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Digiuno intermittente

Torna il digiuno intermittente della clinica. Per la maggior parte delle persone, digiunare tutto il giorno e poi consumare un buon pasto serale è la strategia migliore per una giornata di digiuno. Un piccolo apporto calorico sui tempi veloci è di 500-600 calorie. Un singolo pasto da 500 calorie può essere molto sostanzioso, ma potresti essere in grado di avere dei mini pasti se provi a distribuire le calorie più della cena, del pranzo e della colazione. Tuttavia, la maggior parte degli uomini e delle donne scopre che mangiare solo una piccola quantità cura i morsi della fame solo per un breve periodo e li rende effettivamente più affamati per il resto della giornata. Pertanto è generalmente meglio evitare di fare spuntini nei giorni di digiuno e risparmiare calorie fino a quando non si può avere un pasto sano e completo.

Oltre ad essere più facile per molte persone, il digiuno intermittente è anche più efficace per la perdita di peso, poiché avrai digiunato più a lungo. Lo ha dimostrato un'indagine sui fattori che influenzano la perdita di peso nella dieta 5:2. L'analisi del nostro questionario di indagine ha scoperto che il digiuno per oltre 20 ore in un giorno di digiuno ha portato a una maggiore perdita di peso rispetto al digiuno per meno di 16 ore. Ci sono molte possibili spiegazioni scientifiche sul perché questo potrebbe essere. Il chiropratico di El Paso, il dott. Alex Jimenez, spiega e fornisce informazioni su questo modo di mangiare che esiste dalla notte dei tempi.


Il digiuno e il dolore cronico

Il digiuno e il dolore cronico

Il dolore cronico è un problema di salute comune che colpisce molte persone negli Stati Uniti. Sebbene diverse condizioni mediche, come la fibromialgia e la sindrome del dolore miofasciale, possano causare dolore cronico, possono anche svilupparsi a causa di una varietà di altri problemi di salute. Studi di ricerca hanno scoperto che l'infiammazione diffusa è la principale causa di dolore cronico. L'infiammazione è un meccanismo di difesa naturale contro lesioni, malattie o infezioni. Ma, se il processo infiammatorio continua per troppo tempo, può diventare problematico.

L'infiammazione segnala al sistema immunitario di guarire e riparare i tessuti danneggiati e di proteggersi da batteri e virus. Come accennato in precedenza, tuttavia, l'infiammazione cronica può causare una varietà di problemi di salute, compresi i sintomi del dolore cronico. Modifiche allo stile di vita sano possono aiutare a gestire il dolore cronico, ma prima, capiamo le cause comuni del dolore cronico.

Cos'è l'infiammazione acuta?

L'infiammazione acuta, ad esempio, si verifica in seguito a una ferita o qualcosa di semplice come un mal di gola. È una risposta naturale con effetti avversi, il che significa che funziona localmente nella regione in cui si trova il problema di salute. I segni comuni di infiammazione acuta includono gonfiore, arrossamento, calore, dolore e perdita di funzione, come affermato dalla National Library of Medicine. Quando si sviluppa un'infiammazione acuta, i vasi sanguigni si dilatano causando un aumento del flusso sanguigno e i globuli bianchi nella regione lesa favoriscono il recupero.

Durante l'infiammazione grave, i composti chiamati citochine vengono rilasciati dal tessuto danneggiato. Le citochine agiscono come "segnali di emergenza" che portano sulle cellule immunitarie del corpo umano, così come gli ormoni e numerosi nutrienti per riparare il problema di salute. Inoltre, sostanze simili agli ormoni, note come prostaglandine, causano coaguli di sangue per guarire i tessuti danneggiati, e questi possono anche scatenare febbre e dolore come parte della procedura infiammatoria. Quando il danno o la ferita si riprendono, l'infiammazione si attenua.

Cos'è l'infiammazione cronica?

A differenza delle infiammazioni acute, l'infiammazione cronica ha effetti a lungo termine. L'infiammazione cronica, nota anche come infiammazione persistente, produce bassi livelli di infiammazione in tutto il corpo umano, come dimostrato da un aumento dei marcatori del sistema immunitario situati nel sangue e nei tessuti cellulari. L'infiammazione cronica può anche causare la progressione di varie malattie e condizioni. A volte possono verificarsi livelli elevati di infiammazione anche in assenza di lesioni, malattie o infezioni, che possono anche causare la reazione del sistema immunitario.

