Bere una tisana al prezzemolo può aiutare a migliorare la salute generale?
Tè al prezzemolo
Il prezzemolo è comunemente usato come guarnizione e per aumentare il sapore dei piatti. Alcuni usano le foglie di prezzemolo al posto del sale nei loro cibi per ridurre l'assunzione di sodio. È ampiamente disponibile nei supermercati e può essere coltivato in casa. Il tè al prezzemolo è una tisana. Sorprendentemente, il tè al prezzemolo fa bene alla salute, ma non tutto questo è supportato da prove scientifiche. Esistono diversi tipi di prezzemolo:
Foglia riccia (Petroselinum Crispum)
Foglia piatta (Petroselinum napolitanum) o prezzemolo italiano.
Il prezzemolo è ricco di vitamine A, B, C, E e K.
Il prezzemolo fornisce anche fibre, ferro, rame, calcio e potassio.
La scelta del tipo di tè da utilizzare dipende da voi, in base alle vostre preferenze in fatto di sapore.
Vantaggi
Si ritiene che il prezzemolo abbia vari benefici, alcuni dei quali derivano dal consumo di tè al prezzemolo. Ad esempio, il prezzemolo viene utilizzato per rinfrescare l'alito; tuttavia, l'aggiunta di zucchero riduce i benefici dentali. Molte donne suggeriscono anche che il prezzemolo aiuta ad alleviare i crampi mestruali, e altre affermano che il consumo di prezzemolo o tè le aiuta a eliminare l'eccesso di peso idrico. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per supportare i suoi benefici che includono: (Ganea M. et al., 2024)
Asma
Tosse
Problemi digestivi
Problemi mestruali
Ritenzione di liquidi e gonfiore (edema)
Infezioni del tratto urinario
Calcoli renali
Pelle screpolata o screpolata
Contusioni
Morsi di insetto
Disturbi del fegato
Tumori
PREPARAZIONE
Il modo più rapido per gustare il tè al prezzemolo è usare una bustina di tè al prezzemolo. I marchi sono disponibili online e nei negozi di alimenti naturali. Le bustine di tè al prezzemolo sono prodotte utilizzando foglie essiccate, che possono essere conservate in un luogo fresco e asciutto e durano molto più a lungo del prezzemolo fresco. L'erba è poco costosa e preparare il tè al prezzemolo a casa è anche economico e facile.
Scegli il prezzemolo
Lisci o ricci.
Eliminate le foglie dai gambi.
Raccogli circa 1/8-1/4 di tazza di foglie per ogni tazza di tè.
Disporre le foglie sul fondo della tazza o in un infusore per il tè.
Nota: per preparare il tè al prezzemolo è possibile utilizzare anche una pressa francese.
Per farlo, metti le foglie sciolte sul fondo della pressa francese.
Acqua calda
Una volta raggiunta l'ebollizione, riempire la tazza o pressarla con acqua calda.
Lasciare le foglie in infusione
Per circa quattro minuti.
Se preferisci una tazza di caffè più forte, lascialo in infusione più a lungo.
Se non hai mai provato la tisana al prezzemolo, inizia con una tazza più leggera e aumentane gradualmente la forza man mano che ti abitui al sapore.
Togliere le foglie di prezzemolo
Con un cucchiaio, rimuovere l'infusore e scartare le foglie.
Se si utilizza una pressa, posizionare lo stantuffo sulla parte superiore e premere lentamente verso il basso per separare le foglie dal tè.
Aromatizza il tuo tè con del limone o un po' di zucchero (facoltativo).
Effetti Collaterali
L'FDA riconosce generalmente il prezzemolo come sicuro (GRAS). Tuttavia, consumarne grandi quantità, più di quelle che normalmente si consumano in quantità comunemente presenti negli alimenti, può essere pericoloso. Bere una tazza di tè al giorno non è considerata una grande quantità, ma se si prepara il tè con olio di prezzemolo o semi di prezzemolo macinati, l'assunzione potrebbe essere molto più alta del normale. Gli individui che consumano troppo prezzemolo possono soffrire di anemia e problemi al fegato o ai reni.Alyami FA e Rabah DM 2011) Le persone affette da diabete, ritenzione idrica, pressione alta o malattie renali dovrebbero consultare il proprio medico per verificare se il consumo di prezzemolo è sicuro per loro, in quanto potrebbe causare effetti collaterali che possono peggiorare le loro condizioni. Ai pazienti sottoposti a intervento chirurgico si consiglia di evitare il prezzemolo nelle due settimane precedenti la procedura.
Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni
La clinica di medicina funzionale e chiropratica medica per infortuni si concentra e cura infortuni e sindromi da dolore cronico attraverso piani di cura personalizzati che migliorano la capacità attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità per alleviare il dolore. I nostri fornitori utilizzano un approccio integrato per creare piani di cura personalizzati per ogni paziente e ripristinare la salute e la funzionalità del corpo attraverso nutrizione e benessere, medicina funzionale, agopuntura, elettroagopuntura e vari protocolli di medicina. Se l'individuo necessita di altri trattamenti, verrà indirizzato a una clinica o a un medico più adatti a lui. Il dott. Jimenez ha collaborato con i migliori chirurghi, specialisti clinici, ricercatori medici, nutrizionisti e health coach per fornire i trattamenti clinici più efficaci.
Ottimizzare il tuo benessere
Testimonianze
Ganea, M., Vicaș, LG, Gligor, O., Sarac, I., Onisan, E., Nagy, C., Moisa, C., & Ghitea, TC (2024). Esplorazione dell'efficacia terapeutica del prezzemolo (Petroselinum crispum Mill.) come alimento funzionale: implicazioni nella tollerabilità immunologica, riduzione dei crampi muscolari e trattamento della dermatite. Molecules (Basilea, Svizzera), 29(3), 608. doi.org/10.3390/molecules29030608
Alyami, FA, & Rabah, DM (2011). Effetto del bere tè di foglie di prezzemolo sulla composizione urinaria e sui fattori di rischio dei calcoli urinari. Saudi journal of kidney diseases and transplantation: una pubblicazione ufficiale del Saudi Center for Organ Transplantation, Arabia Saudita, 22(3), 511–514.
