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Medicina Integrativa

Indietro Clinica Medicina Integrativa Team. È la pratica della medicina che si concentra su tutta la persona e utilizza tutti gli approcci terapeutici, gli operatori sanitari e le discipline appropriati per ottenere una guarigione e una salute ottimali. Combina trattamenti medici all'avanguardia e convenzionali e altre terapie accuratamente selezionate perché sono efficaci e sicure.

L'obiettivo è unire il meglio della medicina convenzionale e di altri sistemi/terapie di guarigione portati da culture e idee. Questo tipo di medicina si basa su un modello di salute e benessere rispetto a un modello di malattia. La medicina integrativa è orientata all'uso di interventi a bassa tecnologia ea basso costo.

Questo modello riconosce il ruolo fondamentale del modo in cui la relazione medico-paziente gioca nell'esperienza sanitaria del paziente. Il suo scopo è prendersi cura dell'intera persona considerando tutti i fattori fisici e non fisici correlati che influenzano la salute, il benessere e la malattia. Questi includono fattori psicosociali e spirituali nella vita delle persone.


I benefici nutrizionali del ghee: uno sguardo più da vicino

I benefici nutrizionali del ghee: uno sguardo più da vicino

L'uso del ghee può migliorare la dieta e la salute generale di chi desidera cucinare in modo più sano?

I benefici nutrizionali del ghee: uno sguardo più da vicino

Ghee

Il ghee è un tipo di burro chiarificato comunemente usato nella cucina indiana e mediorientale. Si ottiene riscaldando il burro per rimuovere l'acqua e i solidi del latte, un processo di chiarificazione che produce un grasso dorato e puro con un punto di fumo elevato. Il burro viene cotto più a lungo rispetto al burro chiarificato, consentendo ai solidi del latte di imbrunire prima di essere filtrati, conferendo al ghee un sapore più ricco e nocciolato rispetto al tradizionale burro chiarificato. Si ritiene che il processo di chiarificazione rimuova le impurità, creando un prodotto più sano. La chiarificazione rimuove i solidi del latte, riducendo il contenuto di lattosio e caseina del ghee. Ciò potrebbe essere utile per le persone allergiche o sensibili al latte.

Alimentazione

Informazioni nutrizionali per un cucchiaio o 15 grammi di ghee.Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, 2019)

  • Calorie - 130
  • Grasso - 15 grammi
  • Sodio – 0 milligrammi
  • Carboidrati – 0 grammi
  • Fibra - 0 grammi
  • Zuccheri – 0 grammi
  • Proteine ​​– 0 grammi
  • Vitamina A – 107.5 microgrammi
  • Vitamina E – 0.4 milligrammi
  • Vitamina K – 1.1 microgrammi

Carboidrati

Il ghee è composto quasi esclusivamente da grassi puri, quindi non contiene carboidrati.

grassi

Il ghee è quasi al 100% di grassi; un cucchiaio contiene 15 grammi, 9 dei quali sono grassi saturi. Il contenuto di grassi rimanente è diviso tra 5 grammi di grassi monoinsaturi più sani e meno di un grammo di grassi polinsaturi. Il ghee è più concentrato del burro, contenendo più calorie e grassi.

Proteine

Il ghee può contenere tracce di proteine ​​residue se i solidi del latte o il siero non sono stati completamente rimossi durante il processo di chiarificazione.

Vitamine e Minerali

Il contenuto di micronutrienti può variare a seconda della marca e del latte fornito. Una porzione da un cucchiaio contiene circa l'8% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A, il 2% di vitamina E e l'1% di vitamina K. Si consiglia di usarne una piccola quantità quando si cucinano verdure e altri alimenti con nutrienti liposolubili in modo che il corpo possa assorbirli meglio.

Vantaggi

Il ghee è stato utilizzato per migliorare la memoria, aumentare la flessibilità e promuovere una sana digestione. Tuttavia, sono necessarie e sono in corso ulteriori ricerche per ottenere prove scientifiche a supporto delle affermazioni sulla salute. Ad esempio, uno studio sugli animali non ha rilevato alcuna differenza nella memoria o nella cognizione da una dieta che includeva il ghee al posto del burro normale, e non ci sono ricerche su come il ghee possa aiutare con la memoria. (Karandikar YS e altri, 2016)

Salute della pelle

Alcune persone applicano il ghee localmente come unguento per ferite, ustioni o eruzioni cutanee. La ricerca ha confermato che il ghee ha proprietà curative per la pelle grazie alla sua attività antimicrobica e antiossidante, molto probabilmente a causa del suo contenuto di vitamina A ed E. Tuttavia, alcuni studi hanno esaminato il ghee combinato con il miele, che fornisce altri benefici. (Campionato TE 2011) (Kotian S. et al., 2018)

Produce meno acrilammide

L'acrilamide è un composto potenzialmente tossico e cancerogeno. Si produce quando i grassi da cucina vengono esposti a calore elevato. (Società americana del cancro, 2019) Uno studio ha scoperto che il ghee produce molto meno acrilammide quando riscaldato rispetto agli oli vegetali e ad altri grassi saturi.Daniali G. et al., 2016)

Allergie

Il ghee è un prodotto a base di latticini. Gli individui con allergia alle proteine ​​del latte potrebbero provocare una risposta immunitaria, come eruzione cutanea, orticaria, vomito o diarrea. Allo stesso modo, per gli individui con intolleranza al lattosio, il consumo di ghee potrebbe portare a sintomi di gonfiore, gas o mal di stomaco. Tuttavia, potrebbe essere meno probabile che causi sintomi allergici rispetto al burro poiché la chiarificazione rimuove la maggior parte dei componenti di lattosio e caseina che in genere causano reazioni avverse. Parla con un medico, un dietologo o un allergologo per sapere se il ghee potrebbe essere utile.

Effetti collaterali

Poiché i grassi saturi sono associati allo sviluppo di malattie cardiache, American Heart Association raccomanda di ridurre i grassi saturi al 5-6% delle calorie totali giornaliere per gli individui che hanno bisogno di abbassare il colesterolo. Un cucchiaio di ghee contiene circa 40 milligrammi di colesterolo, ovvero il 13% dell'assunzione giornaliera raccomandata, leggermente più del burro, 30 milligrammi, ovvero il 10% della RDI dell'assunzione giornaliera raccomandata. Le raccomandazioni sono di utilizzare piccole quantità per arricchire altri alimenti, come burro o oli.