Di conseguenza, il sistema immunitario del corpo umano potrebbe iniziare ad attaccare cellule, tessuti o organi sani. I ricercatori stanno ancora cercando di comprendere le conseguenze dell'infiammazione cronica nel corpo umano e i meccanismi coinvolti in questo processo di difesa naturale. Ad esempio, l'infiammazione cronica è stata associata a una varietà di problemi di salute, come malattie cardiache e ictus.

Una teoria suggerisce che quando l'infiammazione rimane nei vasi sanguigni, può favorire l'accumulo di placca. Secondo l'American Heart Association, o l'AHA, se il sistema immunitario identifica la placca come un invasore straniero, i globuli bianchi possono tentare di murare la placca trovata nel sangue che scorre attraverso le arterie. Questo può creare un coagulo di sangue che può bloccare il flusso di sangue al cuore o al cervello, causandone la instabilità e la rottura. Il cancro è un altro problema di salute associato all'infiammazione cronica. Inoltre, secondo il National Cancer Institute, il danno al DNA può anche essere causato da un'infiammazione cronica.

L'infiammazione persistente e di basso grado spesso non ha alcun sintomo, ma gli operatori sanitari possono controllare una proteina C-reattiva, o CRP, nota come acido lipoico, un marker per l'infiammazione presente nel sangue. Elevati livelli di CRP sono associati ad un aumentato rischio di malattie cardiovascolari. Elevati livelli di CRP possono essere trovati in disturbi cronici come il lupus o l'artrite reumatoide.

Nel caso di altre condizioni croniche, come la fibromialgia, il sistema nervoso reagisce in modo eccessivo a una stimolazione specifica, tuttavia, è l'infiammazione che causa sintomi di dolore cronico. Soggettivamente, è quasi impossibile stabilire la differenza tra il dolore cronico causato da un sistema nervoso ipersensibile e il dolore cronico causato da un'infiammazione diffusa. Oltre alla ricerca di indizi nel flusso sanguigno, l'alimentazione di una persona, le abitudini di vita e le esposizioni ambientali possono anche promuovere l'infiammazione cronica.

Dr Jimenez White Coat

L'infiammazione è il meccanismo di difesa naturale del sistema immunitario contro lesioni, malattie o infezioni. Sebbene questa risposta infiammatoria possa aiutare a guarire e riparare i tessuti, l'infiammazione cronica e diffusa può causare una varietà di problemi di salute, compresi i sintomi del dolore cronico. Un equilibrato la nutrizione, comprese una varietà di diete e il digiuno, può aiutare a ridurre l'infiammazione. Il digiuno, noto anche come restrizione calorica, promuove l'apoptosi cellulare e il recupero mitocondriale. La dieta che imita il digiuno, che fa parte del programma di dieta per la longevità, è un programma dietetico che "inganna" il corpo umano in uno stato di digiuno per sperimentare i benefici del digiuno tradizionale. Prima di seguire una qualsiasi delle diete descritte in questo articolo, assicurati di consultare un medico.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

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Nutrizione, diete, digiuno e dolore cronico

Le diete antinfiammatorie consistono principalmente nel consumo di frutta e verdura fresca, pesce e grassi. La dieta mediterranea, ad esempio, è una dieta anti-infiammatoria che promuove il consumo moderato di noci, l'ingestione di pochissima carne e il consumo di vino. Le parti anti-infiammatorie degli alimenti, come gli acidi grassi omega-3, proteggono il corpo umano dal damago causato dall'infiammazione.

Una dieta anti-infiammatoria comporta anche l'allontanamento dagli alimenti che potrebbero favorire l'infiammazione. È ideale per ridurre la quantità di alimenti che si mangia, che sono ad alti contenuto di grassi trans e saturi, come le carni. Inoltre, una dieta anti-infiammatoria limita il consumo di carboidrati e cibi raffinati, come pane e riso. Questi promuovono anche il taglio sull'utilizzo di margarina e oli confezionati con acidi grassi omega-6, come girasole, cartamo ed oli di mais.

Il digiuno, o restrizione calorica, è noto da tempo per ridurre lo stress ossidativo e rallentare i meccanismi di invecchiamento in vari organismi. Gli effetti del digiuno riguardano la morte cellulare programmata, o apoptosi, trascrizione, efficienza energetica mobile, biogenesi mitocondriale, meccanismi antiossidanti e ritmo circadiano. Il digiuno contribuisce anche all'autofagia mitocondriale, conosciuta come mitofagia, dove i geni dei mitocondri sono stimolati a subire l'apoptosi, che promuove il recupero mitocondriale.

Il digiuno intermittente può aiutarti a combattere l'infiammazione, migliorare la digestione e aumentare la tua longevità. Il corpo umano è progettato per essere in grado di sopravvivere per lunghi periodi di tempo senza cibo. Studi di ricerca hanno dimostrato che il digiuno intermittente può avere cambiamenti positivi nella composizione complessiva del microbiota intestinale. Inoltre, il digiuno intermittente può ridurre la resistenza all'insulina aumentando la risposta del sistema immunitario. Infine, il digiuno intermittente può favorire la produzione di una sostanza, nota come? -Idrossibutirrato, che blocca una porzione del sistema immunitario coinvolta nei disturbi infiammatori oltre a ridurre sostanzialmente la produzione di marker infiammatori, come le citochine e la proteina C-reattiva , o CRP, precedentemente menzionato sopra.

Il piano dietetico per la longevità, presentato nel libro dal dott. Valter Longo, elimina il consumo di alimenti trasformati che possono causare infiammazioni, promuovendo il benessere e la longevità. Questo programma dietetico unico, a differenza della maggior parte delle diete tradizionali, non promuove la perdita di peso. Sebbene tu possa sperimentare la riduzione del peso, l'enfasi di questo programma dietetico unico è sul mangiare sano. È stato dimostrato che il piano dietetico per la longevità aiuta ad attivare il rinnovamento a base di cellule staminali, riduce il grasso addominale e previene la perdita ossea e muscolare legata all'età, oltre a creare resistenza allo sviluppo di malattie cardiovascolari, morbo di Alzheimer, diabete e cancro.

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Il digiuno che imita la dieta, o afta epizootica, ti permette di sperimentare i benefici del digiuno tradizionale senza privare il tuo corpo di cibo. La principale differenza dell'afta epizootica è che invece di eliminare completamente tutto il cibo per diversi giorni o anche settimane, si limita l'assunzione di calorie solo per cinque giorni al mese. L'FMD può essere praticato una volta al mese per contribuire a promuovere la salute e il benessere generale.

Mentre chiunque può seguire l'FMD da solo, il ProLon digiuno che imita la dieta offre un programma pasto 5-day che è stato confezionato singolarmente ed etichettato per ogni giorno, che serve gli alimenti necessari per l'afta epizootica in quantità e combinazioni precise. Il programma pasto è composto da cibi pronti o da preparare, a base di piante, tra cui barrette, zuppe, snack, integratori, un concentrato di bevande e tè. Prima di iniziare il ProLon® digiuno che imita la dieta, programma alimentare di 5 giornio una delle modifiche allo stile di vita descritte sopra, assicurati di parlare con un operatore sanitario per scoprire quale trattamento per il dolore cronico è giusto per te.

Lo scopo delle nostre informazioni è limitato alla chiropratica, problemi di salute spinale e articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .

A cura di Dr. Alex Jimenez

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Discussione aggiuntiva sull'argomento: dolore alla schiena acuto

Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.

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Con orgoglio, Il dottor Alexander Jimenez rende le formule XYMOGEN disponibili solo per i pazienti sotto la nostra cura.

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La ProLon® "Dieta imitazione del digiuno"? | El Paso, TX.

La ProLon® "Dieta imitazione del digiuno"? | El Paso, TX.

El Paso, Tx. Chiropratico, il Dr. Alex Jimenez presenta il "Dieta imitazione digiuno" (FMD) by ProLon . Introduce il modo in cui funziona il piano, ciò che include e i benefici.

Questo programma alimentare di 5 giorni fornisce nutrienti in quantità e combinazioni precise che nutrono il corpo, ma il corpo non lo riconosce come cibo e imita un digiuno. Questa dieta è il segreto del digiuno!

La ricerca ha mostrato alcuni tipi di diete che possono imitare il digiuno, che consente al corpo di sperimentare gli effetti sulla salute di un digiuno sicuro.

Dieta rapida, che cosa significa?

Una dieta che mima e migliora il digiuno (FMED) è un programma alimentare ad alto contenuto nutritivo, a basso contenuto di proteine ​​e a basso contenuto di carboidrati, a vantaggio di invecchiamento, cattiva salute, infiammazione e mantenimento di una salute ottimale.

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In cosa consiste il piano?

  • Il piano ProLon® viene seguito 5 giorni al mese.
  • Suggerito di seguire a dieta sana per i restanti giorni 25.
  • Fornisce ingredienti naturali e sani per nutrire il corpo mentre il corpo crede che stia digiunando.
  • Il pasto è a basso contenuto di carboidrati e proteine
  • Contiene acidi grassi sani
  • Minestre a base vegetale
  • I bar
  • Crackers
  • Olive
  • Bevande
  • Supplementi

Come viene presa la dieta?

  • La dieta dovrebbe essere presa per 5 giorni consecutivi
  • Le transizioni dei pazienti un giorno riprendono gradualmente la normale dieta.
  • Combinazione specifica di cibo fornita per ogni giorno: Colazione, pranzo, cena e spuntini.
  • Il pasto perso può essere rifatto in qualsiasi momento lo stesso giorno.
  • La dieta dovrebbe essere presa come raccomandato dal professionista sanitario.

Dopo aver completato la dieta?

  • La dieta 6th-day termina, il paziente deve evitare di abbuffarsi e riprendere gradualmente la normale dieta.
  • Dovrebbe iniziare con cibi liquidi:
  • Zuppe e succhi di frutta
  • Seguito da pasti leggeri:
  • Riso, pasta e piccole porzioni di carne, pesce
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Miglioramento delle prestazioni del corpo:

  • Consente al corpo di attivare una serie di misure di protezione
  • Maggiore concentrazione
  • Chiarezza
  • Energia
  • Corpo più snello
  • Ridurre il grasso corporeo in eccesso
  • Preservare la massa muscolare magra
  • Il modo più veloce per perdere grasso (grasso della pancia)
  • Migliora la funzione cellulare
  • Promuove il rinnovamento basato sulle cellule staminali (pulisce l'invecchiamento e le cellule danneggiate)
  • Salute metabolica
  • Mantenere livelli sani:
  • Glucosio nel sangue
  • Colesterolo
  • Pressione sanguigna
  • Risultati in giorni 5
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Valter Longo, Ph.D.

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Inventore: digiuno che imita la dieta

Il direttore del Longevity Institute della University of Southern California e il programma sulla longevità e il cancro all'IFOM di Milano hanno progettato l'FMD.

  • È considerato il leader globale in nutrizione e invecchiamento.
  • Il suo gruppo di ricerca ha intrapreso il viaggio per scoprire un intervento che rallenti / inverta l'invecchiamento biologico e ritardi l'insorgenza di malattie legate all'età.
  • Poiché al giorno d'oggi è rischioso digiunare solo sull'acqua, il dottor Longo ha sviluppato un programma alimentare naturale a base di piante che imita il digiuno mentre ancora alimenta il corpo.

Il ProLon Fasting Mimicking Formulation è concesso alla tecnologia sanitaria solo per ottenere un brevetto per la promozione della rigenerazione di tessuti / organi, Longevity e Healthspan da parte dell'USPTO.

Dieta chetogenica e digiuno intermittente

Dieta chetogenica e digiuno intermittente

Perché la dieta chetogenica e il digiuno intermittente sembrano sempre rientrare nello stesso argomento di conversazione? Questo è semplicemente perché il digiuno intermittente può essere utilizzato come uno strumento per raggiungere la chetosi, lo stato metabolico associato alla dieta cheto. Durante digiuno intermittente, il corpo umano è esaurito nei depositi di glicogeno. Una volta eliminate queste riserve di glicogeno, le riserve di grasso vengono poi rilasciate nel flusso sanguigno per essere convertite in molecole di energia, note come chetoni, dal fegato.

Che cosa è Ketosis?

La chetosi è uno stato metabolico che utilizza corpi chetonici o chetoni come combustibile per l'energia. In una normale dieta a base di carboidrati, il corpo umano brucia il glucosio come principale fonte di combustibile, dove il glucosio in eccesso viene successivamente immagazzinato come glicogeno. Se il corpo umano non può utilizzare lo zucchero come combustibile per l'energia, utilizzerà il glicogeno come combustibile per l'energia. Una volta esaurito il glicogeno, inizi a bruciare i grassi. La dieta chetogenica genera uno stato metabolico che consente di scomporre il grasso in chetoni, o corpi chetonici, nel fegato per produrre energia.

