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Mobilità e flessibilità

Mobilità e flessibilità della clinica posteriore: Il corpo umano mantiene un livello naturale per garantire che tutte le sue strutture funzionino correttamente. Le ossa, i muscoli, i legamenti, i tendini e altri tessuti lavorano insieme per consentire una vasta gamma di movimenti e mantenere una forma fisica adeguata e un'alimentazione equilibrata possono aiutare a mantenere il corpo funzionante correttamente. Grande mobilità significa eseguire movimenti funzionali senza restrizioni nel range di movimento (ROM).

Ricorda che la flessibilità è una componente della mobilità, ma in realtà non è necessaria un'estrema flessibilità per eseguire movimenti funzionali. Una persona flessibile può avere forza, equilibrio o coordinazione ma non può eseguire gli stessi movimenti funzionali di una persona con grande mobilità. Secondo la raccolta di articoli del Dr. Alex Jimenez sulla mobilità e la flessibilità, gli individui che non allungano il corpo spesso possono sperimentare muscoli accorciati o irrigiditi, diminuendo la loro capacità di muoversi in modo efficace.


Ripristina la gamma di movimento con la chiropratica

Ripristina la gamma di movimento con la chiropratica

Muovere liberamente ogni parte del corpo, senza dolore o rigidità, è necessario per un'alta qualità della vita. Man mano che il corpo invecchia, inizia a perdere la sua naturale flessibilità. Uno dei problemi più comuni di mobilità e flessibilità è la schiena, le spalle, il collo e le gambe strette e disallineate che possono causare dolore durante il movimento. Ciò significa avere un raggio di movimento limitato che può causare schemi di compensazione corporea negativi che possono portare a ulteriori disfunzioni e lesioni. Mantenere una sana mobilità richiede uno sforzo consapevole per mantenere in forma ogni articolazione, muscolo, legamento e tendine. Il trattamento chiropratico può ripristinare la gamma di movimento e rafforzare il corpo.

Ripristina la gamma di movimento con la chiropratica

Ripristina la gamma di movimento

L'intervallo di movimento o ROM è la misurazione del movimento attorno a un'articolazione o a una parte del corpo espressa in gradi. È legato alla flessibilità intorno a un'articolazione e svolge un ruolo nel muoversi bene senza dolore o disagio. Dopo un infortunio, un trauma o un problema medico, il raggio di movimento può essere limitato. Gli individui con dolore alla schiena, al collo, alle spalle e alle gambe si sentono rigidi, tesi e doloranti in queste aree e non possono muoversi liberamente. La gamma di movimento è vitale per l'attività fisica, l'attività atletica e la prevenzione degli infortuni. Quando un individuo spinge il corpo troppo forte e cerca di muoversi in modo scomodo, può causare una lacrima o una distorsione, portando a ulteriore infiammazione, rigidità e ulteriore mobilità limitata.

Fattori che contribuiscono alla mancanza di flessibilità

Age

L'età del corpo influisce sulla flessibilità. Man mano che il corpo invecchia, diventa rigido e può iniziare a presentare dolore, che limita i movimenti.

Attività fisica o esercizio limitato

Essere sedentari con un'attività fisica minima contribuisce a mancanza di flessibilità, perdita muscolare, circolazione interrotta e aumento di peso.

Work

La professione di un individuo può influenzare la flessibilità del corpo. Un lavoro che ha poco o nessun movimento regolarmente, come stare seduti per la maggior parte del tempo, contribuirà a ridurre la flessibilità.

Obesità

Portare peso corporeo aggiuntivo può limitare significativamente il movimento e diminuire la flessibilità.

Miglioramento della flessibilità

Rimanere attivi

L'attività fisica / esercizio fisico regolare aiuterà a mantenere la salute e la flessibilità del corpo. Le attività possono includere:

  • Sport
  • Passeggiate
  • Jogging
  • Sollevamento pesi
  • Nuoto
  • Yoga

Allungamento regolare

  • Lo stretching regolare manterrà i muscoli sciolti e le articolazioni flessibili. Incorporare allungando in una routine quotidiana per tutto il giorno e un po' di relax prima di andare a letto.

Mantenere una corretta idratazione

  • Quando il corpo è disidratato, i muscoli si irrigidiscono e si irrigidiscono, diminuendo l'elasticità. Rimanere idratati aiuterà a mantenere la flessibilità lubrificando nuovamente i muscoli, i legamenti e i tendini.

Dieta sana

  • Perdere peso in eccesso e mantenere un intervallo di peso sano attraverso una corretta alimentazione ridurrà l'infiammazione, migliorerà la mobilità e la flessibilità.

Restauro chiropratico

Quando il movimento normale non è possibile, il disagio e il dolore peggiorano man mano che i muscoli si irrigidiscono, causando l'accorciamento e l'adesione dei tendini e dei legamenti, aggiungendo ulteriore stress alle aree, portando a dolore e infiammazione. Il corpo è fatto per essere in movimento, e quando non si muove e non si allunga, si irrigidisce. Cercare di usare i muscoli anche quando sono rigidi e tesi può peggiorare la condizione, limitando ulteriormente il raggio di movimento e causando disagio e dolore anche al minimo movimento. UN chiropratico può fornire regolazioni, massaggio dei tessuti morbidi e profondi alle aree ristrette per allentare i muscoli, migliorare la circolazione, la flessibilità, la mobilità e ripristinare la gamma di movimento.


Composizione corporea


Mito: mangiare di notte fa ingrassare

Il mito dice che mangiare prima di dormire fa sì che il corpo trasformi tutto ciò che è stato mangiato direttamente in grasso. Tuttavia, il fatto è che non si tratta di quando un individuo mangia, ma piuttosto dell'apporto calorico e del livello di esercizio. Secondo l' Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie, sono le calorie bruciate in un periodo di 24 ore che determinano l'aumento/la perdita di grasso, e non quando tali calorie vengono assunte. Lungi dall'essere una garanzia di aumento di grasso, è stato dimostrato che pasti notturni sani:

  • Migliorare sintesi proteica in individui sani che mangiavano piccoli pasti che erano ricco di nutrienti e povero di calorie prima di dormire.
  • Hanno dimostrato di costruire muscoli, non grasso.
  • Non hanno avuto effetto sull'aumento di peso tra gli individui in sovrappeso e obesi che hanno partecipato a un programma di esercizi cardiovascolari ad alta intensità durante il giorno.

Ciò che può rendere vero il mito è quando si mangiano e si bevono cibi/bevande ad alto contenuto calorico: Ciò comprende:

Un extra di 500-1000 calorie dopo le 8:XNUMX è facile da aggiungere se non si fa attenzione. Ricorda, si tratta delle calorie stesse, non del tempo.

Referenze

Marcano-Fernandez, Francesc et al. "Misure di risultato fisico: il ruolo della forza e della gamma di movimento nella ricerca ortopedica". Infortunio vol. 51 Suppl 2 (2020): S106-S110. doi:10.1016/j.injury.2019.11.017

Mortazavi, Fatemeh e Ali Nadian-Ghomsheh. "Stabilità di Kinect per un'ampia gamma di analisi del movimento negli esercizi di stretching statico." PloS un vol. 13,7 e0200992. 24 luglio 2018, doi:10.1371/journal.pone.0200992

O'Sullivan, Kieran et al. "L'effetto del riscaldamento, dello stretching statico e dello stretching dinamico sulla flessibilità dei muscoli posteriori della coscia in soggetti precedentemente feriti". BMC disturbi muscoloscheletrici vol. 10 37. 16 aprile 2009, doi:10.1186/1471-2474-10-37

Simão, Roberto et al. "L'influenza della forza, della flessibilità e dell'allenamento simultaneo sulla flessibilità e sui guadagni di forza". Journal of forza e condizionamento ricerca vol. 25,5 (2011): 1333-8. doi:10.1519/JSC.0b013e3181da85bf

Camminare per una schiena sana

Camminare per una schiena sana

Camminare per una schiena sana. Questa semplice forma di esercizio può:

  • Taglia il girovita.
  • Eleva l'umore.
  • Ridurre il rischio di malattie croniche.
  • Migliora la salute della schiena.

I chiropratici raccomandano di camminare a causa della facilità dell'allenamento e dei benefici per la salute che fornisce. È un esercizio semplice e a basso impatto che può migliorare significativamente la salute generale del corpo in un breve lasso di tempo. Migliora la salute della schiena:

  • Rafforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale.
  • Migliora la postura.
  • Facilita una forte circolazione.
  • Migliora la forza ossea.

Camminare per una schiena sana

Camminare per una schiena sana

Rafforza i muscoli

  • Camminare impegna tutti i muscoli che mantengono il corpo in posizione eretta, compresi i muscoli del core, delle gambe e della schiena. La forza muscolare aumenta, fornendo un supporto ottimale della colonna vertebrale.

Ottimizza la salute delle ossa

  • L'osso è tessuto vivente come i muscoli, e l'esercizio stimola le ossa allo stesso modo dei muscoli, aumentando gradualmente la forza.
  • Studi hanno scoperto che camminare migliora la densità ossea e riduce la perdita ossea.
  • Camminare aiuta anche a ridurre il rischio di malattie degenerative delle ossa.

La postura migliora

  • Una cattiva postura è uno dei motivi più comuni per cui le persone hanno mal di schiena.
  • Una cattiva postura influisce sulla mobilità e mette a dura prova la schiena.
  • Camminare un paio di volte alla settimana impegna e rafforza i muscoli della schiena mantenendo il corpo dritto.

Riduce il peso

  • Molte persone hanno mal di schiena causato dall'eccesso di peso.
  • Il peso aggiunto fa sì che la parte anteriore del corpo si sposti in avanti, mettendo a dura prova la parte bassa della schiena.
  • Camminare riduce il carico sulla parte bassa della schiena.

Migliora la flessibilità e la gamma di movimento

  • In combinazione con lo stretching, la camminata migliora la flessibilità e la libertà di movimento, facilitando lo svolgimento delle attività quotidiane riducendo il rischio di lesioni alla schiena.

Migliora la circolazione alle strutture spinali

  • Camminare migliora la circolazione sanguigna, fornisce sostanze nutritive ai tessuti molli e rimuove le tossine.

I vantaggi aggiuntivi includono:

  • Alleviare lo stress.
  • Migliora il suono.
  • Miglioramento del tono della pelle.
  • Minor rischio di diabete.
  • Ridotto rischio di depressione.
  • Miglioramento della salute cardiovascolare che riduce il rischio di:
  • Alta pressione sanguigna.
  • Malattia del cuore.
  • Ictus.

Prima di allenarsi

Prima di iniziare un programma di esercizi, è essenziale consultare un medico o chiropratico per gli individui che non si esercitano da un po' o che hanno a che fare con condizioni sottostanti. Istruiranno e raccomanderanno quanto esercizio è appropriato dato il loro attuale livello di forma fisica e salute generale. Per massimizzare i benefici del camminare e prevenire gli infortuni:

Usa scarpe da tennis o da passeggio di alta qualità

  • Camminare è molto più piacevole e sicuro quando il corpo è a suo agio.
  • Migliorare i livelli di comfort consiste nell'utilizzare un paio di scarpe da passeggio o scarpe da ginnastica di alta qualità.
  • Forniranno supporto adeguato, ammortizzazione e trazione adeguata.

Mantenere una postura corretta

Rimani consapevole della posizione del corpo quando cammini. Alcuni punti chiave da tenere a mente:

  • Metti prima il tallone verso il basso.
  • Quindi rotolare attraverso ciascuna parte del piede, finendo sulla punta delle dita.
  • Tieni le spalle indietro e a testa alta.
  • Sollevare dai fianchi per ridurre l'impatto sulle articolazioni inferiori.
  • Mantieni le braccia leggermente piegate e falle oscillare dolcemente avanti e indietro.

Trasforma camminare in una sana abitudine

  • All'inizio, cerca di fare almeno 5-7 passeggiate a settimana che durino 25 minuti.
  • La velocità non ha importanza poiché l'obiettivo è uscire e camminare.
  • Una volta che la camminata inizia a trasformarsi in una sana abitudine con miglioramenti della salute, inizia a camminare più velocemente e più a lungo.

Intervallo a piedi

  • La camminata a intervalli prevede brevi periodi di camminata ad alta intensità seguiti da a periodo più lungo di camminata lenta.
  • Ciò aumenta la forma cardiovascolare e la forza muscolare.
  • Inizia con un intervallo di 1 minuto di camminata veloce.
  • Questo è seguito da 2 minuti di camminata più lenta.

Affronta ostacoli facili

  • Rende le passeggiate più impegnative salendo o scendendo da una collina.
  • Cammina su oggetti come ceppi d'albero o rocce.
  • Questo aumenta il consumo di calorie.

Aggiungi pesi per mani o gambe

  • Aumenta l'intensità dell'allenamento aggiungendo pesi per gambe o mani.
  • Aiuteranno a rafforzare le braccia, le spalle e la parte superiore della schiena.

Composizione corporea


Costruire massa corporea magra

La massa corporea magra è il peso totale del corpo meno il grasso. Questo include tutto il peso dei muscoli, degli organi e dell'acqua corporea totale. Il modo migliore per sviluppare massa muscolare e magra è adottare un programma di allenamento di resistenza. Man mano che si sviluppano muscoli più forti, le dimensioni e la quantità delle cellule muscolari aumentano. I muscoli poi richiedono di più acqua intracellulare, che consente loro di funzionare a livelli ottimali. Man mano che i muscoli crescono e assorbono più acqua, la massa corporea magra aumenta.

Referenze

Morris, JN e AE Hardman. "Camminare verso la salute". Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda) vol. 23,5 (1997): 306-32. doi:10.2165/00007256-199723050-00004

Nauman, Javaid et al. "Camminare nella corsia di sorpasso: camminata ad alta intensità per migliori risultati di fitness e salute". Atti della Mayo Clinic vol. 94,12 (2019): 2378-2380. doi:10.1016/j.mayocp.2019.10.020

Vanti, Carla et al. "L'efficacia della camminata rispetto all'esercizio sul dolore e sulla funzione nella lombalgia cronica: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati". Disabilità e riabilitazione vol. 41,6 (2019): 622-632. doi:10.1080/09638288.2017.1410730

L'efficacia della terapia laser bassa | El Paso, Texas (2021)

L'efficacia della terapia laser bassa | El Paso, Texas (2021)

In tutto il mondo, il dolore, in particolare il dolore cronico, è diffuso in un individuo. Quando il corpo attraversa un'enorme quantità di attività, i tessuti muscolari si lacerano e si lacerano per rafforzare il corpo per l'attività successiva che supera. Ma quando i tessuti muscolari si strappano e causano dolore al corpo, possono essere necessarie una settimana o addirittura mesi prima che il tessuto si riprenda. Molti trattamenti di recupero possono aiutare ad alleviare il dolore in cui si trova una persona e uno dei trattamenti di recupero che la maggior parte dei medici utilizza è la terapia laser a basso consumo.

 

Terapia laser bassa e dolore muscoloscheletrico

 

I medici hanno utilizzato la terapia laser a bassa per aiutare i pazienti ad alleviare il dolore e riparare il tessuto muscolare nella zona interessata del corpo. Gli studi hanno scoperto che gli effetti della terapia laser a basso impatto hanno avuto un impatto positivo sull'area trattata. Lo studio ha dimostrato che il basso trattamento laser ha aiutato ad alleviare il dolore e ha promosso la riparazione dei tessuti. Gli effetti della bassa lunghezza d'onda del laser hanno potenziato il processo di guarigione favorendo la proliferazione cellulare, provocando sollievo dal dolore. Uno dei modi efficaci in cui la terapia laser a bassa è benefica per il corpo è alleviare il dolore muscoloscheletrico. 

 

 

Il dolore muscoloscheletrico è una varietà di problemi nel corpo. Dal dolore muscolare alla fibromialgia, può far perdere a una persona le attività quotidiane, causandole to perdere il lavoro o la scuola. Studi hanno dimostrato che quando un paziente sta effettuando una terapia laser a bassa frequenza, gli effetti della lunghezza d'onda del laser possono ridurre l'infiammazione e l'edema nell'area interessata. Gli studi mostrano anche che gli effetti della luce laser sono fotochimici e non termici. La luce laser attiverà un cambiamento biochimico nel corpo, causando l'assorbimento dei fotoni dall'area interessata, innescando così un cambiamento chimico nell'area.

