Il corpo umano è composto dal 60% al 75% circa di acqua. Un'adeguata idratazione è necessaria per eliminare le tossine dal corpo, è essenziale per la cognizione, previene la disidratazione e fornisce energia. Può ridurre l'insorgenza del mal di testa e aiutare nella gestione del peso. Con l'arrivo del caldo estivo, è imperativo reintegrare i sistemi del corpo da fonti perdute con acqua, altre bevande reidratanti e frutta e verdura. Può essere difficile per le persone bere abbastanza acqua, facendolo sembrare un lavoro ingrato. Bere acqua di lime aggiungendo una fetta di lime o succo di lime può aggiungere sapore con proprietà benefiche per la salute di tutti i giorni, proprietà nutritive e solo una traccia di di zucchero.
Contenuti
Acqua di calce
Gli agrumi offrono effetti antiossidanti e antinfiammatori e possono aiutare a proteggere il sistema cardiovascolare. I lime possono fornire una spinta acida e una svolta rinfrescante a un bicchiere d'acqua fredda.
Nutrizione della calce
I lime forniscono un'ottima fonte di antiossidanti che proteggono il corpo prevenendo o bloccando i danni cellulari causati dai radicali liberi o dalle sostanze chimiche. I lime contengono:
- Calcio
- Potassio
- Magnesio
- Vitamine A, B, C e D
Digestione e salute intestinale
Bere acqua di calce migliora la digestione.
- La natura acida del lime provoca la salivazione, che è buona per abbattere il cibo per una migliore digestione.
- I flavonoidi nei lime stimolano la secrezione dei succhi digestivi per regolare la diversa fisiologia intestinale nel tratto gastrointestinale. Inoltre stimolano la secrezione di:
- Ormoni intestinali
- Succhi digestivi
- Microbiota intestinale
- Questi svolgono un ruolo importante nella funzione immunitaria per combattere la crescita di alcuni batteri nocivi che possono portare a infezioni.
- L'acidità dei lime può liberare il sistema escretore e stimolare l'attività intestinale per le persone che soffrono di stitichezza.
- Per le persone con bruciore di stomaco frequente o reflusso acido, bere un bicchiere di acqua tiepida con due cucchiaini di succo di lime 30 minuti prima dei pasti può aiutare a prevenire i sintomi del reflusso.
Combatti le infezioni
Il rischio di infezione del corpo è maggiore durante la stagione del raffreddore e dell'influenza.
- La vitamina C e gli antiossidanti possono rafforzare il sistema immunitario per aiutare il corpo a combattere le infezioni come il virus del raffreddore e dell'influenza.
- Gli individui che assumono regolarmente vitamina C possono vedere sintomi più lievi e ridurre la durata di un raffreddore.
Migliora la salute cardiovascolare
I lime sono una buona fonte di magnesio e potassio per la salute del cuore.
- Il potassio può naturalmente abbassare la pressione sanguigna e migliorare la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di infarto e ictus.
- La ricerca è in corso sui composti di calce chiamati limonine che potrebbe aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.
Abbassare lo zucchero nel sangue
I lime possono essere utili per le persone con diabete.
- I lime hanno un basso indice glicemico.
- Aiutano a regolare il modo in cui il corpo assorbe lo zucchero nel sangue.
- Di conseguenza, le persone potrebbero sperimentare meno picchi.
Ridurre l'infiammazione
L'artrite, la gotta e altri problemi articolari sono causati dall'infiammazione.
- La vitamina C può ridurre l'infiammazione per aiutare ad alleviare i sintomi dell'artrite e condizioni simili che causano dolori articolari e rigidità.
- I lime possono aiutare a ridurre acido urico livelli.
- Un prodotto di scarto che il corpo produce quando scompone gli alimenti che contengono purine.
- Alti livelli possono causare la gotta.
Perdita di peso
- Gli acidi citrici aumentano il metabolismo, aiutando il corpo a bruciare più calorie e immagazzinare meno grassi.
- È necessaria un'attività fisica regolare per almeno 30 minuti 3-4 giorni a settimana.
- Controllo delle porzioni di cibo è importante per il controllo del peso.
- Fai la metà di tutti i pasti frutta e verdura.
- Per iniziare la giornata e aumentare il metabolismo, bevi un bicchiere di acqua di lime al mattino o bevi il succo di uno spicchio di lime prima dei pasti.
Fondamenti di nutrizione
Riferimenti
Bucher A, White N. Vitamina C nella prevenzione e nel trattamento del comune raffreddore. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092
Fan, Shunming et al. "Limonina: una revisione della sua farmacologia, tossicità e farmacocinetica". Molecules (Basilea, Svizzera) vol. 24,20 3679. 12 ottobre 2019, doi:10.3390/molecules24203679
Iorgulescu, Gabriela. “Saliva tra normale e patologico. Fattori importanti nel determinare la salute sistemica e orale. Giornale di medicina e vita vol. 2,3 (2009): 303-7.
Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoidi e tratto gastrointestinale: effetti locali e sistemici. Mol aspetti Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001
Panche, AN et al. "Flavonoidi: una panoramica." Giornale di scienze della nutrizione vol. 5 e47. 29 dic. 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Pattison, DJ et al. "La vitamina C e il rischio di sviluppare poliartrite infiammatoria: uno studio prospettico caso-controllo nidificato". Annali delle malattie reumatiche vol. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097
Peyrot des Gachons, Catherine e Paul AS Breslin. "Amilasi salivare: digestione e sindrome metabolica". Rapporti attuali sul diabete vol. 16,10 (2016): 102.doi:10.1007/s11892-016-0794-7
USDA, Centrale dei dati alimentari. Calce, crudo.
Le informazioni qui riportate su "Vantaggi dell'acqua di lime: El Paso Back Clinic" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale