintomi simili al dolore e ridurre il senso generale di benessere di una persona. I punti trigger lungo il muscolo tibiale anteriore causano problemi di mobilità e simulano problemi di stecca tibiale alle gambe. Tuttavia, non tutto è perduto, poiché ci sono modi per ridurre i sintomi simili al dolore e aiutare a gestire i punti trigger miofasciali nel muscolo tibiale anteriore. Il video sopra spiega dove si trovano i punti trigger nel tibiale anteriore attraverso la palpitazione. Trovando i punti trigger nel muscolo interessato, i medici possono indirizzare i pazienti a specialisti del dolore che prendono di mira i punti trigger e forniscono un trattamento per ridurre il dolore.
Vari metodi di trattamento delle stecche dello stinco
Esistono vari metodi per trattare il tibiale anteriore quando si trattano le stecche dello stinco associate ai punti trigger. Gli studi rivelano che uno dei molteplici modi per ridurre le stecche tibiali è rafforzare i muscoli centrali dell'anca, migliorare la meccanica della corsa e prevenire lesioni da uso eccessivo degli arti inferiori. L'allenamento della forza muscolare consente agli altri muscoli di addominali, glutei e fianchi di essere più forti e ridurre la tensione sui muscoli tibiali anteriori. Un altro metodo che molte persone dovrebbero prendere in considerazione è indossare le calzature appropriate. Indossare calzature adeguate può ridurre l'assorbimento degli urti ai piedi e ridurre le forze di sovraccarico sul tibiale anteriore. Questi sono due metodi per gestire i punti trigger e prevenire il ripetersi di stecche tibiali nelle gambe.
Conclusione
Come uno dei quattro muscoli delle gambe, il tibiale anteriore è un grande muscolo situato davanti alla tibia laterale e scende fino alle caviglie e al piede. Questo muscolo svolge un ruolo importante nelle gambe in quanto consente la dorsiflessione e l'inversione del piede svolgendo anche un ruolo chiave nell'assorbimento dell'energia durante la deambulazione e nel mantenimento dell'equilibrio. Quando il tibiale anteriore viene abusato, può sviluppare punti trigger, che invocano stecche tibiali nelle gambe. Quando le gambe soffrono di stecche tibiali associate a punti trigger, possono causare dolore alle estremità inferiori delle gambe e rendere instabile il corpo. Tuttavia, vari metodi possono alleviare il carico del tibiale anteriore e contribuire a migliorare la stabilità del corpo, consentendo all'individuo di camminare senza sentire il dolore che sale dai piedi.
Referenze
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Come uno degli stabilizzatori per il corpo, le ginocchia si trovano tra le cosce e gambe, permettendo la flessione e l'estensione. Le ginocchia aiutano i fianchi sostenendo il peso della parte superiore del corpo e permettendo alle gambe di muoversi da un punto all'altro senza provare dolore. Il ginocchio ha vari muscoli e legamenti che circondano il articolazione del ginocchio, permettendo alla gamba di essere piegata quando è attiva. Uno dei muscoli si trova dietro il ginocchio, noto come popliteo, e sostiene le gambe. Tuttavia, lesioni o azioni minori possono influenzare le ginocchia causando l'articolazione in una posizione di "blocco" e sviluppare punti trigger miofasciali che possono indurre spasmi muscolari nelle ginocchia. L'articolo di oggi si concentra sul muscolo popliteo, su come il dolore al ginocchio è associato ai punti trigger e su come gestire il dolore al ginocchio attraverso vari trattamenti. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano più metodi nelle estremità inferiori del corpo, come i trattamenti del dolore al ginocchio correlati ai punti trigger miofasciali, per aiutare molte persone che affrontano i sintomi del dolore lungo i muscoli poplitei. Incoraggiamo e apprezziamo ogni paziente indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi, soprattutto quando appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è una fonte eccellente per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Hai avuto a che fare con il dolore dietro le ginocchia? Hai problemi a piegare le ginocchia quando sali o scendi le scale? O i muscoli del ginocchio posteriore iniziano a contrarsi in modo incontrollabile, causando spasmi muscolari? Molti problemi al ginocchio sono correlati a vari fattori che possono influenzare il muscolo popliteo e sviluppare punti trigger. Il popliteo è un piccolo muscolo con un lavoro molto importante in quanto è un importante muscolo stabilizzatore delle ginocchia. Il muscolo popliteo origina dal lato laterale del femore e si inserisce nella superficie posteriore della tibia. Alcuni attacchi si trovano tra il popliteo e il menisco laterale, consentendo alle ginocchia di essere in movimento e fornendo flessione senza dolore e intrappolamento. Ulteriori studi rivelano che quando una persona si esercita, la funzione di base del popliteo aiuta a determinare e mantenere la rotazione interna della tibia sul femore. Il popliteo aiuta anche a prevenire la rotazione esterna del piede e consente all'individuo di stare in piedi correttamente. Tuttavia, le lesioni al ginocchio potrebbero allungare eccessivamente il muscolo popliteo e causare problemi di mobilità alla flessione del ginocchio.
Dolore al ginocchio associato a punti trigger
Quando si ha a che fare con il dolore al ginocchio, spesso potrebbe trattarsi di un disturbo articolare come l'artrosi o di una condizione muscoloscheletrica come il dolore sciatico associato al ginocchio. Questi problemi potrebbero essere dovuti a fattori normali come sedersi costantemente o chinarsi per sollevare oggetti pesanti che fanno piegare le ginocchia. Tuttavia, quando il muscolo popliteo è stato continuamente abusato dall'essere piegato, può formare piccoli noduli noti come punti trigger che causano dolore al ginocchio. Gli studi rivelano che i punti trigger sui muscoli che circondano il ginocchio vengono spesso ignorati durante una diagnosi clinica. I punti trigger causano dolore riferito ai muscoli circostanti, accompagnato da varie sensazioni sensoriali come pesantezza, formicolio e ipersensibilità al muscolo popliteo. In "Myofascial Pain and Dysfunction", scritto dal Dr. Travell, MD ha affermato che una delle principali lamentele di cui molti pazienti parlano spesso con i loro medici è il dolore che provano nella parte posteriore delle ginocchia quando sono in una posizione accovacciata. Il libro afferma anche che quando azioni normali come correre o torcere hanno sovraccaricato il muscolo popliteo, possono causare traumi o stiramenti al muscolo popliteo e strappare il legamento crociato posteriore alle ginocchia.
Come trovare i punti trigger nel popliteo - Video
Hai avuto problemi al ginocchio che rendono difficile la deambulazione per un lungo periodo? Ti senti come se le tue ginocchia si bloccassero costantemente? Che ne dici di sentirti instabile quando sei in piedi o porti oggetti in giro? Questi problemi che colpiscono le ginocchia sono associati a punti trigger lungo i muscoli poplitei. Il muscolo popliteo è piccolo, situato nella parte posteriore delle ginocchia e aiuta con la flessione del ginocchio. Quando il muscolo popliteo viene abusato, può causare la formazione di punti trigger e causare problemi al ginocchio. Gli studi rivelano che vari problemi, come le lesioni ai tendini, sono associati a sollecitazioni meccaniche ripetitive che possono causare lesioni degenerative del ginocchio. Qualsiasi trauma o stiramento muscolare può influenzare la funzione di flessione e flessione del ginocchio senza dolore per la formazione di punti trigger lungo i muscoli poplitei. Il video sopra si concentra sul muscolo popliteo, dove si trovano i punti trigger e dove si trovano i modelli di dolore riferiti alle ginocchia. Il lato positivo è che non tutto è perduto, poiché vari trattamenti offrono modi per gestire il dolore al ginocchio associato ai punti trigger.
Gestire il dolore al ginocchio attraverso vari trattamenti
Quando si tratta di dolore al ginocchio, molte persone applicano un impacco di ghiaccio o di calore per consentire ai muscoli circostanti di rilassarsi riducendo il dolore e il gonfiore. Altre persone usano farmaci da banco per eliminare il dolore per alcune ore. Mentre questi lavorano per gestire il dolore al ginocchio, vari trattamenti prendono di mira i punti trigger e possono aiutare a migliorare la mobilità in flessione fino alle ginocchia. Gli studi rivelano quel muscolo che si allunga sul muscolo popliteo contribuisce al senso della posizione dell'articolazione per la stabilità e la funzione dell'articolazione del ginocchio. L'allungamento dei muscoli poplitei può ridurre il dolore nella parte posteriore del ginocchio mentre si allungano le fibre muscolari per evitare che i punti trigger si formino nuovamente. Altri trattamenti che le persone possono fare per evitare il ritorno dei punti trigger è evitare di camminare o correre in un'area inclinata laterale per evitare che le ginocchia si blocchino. Incorporare questi trattamenti per prevenire problemi al ginocchio e consentire al ginocchio di funzionare correttamente.
Conclusione
Le ginocchia sono uno degli stabilizzatori del corpo che si trovano tra le cosce e le gambe, consentendo la flessione e l'estensione. Come un piccolo muscolo situato nella parte posteriore delle ginocchia, il popliteo stabilizza le ginocchia e consente loro di muoversi senza dolore. Tuttavia, quando il muscolo popliteo si allunga eccessivamente e viene abusato, può sviluppare punti trigger nel popliteo che richiamano dolore riferito ai muscoli circostanti e causano il blocco delle ginocchia. A quel punto, rende il corpo instabile e imita i problemi di dolore al ginocchio. Fortunatamente, i punti trigger sono curabili attraverso vari trattamenti che aiutano ad alleviare il dolore e ridurre il ritorno dei punti trigger. Quando questi trattamenti vengono utilizzati sulle ginocchia, i muscoli circostanti riacquistano mobilità in flessione nella parte inferiore del corpo.
Referenze
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Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.