 

Usi efficienti della terapia laser bassa

 

 

Altri studi anche mostrare che il basso laser eratrio di lunghezzaggers alterazioni chimiche e potenziali benefici biochimici per il corpo umano. Ciò significa che se una persona soffre di dolore cronico quando si sottopone a un trattamento laser a bassa intensità, il laser può alleviare i sintomi del dolore cronico e persino le condizioni osteoartritiche. Un altro uso efficiente di bassa terapia laser è che può sopprimere il potenziale di membrana MMP o mitocondriale nel neutrone DRG riducendo la produzione di adenosina trifosfato o ATP nel corpo. In altre parole, gli effetti della terapia laser a bassa potenza possono sopprimere e ridurre i recettori dell'infiammazione nel corpo, causando così risultati a lungo termine che durano per anni, migliorando la guarigione dei tessuti.

 

Un altro modo efficace per ottenere benefici dalla terapia laser a basso consumo è che può essere combinato con esercizi leggeri come base della riabilitazione. Gli studi hanno trovato che la combinazione di terapia laser a bassa ed esercizio fisico ha dei meriti. Quando un individuo combina allungamenti e terapia laser bassa come parte della sua riabilitazione, i dati mostrano una riduzione dei sintomi del dolore e dell'affaticamento nel corpo.

 

Conclusione

 

Tutto sommato, gli effetti efficienti della terapia laser a bassa intensità sono benefici riducendo l'infiammazione e attenuando i recettori del dolore nel corpo. Poiché il dolore cronico è diffuso in tutto il mondo e può causare effetti dannosi per il corpo, l'uso di una terapia laser a bassa frequenza può smorzare i recettori del dolore. Avere trattamenti di terapia laser bassi come parte del loro regime quotidiano ed esercizi leggeri per chiunque abbia dolore cronico può far muovere il corpo senza dolore. Dal momento che il corpo ne soffre così tanto, avere una terapia laser a basso livello è uno dei tanti trattamenti di recupero che possono fornire risultati duraturi e promuovere il benessere generale. 

 

Riferimenti:

Cotler, Howard B., et al. "L'uso della terapia laser a basso livello (LLLT) per il dolore muscoloscheletrico". MOJ Ortopedia e reumatologia, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 9 giugno 2015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4743666/.

 

Dima, Robert, et al. "Revisione della letteratura sui vantaggi della terapia laser di basso livello per il controllo del dolore non farmacologico nel dolore cronico e nell'osteoartrite". Terapie alternative in salute e medicina, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 24 settembre 2018, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28987080/.

 

Enwemeka, Chukuka S., et al. "L'efficacia dei laser a bassa potenza nei tessuti... - Laser medico". Laser medico Summus, 2004, http://medical.summuslaser.com/data/files/77/1585165534_SpHfd8kFyVara63.pdf.

 

Kingsley, J. Derek, et al. "Laserterapia di basso livello come trattamento per il dolore cronico". Frontiers, Frontiers, 19 agosto 2014, https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2014.00306/full.

Trattamento delle sindromi sciatiche complesse | El Paso, Texas (2021)

Nel podcast di oggi, il dott. Alex Jimenez, l'allenatore della salute Kenna Vaughn, Truide Torres, il biochimico Alexander Jimenez e Astrid Ornelas discutono della sciatica o del dolore del nervo sciatico in modo più dettagliato per aiutare a educare i pazienti sui loro sintomi.

 

Dott. Alex Jimenez DC*:  Ehi, ragazzi, siamo in diretta oggi. Discuteremo del flagello della schiena, il flagello della schiena per me. Sono un chiropratico che pratica qui a El Paso, in Texas. Di solito abbiamo un disturbo che in genere non c'è un giorno in cui non lo vediamo e colpisce così tante persone. Ma c'è molta confusione con, e io lo chiamo, il flagello della parte bassa della schiena. Si chiama sciatica. La sciatica è un disturbo che ha molte, molte ragioni e molte, molte cause. Una delle cose più importanti è innanzitutto valutare il motivo e la causa della sciatica. Ma soprattutto, quando colpisce per la prima volta un individuo, lo colpisce, di solito con un malinteso scioccante su cosa sta succedendo nelle loro gambe. Sentono dolore nella parte bassa della schiena. A volte sentono dolore alla gamba. Diverse aree dipendono da dove si trova il problema, quindi un po 'della sua ripartizione anatomica e spiegazione di cosa sia. Prima di tutto, è una sindrome. È una sindrome che ha molte ragioni e molte cause. I problemi che si verificano e che fanno sorgere la sciatica sono vasti. Oserei dire che ci sono un milione di persone che arrivano con la sciatica. Ci sono un milione di ragioni che hanno presentato ognuno di quei pazienti. C'è la maggior parte dei problemi e un sottoinsieme di problemi. Lo supereremo. Oggi il nostro obiettivo è far emergere la consapevolezza che si tratta di un problema, proprio come l'anemia attuale. E ci sono molte ragioni per cui una persona dovrebbe avere l'anemia. Molte persone hanno familiarità con l'anemia e dicono che è sangue basso, ma scoprirai dove sta il problema del sangue per determinare esattamente quali sono le cause dell'anemia. Bene, la stessa cosa con la sciatica. Ci sono molte ragioni per cui si verifica la presentazione sciatica. Quindi siamo qui per iniziare il processo di spiegazione. Quindi diventeremo davvero profondi, bassi e cattivi con la sua scienza. Cercheremo di darti alcuni strumenti che puoi guardare e valutare. Quindi il tuo fornitore può darti una spiegazione migliore o puoi porre domande migliori in termini di dove ha origine la tua sciatica. Quindi la prima cosa è capire l'anatomia, e passerò attraverso l'anatomia in un modo molto visivo. Ma prima voglio portarti a un'immagine, e le mie immagini sono molto tridimensionali e offerte attraverso un'anatomia completa. L'anatomia completa ci ha dato la possibilità di usarla e mostrarla, ed è qualcosa che usano molti studenti di medicina. Quindi nei tempi moderni di oggi, non dobbiamo usare un po' di viscerale o una sorta di anatomia umana. Possiamo usare questi strumenti per aiutarci a presentare ai pazienti e per insegnare. Quindi è probabilmente uno dei sistemi strutturati anatomici più utilizzati, e lo usiamo per insegnare alle persone nei nostri pazienti ogni giorno, vista la dinamica della sciatica. Qui abbiamo un'immagine di una sciatica HDMI, quindi possiamo vedere una presentazione di come appare il nervo sciatico quando possiamo vederlo. La dinamica interessante qui è che quando guardi l'interessante presentazione, puoi vedere mentre vado via quanto è vasto e quanto è grande. Ora la prima cosa è ruotare questo individuo. Devi vedere che proviene da un grande plesso gluteo nella colonna lombare fino alle radici del nervo sacrale. Quindi ovunque lungo la linea che qualcosa tocchi questa cosa, questo nervo bellissimo e potente, scoprirai che c'è dolore che si irradia verso il basso. Quindi discuteremo di questi problemi. E mentre lo esaminiamo, vogliamo capirlo così lontano dall'HDMI. Quindi ciò che stiamo guardando sono i problemi che si presentano con noi quando ne discutiamo. Quindi quali sono le cause e cos'è la sciatica? La sciatica è l'infiammazione del nervo sciatico e, poiché presenta ciò che accade molte volte, è il nervo più grande del corpo, ed è così che la maggior parte delle persone lo sa, e viaggia dal plesso lombare alla gamba. Quindi, ovunque quella cosa venga toccata, irradierà dolore. Ora, quali sono le cause? Beh, potrebbero essere di origine vascolare. Potrebbero essere compressivi. Potrebbero essere linfatici. Potrebbe esserci una lesione che occupa spazio, come un tumore che causa i problemi. Ora, un buon medico farà molti test diversi e molte valutazioni diverse per determinare dove sta avendo il problema. Quindi, quando ho un paziente, arrivano quando la prima cosa che dobbiamo fare è valutare l'anamnesi e scoprire cosa sta succedendo. Quindi, trovando la storia di qualcosa che improvvisamente qualcuno inizia a sedersi o diventa attivo, o viene colpito alla schiena, e inizia ad avere la sciatica, va verso un pozzo, la dinamica. Quindi quello che succede è, quello che dobbiamo fare è discutere le dinamiche di dove inizia e cosa succede. Quindi, per quanto riguarda la nostra direzione, vorrei prima portarti alla valutazione fisica. Quando spieghi al tuo medico cosa sta succedendo, devi dirgli esattamente quando hai iniziato ad averlo. È molto importante. La storia è molto simile a quando questi problemi sono? Hai una vita sedentaria? Quindi questi sono i tipi di problemi che si presentano la maggior parte delle volte che una persona entra in ufficio con una presentazione severa di cui rimane scioccata? Non se lo aspettavano e ciò che accade in questa particolare area è che puoi vedere dove arriva la radice nervosa. Quindi qui, devi capire da dove viene. Come noterai, molte delle ragioni che hanno molti di questi individui sono perché si verificano un po' di atrofia e problemi muscolari. Come puoi vedere qui, ci sono molte aree in cui il nervo può continuare a rimanere intrappolato, e questa è la ragione principale per cui la maggior parte delle persone ha questo problema ora mentre lo attraversa e presenta un sintomo. Devo capire e dobbiamo capire da dove ha avuto origine il problema con la nostra squadra. Quindi, mentre procedo, voglio darvi una dinamica diversa qui in quello che sto per spiegare. Ti presenterò la mia squadra in modo che lo facciano tutti. Ognuno di loro spiegherà un aspetto leggermente diverso di ciò che accade. Oggi parleremo di come un allenatore, come un individuo che aiuta il medico, può valutare la situazione. Parleremo con il nostro allenatore Kenna. Parleremo con Astrid, che porterà qui un po' di conoscenza scientifica. Porteremo una paziente, discuteremo l'esperienza con lei e porteremo il nostro miglior ragazzo dell'università a livello biochimico. Ci insegnerà qualcosa su alcuni nutraceutici e alcuni processi applicativi che possiamo fare per aiutare un individuo con sciatica. Quindi alla prima luce da raccontare, mi piace fare una domanda a Kenna. Quindi Kenna, quello che voglio fare è chiederti esattamente cosa noti quando un paziente si presenta con la sciatica e che tipo di cose possiamo fare in studio e qual è il nostro approccio in particolare più come i problemi metabolici e il disturbi che si presentano in quel modo?

 

Kenna Vaughn:  Quindi una cosa che hanno molti pazienti con sciatica è il dolore che provano, ovviamente e quella parte bassa della schiena. Ma un'altra cosa è che non hanno molto movimento a causa di quel dolore, e il movimento è essenziale. È ciò intorno a cui ruota la vita. Quindi prendiamo quel movimento e osserviamo come possiamo aiutare questo paziente a decomprimere quel nervo sciatico con gli aggiustamenti che fa il dottor Jimenez, ma anche come posso trarre beneficio dal mio lato delle cose per questo paziente? Quindi abbiamo molte grandi risorse a nostra disposizione. Mandiamo i nostri pazienti a Push, che è una palestra qui che li aiuta a ottenere quella calibrazione nei muscoli di cui hanno bisogno per costruire quei muscoli più forti intorno a quel nervo sciatico in modo che questo nervo non venga pizzicato frequentemente o altrettanto spesso. E un'altra cosa che abbiamo a nostra disposizione è un'app chiamata Dr. J. Today. E ciò che fa è sincronizzarsi con il braccialetto che indossano i nostri pazienti, il che ci consente di tracciare i loro movimenti. Quindi vogliamo concentrarci su quel movimento come parte di esso. E un'altra cosa che possiamo fare sono i nutraceutici negli integratori. Quindi cosa sono i nutraceutici e gli integratori? Uno dei principali su cui ci concentriamo e che quasi ogni individuo dovrebbe assumere è la vitamina D3, e ci piace abbinata alla vitamina K. Questo aiuterà le ossa e la circolazione. E aiuterà a diminuire quel glucosio aumentando la tua sensibilità all'insulina. Ed è qui che entra in gioco la sciatica.

 

Dott. Alex Jimenez DC*: Avevo una domanda per te in merito. Quando parli del fatto che abbiamo a che fare con la sciatica come un dolore ai fianchi, stiamo correlando, e stiamo collegando, immagino, un disturbo che molte persone hanno come sindrome metabolica e molte volte sono sovrappeso. E quella è stata una delle presentazioni che molti dei pazienti con sciatica, non che tutti sono in sovrappeso, con la sciatica. Tuttavia, molte persone che diventano sedentarie e non si muovono tanto soffrono di sindrome metabolica. Quindi, per metterlo in ordine, una delle cose è tenere sotto controllo l'insulina. E una volta che lo facciamo, iniziamo a perdere peso e a diventare più attivi con i protocolli di esercizio. Ha menzionato Push perché abbiamo iniziato a calibrare i fianchi. Ora, come puoi vedere dalla nostra immagine qui, ci sono un sacco di muscoli in questa regione, ok? Quindi, mentre uso l'applicazione, puoi vedere un po' di più del tessuto muscolare coinvolto. Quindi, guardando il tessuto muscolare, possiamo vedere che la calibrazione e questi muscoli che controllano l'anca spingono effettivamente la creatura, quindi spingono gli umani, per così dire, giusto? Quindi ciò che accade è come questo accade, se questo diventa decondizionato attraverso uno stile di vita sedentario. Bene, anche la cosa che giace sotto smette di funzionare, ei muscoli smettono di funzionare altrettanto efficacemente. Quindi uno dei modi in cui trattiamo le persone è attraverso un coach che valuti la loro meccanica corporea e le sottoponga ai protocolli Push Fitness che possono aiutarle a ottenere una calibrazione delle strutture. Una delle cose che facciamo anche in questo processo è guardare ai problemi di seduta e dirmi un po' di quello che fai, Kenna, in termini di aiuto alle persone per adattare il loro stile di vita o modificare i loro problemi di mobilità.

 

Kenna Vaughn: Quindi quale sia la loro mobilità, come ho detto, usiamo l'app, e usiamo anche Push Fitness, e gli integratori hanno molto da fare perché come ho detto, con l'aumento della sensibilità all'insulina, quello che vorremo per farlo, cioè aiuterà a controllare gli zuccheri nel sangue. E potresti non collegare ancora necessariamente gli zuccheri nel sangue alla sciatica, ma come ho detto, tutto è collegato. Quindi, quando mettiamo i nostri pazienti su un protocollo e li facciamo controllare questi zuccheri nel sangue, aiuta anche a mantenere la loro infiammazione perché gli zuccheri e le sostanze chimiche causano quell'infiammazione nel sangue. E questo causerà anche danni ai nervi del nostro corpo e del nostro sistema. E poi, una volta che avremo quel danno ai nervi, vedremo molti più pazienti seduti, il che è correlato a quella mancanza di movimento. E poi vediamo un sacco di pazienti che arrivano con la sciatica.