Un allenamento push-pull può essere un'opzione per chi desidera un allenamento mirato su specifici gruppi muscolari e uno sviluppo muscolare equilibrato in tutto il corpo?
Allenamento della forza push-pull
Un allenamento "push-pull" è uno stile di allenamento in cui si divide la routine di esercizi in giorni separati dedicati agli esercizi "push" (che mirano a muscoli come petto, spalle e tricipiti) e agli esercizi "pull" (che mirano a muscoli come schiena e bicipiti). Ciò consente un allenamento mirato su ciascun gruppo muscolare isolandone i principali schemi di movimento: spingere lontano dal corpo o tirare verso di esso. L'allenamento spesso accompagna un giorno separato per le gambe per completare l'allenamento per tutto il corpo. Questa routine deriva dal bodybuilding. I bodybuilder usano questo metodo per massimizzare i loro allenamenti e i periodi di riposo. Dividendo i loro allenamenti in esercizi push un giorno ed esercizi pull un altro, possono allenarsi più spesso senza sovrallenamento. (Castanheira RPM et al., 2017)
Esercizi di spinta per la parte superiore del corpo
Questi esercizi comprendono tutti i movimenti che spingono i pesi lontano dal corpo. Questi esercizi si concentrano in genere sui quadricipiti, sulla parte esterna delle cosce, sul petto, sulle spalle e sui tricipiti. (2009, XNUMX)
Pushups
Le flessioni sono un esercizio versatile a corpo libero che coinvolge diversi gruppi muscolari, tra cui petto, spalle, tricipiti e core.
Presse al petto
Le distensioni sul petto sono esercizi che mirano ai muscoli pettorali (muscoli del torace).
Possono essere eseguiti con diverse attrezzature e tecniche, garantendo un allenamento completo per il torace.
Mosche del petto
I chest fly sono un esercizio di sollevamento pesi che coinvolge i muscoli pettorali (muscoli del torace).
Si eseguono sdraiandosi su una panca e allungando le braccia verso l'esterno, tenendo dei pesi in ogni mano.
I pesi vengono quindi abbassati con un movimento ad arco fino a raggiungere leggermente il livello del torace, prima di essere sollevati nuovamente nella posizione iniziale.
Presse aeree
La pressa sopra la testa è un esercizio di allenamento con i pesi che consiste nel spingere un peso sopra la testa.
Noto anche come shoulder press, military press o strict press.
Solleva laterale
Le alzate laterali sono un esercizio di isolamento che mira al muscolo deltoide laterale, sul lato della spalla.
Sollevano le braccia lateralmente (verso i lati) piegando leggermente i gomiti.
Alzate laterali con braccio piegato
Le alzate laterali con bilanciere piegato sono un esercizio di sollevamento pesi che rafforza i deltoidi posteriori, i muscoli che si trovano nella parte posteriore delle spalle.
Fa lavorare anche altri muscoli della parte superiore e inferiore del corpo, tra cui il trapezio, i romboidi, i tricipiti, i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena.
Alzate anteriori
Le alzate frontali sono un esercizio di allenamento con i pesi che coinvolge i muscoli delle spalle.
Possono anche aiutare a sviluppare forza e stabilità nella parte superiore del corpo.
tuffi
I dip sono esercizi per la parte superiore del corpo che sfruttano il peso del corpo per rafforzare i tricipiti e il petto.
Estensioni dei tricipiti
Le estensioni dei tricipiti sono esercizi di resistenza che prendono di mira i muscoli tricipiti nella parte posteriore della parte superiore del braccio.
Consistono nell'estendere le braccia all'altezza dei gomiti mantenendo ferme le spalle.
Frantumatori di teschi
Gli Skull Crusher sono esercizi di sollevamento pesi che coinvolgono i muscoli tricipiti della parte superiore delle braccia.
Si eseguono sdraiandosi su una panca o sul pavimento, tenendo un peso (come un manubrio o un bilanciere) sopra la testa e poi abbassandolo verso la fronte, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Questo esercizio aiuta a rafforzare e sviluppare la massa muscolare nei tricipiti.
Esercizi di trazione per la parte superiore del corpo
Gli esercizi di trazione sono movimenti in cui tiri il peso verso il tuo corpo. Questi esercizi usano principalmente i bicipiti, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e i muscoli della schiena. Una routine impostata in cui esegui una routine di spinta un giorno e una routine di trazione il giorno dopo senza lavorare gli stessi muscoli per due giorni di fila.
Righe con bilanciere
Spesso definito "bent-over row" a causa della posizione incernierata del corpo durante il movimento.
Il rematore con bilanciere è un esercizio di sollevamento pesi in cui ci si piega sui fianchi, si afferra un bilanciere con presa prona e si tira il peso verso lo stomaco.
Questo esercizio agisce principalmente sui muscoli della parte superiore della schiena, compreso il gran dorsale, ma coinvolge anche i muscoli del core e della catena posteriore.
Rematori con un braccio
Una variante del bent-over row, il one-arm row, noto anche come single-arm dumbbell row, è un esercizio per la parte superiore del corpo che allena i muscoli della schiena utilizzando un manubrio e una panca.
Rematori con due braccia
Il "double arm row" è un esercizio di voga in cui si tira simultaneamente un peso verso il corpo utilizzando entrambe le braccia, in genere con un bilanciere o un manubrio.
Questo esercizio coinvolge i muscoli della parte superiore della schiena, tra cui il gran dorsale, il trapezio e i romboidi.
Per colpire efficacemente i muscoli della schiena, mantieni una posizione piegata. In sostanza, è il movimento opposto di una pressa per il petto, ma usi entrambe le braccia contemporaneamente.
Rematori alti con bilanciere
Il rematore alto con bilanciere, noto anche come rematore largo, è un esercizio che utilizza un bilanciere per far lavorare i muscoli della parte superiore e centrale della schiena.