Molte persone utilizzano i muscoli inferiori per muoversi e rimanere attivi mentre ogni muscolo fa il suo lavoro e consente la mobilità fianchi e cosce. Nello sport, i muscoli della coscia vengono utilizzati costantemente per estendere le gambe e piegare le ginocchia, consentendo a una forza potente di vincere qualsiasi competizioni sportive. Allo stesso tempo, vari sport lesioni può interessare i fianchi, le cosce e le gambe e può interessare i muscoli causando dolore e disagio agli arti inferiori. Un infortunio al tendine del ginocchio è una delle lesioni più comuni che possono colpire le cosce, il che può portare molti atleti a rinunciare al loro sport preferito per riprendersi dall'infortunio. L'articolo di oggi esamina i muscoli posteriori della coscia, come i punti trigger sono correlati a uno stiramento dei muscoli posteriori della coscia e come vari allungamenti possono ridurre lo sforzo muscolare sui muscoli posteriori della coscia. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano più metodi nelle estremità inferiori del corpo, come trattamenti per il dolore della parte superiore della coscia e dell'anca correlati al dolore del punto trigger miofasciale, per aiutare le persone ad affrontare i sintomi del dolore lungo i muscoli posteriori della coscia. Incoraggiamo e apprezziamo i pazienti indirizzandoli a fornitori medici associati in base alla loro diagnosi, soprattutto quando appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è un'ottima soluzione per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta del paziente. Il Dr. Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Provi dolore nella parte posteriore della parte superiore della coscia? Quando cammini da un posto all'altro, senti uno schiocco nella parte posteriore della coscia? O hai a che fare con la tenerezza muscolare nella parte posteriore della parte superiore della coscia? Molti di questi sintomi sono correlati a problemi che colpiscono i muscoli posteriori della coscia che causano punti trigger che colpiscono la parte superiore delle cosce. Essendo uno dei muscoli più complessi comprendente tre muscoli (semitendinoso, semimembranoso, bicipite femorale), il muscoli posteriori della coscia svolgono un ruolo fondamentale nelle attività quotidiane. Da semplici azioni come stare in piedi a movimenti esplosivi come sprint o saltare, i muscoli posteriori della coscia sono conosciuti come muscoli posteriori della coscia che iniziano dal bacino e corrono dietro l'osso del femore e attraversano le articolazioni femoroacetabolare e tibiofemorale. I muscoli posteriori della coscia del corpo svolgono un ruolo importante nell'estensione dell'anca ed è uno stabilizzatore dinamico dell'articolazione del ginocchio. A quel punto, i muscoli posteriori della coscia sono il muscolo più suscettibile che soccombe alle lesioni che possono portare a disabilità alle gambe e influenzare le attività quotidiane.
Tensionamento del tendine del ginocchio e punti trigger
Poiché i muscoli posteriori della coscia sono i muscoli più suscettibili che possono soccombere alle lesioni, ci vuole del tempo prima che il muscolo guarisca, a seconda della gravità del danno. Gli studi rivelano che i muscoli posteriori della coscia possono causare lesioni durante la corsa o lo sprint a causa della loro disposizione anatomica, che provoca lo sforzo dei muscoli. A quel punto, a seconda di quanta forza ha colpito i muscoli posteriori della coscia, le lesioni possono portare a 3 delle seguenti condizioni:
Grado 1: dolore o gonfiore lieve (nessuna perdita di funzionalità)
Grado 2: Disturbo tissutale parziale identificabile con dolore e gonfiore moderati (minima perdita di funzionalità)
Grado 3: rottura completa del tessuto con forte dolore e gonfiore (perdita totale della funzione)
Il dolore che i pazienti provano può essere doloroso quando camminano, facendoli zoppicare. In "Dolore e disfunzione miofasciale", scritto dalla dott.ssa Janet G. Travell, MD, ha affermato che quando i pazienti hanno a che fare con dolore ai muscoli posteriori della coscia, potrebbe potenzialmente essere associato a punti trigger lungo i tre muscoli, causando dolore e disabilità nel parte superiore delle cosce. Il libro menzionava anche che quando i punti trigger influenzano i muscoli posteriori della coscia, possono portare all'inibizione muscolare, compromettendo la stabilità dell'anca. Un altro problema che causa i punti trigger associati allo sforzo del tendine del ginocchio nel corpo è che quando le persone sono sedute è probabile che sperimentino dolore posteriore ai glutei, alla parte superiore delle cosce e alla parte posteriore delle ginocchia. Fortunatamente, ci sono vari modi per ridurre il dolore lungo i muscoli posteriori della coscia.
Punto di innesco della settimana: muscoli posteriori della coscia - Video
Hai affrontato il dolore lungo la parte posteriore della parte superiore delle cosce? Ti senti a disagio quando sei seduto? O i muscoli posteriori della coscia fanno male o si sentono tesi dopo aver corso per un lungo periodo? Le persone che si occupano di problemi ai muscoli posteriori della coscia potrebbero avere a che fare con lo sforzo muscolare associato ai punti trigger. I muscoli posteriori della coscia svolgono un ruolo vitale nel corpo in quanto consentono all'individuo di camminare, correre, piegare le ginocchia e persino estendere le gambe. I muscoli posteriori della coscia sono anche i più suscettibili alle lesioni, causando disabilità alle gambe. Gli studi rivelano che i punti trigger associati ai muscoli posteriori della coscia possono portare a indolenzimento o irritabilità nelle fibre muscolari che possono interferire con la biomeccanica e il normale funzionamento degli arti inferiori. Il video sopra spiega dove si trovano i muscoli posteriori della coscia e come i punti trigger possono causare dolore riferito ai muscoli posteriori della coscia. A quel punto, i punti trigger possono influenzare la capacità di una persona di camminare e influenzare i muscoli circostanti nella parte inferiore del corpo imitando altre condizioni croniche.
Vari allungamenti per ridurre l'affaticamento muscolare sui muscoli posteriori della coscia
Quando i muscoli posteriori della coscia si infortunano, il tasso di guarigione di solito dipende dalla gravità della lesione ai muscoli posteriori della coscia. Se una lesione al tendine del ginocchio è lieve, le lacrime o gli stiramenti possono guarire in circa tre-otto settimane e se la lesione al bicipite femorale è grave, le lacrime o gli stiramenti potrebbero durare fino a tre mesi. Quando i muscoli posteriori della coscia sono tesi e sul punto di lacerarsi, molte persone dovrebbero smettere di abusare del muscolo. Vari allungamenti possono ridurre lo sforzo muscolare sui muscoli posteriori della coscia e alleviare la tensione dai muscoli posteriori della coscia per consentire la mobilità delle gambe. Gli studi rivelano che la compressione ischemica manuale sui muscoli della parte superiore della coscia può ridurre significativamente il dolore agli arti inferiori. Ciò consente all'individuo di gestire i punti trigger associati ai muscoli posteriori della coscia e ridurre le possibilità che si ripresentino nelle gambe.
Conclusione
Essendo il muscolo più importante delle estremità inferiori del corpo, i muscoli posteriori della coscia svolgono un ruolo cruciale nel corpo in quanto consentono all'individuo di camminare, correre e stare in piedi senza provare dolore. Tuttavia, anche se sono muscoli importanti, sono soggetti a lesioni. Quando i muscoli posteriori della coscia si lesionano, il processo di recupero varia a seconda della gravità e può sviluppare punti trigger lungo le fibre muscolari. A quel punto, provoca dolore riferito lungo il muscolo della parte superiore della coscia e influisce sulla capacità di camminare di una persona. Fortunatamente, incorporare vari allungamenti ai muscoli posteriori della coscia può alleviare il dolore e ridurre il ripetersi dei punti trigger nel muscolo. Ciò consente la mobilità delle gambe e molte persone possono riprendere le loro attività quotidiane.
Referenze
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Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.
I fianchi e le cosce hanno un rapporto di lavoro poiché il loro compito è mantenere la stabilità per le gambe e il bacino mentre sostengono il peso della parte superiore del corpo. Questi due gruppi corporei hanno vari muscoli, tendini e nervi che svolgono lavori specifici che consentono la mobilità del parte inferiore del corpo. Molti atleti in più eventi sportivi usano il loro cosce esercitare un'enorme quantità di potere per essere il migliore. Ciò è dovuto ai muscoli adduttori delle cosce che consentono all'atleta di vincere l'evento. Questi muscoli adduttori sono di dimensioni voluminose e possono allungarsi eccessivamente se i muscoli sono stati allenati troppo o se le lesioni hanno causato disfunzioni nei muscoli circostanti, causando problemi di mobilità. A quel punto, i muscoli adduttori si svilupperanno punti trigger miofasciali e causare dolore all'anca e alla coscia. L'articolo di oggi esamina i due muscoli adduttori (Lingus e Magnus), come i punti trigger miofasciali influenzano i muscoli adduttori e i trattamenti disponibili per gestire i punti trigger degli adduttori dell'anca. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano più metodi nelle estremità inferiori del corpo, come trattamenti per il dolore alla coscia e all'anca correlati al dolore del punto trigger miofasciale, per aiutare le persone ad affrontare i sintomi del dolore lungo i muscoli adduttori. Incoraggiamo e apprezziamo i pazienti indirizzandoli a fornitori medici associati in base alla loro diagnosi, soprattutto quando appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è un'ottima soluzione per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta del paziente. Il Dr. Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Hai avuto a che fare con dolore all'inguine situato vicino alle cosce? Ti senti indolenzimento o rigidità muscolare quando allunghi le cosce interne? O ti sei sentito instabile nei fianchi o nelle cosce quando cammini? Molte persone, in particolare atleti e anziani, potrebbero sperimentare punti trigger miofasciali associati a dolore all'inguine lungo i muscoli adduttori. Le cosce contengono diversi muscoli e funzioni che consentono a molte persone di piegare ed estendere le ginocchia e i fianchi. I muscoli adduttori consentono alle gambe di muoversi verso l'interno l'una verso l'altra. I muscoli adduttori hanno cinque muscoli: magnus, brevi, longus, pectineus e gracilis. Questi muscoli consentono la funzionalità alle cosce e ai fianchi e esamineremo due muscoli adduttori nell'interno delle cosce. Il muscolo adduttore lungo è un grande muscolo a forma di ventaglio che parte dall'aspetto superiore dell'osso pubico e viaggia verso il basso per collegarsi al femore. Gli studi rivelano che l'adduttore lungo è un muscolo lungo e sottile con molte azioni per le cosce, inclusa la rotazione esterna/laterale e la flessione della coscia.