 

Dott. Alex Jimenez DC*: Sciatica. Quindi, in pratica, torniamo allo stesso mostro, che si chiama infiammazione. Destra. Quindi l'infiammazione è l'affare. Le persone che hanno la sciatica spesso racconteranno la storia di come incombe su di loro. È come avere questo nervo inaffidabile là dietro che se hanno stress o attraversano dinamiche emotive, colpisce la sciatica. Quindi questa soglia che attiva la presentazione della sciatica potrebbe avere anche una componente emotiva. Quindi vogliamo portare alla luce anche questo, perché molte persone hanno una vita normale, ma non hanno la presentazione in situazioni normali. Improvvisamente, bam, ottengono un problema emotivo, finanziario, cose familiari e la sciatica si accende. Dov'è anche logico, giusto? La chiave è l'infiammazione, la risposta infiammatoria, le risposte allo stress. E questi problemi creano una tempesta quasi perfetta per creare una predisposizione all'infiammazione. Ecco perché portiamo i componenti della dieta e il cibo per iniziare a mangiare meglio per prevenire di nuovo l'infiammazione. Queste sono alcune delle cose. Quindi ha anche menzionato la questione di Push. Push è il nostro centro fitness, dove mettiamo effettivamente le persone attraverso i protocolli di esercizio, e quando iniziamo a sottoporre le persone ai protocolli di esercizio, è lì per calibrare. Ora, qual è il muscolo più grande del corpo? Beh, non troppo lontano dall'anatomia a una struttura anatomica. Puoi vedere i muscoli in questa particolare area e tutti sanno che i glutei sono i grandi muscoli. Quindi, quando vedi questo muscolo potente, se questo muscolo si decalibra a causa di uno stile di vita sedentario, noterai che avrai molta predisposizione. Quindi è come un'auto con le gomme a terra. Quindi, se l'auto ha le gomme a terra, inizia a ondeggiare e a spostarsi dalla parte sbagliata. Bene, se è swing, puoi immaginare che influisca sull'asse e sugli assi, e tutto quel genere di cose inizia a succedere. Cose come queste accadono, ma nella nostra struttura umana c'è un sistema finemente calibrato. Una delle cose che molte persone non sanno ea cui non pensano è la struttura linfatica. Ora, se puoi vedere qui, puoi vedere il linfatico. Ora quei ragazzi cavalcano direttamente vicino alle strutture venose e arteriose, e puoi vederlo qui. Quindi, come puoi vedere, per progredire, guardi anche le arterie. Quindi, se qualcuno non ha un sistema arterioso che funziona bene e sta seduto su questo, puoi vedere la congestione che si verifica intorno alle strutture, intorno ai nervi. Ora ci sono un sacco di nervi qui. Quindi, quando inizi a guardare queste dinamiche, inizi a vedere che una persona che non usa i muscoli ha un livello di congestione maggiore. Quindi, mentre rimuovo questi muscoli qui, puoi vedere questa immagine e rimuoverò tutti loro. Inizi a vedere le dinamiche evidenti di quanto sia complesso il loro sistema nervoso. Quindi qui puoi vedere la complessità di come funzionano quei nervi. È incredibile vedere tutte le strutture qui dentro. Quindi, quando guardi questo, puoi vedere la quantità di influenza che causerebbe la mancanza di movimento. È quasi come un ingorgo. Immagina di stare seduto su questa cosa tutto il giorno, ok, figuriamoci essere inattivo. Quindi una delle cose che vogliamo fare è valutare esattamente di cosa si tratta. E una delle cose che facciamo è calibrare il sistema. Quindi, tornando alla rimozione di queste aree selezionate, vuoi andare avanti e lavorare sui grandi sistemi. OK, beh, come puoi vedere, questi muscoli apportano una componente enorme nell'aiutare la sciatica. Ora, da dove vengono i problemi di sciatica? Ora andiamo avanti e iniziamo a discutere di quei problemi particolari in quanto possiamo affrontarlo. E voglio guidarti attraverso una piccola lezione di anatomia qui perché richiede un po'. Mentre rimuovo queste cose, vedremo tutte le strutture che entrano, e in realtà, ma puoi vedere se riesco a far uscire il sistema nervoso solo fino alla sua componente minima, quella grande. E come puoi vedere qui, puoi guardare da questa parte e vedere ovunque lungo la linea proprio qui vicino a dove sono i nervi. Li fuori dove il disco esce in questa particolare area mentre penetra in avanti, fa questo che chiamiamo la tacca sacrale, che è questo ragazzo proprio qui. Questo foro è una tacca sacrale dove esce, e puoi vedere che può essere urtato nell'osso e nel femore reale qui. Quindi ci sono molte aree che possiamo vedere che influenzano direttamente le regioni della sciatica. Ma dopo averlo attraversato, lo approfondirò un po' più a fondo. Ma voglio andare avanti e avere una piccola storia personale in questo momento. Voglio chiedere a un individuo ora cosa c'è qui dentro, e la maggior parte delle donne, sai, è qui che contengono i bambini, giusto? Quindi in una situazione in cui hai un individuo che sta attraversando molti cambiamenti, come un individuo che sta per avere un figlio, puoi vedere dove cambiano effettivamente i fianchi e proprio laggiù, se puoi vedere laggiù, questo è dove il sacro deve aprirsi per consentire il canale del parto. Vedi quel grande buco proprio lì. Un bambino deve passare da lì, e se non può passare da lì, cosa che probabilmente non accadrà fino al nono mese in cui quest'area inizia ad espandersi, indovina chi passerà, quindi prendi a calci mentre scendi? Ok, sarebbe un bambino. OK, allora parliamone.

 

Trudy Torres: Beh, immagino, sai, come donna, sai, è una situazione estremamente gioiosa quando scopri che diventerai mamma. Se è il tuo bambino per la prima volta, sei pronto per le montagne russe. Sapete, come avete detto, ci sono molti scenari diversi che attraversi emotivamente, fisicamente. Quindi, quando sei incinta, sei la tempesta perfetta per l'arrivo di una cosa del genere. Sai, sei solo equilibrato da sei così, così stanco il primo trimestre. Ho sempre lavorato. Quindi per me, non ho mai provato dolore sciatico prima, e per me essendo così attivo, sono passato dall'essere attivo al 100% ad essere semplicemente così stanco. Dovevo stare molto attento a spendere le mie energie, soprattutto nel primo trimestre. Quindi, oltre a questo, se aggiungi, sai, tutto il resto che sta succedendo fisiologicamente con me e poi la mia vita è diventata così sedentaria. Inoltre, sai, ho un lavoro d'ufficio. Quindi sedersi a una scrivania e poi non compensare, muovendosi all'improvviso, quel dolore è così atroce. Non ho avuto questa esperienza con il mio primo bambino. L'ho sperimentato con il mio secondo figlio. E, naturalmente, ho guadagnato più peso con il mio secondo figlio. Quindi, ancora una volta, stai aggiungendo un problema al problema. E solo perché sei incinta, questo non significa che stai mangiando per due, perché sfortunatamente, alcuni di noi, sai, hanno questo malinteso, ed è allora che il tuo peso tende a perdere un po' il controllo. Quindi stai aggiungendo molti fattori diversi che creano la tempesta perfetta e sono semplicemente super, super duri. Una delle cose che Kenna ha menzionato che mi ha aiutato è stato diventare attivo ed essere esposto a Push. Ho avuto qualcuno qui che è stato in grado di lavorare in particolare con me incinta. Ovviamente, i miei limiti quando inizi a ingrassare, non è la stessa cosa che puoi fare quando non stai per avere un bambino. Quindi sono stato in grado di continuare ad allenarmi più tardi e, sai, dopo essere stato esposto alla chiropratica e all'esercizio fisico.

 

Kenna Vaughn: Quindi i sintomi principali che avevi quando avevi la sciatica, ed eri incinta, erano principalmente solo dolore, o hai anche avuto quella sensazione di formicolio perché c'è più di un sintomo di sciatica?

 

Trudy Torres: No. Sfortunatamente, non era solo dolore. Era dolore. Mi stava bruciando tutta la gamba. Non sapevo cosa stesse succedendo. Come ho detto, questo non era con la mia prima gravidanza, e ogni gravidanza è diversa con il mio primo figlio. Ho guardato di più quello che ho mangiato. Ero ancora attivo, quindi credo che fosse una combinazione di cose, sai, che mi sembrava di mangiare per due. Ho guadagnato più peso di quanto avrei dovuto.

 

Dott. Alex Jimenez DC*: Ho una domanda: è stato quando hai guadagnato rapidamente peso durante l'ultimo trimestre?

 

Trudy Torres: Penso che tutto abbia cominciato a succedere un po' alla volta. Non ero così attivo nel primo trimestre, quindi ho iniziato ad avere riacutizzazioni non così gravi come una volta ingrassato. Ma, sai, una volta che ho guadagnato più peso, è stato allora che ho iniziato ad avere sintomi più gravi, come ho detto, il bruciore, il dolore più basso. È stato solo atroce, ed è qualcosa che non auguro al mio peggior nemico.

 

Dott. Alex Jimenez DC*: Ora, hai mai avuto una recidiva dopo aver avuto il tuo bambino?

 

Trudy Torres: Si l'ho fatto. L'ho fatto, e sfortunatamente l'ho fatto, ma una delle cose mi ha aiutato a tenerlo sotto controllo. È stato attivo, continua a guardare il mio peso. I miei integratori erano una cosa che avrei chiesto al coach o al dottor Jiménez quando sei incinta. So che stavamo parlando dei diversi integratori. Cosa consigli ancora alle donne incinte di assumere i diversi integratori di vitamina D e K?

 

Dott. Alex Jimenez DC*: Questa è un'ottima domanda ea cui risponderò molto chiaramente come un ampio disclaimer; devi assicurarti che il tuo medico sappia cosa stai vivendo. Ostetrici, che sono medici OB-GYN. Sono molto ben astuti su quale tipo di integratori. Quindi, nel mondo dell'integrazione, è saggio che un medico lo valuti, e molti di loro si assicureranno che tu abbia una buona integrazione. L'area in cui è la valutazione accurata è che devi avere un'integrazione. Il tuo corpo sta cercando di produrre un'enorme quantità di attività cellulare mentre crea la vita. Attinge a un'area particolare che l'infiammazione impazzisce, il corpo entra in cambiamenti dinamici. Quindi la nutrizione diventa una cosa essenziale dalla nutrizione intestinale attraverso la nutrizione metabolica. Quindi una delle cose è che devi avere un medico, in genere l'individuo di oggi che è lì in età fertile, hanno un medico che valuta. Quindi sì, una delle cose essenziali è dall'acido folico alla vitamina E, D. Si tratta di una gamma completa e completa di vitamine che vengono valutate e somministrate dai loro medici. Quindi la maggior parte delle donne saprà che se prendono dei farmaci, devono dirlo chiaramente dal loro medico. Questa è la cosa più importante. E la seconda cosa è dal lato dell'integrazione; una volta che il tuo medico lo saprà, probabilmente ti darà qualcosa di un livello base di integrazione e valutazione nutrizionale. Quindi, in termini di questo, un dietologo può valutarti e valutarti e determinare cosa sta succedendo in termini di approcci aggressivi in ​​cui un individuo non è incinta; ci sono molte cose che si possono fare. Ma lascia che ti chieda questo. So che fai un po' di CrossFit e fai quel genere di cose. E hai detto che hai avuto la sciatica dopo. Voglio arrivare al punto che molte persone che hanno la sciatica conducono una vita predisposta alla sciatica ora, il che significa che una volta che l'hai presa, non è che il tuo terminale è che hai sempre il potenziale per averla, quindi se le tue dinamiche corporee hanno cambiato. In genere, non hai 18 anni e ora ne hai 40. Quello che succede è che il tuo corpo ti avverte che non funziona come dovrebbe. E improvvisamente, il nervo inizia a divampare, o la compressione attraverso l'atrofia del muscolo o lo squilibrio dei muscoli. Quindi tutte queste cose sono essenziali; Ho notato che hai menzionato qualcosa che hai fatto. Ti ha colpito anche dopo. Hai fatto delle gare dopo e ti ha influenzato?

 

Trudy Torres: Ho fatto gare dopo. Ciò che mi ha aiutato a tenerlo sotto controllo è stato il fatto che sono diversi i suoi fattori a tenerlo sotto controllo. Sai che continuare a muoversi ti assicura di assumere gli integratori giusti nella cura chiropratica. Sono fermamente convinto, sai, di un approccio olistico, e credo che una combinazione di tutto ciò mi abbia aiutato a tenerlo sotto controllo. Non ho avuto riacutizzazioni, ma credo che sia perché ho avuto tutte queste combinazioni diverse. Come ho detto, sai, mi sono tenuto attivo. Sai, sono stato di peso medio. Ho anche implementato la chiropratica, sai, come mantenimento.

 

Dott. Alex Jimenez DC*: Sai, vorrei dare alle persone un'idea di cosa succede quando vai per la prima volta da un dottore, e loro ti valutano; ci sono molti modi per capirlo. Uno dei modi in cui è un modo semplice se c'è degenerazione e ci sono cambiamenti ossei è una radiografia. Ed è quello che di solito guardiamo, e per prima cosa iniziamo tutte le valutazioni. Ma il valutatore definitivo che fornisce la grande quantità di informazioni cerca un po' di compressione. E a quel punto, a volte bisogna guardare alla circolazione artero-venosa. Ma il modo numero uno per determinare se qualcuno ha la sciatica a causa di una lesione del disco o di una compressione o di lesioni occupanti spazio come un tumore o un'artrite o una sorta di squilibrio nel muscolo è davvero la risonanza magnetica. La risonanza magnetica è uno strumento eccellente. Ora, se è coinvolto un osso, viene utilizzata una TAC. L'EMG viene utilizzato per determinare il tono muscolare e la capacità del muscolo di reagire e vedere quali livelli di tono. Ma non è necessario essere uno scienziato missilistico e far passare qualcuno attraverso questo. Sanno già che i loro muscoli sono tesi e che c'è un problema. La capacità di determinare come funziona il nervo è un test della velocità di conduzione nervosa che ti dice quanto velocemente e lentamente potrebbero funzionare i nervi. Ora, nella situazione in cui facciamo una scintigrafia ossea, stiamo cercando di cercare eventuali problemi metabolici all'esterno, e potrebbe esserci un tumore o qualche problema. Ma è raro e non è tipico, ma il modo numero uno per valutare un problema è attraverso una risonanza magnetica e una radiografia. Questi ti daranno le aree più significative e più ampie. Ora voglio andare avanti e parlare un po' di nutraceutici e in particolare di nutraceutici. Andremo avanti in questo riguardo ai trattamenti per questo. E mentre procediamo, vorrei andare avanti e discutere alcune aree e integratori specifici. Ora Astrid è la nostra raccolta di informazioni nutraceutiche residente. Abbiamo anche un biochimico in background che porterà alcune intuizioni a un livello diverso. Ma che tipo di cose offriamo in genere ai pazienti quando ne hanno bisogno come protocollo metabolico, di uscita?

 

Astrid Ornella: Ok, bene, prima di tutto voglio portare una statistica interessante. Secondo i ricercatori, circa l'80% della popolazione soffre di qualche tipo di mal di schiena. Inclusi in questo sono la lombalgia e la sciatica. Quindi, detto questo, ovviamente, diventa una priorità sapere di cosa si tratta e cosa possiamo fare per valutare questo problema comune? E come, Kenna e il dottor Jimenez, come avete detto tu e Trudy, l'esercizio è essenziale. E insieme all'esercizio, vogliamo introdurre una dieta. Vogliamo mangiare cibi e integratori. E poiché l'obesità o l'eccesso di peso è uno dei problemi è una delle cause principali o una delle cause più comuni e comunemente note della sciatica. Vogliamo, sai, tutti insieme con l'esercizio e seguendo come una buona, una buona dieta. Vogliamo seguire queste cose in modo che possiamo. Se perdiamo peso, può aiutare a migliorare la sciatica. Quindi, con questo in mente, ce ne sono diversi. Immagino che i rimedi naturali, i nutraceutici naturali, se vuoi, possono aiutare a ridurre o migliorare i sintomi della sciatica e, quindi, a perdere peso. Quindi uno di quelli di cui voglio parlare è che ce l'abbiamo qui: curcuma o curcumina. Quindi la curcuma è una pianta, è una pianta da fiore ed è imparentata con lo zenzero. E mangiamo la radice. Questo è quello che sappiamo. Questo tipo di radice gialla dall'aspetto arancione è molto comunemente usata nei cibi asiatici e più comunemente nel curry e nella curcumina. Sentirai che la curcuma e la curcumina sono usate molto in modo intercambiabile insieme e la curcumina è l'ingrediente attivo che si trova nella curcuma. Quindi una delle cose che volevo sollevare con la curcuma e la curcumina sono i benefici che molte persone possono trarre, e possono mangiare curcuma o assumere integratori di curcuma. Può aiutare a ridurre la sciatica o il dolore del nervo sciatico. Quindi la curcuma ha molte proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore, che è probabilmente uno dei sintomi più comuni della sciatica. Ci sono molti studi di ricerca che hanno scoperto che la curcuma o la curcumina possono ridurre l'infiammazione neurale, che è l'infiammazione dei nervi, che, come alcuni di noi qui, sanno se la tua sciatica è causata da un'ernia del disco o da un'ernia del disco, a volte il sostanze o le sostanze chimiche che si trovano all'interno del disco, possono irritare i nervi. Quindi l'assunzione di curcuma e curcumina può aiutare a ridurre l'infiammazione causata da questi composti irritanti. È anche un potente antiossidante che può aiutare a ridurre lo stress ossidativo, che può causare infiammazione. E probabilmente uno dei punti salienti dell'assunzione di curcuma o curcumina è che può migliorare la sindrome metabolica, come abbiamo discusso in precedenza in un podcast passato. Studi di ricerca hanno scoperto che la curcuma può aiutare a regolare il grasso corporeo riducendo l'infiammazione. Può anche aiutare a ridurre il colesterolo cattivo. Può abbassare i trigliceridi. Può migliorare i livelli di zucchero nel sangue. E ha anche proprietà antibatteriche.

 

Dott. Alex Jimenez DC*: Permettimi di chiederti. Stiamo parlando del potenziale di qualcuno che ha la sciatica; dal momento che alcune persone hanno la sciatica, questo tipo di incombe su di loro. Bene, stiamo cercando di fare con la curcuma, e stiamo cercando di impedire che inizi. Quindi è fondamentalmente come la prevenzione profilattica. Mi piace andare un po' più in profondità, e abbiamo il nostro scienziato residente qui, Alexander, e lui è proprio con noi in questo momento, e ha alcuni punti di vista su alcuni di quegli integratori. Raccontaci un po' quello che hai imparato in termini di integrazione e il tuo punto di vista su come possiamo assistere la sciatica da un punto di vista biochimico.