Maglioni con manubri
I pullover con manubri sono esercizi di sollevamento pesi che coinvolgono i muscoli del torace, della schiena e delle spalle.
Rematori seduti con fasce di resistenza
Il "seated row with bands" è un esercizio in cui ci si siede a terra, si avvolge una fascia di resistenza attorno ai piedi e poi si tirano le maniglie verso il petto, imitando il movimento del canottaggio.
Stringendo le scapole, questo movimento agisce principalmente sui muscoli della parte superiore della schiena, tra cui il gran dorsale e i romboidi.
In pratica si esegue un movimento di rematore seduto, utilizzando la tensione di una fascia di resistenza al posto dei pesi.
Lat Pulls con fascia di resistenza
I lat pull con fascia elastica sono esercizi per la schiena che rafforzano i muscoli gran dorsali e possono migliorare la postura.
Estensioni posteriori
Le estensioni della schiena sono un esercizio che rafforza e isola i muscoli della parte bassa della schiena, noti anche come erettori spinali.
File alternate da seduti
Il rowing alternato da seduti è un esercizio che coinvolge la parte superiore della schiena, i bicipiti e i dorsali.
Può essere eseguito utilizzando un attrezzo con resistenza o una fascia elastica.
Righe rinnegate
Il renegade row è un esercizio per tutto il corpo che combina il plank con il rowing con manubri.
È un esercizio avanzato che coinvolge la parte superiore del corpo, la schiena, le spalle e il core.
Biceps Curls
Il curl con i bicipiti consiste nel piegare il braccio all'altezza del gomito verso il corpo, rafforzando così i bicipiti, i grandi muscoli nella parte anteriore della parte superiore del braccio.
Attrezzatura domestica
Per l'allenamento a casa si consigliano fasce di resistenza e un paio di manubri regolabili di qualità. Non occupano molto spazio e possono essere utilizzati per la maggior parte degli esercizi per la parte superiore del corpo. Per creare uno spazio più dedicato agli allenamenti, aggiungi una panca pesi o un palestra di casa per aumentare le tue possibilità di allenamento push-pull.
Vantaggi
Gli allenamenti push-pull sono fantastici per chiunque, che tu sia un bodybuilder o semplicemente qualcuno che solleva pesi per essere forte e in forma. Questa routine è solitamente distribuita su tre giorni di allenamento, consentendo allenamenti più brevi. Questi possono aiutarti a rimanere impegnato nonostante un programma fitto di impegni e sono più facili di allenamenti più lunghi per tutto il corpo. Questi esercizi possono anche essere eseguiti con un sistema di carrucole via cavo o fasce di resistenza.
Il primo giorno potrebbe essere dedicato all'allenamento intensivo della parte superiore del corpo.
Il secondo giorno potrebbe essere dedicato all'allenamento della parte inferiore del corpo.
Il terzo giorno potrebbe essere dedicato all'allenamento della parte superiore del corpo.
Innanzitutto, gli allenamenti push-pull consentono di far lavorare i muscoli senza sovraccaricarli.Castanheira RPM et al., 2017) In secondo luogo, sebbene siano più frequenti, gli allenamenti push-pull sono più brevi, quindi puoi fare di più perché gli altri muscoli sono a riposo. In terzo luogo, le routine push-pull sono più interessanti e contengono più varietà, poiché possono essere eseguite in vari modi.
Allenamenti alternati
Gli allenatori raccomandano di cambiare allenamento ogni 6-12 settimane per evitare di raggiungere un plateau, che può ritardare la perdita di peso (Consiglio americano sull'esercizio fisico, 2001). Ad esempio, potresti fare una routine push-pull per alcune settimane e poi passare a un metodo di allenamento diverso, l'allenamento piramidale. Quindi, tornare ad allenare tutto il corpo, svolgendo fino a 3 giorni non consecutivi alla settimana. L'allenamento a circuito può essere un'opzione perché gli allenamenti rapidi consentono di svolgere contemporaneamente anche l'attività cardio.Haltom RW e altri, 1999) Grazie a così tanti metodi di allenamento diversi, non è necessario ripetere sempre gli stessi esercizi.
Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni
Per coloro che si annoiano facilmente con l'allenamento con i pesi e preferiscono una varietà di esercizi, questo può essere un modo rinfrescante per rimanere concentrati ed evitare il burnout. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic collabora con operatori sanitari di base e specialisti per creare soluzioni ottimali per la salute e il benessere. Ci concentriamo su ciò che funziona per te per alleviare il dolore, ripristinare la funzionalità, prevenire lesioni e aiutare ad attenuare i problemi attraverso aggiustamenti che aiutano il corpo a riallinearsi. Possono anche collaborare con altri professionisti medici per integrare un piano di trattamento per risolvere i problemi muscoloscheletrici.
Trasforma il tuo corpo
Testimonianze
Castanheira, RPM, Ferreira-Junior, JB, Celes, RS, Rocha-Junior, VA, Cadore, EL, Izquierdo, M., & Bottaro, M. (2017). Effetti delle routine di allenamento di resistenza divisa sinergista vs. non sinergista sulla prestazione neuromuscolare acuta negli uomini allenati alla resistenza. Journal of strength and conditioning research, 31(12), 3482–3488. doi.org/10.1519/JSC.0000000000001762
Haltom, RW, Kraemer, RR, Sloan, RA, Hebert, EP, Frank, K., & Tryniecki, JL (1999). Circuit weight training e i suoi effetti sul consumo eccessivo di ossigeno post-esercizio. Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio, 31(11), 1613–1618. doi.org/10.1097/00005768-199911000-00018
Gli anziani che non presentano sintomi di dolore alla spalla o perdita della funzionalità della spalla e del braccio potrebbero avere una rottura della cuffia dei rotatori?