Ci sono i principali tipi di 3 corpi chetonici trovati nel sangue, nelle urine e nell'espirato, tra cui:

  • acetoacetato: Il tipo di chetone che viene creato per primo. Può essere convertito in beta-idrossibutirrato o trasformato in acetone.
  • Acetone: Realizzato spontaneamente nella scomposizione dell'acetoacetato. È un chetone molto volatile ed è spesso rilevabile nel respiro una volta che un individuo entra per la prima volta in chetosi.
  • Beta-idrossibutirrato (BHB): Il tipo di chetone che viene utilizzato per l'energia ed è più abbondante sul flusso sanguigno non appena sei completamente in chetosi. È il tipo che si trova nei chetoni esogeni e quantificano le analisi del sangue.

Digiuno intermittente nella dieta Keto

Il digiuno intermittente è composto da mangiare all'interno di una finestra di alimentazione specifica piuttosto che mangiare durante il giorno. Ogni individuo, che ne sia consapevole o no, digiuna a intermittenza dalla cena alla colazione. Ci sono molti metodi per il digiuno intermittente. Alcuni individui digiunano per intervalli di ore 16-20 a giorni alterni mentre altri seguono un giorno 24-ora veloce. La varietà a digiuno intermittente più comune è il metodo 16 / 8, in cui si mangia in una finestra 8-hour seguita da una finestra a digiuno 16-hour.

Altri programmi di digiuno incorporano i metodi 20 / 4 o anche 14 / 10. Altre persone seguono il digiuno di 24 una o due volte alla settimana. Il digiuno intermittente può farti più veloce nella chetosi perché le tue cellule assorbiranno immediatamente le riserve di glicogeno e inizieranno a bruciare i grassi. Tuttavia, che ne pensi di una volta che entri in chetosi? Il digiuno intermittente vale la pena seguire coerentemente? Seguendo la dieta chetogenica e il digiuno intermittente può essere una grande aggiunta per la salute e il benessere generale di un individuo, fornendo vari benefici per la salute.

La dieta keto e il digiuno intermittente possono fornire i seguenti benefici per la salute, tra cui:

  • Perdita di peso sana
  • Riduzione del grasso, non riduzione muscolare
  • Bilanciamento dei livelli di colesterolo
  • Migliorare la sensibilità all'insulina
  • Mantenere costante il livello di glucosio nel sangue

Benefici per la salute della dieta chetogenica

La dieta chetogenica riduce drasticamente l'apporto calorico, costringendo il corpo a bruciare i grassi anziché lo zucchero, il che lo rende un potente strumento per la riduzione del peso. Mentre i risultati individuali variano, la dieta cheto ha sempre comportato una diminuzione del grasso corporeo in una selezione di situazioni. All'interno di uno studio 2017, i soggetti che seguivano un programma molto basso di carboidrati a base di carboidrati riducevano significativamente la percentuale di grasso corporeo e la massa grassa, perdendo una media di lbs 7.6 e 2.6 per cento di grasso corporeo preservando la massa muscolare magra.

Allo stesso modo, una ricerca 2004 che rileva le conseguenze a lungo termine di una dieta chetogenica in pazienti sovrappeso ha scoperto che il peso e la massa corporea di quei pazienti diminuivano drasticamente nell'arco di vent'anni. Gli individui che hanno ridotto radicalmente l'assunzione di carboidrati hanno visto un sostanziale calo del colesterolo LDL (cattivo), dei trigliceridi e della maggiore sensibilità all'insulina. In 2012, i ricercatori hanno confrontato una dieta chetogenica con l'assunzione di un minor numero di calorie per bambini e adulti sovrappeso. I risultati hanno mostrato che i bambini dopo la dieta keto hanno perso significativamente più grasso corporeo. Hanno anche rivelato un drastico calo dei livelli di insulina, un biomarcatore del diabete di tipo 2.

Benefici per la salute del digiuno intermittente

Gli studi hanno dimostrato che il digiuno intermittente può essere uno strumento efficace per la perdita di peso, più potente del semplice apporto di calorie. In un'analisi, il digiuno intermittente ha dimostrato di avere lo stesso successo della restrizione calorica costante nella lotta all'obesità. Negli studi condotti dal NIH, è stata riportata una riduzione del peso con una percentuale di partecipanti superiore a 84, indipendentemente dal programma di digiuno scelto.