 

Alessandro Isaia: Bene, ci sono un paio di modi diversi di assumere prospettive diverse ed evitare il tutto. Una risposta infiammatoria è un buon modo per dirlo. Fammi vedere. Ragazzi, potete vedere il mio schermo qui?

 

Dott. Alex Jimenez DC*: Sì, ti vediamo, ti vediamo proprio ora. Così ho visto il tuo schermo. Sì, certamente. Vediamo lo schermo interamente.

 

Alessandro Isaia: Impressionante. Quindi ho intenzione di approfondire un po' la biomeccanica di quello che sta succedendo con la sciatica. Quindi abbatteremo un po' i muscoli e poi approfondiremo l'aspetto dell'integrazione di ciò che possiamo fare per avere una prevenzione o un trattamento attivo durante il trattamento della sciatica. Quindi qui possiamo vedere che abbiamo tre individui da sinistra a destra. Il primo è un individuo che ha una spina dorsale neutra. E puoi vederlo mentre tracciamo una linea in mezzo. Matis uditivo esterno, l'orecchio, è in linea con il loro deltoide ed è in linea con la parte mediana del sacro. Nella seconda persona, possiamo vedere che hanno un po' di disfunzioni in termini di aspetto fisico. Quindi qui abbiamo un individuo il cui promontorio sacrale, che è il lato anteriore del sacro, è inclinato in alto, e la loro area posteriore è inclinata, posteriore, inferiore. Mi dispiace. E come si chiama questo, si chiama contromutazione. Quindi, avendo l'osso sacro puntato verso l'alto, stai mettendo più stress sulla regione toracica e facendo sì che le aree siano più inclini a stress diversi. E il più delle volte, questo è causato da muscoli posteriori della coscia stretti. Quindi questi muscoli posteriori della coscia si stanno abbassando, costringendo il lato anteriore a sollevarsi e allungando questi quadricipiti. Quindi può essere fatto da uno squilibrio di muscoli posteriori della coscia troppo potenti o muscoli posteriori della coscia stretti e quadricipiti deboli. Nel terzo individuo tracciamo la stessa linea nel mezzo. Possiamo vedere che sono quasi in linea, ma su un individuo come questo, potremmo vedere che il loro promontorio sacrale, il lato anteriore del sacro, è inclinato anteriormente, il che si chiama mutazioni. Quindi abbiamo una contromutazione qui. Andrà controcorrente. E poi la mutazione qui sul lato destro, quindi un modo semplice per ricordarlo. Rimarranno per sempre è che questo è più o meno se pensi che il culo dell'idraulico, questo è quello che sembra. Ecco come appare J-Lo. Oh, così non lo dimenticherai mai in questo modo. Ma la differenza è che qui la pressione è sulla colonna vertebrale toracica. Ma in un individuo con i fianchi annotati, la pressione è nella parte bassa della schiena. Quindi diciamo che qualcuno è incinta e sta sviluppando un altro bambino in quest'area. Metteranno più pressione sulla parte bassa della schiena rispetto a qualcuno che ha pressione sulla loro zona toracica. Lì ci sarà più pressione. Quindi approfondiamo un po' di più l'anatomia. Possiamo vedere che abbiamo tutti i diversi muscoli qui, e potremmo vedere il piriforme, che è questo muscolo proprio qui. Vi darò colori diversi per voi ragazzi, in modo che possiate vedere meglio. È muscolo proprio qui. E poi potremmo vedere che il gemello superiore è proprio sotto quello. Così stretto tra i due c'è il nervo sciatico. E se abbiamo qualcuno che è mutato, allungherà di più questi muscoli e metterà più compressione su quel nervo sciatico, facendo sì che quell'area sia più infiammata. Altre di quelle neuropatie si stanno verificando, abbattendo la gamba. E poi in altri casi, quando abbiamo il piriforme, che è diviso a metà e il nervo sciatico scorre tra di loro, e questo è il 10 percento della popolazione che di solito accade. E così e queste persone hanno sempre avuto problemi di sciatica. Quindi, rafforzando e lavorando su quelle condizioni e andando oltre quei nutraceutici, stiamo per approfondire, possiamo trattare e alleviare alcuni di quei sintomi. Quindi il primo in cui vorrei entrare è un po' di niacina. Quindi niacina, lo vediamo tutti come il marchio del negozio come qualcosa che spunta in quel modo. E la maggior parte delle volte è in capsule o compresse da 250 mg o 500 mg. Consiglio sempre di prendere le compresse solo perché puoi prendere metà delle compresse. E dico alla gente che questo è perché la maggior parte delle volte, l'acido nicotinico è la cosa principale è che la vitamina B3 provoca un po' di effetto vampate, ma è così che funziona. Quindi stiamo andando in esso qui. Possiamo vedere che l'acido nicotinico, mentre attraversa la sua via chimica, produce effettivamente molto NAD+ e il NAD+ è essenziale nel metabolismo cellulare di molti tessuti. Quindi, entrando in breve biologia, sappiamo tutti che i mitocondri sono la centrale elettrica delle cellule che siamo stati tutti picchiati a morte crescendo nella biologia di base. Ma se diamo uno sguardo più approfondito alla struttura dei mitocondri, potremmo vedere che ha una membrana esterna, una membrana interna e quindi uno spazio di membrana provvisorio. Quindi esamineremo principalmente questa piccola sezione qui che è piegata in mezzo, che sono chiamate creste. E potremmo vedere che il primo complesso, noto come complesso uno o tutti i noti come qualsiasi deidrogenasi, è responsabile dell'utilizzo del NADH, della sua conversione e dell'utilizzo dei suoi protoni e del suo spostamento attraverso il gradiente per produrre ATP. Ma potremmo vedere che qui viene prodotto più NAD+, giusto? Quindi è qui che entra in vigore la niacina. Integriamo di più con NAD+ per provocare una reazione di riduzione tra NADH e alcuni altri elettroni, costringendolo in NADH. Che cosa significa tutto questo? Più o meno quello che stiamo facendo è creare un effetto boulder in discesa, quindi stiamo creando più NAD e lo stiamo costringendo a passare al prodotto. E come avviene questo? La semplice termodinamica è che ne metti un sacco su per la collina. Gli enzimi costringeranno il lavoro a scendere dalla collina e produrre più energia. In tal modo, e hai un metabolismo delle cellule più sano. E questo non è solo correlato alle neuropatie, ma aiuta anche con la funzione circolatoria, la salute cardiovascolare; il principale muscolo multi nucleotide nel corpo è il cuore, quindi non solo ti stai assicurando che le tue neuropatie siano coperte, ma ti stai anche assicurando di mantenere un cuore sano semplicemente integrando con la vitamina B3. Un altro grande, dicendo che hai più ATP prodotto e più tessuti funzionanti e sani, è il tè verde. Ho scelto di usare il tè verde perché ha un percorso molto simile alla curcumina nel senso degli effetti antinfiammatori. Quindi l'ingrediente principale del tè verde nel caso in cui tu abbia del tè verde in casa o della curcumina disponibile, qualunque sia il più facile per te, hanno principalmente le stesse vie chimiche in quanto inibiscono l'infiammazione o il danno neurale della proliferazione cellulare. Quindi la sostanza chimica principale nei tè verdi si chiama catechine e le catechine sono simili alle catecolamine, come l'adrenalina e la norepinefrina, che è solo adrenalina. E il principale è EGCG. La parte interessante di EGCG è che ha inibito NF Kappa B e ROS. ROS è solo una specie reattiva dell'ossigeno, che è solo radicali liberi, che possono causare scompiglio e devastare tutto il corpo, motivo per cui è un antiossidante. Quindi, così facendo, impedisce a NF Kappa B di produrre effetti di proliferazione da cellule o infiammazioni o danni neurali. Ora, se andiamo più nella biochimica, posso solo scomporre un po' qui. Quindi l'EGCG sovraregola l'AMP. Alti livelli di AMP ridurranno questo enzima, chiamato glicolisi, e consentiranno la conversione dell'ATP in CATP. Questo è importante perché non solo il CATP scompone le cose, ma scompone principalmente qualsiasi tessuto adiposo e aiuta a uccidere tutte le cellule che stanno proliferando troppo rapidamente, come le cellule tumorali. E mantiene anche le cellule che funzionano correttamente, come le cellule neurali. Quindi, mentre veniamo qui, un'altra parte interessante del tè verde è che contiene piccole quantità di caffeina. Se sei incinta, ti sconsigliamo di assumere caffeina o effetti stimolatori. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi di queste cose. In particolare, qualcosa che ha caffeina e che non vogliamo mescolare nulla, specialmente durante la gravidanza. Ma se stai cercando di assicurarti di aiutare la tua sciatica o la tua sindrome metabolica. Il tè verde ha un altro effetto. L'uso della caffeina, che inibisce le malattie della fosfodiesterasi e della fosfodiesterasi, è responsabile della disattivazione del CATP, quindi è un doppio effetto sfortunato. Non solo stai bruciando i grassi e disattivando l'immagazzinamento del glucosio, ma stai anche consentendo a questo catabolico oa questa struttura che scompone le cose per andare avanti. Ecco una piccola panoramica delle diverse cose che fa il tè verde e di come aiuta. E un'altra parte interessante del tè verde è che si lega ad altre cose molto tossiche, come il ferro. Sappiamo che abbiamo ferro in ogni globulo rosso, ma le persone che hanno l'emocromatosi hanno troppo ferro nel sangue e devono donare il sangue circa una volta alla settimana.

 

Dott. Alex Jimenez DC*: Sai, quando parli di quegli schemi di percorso, mi ricordi molto chiaramente che molte volte, l'intera idea dietro il nostro spettacolo è cercare di darti modi naturali. Tuttavia, ci sono potenti farmaci che funzionano con questi percorsi, uno dei quali è il gabapentin, usato per il dolore neuropatico. Molte persone non vogliono farlo a causa degli effetti collaterali e delle criticità che provoca. Lo stavamo guardando in un formato naturale in modo naturale. Tornando al metabolismo, quali sono le cose che notiamo nelle aree metaboliche che hai visto? Quali sono gli altri integratori? Hai notato che sono stato in grado di aiutare le persone a riprendersi perché Astrid ha menzionato la curcuma, e questa è la linea che stiamo usando. Stiamo usando l'antinfiammatorio. Stanno limitando, limitando le specie reattive dell'ossigeno o i ROS per prevenire il verificarsi dell'infiammazione. È corretto?\

 

Alessandro Isaia: Sì. OK. La cosa principale è inibire la produzione di NF kappaB, che sia la curcumina, l'altra nota come curcuma, hanno entrambe lo stesso nome. Sono intercambiabili e tè verde, ed entrambi inibiscono queste vie infiammatorie e le vie del cancro.

 

Dott. Alex Jimenez DC*: Sì. Quindi lascia che ti chieda, Astrid, in termini di quei commenti incendiari. Dimmi alcuni dei tuoi pensieri su questo particolare argomento.

 

Astrid Ornella: Bene, volevo aggiungere un altro composto che può giovare alla sciatica o al dolore del nervo sciatico. E questo si chiama acido alfa-lipoico o ALA. E quindi l'ALA è un composto organico ed è prodotto naturalmente nel corpo, ma ovviamente in quantità minori. Oppure può essere trovato in alimenti come carne rossa o carni biologiche o in alimenti vegetali come broccoli, spinaci, cavoletti di Bruxelles e pomodori. Oppure può essere assunto anche come integratore alimentare. E volevo discutere gli effetti oi benefici dell'acido alfa-lipoico. Perché proprio come il tè verde e la curcuma o la curcumina, anche l'ALA è un potente antiossidante e aiuta a ridurre l'infiammazione, secondo diversi studi di ricerca. E può anche avere molti benefici per le persone con sindrome metabolica perché può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue o di glucosio nel sangue. Può migliorare la resistenza all'insulina, che è, sai, un effetto, o è qualcosa che possono causare il diabete. E diversi studi di ricerca hanno anche scoperto che l'acido alfa-lipoico può anche migliorare la funzione nervosa, che, sai, le persone con sciatica o dolore al nervo sciatico, specialmente causato dalla neuroinfiammazione. L'ALA può anche aiutare a migliorare la funzione nervosa in queste persone.

 

Dott. Alex Jimenez DC*: OK. Questo è un punto di vista essenziale. Come puoi vedere qui nella nostra lista, abbiamo diverse presentazioni e aree come vitamina C, vitamina D, calcio, oli di pesce, omega 3 con EPA, berberina, glucosamina, condroitina, acido alfa-lipoico, acetil-l -carnitina, ashwagandha, fibre solubili, vitamina E, tè verde e curcuma. Come puoi vedere, ci sono molte cose che possiamo fare per fermare la cascata infiammatoria. Ci addentreremo in tutti questi perché la sciatica è così complessa e diversificata che dobbiamo trovare il meglio per il paziente dai milioni di presentazioni che ha. Quindi in tutta l'anatomia, come abbiamo discusso, e ti mostrerò l'anatomia in un secondo qui, puoi vedere che c'è molto di fisiologico e come Alex ha presentato squilibri biomeccanici che, se non presi in considerazione, finiremo per con problemi in futuro come risultato di queste dinamiche predisponenti. Ora, mentre recuperiamo queste dinamiche, discuteremo di molti argomenti diversi. Quindi volevo almeno dare un po' di più sul lato delle cose che facciamo ora in termini di diagnosi differenziale. Molti altri problemi possono causare queste presentazioni e, sai, le dinamiche di un semplice nervo compressivo attraverso le dinamiche che occupano spazio. Abbiamo altre aree che entrano in gioco e colpiscono i pazienti. Quindi quello che faremo è nei seguenti seminari, esamineremo tipi specifici di cose che possiamo fare, ma ti diamo alcune idee guidate in termini di protocolli di trattamento che sono là fuori. Abbiamo la cura chiropratica, che è una forma di chiropratica. Chiropratica significa mobilitare le articolazioni e muovere il corpo, e ci sono migliaia di modi in cui possiamo farlo. Molte persone pensano che sia solo manipolazione o regolazione della colonna vertebrale. Dobbiamo prendere in considerazione molte cose. Lavoriamo sulle ossa; lavoriamo nei muscoli; lavoriamo sui muscoli contrari. Dobbiamo formulare molte dinamiche per capire cosa è meglio in linea per assistere ogni paziente. Una volta che scopriamo la causa e scopriamo ciò che chiamiamo eziologia o patologia e problema. Possiamo andare e usare metodi diversi. Usiamo agopuntura, nutraceutici. Lavoriamo fianco a fianco con diversi fornitori per fornire farmaci. Facciamo anche che l'obiettivo finale nella sciatica è eliminare ogni possibilità di intervento chirurgico se c'è una necessità chirurgica o che deve essere eseguita. Ma questa è una dinamica così piccola che non vogliamo andarci a meno che non sia necessario. Abbiamo diversi altri protocolli in diversi metodi di trattamento, come il dry needling. Facciamo riabilitazione aggressiva. Ora, perché stiamo facendo riabilitazione? Perché come hai visto nella foto prima, i muscoli che abbiamo erano estremamente coinvolti nella calibrazione dei fianchi. Vogliamo assicurarci che noi, determiniamo ora qui, abbiamo alcune cure di base. Abbiamo anche ricevuto cure aggressive. Ora, come sai, alcune cure di base saranno come ultrasuoni ghiacciati, unità di decine, aggiustamenti della colonna vertebrale, cambiamenti nello stile di vita, che è praticamente il più grande perché la maggior parte delle persone finisce in uno studio chiropratico perché il loro stile di vita cambia. Ora, cosa ho? Ho una persona che a un certo punto era un atleta che improvvisamente ha ottenuto un lavoro d'ufficio e ora non si muove più così tanto. Bene, è facile. Possiamo iniziare a riportare quella persona nello yoga, nel pilates, nel tai chi, facendo in modo che i loro corpi si allineino pelvicamente e tutta la struttura corporea per tornare dove dovrebbe essere. Ecco l'accordo non appena puoi superare l'infiammazione e prevenirla, e possiamo farti muovere il tuo corpo come facevi quando eri un bambino, un po' come muoverti, ballare e camminare. Questo è il modo per calibrare i glutei. Questo è un muscolo potente e, come abbiamo appreso attraverso la tecnologia e la scienza, l'atrofia immediata si verifica con i muscoli non utilizzati. Quindi immagina cosa succede quando inizi a trovare un lavoro, ed eri un atleta, e ora ti siedi otto ore al giorno, questo darà una grande dinamica. Quindi uno dei componenti folli è che mentre guardo questo, ti do un'idea dei tipi di esercizi che possiamo fare. Possiamo entrare nel tipo estremo di ambiente CrossFit. E se guardiamo a questo, non guardi le strutture folli, ma vedi le persone che si muovono dinamicamente. Stanno succedendo molte cose qui e puoi vedere che possiamo inventare i nostri centri di riabilitazione. Abbiamo anche atleti estremi, anche persone che sono, sai, in grado di muoversi solo un po'. Ma il punto è che mentre facciamo questo processo, possiamo aiutare qualcuno con i trattamenti e i protocolli che si verificano, come puoi vedere in questa particolare area. Possiamo vedere Trudy e me. Questa è una delle cose a cui alludevo. Ma possiamo vedere quando stavi facendo un po' di auto-trattamento qui.

 

Trudy Torres: Questo è stato, credo, se ricordo bene, che è stato dopo la mia competizione. Ho gareggiato per CrossFit. E, sai, è dura, dopo un paio d'ore. Richiede un tributo al tuo corpo. Quindi stavo tipo allungando l'anca e allungando, sai, il resto della mia zona dei glutei per evitare che si riaccendasse. È qualcosa che una volta che lo provi una volta e devi passare attraverso il trattamento, rimane nella parte posteriore della tua testa perché di certo non provi più dolore. Ecco perché devi prestare attenzione a tutte le diverse aree e approcci preventivi per evitare di avere una riacutizzazione.

 

Dott. Alex Jimenez DC*: Beh, devo dirti che ti ho portato lì perché so che avevi molta esperienza con la sciatica. Alex, lascia che ti chieda questo. Sai, eri un concorrente aggressivo nel mondo che hai fatto le cose. Dimmi un po' delle cose che hai fatto e che hai notato mentre lavoravi. Diciamo che da atleta collegiale, hai mai avuto problemi all'anca?

 

Alessandro Isaia: Solo quando non mi sono allungato o quando non ho lavorato sui miei muscoli centrali, o quando non ero sicuro di essere anatomicamente in linea, ho avuto alcuni problemi con dolori articolari o solo problemi alla parte bassa della schiena o addirittura problemi alla parte superiore della schiena che erano tutti legati alla flessibilità o semplicemente non stavo prestando attenzione alla mia dieta come avrei dovuto, specialmente a quel livello. Quindi, sì, l'ho fatto.

 

Dott. Alex Jimenez DC*: Sì. Sai cosa? C'è molto da trattare qui e discuteremo di molti problemi. Qualcuno ha voluto aggiungere qualcos'altro prima della chiusura? Voglio ringraziare il mio equipaggio per quello che abbiamo fatto qui. Continueremo con questo. Perché andremo molto in profondità, questa storia di sciatica diventerà cattiva con le informazioni. Questo è l'inizio di toccare l'argomento. Grazie, Alex, per aver portato le informazioni perché estremamente, molto profonde in termini. Voglio ringraziare Astrid per averci fornito informazioni sulla biochimica. La mia vera paziente, Trudy, e il mio allenatore qui, Kenna, e lo staff di supporto. Quindi voglio andarci anche io se volete trovarci. Siamo qui, e siamo qui in questa zona dove siamo disponibili. Se possiamo aiutarti e puoi contattarci in qualsiasi momento. Voglio ringraziarvi tutti, e lo apprezzo. Colpiremo incessantemente la sciatica perché era inesorabilmente il flagello. Sta facendo a pezzi molte persone al lavoro. Soffrono semplicemente in silenzio. Non dormono, si stressano e causano un'interruzione. E succede nel mondo della mamma, e sconvolge direttamente l'intera famiglia perché una mamma felice è una famiglia felice. Quindi l'intera cosa che vogliamo fare è valutare cosa sta succedendo qui. Scopri i protocolli di trattamento e darti le migliori opzioni possibili. Grazie mille ragazzi e Dio vi benedica.

 

Muscolo della spalla tirato

Muscolo della spalla tirato

La spalla è un giunto sferico. La spalla ha diversi muscoli che la aiutano a muoversi e consentono un'ampia gamma di movimenti. Uno stiramento o uno stiramento muscolare della spalla può influenzare i minimi movimenti, rendendo difficili e dolorose le attività semplici. Tirare un muscolo della spalla può essere causato da lesioni, uso eccessivo e usura generale. Le lesioni minori alla spalla di solito guariscono da sole con il riposo e la cura di sé. Le lesioni muscolari gravi della spalla dovrebbero essere affrontate da un medico.

Muscolo della spalla tirato

Cause del muscolo della spalla tirata

Tirare un muscolo della spalla può avvenire rapidamente. Questo potrebbe essere dovuto a una caduta sulla spalla, un incidente d'auto o un incidente sul lavoro. Può svilupparsi dopo settimane, mesi e anni di movimenti ripetitivi e uso eccessivo. È comune tra gli individui che praticano determinati sport o lavori che richiedono attività ripetitive con le spalle. Possono anche verificarsi senza una causa apparente. Il trattamento e il recupero dipendono dal tipo e dalla gravità della lesione.

Come capire se si tratta di un muscolo tirato

Può essere difficile dire la causa a meno che l'individuo non abbia già sperimentato il tipo specifico di dolore. In caso contrario, si consiglia di consultare un medico come un fisioterapista o un chiropratico. Questo perché il dolore alla spalla può essere causato dall'infiammazione dei tendini e delle articolazioni e/o il giunto stesso.

Sintomi della spalla muscolare tirata

Un muscolo tirato è caratterizzato da:

  • Tenerezza
  • Dolore sordo, dolorante o dolorante.
  • A volte può causare dolore lancinante tra le scapole nella parte anteriore o posteriore.
  • Dolore quando la spalla è a riposo.
  • Dolore quando viene utilizzato il muscolo specifico.
  • Gonfiore della zona.
  • Instabilità della spalla.
  • La spalla si sente fragile.
  • Il movimento provoca dolore.
  • Può svilupparsi una protuberanza nella parte superiore della spalla vicino alla fine della clavicola.
  • Incapacità di usare il muscolo a tutti.
  • Se il dolore è persistente, potrebbe significare che c'è qualcosa di diverso da un muscolo tirato come un nervo schiacciato o un problema articolare.

Opzioni di trattamento e recupero

Il trattamento e il recupero variano e dipendono dalla gravità della trazione e dalla salute generale dell'individuo. Molti scoprono che il loro dolore si riduce con la cura di sé in 2 o 3 settimane. Il trattamento chiropratico per un muscolo della spalla tirato può fornire sollievo entro 1 o 2 settimane.

Cura di sé

A seconda della gravità della trazione e della quantità di dolore che si prova, alle persone potrebbe essere consigliato di assumere un FANS come l'ibuprofene per ridurre il dolore e il gonfiore. La cura di sé può includere:

Ghiaccio per ridurre il gonfiore

  • Applicare ghiaccio o impacchi freddi sulla zona può aiutare a ridurre il gonfiore.
  • Metti un panno o un asciugamano tra la pelle e l'impacco freddo.
  • Applicalo per 20 minuti all'ora.
  • Il gonfiore dovrebbe ridursi in un giorno o due.

Riposo

  • Si raccomanda di riposare la spalla per non più di 2 o 3 giorni.
  • Questo avvia il processo di guarigione e previene il peggioramento della lesione.

Avvolgere o imbracare

  • Durante i giorni di riposo, può essere difficile impedire alla spalla di muoversi.
  • Per evitare ciò, utilizzare a avvolgere la spalla o un'imbracatura per sostenere il braccio.
  • Tuttavia, non dovrebbero essere usati per più di 2 o 3 giorni.

Stretching delicato

  • È fondamentale che il muscolo torni a lavorare dopo 2 o 3 giorni di riposo.
  • Allunga aiuterà il gruppo muscolare a guarire e ad acquisire forza.
  • Non allungare il muscolo potrebbe prolungare il recupero e peggiorare la lesione, e possibilmente causare nuove lesioni.

Allunga per una spalla tirata

Si consiglia di allungare un muscolo della spalla tirato dopo alcuni giorni di riposo perché non allenare il muscolo infortunato può causare più problemi. Non usare il muscolo può causarne l'atrofia, che richiederà più tempo per guarire e i muscoli circostanti si indeboliranno.

Stretching del pendolo

  • Sostenere leggermente il corpo appoggiando il braccio sano su un tavolo o una sedia.
  • Lascia che il braccio ferito penda verso il basso.
  • Oscillare il braccio in piccoli cerchi in senso orario finché il dolore o il disagio lo consentono.
  • Eseguire per il minuto 1.
  • Vai in senso antiorario per un minuto.
  • Ripeti da 4 a 8 volte durante il giorno.

Chiropratica

Se la cura di sé non fornisce un sollievo sufficiente, si raccomanda il trattamento chiropratico. Un medico in chiropratica può consigliare le migliori opzioni di trattamento e arrivare alla radice del problema. I chiropratici hanno un arsenale di trattamento di modalità e approcci per aiutare a trattare i muscoli tirati. Questi includono:

  • Aggiustamenti chiropratici
  • Terapia fisica
  • Terapia laser freddo
  • La stimolazione elettrica
  • Stretching manuale
  • Esercizi di correzione
  • Ultrasuono
  • Coaching sulla salute

Composizione corporea


Tre somatotipi – Forme del corpo

A somatotipo è la forma e la composizione complessive del corpo umano. I tipi di corpo basati sul fisico hanno tre divisioni generalizzate:

  • endomorph
  • mesomorph
  • Ectomorph

Tuttavia, è raro che qualcuno cada interamente in un somatotipo. Gli individui possono avere una combinazione di qualità da due somatotipi, come un ibrido ectomorfo-endomorfo o un endomorfo-ectomorfo, per esempio.

Ectomorfi

  • Naturalmente magri con arti lunghi, gli ectomorfi in genere possiedono un aspetto snello, indipendentemente dal tipo di dieta.
  • Molti corridori di resistenza e nuotatori sono ectomorfi.
  • Gli ectomorfi possono avere una discreta quantità di muscoli ma possono sembrare che abbiano meno sviluppo muscolare a causa della loro lunga lunghezza degli arti.
  • Anche il grasso corporeo sembra essere nascosto dalla figura lunga e snella, il che significa che possono cavarsela con qualche chilo di grasso in più.
  • Tuttavia, se gli ectomorfi non controllano la loro salute, possono diventare grassi magri.

Mesomorfi

  • I mesomorfi hanno un aspetto atletico naturale.
  • Possono raggiungere un fisico muscoloso senza davvero provarci.
  • La fisiologia tende a includere:
  • Fianchi stretti
  • Schiena larga
  • Un grande telaio contribuisce a un aspetto muscoloso.
  • Molti combattenti professionisti, giocatori di calcio e di basket sono mesomorfi.

endomorfi

  • Gli endomorfi hanno una struttura più grande con fianchi e spalle larghi.
  • Braccia e gambe più corte.
  • Questo tipo di forma del corpo è eccellente per le attività che richiedono molta forza.
  • I giocatori di rugby, gli atleti di forza e i powerlifter sono endomorfi.
  • Questo tipo di corpo è considerato un fattore che contribuisce alle prestazioni negli atleti Ironman.
Referenze

Blache, Y et al. "Co-attivazioni muscolari superficiali della spalla durante le attività di sollevamento: influenza dell'altezza, del peso e della fase del sollevamento". Journal of electromyography and kinesiology: rivista ufficiale della International Society of Electrophysiological Kinesiology vol. 25,2 (2015): 355-62. doi:10.1016/j.jelekin.2014.11.004

Brantingham, James W et al. "Terapia manipolativa per dolore e disturbi della spalla: espansione di una revisione sistematica". Journal of manipolative e terapie fisiologiche vol. 34,5 (2011): 314-46. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.002

Kandel, Michel et al. "Somatotipo, allenamento e prestazioni negli atleti Ironman". Rivista europea di scienza dello sport vol. 14,4 (2014): 301-8. doi:10.1080/17461391.2013.813971

McFarland, Daniel C et al. "Dipendenza spaziale della domanda muscolare della spalla durante la spinta e la trazione dinamica unimanuale e bimanuale". Ergonomia applicata vol. 73 (2018): 199-205. doi:10.1016/j.apergo.2018.07.011

Bassi benefici della terapia laser per la rottura del tendine di Achille | El Paso, TX

Bassi benefici della terapia laser per la rottura del tendine di Achille | El Paso, TX

Uno dei tendini più comuni del corpo che si infortuna è il tendine di Achille, e questo tendine tende a rompersi quando una persona pratica sport ricreativi. La maggior parte delle persone ha optato per il trattamento del tendine di Achille attraverso un intervento chirurgico; tuttavia, la terapia laser a basso livello può aiutare il tendine di Achille a recuperare un po' più velocemente fornendo proprietà benefiche durante il trattamento. La terapia laser bassa ha effetti positivi sull'area interessata dove risiede il dolore e ha aiutato a far progredire il processo di guarigione naturale del corpo. 

 

Tendine d'Achille e sintomi

Il tendine di Achille è una forte connessione del cordone fibrosoted alla parte posteriore dei muscoli del polpaccio all'osso del tallone. Quando una persona fa sport ricreativi, il tendine di Achille si allunga durante l'attività. Tuttavia, quando il tendine di Achille è eccessivamente allungato durante l'esercizio, può rompersi completamente o parzialmente a seconda di quanto sia faticoso il corpo.

 

Alcuni dei sintomi di un Achille rotto includonoe:

 

  • Una sensazione di essere preso a calci nel polpaccio
  • Uno schiocco o uno schiocco nel punto in cui si è verificata la lesione.
  • Dolore e gonfiore vicino al tallone.
  • L'incapacità di piegare il piede verso il basso
  • L'incapacità di stare in punta di piedi

 

Quando questi sintomi si verificano nel tendine di Achille, è dovuto alla mancanza di flusso sanguigno che il corpo non fornisce. Gli studi hanno trovato che quando il tendine di Achille si rompe, si tratta di una lesione grave dovuta allo scarso apporto di sangue, e potrebbero volerci settimane o addirittura mesi prima che sia completamente guarito.

 

Trattamenti laser a basso costo e vantaggi

I pazienti con un tallone d'Achille rotto possono ottenere una terapia laser bassa per alleviare il dolore dal tendine rotto. Studi trovati che quando i pazienti vengono trattati con una terapia laser a bassa frequenza ha mostrato risultati benefici. I risultati hanno mostrato come l'applicazione del trattamento low laser sia molto efficace. La terapia fornisce un conseguente sollievo dal dolore della funzione motoria al tallone fornendo anche proprietà antinfiammatorie alla zona interessata. Ciò che fa è che il laser a bassa intensità si concentra sui marcatori infiammatori dell'area interessata, fornendo così un aumento del flusso sanguigno (angiogenesi) nell'area trattata e diminuendo l'infiammazione. Terapia laser bassa può anche aiutare ad accelerare e migliorare la riparazione del tendine d'Achille ferito con frequenti sessioni di trattamento.

 

Conclusione

Nel complesso, il tendine di Achille è uno dei tendini più frequenti che si rompe quando una persona fa sport ricreativi. Il processo di guarigione può richiedere da una settimana a un mese affinché il tendine guarisca correttamente. Ma attraverso la terapia laser a bassa, il tendine di Achille può essere riparato fornendo sollievo dall'infiammazione e migliorando il processo di recupero del tendine ferito. 

 

Riferimenti:

Ferreira, Rafaela, et al. Vascolarizzazione del tendine di Achille di … – Medical Laser. 2015, http://medical.summuslaser.com/data/files/79/1585169982_6Niglp3dbBeG7Cm.pdf.

Gesù, Julio Fernandes de, et al. "Laserterapia di basso livello sulla riparazione dei tessuti del tendine di Achille parzialmente danneggiato nei ratti". Fotomedicina e Chirurgia Laser, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 15 maggio 2015, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24831690/.

Nogueira, Adelmário Cavalcanti e Manoel de Jesus Moura Júnior. "Gli effetti del trattamento laser nella tendinopatia: una revisione sistematica". Acta Ortopedia Brasileira, Sociedade Brasileira De Ortopedia e Traumatologia, 2015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4544521/.

Personale, Mayo Clinic. "Rottura del tendine d'Achille". Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 31 luglio 2020, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/achilles-tendon-rupture/symptoms-causes/syc-20353234.

Si consiglia la chiropratica per l'usura quotidiana

Si consiglia la chiropratica per l'usura quotidiana

Allungando per l'usura quotidiana. Il corpo è stato progettato per il movimento, la mobilità e la fisicità. Quando il disagio, i dolori e il dolore sono presenti nel collo, nelle spalle, nella schiena e nelle articolazioni, è spesso dovuto a una diminuzione del movimento naturale del corpo. Molti pensano che stare fermi e riposare sia la soluzione migliore per alleviare il dolore. Mentre è importante riposare, è il tipo di riposo che aiuta il corpo. Si sconsiglia di stare seduti fermi senza movimento. I muscoli, i legamenti e i tendini devono flettersi e allungarsi per aiutare a ridurre il dolore e prevenire lesioni. Gli allungamenti sicuri e approvati dalla chiropratica possono aumentare la mobilità e la fluidità, aiutando il corpo a rimanere flessibile e sciolto.