Terapia fisica per la rottura della cuffia dei rotatori
Una rottura della cuffia dei rotatori è una lesione comune ai quattro muscoli e tendini che circondano e stabilizzano l'articolazione della spalla. Studi hanno dimostrato che (Geary MB e Elfar JC 2015)
Il 30% di coloro che hanno meno di 70 anni
Il 70% delle persone con più di 80 anni soffre di una rottura della cuffia dei rotatori.
La fisioterapia è spesso consigliata come trattamento iniziale di prima linea per il dolore alla cuffia dei rotatori. Nella maggior parte dei casi, una rottura della cuffia dei rotatori non richiederà un trattamento chirurgico. Determinare quando è necessario un intervento chirurgico dipende da diversi fattori che un paziente può discutere con il proprio medico.
Cause
Uso eccessivo e movimenti ripetitivi
Traumi (ad esempio cadute, collisioni)
Degenerazione legata all'età
Sintomi
Dolore alla spalla, soprattutto con movimenti sopra la testa o rotatori
Debolezza e difficoltà nel sollevare il braccio
Suoni di clic o di sfregamento nella spalla
Gamma limitata di movimento
Trattamento
L'obiettivo della terapia fisica per una rottura della cuffia dei rotatori non è necessariamente quello di guarire il tendine strappato, ma di alleviare il dolore e migliorare la forza riducendo l'infiammazione e ripristinando la meccanica dell'articolazione della spalla. Ciò si ottiene tramite terapia fisica, applicazione di ghiaccio, trattamenti antinfiammatori come farmaci e iniezioni di cortisone.
Fisioterapia
L'obiettivo della terapia fisica è migliorare la funzionalità dei muscoli che circondano la spalla. La terapia fisica si concentra sui muscoli più piccoli attorno alla spalla che vengono comunemente trascurati. Rafforzando questi muscoli, il trattamento può aiutare a compensare i tendini danneggiati e migliorare la meccanica dell'articolazione della spalla. Un team di terapia fisica chiropratica svilupperà un programma di esercizi personalizzato. In genere, la riabilitazione inizierà con esercizi delicati di mobilità che possono essere eseguiti utilizzando le braccia per sollevare un bastone/bacchetta per la mobilità sopra la testa.
Carrucole a spalla
Migliorano la mobilità e la flessibilità delle spalle.
Esercizi isometrici
Questi esercizi sono per i muscoli della cuffia dei rotatori e possono essere iniziati solo dopo.
Questo esercizio può migliorare la contrazione dei muscoli attorno alla spalla e offrire maggiore supporto all'articolazione della spalla.
Esercizi di stabilizzazione scapolare
Questi esercizi possono essere eseguiti anche per migliorare la funzionalità dei muscoli che circondano la scapola.
Ciò può aiutare a migliorare il modo in cui l'articolazione della spalla, il braccio e le scapole si muovono insieme quando si usa il braccio.
Rafforzamento avanzato
Gli esercizi più avanzati possono essere eseguiti con manubri o fasce elastiche.
Consulta il tuo medico o fisioterapista prima di iniziare questi o altri esercizi per una rottura della cuffia dei rotatori. Eseguire correttamente gli esercizi previene ulteriori dolori, lesioni o problemi alla spalla. Esercizi specifici e mirati possono aiutare ad accelerare e riacquistare la normalità funzione della spalla.
Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni
La prognosi per le lesioni della cuffia dei rotatori dipende dalla gravità della lesione e dalla salute generale dell'individuo. Con un trattamento adeguato, la maggior parte delle persone può riacquistare la piena funzionalità delle proprie spalle. Tuttavia, alcuni potrebbero provare dolore continuo o limitazioni nei casi gravi. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic collabora con operatori sanitari di base e specialisti per creare soluzioni ottimali per la salute e il benessere. Ci concentriamo su ciò che funziona per te per alleviare il dolore, ripristinare la funzionalità, prevenire lesioni e aiutare ad attenuare i problemi attraverso aggiustamenti che aiutano il corpo a riallinearsi. Possono anche collaborare con altri professionisti medici per integrare un piano di trattamento per risolvere i problemi muscoloscheletrici.
Trattamento chiropratico alle spalle
Testimonianze
Geary, MB, & Elfar, JC (2015). Lesioni della cuffia dei rotatori nei pazienti anziani. Chirurgia ortopedica geriatrica e riabilitazione, 6(3), 220–224. doi.org/10.1177/2151458515583895
Per chi vuole cambiare la propria routine quotidiana, l'aggiunta di spaghetti di riso può rappresentare un'alternativa sana alla pasta tradizionale?
Spaghetti di riso
Esistono diverse alternative per sostituire la pasta a base di grano, tra cui:
Fagioli neri
Ceci
edamame
Lenticchie
Riso
Come la pasta senza glutine, i noodles di riso sono fatti con farina di riso invece che con semola di grano. Per fare i noodles di riso si possono usare diversi tipi di riso, come quello integrale e quello bianco. Gli ingredienti sono solitamente farina di riso, acqua e amido di tapioca per la consistenza. Rispetto alla pasta di grano, i noodles di riso hanno un sapore e una consistenza delicati.
Gli spaghetti normali sono fatti con semola, che deriva dal grano duro. Gli spaghetti di riso sono una fonte sana di carboidrati complessi, con 41.8 g di carboidrati a porzione. Le persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati o tengono traccia dell'assunzione di carboidrati dovrebbero considerare le dimensioni delle porzioni quando si gustano piatti di spaghetti di riso.
grassi
I noodles di riso contengono meno di 1 g di grassi a porzione. Tuttavia, il contenuto di grassi dei pasti può variare a seconda degli altri ingredienti, salse e condimenti. Gli alimenti ricchi di grassi, come oli vegetali, noci, semi, avocado, pesce e uova, aumenteranno il grasso totale.
Proteine
I noodles di riso contengono 3.1 g di proteine a porzione. Sebbene non siano una fonte significativa di proteine, possono essere abbinati ad altre fonti proteiche, come carne, pesce o tofu, per creare pasti ad alto contenuto proteico.
