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Capire i sostituti delle uova: cosa devi sapere

Capire i sostituti delle uova: cosa devi sapere

L’uso di sostituti o sostituti delle uova può essere sicuro per le persone con allergia alle uova?

Capire i sostituti delle uova: cosa devi sapere

Sostituti e sostituzioni

Gli individui non dovrebbero presumere che nessuno dei due sia sicuro a meno che non leggano attentamente l'etichetta.

  • I sostituti delle uova possono contenere uova.
  • I prodotti sostitutivi delle uova possono essere privi di uova.
  • Cercare alternative etichettato come vegano o senza uova per garantire che non ce ne siano.

I sostituti possono contenere uova

I sostituti liquidi delle uova nei corridoi dei latticini dei negozi di alimentari sono fatti con uova. I seguenti contengono tutti uova e non sono sicuri per le persone con allergie alle uova:

  • Sostituti liquidi generici delle uova in cartone
  • Frullino per le uova
  • Prodotti a base di albume d'uovo in polvere

Le sostituzioni sono alternative sicure

  • Sono disponibili prodotti sostitutivi speciali che non contengono uova.
  • Sono etichettati come sostituti vegani delle uova.
  • Di solito vengono venduti sotto forma di polvere.
  • Sono utili per la cottura.
  • Non possono essere utilizzati come sostituti delle uova in alimenti come una quiche.

Sostituzioni commerciali senza uova

Controlla sempre gli ingredienti sull'etichetta prima di acquistare un prodotto venduto come sostituto o sostituzione per assicurarti che sia completamente gratuito.

  • Questi prodotti possono contenere anche soia, latticini o altri allergeni alimentari.
  • Vegano: non contiene prodotti di origine animale, inclusi uova e latticini.
  • Vegetariano – può contenere uova poiché non sono carne ma un prodotto animale.

Ignaro degli alimenti con uova

Fai attenzione alle uova nascoste in altri prodotti alimentari, come torte, pane, pasticcini, pasta, cracker e cereali.

Altri ingredienti che indicano la presenza di uova nel prodotto includono:

  • Albumina
  • Globulina
  • lisozima
  • Lecitina
  • Livetina
  • Vitellino
  • Ingredienti che iniziano con – ova o ovo.

Sintomi di allergia

I sintomi possono consistere in: (John W. Tan, Preeti Joshi 2014)

  • Reazioni cutanee: orticaria, eruzione cutanea o eczema.
  • Congiuntivite allergica: prurito, arrossamento e lacrimazione.
  • Angioedema – gonfiore delle labbra, della lingua o del viso.
  • Sintomi delle vie aeree: respiro sibilante, tosse o naso che cola.
  • Sintomi gastrointestinali: nausea, mal di stomaco, diarrea o vomito.
  • Reazioni gravi, come l’anafilassi, possono causare insufficienza multiorgano.
  • L’anafilassi è un’emergenza e richiede un trattamento medico immediato.

Una guida per allergie alimentari, ipersensibilità e intolleranze


Riferimenti

Amministrazione statunitense per gli alimenti e i farmaci. (2022). Legge sull'etichettatura degli allergeni alimentari e sulla tutela dei consumatori (FALCPA). Recuperato da www.fda.gov/food/food-allergensgluten-free-guidance-documents-regulatory-information/food-allergen-labeling-and-consumer-protection-act-2004-falcpa

Tan, JW e Joshi, P. (2014). Allergia all'uovo: un aggiornamento. Giornale di pediatria e salute infantile, 50(1), 11–15. doi.org/10.1111/jpc.12408

Il ruolo della terapia di decompressione nel ripristino dell'altezza del disco spinale

Il ruolo della terapia di decompressione nel ripristino dell'altezza del disco spinale

Gli individui con dolore spinale al collo e alla schiena possono utilizzare la terapia di decompressione per ripristinare l'altezza del disco spinale e trovare sollievo?

Introduzione

Molte persone non si rendono conto che man mano che il corpo invecchia, anche la colonna vertebrale invecchia. La colonna vertebrale fa parte del sistema muscolo-scheletrico che fornisce supporto strutturale al corpo mantenendolo in posizione verticale. I muscoli, i legamenti e i tessuti che circondano la colonna vertebrale contribuiscono alla stabilità e alla mobilità, mentre il disco e le articolazioni della colonna vertebrale forniscono l'assorbimento degli urti derivanti dal peso verticale. Quando una persona è in movimento con le sue attività quotidiane, la colonna vertebrale può consentire all'individuo di muoversi senza dolore o disagio. Tuttavia, con il passare del tempo, la colonna vertebrale subisce cambiamenti degenerativi che possono causare dolore e disagio al corpo, lasciando così l’individuo a dover affrontare profili di rischio sovrapposti che possono colpire il collo e la schiena. A quel punto, molte persone cercano trattamenti per ridurre il dolore che colpisce la colonna vertebrale e ripristinare l’altezza del disco nei loro corpi. L'articolo di oggi esamina come il dolore spinale colpisce il collo e la schiena di una persona e come trattamenti come la decompressione spinale possono ridurre il dolore spinale e ripristinare l'altezza del disco. Parliamo con fornitori medici certificati che consolidano le informazioni dei nostri pazienti per valutare come il dolore spinale possa avere un impatto significativo sul benessere di una persona e sulla qualità della vita nel proprio corpo. Informiamo e guidiamo inoltre i pazienti su come l'integrazione della decompressione spinale può aiutare a ridurre il dolore spinale e ripristinare l'altezza del disco spinale. Incoraggiamo i nostri pazienti a porre ai loro fornitori medici associati domande complesse e importanti sull'integrazione di trattamenti non chirurgici in una routine di salute e benessere per alleviare il dolore spinale e ritrovare la qualità della vita. Il Dr. Jimenez, DC, include queste informazioni come servizio accademico. Negazione di responsabilità.