Proprio come la chetosi, il digiuno intermittente aumenta la perdita di grasso preservando la massa muscolare magra. In uno studio, i ricercatori hanno argomentato che il digiuno ha portato a una maggiore perdita di peso rispetto a una dieta a basso contenuto di carboidrati, sebbene il consumo calorico complessivo fosse esattamente lo stesso. Se stai tentando di perdere peso, una dieta a base di keto o il digiuno intermittente possono essere di grande aiuto. Ma non è qui che i premi si fermano.

Digiuno intermittente e dieta Keto per la salute mentale

Sia il digiuno intermittente che la dieta chetogenica possono fornire vari vantaggi per la salute mentale. Entrambi hanno dimostrato clinicamente di aumentare la memoria, migliorare la chiarezza mentale e la concentrazione, oltre a prevenire lo sviluppo di disturbi neurologici come l'Alzheimer e l'epilessia. Con una dieta a base di carboidrati, i cambiamenti di glucosio possono causare cambiamenti nei livelli di energia. Durante la chetosi, il tuo cervello impiega un rifornimento di carburante più consistente: i chetoni dalle riserve di grasso, portando a una migliore produttività e prestazioni psicologiche.

Ogni volta che hai una fonte di energia costante e pulita dai chetoni, il cervello funziona meglio. Oltre a questo, i chetoni sono più efficaci nel proteggere il tuo cervello. Gli studi rivelano che i corpi chetonici possono avere proprietà antiossidanti che proteggono le cellule del cervello dai radicali liberi e dallo stress ossidativo. In uno studio condotto su adulti con memoria ridotta, la crescita di chetoni BHB nel loro stesso sangue ha aiutato a migliorare la cognizione. Inoltre, quando hai difficoltà a rimanere concentrato, i tuoi ormoni possono essere la causa.

Il tuo cervello ha due principali neurotrasmettitori: il glutammato e il GABA. Il glutammato ti aiuterà a formare nuovi ricordi e a far comunicare le tue cellule cerebrali l'una con l'altra. GABA è ciò che aiuta a trattenere il glutammato. Se c'è troppo glutammato, può far sì che le cellule cerebrali smettano di funzionare e alla fine periscono. GABA è lì per controllare e rallentare il glutammato. Se i livelli di GABA sono ridotti, il glutammato regna libero e si verifica la nebbia mentale. I chetoni fermano i danni alle cellule trasformando il glutammato in eccesso in GABA. Considerando che i chetoni aumentano il GABA e riducono il glutammato, aiutano a prevenire il danno cellulare, prevengono la morte cellulare e migliorano la concentrazione mentale.

I ricercatori ritengono che il digiuno intermittente accresca la memoria, diminuisca lo stress ossidativo e conservi le capacità di apprendimento. Poiché le tue cellule sono sottoposte a sforzi moderati durante il digiuno, le cellule superiori si adattano allo stress migliorando la loro particolare capacità di affrontare queste circostanze mentre i tessuti più deboli muoiono. Questo è molto simile alla tensione che il tuo corpo ottiene quando raggiungi la palestra.

L'esercizio fisico è una sorta di stress che il tuo corpo si adatta per migliorare e diventare più potente. Questo vale anche per il digiuno intermittente: finché sei ancora in alternanza tra abitudini alimentari e digiuno, continuerai a beneficiarti. Comprendendo allo stesso modo che la chetosi e il digiuno intermittente contribuiranno a migliorare il funzionamento cognitivo a causa degli effetti sinergici e protettivi dei chetoni.