Vitamine e Minerali
Gli spaghetti di riso contengono piccole quantità di:
Calcio
Ferro
Magnesio
Zinco
Benefici per la salute
I noodles sono un'alternativa alla pasta normale, possono rappresentare un'aggiunta sana a una dieta equilibrata e rappresentano un'ottima alternativa alla pasta senza glutine.
Livelli di energia
Poiché sono costituiti prevalentemente da calorie derivanti da carboidrati, sono utili per aumentare e mantenere i livelli di energia.
Alternativa senza glutine
Gli spaghetti di riso sono particolarmente indicati per chi segue una dieta senza glutine.
Le persone affette da celiachia e sensibilità al glutine non celiaca dovrebbero leggere attentamente la confezione dei noodles di riso per assicurarsi che siano senza glutine.
Questi noodles sono adatti anche alle diete vegane, vegetariane, ipocaloriche e ipocaloriche.
Allergie
I noodles sono intrinsecamente privi di glutine perché l'ingrediente principale è la farina di riso. Tuttavia, le persone intolleranti al glutine devono assicurarsi che non si verifichi alcuna contaminazione incrociata con altri ingredienti non privi di glutine. Le persone con allergie alimentari devono controllare l'etichetta per verificare se si è verificata una contaminazione incrociata durante la lavorazione o se un prodotto di noodles di riso contiene allergeni aggiunti. I noodles di riso sono inoltre privi di altri allergeni comuni, tra cui latticini, soia, uova, pesce, noci e grano.
PREPARAZIONE
Si cucinano facendole bollire in acqua, che le reidrata. Una volta cotte, possono essere utilizzate come normali pasta tagliatelle. Sono comunemente usati nei piatti saltati in padella e nei piatti di pasta italiana e possono essere usati come sostituti di grano, uova e ramen. Se una ricetta richiede noodles, usa invece quelli di riso per cambiare la consistenza e il sapore.
Stoccaggio e sicurezza
I noodles vanno conservati in un luogo fresco e asciutto, come la dispensa. Sono venduti in confezioni o scatole sottovuoto, quindi non hanno bisogno di essere refrigerati fino alla cottura.
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La clinica di medicina funzionale e chiropratica medica per infortuni si concentra e cura infortuni e sindromi da dolore cronico attraverso piani di cura personalizzati che migliorano la capacità attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità per alleviare il dolore. I nostri operatori utilizzano un approccio integrato per creare piani di cura personalizzati per ogni paziente e ripristinare la salute e la funzionalità del corpo attraverso nutrizione e benessere, medicina funzionale, agopuntura, elettroagopuntura e vari protocolli di medicina. Se l'individuo necessita di altri trattamenti, verrà indirizzato a una clinica o a un medico più adatto a lui. Il dott. Jimenez ha collaborato con i migliori chirurghi, specialisti clinici, ricercatori medici, nutrizionisti e health coach per fornire i trattamenti clinici più efficaci.
Aterosclerosi: la connessione con il dolore articolare
Inserire esercizi di flessione lombare in posizione eretta nella routine quotidiana potrebbe aiutare ad alleviare il dolore e a migliorare la mobilità complessiva della colonna vertebrale nelle persone con lombalgia?
Esercizio di flessione della parte bassa della schiena in piedi
Una visita di un team di fisioterapia chiropratica può aiutare a determinare quali esercizi sono migliori per un infortunio o una condizione di un individuo e insegnargli cosa smettere di fare se ha dolore lombare. L'esercizio fisico e una postura corretta possono ridurre il disagio e migliorare la mobilità per gli individui con dolore lombare.Suh, JH e altri, 2019) A volte, sono consigliati esercizi di piegamento all'indietro, mentre altre volte, i movimenti di flessione o di piegamento in avanti sono il modo migliore per gestire il dolore lombare. Molti trovano utile la manovra di esercizi di flessione lombare in piedi di Williams per il dolore lombare. (Amila A, Syapitri H, Sembiring E. 2021)
Vantaggi
Gli individui con determinate diagnosi possono trarre beneficio dalla flessione spinale. Tali diagnosi includono:
Assicuratevi di parlare con un medico per comprendere la diagnosi e i sintomi della parte bassa della schiena e di collaborare con un fisioterapista per accertarvi che la flessione in avanti della colonna vertebrale sia l'esercizio corretto per la vostra schiena.
Quando evitare la flessione lombare
Alcuni dovrebbero evitare di piegarsi eccessivamente in avanti, il che potrebbe causare ulteriori danni o lesioni alla colonna vertebrale. I motivi per evitare la flessione includono:
Segni neurologici come difficoltà a urinare o a controllare i movimenti intestinali (Pronto Soccorso Howell 2012)
Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizi per la colonna vertebrale, consulta un medico o un fisioterapista.
Come eseguire
Si raccomanda di progredire gradualmente con altri esercizi di flessione lombare delicati prima della flessione lombare in posizione eretta. Questi includono l'esecuzione di una o due settimane di flessione lombare da sdraiati, seguite da un paio di settimane di flessione lombare da seduti. Una volta che questi esercizi sono facili da eseguire e indolori, si può passare alle posture di flessione lombare in posizione eretta. Per eseguirli, seguire questi passaggi:
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Piegati lentamente in avanti facendo scorrere le mani lungo la parte anteriore delle cosce.
Abbassatevi il più possibile e piegate la parte bassa della schiena in avanti.
Afferra le caviglie e flettile delicatamente in avanti per aumentare l'allungamento della schiena.
Mantenere la posizione finale per uno o due secondi, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.
Mentre ti alleni, assicurati di monitorare i cambiamenti nei sintomi. Un peggioramento del dolore alla schiena o che si estende lungo la gamba indica che dovresti interrompere l'esercizio (Salute della colonna vertebrale, 2017). Se il dolore diminuisce nella gamba o si concentra nella schiena, continua l'esercizio. La flessione lombare in piedi può essere ripetuta per 10 ripetizioni un paio di volte al giorno. Può aiutare a ridurre i sintomi del dolore lombare o alle gambe e ad allungare i muscoli posteriori della coscia e della schiena tesi. (Centro ortopedico pediatrico e per la scoliosi di Montefiore, 2003)
Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni
L'esercizio fisico può anche prevenire futuri abbassamenti problemi alla schiena. La flessione della schiena in posizione eretta, la correzione posturale, l'attività fisica regolare e l'esercizio sono strumenti per mantenere la colonna vertebrale sana. La Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic collabora con operatori sanitari di base e specialisti per creare soluzioni ottimali per la salute e il benessere. Ci concentriamo su ciò che funziona per te per alleviare il dolore, ripristinare la funzionalità, prevenire lesioni e aiutare ad attenuare i problemi attraverso aggiustamenti che aiutano il corpo a riallinearsi. Possono anche collaborare con altri professionisti medici per integrare un piano di trattamento per risolvere i problemi muscoloscheletrici.
Quali sono le cause dell'ernia del disco?
Testimonianze
Suh, JH, Kim, H., Jung, GP, Ko, JY, & Ryu, JS (2019). L'effetto della stabilizzazione lombare e degli esercizi di camminata sul dolore lombare cronico: uno studio randomizzato controllato. Medicine, 98(26), e16173. doi.org/10.1097/MD.0000000000016173
Amila A, Syapitri H, Sembiring E. (2021). L'effetto dell'esercizio di flessione di William sulla riduzione dell'intensità del dolore negli anziani con lombalgia. Int J Nurs Health Serv., 4(1), 28-36. doi.org/https://doi.org/10.35654/ijnhs.v4i1.374
Lurie, J. e Tomkins-Lane, C. (2016). Gestione della stenosi spinale lombare. BMJ (ricerca clinica ed.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Sfeir, JG, Drake, MT, Sonawane, VJ, & Sinaki, M. (2018). Fratture da compressione vertebrale associate allo yoga: una serie di casi. European journal of physical and rehabilitation medicine, 54(6), 947–951. doi.org/10.23736/S1973-9087.18.05034-7
Howell ER (2012). Gestione conservativa di un uomo di 31 anni con dolore lombare e alla gamba sinistra: un caso clinico. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 56(3), 225–232.
È possibile aggiungere acqua frizzante alla propria dieta per aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e favorire la perdita di peso?
Acqua frizzante
L'acqua frizzante è generalmente considerata una bevanda sana con benefici per la salute. È rinfrescante, aumenta l'idratazione, migliora la digestione e può anche aiutare a perdere peso (Takahashi A. 2025) (Medicina dell'Università di Chicago, 2023). Non è una novità. Uno studio precedente ha suggerito che l'acqua gassata fa sentire il corpo pieno. La carbonatazione nell'acqua frizzante può ingannare lo stomaco facendolo sentire più pieno, riducendo potenzialmente l'assunzione complessiva di calorie limitando gli spuntini tra i pasti, il che potrebbe prevenire l'eccesso di cibo e l'aumento di peso. (Wakisaka S. et al., 2012) Tuttavia, un nuovo rapporto suggerisce che l'acqua gassata può aiutare a perdere peso migliorando l'assorbimento e il metabolismo del glucosio/zucchero.Takahashi A. 2025) Ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Abbassare i livelli di zucchero nel sangue
Il rapporto ha confrontato gli effetti dell'acqua gassata con emodialisi, un trattamento che filtra il sangue per le persone con insufficienza renale. (Takahashi A. 2025) L'emodialisi rende il sangue alcalino, migliorando l'assorbimento e il metabolismo del glucosio.Avviso Eurek, 2025)
I ricercatori presumono che l'anidride carbonica (CO2) assorbita dopo aver bevuto acqua frizzante e la CO2 fornita durante l'emodialisi si comportino in modo simile. L'acqua gassata può consumare il glucosio nel sangue vicino allo stomaco, abbassando temporaneamente i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, i ricercatori hanno suggerito che sarebbero necessari studi di follow-up di monitoraggio continuo del glucosio (CGM) per misurare i livelli di zucchero nel sangue prima e dopo aver bevuto acqua gassata per convalidare l'effetto.
Ciò non significa che dopo aver bevuto acqua frizzante, ci saranno grandi cambiamenti nel peso di un individuo. Probabilmente sta succedendo qualcosa a livello metabolico, ma è ancora poco scoperto. L'impatto della CO2 nell'acqua gassata non è una soluzione autonoma per la perdita di peso. (Takahashi A. 2025)
Aggiungere a una dieta
Se l'acqua frizzante può aiutare a gestire la glicemia, potrebbe anche influenzare il modo in cui il corpo immagazzina il grasso. Nel tempo, alti livelli di zucchero nel sangue possono sopraffare il corpo e lo zucchero in eccesso viene immagazzinato come grasso corporeo invece di essere immagazzinato correttamente per l'uso energetico, causando un aumento di peso. (Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, 2024) Ma per la maggior parte, secondo la ricerca, l'anidride carbonica nell'acqua frizzante può aiutare a prevenire questo fenomeno stimolando glicolisi, ovvero il processo utilizzato dal corpo per scomporre il glucosio per ricavarne energia e mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue.Istituto nazionale del cancro, ND) (Takahashi A. 2025) Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare e comprendere in che modo l'acqua frizzante possa rivelarsi efficace e proficua per perdere peso.
È improbabile che l'acqua gassata da sola contribuisca a significativa perdita di peso. Tuttavia, l'acqua frizzante può essere uno strumento utile per la perdita di peso come parte di uno stile di vita sano (Takahashi A. 2025). Una dieta equilibrata e un'attività fisica regolare sono ancora essenziali per una gestione efficace del peso.
Aumentare Il Peso
Alcuni ricercatori hanno messo in dubbio che l'acqua frizzante possa portare ad un aumento di peso. Uno studio su ratti ed esseri umani ha scoperto un collegamento tra il bere acqua gassata e l'aumento dei livelli dell'ormone stimolante la fame grelina. (Eweis DS, Abed F. e Stiban J. 2017) Ciò potrebbe portare ad un aumento dell'appetito e a un maggiore consumo di calorie, ma sono necessarie ulteriori ricerche, poiché anche il sonno, i livelli di attività fisica e l'idratazione influiscono sugli ormoni.