 

In che modo il dolore spinale influisce sul collo e sulla schiena di una persona

Senti continui dolori muscolari e dolori al collo e alla schiena? Hai sperimentato rigidità e mobilità limitata quando ti giri e ti giri? Oppure gli oggetti pesanti causano affaticamento muscolare quando ci si sposta da un luogo all'altro? Molte persone saranno in movimento e assumeranno posizioni strane senza provare dolore e disagio quando si tratta della colonna vertebrale. Ciò è dovuto allo stiramento dei muscoli e dei tessuti circostanti e ai dischi spinali che assumono la pressione verticale sulla colonna vertebrale. Tuttavia, quando fattori ambientali, lesioni traumatiche o invecchiamento naturale iniziano a influenzare la colonna vertebrale, ciò può portare allo sviluppo di dolore spinale. Questo perché la porzione esterna del disco spinale è intatta e la porzione interna del disco è interessata. Quando stress anomali iniziano a ridurre l’assunzione di acqua all’interno del disco, possono stimolare internamente i recettori del dolore senza sintomi delle radici nervose all’interno del disco. (Zhang et al., 2009) Ciò fa sì che molte persone soffrano di dolori al collo e alla schiena nel corpo e riducono la qualità della vita. 

 

 

Il dolore spinale può portare a profili di rischio sovrapposti che inducono molti individui ad affrontare una grave lombalgia e dolore al collo, che poi causano la debolezza, la tensione e lo stiramento eccessivo dei muscoli circostanti. Allo stesso tempo vengono colpite anche le radici nervose circostanti, poiché le fibre nervose circondano la parte esterna ed interna del disco spinale, il che provoca proprietà dolorose nocicettive nella regione del collo e della schiena e porta a dolore discogenico. (Coppes et al., 1997) Quando molti individui soffrono di dolori muscolari correlati ai dischi spinali, ciò provoca un ciclo dolore-spasmo-dolore che può colpire i loro corpi a causa del non muoversi abbastanza e causare attività muscolari dolorose quando cercano di muoversi. (Rolando, 1986) Quando una persona ha una mobilità limitata a causa del dolore alla colonna vertebrale, l'altezza naturale del suo disco degenera lentamente, causando più problemi al corpo e oneri socioeconomici. Fortunatamente, quando molte persone soffrono di dolore spinale, numerosi trattamenti possono ridurre il dolore spinale e ripristinare l’altezza del disco.

 


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Come la decompressione spinale riduce il dolore spinale

Quando le persone cercano trattamenti per il loro dolore spinale, molti cercheranno trattamenti chirurgici per ridurre il dolore, ma sarà un po’ costoso. Tuttavia, molte persone opteranno per trattamenti non chirurgici a causa della loro convenienza. I trattamenti non chirurgici sono convenienti e personalizzabili in base al dolore e al disagio di una persona. Dalla cura chiropratica all'agopuntura, a seconda della gravità del dolore della persona, molti troveranno il sollievo che cercano. Uno dei trattamenti più innovativi per ridurre il dolore spinale è la decompressione spinale. La decompressione spinale consente all'individuo di essere legato a un tavolo da trazione. Questo perché tira delicatamente la colonna vertebrale per riallineare il disco riducendo la pressione sulla colonna vertebrale per invocare il naturale processo di guarigione del corpo per alleviare il dolore. (Ramos & Martin, 1994) Inoltre, quando molti individui utilizzano la decompressione spinale, la trazione delicata fornisce una distrazione motorizzata alla colonna vertebrale che può indurre cambiamenti fisici al disco spinale e aiutare a ripristinare la gamma di movimento, flessibilità e mobilità di una persona. (Amjad et al., 2022)

 

Decompressione spinale che ripristina l'altezza del disco spinale

 

Quando una persona viene legata alla macchina di decompressione spinale, la trazione delicata aiuta il disco spinale a ritornare alla colonna vertebrale, consentendo ai fluidi e ai nutrienti di reidratare la colonna vertebrale, aumentando l'altezza del disco della colonna vertebrale. Questo perché la decompressione spinale crea una pressione negativa sulla colonna vertebrale, consentendo al disco spinale di ritornare alla sua altezza originale e fornendo sollievo. Inoltre, la cosa sorprendente che fa la decompressione spinale è che può essere combinata con la terapia fisica per aiutare ad allungare e rafforzare i muscoli circostanti vicino alla colonna vertebrale per fornire maggiore stabilità e flessibilità. (Vanti et al., 2023) Ciò consente all'individuo di essere più consapevole del proprio corpo e iniziare a incorporare piccoli cambiamenti nelle abitudini per ridurre il dolore dovuto al ritorno. Quando molte persone iniziano a pensare alla propria salute e al proprio benessere ricorrendo al trattamento, riacquisteranno la qualità della vita e torneranno alla routine quotidiana senza problemi alla colonna vertebrale. 


Riferimenti

Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). Effetti della terapia di decompressione non chirurgica in aggiunta alla terapia fisica di routine su dolore, mobilità, resistenza, disabilità funzionale e qualità della vita rispetto alla sola terapia fisica di routine nei pazienti con radicolopatia lombare; uno studio controllato randomizzato. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x

Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT, & Groen, GJ (1997). Innervazione dei dischi lombari “dolorosi”. Spine (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; discussione 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005

Ramos, G. e Martin, W. (1994). Effetti della decompressione assiale vertebrale sulla pressione intradiscale. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350

Roland, MO (1986). Una revisione critica delle prove di un ciclo dolore-spasmo-dolore nei disturbi spinali. Clin Biomech (Bristol, Avon), 1(2), 102-109. doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9

Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). Gli effetti dell'aggiunta della trazione meccanica alla terapia fisica sulla lombalgia? Una revisione sistematica con meta-analisi. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323

Zhang, YG, Guo, TM, Guo, X. e Wu, SX (2009). Diagnosi clinica della lombalgia discogenica. Int J Biol Sci, 5(7), 647-658. doi.org/10.7150/ijbs.5.647

Negazione di responsabilità

Invertire l'invecchiamento in modo naturale: i vantaggi dell'agopuntura cosmetica

Invertire l'invecchiamento in modo naturale: i vantaggi dell'agopuntura cosmetica

Per le persone che desiderano migliorare o mantenere la salute della pelle, l’integrazione dell’agopuntura può aiutare a migliorare la pelle e a combattere il processo di invecchiamento?