Stoccaggio e sicurezza

Il ghee di solito si trova in un barattolo di vetro. A seconda della rapidità con cui verrà utilizzato, può essere conservato in un luogo fresco e buio a temperatura ambiente, dove sarà buono per circa tre mesi. Per prolungarne la durata di conservazione, può essere conservato in frigorifero fino a un anno. Mentre si solidifica una volta raffreddato, tornerà allo stato liquido una volta tolto dal frigorifero. Il ghee è disponibile tutto l'anno nei negozi indiani e tradizionali e venduto online. Tuttavia, sarà probabilmente più costoso del burro normale perché richiede più tempo e richiede 16 once di burro per creare 12 once di ghee.

PREPARAZIONE

Il ghee ha un sapore più nocciolato, una densità maggiore e una consistenza più oleosa, quindi le persone potrebbero non volerlo usare nello stesso modo del burro normale, come spalmandolo sul pane tostato o cuocendolo nei dolci. Ad esempio, sostituire il ghee con lo strutto per la pasta per torte può dare un sapore più ricco ma una consistenza più oleosa. Tuttavia, usare il ghee nei prodotti da forno può dare una crosta più croccante in alcune ricette. Una piccola porzione può essere usata per esaltare i piatti di verdure. Il suo alto punto di fumo lo rende ideale per saltare in padella e friggere.

Punto di fumo

Il punto di fumo è la temperatura alla quale il grasso inizia a bruciare e a produrre fumo.

  • Burro 302 gradi F.
  • Olio d'oliva 400 gradi F.
  • Ghee 482 gradi F

Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni

I fornitori di Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic utilizzano un approccio integrato per creare piani di cura personalizzati per ogni paziente e ripristinare la salute e la funzionalità del corpo attraverso nutrizione e benessere, aggiustamenti chiropratici, medicina funzionale, agopuntura, elettroagopuntura e protocolli di medicina sportiva. Se l'individuo necessita di altri trattamenti, verrà indirizzato a una clinica o a un medico, poiché il dott. Jimenez ha collaborato con i migliori chirurghi, specialisti clinici, ricercatori medici, nutrizionisti e health coach per fornire i trattamenti clinici più efficaci.


Imparare a conoscere le sostituzioni alimentari


Testimonianze

Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti. FoodData Central. (2019). Ghee. Recuperato da fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/718294/nutrients

Karandikar, YS, Bansude, AS, & Angadi, EA (2016). Confronto tra l'effetto del ghee e del burro di mucca sulla memoria e sul profilo lipidico dei ratti Wistar. Journal of clinical and diagnostic research: JCDR, 10(9), FF11–FF15. doi.org/10.7860/JCDR/2016/19457.8512

Udwadia TE (2011). Medicazione con ghee e miele per ferite infette. The Indian journal of surgery, 73(4), 278–283. doi.org/10.1007/s12262-011-0240-7

Kotian, S., Bhat, K., Pai, S., Nayak, J., Souza, A., Gourisheti, K., & Padma, D. (2018). Il ruolo delle medicine naturali nella guarigione delle ferite: uno studio biomeccanico, istologico, biochimico e molecolare. Ethiopian journal of health sciences, 28(6), 759–770. Italiano: doi.org/10.4314/ejhs.v28i6.11

American Cancer Society. (2019). Acrilamide e rischio di cancro. www.cancer.org/cancer/risk-prevention/chemicals/acrylamide.html

Daniali, G., Jinap, S., Hajeb, P., Sanny, M., & Tan, CP (2016). Formazione di acrilammide in oli vegetali e grassi animali durante il trattamento termico. Food Chemistry, 212, 244–249. doi.org/10.1016/j.foodchem.2016.05.174

Esplorando le funzioni degli organi digestivi di supporto

Esplorando le funzioni degli organi digestivi di supporto

Per le persone che desiderano migliorare la propria salute intestinale, conoscere gli organi digestivi di supporto può aiutare a capire come funziona la digestione e come può essere influenzata dalle malattie infiammatorie intestinali/IBD?

Esplorando le funzioni degli organi digestivi di supporto

Organi digestivi di supporto

La maggior parte delle persone ha familiarità con il movimento del cibo dalla bocca attraverso l'esofago, lo stomaco, l'intestino tenue e l'intestino crasso. Tuttavia, digestione Inizia nella bocca con la formazione della saliva e gli organi digestivi di supporto forniscono i liquidi necessari per digerire il cibo e utilizzarli da parte dell'organismo. Il tratto digestivo va dalla bocca all'ano in un lungo tubo continuo. Diversi organi digestivi di supporto assistono la digestione ma non sono considerati parte del tratto digestivo, comprese le ghiandole salivari, il pancreas, il fegato e la cistifellea.

Ghiandole salivari

Le ghiandole salivari producono la saliva passato attraverso i condotti e nella bocca. La saliva è un liquido limpido contenente varie sostanze importanti per la digestione e l'inizio del processo di disgregazione del cibo (Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali, 2017). La saliva è importante per la digestione perché aiuta la masticazione, contiene anticorpi e aiuta a mantenere la bocca pulita. Infezioni, parotite, ostruzioni, sindrome di Sjogren e cancro sono malattie e condizioni che possono colpire le ghiandole salivari.

Pancreas

Dietro lo stomaco si trova il pancreas, che è importante per la digestione perché è il luogo in cui vengono prodotti gli enzimi digestivi e gli ormoni. Gli enzimi digestivi aiutano a scomporre il cibo (Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali, 2017). Il pancreas crea anche insulina, un ormone che aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Gli individui con diabete di tipo 1 non sono in grado di produrre insulina e necessitano di iniezioni di insulina per bilanciare i livelli di zucchero. Anche gli individui con diabete di tipo 2 necessitano di insulina perché il loro corpo è resistente all’insulina o il loro pancreas non risponde correttamente. (Associazione americana del diabete, 2024) Il glucagone è un altro ormone prodotto nel pancreas per aumentare lo zucchero nel sangue quando i livelli sono molto bassi. Per le persone che soffrono di diabete, il glucagone può aumentare troppo i livelli di zucchero nel sangue. L’insulina e il glucagone lavorano insieme per regolare lo zucchero nel sangue. (Associazione americana del diabete, 2024) Alcune malattie e condizioni che colpiscono il pancreas includono pancreatite, cancro e fibrosi cistica.

Fegato

Il fegato è uno degli organi più grandi. Le sue funzioni includono la creazione della bile, l'immagazzinamento di nutrienti e glicogeno, la conversione delle tossine in sostanze innocue e/o la loro eliminazione. La bile viene fatta passare attraverso i dotti che vanno dal fegato al duodeno dell'intestino tenue. Il sangue circola attraverso il tratto digestivo e il fegato, dove le vitamine e i nutrienti vengono elaborati e immagazzinati (Medicina Johns Hopkins, 2024). Il fegato è anche l'organo di disintossicazione del corpo, aiutando rimuovere i sottoprodotti prodotti dall'alcol e dai farmaci. Il fegato aiuta anche a scomporre le cellule del sangue vecchie o danneggiate e produce sostanze che aiutano la coagulazione del sangue. (Medicina Johns Hopkins, 2024) Le malattie e le condizioni del fegato comprendono cirrosi, epatite, emocromatosi e cancro.

Cistifellea

La cistifellea è un organo molto più piccolo situato appena sotto il fegato. Questo organo digestivo di supporto immagazzina la bile dopo che è stata prodotta nel fegato. Dopo aver mangiato, l’intestino tenue rilascia un ormone speciale chiamato colecistochinina, che spinge la cistifellea a inviare la bile attraverso i dotti e nell’intestino tenue. Una volta nell'intestino tenue, la bile scompone il grasso del cibo. Le condizioni che possono influenzare la cistifellea includono i calcoli biliari. L’intervento chirurgico per rimuovere la cistifellea, noto come colecistectomia, è comune. Alcuni individui potrebbero inizialmente aver bisogno di apportare modifiche alla loro dieta dopo l’intervento chirurgico. (Medicina Johns Hopkins, 2024)

La Clinica di Chiropratica e Medicina Funzionale per lesioni mediche collabora con operatori sanitari e specialisti primari per sviluppare piani di trattamento altamente efficaci attraverso un approccio integrato per ciascun paziente e ripristinare la salute e la funzionalità del corpo attraverso nutrizione e benessere, medicina funzionale, agopuntura, elettroagopuntura e medicina integrata protocolli. Se l'individuo necessita di un altro trattamento, verrà indirizzato alla clinica o al medico più adatto a lui. Il dottor Jimenez ha collaborato con i migliori chirurghi, specialisti clinici, ricercatori medici, nutrizionisti e allenatori sanitari per fornire i trattamenti clinici più efficaci.


Dieta sana e chiropratica


Testimonianze

Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali. Dis (2017). Il tuo sistema digestivo e come funziona. Recuperato da www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works

Associazione americana del diabete. (2024). Sul diabete: termini comuni. diabete.org/about-diabetes/common-terms

Medicina Johns Hopkins. (2024). Fegato: anatomia e funzioni. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/liver-anatomy-and-functions

Medicina Johns Hopkins. (2024). Colecistectomia. www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/cholecystectomy

Tomatillos: benefici per la salute e valori nutrizionali

Tomatillos: benefici per la salute e valori nutrizionali

Per le persone che desiderano aggiungere altra frutta e verdura alla propria dieta, l'aggiunta di tomatilli può fornire varietà e nutrimento?

Tomatillos: benefici per la salute e valori nutrizionali

tomatillo

I tomatilli sono un frutto che può conferire un brillante sapore di agrumi a vari piatti.

Alimentazione

Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti fornisce le seguenti informazioni per un tomatillo medio/34 g. (Centrale dei dati alimentari. Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. 2018)

  • Calorie - 11
  • Carboidrati – 2 grammi
  • Grasso - 0.3 grammi
  • Proteine ​​– 0.3 grammi
  • Fibra - 0.7 grammi
  • Sodio – 0.3 milligrammi
  • Zuccheri – 1.3 grammi

Carboidrati

grassi

  • I tomatillo contengono meno di mezzo grammo in un tomatillo di medie dimensioni.

Proteine

  • C'è meno di mezzo grammo di proteine ​​per tomatillo.

Vitamine e Minerali

I Tomatillo forniscono:

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Potassio
  • E fornisci molti altri micronutrienti in dosi più piccole.

Vantaggi

I benefici per la salute di Tomatillo includono quanto segue.

Salute cardiovascolare

I tomatilli forniscono un'aggiunta dietetica salutare per il cuore. Sono naturalmente poveri di sodio e ricchi di potassio, che potrebbe aiutare a regolare la pressione sanguigna. Forniscono vitamine A e C e antiossidanti contro i radicali liberi.

L'American Heart Association raccomanda il consumo quotidiano di una varietà di frutta e verdura per vari benefici. Uno di questi è il loro contenuto di fibre. La fibra è la parte non digeribile dei carboidrati che può aiutare a ridurre il colesterolo legando e rimuovendo il colesterolo dal corpo. I tomatilli contengono circa un grammo di fibre, un'aggiunta consigliata a una dieta sana per il cuore. (Associazione americana del cuore. 2023)

Potenzialmente aiuta a ridurre il rischio di cancro

I tomatilli hanno diversi antiossidanti con proprietà antitumorali. Sono una fonte di sostanze fitochimiche conosciute come withanolidi. È stato dimostrato che questi composti vegetali naturali inducono apoptosi/morte cellulare nelle cellule tumorali del colon. (Peter T. White et al., 2016) Le diete ricche di frutta e verdura sono state associate a minori rischi di cancro, rendendo i tomatilli una gradita aggiunta a un piano nutrizionale ad alto contenuto antiossidante incentrato sulla prevenzione del cancro.

Miglioramento dei sintomi dell'artrite

Gli antiossidanti witanolidi sono anche antinfiammatori. La ricerca sui witanolidi dimostra benefici clinici nell’alleviare i sintomi dell’osteoartrosi e dell’artrite reumatoide. (Peter T. White et al., 2016) I tomatilli possono aiutare a ridurre l'infiammazione, il che può rendere l'artrite più gestibile.

Prevenzione della perdita della vista

I tomatilli forniscono una sana fonte di nutrienti chiave per la salute degli occhi. La luteina e la zeaxantina sono antiossidanti che si concentrano nella retina e aiutano a proteggere dal deterioramento ambientale. I Tomatillo forniscono:

Perdita di peso

I tomatilli sono un ingrediente alimentare intero a basso contenuto calorico. Grazie al loro alto contenuto di acqua, è possibile fare il pieno senza aggiungere calorie in eccesso. La salsa fresca a base di pomodori o tomatilli è una scelta sana e saporita, praticamente priva di zuccheri aggiunti. (La Fondazione Nazionale per il Rene. 2014)

Effetti collaterali

I tomatillo fanno parte della famiglia della belladonna. Sebbene non vi siano prove conclusive che confermino eventuali effetti dannosi, alcuni individui riferiscono di aver sperimentato sensibilità ad essi. (Clinica Cleveland. 2019) Le persone che credono di poter essere sensibili ai tomatilli dovrebbero consultare un dietista registrato per determinare la causa principale e i modi per migliorare la tolleranza.

Allergie

  • Sebbene rare, reazioni gravi, inclusa l'anafilassi, sono possibili anche se l'individuo non mostra segni di allergia al pomodoro.
  • Le persone che non sono sicure di un'allergia ai tomatilli dovrebbero consultare un allergologo per i test.

varietà

  • Diverse varietà includono giallo, verde e viola. (MacKenzie J. 2018)
  • La Rendedora è una varietà verde che cresce eretta con una resa elevata.
  • Anche Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante e Toma Verde sono verdi ma crescono secondo uno schema tentacolare.
  • Alcune varietà viola includono Purple Hybrid, De Milpa e Coban. (Drost D, Pedersen K. 2020)

La scelta di

  • Scegli tomatilli sodi e verdi ma abbastanza grandi da riempire la buccia.
  • Quando maturano troppo a lungo, il loro sapore diventa insipido. (MacKenzie J. 2018)

Stoccaggio e sicurezza

  • I tomatilli possono durare mesi nella loro buccia, sparsi in un'area ben ventilata. (MacKenzie J. 2018)
  • Conservateli in un sacchetto di carta in frigorifero per non più di 2 settimane se li usate prima.
  • Non conservare nella plastica, poiché ciò potrebbe causare deterioramenti.
  • Per una conservazione prolungata, i tomatilli possono essere congelati o in scatola.
  • Rimuovere le bucce, lavarle e asciugarle prima di mangiarle o prepararle per la conservazione a lungo termine.

PREPARAZIONE

I tomatilli hanno un sapore distinto e una consistenza compatta. Possono essere consumati interi senza bisogno di privarli dei semi o del torsolo. (Drost D, Pedersen K. 2020) Utilizzare i tomatilli per:

  • Crudo
  • salsa verde Green
  • Come guarnizione
  • Sandwiches e Tramezzini
  • Insalate
  • Zuppe
  • Stufati
  • Fritto
  • alla griglia
  • Arrosto per contorno
  • Aggiunto ai frullati

La dieta curativa: combattere l'infiammazione, abbracciare il benessere


Testimonianze

Centrale dei dati alimentari. Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. (2018). Tomatilli crudi. Recuperato da fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

Associazione americana del cuore. (2023). Come mangiare più frutta e verdura (Vita sana, numero. www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/how-to-eat-more-fruits-and-vegetables

White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF e Cohen, MS (2016). Withanolidi naturali nel trattamento delle malattie croniche. Progressi nella medicina e biologia sperimentale, 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14

National Institutes of Health, Ufficio degli integratori alimentari. (2023). Vitamina A: scheda informativa per gli operatori sanitari. Recuperato da ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/

La Fondazione Nazionale per il Rene. (2014). 6 dei migliori e peggiori condimenti per la salute (Nozioni di base sui reni, numero. www.kidney.org/news/ekidney/july14/7_Best_and_Worst_Condiments_for_Health

Clinica di Cleveland. (2019). Qual è il problema con le verdure della belladonna? (elementi essenziali per la salute, numero. health.clevelandclinic.org/whats-the-deal-with-nightshade-vegetables/

Jill, M. (2018). Coltivazione di tomatillos e ciliegie macinate nei giardini domestici. extension.umn.edu/vegetables/growing-tomatillos-and-ground-cherries#harvest-and-storage-570315

Drost D, PK (2020). Tomatillos in giardino (Orticoltura, Issue. digitalcommons.usu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2658&context=extension_curall

Comprendere il trattamento dell'agopuntura: una guida per principianti

Comprendere il trattamento dell'agopuntura: una guida per principianti

Per le persone che soffrono di dolore, condizioni infiammatorie e problemi di stress, l’aggiunta dell’agopuntura a un piano di trattamento potrebbe aiutare a portare sollievo e guarigione?

Comprendere il trattamento dell'agopuntura: una guida per principianti

Trattamento di agopuntura

Il trattamento di agopuntura è una medicina tradizionale cinese basata sulla circolazione dell'energia vitale del corpo, o qi, con l'idea che un blocco o un disturbo nel flusso energetico può causare problemi di salute. Gli agopuntori inseriscono aghi sottili in punti specifici del corpo per riequilibrare l'energia del corpo, stimolare la guarigione e favorire il rilassamento. (Medicina Johns Hopkins. 2023) I ricercatori non sono esattamente sicuri di come funzioni il trattamento; tuttavia, le teorie suggeriscono che possa aiutare a rilasciare endorfine, oltre a influenzare il sistema nervoso autonomo.

Come funziona?

I ricercatori non sono stati in grado di comprendere appieno come funziona l’agopuntura, ma alcune teorie includono:

  • Gli aghi stimolano il rilascio di endorfine, le sostanze chimiche naturali antidolorifiche del corpo.
  • Possono influenzare il sistema nervoso autonomo e il posizionamento specifico dell’ago influisce sulla respirazione, sulla pressione sanguigna e sulla frequenza cardiaca. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)

Condizioni

L’agopuntura è stata utile per una varietà di condizioni, tra cui (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)

  • Dolore cronico
  • Emicranie e sintomi associati
  • Congestione sinusale o naso chiuso
  • Insonnia e difficoltà legate al sonno
  • Stress
  • Ansia
  • Infiammazione articolare dell'artrite
  • Nausea
  • Infertilità – difficoltà a rimanere incinta
  • Depressione
  • Aspetto della pelle (Younghee Yun et al., 2013)

Vantaggi

I benefici per la salute possono variare a seconda dell’individuo. Potrebbero essere necessarie diverse sedute prima che si notino i benefici. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013) La ricerca è ancora limitata; tuttavia, ci sono alcuni studi che hanno riscontrato che l'agopuntura è utile per determinate condizioni.

Low Back Pain

  • Uno studio sulle opzioni non farmacologiche per il dolore lombare ha dimostrato che il trattamento con l’agopuntura allevia il dolore intenso e promuove un migliore funzionamento della schiena.
  • Tuttavia, in termini di benefici a lungo termine, non era chiaro quanto fosse utile il trattamento. (Roger Chou, et al., 2017)

Emicrania

La ricerca condotta su un periodo di sei mesi ha dimostrato che:

  • L’agopuntura è stata in grado di ridurre della metà la frequenza dei sintomi dell’emicrania nel 41% dei soggetti rispetto a quelli che non ricevevano l’agopuntura.
  • Il trattamento è stato notato come utile come farmaci preventivi per l'emicrania. (Klaus Linde, et al., 2016)

Tendenza mal di testa

  • Secondo la ricerca, effettuare almeno sei sessioni di agopuntura può essere utile per le persone con frequenti dolori alla testa o mal di testa da pressione/tensione.
  • Questo studio ha inoltre rilevato che l’agopuntura, combinata con farmaci antidolorifici, ha ridotto significativamente la frequenza del mal di testa rispetto a quelli trattati solo con farmaci. (Klaus Linde, et al., 2016)

Dolore al ginocchio

  • Numerosi studi hanno scoperto che il trattamento con agopuntura può essere in grado di migliorare la funzione del ginocchio a breve e lungo termine negli individui che soffrono di osteoartrosi del ginocchio.
  • Questa condizione provoca la rottura del tessuto connettivo del ginocchio.
  • Lo studio ha anche scoperto che il trattamento è stato in grado di aiutare osteoartrite e diminuire il dolore al ginocchio, ma è stato utile solo a breve termine. (Xianfeng Lin, et al., 2016)
  • Un’altra revisione ha esaminato numerosi studi che hanno rilevato che il trattamento ha ritardato e ridotto l’uso di farmaci antidolorifici nei soggetti sottoposti a intervento di sostituzione del ginocchio. (Dario Tedesco, et al., 2017)

Elasticità del viso

  • L'agopuntura cosmetica o facciale viene utilizzata per migliorare l'aspetto della pelle della testa, del viso e del collo.
  • In uno studio, i soggetti hanno effettuato cinque sessioni di agopuntura in tre settimane e poco più della metà dei partecipanti ha mostrato un miglioramento dell’elasticità della pelle. (Younghee Yun et al., 2013)

Come funziona

Prima di sottoporsi al trattamento di agopuntura, l'agopuntore chiederà all'individuo la sua storia medica e potrebbe eseguire un esame fisico.

  • Gli aghi sottili vengono posizionati in aree specifiche per risolvere il tuo problema o condizione.
  • L'agopuntore può ruotare delicatamente gli aghi per enfatizzare la stimolazione.
  • Gli aghi vengono lasciati inseriti per 20-30 minuti, con una sessione totale che dura da 30 minuti a un'ora. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)

L'agopuntore può utilizzare tecniche aggiuntive che possono includere: (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)

Moxibustione

  • Si tratta della combustione di erbe essiccate vicino agli aghi di agopuntura per riscaldare e stimolare i punti e migliorare la guarigione.

elettroagopuntura

  • Agli aghi è collegato un dispositivo elettrico che fornisce una leggera corrente elettrica che stimola i muscoli.

Coppettazione

  • Sulla zona vengono posizionate delle coppette in vetro o silicone, creando un effetto di vuoto/aspirazione, che aiuta a stimolare la circolazione sanguigna e a riequilibrare l'energia. (Medicina Johns Hopkins. 2023)
  • Dopo il trattamento, alcuni individui potrebbero sentirsi rilassati, mentre altri potrebbero sentirsi energici.

È doloroso?

Gli individui possono avvertire un leggero dolore, puntura o pizzicore durante l'inserimento dell'ago. Alcuni agopuntori regolano l'ago dopo che è stato inserito, il che può causare ulteriore pressione.

  • Una volta posizionato correttamente l'ago, i soggetti possono avvertire un formicolio o una sensazione di pesantezza, denominata di qi. (Istituto Nazionale della Salute. (ND)
  • Fai sapere all'agopuntore se avverti disagio o aumento del dolore in qualsiasi momento durante la sessione.
  • Un dolore intenso può significare che l'ago non è stato inserito o posizionato correttamente. (Medicina Johns Hopkins. 2023)

Effetti Collaterali

Come con qualsiasi trattamento, gli effetti collaterali possono presentarsi in individui che includono:

  • Dolore e sanguinamento dall'inserimento dell'ago
  • Lividi intorno all'area, sono stati posizionati gli aghi
  • Nausea
  • Reazione allergica
  • Eruzione cutanea
  • infezioni
  • Vertigini (Malcolm WC Chan et al., 2017)

Per ridurre i rischi, il trattamento deve essere sempre effettuato da un operatore sanitario qualificato e autorizzato, utilizzando aghi puliti e monouso. Si consiglia di consultare un medico di base prima di sottoporsi all'agopuntura, poiché il trattamento potrebbe non essere adatto a soggetti con determinate condizioni di salute.


Heel Spurs


Testimonianze

Medicina Johns Hopkins. (2023) Agopuntura.

Chon, TY e Lee, MC (2013). Agopuntura. Atti della Mayo Clinic, 88(10), 1141–1146. doi.org/10.1016/j.mayocp.2013.06.009

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Mantenere l'equilibrio della flora intestinale

Mantenere l'equilibrio della flora intestinale

Per le persone con problemi di stomaco, il mantenimento dell’equilibrio della flora intestinale può promuovere e migliorare la salute dell’intestino?