Ora il adduttore Magnus è un grande muscolo triangolare dell'interno coscia importante per la funzione di cosce e fianchi e per stabilizzare il bacino. Gli studi rivelano che anche se l'adduttore Magnus è un grande muscolo nella parte interna delle cosce, la sua funzione principale è quella di consentire alla coscia di muoversi in una gamma più ampia di movimento senza che venga inflitto alcun dolore ai muscoli della coscia. Tuttavia, il muscolo adduttore può soccombere a vari problemi che colpiscono le cosce e le regioni inguinali del corpo che possono essere allungate eccessivamente e sforzare il corpo.
Punti trigger miofasciali che colpiscono i muscoli adduttori
Il dolore all'inguine è un problema di dolore multifattoriale che colpisce gli arti inferiori ed è spesso dovuto allo sforzo muscolare nei muscoli interni della coscia. Questo dolore aumenta durante le attività vigorose e quando si verifica un'improvvisa torsione delle anche. Quando i muscoli adduttori cambiano improvvisamente di movimento quando il corpo è attivo, possono essere eccessivamente tesi e correlati a punti trigger miofasciali che possono interessare la parte interna della coscia e le regioni inguinali. Secondo "Dolore e disfunzione miofasciale", del Dr. Travell, MD, i pazienti con punti trigger miofasciali attivi nei due muscoli adduttori (Lingus e Magnus) diventerebbero spesso consapevoli del dolore all'inguine e alla coscia mediale. Quando i muscoli adduttori hanno punti trigger miofasciali nella parte interna della coscia, la diagnosi è difficile poiché l'individuo pensa di soffrire di dolore all'inguine quando il dolore è nella parte interna delle cosce. A quel punto, gli studi rivelano che molte persone che partecipano a vari sport soffrirebbero di dolore all'inguine a causa di punti trigger miofasciali che colpiscono i muscoli adduttori. Fortunatamente, ci sono più trattamenti per ridurre il dolore nei muscoli adduttori.
Adduttori dell'anca: anatomia del punto trigger - Video
Hai avuto a che fare con dolore all'inguine quando cammini? Che ne dici di provare un indiscutibile dolore alla coscia che influisce sulle tue attività quotidiane? Oppure allungare i muscoli interni della coscia sembra difficile, causando indolenzimento muscolare? Molti di questi sintomi sono correlati al dolore all'inguine associato a punti trigger miofasciali che colpiscono i muscoli adduttori nell'interno coscia. I muscoli adduttori consentono la funzione di mobilità delle cosce e consentono ai fianchi di avere un'ampia gamma di movimenti. Quando i muscoli adduttori sono eccessivamente tesi a causa di un improvviso cambiamento di rotazione dell'anca o si è verificato un infortunio sulle cosce, può portare a dolore riferito all'inguine e all'interno delle cosce e sviluppare punti trigger miofasciali. Il video sopra mostra dove si trovano i punti trigger nei muscoli adduttori dell'anca. Il video spiega anche dove è localizzato il dolore nei muscoli adduttori e i sintomi che produce che possono interessare gli arti inferiori del corpo. Fortunatamente, anche se la diagnosi dei punti trigger miofasciali è un po' difficile, i trattamenti disponibili possono gestire i punti trigger lungo gli adduttori dell'anca.
Trattamenti disponibili per gestire i punti trigger adduttori dell'anca
Quando i punti trigger miofasciali colpiscono i muscoli adduttori dell'anca, molte persone si lamentano della rigidità nella parte interna delle cosce e di come si sentono infelici quando non hanno mobilità dalle cosce e dai fianchi. Come affermato in precedenza, i punti trigger sono un po' impegnativi quando diagnosticati, ma sono curabili quando i medici esaminano i pazienti che soffrono di dolore miofasciale ai fianchi e ai muscoli della coscia. Una volta completata la diagnosi, i medici lavorano con specialisti del dolore che possono individuare i punti trigger e elaborare un piano di trattamento per alleviare il dolore. Trattamenti disponibili come iniezioni del punto trigger può ridurre al minimo il dolore e ridurre le possibilità che i punti trigger ritornino. Altre terapie disponibili come l'esercizio o lo stretching, in particolare per i fianchi e le cosce. Esercizi specifici per i fianchi e i muscoli della coscia possono aiutare a rafforzare i muscoli adduttori dal dolore e possono aiutare a ridurre i sintomi del dolore. Un altro trattamento consiste nell'applicare calore umido sui muscoli adduttori dell'anca per rilasciare la tensione dai muscoli contratti e consentire la mobilità degli adduttori dell'anca.
Conclusione
I muscoli adduttori lavorano con i fianchi e le cosce per consentire un'ampia gamma di movimenti ed estensione alle ginocchia e ai fianchi. I fianchi e le cosce consentono stabilità alla parte inferiore del corpo e sostengono il peso alla parte superiore del corpo. Quando lesioni o cambiamenti improvvisi iniziano a colpire i muscoli adduttori, possono portare a sintomi di dolore all'inguine associati a punti trigger miofasciali. I punti trigger miofasciali producono minuscoli noduli nel muscolo interessato che causano dolore riferito al gruppo muscolare. Quando ciò accade, il corpo diventa disfunzionale e può influenzare la mobilità di una persona per funzionare nel mondo. Fortunatamente i punti trigger miofasciali sono curabili attraverso varie tecniche e trattamenti che possono ridurre le possibilità che i punti trigger si ripresentino nel corpo.
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Lo petto ha il muscolo grande pettorale che lavora con la metà superiore del corpo che fornisce mobilità e potenza. Il grande pettorale circonda anche la struttura scheletrica della clavicola e lavora con la colonna vertebrale toracica. Il torace consente mobilità alle braccia e stabilità alle spalle mentre si lavora insieme al spalla e i muscoli delle braccia. Molte persone utilizzano maggiormente la parte superiore del corpo quando si allenano, sollevano o trasportano oggetti da un luogo all'altro. Ciò fa sì che il muscolo venga abusato e soccomba a lesioni che possono influenzare la funzionalità del torace e invocare sintomi simili al dolore nel corpo. Uno dei muscoli del torace colpiti dal dolore sono i muscoli pettorali, in particolare il muscolo piccolo pettorale. L'articolo di oggi esamina il muscolo pettorale minore, come il dolore miofasciale colpisce il pettorale minore e come gestire il dolore miofasciale associato al pettorale minore. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati specializzati in terapie per il dolore toracico per aiutare molte persone che soffrono di dolore da trigger point che colpisce i muscoli minori del pettorale. Informiamo i pazienti indirizzandoli ai nostri fornitori di servizi medici associati in base al loro esame, quando appropriato. Indichiamo che l'educazione è un'ottima soluzione per porre ai nostri fornitori domande profonde e complesse su richiesta del paziente. Il Dr. Alex Jimenez, DC, nota queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Hai avuto dolore nella parte alta della schiena? Ti senti come se il tuo petto fosse costantemente compresso? Senti la tensione nelle spalle che ti rende difficile raggiungere dietro la schiena? La maggior parte di questi sintomi sono segni che molti individui stanno sviluppando dolore miofasciale lungo i muscoli pettorali, in particolare il piccolo pettorale. Il muscolo pettorale minore è un sottile muscolo triangolare sotto il grande pettorale. Ha una parte cruciale del torace in quanto aiuta a stabilizzare la scapola (le scapole) ed è davanti alla parete toracica della colonna vertebrale. Il piccolo pettorale fa anche parte di gruppo dei muscoli respiratori che funziona con i polmoni. Il muscolo piccolo pettorale ha molte funzioni per le scapole, che includono:
Stabilizzazione
Depressione
Abduzione o Protrazione
Rotazione interna
Rotazione verso il basso
Quando i fattori ambientali iniziano a influenzare i polmoni e causano problemi respiratori nel corpo, viene coinvolto anche il gruppo muscolare respiratorio circostante, facendo piegare il corpo.
Dolore miofasciale che colpisce il piccolo pettorale
Quando i fattori ambientali iniziano a influenzare i polmoni, i muscoli respiratori si contraggono e si comprimono. Questo è solo uno dei tanti fattori che possono influenzare il muscolo piccolo pettorale. L'altro fattore è che il muscolo piccolo pettorale può essere corto nel torace e quando gli individui cercano di allungarsi dietro la schiena. Ciò fa sì che il muscolo piccolo pettorale venga allungato eccessivamente e sviluppi dolore miofasciale o punti trigger lungo le fibre muscolari. Il libro, "Dolore e disfunzione miofasciale", scritto dal Dr. Travell, MD, ha descritto il dolore del dolore miofasciale associato al piccolo pettorale come simile al dolore cardiaco. Questo è noto come dolore riferito causato dalla sindrome del dolore miofasciale e può essere un po' difficile da diagnosticare poiché può imitare altri problemi cronici. Gli studi rivelano che l'accorciamento o qualsiasi tipo di oppressione del piccolo pettorale è uno dei potenziali meccanismi biomeccanici associati a un alterato allineamento scapolare che causa dolore e compromissione del movimento della spalla. L'uso eccessivo dei muscoli pettorali minori crea piccoli noduli che possono influenzare la stabilità delle spalle e causare problemi alla schiena medio-alta nella regione toracica della colonna vertebrale.