Si consiglia la chiropratica per l'usura quotidiana

Allungarsi per l'usura quotidiana è importante

Se stai provando dolore o ti stai preparando per la giornata, ci sono molte ragioni per cui lo stretching è importante. Uno, lo stretching è essenziale per una salute ottimale delle articolazioni. Quando i muscoli che circondano le articolazioni diventano tesi / tesi, questo riduce significativamente la mobilità nell'articolazione. Lo stretching regolare allunga i muscoli, rilassando le articolazioni per muoversi senza disagio/imbarazzo. Lo stretching ottimizza la circolazione sanguigna per scorrere dolcemente attraverso il corpo. Lo stretching di routine aiuta a ridurre lo stress e migliora l'energia. Altri vantaggi includono:

  • Dolore e sollievo dal dolore post-allenamento/esercizio/attività fisica
  • Migliora le prestazioni atletiche
  • Previene lesioni / i
  • Aiuta a guarire le lesioni esistenti
  • Migliora la postura

Stretching in sicurezza a casa

I chiropratici raccomandano spesso degli allungamenti da seguire per i pazienti per aiutare a migliorare i loro progressi tra gli appuntamenti. Se si presenta un dolore persistente, consultare un medico chiropratico qualificato prima di eseguire qualsiasi allungamento. Se eseguiti in modo errato, possono esacerbare il dolore e causare ulteriori danni. Indipendentemente dallo stile di vita di un individuo, l'usura della vita quotidiana può causare oppressione, infiammazione o dolore generalizzato. Lo sviluppo di una routine di stretching regolare può affrontare qualsiasi area tesa, tesa e dolente che aiuterà a mantenere il corpo senza dolore.

Allungamento del coccige

La maggior parte delle persone si sente dolore al coccige dallo stare seduti per lunghi periodi di tempo. Le ragioni del dolore al coccige possono derivare da:

  • cadendo all'indietro
  • Seduto nella posizione sbagliata
  • Parto
  • Ipermobilità
  • Tutti possono ferire il coccige e/o i muscoli e i tessuti circostanti.

Lo stretching del coccige migliora il movimento e la flessibilità di questi muscoli e tessuti, mantenendo la salute del coccige. Un tratto consigliato è il allungamento gamba incrociata piriforme.

  • Sdraiati sulla schiena.
  • Porta entrambe le ginocchia verso i fianchi.
  • Appoggia la caviglia destra sul ginocchio sinistro.
  • Avvolgi entrambe le mani intorno alla coscia sinistra
  • Tirare verso il petto.
  • Tenere premuto per 20-30 secondi.
  • Abbassa lentamente entrambe le gambe e torna alla posizione di partenza.
  • Ripeti dall'altro lato.

Allungare il polso e la mano

Per coloro che scrivono, digitano o sollevano costantemente, il dolore al polso e alla mano può iniziare a presentarsi. Gli allungamenti per le mani e i polsi possono:

  • Aumentare la flessibilità
  • Allevia il dolore
  • Ridurre il rischio di lesioni

Il tratto di preghiera per polsi e mani è specificamente progettato per rafforzare i muscoli e i tendini dei polsi.

  • In piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
  • Unisci le mani in posizione di preghiera.
  • Mani davanti al viso.
  • Premendo entrambi i palmi insieme, allarga lentamente i gomiti.
  • Inizia ad abbassare le mani all'altezza della vita
  • Fermati una volta che le mani sono all'altezza dell'ombelico o quando si avverte l'allungamento.
  • Mantieni la posizione per 10-30 secondi.
  • Torna alla posizione originale.
  • Ripeti se necessario.

Stretching del ginocchio

Quando si presenta tensione o dolore al ginocchio, allungare i muscoli posteriori della coscia può essere d'aiuto. I muscoli posteriori della coscia subiscono una grande usura, sostenendo i fianchi e le ginocchia, mantenendo la mobilità e la flessibilità.

  • In piedi con la schiena dritta.
  • Fai un passo avanti con il piede sinistro.
  • Fletti il ​​piede sinistro e mantieni il piede destro piatto.
  • Allentare i fianchi e piegare il ginocchio destro.
  • Mentre la gamba destra è piegata, tieni la gamba sinistra completamente dritta con il tallone che preme a terra.
  • Se è difficile mantenere l'equilibrio, utilizzare un muro come supporto.
  • Mantieni la posizione per 10-15 secondi.
  • Ritorna alla posizione di partenza.
  • Ripeti dall'altro lato.

Salute della composizione corporea


Gli ormoni dell'intestino

Quando un pasto entra nello stomaco e nell'intestino, stimola il tratto digestivo a rilasciare ormoni che creano la sensazione di pienezza. Questi sono gli ormoni dell'intestino, ognuno dei quali ha una serie specifica di azioni ed effetti. Esempi inclusi PYY, GLP-1e GIP. Gli ormoni intestinali sono essenziali perché segnalano al corpo di rallentare o smettere di mangiare. Pertanto, la dimensione di un pasto influenza il numero di ormoni intestinali che vengono rilasciati. Il corpo rilascia maggiori quantità di ormoni intestinali in risposta a pasti con una maggiore densità calorica. Questo perché i pasti più abbondanti di solito contengono più calorie. Questo è uno dei motivi per cui il corpo si sente più soddisfatto dopo un pasto abbondante. I pasti più piccoli sono meno soddisfacenti, il che significa che un individuo vorrà mangiare di nuovo dopo il pasto.

Dopo aver mangiato arriva la digestione e l'assorbimento dei macronutrienti. Questo è noto come il stato postprandiale. Il corpo è in modalità di conservazione durante lo stato postprandiale. Anche se il tasso metabolico aumenta dopo un pasto, il contenuto di quel pasto viene scomposto e immagazzinato per il carburante. Quattro ore dopo un pasto, il corpo torna al suo stato di base, che brucia principalmente attraverso il carburante immagazzinato. Consumare pasti piccoli e frequenti tutto il giorno significa che il corpo trascorre la maggior parte della giornata nello stato di conservazione postprandiale.

Referenze

Bandy, WD et al. "L'effetto del tempo e della frequenza dello stretching statico sulla flessibilità dei muscoli posteriori della coscia". Fisioterapia vol. 77,10 (1997): 1090-6. doi:10.1093/ptj/77.10.1090

Freitas, SR et al. "Effetti di allungamento: alta intensità e durata moderata rispetto a bassa intensità e lunga durata." Rivista internazionale di medicina dello sport vol. 37,3 (2016): 239-44. doi:10.1055/s-0035-1548946

Hotta, Kazuki et al. "Lo stretching muscolare quotidiano migliora il flusso sanguigno, la funzione endoteliale, la capillarità, il volume vascolare e la connettività nel muscolo scheletrico invecchiato". Il giornale di fisiologia vol. 596,10 (2018): 1903-1917. doi:10.1113/JP275459

le Roux, CW et al. "Il rilascio attenuato del peptide YY nei soggetti obesi è associato a una ridotta sazietà". Endocrinologia vol. 147,1 (2006): 3-8. doi:10.1210/it.2005-0972

Il caldo estivo può influenzare le articolazioni e il movimento

Il caldo estivo può influenzare le articolazioni e il movimento

Anche se non è ufficialmente estate, le ultime settimane sembrano proprio così. Soprattutto per chi ha dolori articolari e dolori. Man mano che il corpo invecchia, le persone possono notare che le loro articolazioni hanno alcuni problemi di mobilità/flessibilità nella calura estiva. Di nuovo, il il calore e l'umidità sono i colpevoli. Più fa caldo, più il corpo è suscettibile a infiammazioni e gonfiori. Più il corpo di un individuo è incline al gonfiore, più dolore può presentarsi. Pressione barometrica può anche avere qualche forma di impatto sulla salute delle articolazioni. I cambiamenti di pressione possono rendere le articolazioni più sensibili. Quando la pressione cambia, le persone spesso parlano delle loro articolazioni che si sentono più tese combinate con rigidità, portando a un ciclo di gonfiore e dolore.

Il caldo estivo può influenzare le articolazioni e il movimento

Anatomia articolare

Che si tratti dell'anca, del ginocchio, del gomito o della mano, tutte le articolazioni del corpo contengono fluidi. È una sostanza gelatinosa nota come liquido sinoviale. Questo è ciò che lubrifica le articolazioni e le mantiene funzionanti senza intoppi. in ogni caso, il i livelli di temperatura e umidità possono modificare lo spessore del fluido nelle articolazioni. Ciò significa che il liquido sinoviale può infiammarsi con i cambiamenti climatici. Questo è un sintomo quando le articolazioni iniziano a sentirsi come se non potessero muoversi e/o si irrigidissero. L'infiammazione articolare può diventare più comune e cronica man mano che il corpo invecchia.

Il tempo e le articolazioni

Il caldo estivo e l'umidità possono influire sull'articolazione perché:

  • I tendini, i legamenti e i muscoli si espandono in questo tipo di tempo
  • Il calore può impedire alle persone di muoversi. Il non utilizzo irrigidisce le articolazioni
  • Le articolazioni che hanno consumato la cartilagine potrebbero avere nervi esposti che reagiscono ai cambiamenti di temperatura
  • L'umidità fa perdere acqua al corpo sudando. Questo può ridurre il fluido intorno alle articolazioni portando a rigidità, immobilità e dolore.

 

Tuttavia, non tutti hanno problemi articolari nella calura estiva. Molti hanno problemi alle articolazioni quando fa freddo, umido o piove. Gli altri danno il meglio di sé con tempo fresco e asciutto. Dipende dal corpo di un individuo e da come reagiscono le sue articolazioni quando la temperatura cambia.

Mantenere la salute delle articolazioni per il caldo estivo

Quando il disagio o il dolore articolare si presentano in estate, ci sono alcuni semplici modi per ottenere sollievo.

Idratare adeguatamente il corpo

Acqua e bevande sportive mantenere i livelli di liquidi nel corpo, in particolare, mantiene le articolazioni in movimento. Un modo per idratare il corpo può essere ottenuto mangiando frutta e verdura sane. Frutta e verdura ricche di acqua includono:

  • Anguria
  • Arance
  • Fragole
  • Pomodori
  • Cetrioli
  • Spinaci
  • Sedano

Unguenti e creme antidolorifici da banco

L'artrite e le creme/unguenti antinfiammatori possono alleviare i dolori articolari consentendo una maggiore circolazione del sangue nelle aree colpite.

Vestirsi per il caldo

Indossare fibre naturali e larghe, indumenti traspiranti che permette al corpo di muoversi liberamente mantenendo una temperatura fresca.

Rilassati nell'aria condizionata

Entra nell'aria condizionata. L'aria fresca può aiutare a ridurre l'infiammazione articolare.

Entra in acqua

nuoto o solo guadare facendo qualche esercizio leggero nell'acqua raffredda il nucleo del corpo. Inoltre, la galleggiabilità dell'acqua allevia la pressione sulle articolazioni.


Test della composizione corporea


Acqua corporea

Il corpo è costituito da ben 2/3 di acqua. Anche se gran parte del corpo è costituito da acqua, la percentuale di composizione corporea modifiche in base alle esigenze funzionali. Le funzioni essenziali dell'acqua includono:

  • L'acqua è l'elemento costitutivo di quasi tutte le cellule del corpo
  • Regola la temperatura corporea attraverso la sudorazione e la respirazione
  • I carboidrati e le proteine ​​per l'energia vengono trasportati attraverso l'acqua nel sangue
  • L'acqua aiuta nella rimozione dei rifiuti metabolici attraverso la minzione
  • Fa parte del sistema di assorbimento degli urti che protegge il cervello e il midollo spinale
  • L'acqua fa parte della saliva e del fluido che lubrifica le articolazioni

La quantità di acqua nel corpo dipende da vari fattori. Ciò comprende:

  • Age
  • Sesso
  • Attività fisica
  • Si chiama Total Body Water o TBW.

TBW è in continua evoluzione con guadagni e perdite di liquidi negli adulti sani. L'organismo può rilevare irregolarità e compensare perdite e/o guadagni per assicurarsi che i sistemi siano equilibrati.

Disclaimer generale *

Le informazioni qui contenute non intendono sostituire un rapporto personale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non costituiscono un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni in materia di assistenza sanitaria sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un professionista sanitario qualificato. La nostra portata delle informazioni è limitata alla chiropratica, muscoloscheletrica, medicina fisica, benessere, problemi di salute sensibili, articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Forniamo e presentiamo la collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è disciplinato dal proprio ambito di attività professionale e dalla propria giurisdizione di abilitazione. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.* Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Inoltre, su richiesta, forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Il dottor Alex Jimenez o contattaci al 915-850-0900.

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

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Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Referenze

Morton, Darren e Robin Callister. "Dolore addominale transitorio correlato all'esercizio (ETAP)." Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda) vol. 45,1 (2015): 23-35. doi: 10.1007 / s40279-014-0245-z

Peeler, Jason et al. "Gestire l'artrosi del ginocchio: gli effetti dell'attività fisica supportata dal peso corporeo su dolore articolare, funzione e forza muscolare della coscia". Rivista clinica di medicina dello sport: rivista ufficiale della Canadian Academy of Sports Medicine vol. 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Quick, D C. “Dolore alle articolazioni e tempo. Una revisione critica della letteratura." medicina del Minnesota vol. 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. "L'influenza delle condizioni meteorologiche sul dolore articolare nelle persone anziane con osteoartrite: risultati del progetto europeo sull'osteoartrite". Il Giornale di Reumatologia vol. 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594

Stretching ed esercizi per il dolore da ernia del disco

Stretching ed esercizi per il dolore da ernia del disco

Ecco alcuni tratti ed esercizi consigliati per alleviare i sintomi dell'ernia del disco. Le vertebre sono le piccole ossa che compongono la colonna vertebrale. Hanno dischi cuscino tra ciascuno di essi. Queste sono le dischi intervertebrali e sono gli ammortizzatori del corpo. I dischi possono essere pensati come piccoli palloncini riempiti con un materiale elastico di tipo gel. Ci sono ventitré di questi cuscini.

Funzionando come ammortizzatori del corpo trasferendo varie forze, peso e stress da vertebra a vertebra, in modo che nessuno sia sovraccaricato di sopportare tutto l'impatto che il corpo subisce. Ma come qualsiasi macchina, i dischi possono consumarsi nel tempo e subire lesioni. Quando ciò accade, il gel ammortizzante può fuoriuscire e premere sulle radici nervose che emergono dalla colonna vertebrale. Questo tipo di lesione è un'ernia del disco.11860 Vista Del Sol, Ste. 128 El Paso, TX. Stiramenti ed esercizi per il dolore da ernia del disco

Trattamento del disco erniato

Un'ernia del disco può perdere la sua altezza a causa della perdita di liquidi e acqua.

Questa perdita colpisce le strutture ossee avvicinandole tra loro interessando i legamenti che collegano ciascun segmento. I legamenti si allentano e non forniscono la stessa stabilità. I legamenti non possono essere rafforzati con l'esercizio rendendo più importante rafforzare i muscoli intorno alla colonna vertebrale per compensare questa perdita di stabilità. A seconda della gravità della lesione, il disco spostato può causare una pressione sui nervi, con conseguente dolore e altri disagi. Ciò deriva dalla perdita del cuscino del disco che provoca lo sfregamento delle vertebre l'una contro l'altra. Gli allungamenti e gli esercizi progettati per l'ernia del disco possono funzionare in combinazione con un trattamento conservativo per alleviare il dolore e il disagio.

Stretching ed esercizi per alleviare il dolore

Consultare un medico specialista della colonna vertebrale/chiropratico prima di iniziare un regime di allungamento ed esercizio fisico. Questo perché l'ernia può peggiorare o possono verificarsi ulteriori lesioni senza un'adeguata istruzione. Una volta che la lesione e le considerazioni cliniche sono state affrontate, allungamenti ed esercizi delicati possono aiutare a ridurre il dolore e altri sintomi. Rafforzare la schiena e i muscoli posteriori della coscia riduce la pressione sulla colonna vertebrale aiutando a prevenire il dolore e favorisce la guarigione:

  • Aumentare il flusso sanguigno alla colonna vertebrale
  • Costruire la forza per sostenere i muscoli spinali
  • Diminuisce lo stress sulla colonna vertebrale
  • Aiuta ad alleviare il dolore
  • Migliora le posture anomale e le posizioni scomode del corpo

L'attrezzatura non è necessaria ma ci sono pochi elementi che possono aiutare il processo.

  • Tappetino yoga per pavimenti duri
  • Una fascia di resistenza, un asciugamano funzionerà
  • Blocchi di yoga
  • Sedia verticale stabile
  • Cronometro/Timer funzionerà un timer del telefono

Stretching ed esercizi per cervicale/collo

Un'ernia del disco nel collo è solitamente causata da a postura della testa in avanti e un'oscillazione o un'eccessiva curvatura della colonna vertebrale.