Mantenere l'equilibrio della flora intestinale

Equilibrio della flora intestinale

Mantenere l’equilibrio della flora intestinale è parte di una salute digestiva ottimale. Il microbiota intestinale, il microbioma intestinale o la flora intestinale sono i microrganismi, inclusi batteri, archaea, funghi e virus che vivono nel tratto digestivo. Il tipo e la quantità di batteri presenti dipendono dalla loro posizione nel corpo, che potrebbe essere l'intestino tenue e il colon. Questo è l'alloggiamento per i rifiuti/feci e il colon comprende centinaia di tipi diversi di batteri, che hanno compiti e funzioni specifici.

Flora malsana

Gli agenti patogeni più comuni sono batteri che possono causare malattie se non controllati, inclusi germi come streptococco/mal di gola o E. coli/infezioni del tratto urinario e diarrea. Altri germi comuni trovati nel colon includono: (Elizabeth Thursby, Nathalie Juge. 2017)

Clostridioides difficile

  • La crescita eccessiva di C. diff può causare quotidianamente feci acquose e maleodoranti, nonché dolore e dolorabilità addominale.

Enterococcus faecalis

  • L'Enterococcus faecalis è causa di infezioni post-chirurgiche del tratto addominale e urinario.

Escherichia coli

  • L’E. coli è la causa più comune di diarrea negli adulti.
  • Questo batterio è presente nel colon di quasi tutti gli adulti sani.

Klebsiella

  • La crescita eccessiva di Klebsiella è associata a una dieta occidentale composta da vari prodotti a base di carne e animali.

Bacteroides

  • La crescita eccessiva di batterioidi è associata alla colite, che causa un’infiammazione dolorosa del colon.

Flora sana

I batteri sani come i bifidobatteri e i lattobacilli aiutano a mantenere l’equilibrio della flora intestinale e tengono sotto controllo i batteri malsani. Senza una flora sana, l’intero colon può essere invaso da una flora cattiva, che può provocare sintomi come diarrea e/o malattie. (Yu-Jie Zhang, et al., 2015) Questi germi microscopici protettivi hanno funzioni importanti che includono:

  • Aiuta nella sintesi vitaminica – vitamine B e K nell’intestino tenue.
  • Aumenta la funzione del sistema immunitario.
  • Mantenere movimenti intestinali regolari.
  • Mantenere un colon pulito in modo naturale senza la necessità di detergenti per il colon.
  • Distruggere i batteri malsani.
  • Prevenire la crescita eccessiva di batteri dannosi.
  • Rompere le bolle di gas derivanti dalla fermentazione degli alimenti.

Smantellamento batterico

Che siano etichettati come batteri sani o malsani, sono entrambi organismi unicellulari che possono essere distrutti abbastanza facilmente. A volte è necessario, come quando si devono assumere antibiotici per uccidere un'infezione da streptococco. Tuttavia, gli antibiotici uccidono anche i batteri benefici, il che può portare ad ulteriori problemi che possono includere: (Mi Young Yoon, Sang Sun Yoon. 2018)

  • Irregolarità intestinale – diarrea e stitichezza.
  • Crescita eccessiva di lieviti: può causare prurito, bruciore intorno all’ano e portare a infezioni vaginali e orali da lieviti.
  • Disbiosi – il nome tecnico per la mancanza di batteri sani o uno squilibrio batterico.
  • Complicazioni per le persone affette da sindrome dell'intestino irritabile.

Esistono diversi modi per distruggere i batteri, inclusi.

  • Individui che necessitano di assumere antibiotici per curare un’infezione. (Eamonn MM Quigley. 2013)
  • Uso cronico di lassativi.
  • Uso eccessivo di integratori di fibre.
  • Diarrea prolungata: può eliminare i batteri buoni e cattivi.
  • Stress
  • Completare una preparazione intestinale, come quelle richieste per una colonscopia.

Diagnosi dei problemi della flora intestinale

Molte volte, i problemi con la flora intestinale si risolvono da soli e non è richiesta alcuna azione. Tuttavia, gli individui che soffrono di problemi intestinali cronici, come la colite o la malattia infiammatoria intestinale, possono richiedere un intervento medico sui batteri del colon.

  • Analisi completa delle feci digestive/CDSA è un esame delle feci che controlla il tipo e la quantità di batteri presenti, i tassi di assorbimento dei nutrienti/la velocità di digestione e la qualità della digestione del cibo.
  • Se c'è una differenza significativa nella proporzione di batteri nocivi rispetto a quelli benefici, un operatore sanitario può suggerire di assumerne uno probiotico o un integratore microbico vivo per aiutare a ripopolare e mantenere l'equilibrio della flora intestinale.

Disfunzione intestinale


Testimonianze

Thursby, E. e Juge, N. (2017). Introduzione al microbiota intestinale umano. Il giornale biochimico, 474(11), 1823–1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510

Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP e Li, HB (2015). Impatti dei batteri intestinali sulla salute umana e sulle malattie. Rivista internazionale di scienze molecolari, 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493

Yoon, IL MIO e Yoon, SS (2018). Interruzione dell'ecosistema intestinale da parte degli antibiotici. Diario medico Yonsei, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4

Quigley EM (2013). Batteri intestinali in salute e in malattia. Gastroenterologia ed epatologia, 9(9), 560–569.

Benefici per la salute del pepe nero

Benefici per la salute del pepe nero

Le persone dovrebbero aumentare l'assunzione di pepe nero per aiutare con vari problemi di salute come combattere l'infiammazione, rafforzare il sistema immunitario e migliorare la digestione?

Benefici per la salute del pepe nero

Pepe nero

Una delle spezie più popolari, il pepe nero offre effetti antinfiammatori e antidolorifici. La piperina è il composto che conferisce al pepe nero il suo sapore, aiuta a prevenire l'infiammazione, (Gorgani Leila, et al., 2016), e aiuta ad aumentare l'assorbimento di selenio, vitamina B12 e curcuma. (Dudhatra GB, et al., 2012) La piperina si è rivelata efficace quasi quanto prednisolone - un farmaco comune per l'artrite - nel ridurre i sintomi.

  • Il pepe nero è stato utilizzato nell'antica medicina ayurvedica per migliaia di anni a causa della sua concentrazione di composti vegetali benefici. (Medicina Johns Hopkins, 2023)
  • Il pepe si ottiene macinando i grani di pepe, che sono bacche essiccate della vite Piper nigrum.
  • La pianta è un'alta pianta legnosa con piccoli fiori che sbocciano di un colore rosso-giallastro.
  • Ha un sapore deciso e leggermente piccante che si abbina a tutti i tipi di piatti.

Alimentazione

La seguente nutrizione è per 1 cucchiaio di pepe nero. (USDA, Centrale dei dati alimentari)

  • Calorie - 17
  • Grasso – 0.2 g
  • Carboidrati – 4.4 g
  • Sodio - 1.38 mg
  • Fibra – 1.8 g
  • Zuccheri – 0 g
  • Proteine ​​- 0.7 g
  • Magnesio - 11.8 mg
  • Vitamina K – 11.3 mg
  • Calcio – 30.6mg
  • Ferro – 0.7 mg
  • Potassio – 91.7mg
  • Il pepe nero fornisce vitamina K, necessaria per la coagulazione del sangue, il metabolismo osseo e la regolazione dei livelli di calcio nel sangue.
  • Altre vitamine includono vitamine C, E, A e B, calcio e potassio. (Platel K, Srinivasan K., et al., 2016)

Vantaggi

Diminuire l'infiammazione

L'infiammazione è la risposta del sistema immunitario a lesioni, malattie o qualsiasi disturbo mentale o fisico stressor, che innesca il processo di guarigione e riparazione del corpo. Tuttavia, infiammazione a lungo terminen può portare a vari problemi di salute e, in individui che iniziano a sviluppare artrite, degenerazione articolare. I danni ai processori del dolore del corpo possono esacerbare il dolore e altri sintomi spiacevoli.

  • Il principale componente attivo, la piperina, ha dimostrato di ridurre l'infiammazione. (Kunnumakkara AB, et al., 2018)
  • L'infiammazione cronica può essere una causa di diabete, artrite, asma e malattie cardiache.
  • Sebbene gli effetti anti-infiammatori non siano stati ampiamente studiati negli esseri umani, ci sono diversi studi sui topi che mostrano risultati promettenti.
  • In uno studio, il trattamento per l'artrite con piperina ha portato a un minore gonfiore articolare e una diminuzione dei marcatori di infiammazione. (Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al., 2009)

Antiossidanti

  • Il composto attivo, la piperina, è ricco di antiossidanti, che prevengono o ritardano gli effetti dannosi dei radicali liberi dall'esposizione all'inquinamento, al fumo e al sole.
  • I radicali liberi sono associati a malattie come le malattie cardiache e il cancro. (Lobo V., et al., 2010)
  • In uno studio, i ratti con una dieta a base di pepe nero concentrato hanno subito meno danni da radicali liberi rispetto a un gruppo che non ha ingerito pepe nero concentrato. (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004)

Miglioramento della funzione cerebrale

  • È stato dimostrato che la piperina riduce i sintomi associati al Parkinson e all'Alzheimer e migliora la funzione cerebrale. (Ramaswamy Kannappan, et al., 2011)
    Gli studi dimostrano che la piperina aumenta la memoria e la capacità di diminuire la produzione di placche amiloidi, che sono proteine ​​dannose associate al morbo di Alzheimer.

Miglioramento del controllo della glicemia

  • Gli studi suggeriscono che la piperina può migliorare la glicemia e migliorare la sensibilità all'insulina.
  • In uno studio, gli individui con insulino-resistenza hanno assunto un integratore di piperina per 8 settimane.
  • Dopo 8 settimane, sono stati osservati miglioramenti nella risposta all'ormone insulina per rimuovere il glucosio dal sangue (Rondanelli M., et al., 2013)

Migliore assorbimento dei nutrienti

  • Si ritiene che il pepe nero abbia la capacità di legarsi e attivarsi con altri alimenti per migliorare gli effetti positivi sulla salute.
  • It aumenta l'assorbimento di alcuni nutrienti come calcio, curcuma, selenio e tè verde.
  • Si consiglia spesso di consumare calcio o selenio con una fonte di pepe nero e assicurarsi che qualsiasi integratore di curcuma che si assume contenga pepe nero. (Shoba G., et al., 1998)

Archiviazione

  • I grani di pepe interi sigillati in un contenitore e conservati in un luogo fresco e asciutto possono durare fino a un anno.
  • Con il passare del tempo il pepe nero macinato perde il suo sapore, quindi si consiglia di consumarlo entro 4-6 mesi.

Reazioni allergiche

  • Se ritieni di essere allergico al pepe nero, consulta un operatore sanitario che può eseguire test per determinare la causa principale dei sintomi.
  • Le allergie possono presentarsi come formicolio o prurito in bocca, orticaria, dolore addominale e possibile nausea e vomito.
  • I sintomi possono anche includere respiro sibilante, congestione e/o gonfiore delle labbra, della lingua, della bocca e della gola.
  • Il pepe nero può essere sostituito con spezie come peperoncino in polvere, pepe di Caienna e pimento.

La dieta curativa


Testimonianze

Gorgani, L., Mohammadi, M., Najafpour, GD e Nikzad, M. (2017). Piperina: il composto bioattivo del pepe nero: dall'isolamento alle formulazioni medicinali. Revisioni complete in scienze alimentari e sicurezza alimentare, 16(1), 124–140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246

Dudhatra, GB, Mody, SK, Awale, MM, Patel, HB, Modi, CM, Kumar, A., Kamani, DR e Chauhan, BN (2012). Una revisione completa sulla farmacoterapia dei bio-potenziatori a base di erbe. TheScientificWorldJournal, 2012, 637953. doi.org/10.1100/2012/637953

Medicina Johns Hopkins. Ayurveda, 2023. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/ayurveda

USDA, Centrale dei dati alimentari. Spezie, pepe, nero.