Invertire l'invecchiamento in modo naturale: i vantaggi dell'agopuntura cosmetica

Agopuntura cosmetica

L'agopuntura cosmetica segue la tradizionale pratica dell'agopuntura dell'inserimento dell'ago. L'obiettivo è invertire i segni dell'invecchiamento e migliorare la salute della pelle. A volte viene definito ringiovanimento facciale con agopuntura, che è stato utilizzato come alternativa ai lifting chirurgici e ad altre procedure convenzionali. Studi preliminari hanno esaminato come può aiutare a rimuovere le macchie dell’età, sollevare le palpebre cadenti e ridurre le rughe. (Younghee Yun et al., 2013)

Come funziona l'agopuntura

Nella medicina tradizionale cinese o MTC, l’agopuntura è stata a lungo utilizzata per migliorare il flusso di energia – qi o chi – in tutto il corpo. Si ritiene che questa energia circoli attraverso percorsi energetici noti come meridiani. Quando si verificano problemi di salute, secondo la MTC, si verificano ostruzioni o blocchi della circolazione.
Gli agopuntori possono ripristinare la circolazione/flusso ottimale e migliorare la salute inserendo gli aghi in punti terapeutici specifici. (Istituti nazionali di sanità, 2007)

Agopuntura cosmetica

Si dice che l’agopuntura cosmetica migliori la salute della pelle e agisca come trattamento antietà stimolando la produzione di collagene. Questa proteina è un componente importante della pelle. Lo strato interno della pelle perde collagene e compattezza con l'invecchiamento del corpo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per supportare l’affermazione che l’agopuntura può promuovere la produzione di collagene. Alcuni suggeriscono che l'agopuntura cosmetica aiuta a ringiovanire la pelle migliorando l'energia complessiva del corpo. Uno studio ha rilevato che gli individui hanno notato miglioramenti dopo cinque sessioni di agopuntura cosmetica facciale. (Younghee Yun et al., 2013) Tuttavia, si consiglia di eseguire dieci trattamenti una o due volte alla settimana per ottenere risultati ottimali. Successivamente, i trattamenti di mantenimento vengono eseguiti ogni quattro-otto settimane. A differenza del Botox o dei filler dermici, l’agopuntura estetica non è una soluzione rapida. L'obiettivo è creare cambiamenti a lungo termine nella pelle e nel corpo, il che significa migliorare:

Quando gli aghi vengono inseriti nella pelle, creano ferite note come microtraumi positivi. Le naturali capacità di guarigione e riparazione del corpo si attivano quando rileva queste ferite. Queste punture stimolano i sistemi linfatico e circolatorio, che forniscono nutrienti e ossigeno alle cellule della pelle, nutrendole dall'interno.

  • Questo aiuta a uniformare la carnagione e favorisce la luminosità della pelle.
  • I microtraumi positivi stimolano anche la produzione di collagene.
  • Questo aiuta a migliorare l'elasticità, minimizzando linee e rughe.

Alternative

Diversi rimedi naturali possono aiutare a migliorare la salute della pelle e offrire benefici antietà. Le ceramidi sono una molecola di grasso che si trova naturalmente nello strato superiore della pelle e un ingrediente utilizzato nei prodotti per la cura della pelle. Questi possono proteggere dalla secchezza della pelle correlata all’invecchiamento. (L Di Marzio 2008) Ricerche preliminari suggeriscono che l'applicazione del tè bianco sulla pelle può combattere la degradazione del collagene e dell'elastina (una proteina che sostiene l'elasticità della pelle e previene il rilassamento cutaneo). Esistono anche prove che sostanze naturali come l'olio di argan, l'olio di borragine e l'olivello spinoso possono offrire benefici idratanti che potrebbero migliorare la pelle.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)

Sebbene siano necessarie ulteriori prove dell’agopuntura cosmetica, l’integrazione dell’agopuntura può aiutare a gestire lo stress e migliorare la salute generale. Le persone che prendono in considerazione l'agopuntura estetica dovrebbero consultare il proprio medico di base per vedere se è giusta per loro.


Migliorare la salute insieme: abbracciare la valutazione e il trattamento multidisciplinari


Riferimenti

Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS e Choi, I. (2013). Effetto dell'agopuntura cosmetica facciale sull'elasticità del viso: uno studio pilota in aperto, a braccio singolo. Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313

Il Centro nazionale per le medicine complementari e alternative. (2007). Agopuntura: un'introduzione. Sito web del Centro nazionale per le medicine complementari e alternative. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf

Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Affidabilità e validità del foglio di controllo facciale (FCS): lista di controllo per l'autosoddisfazione con l'agopuntura cosmetica. Medicinali (Basilea, Svizzera), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018

Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Aumento dei livelli di ceramide nella pelle in soggetti anziani a seguito di un'applicazione topica a breve termine di sfingomielinasi batterica da Streptococcus thermophilus. Rivista internazionale di immunopatologia e farmacologia, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115

Thring, TS, Hili, P. e Naughton, DP (2009). Attività anti-collagenasi, anti-elastasi e antiossidante di estratti di 21 piante. BMC medicina complementare e alternativa, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27

Scopri i trattamenti non chirurgici più efficaci per la sciatica

Scopri i trattamenti non chirurgici più efficaci per la sciatica

I trattamenti non chirurgici come l’agopuntura e la decompressione spinale possono fornire sollievo alle persone che soffrono di sciatica?

Introduzione

Quando molte persone iniziano a sentire dolore alle gambe dopo una lunga giornata di attività, ciò causa loro una mobilità limitata e difficoltà a trovare un posto dove riposare. Molte persone pensano di avere a che fare solo con il dolore alle gambe, ma può essere più un problema quando si rendono conto che non è solo il dolore alle gambe che stanno vivendo ma si tratta di sciatica. Anche se questo lungo nervo proviene dalla parte bassa della schiena e scende fino alle gambe, può soccombere al dolore e al disagio quando l'ernia del disco o i muscoli comprimono e aggravano il nervo. Quando ciò accade, può avere un impatto sulla mobilità e sulla qualità della vita di una persona, inducendola a cercare un trattamento per ridurre il dolore della sciatica. Fortunatamente, terapie alternative come l’agopuntura e la decompressione spinale sono state utilizzate non solo per ridurre al minimo il dolore sciatico, ma anche per fornire risultati positivi e benefici. L'articolo di oggi esamina la sciatica, come la decompressione spinale e l'agopuntura possono alleviare la sciatica e come l'integrazione di questi due trattamenti non chirurgici può portare a risultati benefici. Parliamo con fornitori medici certificati che consolidano le informazioni dei nostri pazienti per valutare come la sciatica possa avere un impatto significativo sul benessere e sulla qualità della vita di una persona. Informiamo e guidiamo inoltre i pazienti su come l'integrazione della terapia di agopuntura e della decompressione spinale possa ridurre positivamente la sciatica. Incoraggiamo i nostri pazienti a porre ai loro fornitori medici associati domande complesse e importanti sull'integrazione di trattamenti non chirurgici in una routine di benessere per alleviare la sciatica e i suoi sintomi riferiti. Il Dr. Jimenez, DC, include queste informazioni come servizio accademico. Negazione di responsabilità.

 

Capire la sciatica

Provi spesso sensazioni di intorpidimento o formicolio dalla parte bassa della schiena alle gambe? Hai la sensazione che la tua andatura sia sbilanciata? Oppure hai allungato le gambe dopo essere rimasto seduto per un po', cosa che ti dà un sollievo temporaneo? Sebbene il nervo sciatico svolga un ruolo fondamentale nella funzione motoria delle gambe, quando vari fattori, come l'ernia del disco e persino la gravidanza, iniziano ad aggravare il nervo, può causare dolore. La sciatica è una condizione di dolore deliberato spesso etichettata erroneamente come lombalgia o dolore radicolare alle gambe a causa di queste due condizioni muscoloscheletriche. Queste sono comorbilità e possono essere esacerbate da semplici colpi di scena. (Davis et al., 2024)

 

 

Inoltre, quando molti individui eseguono movimenti ripetitivi o affrontano cambiamenti degenerativi nella colonna vertebrale, i dischi spinali sono più inclini all’ernia. Possono premere sui nervi spinali, provocando i segnali neuronali che provocano dolore e disagio negli arti inferiori. (Zhou et al., 2021) Allo stesso tempo, la sciatica può avere origini sia spinali che extraspinali nella regione lombare, il che fa sì che molte persone soffrano costantemente di dolore e cerchino sollievo. (Siddiq et al., 2020) Quando il dolore della sciatica inizia a colpire gli arti inferiori di una persona, causando problemi di mobilità, molte persone cercano trattamenti per ridurre gli effetti simili al dolore della sciatica. 

 


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Agopuntura per ridurre il dolore della sciatica

Quando si tratta di curare la sciatica, molte persone possono prendere in considerazione trattamenti non chirurgici grazie alla sua convenienza ed efficacia nel ridurre la sciatica e i sintomi dolorosi associati. I trattamenti non chirurgici possono essere personalizzati in base al dolore dell'individuo ed essere combinati per ripristinare la qualità della vita di una persona. Due trattamenti non chirurgici che possono aiutare a ridurre la sciatica sono l’agopuntura e la decompressione spinale. L'agopuntura ha una lunga storia di effetti positivi significativi sulla riduzione del dolore sciatico e sul miglioramento della qualità della vita di una persona. (Yuan et al., 2020) Professionisti altamente qualificati provenienti dalla Cina utilizzano l'agopuntura e incorporano piccoli aghi solidi per fornire un sollievo immediato dai sintomi associati alla sciatica. Questo perché l'agopuntura esercita effetti analgesici regolando l'attivazione della microglia, inibendo la risposta infiammatoria naturale del corpo e modulando i recettori lungo il percorso del dolore nel sistema nervoso. (Zhang et al., 2023) A questo punto, l'agopuntura può stimolare i punti terapeutici del corpo per ripristinare l'equilibrio.

 

Gli effetti dell'agopuntura

Uno degli effetti dell'agopuntura per alleviare la sciatica è che può ridurre l'intensità del dolore modificando i modelli di attività del cervello quando i recettori del dolore vengono interrotti. (Yu et al., 2022) Inoltre, quando gli agopuntori iniziano a stimolare i nervi nei muscoli e nei tessuti, rilasciano endorfine e altri fattori neuroumorali che aiutano a cambiare il processo del dolore nel sistema nervoso. L'agopuntura aiuta a ridurre l'infiammazione migliorando la rigidità muscolare e la mobilità articolare attraverso l'aumento della microcircolazione per ridurre il gonfiore e bloccando il dolore alla sciatica che colpisce gli arti inferiori. 

 

Decompressione spinale per alleviare il dolore alla sciatica

 

Un'altra forma di trattamento non chirurgico è la decompressione spinale e può aiutare a ridurre gli effetti della sciatica e i sintomi del dolore associati. La decompressione spinale utilizza una tavola di trazione per allungare delicatamente la colonna vertebrale per creare una pressione negativa all'interno del disco spinale e liberare i nervi interessati. Per gli individui affetti da sciatica, questo trattamento non chirurgico allevia il nervo sciatico poiché la decompressione spinale aiuta a ridurre l'intensità del dolore e a migliorare la funzione di mobilità negli arti inferiori. (Choi et al., 2022) L'obiettivo principale della decompressione spinale è creare spazio all'interno del canale spinale e delle strutture neurali per liberare il nervo sciatico aggravato dal causare ulteriore dolore. (Burkhard et al., 2022

 

Gli effetti della decompressione spinale

Molte persone possono iniziare a provare sollievo incorporando la decompressione spinale nel loro trattamento di benessere. Questo trattamento non chirurgico promuove fluidi e sostanze nutritive nel disco spinale per avviare il naturale processo di guarigione del corpo. Quando la colonna vertebrale viene allungata delicatamente, c'è meno pressione sui nervi sciatico, il che può alleviare il dolore e migliorare la mobilità. Inoltre, molti individui sentiranno la loro flessibilità e mobilità nella regione lombare.

 

Integrazione dell'agopuntura e della decompressione spinale per il sollievo

Quindi, quando molte persone iniziano a integrare la decompressione spinale e l’agopuntura come approccio olistico e non chirurgico per alleviare la sciatica, i risultati e i benefici sono positivi. Mentre la decompressione spinale mira alla guarigione meccanica del disco spinale e alla riduzione della pressione nervosa, l’agopuntura si concentra sull’alleviare il dolore e ridurre l’infiammazione a livello sistemico. Ciò migliora il naturale processo di guarigione del corpo e offre un effetto sinergico per migliorare i risultati del trattamento. I trattamenti non chirurgici come l’agopuntura e la decompressione spinale possono fornire un risultato promettente per molte persone che cercano sollievo dal dolore sciatico senza ricorrere a procedure chirurgiche. Questi trattamenti consentono all'individuo di riacquistare la mobilità degli arti inferiori, ridurre il dolore e migliorare la qualità della vita rendendo le persone più consapevoli del proprio corpo e riducendo le possibilità di recidiva della sciatica. In questo modo, molte persone possono vivere uno stile di vita più sano e senza dolore.

 


Riferimenti

Burkhard, MD, Farshad, M., Suter, D., Cornaz, F., Leoty, L., Furnstahl, P., & Spirig, JM (2022). Decompressione spinale con guide specifiche per il paziente. Spine J, 22(7), 1160-1168. doi.org/10.1016/j.spinee.2022.01.002

Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS e Lee, PB (2022). Effetto della decompressione spinale non chirurgica sull'intensità del dolore e sul volume del disco erniato nell'ernia del disco lombare subacuta. International Journal of Clinical Practice, 2022 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837

Davis, D., Maini, K., Taqi, M., & Vasudevan, A. (2024). Sciatica. In StatPerle. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29939685

Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA e Rasker, JJ (2020). Sciatica extraspinale e mimica della sciatica: una revisione esplorativa. Dolore J coreano, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305

Yu, FT, Liu, CZ, Ni, GX, Cai, GW, Liu, ZS, Zhou, XQ, Ma, CY, Meng, XL, Tu, JF, Li, HW, Yang, JW, Yan, SY, Fu, HY, Xu, WT, Li, J., Xiang, HC, Sun, TH, Zhang, B., Li, MH, . . . Wang, LQ (2022). Agopuntura per la sciatica cronica: protocollo per uno studio multicentrico randomizzato e controllato. BMJ Aperto, 12(5), e054566. doi.org/10.1136/bmjopen-2021-054566

Yuan, S., Huang, C., Xu, Y., Chen, D. e Chen, L. (2020). Agopuntura per ernia del disco lombare: protocollo per una revisione sistematica e meta-analisi. Medicina (Baltimora), 99(9), e19117. doi.org/10.1097/MD.0000000000019117

Zhang, Z., Hu, T., Huang, P., Yang, M., Huang, Z., Xia, Y., Zhang, X., Zhang, X., & Ni, G. (2023). L'efficacia e la sicurezza della terapia di agopuntura per la sciatica: una revisione sistematica e una meta-analisi di percorsi controllati randomizzati. Front Neurosci, 17 1097830. doi.org/10.3389/fnins.2023.1097830

Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H., & Liu, Z. (2021). Associazioni causali dell'obesità con la degenerazione intervertebrale, la lombalgia e la sciatica: uno studio di randomizzazione mendeliana a due campioni. Front Endocrinol (Lausanne), 12 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200

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Il potere dello sport per il fitness: potenzia la tua salute e il tuo benessere

Il potere dello sport per il fitness: potenzia la tua salute e il tuo benessere

Praticare uno sport preferito diversi giorni alla settimana può aiutare le persone che cercano di mettersi in forma o mantenere un certo livello di salute?

Il potere dello sport per il fitness: potenzia la tua salute e il tuo benessere

Sport per il fitness

Trascorrere ore in palestra a volte può sembrare un compito ingrato, soprattutto per le persone che preferiscono gli sport competitivi o ricreativi rispetto al tradizionale allenamento cardiovascolare e di resistenza. Varie attività sportive richiedono solo tempo, energia, abbigliamento sufficiente e voglia di giocare. Ecco alcuni sport per il fitness che possono aiutare a migliorare la salute e il benessere generale.

Ciclismo e Mountain Bike

Il ciclismo è uno degli sport migliori per il fitness. Che si tratti di strade o sentieri, veloci o lenti, è un fantastico allenamento aerobico e apporta benefici ai muscoli delle gambe, in particolare ai quadricipiti, ai glutei e ai muscoli posteriori della coscia. La ricerca ha dimostrato che, soprattutto per chi soffre di diabete, il ciclismo può ridurre il rischio di mortalità prematura. (Mathias Ried-Larsen et al., 2021)

  • Ci sono biciclette adatte a tutte le età e a tutte le fasi.
  • I principianti iniziano con sentieri asfaltati.
  • I livelli da intermedio ad avanzato possono dedicarsi al ciclismo su strada e alla mountain bike.
  • Gare su strada o mountain bike per persone che desiderano competere.

Sport della racchetta

I giocatori di sport con la racchetta spaziano da tutte le età e livelli di forma fisica, dal livello base a quello altamente competitivo, e tutti forniscono allenamenti intensi.

  • Gli sport con la racchetta colpiscono i muscoli della schiena, delle spalle, delle braccia, del petto, dei quadricipiti, dei glutei, dei muscoli posteriori della coscia e del core.
  • È stato anche dimostrato che gli sport con la racchetta riducono il rischio di mortalità per malattie cardiovascolari. (Pekka Oja et al., 2017)
  • Combina tutto ciò con la resistenza, la velocità, l'equilibrio e l'agilità necessari per competere e le persone vedranno rapidamente come questi due sport possono fornire un allenamento fenomenale bruciando allo stesso tempo un sacco di calorie.

Golf

Affinché il golf sia uno sport di fitness, gli individui devono percorrere tutte le buche trasportando o spingendo le mazze.

  • Ciò che serve è un paio di scarpe di supporto.
  • Percorrere il percorso può avere molteplici benefici per la salute, inclusa la salute cardiovascolare e respiratoria. (AD Murray et al., 2017)
  • Il golf è uno sport a cui gli individui possono partecipare in qualsiasi fase della vita.

Sport acquatici

Il paddleboarding, il canottaggio, il kayak e la canoa possono fornire una soluzione di fitness per le persone che amano la vita all'aria aperta. Questi sport aumentano la frequenza cardiaca, migliorano la resistenza e la forza muscolare e bruciano molte calorie. (Thomas Ian Gee e altri, 2016)

Nuoto

Le attività che richiedono che i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo lavorino insieme sono ai primi posti negli sport per il fitness. Il nuoto è l'allenamento perfetto per tutto il corpo per chi cerca uno sbocco intenso e competitivo che richiede forza e resistenza.

  • È uno sport o un'attività delicata sulle articolazioni. (Grazia H. Lo et al., 2020)
  • Il nuoto può essere uno sport tutto l’anno con vari livelli di competizione.