Tenuta isometrica

  • Siediti composto
  • Rilassa le spalle
  • Metti una mano sulla fronte
  • Spingi la testa nella mano senza muovere la testa
  • Tenere premuto per 5-15 secondi.
  • Ripeti 15 volte

Piega il mento

  • Sdraiati sulla schiena su una superficie piana
  • Metti le braccia ai lati
  • Piega il mento in dentro e in basso verso il petto fino a sentire un allungamento
  • Tenere premuto per 5 a 10 secondi
  • Ripeti da 15 a 20 volte

Stretching ed esercizi lombari/lombari

Stretching in flessione della schiena

Questo allungamento estende i muscoli della schiena per alleviare la lombalgia.

  • Sdraiati sulla schiena
  • Tirare le ginocchia verso il petto e avvolgere le braccia intorno alle ginocchia
  • Sollevare la testa dal pavimento fino a quando non c'è un allungamento attraverso la parte centrale e bassa della schiena
  • Tenere premuto per 10 secondi
  • Ripeti da 5 a 10 volte

Stirare Piriformis

Questa si estende il piccolo muscolo nei glutei che aiuta ad alleviare la lombalgia e aiuta con la sciatica.

  • Sdraiati sulla schiena sul pavimento o sul tappetino da yoga
  • Piega le ginocchia
  • Pianta i piedi sul pavimento
  • Prendi una gamba e appoggia la caviglia sul ginocchio piegato dell'altra gamba
  • Allunga un braccio attraverso la gamba e usa entrambe le mani per afferrare la gamba piegata
  • Tirare la gamba verso il petto finché non c'è un allungamento nel gluteo
  • Tenere premuto per 30 secondi
  • Ripetere sull'altra gamba

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 El Paso, TX. Stiramenti ed esercizi per il dolore da ernia del disco

Allungamento in estensione prona

Questa tratto aiuta a riposizionare il disco nella posizione corretta, accelerando il processo di guarigione. Inizia lentamente e se il dolore si presenta, fermati immediatamente.

  • Sdraiati a faccia in giù sul pavimento o sul tappetino da yoga
  • Appoggia gli avambracci sul pavimento vicino al corpo
  • I gomiti dovrebbero essere ad un angolo di 45 gradi
  • Sostieni lentamente il corpo, assicurandoti di mantenere i fianchi sul pavimento
  • Continua a premere verso l'alto finché i gomiti non formano un angolo di 90 gradi
  • Mantieni la posizione per 10-15 secondi
  • Torna alla posizione di partenza
  • Ripeti il ​​tratto 10 volte
  • Aumenta gradualmente il tempo di mantenimento della posizione verso l'alto fino a quando non può essere mantenuto per 30 secondi

 

L'esecuzione di questi allungamenti ed esercizi o tipi simili aiuterà nel recupero dell'ernia e preverrà il peggioramento o la creazione di nuove lesioni.


Composizione corporea


Benefici dello yoga

Yoga benefici per la salute mentale e fisica. Lo yoga aiuta a migliorare la salute fisica individuale. Posizioni specifiche possono aiutare:

  • Migliorare l'equilibrio
  • Flessibilità
  • Costruire/tonificare i muscoli
  • Prevenire lesioni
  • Migliora il senso di benessere

Lo yoga allunga i muscoli mentre allevia lo stress fisico ed emotivo. Praticare yoga regolarmente può prevenire l'obesità e ridurre il rischio di sviluppare sindrome metabolica. Lo yoga può aiutare a diminuire leptina che è un ormone che aiuta a controllare l'appetito. Questo è importante per le persone che stanno attraversando uno stress cronico che hanno il doppio delle probabilità di sviluppare la sindrome metabolica.

Disclaimer

Le informazioni qui contenute non intendono sostituire una relazione individuale con un professionista sanitario qualificato, un medico autorizzato e non costituiscono un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni di assistenza sanitaria in base alla tua ricerca e alla collaborazione con un professionista sanitario qualificato. Il nostro ambito di informazioni è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, problemi di salute sensibili, articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Forniamo e presentiamo la collaborazione clinica con specialisti di un'ampia gamma di discipline. Ogni specialista è disciplinato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie di studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva di come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900.

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Referenze

Corte C, Mansour E, Bouthors C. Ernia del disco toracico: trattamento chirurgico, ortopedia e traumatologia: chirurgia e ricerca, 104 (1) S31-@40, 2018, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii /S1877056817303419.

Inibitori della Janus Kinase per il trattamento della spondilite anchilosante

Inibitori della Janus Kinase per il trattamento della spondilite anchilosante

Individui con spondilite anchilosante disporre di una nuova opzione di trattamento precedentemente utilizzata per l'artrite reumatoide. È un farmaco che appartiene a una classe nota come Inibitori JAK. La spondilite anchilosante combina dolore articolare con mobilità ridotta. La spondilite anchilosante è diversa perché nei casi gravi, le ossa della colonna vertebrale possono fondersi insieme, riducendo letteralmente la mobilità.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Janus Kinase Inibitori per il trattamento della spondilite anchilosante
 
Il la malattia inizia tipicamente con dolore e rigidità alla schiena. Questo di solito avviene dopo un certo periodo di inattività. I sintomi iniziano prima dei 45 anni e si sviluppano gradualmente. Non esiste una cura per la spondilite anchilosante, ma ci sono trattamenti che possono migliorare i sintomi e mettere la condizione in remissione. Il trattamento della spondilite anchilosante è il più efficace se affrontato precocemente prima che inizi il danno irreversibile alle articolazioni.  

Janus Kinase Inibitori

Gli inibitori della Janus chinasi sono stati tradizionalmente usati per trattare:
  • Artrite reumatoide
  • Artrite psoriasica
  • La colite ulcerosa
Il farmaco agisce diminuendo l'attività del sistema immunitario. I farmaci inibitori della chinasi Janus influenzano diversi composti cellulari che sono importanti nello sviluppo e nella progressione della spondilite anchilosante. Attualmente, ci sono solo tre farmaci inibitori della chinasi Janus disponibili negli Stati Uniti e approvati dalla FDA per il trattamento dell'artrite reumatoide:
  • Xeljanz
  • Rinvoq
  • Olumiante
  • Ciascuno dei gli inibitori prendono di mira enzimi specifici
 

Trattamenti attuali della spondilite anchilosante

Gli inibitori della Janus chinasi non vengono somministrati agli individui immediatamente. Tuttavia, potrebbe essere un'opzione se i trattamenti di prima e seconda linea non funzionano. I trattamenti di solito consistono in:

Trattamenti di prima linea

 

FANS

Farmaci antinfiammatori non steroidei sono i più comunemente usati per trattare infiammazione anchilosante, dolore e rigidità.

Chiropratica

La terapia fisica chiropratica è una parte importante del trattamento della spondilite anchilosante, mantenendo la colonna vertebrale flessibile e il più sana possibile. UN il team di chiropratica / terapia fisica progetta e sviluppa esercizi specifici per soddisfare le esigenze individuali, che include:
  • Gli esercizi di stretching e gamma di movimento aiutano a mantenere la flessibilità delle articolazioni
  • Esercizi di regolazione della postura per dormire e camminare
  • Esercizi addominali e spinali per mantenere una postura sana
  • forza di formazione
 

Terapie di seconda linea

If farmaci antinfiammatori non steroidei non alleviare i sintomi, allora potrebbero essere prescritti farmaci biologici. Questa classe di farmaci include:

Fattore di necrosi tumorale

I bloccanti del fattore di necrosi tumorale agiscono prendendo di mira le proteine ​​cellulari che fanno parte del sistema immunitario, noto come necrosi tumorale alfa. Questa proteina provoca infiammazione nel corpo e i bloccanti la sopprimono.  

Inibitori dell'interleuchina 17

L'interleuchina 17 nel sistema immunitario del corpo difende dalle infezioni. Utilizza una risposta infiammatoria per combattere le infezioni. Gli inibitori di IL-17 sopprimono la risposta infiammatoria e aiutano a ridurre i sintomi.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Janus Kinase Inibitori per il trattamento della spondilite anchilosante
 

Altre opzioni di trattamento

 

Regolazioni dello stile di vita

Seguire un piano di cure mediche è spesso combinato con adattamenti della dieta e dello stile di vita che sono raccomandati per aiutare con la condizione, questi includono:
  • Essere fisicamente attivi il più possibile aiuterà:
  1. Migliora / mantieni una postura sana
  2. Mantieni la flessibilità
  3. Allevia il dolore
  • Applicare calore e ghiaccio aiuterà alleviare:
  1. Dolore
  2. Rigidezza
  3. Gonfiore

Chirurgia

La maggior parte delle persone con spondilite anchilosante non richiede un intervento chirurgico. Tuttavia, un medico potrebbe raccomandare un intervento chirurgico se c'è danno articolare, l'articolazione dell'anca deve essere sostituita o se il dolore è grave.  

Potenziale inibitore

Sono in corso studi per il trattamento della spondilite anchilosante. Il farmaco è attualmente in fase 3 di sperimentazione per il trattamento degli adulti. I risultati dello studio hanno mostrato che i pazienti con spondilite anchilosante attiva hanno mostrato un miglioramento in:
  • stanchezza
  • Infiammazione
  • Mal di schiena
Lo studio ha arruolato adulti con spondilite anchilosante attiva che assumevano almeno due FANS che erano inefficaci nel trattamento dei sintomi. La maggior parte dei partecipanti erano uomini, età media di 41 anni e nessun precedente utilizzo di farmaci antireumatici modificanti la malattia biologica.

Janus chinase potrebbe diventare un trattamento standard

Non c'è ancora abbastanza ricerca per fare una previsione, ma i dati sono promettenti. Gli inibitori sembrano essere un'opzione sicura se usati in un ambiente adeguatamente schermato e ben abbinato che include un monitoraggio regolare. Gli inibitori sembrano essere efficaci e hanno il vantaggio di essere assunti per via orale e di lavorare velocemente.

Composizione corporea


 

Osteoartrosi e perdita di peso

L'obesità ha dimostrato di essere un fattore ad alto rischio per lo sviluppo di osteoartrite. Ciò non è dovuto solo agli effetti del peso extra sulle articolazioni del corpo, ma anche agli effetti infiammatori del tessuto adiposo. La parte bassa della schiena, i fianchi e le ginocchia sopportano la maggior parte del peso del corpo. È stato dimostrato che una quantità eccessiva di tessuto adiposo sulla parte centrale del corpo e sulle gambe ha un impatto negativo sul giunti portanti. Promuovere la massa corporea magra e incoraggiare la perdita di peso riduce il rischio di artrosi e migliora la qualità della vita di un individuo. L'esercizio fisico è considerato sicuro per le persone con artrosi e dovrebbe essere incorporato per migliorare la composizione corporea, ridurre la massa grassa corporea, migliorare la massa corporea magra e mantenere un peso sano.  

Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez

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Referenze
Hammitzsch A, Lorenz G, Moog P.Impatto dell'inibizione di Janus Kinase sul trattamento delle spondiloartropatie assiali. Frontiers in Immunology 11: 2488, ottobre 2020; doi 10.3389 / fimmu.2020.591176. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176, accesso 21 gennaio 2021. van der Heijde D, Baraliakos X, Gensler LS, et al. Efficacia e sicurezza di filgotinib, un inibitore selettivo della Janus chinasi 1, in pazienti con spondilite anchilosante attiva (TORTUGA): risultati di uno studio di fase 2 randomizzato, controllato con placebo.Lancet. 2018 1 dicembre; 392 (10162): 2378-2387. doi: 10.1016 / S0140-6736 (18) 32463-2. Epub 2018 22 ottobre PMID: 30360970. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360970/Accesso effettuato il 19 gennaio 2021.
Esercizi più semplici sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena

Esercizi più semplici sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena

Quando la lombalgia presenta molti vogliono ritirarsi sul divano, a letto e semplicemente sdraiarsi, ma medici, chiropratici, fisioterapisti e specialisti della colonna vertebrale non consiglio questa linea di condotta. Quello che raccomandano, oltre al trattamento, è di impegnarsi nelle forme più semplici di esercizio sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 esercizi più facili sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena

Rimanere sedentario è una delle cose peggiori che un individuo possa fare alla schiena. Quando la schiena fa male, l'esercizio di solito può aiutare. Questo perché i muscoli, i legamenti, i tendini vengono allungati e non solo rimangono fermi, il che consente all'infiammazione di accumularsi e gonfiarsi. Il movimento mantiene il flusso sanguigno, consentendo una guarigione e un recupero più ampi.

Tuttavia, il sollievo dal dolore alla schiena può essere una sfida. Esistono varie opzioni di trattamento perché le cause sono molteplici. La chiave è capire quale tipo è il migliore per ogni individuo e la sua condizione specifica. Un individuo ha bisogno di conoscere la causa del proprio tipo di mal di schiena, poiché questo determina quali esercizi dovrebbero o non dovrebbero fare. Diario del dolore e della terapia ha valutato alcuni dei migliori esercizi per la lombalgia.

Esercizi di terapia fisica

Il Metodo McKenzie può essere molto efficace per il dolore acuto da ernia del disco e la sciatica. Questo tipo di esercizio serve a capire se esiste una posizione specifica che aiuti il ​​dolore a centralizzarsi, correggere eventuali limitazioni di movimento e alleviare la pressione dalla regione compressa o infiammata. I fisioterapisti incorporano esercizi McKenzie come parte del trattamento regolare. Le mosse di rafforzamento sono progettate per aiutare a sostenere la colonna vertebrale e consistono in un lavoro sulla gamma di movimento e posizioni sostenute. ï ¿½

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 esercizi più facili sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena
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Allenamenti a casa e in studio

Pilates è uno degli esercizi più semplici per le persone con lombalgia cronica. Come gli esercizi McKenzie, utilizza posizioni sostenute che rafforzano i muscoli del tronco / core. I muscoli vengono rafforzati con piccoli movimenti. Utilizzando la macchina chiamata riformatore, ha un supporto integrato per la colonna vertebrale. Questo è considerato un allenamento moderato e tonificante per i muscoli che può alleviare il mal di schiena cronico.

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Esercizio dell'acqua

Gli esercizi in acqua riducono il peso del corpo, togliendo pressione / stress dalla colonna vertebrale. Lo scorrimento in acque profonde con l'acqua all'altezza delle spalle può migliorare significativamente la lombalgia. In uno studio, un gruppo di donne in sovrappeso / obese ha lavorato due volte a settimana per una sessione di esercizi di un'ora. Dopo 12 settimane, sono stati segnalati miglioramenti nell'intensità del dolore, nella cura personale, nella posizione seduta, in piedi e nel sonno.

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Esercizio in ufficio più semplice

Uno degli esercizi più semplici è camminare. È ottimo per il corpo. Ma la chiave è camminare più del solito in ufficio o ovunque si trovi il lavoro. Non si tratta di aumentare la frequenza cardiaca. Si tratta di non rimanere nella stessa posizione per troppo tempo. Quando è seduto e concentrato, un individuo può rimanere in una posizione scomoda per un po 'di tempo e semplicemente spingerlo attraverso nel tentativo di finire il lavoro.

Utilizzando un timer o un'applicazione che avvisa ogni ora di alzarsi e allungarsi è molto vantaggioso. Cammina correttamente in bagno, o semplicemente alzati e cammina per un po ' fa pompare il sangue attraverso il corpo ei muscoli in movimento si allungano e si contraggono.

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Esercizio di stabilizzazione

Gli allenamenti di rafforzamento possono essere eseguiti a casa.

  • Stenditi stando in piedi contro il muro portando le braccia su e giù.
  • Tirare i gomiti verso il basso nella parte posteriore, che arresta il trapezio iperattivo dalla tensione.
  • Ginocchio al movimento del torace sdraiato sulla schiena
  • Scricchiolii addominali in equilibrio su una palla ginnica
  • Spingere la testa indietro nel poggiatesta durante la guida. Questo aiuta a evitare la postura della testa in avanti.

Contatta un medico, chiropraticoo fisioterapista che può consigliare i migliori esercizi di stabilizzazione per il dolore / la condizione specifica.

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Tai Chi e Qigong

Tai Chi e Qigong sono esercizi delicati in cui un individuo esegue movimenti lenti e controllati enfatizzando l'equilibrio e la concentrazione. Entrambi possono ridurre il dolore, la disabilità e altri sintomi associati alla lombalgia.


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Testimonianza sulla composizione corporea

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Esercizio dopo il parto

Attività fisica per la gravidanza e il post-parto, l'American Congress of Obstetricians and Gynecologists raccomanda quanto segue. Le routine di esercizi più semplici possono essere riprese gradualmente dopo la gravidanza, una volta che un medico conferma che è sicuro dal punto di vista medico, a seconda del parto e della presenza o assenza di complicazioni mediche.