Le persone interessate a includere l'acqua gassata in una dieta bilanciata dovrebbero controllare le etichette per il contenuto calorico, gli zuccheri aggiunti e gli alcoli di zucchero, come xilitolo o eritritolo, che possono causare gas o gonfiore. È ideale se l'etichetta dice acqua e gassazione; meno ingredienti ci sono, meglio è.
Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni
La clinica di medicina funzionale e chiropratica medica per infortuni collabora con operatori sanitari di base e specialisti per costruire soluzioni ottimali per la salute e il benessere. Ci concentriamo su ciò che funziona per te per alleviare il dolore, ripristinare la funzionalità, prevenire lesioni e aiutare ad attenuare i problemi tramite aggiustamenti che aiutano il corpo a riallinearsi. Possono anche lavorare con altri professionisti medici per integrare un piano di trattamento per risolvere i problemi muscoloscheletrici.
Wakisaka, S., Nagai, H., Mura, E., Matsumoto, T., Moritani, T., & Nagai, N. (2012). Gli effetti dell'acqua gassata sulle attività gastriche e cardiache e sulla sazietà in giovani donne sane. Journal of nutrition science and vitaminology, 58(5), 333–338. doi.org/10.3177/jnsv.58.333
EurekAlert. (2025). L'acqua frizzante potrebbe aiutare a perdere peso aumentando l'assorbimento del glucosio e il metabolismo. BMJ Nutrition Prevention & Health. doi.org/10.1136/bmjnph-2024-001108
Eweis, DS, Abed, F., & Stiban, J. (2017). L'anidride carbonica nelle bevande gassate induce il rilascio di grelina e un aumento del consumo di cibo nei ratti maschi: implicazioni sull'insorgenza dell'obesità. Obesity research & clinical practice, 11(5), 534–543. doi.org/10.1016/j.orcp.2017.02.001
Le persone che soffrono di mal di testa e dolori al collo potrebbero aver bisogno di cure d'urgenza o di iniziare una terapia fisica continuativa?
Mal di testa e dolore al collo
Mal di testa e dolore al collo sono due sintomi molto comuni. Spesso si verificano insieme e sono il segnale di problemi di salute comuni, tra cui stanchezza, mal di testa sinusale ed emicrania. La combinazione può verificarsi anche a causa di gravi problemi di salute come una commozione cerebrale o una meningite. Le cause di mal di testa con dolore al collo variano da varie cause, come la mancanza di sonno, avere il collo in una posizione scomoda o avere i postumi della sbornia, a problemi potenzialmente letali come l'accumulo di liquidi nel cervello. Si raccomanda alle persone di consultare un medico il prima possibile per escludere qualsiasi problema potenzialmente letale. Discuti i sintomi del dolore al collo con mal di testa, cosa può causare questi sintomi e discuti il trattamento e la prevenzione.
Sintomi
I sintomi sono simili a quelli che si avvertono quando si verificano da soli. Il mal di testa può presentarsi come:
Una sensazione di pienezza nella testa
Mal di testa
Forte dolore alla testa
Dolore pulsante alla testa
Dolore lancinante alla testa
Il dolore al collo può presentarsi come:
Dolore alla parte posteriore del collo
Dolore e/o indolenzimento della parte superiore della schiena e/o delle spalle
Sintomi associati
Sono comuni altri sintomi. I sintomi associati a mal di testa e dolore al collo includono:
Rigidità del collo
Difficoltà di concentrazione
Esaurimento o sonnolenza
Dolori in tutto il corpo
Nausea
Vertigini
Vertigini: sensazione che la stanza giri.
Fotofobia: fastidio nel guardare luci intense.
Una sensazione di intorpidimento o formicolio lungo il braccio
In genere, i sintomi associati suggeriscono una causa più grave e possono aiutare il medico a formulare una diagnosi.
Aiuto d'emergenza
Nuovi sintomi di mal di testa o dolore al collo possono indicare una condizione grave. Se si sviluppano questi sintomi contemporaneamente, rivolgersi immediatamente a un medico.
Cause
Esistono diverse condizioni mediche che possono causare mal di testa e dolore al collo. Entrambe queste condizioni sono causate dall'irritazione delle fibre nervose sensoriali. A volte, il dolore alla testa o al collo può diffondersi ad altre aree perché i nervi sensoriali di queste strutture sono molto vicini tra loro. (Côté P. et al., 2019) Inoltre, una condizione medica come un'infezione può influenzare l'altro a causa della vicinanza. Le cause di mal di testa con dolore al collo includono:
Mal di testa
Le cefalee sinusali, le cefalee tensive e le cefalee cervicogeniche sono solitamente associate al mal di testa, ma possono anche comportare dolore al collo.Côté P. et al., 2019)
Emicrania
L'emicrania è comunemente associata al mal di testa e spesso causa anche dolore al collo.
Inoltre, possono causare nausea e dolori muscolari.
stanchezza
Essere stanchi provoca spesso mal di testa temporanei e dolori al collo, finché non si raggiunge un riposo completo.
Consumo di alcol e/o postumi di una sbornia
Per molte persone bere può scatenare il mal di testa.
Si tratta di un fattore scatenante comune dell'emicrania, ma può scatenare mal di testa anche in chi non soffre di emicrania.
Sforzo muscolare
Posizioni prolungate o ricorrenti che affaticano i muscoli del collo, come sollevare oggetti o sedersi alla scrivania, possono causare dolori o fastidi che coinvolgono sia la testa che il collo.Houle M. et al., 2021)
Infortuni
Traumi come colpi di frusta o cadute possono causare dolori alla testa e al collo.
Possono essere presenti contusioni o altre lesioni.
Le lesioni gravi possono causare danni al cranio, al cervello, alla colonna vertebrale, ai nervi spinali o al midollo spinale.