Allenamento di triathlon

L'allenamento di triathlon è rivolto agli atleti di lunga data che desiderano migliorare la resistenza e la forza e ai principianti che hanno bisogno di un obiettivo; è lo sport definitivo per il fitness.

  • Correre, andare in bicicletta e nuotare insieme mette alla prova tutti i muscoli e aumenta significativamente la capacità aerobica e anaerobica. (Naroa Etxebarria et al., 2019)
  • C'è qualcosa per ogni livello di forma fisica, dalle gare di sprint brevi agli eventi Ironman completi.

Basket e pallavolo

Il basket e la pallavolo offrono i benefici fisici di un duro allenamento. Questi sport richiedono sprint, rotazioni e salti, che coinvolgono il sistema cardiovascolare e rafforzano ogni muscolo. Giocare a pallavolo sulla sabbia fa lavorare di più i muscoli.

  • Entrambi gli sport sono adatti alla maggior parte dei livelli di forma fisica.
  • Si consiglia ai principianti di apprendere le abilità di base e di eseguire esercizi prima di passare a giochi o partite.
  • Entrambi gli sport richiedono movimento costante, aumentando il rischio di ferita, quindi è importante apprendere i fondamenti.

Parla con un operatore sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o di aggiungere una nuova attività a un regime di esercizi.


Lesioni sportive lombari


Riferimenti

Ried-Larsen, M., Rasmussen, MG, Blond, K., Overvad, TF, Overvad, K., Steindorf, K., Katzke, V., Andersen, JLM, Petersen, KEN, Aune, D., Tsilidis, KK, Heath, AK, Papier, K., Panico, S., Masala, G., Pala, V., Weiderpass, E., Freisling, H., Bergmann, MM, Verschuren, WMM, … Grøntved, A. ( 2021). Associazione del ciclismo con la mortalità per tutte le cause e per malattie cardiovascolari tra le persone con diabete: lo studio prospettico europeo sul cancro e sulla nutrizione (EPIC). Medicina interna JAMA, 181(9), 1196–1205. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.3836

Oja, P., Kelly, P., Pedisic, Z., Titze, S., Bauman, A., Foster, C., Hamer, M., Hillsdon, M., & Stamatakis, E. (2017). Associazioni di tipi specifici di sport ed esercizio fisico con mortalità per tutte le cause e per malattie cardiovascolari: uno studio di coorte su 80 adulti britannici. Giornale britannico di medicina dello sport, 306(51), 10–812. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822

Murray, AD, Daines, L., Archibald, D., Hawkes, RA, Schiphorst, C., Kelly, P., Grant, L., & Mutrie, N. (2017). Le relazioni tra golf e salute: una revisione di scoping. Giornale britannico di medicina dello sport, 51(1), 12–19. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096625

Ian Gee, T., Caplan, N., Christian Gibbon, K., Howatson, G., & Grant Thompson, K. (2016). Investigare gli effetti delle tipiche pratiche di allenamento per la forza del vogatore sullo sviluppo di forza e potenza e sulle prestazioni di voga su 2,000 m. Giornale di cinetica umana, 50, 167–177. doi.org/10.1515/hukin-2015-0153

Lo, GH, Ikpeama, UE, Driban, JB, Kriska, AM, McAlindon, TE, Petersen, NJ, Storti, KL, Eaton, CB, Hochberg, MC, Jackson, RD, Kwoh, CK, Nevitt, MC e Suarez -Almazor, ME (2020). Prova che il nuoto può essere protettivo contro l'artrosi del ginocchio: dati dell'Osteoarthritis Initiative. PM & R: il diario di lesioni, funzione e riabilitazione, 12(6), 529–537. doi.org/10.1002/pmrj.12267

Etxebarria, N., Mujika, I., & Pyne, DB (2019). Preparazione all'allenamento e alla competizione nel Triathlon. Sport (Basilea, Svizzera), 7(5), 101. doi.org/10.3390/sports7050101

Il ruolo dell’agopuntura nel trattamento del dolore muscolare

Il ruolo dell’agopuntura nel trattamento del dolore muscolare

Le persone che soffrono di dolori muscolari possono trovare sollievo dalla terapia di agopuntura per tornare alle loro attività quotidiane e al loro benessere?

Introduzione

Molte persone in tutto il mondo hanno dovuto affrontare dolori al sistema muscolo-scheletrico che hanno influenzato la loro routine quotidiana. Alcuni dei fattori più comuni che le persone hanno sperimentato dolore muscolare includono uno stile di vita sedentario derivante dal lavoro alla scrivania o esigenze fisiche derivanti da uno stile di vita attivo. I muscoli, i tendini, i legamenti e i tessuti molli possono diventare eccessivamente tesi e sovraccarichi di lavoro, causando un indebolimento dei muscoli. Allo stesso tempo, problemi somatici viscerali nel collo, nelle spalle e nella schiena possono colpire gli arti superiori e inferiori, portando a una vita di disabilità. Molti fattori che possono contribuire allo sviluppo del dolore muscolare possono influenzare la routine di una persona e indurla a trovare varie tecniche per ridurre il dolore muscolare nel proprio corpo. Poiché il dolore muscolare può essere in forma acuta o cronica, molte persone che cercano un trattamento per i loro disturbi possono rivolgersi a terapie non chirurgiche come l'agopuntura non solo per ridurre il dolore muscolare ma anche per trovare il sollievo che stanno cercando. L'articolo di oggi si concentra su come il dolore muscolare può influenzare il benessere di una persona, su come l'essenza dell'agopuntura può essere benefica per il dolore muscolare e su come le persone possono integrare la terapia di agopuntura come parte di una routine di benessere. Parliamo con fornitori medici certificati che consolidano le informazioni dei nostri pazienti per valutare in che modo il dolore muscolare può influire sul benessere di una persona. Informiamo e guidiamo inoltre i pazienti su come la terapia con agopuntura può apportare benefici al corpo riducendo gli effetti del dolore muscolare. Incoraggiamo i nostri pazienti a porre ai loro fornitori medici associati domande complesse e importanti sull'integrazione della terapia di agopuntura in una routine di benessere per ridurre il dolore muscolare e i sintomi riferiti. Il Dr. Jimenez, DC, include queste informazioni come servizio accademico. Negazione di responsabilità.