Una panoramica dei punti trigger sul piccolo pettorale - Video
Hai avuto difficoltà a raggiungere alle tue spalle? Senti il tuo corpo diventare più curvo del solito? O hai avuto costantemente dolore al petto? Questi sintomi simili al dolore sono causati dal dolore miofasciale associato al muscolo piccolo pettorale. Il muscolo piccolo pettorale aiuta con la stabilità delle spalle e gli studi rivelano che quando la presenza dei punti trigger miofasciali è collegata a disturbi della spalla e della parte superiore del corpo, può aumentare il rischio di condizioni sovrapposte che i punti trigger possono imitare. I punti trigger miofasciali sono un disturbo comune in quanto possono avere un impatto significativo sulle attività quotidiane di una persona facendo sì che la fascia muscolare tesa sia tenera o ipersensibile. Quando ciò accade, può portare a problemi di squilibrio muscolare, debolezza e compromissione della funzione motoria. Per fortuna, ci sono varie tecniche che possono aiutare a ridurre i sintomi del dolore e i problemi nel muscolo piccolo pettorale, mentre gestiscono i punti trigger. Il video sopra spiega mostra per dire quando i muscoli del torace sono tesi e vari test per sapere quando i muscoli pettorali (sia minori che maggiori) sono interessati dai punti trigger.
Gestione del dolore miofacciale associato al pettorale minore
Quando si tratta di dolori al petto associati al dolore miofasciale lungo il piccolo pettorale, ci sono molte tecniche che possono incorporare per prevenire che il dolore miofasciale causi ulteriori danni al muscolo stesso e ai muscoli circostanti. Vari allungamenti del torace possono aiutare a sciogliere delicatamente i muscoli rigidi, riscaldare il piccolo pettorale e migliorare la mobilità del torace e delle spalle. Una postura corretta può aiutare a evitare che il corpo sia costantemente curvo e lascia che i muscoli circostanti e il piccolo pettorale si rilassino. Se il dolore è insopportabile, gli studi rivelano che trattamenti come il dry needling e le palpazioni sui muscoli pettorali minori possono aiutare a gestire il dolore causato dai punti trigger. Questo tipo di trattamento consente al muscolo di rilasciare il trigger point e, combinato con un impacco caldo o freddo, può ridurre le possibilità che il dolore miofasciale si riformi nel muscolo.
Conclusione
Sotto il muscolo grande pettorale, il piccolo pettorale è un sottile muscolo triangolare che aiuta a stabilizzare le scapole e si trova nella parte anteriore della parete toracica della colonna vertebrale. Questo minuscolo muscolo fa parte dei muscoli respiratori che hanno una relazione causale con i polmoni e possono soccombere a fattori ambientali che possono portare allo sviluppo di dolore miofasciale o punti trigger sul pettorale minore. Il dolore miofasciale associato al muscolo piccolo pettorale può simulare problemi cardiovascolari e invocare dolore muscolare. Fortunatamente, vari trattamenti possono aiutare ad alleviare e gestire il dolore miofasciale che si ripresenta nel piccolo pettorale.
Referenze
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Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 1: Metà superiore del corpo. Williams & Wilkins, 1999.
Molte persone usano le mani quando vanno al lavoro o fanno cose normali nella loro vita quotidiana. Le mani sono correlate alle cinque dita delle dita che forniscono forza di presa quando si tengono oggetti di varie dimensioni e pesi che i muscoli della mano possono gestire. Le mani hanno più muscoli, tendini e legamenti che passano oltre il polso e gli avambracci. Questi tre componenti nella parte superiore del corpo hanno una relazione casuale con il le spalle per fornire stabilità e mobilitazione agli arti superiori. Quando i vari muscoli, tendini e legamenti soccombono a forze traumatiche o lesioni che causano dolore al avambracci, polsie mani, può sviluppare la sindrome del dolore miofasciale o punti trigger per generare profili di rischio sovrapposti che mascherano altri sintomi. L'articolo di oggi esamina i muscoli del pollice, come il dolore miofasciale innesco colpisce il pollice e come prevenire e gestire il pollice trigger che si verifica ulteriormente nelle mani. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati specializzati in terapie per il dolore alla mano e al polso per aiutare molte persone che soffrono di pollice e dita a scatto che colpiscono le loro mani. Inoltre, guidiamo e informiamo i nostri pazienti indirizzandoli ai nostri fornitori di servizi medici associati in base al loro esame, quando appropriato. Abbiamo stabilito che l'istruzione è un'ottima soluzione per porre ai nostri fornitori domande profonde richieste dai pazienti. Il Dr. Jimenez DC prende atto di queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Hai riscontrato una forte diminuzione della presa quando tieni qualcosa? Che ne dici di sentire schiocchi o schiocchi quando muovi le dita o il pollice? O hai provato dolore vicino al polso o al palmo delle mani? Quando le persone avvertono dolore lungo le dita, in particolare i pollici, può trasformarsi in dolore scatenante miofasciale lungo il pollice. Come parte della mano, il pollice ha muscoli che forniscono movimento e capacità motorie per rendere il pollice mobile. I due muscoli: l'adduttore del pollice e l'opponente del pollice, consentono al pollice di muoversi e di toccare ciascuna delle altre dita del dito. Il adduttore del pollice nella mano ha strati profondi, intricati e sovrapposti di muscoli, tendini e compartimenti fasciali che lavorano insieme per essere versatili al pollice. Questo muscolo è di forma triangolare con una struttura a due teste e la sua funzione principale è quella di addurre il pollice. Ciò significa che l'adduttore del pollice consente al pollice di muoversi, toccare il palmo ed essere vicino all'indice. A quel punto, questo muscolo fornisce i movimenti di presa e presa del pollice.
L'altro muscolo è noto come il pollicis opposto, e questo muscolo aiuta a fornire piccoli movimenti della mano per il pollice consentendogli di toccare la punta di ciascuna dita. Il muscolo opposto del pollice lavora insieme al muscolo adduttore del pollice in quanto consente alla mano di afferrare gli oggetti rendendo anche possibile la presa di pizzicamento della mano. Il muscolo opposto del pollice lavora anche con i vari muscoli, nervi e ossa per essere sincronizzati nel fornire movimento alle mani e fornire forza di mobilità.
In che modo il dolore del trigger miofasciale influisce sul pollice
I muscoli dell'adduttore e dell'apertura del pollice possono fornire movimenti di presa e pizzicamento alle mani senza causare dolore; tuttavia, quando i legamenti del muscolo del pollice sono stati abusati o hanno subito un trauma, possono trasformarsi in dolore scatenante miofasciale lungo i muscoli del pollice, causando il pollice grilletto. Gli studi rivelano ciò fa sì che si formi il pollice del grilletto sono i movimenti di presa ripetitivi e l'uso eccessivo del muscolo del pollice. Ciò fa sì che la guaina del tendine flessore si restringa lungo l'articolazione del pollice e provoca sensazioni di clic o schiocco quando il pollice sta cercando di estendersi, portando così allo sviluppo del dolore scatenante miofasciale. Secondo il libro "Dolore e disfunzione miofasciale: il manuale del punto di innesco", scritto dalla dott.ssa Janet G. Travell, MD, quando il dolore scatenante miofasciale inizia a influenzare la funzionalità della mano, può far perdere a molte persone il movimento di pizzicamento nella loro mani perché non sono in grado di tenere l'oggetto che stanno usando. Anche semplici azioni come strappare le erbacce in giardino possono causare stress al pollice e causare indolenzimento al muscolo colpito.
Una panoramica di Trigger Finger & Trigger Thumb-Video
Hai difficoltà a tenere gli oggetti nelle tue mani? Ti senti come se le tue dita si bloccassero costantemente? O fa male quando allunghi il pollice o le dita? Se hai riscontrato questi sintomi di dolore alle mani e alle dita, potrebbe essere dovuto al dolore scatenante miofasciale associato al pollice e alle dita lungo le mani. Attiva le dita o attiva i pollici è un disturbo comune che colpisce la funzione di mobilità delle mani e può provocare dolore alle articolazioni colpite causandone il blocco. Il video sopra spiega cosa attivano le dita e i pollici, i sintomi e le cause e come trattare e gestire il dolore. Quando il dolore è associato alle mani e alle dita, causando la formazione di punti trigger lungo il muscolo interessato, molte persone iniziano a sentirsi senza speranza quando non sono in grado di tenere gli oggetti. Per fortuna, ci sono vari modi per gestire il grilletto e prevenire che il dolore causi ulteriori danni.
Come gestire e prevenire Trigger Thumb
Quando il pollice a scatto inizia a influenzare la capacità di una persona di afferrare gli oggetti, può farla sentire infelice e può influire notevolmente sulla qualità della sua vita. Non tutto è perduto, poiché esistono vari modi per gestire i pollici a scatto e impedire che i futuri sintomi del dolore influiscano continuamente sulla mobilità di una persona nelle loro mani. Studi mostrano che trattamenti multipli come lo splintaggio possono aiutare a recuperare la mobilità del pollice e impedire che l'articolazione si blocchi, causando dolore. Altre terapie come gli allungamenti delle mani e dei polsi possono aiutare a sciogliere i tendini e i muscoli rigidi e persino riportare la forza della mobilità alle mani. Molti medici consigliano ai loro pazienti di iniziare a usare diversi esercizi per mani e polsi per rilassare i muscoli doloranti e ripristinare la circolazione nelle mani. Un altro modo per evitare che il pollice del grilletto influisca sulle mani è eseguire esercizi di allungamento per i muscoli adduttori e opposti del pollice con il calore per rilassare e allentare i muscoli rigidi ripristinando anche la flessione e l'estensione del pollice.