  • Esercizi per il pavimento pelvico potrebbe essere avviato nell'immediato periodo postpartum.
  • Regolare esercizio aerobico nelle donne che allattano ha dimostrato di migliorare la forma cardiovascolare senza influenzare la produzione, la composizione o la crescita del latte.
  • Le donne che allattano dovrebbero considerare di nutrire i loro bambini prima di fare esercizio per evitare disagio durante l'esercizio.
  • Le donne che allattano dovrebbero anche garantire una corretta idratazione prima di impegnarsi nell'attività fisica.
  • Prendila con calma.

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Referenze

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Spine. (2016) Pilates for Low Back Pain: Complete Republication of a Cochrane Review. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26679894/

Rottura del tessuto cicatriziale con chiropratica, mobilità e flessibilità ripristinate

Rottura del tessuto cicatriziale con chiropratica, mobilità e flessibilità ripristinate

Il tessuto cicatriziale se non trattato / non gestito potrebbe portare a problemi di mobilità e dolore cronico. Gli individui che si stanno riprendendo da una lesione traumatica spesso hanno problemi causati dal tessuto cicatriziale. L'accumulo di tessuto cicatriziale fa parte del processo di guarigione, ma in alcuni casi l'accumulo di tessuto può creare un'altra serie di problemi di salute. Mobilità e libertà di movimento limitate e mancanza di flessibilità può peggiorare nel tempo.  

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Ai chiropratici viene insegnato a considerare la presenza di tessuto cicatriziale durante gli aggiustamenti. Ciò è particolarmente vero per i pazienti che si stanno riprendendo da una lesione traumatica. Se non trattata potrebbe influenzare:

  • Avanzamento del recupero
  • Approcci terapeutici
  • La capacità dell'individuo di gestire il trattamento
  • La pianificazione e l'esecuzione di una strategia di recupero chiropratico

 

Ripartizione del tessuto cicatriziale

Il tessuto cicatriziale può essere spezzato, gestito e mantenuto sciolto / rilassato attraverso varie tecniche di chiropratica / terapia fisica, allungamenti, esercizi e aggiustamenti dietetici. Rompere il tessuto cicatriziale e mantenerlo rilassato è necessario per ripristinare il movimento completo e la gamma di movimento. Un certo grado di tessuto cicatriziale rimarrà per segnare la ferita, ma la flessibilità e la morbidezza di questi tessuti possono essere trattate. I chiropratici possono implementare diverse tecniche per abbattere il tessuto cicatriziale.  

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Graston Technique

Il Tecnica Graston utilizza la strumentazione per affrontare le cicatrici aree dei tessuti molli come il gambe, collo e parte bassa della schiena. Un chiropratico prende di mira le aree di tessuto cicatriziale più spesse scomponendole delicatamente.

 

Regolazione dello strumento

Utilizzando un strumento pulsante, i chiropratici possono indirizzare aree specifiche di accumulo di tessuto cicatriziale. Lo strumento massaggia le aree per migliorare la flessibilità e ridurre lo stress nel tessuto.  

 

Manipolazione assistita

La tecnica di manipolazione assistita lenisce l'area prima di eseguire le regolazioni manuali. Un chiropratico potrebbe usare olio leggero per il calore, stimolazione nervosa elettrica transcutanea per allentare la tensione o gel/crema paralizzante per ammorbidire qualsiasi sensibilità.  

Terapia del punto di innesco

Questa terapia si concentra su aree di tessuto fortemente sfregiate, dove c'è accumulo sostanziale. Un chiropratico rompe il tessuto cicatriziale mentre testare continuamente il movimento.  

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Massaggio terapeutico

Il massaggio terapeutico è necessario con tessuto cicatriziale diffuso. Migliora il flusso sanguigno e stimola delicatamente il tessuto cicatriziale per migliorare il movimento e alleviare il dolore. Queste tecniche e come vengono applicate a seconda dell'individuo e della quantità di accumulo di tessuto. Ad esempio, alcune tecniche funzionano meglio per diverse situazioni come:

  • La tecnica Graston potrebbe aiutare dopo l'intervento chirurgico
  • La terapia dei punti trigger può aiutare quando sono presenti spasmi muscolari e nodi
  • Il massaggio terapeutico potrebbe essere più adatto per le cicatrici dei tessuti molli, come il colpo di frusta o gli strappi muscolari

 

Attenzione alla regolazione

Le lesioni recenti che producono tessuto cicatriziale possono solitamente essere avvertite mentre un chiropratico palpa l'area, mentre l'imaging radiologico mostra tessuto cicatriziale da lesioni passate. UN chiropratico prenderà nota di queste aree durante lo sviluppo di un piano di trattamento. Il tessuto cicatriziale grave richiederà un'attenzione particolare, il che potrebbe significare un recupero più lungo. Questo perché il corpo potrebbe impiegare più tempo per adattarsi alle regolazioni effettuate. UN verranno eseguite / esaminate una consultazione e un'indagine approfondite prima di iniziare qualsiasi adeguamento.


Chiropratica Massaggio Riabilitativo

 


 

Referenze

Shin, Thuzar M e Jeremy S Bordeaux. Il ruolo del massaggio nella gestione delle cicatrici: una revisione della letteratura. Chirurgia dermatologica: pubblicazione ufficiale per l'American Society for Dermatologic Surgery [et al.] vol. 38,3 (2012): 414-23. doi: 10.1111 / j.1524-4725.2011.02201.x

Neurite brachiale: spalla, braccio, dolore alla mano e intervento chiropratico

Neurite brachiale: spalla, braccio, dolore alla mano e intervento chiropratico

Il dolore alla spalla e al braccio può essere debilitante, soprattutto quando non ci sono cause evidenti o lesioni da trattare. UN condizione rara nota come neurite brachiale può causare spasmi insieme a dolore al braccio, seguito da intorpidimento, formicolio e debolezza. Se non diagnosticati e trattati precocemente, i sintomi possono peggiorare con il tempo. Il dolore provato può essere descritto come nitido, bruciante e sparante. La neurite brachiale può essere intensa e invalidante quando si manifesta per ore e persino giorni.  

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Utilizzando un approccio chiropratico, gli aggiustamenti della spalla e della colonna vertebrale possono fornire sollievo e una guarigione / recupero più veloce dalla condizione infiammatoria. Le persone che soffrono di dolore alla spalla, al braccio e alla mano dovrebbero consultare un chiropratico su un potenziale piano di trattamento domiciliare e clinico per migliorare le loro condizioni.  

Storia medica ed esame

Il processo di diagnosi della neurite brachiale coinvolge la storia medica e l'esame fisico di un individuo. Casi più complicati potrebbero richiedere studi di imaging che collaborano con noi, attingono direttamente dalla storia e dalla tradizione veneziana test elettrodiagnostici. I primi passi per diagnosticare la causa del dolore alla spalla e / o al braccio includono:  

 

Storia medica

Verranno raccolte informazioni su un individuo:

  • Storia medica
  • Storia famigliare
  • Condizioni sottostanti
  • Malattie o lesioni recenti
  • Abitudini di stile di vita
  • Come e quando sono iniziati i sintomi
  • Sintomi attuali

 

Esame fisico

Un chiropratico palpa o ispeziona il collo, la spalla e il braccio per rilevare eventuali irregolarità. Quindi esamineranno il file gamma di movimento, forza e riflessi. Se la storia dell'individuo e l'esame fisico suggeriscono che la causa potrebbe essere la neurite brachiale o un'altra condizione che coinvolge i nervi, studi di imaging e test diagnostici potrebbero essere necessari per valutare ulteriormente.  

Sintomi della neurite brachiale

La condizione è anche nota come Sindrome di Parsonage-Turner. Colpisce il plesso brachiale, a serie di nervi che vanno dal collo e dalla parte superiore della schiena alle spalle. La condizione di solito colpisce solo un lato del corpo e si presenta in modo casuale.  

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Quello che succede è il file i nervi si infiammano.

  • L'infiammazione può essere innescata da una risposta autoimmune. Questo è spesso il risultato di un'infezione, procedura chirurgica o altro fattori di stress interni. L'infiammazione può portare a un forte dolore alla spalla debilitante per alcuni giorni.
  • Questo porta anche a intorpidimento a lungo termine, debolezza della spalla e del braccio.
  • Il dolore peggiora con il movimento.
  • In genere, il il dolore scompare da solo entro pochi giorni.
  • Intorpidimento, debolezza o formicolio alla spalla o al braccio continuano.
  • Nel tempo i sintomi iniziano a peggiorare e, se non trattati, potrebbero portare a atrofia muscolare del braccio.
  • Il il dolore e la debolezza possono rendere difficile muovere il braccio, portando alla diminuzione della forza.
  • I sintomi possono durare fino a un anno o più.
 

Ecco perché nello studio legale gli individui devono trovare modi per rafforzare la spalla/braccio nonostante la condizione.

 

Rilievo chiropratico

Il trattamento richiede un programma di gestione del dolore fino alla scomparsa del dolore. Una volta che il dolore è gestibile, la chiropratica, la terapia fisica, gli esercizi e gli allungamenti potrebbero migliorare la mobilità e la forza. La chiropratica può fornire sollievo e strumenti necessari per prevenire il peggioramento dei sintomi. La chiropratica aiuta a:

  • Riduce il dolore
  • Migliora la mobilità
  • Ripristina la forza

Chiropratica la manipolazione assicurerà che i nervi vicino al plesso brachiale non vengano compressi, ma se lo sono, la chiropratica può essere utilizzata per decomprimerli/rilasciarli. Inoltre, il rilascio del punto trigger e il massaggio possono aiutare ad alleviare la tensione nei tessuti circostanti del braccio e della spalla.  

 

A chiropratico istruirà gli individui sulle tecniche efficaci di gestione del dolore per la casa, compresa la terapia del ghiaccio/calore e gli esercizi di stretching. Queste tecniche aiuteranno a ripristinare il corretto allineamento e flusso delle vertebre spinali, dei nervi e dei tessuti muscolari, consentendo al corpo di guarire rapidamente, naturalmente e in modo più efficace.


Trattamento chiropratico per il dolore alla spalla

 

 

 

 

Referenze

Feinberg, Joseph H e Jeffrey Radecki. Sindrome di Parsonage-Turner. Rivista HSS: la rivista muscoloscheletrica di Hospital for Special Surgery vol. 6,2 (2010): 199-205. doi: 10.1007 / s11420-010-9176-x

Escursione con / senza mal di schiena

Escursione con / senza mal di schiena

Essere in grado di fare escursioni con il mal di schiena è una benedizione per le persone che amano stare all'aperto. Godere della natura e riuscire a fuggire da tutto lo stress e la tensione è qualcosa che tutti noi possiamo usare. L'escursionismo è un'eccellente attività fisica che purifica la mente, il corpo e lo spirito. Per non parlare dei grandi benefici dell'esercizio fisico che ne derivano.

Il tempo trascorso su e giù per le colline seguendo sentieri, ecc. Può sembrare incredibile fino a quando i sintomi del dolore iniziano a presentarsi. Quelli con mal di schiena sanno e comprendono che ci sono alcune attività che possono alleviare il dolore. Se l'escursionismo è stato interrotto a causa di mal di schienaoppure, se stai per iniziare a fare escursioni per la prima volta, ecco alcuni consigli per ridurre e alleviare il mal di schiena durante e dopo un'escursione.

 

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Fai un'escursione nel modo giusto

Dr. Alex Jimenez DC è uno specialista in lesioni alla colonna vertebrale presso Clinica Chiropratica Medica. Lui crede nel suo nucleo, l'escursionismo è molto utile per le persone con mal di schiena.

L'escursionismo è un'ottima attività per chi ha mal di schiena perché aumenta la circolazione muscolare migliorando la flessibilità dei tessuti molli della colonna vertebrale insieme ad altri gruppi muscolari. L'escursionismo aiuta rafforzare i muscoli di supporto spinale, migliora flessibilità che collaborano con noi, attingono direttamente dalla storia e dalla tradizione veneziana posizione. Il risultato è dolore minimizzato a tutti i livelli. Camminare su diversi terreni irregolari contribuisce a migliore equilibrio che collaborano con noi, attingono direttamente dalla storia e dalla tradizione veneziana attività muscolare sinergica dei schiena, gambe e coree i piccoli muscoli del piedi. Tuttavia, c'è un modo errato camminare con il mal di schiena.

Se fatto in modo errato, l'escursionismo può avere un impatto negativo negativo sul corpo. È necessario seguire la tecnica e la forma adeguate. For esempio, uno zaino che è indossato in modo improprio o non correttamente dimensionato per il tipo di corpo potrebbe portare a squilibrio. Questo potrebbe portare a forma impropria e lesioni. Cattiva postura durante un'escursione aumenta la pressione su:

  • Giunti
  • Spina dorsale
  • legamenti
  • tendini

Ciò potrebbe facilmente comportare lesioni muscolari / tendinei. Con un po 'di preparazione, alcuni consigli e la consapevolezza di ciò che ti circonda ti aiuterà a diventare un professionista dell'escursionismo in pochissimo tempo, con ridotto, migliorato e forse senza mal di schiena dopo un po 'di fare questa grande attività. Ecco alcune parole di saggezza quando si tratta di escursionismo e mal di schiena.

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Zaino adeguato

Uno zaino di scarsa vestibilità porterà facilmente ad un aumento del mal di schiena e persino ad altri disturbi come i problemi di dolore alla spalla e al collo. Uno zaino adeguato dovrebbe avere le cinghie intorno alla vita e sulla parte posteriore per distribuire uniformemente il peso. Visita a negozio di articoli sportivi / all'aperto per adattarsi correttamente a uno zaino.

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Allungando

Rilassarsi prima e dopo un'escursione è molto importante. Prima un'escursione migliora la circolazione e allenta i muscoli, a sua volta, riducendo lo stress sulle articolazioni. Allungando dopo un'escursione riduce l'affaticamento muscolare che collaborano con noi, attingono direttamente dalla storia e dalla tradizione veneziana indolenzimento che può amplificare ed esacerbare il mal di schiena insieme a qualsiasi altro dolore del corpo.

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Bastoncini da trekking

utilizzando i bastoncini da trekking possono essere utili e abbastanza utile per le persone con mal di schiena. I bastoncini da trekking possono aiutare evitare cattiva postura mantenendo il corpo in posizione verticale. Questo aiuta a ridurre il dolore alla schiena provato durante e dopo un'escursione.

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Cura del corpo

Fare un'escursione significa questo il corpo deve essere pienamente funzionale e alimentato prima ancora di salire sul sentiero. Alimentando il corpo con spuntini nutrienti come banane, frutta secca e mix di tracce manterrà la fornitura di energia del corpo in corso. E soprattutto rimanere idratati con abbondante acqua. Inoltre, concentrati sull'allenamento sviluppare la parte superiore del corpo e la forza del core per prevenire lesioni.

Non dimenticare di ascolta ciò che ti dice il tuo corpo. Gli individui con mal di schiena devono ascoltare il proprio corpo assicurandosi di non esagerare, così come, con qualsiasi tipo di esercizio, per adattarsi al proprio livello di tolleranza al dolore specifico. Se non riesci a limitare la distanza o il tempo, assicurati di fare pause frequenti. Questo aiuterà evitare di sollecitare inutilmente la colonna vertebrale.

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Tempo di ripristino

Il corpo ha bisogno di un corretta quantità di tempo tra escursioni a recuperare correttamente. Se c'è ancora dolore e dolore, ASPETTARE fino a quando il corpo lo è non più dolorante prima di fare trekking fino al sentiero successivo. L'importo che una persona può fare un'escursione dipende dal individuale, forza complessiva, E come velocemente il loro corpo si riprende tra le escursioni. È diverso per tutti.

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Assistenza

All'inizio del viaggio, sia che stiate andando per escursionismo indolore o meno doloroso, ricorda che è giusto che altri ti aiutino ad arrivarci. Ottenere aiuto da a escursionista veterano sarà sicuramente beneficiare della forma e della postura corrette. Camminare con un partner esperto può anche aiutare a evitare tecniche di escursionismo scadenti che possono peggiorare il mal di schiena o addirittura creare nuove lesioni.

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Consultare un chiropratico o colonna vertebrale locale e uno specialista del dolore se non si è sicuri dell'escursionismo e si verificano dolori alla schiena in corso. Aiuteranno a sviluppare un piano di trattamento personalizzato con l'obiettivo di ridurre e controllare il dolore e migliorare la funzione generale del corpo per poter partecipare alle attività ricreative fisiche.


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Specialisti in incidenti stradali e chiropratica

 


 

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