 

In che modo il dolore muscolare può influire sul benessere di una persona

Senti gli effetti della stanchezza e della debolezza nei muscoli degli arti superiori e inferiori? Hai avvertito dolore generale o dolori al collo, alle spalle o alla schiena? Oppure torcere e girare il corpo causa un sollievo temporaneo al tuo corpo, per poi peggiorare durante il giorno? Quando si tratta di dolore muscolare, può trattarsi di una condizione multifattoriale in cui può comportare interazioni complesse sulla struttura di una persona, fattori fisici, sociali, stile di vita e comorbilità che possono entrare in gioco come fattori che contribuiscono a far sì che le persone sperimentino dolore a lungo termine. e disabilità. (Caneiro et al., 2021) Poiché molte persone iniziano a fare movimenti ripetitivi o a rimanere in posizioni sedentarie, il dolore muscolare può svilupparsi quando si allungano o cercano di muovere i muscoli durante la routine. Il peso del dolore muscolare è spesso correlato a fattori socioeconomici che possono indurre molte persone, sia giovani che anziane, a limitare sostanzialmente la propria mobilità e l’impegno nella routine, il che predispone a maggiori fattori di rischio per altre condizioni croniche che potrebbero avere. (Dzakpasu et al., 2021)

 

 

Quando molti individui hanno a che fare con dolore muscolare nella sua forma acuta o cronica, molti spesso non si rendono conto che quando i muscoli interessati nei quadranti superiore e inferiore del corpo stanno affrontando il dolore, si verificano dolore e rigidità associati a quanto sono attivi o inattivi i muscoli. i muscoli possono influenzare i tessuti molli provocando un elevato stress meccanico che colpisce le articolazioni scheletriche. (Wilke e Behringer, 2021) Quando ciò accade, molte persone inizieranno a provare dolore muscolare riferito nel corpo, causando problemi di mobilità, flessibilità e stabilità. Per coincidenza, il dolore muscolare può anche essere un sintomo di molte persone che soffrono di vari dolori nel corpo che hanno avuto un impatto sulla loro vita in precedenza; cercare un trattamento può ridurre gli effetti del dolore muscolare e aiutarli a riprendere la loro routine per condurre uno stile di vita più sano.

 


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L'essenza dell'agopuntura per il dolore muscolare

Quando molte persone hanno a che fare con dolori muscolari, cercano trattamenti che non solo siano convenienti ma che possano anche essere efficaci nel ridurre i profili di rischio sovrapposti che colpiscono il corpo, causando dolore muscolare. Molti trattamenti come la cura chiropratica, la decompressione e la massoterapia non sono chirurgici e sono efficaci attraverso sessioni consecutive. Uno dei trattamenti più antichi ed efficaci che può aiutare a ridurre il dolore muscolare nel corpo è la terapia con l’agopuntura. L'agopuntura è un trattamento olistico derivato dalla medicina tradizionale cinese che utilizza aghi piccoli, solidi e sottili inseriti da agopuntori professionisti in vari punti terapeutici. La filosofia principale è che l'agopuntura fornisce sollievo al corpo poiché aiuta a migliorare il flusso energetico del corpo mantenendo la salute e la vitalità generale di una persona. (Zhang et al., 2022) Quando una persona soffre di dolore muscolare, le fibre muscolari possono sviluppare minuscoli noduli noti come punti trigger che possono indurre dolore nei quadranti muscolari interessati. Con gli aghi di agopuntura posizionati nella zona interessata, il dolore locale e riferito viene ridotto, il flusso sanguigno muscolare e l'ossigeno vengono restituiti al corpo e la gamma di movimento del muscolo viene migliorata. (Pourahmadi et al., 2019) Alcuni dei benefici offerti dalla terapia con agopuntura includono:

  • Aumento della circolazione
  • Riduzione dell'infiammazione
  • Rilascio di endorfine
  • Rilassamento della tensione muscolare

 

Integrare l'agopuntura come parte di una routine di benessere

Molte persone che cercano la terapia di agopuntura come parte del loro percorso di benessere possono vedere i benefici positivi dell'agopuntura e possono combinarla con altre terapie per ridurre le possibilità che il dolore muscolare si ripresenti. Mentre l'agopuntura può aiutare a stimolare i nervi e ripristinare la funzione motoria, trattamenti come la mobilizzazione articolare possono aiutare ad allungare i muscoli e le articolazioni interessati per migliorare la gamma di movimento del corpo. (Lee et al., 2023) Poiché molti individui cercano un trattamento di agopuntura per ridurre il dolore muscolare, molti possono apportare piccoli cambiamenti alla loro routine per evitare che il dolore causi profili di rischio sovrapposti nei loro corpi. Affrontando le cause profonde del dolore e promuovendo le capacità di guarigione innate del corpo, l'agopuntura può aiutare a ripristinare l'equilibrio, alleviare il disagio e migliorare il benessere generale.

 


Riferimenti

Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Credenze sul corpo e sul dolore: il ruolo critico nella gestione del dolore muscoloscheletrico. Braz J Fis Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003

Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Dolore muscoloscheletrico e comportamento sedentario in contesti professionali e non professionali: una revisione sistematica con meta-analisi. Int J Behav Nutr Phys Act, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y

Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J. e Lee, HS (2023). Effetti della mobilizzazione articolare combinata con l'agopuntura sul dolore, sulla funzione fisica e sulla depressione nei pazienti con ictus e dolore neuropatico cronico: uno studio randomizzato e controllato. PLoS ONE, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968

Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). Efficacia del dry needling nel migliorare il dolore e la disabilità negli adulti con cefalea di tipo tensivo, cervicogenica o emicrania: protocollo per una revisione sistematica. Chiropr Man Therap, 27 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7

Wilke, J. e Behringer, M. (2021). Il “dolore muscolare a insorgenza ritardata” è un falso amico? La potenziale implicazione del tessuto connettivo fasciale nel disagio post-esercizio. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482

Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). Rivelare la magia dell'agopuntura basata su meccanismi biologici: una revisione della letteratura. Tendenze Biosci, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039

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Spasmi alla schiena: come trovare sollievo e prevenire futuri episodi

Spasmi alla schiena: come trovare sollievo e prevenire futuri episodi

Conoscere la causa del problema e come gestirlo in modo efficace può aiutare le persone che soffrono di spasmi alla schiena a tornare rapidamente e in sicurezza ai livelli precedenti di funzionalità e attività.

Spasmi alla schiena: come trovare sollievo e prevenire futuri episodi

Spasmo alla schiena

Le persone che soffrono di mal di schiena o sciatica di solito descrivono i sintomi come contrazione o spasmi dei muscoli della schiena. Uno spasmo alla schiena può essere lieve, come un pugno che preme su un lato della colonna vertebrale o un dolore intenso che impedisce all'individuo di sedersi, stare in piedi o camminare comodamente. Gli spasmi del bask possono diventare gravi, causando difficoltà a mantenere la normale postura eretta.

Cos'è uno spasmo

Uno spasmo alla schiena è un'improvvisa insorgenza di tensione muscolare della schiena. A volte, la sensazione di tensione diventa così intensa e grave da impedire all’individuo di muoversi normalmente. Alcuni individui hanno difficoltà a piegarsi in avanti a causa del dolore e della tensione.

Sintomi

La maggior parte degli episodi dura da diverse ore a diversi giorni. I casi gravi possono durare dalle sei alle otto settimane, ma gli spasmi e il dolore regrediscono gradualmente, consentendo all’individuo di muoversi normalmente e riprendere la normale attività. Sensazioni e sintomi comuni possono includere:

  • Difficoltà a piegarsi.
  • Una sensazione di tensione alla schiena.
  • Dolori e sensazioni pulsanti.
  • Dolore su uno o entrambi i lati della schiena.

A volte, lo spasmo può causare dolore irradiato ai glutei e ai fianchi. Quando è grave, può essere accompagnato da dolore ai nervi, intorpidimento e formicolio che si irradia lungo una o entrambe le gambe. (Medline Plus. 2022)

Cause

Gli spasmi alla schiena sono causati da un tessuto muscolare teso, che spesso deriva da uno stress meccanico. Lo stress provoca una trazione anomala del tessuto muscolare vicino alla colonna vertebrale. Come risultato della trazione, le fibre muscolari diventano tese e dolorose. Le cause meccaniche degli spasmi alla schiena possono includere: (Manuale Merck, 2022)

  • Cattiva postura seduta e/o in piedi.
  • Lesioni da uso eccessivo ripetitivo.
  • Ceppi lombari.
  • Ernie del disco lombare.
  • Artrosi della parte bassa della schiena.
  • Spondilolistesi: le vertebre si spostano dalla posizione, comprese anterolistesi e retrolistesi.
  • Stenosi spinale

Tutto ciò può sottoporre a maggiore stress le strutture anatomiche della colonna vertebrale. I muscoli lombari vicino a queste strutture possono andare incontro a uno spasmo protettivo che può anche causare una sensazione di tensione e dolore alla schiena. Altre cause non meccaniche di spasmi lombari includono: (Manuale Merck, 2022)

  • Stress e ansia
  • Mancanza di attività fisica ed esercizio fisico
  • fibromialgia

Fattori di rischio

I fattori di rischio per gli spasmi alla schiena includono: (Istituto nazionale di disturbi neurologici e ictus, 2023)

  • Età
  • Fattori legati al lavoro: sollevare, spingere, tirare e/o torcere costantemente.
  • Postura seduta scorretta o seduta per lunghi periodi senza supporto per la schiena.
  • Mancanza di condizionamento fisico.
  • Essere in sovrappeso o obesi.
  • Condizioni psicologiche: ansia, depressione e stress emotivo.
  • Anamnesi familiare di spondilite anchilosante.
  • Sigarette

Gli individui possono smettere di fumare, iniziare a fare esercizio o impegnarsi in attività positive per aiutare a gestire lo stress. Le persone che soffrono di spasmi alla schiena potrebbero aver bisogno di consultare un operatore sanitario per una diagnosi e un trattamento adeguati.

Trattamento

Il trattamento per gli spasmi alla schiena può includere rimedi casalinghi o terapie da parte di operatori sanitari. I trattamenti sono studiati per alleviare gli spasmi e gestire gli stress meccanici che potrebbero averli provocati. I professionisti medici possono anche mostrare strategie per prevenire gli spasmi. I rimedi casalinghi possono includere: (Manuale Merck, 2022)

  • Applicazione di calore o ghiaccio
  • Massaggio alla parte bassa della schiena
  • Aggiustamenti posturali
  • Allungamento delicato
  • Farmaco analgesico
  • Farmaci antinfiammatori (Anuj Bhatia et al., 2020)

Se le strategie di auto-cura non sono in grado di fornire sollievo, le persone potrebbero aver bisogno di visitare un medico per il trattamento. I trattamenti medici possono includere: (Manuale Merck, 2022)

  • Terapia fisica
  • Cura chiropratica
  • Agopuntura
  • Decompressione non chirurgica
  • Stimolazione neuromuscolare elettrica transcutanea
  • Iniezioni di steroidi
  • La chirurgia lombare è un trattamento di ultima istanza.

La maggior parte delle persone è in grado di gestire i sintomi con la terapia fisica o la chiropratica, che include esercizi di apprendimento e aggiustamenti della postura per alleviare la tensione.

Frodi

Semplici aggiustamenti dello stile di vita possono avere un effetto significativo sugli spasmi alla schiena. Modi per prevenire la schiena spasmi può includere: (Medline Plus. 2022) (Manuale Merck, 2022)

  • Mantenimento dell'idratazione per tutta la giornata.
  • Modificare i movimenti e le tecniche di flessione e sollevamento.
  • Praticare tecniche di correzione posturale.
  • Esecuzione quotidiana di esercizi di stretching e rafforzamento.
  • Impegnarsi in esercizi cardiovascolari.
  • Esecuzione di meditazione o altre tecniche di gestione dello stress.

Riabilitazione delle lesioni personali


Riferimenti

Medline Plus. (2022). Lombalgia: acuta. Recuperato da medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

Manuale Merck. (2022). Lombalgia. Versione per i consumatori del manuale Merck. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

Istituto Nazionale dei Disturbi Neurologici e dell'Ictus. (2023). Mal di schiena. Recuperato da www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A. e Cohen, SP (2020). Agenti farmacologici attuali e futuri per il trattamento del mal di schiena. Parere di esperti sulla farmacoterapia, 21(8), 857–861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353