Conclusione
I pollici forniscono la funzionalità alle mani consentendo movimenti di presa e pizzicamento quando le persone raccolgono oggetti. I due muscoli che forniscono questo movimento sono i muscoli adduttori e oppnens del pollice. Quando le forze traumatiche iniziano a influenzare questi due muscoli del pollice, possono sviluppare un pollice trigger associato al dolore. Ciò fa sì che il pollice si blocchi e invochi dolore quando qualcuno cerca di estendere i pollici. I pollici a scatto si verificano quando le persone abusano dei muscoli del pollice e causano un indebolimento della forza di presa. Fortunatamente, i trattamenti disponibili possono aiutare a ripristinare la mobilità del pollice e impedirne il blocco.
Riferimento
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Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 1: Metà superiore del corpo. Williams & Wilkins, 1999.
Quando si tratta del corpo, il mani e le dita sono correlate tra loro dando all'ospite la forza di presa per trasportare e tenere gli oggetti. Gli articoli possono variare dal più piccolo al più grande, a seconda del peso dell'articolo che una persona può tenere fisicamente. Quando il peso diventa prepotentemente pesante che una persona non può sollevare o trattenere, può portare a sintomi indesiderati che si sovrappongono ad altre condizioni croniche. A quel punto, quando i muscoli della mano iniziano a perdere la loro forza di presa, può portare allo sviluppo di punti trigger nei muscoli interessati collegati ai muscoli e ai tendini della mano. L'articolo di oggi esamina una condizione cronica associata a punti trigger noti come dita a scatto, quali sono i sintomi e come trattare le dita a scatto nelle mani. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati specializzati in terapie per il dolore alla mano e al polso per aiutare molte persone che soffrono di dita a scatto che colpiscono le loro mani. Inoltre, guidiamo e informiamo i nostri pazienti indirizzandoli ai nostri fornitori di servizi medici associati in base al loro esame, quando appropriato. Abbiamo stabilito che l'istruzione è un'ottima soluzione per porre ai nostri fornitori domande profonde richieste dai pazienti. Il Dr. Jimenez DC prende atto di queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Hai riscontrato rigidità alle dita? Senti dolore che si irradia dagli avambracci al palmo delle mani? Ti sembra difficile trasportare o tenere oggetti per un periodo prolungato? Molte persone che hanno affrontato questi sintomi credono che sia qualcosa di artritico o solo normali segni dell'età; tuttavia, potrebbe essere correlato all'attivazione delle dita che colpiscono le mani. Dita a scatto o la tenosinovite stenosante si verifica quando le guaine flessorie del polso si abusano a causa di movimenti ripetitivi che causano l'infiammazione dei muscoli tendinei flessori dell'avambraccio e problemi di sviluppo nelle articolazioni delle dita. Questo può essere molto problematico per molte persone che lavorano con le mani in quanto può causare una significativa compromissione funzionale delle mani e delle dita. Le dita a scatto colpiscono comunemente anche la mano dominante dell'individuo e coinvolgono il dito più comune, il pollice.
I sintomi
Quando molte persone hanno a che fare con le dita a grilletto nelle loro mani, spesso si lamentano del fatto che le loro dita si bloccano in flessione o estensione. Quando ciò accade, può diventare problematico, poiché le dita a grilletto possono influire sulla mobilità delle dita. Alcuni dei sintomi che provocano le dita nelle cifre includono:
Rigidità alle dita
Sensazioni di schiocco o clic
Protuberanze alla base dell'articolazione del dito
Cattura il dito in posizione piegata e si apre dritto
Bloccaggio delle dita
Qual è la correlazione tra diabete e grilletto? Gli studi rivelano che innescano le dita sono una condizione cronica multifattoriale che può verificarsi in chiunque, specialmente in quelli con diabete. Le dita a scatto vengono diagnosticate palpando un tendine ispessito. Altri problemi causano la formazione di dita a scatto a causa di punti trigger attivi che colpiscono i muscoli flessori degli avambracci. Secondo il libro del Dr. Travell, "Dolore e disfunzione miofasciale: il manuale del punto trigger", gli individui con punti trigger attivi lungo i muscoli dell'avambraccio tendono a incontrare difficoltà nell'utilizzare la forza della mobilità con le mani. A quel punto, molte persone potrebbero non essere in grado di afferrare e supinare le mani, estendere o flettere le dita o essere in grado di afferrare gli oggetti che stanno raggiungendo.
Una panoramica di Trigger Fingers- Video
Hai a che fare con rigidità articolare lungo le dita? Che ne dici di provare dolore quando si flettono o si allungano le dita? Oppure senti dolore e tenerezza nei muscoli dell'avambraccio? Molte persone con questi sintomi potrebbero avere a che fare con il dolore associato al grilletto. Le dita a scatto si verificano quando le dita delle dita subiscono microtraumi a causa di un uso ripetitivo o di forze di compressione che invocano dolore e infiammazione lungo i tendini delle dita. Il video sopra presenta una panoramica delle dita a scatto, i loro sintomi e come diagnosticare e trattare le dita a scatto nelle mani. Molti fattori associati possono portare allo sviluppo di dita a scatto e un fattore correlato è il diabete che si sovrappone ai punti trigger lungo gli avambracci. Gli studi rivelano che le dita a scatto sono una complicanza che colpisce gli arti superiori nei soggetti diabetici. Gli individui con dita a scatto associati al diabete possono anche causare profili di rischio sovrapposti per malattie cardiovascolari. Questa relazione è nota come dolore somato-viscerale, dove il muscolo danneggiato colpisce l'organo corrispondente. In questo caso, i tendini delle dita provocano dolore riferito al cuore, coinvolgendo potenzialmente il sistema cardiovascolare. Fortunatamente ci sono vari modi per trattare le dita a scatto e prevenire il dolore alle mani in futuro.
Come trattare le dita a scatto
Poiché le dita a grilletto sono una fonte comune di dolore e disabilità alle mani, molte persone cercano specialisti del dolore per gestire e alleviare il dolore associato alle dita a grilletto. Gli studi rivelano che vengono utilizzati vari metodi per ridurre il dolore lungo le dita delle dita interessate e riportare la mobilità alle articolazioni delle dita. Fare allungamenti delicati con le dita, non afferrare gli oggetti così strettamente o applicare calore per allentare le articolazioni bloccate, può aiutare a gestire le dita del grilletto prevenendo la ricomparsa dei sintomi simili al dolore. L'incorporazione di questi trattamenti può aiutare a riportare la forza della mobilità alle mani e impedire che le dita si blocchino. Tuttavia, il trattamento da solo non può essere l'unica soluzione; dopo che le persone sono state curate per le dita a scatto, devono fare la loro parte per evitare che problemi futuri si ripresentino di nuovo nelle loro dita.
Conclusione
Le mani e le dita hanno una relazione casuale, fornendo mobilità e forza di presa all'ospite per tenere e trasportare oggetti. Tuttavia, quando i fattori traumatici o le normali attività iniziano a abusare delle articolazioni e dei muscoli delle loro mani, possono causare l'innesco delle dita. Le dita a scatto possono causare il blocco delle articolazioni delle dita e invocare sintomi simili al dolore nelle mani. Questo può far perdere a molte persone la loro funzione di mobilità nelle loro mani e può renderli infelici. Fortunatamente, vari trattamenti possono aiutare a gestire il grilletto e aiutare a riportare la mobilità nelle mani dell'individuo.
Referenze
Aktar, Sohail, et al. "Gestione e referral per Trigger Finger/Thumb." BMJ (Ricerca clinica ed.), BMJ Publishing Group Ltd., 2 luglio 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC558536/.
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Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 1: Metà superiore del corpo. Williams & Wilkins, 1999.
Quando si tratta del corpo, molti fattori possono causare dolore alla schiena bassa senza che una persona sappia di incontrarlo. Azioni semplici come sedersi, stare in piedi e camminare possono essere difficili o utili, a seconda delle azioni della persona. Dal momento che la lombalgia tende a variare da persona a persona e il possibili fattori che può causare mal di schiena rendono la diagnosi un po' difficile. Fortunatamente, ci sono trattamenti disponibili che possono aiutare a gestire i sintomi della lombalgia e possono aiutare ad alleviare i sintomi associati nel corpo. L'articolo di oggi esamina le cause e i sintomi della lombalgia, l'acquaterapia per la lombalgia e come la cura chiropratica va di pari passo con l'acquaterapia. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati specializzati in trattamenti muscolo-scheletrici e idroterapia per aiutare molte persone con lombalgia. Inoltre, guidiamo i nostri pazienti facendo riferimento ai nostri fornitori di servizi medici associati in base al loro esame quando è appropriato. Riteniamo che l'istruzione sia la soluzione per porre domande approfondite ai nostri fornitori. Il Dr. Alex Jimenez DC fornisce queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Hai sentito dolori lungo i lati della schiena? Ti senti rigido quando sei curvo per un lungo periodo? O sedersi fa sparire il dolore o peggiorare? Molti di questi fattori sono associati ai segni che potresti soffrire di lombalgia. La lombalgia è considerata la principale causa di disabilità in tutto il mondo, come gli studi rivelano, che può essere influenzato da molti fattori che una persona sta attraversando. Chiunque può rischiare di sviluppare lombalgia in quanto può derivare da diverse fonti che si sovrappongono a molti potenziali problemi. Alcune delle cause associate alla lombalgia variano a seconda della gravità dei fattori che influenzano l'individuo, che include:
Distorsione muscolare e legamentosa (muscoli e legamenti abusati da lesioni, postura scorretta o sollevamento di oggetti pesanti)
Ernia del disco/malattia degenerativa del disco (compressione della radice del nervo spinale)
Disfunzione articolare (la cartilagine inizia a logorarsi)
Stenosi spinale
Trauma
Deformità
L'osteoartrite
fratture
I sintomi
Quando si tratta dei sintomi della lombalgia, molte persone sperimenteranno un dolore che va da un dolore sordo a un improvviso dolore bruciante che viaggia lungo le gambe. Molte persone spesso avvertono dolore da una posizione della metà inferiore del corpo; invece, si trova sull'altro lato, noto come dolore riferito. La lombalgia può potenzialmente significare che un altro problema sta colpendo il corpo. Alcuni dei sintomi associati alla lombalgia includono:
Rigidità muscolare
Sciatica
Spasmi muscolari
Mobilità limitata su fianchi e bacino
Infiammazione
Tenerezza muscolare
Non tutto è perduto, poiché sono disponibili trattamenti per gestire i sintomi della lombalgia e alleviare il dolore del corpo.
Videoterapia in acqua per la salute della colonna vertebrale
Hai riscontrato rigidità muscolare nella parte bassa della schiena? Il dolore all'anca e i sintomi sciatici causano problemi di mobilità alle gambe? O fa male quando ti chini per raccogliere qualcosa? Potresti avere a che fare con la lombalgia associata a sintomi cronici che colpiscono il corpo, quindi perché non provare l'acquaterapia? Il video sopra mostra cosa fa l'acquaterapia al corpo e gli esercizi usati per alleviare la lombalgia. Gli studi rivelano che gli scopi terapeutici dell'acqua risalgono all'antico Egitto, alla civiltà greca e romana; che aiuta a purificare il corpo dai disturbi. Molti fisioterapisti utilizzano l'acquaterapia per consentire alle persone con lombalgia. L'acquaterapia coinvolge le acque, il galleggiamento, la resistenza e la pressione idrostatica che aiuta a riabilitare le lesioni e mantenere la salute.
Acquaterapia per la lombalgia
Molte persone che soffrono di lombalgia cercheranno di trovare modi per alleviare il dolore. L'acquaterapia è un trattamento disponibile che non affatica la parte bassa della schiena e ha proprietà terapeutiche. Gli studi rivelano che le proprietà benefiche dell'acquaterapia consentono al corpo di migliorare la forza muscolare e la gamma di movimento riducendo l'affaticamento muscolare utilizzando la spinta dell'acqua per alleviare la pressione sulla colonna vertebrale. Poiché la lombalgia è un problema di salute comune associato a fattori ambientali per molte persone, gli studi rivelano che il galleggiamento dell'acqua può eliminare le forze gravitazionali che incidono sul peso corporeo contrastandolo. A quel punto, questo riduce lo stress articolare sul corpo per eseguire facilmente gli esercizi di aerobica in acqua. Gli individui che incorporano l'acquaterapia nel loro percorso di salute e benessere possono essere più motivati a fare esercizio in acqua senza preoccuparsi del dolore costante.
L'acquaterapia va di pari passo con la cura chiropratica
Come ogni trattamento, la cura chiropratica e l'acquaterapia hanno un ottimo rapporto poiché lavorano insieme per valutare e analizzare il problema dell'individuo e ideare un piano per loro. I chiropratici utilizzano la manipolazione spinale per determinare dove si trova il dolore. Quindi, quando una persona ha a che fare con la lombalgia a causa di sublussazione o disallineamento spinale, un chiropratico può aiutare l'individuo allentando i muscoli rigidi e aumentando la gamma di movimento fino alla colonna vertebrale. Allo stesso tempo, acquaterapia incorpora gli stessi benefici associati alla terapia fisica a terra, compreso un piano di trattamento su misura per l'individuo. Chiropratici e fisioterapisti lavorano insieme per determinare la migliore azione possibile per accelerare il processo di recupero quando si tratta del dolore di una persona, dando loro la migliore possibilità di recuperare la qualità della propria vita.
Conclusione
La lombalgia è uno dei disturbi più comuni di molte persone in tutto il mondo. I molti fattori associati alla lombalgia variano e vanno da un dolore sordo a un dolore acuto che si irradia lungo le gambe come parte dei sintomi della lombalgia. Trattamenti come l'acquaterapia possono aiutare a scaricare il carico dalla colonna vertebrale attraverso il galleggiamento dell'acqua e possono aiutare a ridurre lo stress sulle articolazioni della colonna lombare riducendo l'affaticamento muscolare. In combinazione con la cura chiropratica, molte persone possono riprendersi più velocemente dalla lombalgia e ripristinare la qualità della loro vita senza soffrire così tanto.
Referenze
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Molti vivono regolarmente con disagio e dolore cronici in una o entrambe le ginocchia. Questo potrebbe essere dovuto a lesioni passate, sovrappeso, mancanza di condizionamento fisico, degenerazione o artrite. Molti prendono farmaci antidolorifici da prescrizione o da banco per affrontare il disagio. I farmaci antidolorifici attenuano e mascherano solo il dolore e il disagio associati ai sintomi. Di conseguenza, vivere con il dolore al ginocchio mascherato può peggiorare la condizione e le ossa, le articolazioni e i tessuti circostanti possono iniziare a deteriorarsi. La chiropratica combinata con il massaggio, la decompressione e la terapia di trazione può ridurre o eliminare significativamente il dolore al ginocchio.
Disagio e dolore al ginocchio
L'articolazione e i legamenti del ginocchio devono essere forti e sani per supportare le attività. I problemi più comuni che gli individui sviluppano includono:
Lesioni acute
Le lesioni al ginocchio possono essere causate da incidenti automobilistici, sforzi fisici, attività sportive, incidenti sul lavoro, ergonomia sul posto di lavoro e salire e scendere le scale.
Condizioni mediche croniche o infiammatorie possono logorare il cuscino cartilagineo tra le ossa della parte superiore e inferiore della gamba.
I più comuni includono gotta, artrite settica, osteoartrite e artrite reumatoide.
Posture malsane e obesità possono anche contribuire al degrado cronico dell'articolazione del ginocchio.
Il disagio e il dolore al ginocchio possono presentarsi in vari modi. Alcuni potrebbero sentire un scoppio acuto nel ginocchio seguito da gonfiore. Altri potrebbero notare il graduale sviluppo di rigidità e debolezza nel tempo. Quando ferito o compromesso, il dolore localizzato è uno dei primi indicatori. Il dolore cronico al ginocchio e alle articolazioni può portare a debolezza, danni ai nervi o creare nuove lesioni/problemi. Non tutto il dolore al ginocchio è causato da un infortunio; in molti casi, un incidente scatenante, come un passo goffo o un passo falso, un allungamento troppo lungo o una camminata, può creare un infortunio. Anche uno stile di vita sedentario può contribuire alla degenerazione del ginocchio poiché i muscoli circostanti possono perdere forza, mettendo a dura prova le articolazioni quando è necessario il movimento.
Chiropratica
Un chiropratico esaminerà il ginocchio attraverso una serie di analisi, tra cui radiografie, imaging digitale e un esame fisico. Il chiropratico svilupperà un piano di trattamento personalizzato per trattare, riabilitare e rafforzare il ginocchio. Il trattamento può comprendere:
Correzione della postura per distribuire uniformemente il peso corporeo, diminuendo lo stress su una persona colpita ginocchio.
Esercizi mirati e raccomandazioni nutrizionali garantiranno una guarigione a lungo termine.
Q Angolo del ginocchio
Referenze
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Molte persone in tutto il mondo lo sanno esercizio ha notevoli benefici che aiutano a migliorare il benessere generale del corpo. Il corpo ha diversi gruppi muscolari che hanno una relazione casuale con gli organi vitali all'interno del corpo. Organi come il cuore, i polmoni, l'intestino e la vescica sono correlati ai diversi muscoli attraverso le radici nervose che li collegano. Quando il corpo soffre di vari fattori che lo influenzano, provoca dolore riferito al corpo dove un dolore si trova in un punto ma si irradia dall'altro lato. L'esercizio fisico può aiutare il corpo a riprendersi riabilitazione fisica riducendo l'infiammazione e le cicatrici sui tessuti muscolari. Uno dei tanti esercizi che aiuta a rafforzare i muscoli, aumentare la flessibilità e persino migliorare la postura è il Pilates. L'articolo di oggi esamina il Pilates, i suoi benefici e come può aiutare ad alleviare il mal di schiena. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati specializzati in trattamenti muscolo-scheletrici per aiutare molte persone con problemi di lombalgia che colpiscono i loro corpi. Inoltre, guidiamo i nostri pazienti facendo riferimento ai nostri fornitori di servizi medici associati in base al loro esame quando è appropriato. Riteniamo che l'istruzione sia la soluzione per porre domande approfondite ai nostri fornitori. Il Dr. Alex Jimenez DC fornisce queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Ti sei sentito pigro o hai poca energia durante l'intera giornata? Che ne dici di provare dolore nella parte bassa della schiena? Hai riscontrato rigidità muscolare in alcune aree del tuo corpo? Molti di questi sintomi sono associati a problemi muscolo-scheletrici correlati a diversi fattori che influenzano il corpo; perché non provare un regime di esercizi come il Pilates? Pilates è un sistema di esercizi che utilizza una macchina o un corpo particolare per migliorare la forza fisica e la postura di una persona, aumentando la flessibilità del corpo e migliorando la consapevolezza mentale. Joseph Pilates ha sviluppato Pilates all'inizio del XX secolo come an programma di allenamento per aiutare i soldati della prima guerra mondiale a migliorare i loro livelli di forma fisica. Il pilates è stato utilizzato come terapia riabilitativa per le persone ferite incorporando resistenza, allungamento e rafforzamento muscolare target. Pilates è ora utilizzato per tutti gli individui con diversi corpi e livelli di forma fisica e può fornire enormi benefici.
Quali sono i benefici?
Il pilates, come qualsiasi altra forma di esercizio, ha molte proprietà benefiche che aiutano a migliorare la salute e il benessere di una persona. Gli studi rivelano che Pilates aiuta molte persone, compresi gli anziani, migliorando la loro postura diminuendo la flessione toracica e aumentando l'estensione lombare per alleviare il dolore. Alcune delle proprietà benefiche che il Pilates offre al corpo includono:
Aumentare la forza del nucleo: I muscoli profondi dell'addome, della schiena e delle regioni pelviche diventano più forti e aiutano a stabilizzare maggiormente il corpo.