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Kunnumakkara, AB, Sailo, BL, Banik, K., Harsha, C., Prasad, S., Gupta, SC, Bharti, AC e Aggarwal, BB (2018). Malattie croniche, infiammazioni e spezie: come sono collegate? Rivista di medicina traslazionale, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2

Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH e Kim, KS (2009). Effetti antinfiammatori e antiartritici della piperina nei sinoviociti simili a fibroblasti stimolati dall'interleuchina 1beta umana e nei modelli di artrite del ratto. Ricerca e terapia dell'artrite, 11(2), R49. doi.org/10.1186/ar2662

Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Radicali liberi, antiossidanti e alimenti funzionali: impatto sulla salute umana. Recensioni di farmacognosia, 4(8), 118–126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902

Vijayakumar, RS, Surya, D. e Nalini, N. (2004). Efficacia antiossidante del pepe nero (Piper nigrum L.) e della piperina nei ratti con stress ossidativo indotto da una dieta ricca di grassi. Rapporto Redox: comunicazioni nella ricerca sui radicali liberi, 9(2), 105–110. doi.org/10.1179/135100004225004742

Kannappan, R., Gupta, SC, Kim, JH, Reuter, S., & Aggarwal, BB (2011). Neuroprotezione da nutraceutici derivati ​​dalle spezie: sei quello che mangi! Neurobiologia molecolare, 44(2), 142–159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2

Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, SB, Fioravanti, M., Klersy, C., Cava, E., Paolini, M., Scavone, L., Ceccarelli , P., Castellaneta, E., Savina, C., & Donini, LM (2013). Miglioramento della resistenza all'insulina e cambiamenti favorevoli nelle adipochine infiammatorie plasmatiche dopo la perdita di peso associata al consumo di due mesi di una combinazione di ingredienti alimentari bioattivi in ​​soggetti in sovrappeso. Endocrino, 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0

Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R., & Srinivas, PS (1998). Influenza della piperina sulla farmacocinetica della curcumina negli animali e nei volontari umani. Pianta medica, 64(4), 353–356. doi.org/10.1055/s-2006-957450

Vantaggi dell'acqua di lime: El Paso Back Clinic

Vantaggi dell'acqua di lime: El Paso Back Clinic

Il corpo umano è composto dal 60% al 75% circa di acqua. Un'adeguata idratazione è necessaria per eliminare le tossine dal corpo, è essenziale per la cognizione, previene la disidratazione e fornisce energia. Può ridurre l'insorgenza del mal di testa e aiutare nella gestione del peso. Con l'arrivo del caldo estivo, è imperativo reintegrare i sistemi del corpo da fonti perdute con acqua, altre bevande reidratanti e frutta e verdura. Può essere difficile per le persone bere abbastanza acqua, facendolo sembrare un lavoro ingrato. Bere acqua di lime aggiungendo una fetta di lime o succo di lime può aggiungere sapore con proprietà benefiche per la salute di tutti i giorni, proprietà nutritive e solo una traccia di di zucchero.

Vantaggi dell'acqua di lime: Clinica chiropratica funzionale di EP

Acqua di calce

Gli agrumi offrono effetti antiossidanti e antinfiammatori e possono aiutare a proteggere il sistema cardiovascolare. I lime possono fornire una spinta acida e una svolta rinfrescante a un bicchiere d'acqua fredda.

Nutrizione della calce

I lime forniscono un'ottima fonte di antiossidanti che proteggono il corpo prevenendo o bloccando i danni cellulari causati dai radicali liberi o dalle sostanze chimiche. I lime contengono:

  • Calcio
  • Potassio
  • Magnesio
  • Vitamine A, B, C e D

Digestione e salute intestinale

Bere acqua di calce migliora la digestione.

  • La natura acida del lime provoca la salivazione, che è buona per abbattere il cibo per una migliore digestione.
  • I flavonoidi nei lime stimolano la secrezione dei succhi digestivi per regolare la diversa fisiologia intestinale nel tratto gastrointestinale. Inoltre stimolano la secrezione di:
  • Ormoni intestinali
  • Succhi digestivi
  • Microbiota intestinale
  • Questi svolgono un ruolo importante nella funzione immunitaria per combattere la crescita di alcuni batteri nocivi che possono portare a infezioni.
  • L'acidità dei lime può liberare il sistema escretore e stimolare l'attività intestinale per le persone che soffrono di stitichezza.
  • Per le persone con bruciore di stomaco frequente o reflusso acido, bere un bicchiere di acqua tiepida con due cucchiaini di succo di lime 30 minuti prima dei pasti può aiutare a prevenire i sintomi del reflusso.

Combatti le infezioni

Il rischio di infezione del corpo è maggiore durante la stagione del raffreddore e dell'influenza.

  • La vitamina C e gli antiossidanti possono rafforzare il sistema immunitario per aiutare il corpo a combattere le infezioni come il virus del raffreddore e dell'influenza.
  • Gli individui che assumono regolarmente vitamina C possono vedere sintomi più lievi e ridurre la durata di un raffreddore.

Migliora la salute cardiovascolare

I lime sono una buona fonte di magnesio e potassio per la salute del cuore.

  • Il potassio può naturalmente abbassare la pressione sanguigna e migliorare la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di infarto e ictus.
  • La ricerca è in corso sui composti di calce chiamati limonine che potrebbe aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.

Abbassare lo zucchero nel sangue

I lime possono essere utili per le persone con diabete.

  • I lime hanno un basso indice glicemico.
  • Aiutano a regolare il modo in cui il corpo assorbe lo zucchero nel sangue.
  • Di conseguenza, le persone potrebbero sperimentare meno picchi.

Ridurre l'infiammazione

L'artrite, la gotta e altri problemi articolari sono causati dall'infiammazione.

  • La vitamina C può ridurre l'infiammazione per aiutare ad alleviare i sintomi dell'artrite e condizioni simili che causano dolori articolari e rigidità.
  • I lime possono aiutare a ridurre acido urico livelli.
  • Un prodotto di scarto che il corpo produce quando scompone gli alimenti che contengono purine.
  • Alti livelli possono causare la gotta.

Perdita di peso

  • Gli acidi citrici aumentano il metabolismo, aiutando il corpo a bruciare più calorie e immagazzinare meno grassi.
  • È necessaria un'attività fisica regolare per almeno 30 minuti 3-4 giorni a settimana.
  • Controllo delle porzioni di cibo è importante per il controllo del peso.
  • Fai la metà di tutti i pasti frutta e verdura.
  • Per iniziare la giornata e aumentare il metabolismo, bevi un bicchiere di acqua di lime al mattino o bevi il succo di uno spicchio di lime prima dei pasti.

Fondamenti di nutrizione


Testimonianze

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