Commozione cerebrale
Una commozione cerebrale provoca spesso difficoltà di concentrazione, mal di testa persistenti e dolore al collo.
Solitamente questi sintomi migliorano entro poche settimane da una lieve commozione cerebrale.
Meningite
L'infiammazione o l'infezione del rivestimento che circonda il cervello e il midollo spinale provoca dolore o sensibilità alla testa, alla schiena e al collo.
Sintomi comunemente associati sono rigidità del collo e febbre.
Nervo pizzicato
L'artrite è una causa comune di pressione sui nervi spinali.
Un nervo compresso nella parte superiore della colonna vertebrale può causare dolore alla testa e al collo e formicolio lungo il braccio.
ernia del disco
L'artrite degenerativa o un trauma possono causare la pressione del disco spinale su un nervo e talvolta anche sul midollo spinale.
Ciò può causare perdita di sensibilità o debolezza del braccio.
Emorragia subaracnoidea
Si tratta di una grave patologia causata dall'emorragia di un vaso sanguigno nel cervello.
L'irritazione e l'infiammazione possono causare forti dolori alla testa e al collo, eventualmente accompagnati da convulsioni e perdita di coscienza.
idrocefalia
Il liquido può accumularsi attorno al cervello, provocando una pressione che provoca dolore.
Le cause includono l'ostruzione del flusso del liquido cerebrospinale dovuta a tumori cerebrali, infezioni cerebrali o malformazioni congenite.Langner S. et al., 2017)
Aumento della pressione intracranica
La pressione sul cervello e sui vasi sanguigni cerebrali può causare dolore.
Le cause della pressione all'interno del cranio includono idrocefalo, traumi cranici, tumori cerebrali o gonfiore dovuto a ictus.
Nei casi gravi si può verificare letargia o perdita di coscienza.
Cancro al cervello o alla colonna vertebrale
Il cancro al cervello o alla colonna vertebrale può causare dolore alla testa e al collo, spesso accompagnato da altri sintomi, come la perdita della vista.
Trattamento
Parla con un operatore sanitario dei seguenti trattamenti. Il trattamento dei mal di testa con dolore al collo include metodi che affrontano i sintomi e metodi che trattano la causa sottostante. I farmaci utilizzati per i mal di testa con dolore al collo spesso riducono entrambi i sintomi, ma questo dipende dalla causa. I trattamenti che possono alleviare sia i mal di testa che il dolore al collo quando si verificano insieme includono:
Dormire bene per alleviare la stanchezza.
Riposo e riabilitazione dopo una commozione cerebrale o un altro infortunio.
Fisioterapia per mantenere i muscoli flessibili e rilassati.
Liquidi per il trattamento della meningite e antibiotici per la meningite batterica.
Interventi chirurgici per un tumore o un'emorragia subaracnoidea.
Intervento chirurgico per alleviare l'idrocefalo.
Trattamento del mal di testa
Puoi fare alcune cose per alleviare il mal di testa e, sebbene non eliminino direttamente il dolore al collo, il sollievo dal mal di testa potrebbe anche diminuire il dolore al collo. Tra queste:
Evitare rumori forti
Massaggio cranico
Applicare una leggera pressione cranica
Evitare il più possibile le luci intense
Utilizzo di occhiali da sole specializzati per l'emicrania
Trattamento per il dolore al collo
Alcuni trattamenti che possono trattare specificamente il dolore al collo includono:
Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni
Sapere se un problema serio sta causando mal di testa e dolore al collo può essere difficile. Le condizioni più pericolose non causano necessariamente un dolore più intenso. Ecco perché è fondamentale ottenere assistenza medica se si presentano questi sintomi contemporaneamente. Se si hanno spesso sia mal di testa che dolore al collo, ciò può avere un impatto sostanziale sulla qualità della vita. Esistono modi per gestire i sintomi, tra cui misure preventive come terapia fisica, esercizi ed evitare i fattori scatenanti. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic collabora con operatori sanitari di base e specialisti per creare soluzioni ottimali per la salute e il benessere. Ci concentriamo su ciò che funziona per te per alleviare il dolore, ripristinare la funzionalità, prevenire lesioni e aiutare ad attenuare i problemi attraverso aggiustamenti che aiutano il corpo a riallinearsi. Possono anche collaborare con altri professionisti medici per integrare un piano di trattamento per risolvere i problemi muscoloscheletrici.
Tendenza mal di testa
Testimonianze
Côté, P., Yu, H., Shearer, HM, Randhawa, K., Wong, JJ, Mior, S., Ameis, A., Carroll, LJ, Nordin, M., Varatharajan, S., Sutton, D., Southerst, D., Jacobs, C., Stupar, M., Taylor-Vaisey, A., Gross, DP, Brison, RJ, Paulden, M., Ammendolia, C., Cassidy, JD, … Lacerte, M. (2019). Gestione non farmacologica delle cefalee persistenti associate al dolore al collo: una linea guida per la pratica clinica dalla collaborazione Ontario Protocol for Traffic Injury Management (OPTIMa). European Journal of Pain (Londra, Inghilterra), 23(6), 1051–1070. doi.org/10.1002/ejp.1374
Houle, M., Lessard, A., Marineau-Bélanger, É., Lardon, A., Marchand, AA, Descarreaux, M., & Abboud, J. (2021). Fattori associati a mal di testa e dolore al collo tra i telelavoratori: un follow-up di cinque giorni. BMC Public Health, 21(1), 1086. doi.org/10.1186/s12889-021-11144-6
Langner, S., Fleck, S., Baldauf, J., Mensel, B., Kühn, JP, & Kirsch, M. (2017). Diagnosi e diagnosi differenziale dell'idrocefalo negli adulti. Diagnosi e diagnosi differenziale di Hydrozephalus beim Erwachsenen. RoFo: Fortschritte auf dem Gebiete der Rontgenstrahlen und der Nuklearmedizin, 189(8), 728–739. doi.org/10.1055/s-0043-108550
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