Rafforza i gruppi muscolari: Pilates aiuta a rendere i muscoli non solo forti, ma aiuta anche ad allungarli in modo che possano sembrare lunghi e magri. Questo fa sembrare l'individuo tonico.
È un allenamento per tutto il corpo: Poiché molti esercizi lavorano su parti del corpo specifiche, il Pilates si concentra su ogni parte muscolare del corpo e aiuta lo sviluppo muscolare.
Miglioramento della postura: Pilates aiuta a mantenere la colonna vertebrale allineata rafforzando il corpo e il core. Nel tempo la postura di una persona migliorerà in modo naturale, facendola stare più alta, più forte e ancora più aggraziata.
Aumenta l'energia: Come tutti gli esercizi, il Pilates darà a una persona la carica di energia di cui ha bisogno. Ciò è dovuto alla respirazione focalizzata e all'aumento della circolazione sanguigna che stimola i muscoli e la colonna vertebrale.
Esercizi di Pilates per il mal di schiena-Video
Cerchi un nuovo esercizio per tonificare i muscoli? Hai avuto a che fare con il dolore nella parte bassa della schiena? Hai debolezza muscolare in alcune regioni del tuo corpo? Se hai riscontrato problemi legati al dolore, perché non provare il Pilates? Il video sopra mostra un allenamento Pilates di 10 minuti per il mal di schiena. Gli studi rivelano che la lombalgia non specifica è una condizione molto diffusa che molte persone associano alla disabilità e all'assenza dal lavoro in tutto il mondo. Molti fattori ambientali influenzano molte persone, causando loro problemi alla schiena. Il pilates può aiutare a incoraggiare molte persone a ritrovare la propria salute e benessere incorporando la forza e la stabilità del core e migliorando la postura.
Pilates allevia il mal di schiena
Molte persone non si rendono conto che alcuni sintomi della lombalgia sono legati a una cattiva postura. Una cattiva postura può portare a sintomi associati di mal di testa, mal di schiena, equilibrio improprio e problemi pelvici. Quello che fa Pilates è che crea consapevolezza del corpo e aiuta a migliorare i muscoli lombari rafforzandoli e rilassando i muscoli rigidi. Gli studi rivelano che incorporare il Pilates come terapia fisica per le persone che soffrono di lombalgia può aiutare ad affrontare gli aspetti del dolore fisico e mentale con il rafforzamento del core, la flessibilità e il rilassamento dei muscoli tesi. Molte persone non dovrebbero mai rimandare l'esercizio quando si tratta di mal di schiena. Incorporare una routine di esercizi può giovare al corpo e prevenire lesioni future.
Conclusione
Un regime di esercizio può fornire molti risultati benefici per coloro che cercano modi per essere in salute, per coloro che soffrono di infortuni o per coloro che vogliono aggiungere qualcos'altro alla loro routine di allenamento. Il pilates è uno di quegli esercizi che incorporano resistenza, stretching e targeting muscolare in quanto è un allenamento per tutto il corpo. Il pilates viene utilizzato nella terapia riabilitativa per le persone ferite e può fornire enormi benefici. Il pilates può aiutare molte persone con problemi alla schiena associati a fattori ambientali come una cattiva postura. Molte persone che utilizzano Pilates come parte del loro regime di esercizio inizieranno a sentirsi più forti e più sane poiché le loro schiene li ringrazieranno.
Kuo, Yi-Liang, et al. "Postura della colonna vertebrale sagittale dopo l'esercizio basato sul Pilates negli anziani sani". Spina dorsale, US National Library of Medicine, 1 maggio 2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19404180/.
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Quando molte persone cercano modi per rilassarsi dopo un evento stressante nella loro vita quotidiana, molte persone hanno un regime di esercizio che permette loro di distogliere la mente dalle loro vite frenetiche. Quando si trova l'esercizio corretto, è meglio considerare che ognuno è diverso e ha diversi livelli di forma fisica. Molte persone potrebbero avere a che fare problemi cronici che li colpiscono drasticamente e con tanto dolore nei loro corpi. Quando questi problemi cronici si sovrappongono a dolori muscolari e articolari, può rendere il corpo disfunzionale mentre è potenzialmente coinvolto in fattori ambientali. Lo yoga è un esercizio a basso impatto che aiuta a tonificare i muscoli, rilassare le tensioni nel corpo e concentrarsi sulla respirazione profonda. L'articolo di oggi esamina i benefici dello yoga per il corpo, come la cura chiropratica lavora insieme wCon lo yoga e diverse posizioni yoga possono aiutare a gestire vari problemi cronici. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati specializzati in trattamenti muscolo-scheletrici per aiutare molte persone con problemi muscolo-scheletrici che colpiscono il loro corpo. Inoltre, guidiamo i nostri pazienti facendo riferimento ai nostri fornitori di servizi medici associati in base al loro esame quando è appropriato. Riteniamo che l'istruzione sia la soluzione per porre domande approfondite ai nostri fornitori. Il Dr. Alex Jimenez DC fornisce queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Hai avuto a che fare con uno stress cronico che influisce sulla qualità della tua vita? Hai avuto costantemente a che fare con problemi alla vescica o all'intestino? Che ne dici di sentire la rigidità muscolare della schiena, del collo, delle spalle o delle regioni pelviche? Alcuni di questi sintomi indicano che potresti rischiare di sviluppare problemi muscoloscheletrici associati al dolore. Affrontare problemi muscolo-scheletrici legati al dolore può far sentire una persona infelice e avere stress che colpisce i loro corpi. Lo yoga è un esercizio a basso impatto che non esercita pressione sulle articolazioni e fornirà un allenamento per tutto il corpo rafforzando e allungando i muscoli deboli. Lo yoga ha molti vantaggi per molte persone che hanno a che fare con quanto segue:
Gli studi rivelano che i fattori ambientali sono coinvolti nel dolore cronico non specificato nella colonna vertebrale, sovrapponendo i disturbi muscoloscheletrici che fanno sì che molti individui cerchino di trovare sollievo. Molte persone incorporano lo yoga perché è a modo sicuro ed efficace per alleviare varie forme di dolore alla schiena, al collo o pelvico che causano problemi al corpo. Lo yoga utilizza un leggero allungamento e rafforzamento dei muscoli deboli e feriti mentre aumenta la circolazione sanguigna per promuovere la guarigione nel corpo.
Cura chiropratica e yoga
Quando le persone hanno a che fare con condizioni di salute o lesioni che hanno colpito il loro corpo, possono sentirsi frustrate e pensare che le loro ferite stiano impiegando un'eternità per guarire. Molte persone non si rendono conto che l'incorporazione di pratiche yoga offre notevoli benefici per la salute mentre rispecchia le basi simili della cura chiropratica. Sia la cura chiropratica che lo yoga forniscono molti risultati benefici a un corpo dolorante che ha bisogno di un buon allungamento e prepara il corpo a guarire se stesso in modo naturale. La cura chiropratica include la manipolazione spinale delle articolazioni spinali riducendo l'infiammazione e rafforzando i muscoli deboli. Lo yoga consente al corpo di aumentare la sua flessibilità e resistenza, riduce lo stress e la pressione sanguigna e fornisce un migliore senso della respirazione e dell'equilibrio.
Video Yoga per il dolore cronico
Hai sentito rigidità muscolare al collo, alla schiena o al corpo? Ti sei sentito pigro o eccessivamente stressato dalla tua vita quotidiana? Vuoi migliorare il tuo equilibrio? Se hai riscontrato questi problemi che influiscono sulla qualità della tua vita, perché non incorporare lo yoga come parte del tuo regime di esercizi? Il video sopra mostra che le posizioni yoga per il dolore cronico colpiscono il corpo, inclusi collo, schiena e regioni pelviche. Gli studi rivelano che lo yoga può aiutare ad alleviare il dolore intenso al collo mentre migliora la disabilità della funzione correlata al dolore. Lo yoga permette ai muscoli non solo di rilassarsi, ma anche di rafforzarli. Lo yoga può anche aiutare a migliorare la gamma di movimento del corpo attraverso la respirazione profonda e dare maggiore consapevolezza di come il corpo trattiene la tensione in punti in cui una persona non si è resa conto di trattenersi.
Lo yoga pone per problemi diversi
Quando una persona fa yoga, passerà attraverso pose diverse e ripetili costantemente mentre il loro corpo inizia ad abituarsi ai movimenti. Ciò consente al corpo di sfidare se stesso e aiuta l'individuo a concentrarsi maggiormente sulla respirazione profonda. Un buon esempio potrebbe essere un individuo che prende una lezione di yoga a causa dell'esperienza dolore pelvico. Passando attraverso ogni posizione yoga, molte persone che soffrono di dolore pelvico ridurranno l'intensità del dolore migliorando la qualità della loro vita. Di seguito sono elencate alcune posizioni yoga che chiunque può fare per ridurre il dolore associato alla schiena, al collo o al bacino.
Posa del ponte
Sdraiarsi sulla schiena
Piegare entrambe le ginocchia mentre si posizionano i piedi sul pavimento alla larghezza delle anche
Braccio ai lati con i palmi rivolti verso il basso
Premi i piedi sul pavimento e solleva i fianchi mentre inspiri
Coinvolgi le gambe e i glutei
Trattieni 4-8 respiri ed espira per riportare i fianchi a terra lentamente
Cobra Pose
Sdraiati a pancia in giù con le mani vicino al petto appena sotto le spalle e le dita rivolte in avanti
Tieni i gomiti vicino ai lati
Premi le mani sul pavimento e solleva lentamente la testa, il petto e le spalle piegando leggermente i gomiti inspirando
Espira per tornare indietro lentamente e riposare la testa
gatto-mucca
Stare a quattro zampe, le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi (Pensa come un tavolo)
Inspira per abbassare il tuo core sul pavimento mentre la tua testa guarda al cielo
Espira lentamente per abbassare il mento al petto mentre giri la schiena
Continua il movimento fluido per un minuto
In avanti Bend
Essere in posizione eretta e i piedi sono a una distanza delle anche
Allunga il corpo mentre ti pieghi in avanti mantenendo le ginocchia leggermente piegate
Metti le mani sulle gambe, sul blocco yoga o sul pavimento (qualunque cosa ti metta a tuo agio)
Infila il mento nel petto, lasciando che il collo e la testa si rilassino
Scuoti delicatamente la testa da un lato all'altro per alleviare la tensione nel collo e nelle spalle
Arrotolarsi lentamente in posizione eretta consentendo alle braccia e alla testa di essere le ultime a sollevarsi
Torsione spinale supina
Sdraiati sulla schiena mentre le ginocchia sono piegate e i piedi appoggiati sul pavimento
Allunga le braccia lateralmente e appoggia i palmi delle mani sul pavimento
Mentre inspiri, inspira nell'intestino e negli arti inferiori
Espira per abbassare le ginocchia sul lato sinistro (guarda nella direzione opposta per allungare lentamente i muscoli del collo e delle spalle)
Presta attenzione agli allungamenti per 5 respiri così come alle sensazioni di allungamento sulle costole
Riporta le ginocchia al centro e ripeti sul lato destro
Posa del bambino
Siediti sui talloni con le ginocchia unite (per un maggiore supporto, puoi usare una coperta arrotolata sotto le ginocchia)
Piegati in avanti e cammina con le mani davanti a te
Appoggia delicatamente la fronte sul pavimento
Tieni le braccia tese nella parte anteriore mentre ti concentri sull'alleviare la tensione nella parte posteriore mentre la parte superiore del corpo cade sulle ginocchia
Rimani in quella posa per 5 minuti
Conclusione
Incorporare lo yoga come parte di un regime di esercizio consente all'individuo di concentrarsi sulla respirazione profonda calmando la mente. Lo yoga è un esercizio a basso impatto che aiuta a rafforzare i muscoli deboli associati a dolore e infiammazione. Lo yoga fornisce un allenamento per tutto il corpo che avvantaggia molte persone che affrontano il dolore cronico. L'utilizzo dello yoga come parte di una pratica quotidiana potrebbe aiutare le persone a imparare a essere calme e a praticare la consapevolezza.
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Tutti cercano di trovare cosa esercizio funziona per loro mentre iniziano a cercare modi per migliorare la loro salute e benessere. Molte persone che iniziano ad allenarsi andrebbero cercando un personal trainer o una palestra che aiuti a incorporare allenamento per la forza muscolare e allenamento cardio per migliorare la loro capacità cardiaca e polmonare per far sentire bene il corpo rafforzando i muscoli. Una delle forme uniche di esercizio che coinvolgono sia il cuore che i muscoli è la danza. Ballare è un ottimo modo non solo per migliorare la salute muscolo-scheletrica e cardiovascolare, ma può aiutare a ridurre le condizioni sovrapposte con cui una persona ha a che fare nei loro corpi. L'articolo di oggi esamina come ballare aiuta con la salute muscolo-scheletrica, colpisce il cuore e il cervello e come la cura chiropratica va di pari passo con la danza. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati specializzati in terapie muscoloscheletriche e cardiovascolari per aiutare chi ha problemi cardiaci e muscolari. Inoltre, guidiamo i nostri pazienti facendo riferimento ai nostri fornitori di servizi medici associati in base al loro esame quando è appropriato. Riteniamo che l'istruzione sia la soluzione per porre domande approfondite ai nostri fornitori. Il Dr. Alex Jimenez DC fornisce queste informazioni solo come servizio educativo. Disclaimer
Hai mai notato che le persone prendono una lezione di cardio con musica in sottofondo e le vedono felici dopo? In che modo gli atleti incorporano il cardio nel loro regime di esercizio per migliorare la loro mobilità e flessibilità? O come fare videogiochi particolari farti alzare e muoverti? Tutti questi scenari implicano che esercizi cardio come la danza possono aiutare a migliorare la funzione muscolo-scheletrica. La danza è uno dei tanti esercizi aerobici che possono aiutare a migliorare le abilità sociali di una persona ed è qualcosa che può essere ripreso presto fornendo molte qualità benefiche come:
Aumentare la forza
Migliora l'andatura e l'equilibrio
Ridurre la perdita funzionale
Ridurre il rischio di cadute
Riabilitazione delle lesioni muscolo-scheletriche
Stabilizzare i muscoli del core
Per l'apparato locomotore, la danza sarebbe considerata un esercizio isometrico che coinvolgono diversi gruppi muscolari come fianchi, spalle, schiena e addominali senza utilizzare le articolazioni. Quando una persona balla, ciascuno dei vari movimenti è correlato al rafforzamento dei muscoli del core lavorando a fondo con gli addominali. La danza può anche aiutare a migliorare la postura mantenendo la forza e migliorando la stabilità del corpo. Gli studi rivelano che l'impatto della danza sulle persone con problemi cronici come il morbo di Parkinson associato a sintomi motori e non motori può aumentare la loro qualità di vita. Che cosa vuol dire? Significa che ballare, anche solo per una canzone, può aiutare con il movimento e favorire equilibrio, flessibilità e resistenza muscolare attraverso compiti ripetuti mentre si associa ad aspetti accessibili, sociali e attraenti delle capacità fisiche di una persona.
In che modo la danza influisce sul cuore e sul cervello?
Ballare non solo aiuta con problemi muscolo-scheletrici, ma può aiutare a migliorare la funzione del cervello e del cuore nel corpo. Gli studi rivelano che il ballo di intensità moderata era inversamente associato a un ridotto rischio di mortalità per malattie cardiovascolari. Ciò che la danza fa al cuore è che fa sì che il corpo assorba più ossigeno ai polmoni, il che si riferisce al cuore che batte più velocemente e fa circolare il sangue per essere trasportato in tutto il corpo. Ma in che modo la danza è correlata alla salute del cervello? Diamo un'occhiata alle lezioni di danza fitness, come Zumba, e usiamole come esempio. Studi mostrano che le lezioni di danza fitness forniscono numerosi benefici per la salute che potrebbero ridurre i disturbi dell'umore come la depressione e l'ansia migliorando le capacità cognitive. Ciò significa che le lezioni di danza fitness come Zumba eseguono movimenti ripetitivi al ritmo della musica che impegna l'individuo a ripetere i passi divertendosi. Quando i muscoli iniziano a eseguire movimenti ripetitivi, questa funzione motoria invia il segnale al cervello, facendo in modo che la persona ricordi i movimenti in un secondo momento, noto come memoria muscolare. Quando un individuo soffre di disturbi neurologici come la demenza o l'Alzheimer, la danza potrebbe potenzialmente essere coinvolta nella musicoterapia, consentendo all'individuo di ridurre il rischio di sviluppare disturbi neurologici dall'ulteriore progresso.
Come reagisce il corpo alla danza?-Video
Ti sei sentito benissimo dopo aver ascoltato una bella canzone? Che ne dici di sentirti come se avessi appena fatto un allenamento? O hai notato che alcune aree del tuo corpo come addominali, gambe e schiena sembravano più toniche? Tutti questi sono segni benefici che dovresti aggiungere alla danza al tuo regime. Il video spiega cosa succede al corpo quando le persone ballano. La danza potrebbe potenzialmente essere un mediatore per molti atleti che praticano sport.
Un esempio potrebbe essere il calcio e il balletto. Come si relazionano tra loro il calcio e il balletto? Il calcio utilizza movimenti efficienti e precisi che avvantaggiano ogni posizione sul campo, mentre il balletto richiede velocità per renderli impeccabili sul palco. Combinando i due, molti giocatori di football aumenteranno la loro velocità e agilità associate al balletto per evitare contrasti, saltare più in alto, ricevere passaggi ed evitare infortuni sul campo. Ballare è un modo eccellente per fare alcuni esercizi cardio e, combinato con altri trattamenti, può fare la differenza in una persona.
Cura e danza chiropratica
Come tutti gli atleti, i ballerini professionisti utilizzano vari trattamenti per recuperare e migliorare le proprie prestazioni. Trattamenti come la cura chiropratica sono sicuri, efficaci e ampiamente utilizzati da atleti giovani e professionisti che vogliono prevenire la progressione degli infortuni. La cura chiropratica per gli atleti professionisti e la popolazione generale può aiutare a prevenire e curare lesioni come dolore alla schiena e al collo o condizioni aggravanti come la sciatica attraverso la manipolazione spinale. La cura chiropratica aiuta anche a ripristinare il benessere originale di un individuo aumentandone la forza, la flessibilità e la mobilità. Lavorando con un chiropratico esperto, un individuo può riguadagnare la propria resistenza adottando nuovi modi per prevenire il ripetersi di lesioni causate da complicazioni spinali nel corpo.
Conclusione
Ballare da 30 minuti a un'ora può essere utilizzato come parte di un regime di esercizio e potrebbe potenzialmente ridurre i problemi cronici che colpiscono il cervello, il cuore e i muscoli del corpo. La danza potrebbe anche migliorare le prestazioni di un atleta sportivo aumentandone l'agilità, la resistenza e le prestazioni. In combinazione con la cura chiropratica, le persone inizieranno a vedere miglioramenti nella loro gamma di movimento, flessibilità e persino un aumento della funzione cerebrale per ballare più a lungo e migliorare la loro salute e benessere. Quindi, che tu sia un professionista o meno, ballare è per tutti.
Riferimento
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