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La dieta chetogenica e il digiuno intermittente sono due diverse strategie nutrizionali che forniscono molti benefici per la salute comuni. Secondo diversi studi di ricerca, sia la dieta keto che il digiuno intermittente possono aiutare a potenziare i chetoni, aiutando il corpo a bruciare i grassi in modo più efficiente rispetto a qualsiasi altra strategia nutrizionale. E quando questi vengono utilizzati insieme, formano sicuramente un potente programma dietetico. L'articolo sopra discute le differenze tra la dieta chetogenica e il digiuno intermittente e dimostra i benefici per la salute di entrambi questi programmi dietetici e come possono aiutare a migliorare la salute e il benessere generale. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

I vantaggi del digiuno intermittente e la dieta Keto

La dieta chetogenica e il digiuno intermittente possiedono benefici per la salute simili perché entrambi gli approcci coinvolgono la chetosi. La chetosi ha molti vantaggi fisici e mentali, dalla perdita di peso al miglioramento della funzione cerebrale. Le persone che seguono una dieta chetogenica possono utilizzare il digiuno intermittente come strumento per ottenere la chetosi e migliorare il loro benessere generale. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato ai problemi di salute della colonna vertebrale e della chiropratica. Per discutere l'argomento, non esitate a chiedere al Dr. Jimenez o contattarci a 915-850-0900 .

A cura di Dr. Alex Jimenez

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Discussione aggiuntiva sull'argomento: Dolore alla schiena acuto

Mal di schienaè una delle cause più diffuse di disabilità e di giornate di lavoro perse in tutto il mondo. Il dolore alla schiena si attribuisce al secondo motivo più comune per le visite presso l'ambulatorio medico, superato solo dalle infezioni delle vie respiratorie superiori. Circa l'80% della popolazione sperimenterà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Gli infortuni sportivi o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia, a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, migliorando in definitiva il sollievo dal dolore.

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EXTRA EXTRA | ARGOMENTO IMPORTANTE: consigliato El Paso, TX Chiropractor

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Quali grassi mangiare sulla dieta chetogenica

Quali grassi mangiare sulla dieta chetogenica

I grassi sono una parte essenziale della dieta chetogenica poiché costituiscono circa il 70 percento delle calorie alimentari. Tuttavia, anche il tipo di grasso che mangi con la dieta chetogenica è importante e potrebbe esserci una certa confusione riguardo ai grassi buoni e ai grassi cattivi. Il seguente articolo discute esattamente quali grassi devi includere e quali grassi devi evitare durante la dieta cheto.

Grassi buoni sulla dieta chetogenica

Il tipo di grassi "buoni" inclusi mentre sul dieta chetogenica sono suddivisi in quattro gruppi: grassi saturi, grassi monoinsaturi (MUFA), grassi polinsaturi (PUFA) e grassi trans naturali. Tutti i grassi possono essere classificati in più di un gruppo, tuttavia li classifichiamo in base alla più dominante di queste miscele. È essenziale essere in grado di riconoscere quale tipo di grasso si sta mangiando sulla dieta chetogenica. Di seguito, descriveremo ciascun gruppo di grasso buono in modo da poterli implementare correttamente nelle proprie scelte alimentari.

Grassi saturi

Per molti anni i grassi saturi sono stati considerati dannosi per la salute del cuore e ci è stato consigliato di limitare il più possibile il loro consumo. Tuttavia, recenti studi di ricerca non hanno dimostrato alcuna connessione sostanziale tra i grassi saturi e l'aumento del rischio di malattie cardiovascolari. In effetti, includere nella dieta i grassi saturi sani può avere molti benefici.

Un tipo di grasso saturo contiene trigliceridi a catena media (MCT), che possono essere in gran parte trovati nell'olio di cocco, o in piccole quantità in burro e olio di palma, e possono essere digeriti abbastanza facilmente dal corpo umano. I trigliceridi a catena media passano attraverso il fegato per l'uso immediato come energia quando vengono consumati. Gli MCT sono utili per promuovere la perdita di peso e migliorare le prestazioni atletiche.

I benefici per la salute dei grassi saturi nella dieta keto possono includere:

  • Miglioramento dei livelli di colesterolo HDL e LDL
  • Mantenimento della densità ossea
  • Potenziamento della salute del sistema immunitario
  • Supporto nella creazione di ormoni importanti come il cortisolo e il testosterone
  • Sollevamento di colesterolo HDL (buono) nel sangue per prevenire l'accumulo di LDL nelle arterie
  • Rapporto HDL / LDL migliorato

I tipi raccomandati di grassi saturi mentre sulla dieta chetogenica includono:

  • Burro
  • carne rossa
  • Crema
  • Lardo
  • Olio di cocco
  • Uova
  • L'olio di palma
  • Burro di cacao

Grassi monoinsaturi

A differenza dei grassi saturi, i grassi monoinsaturi, noti anche come acidi grassi monoinsaturi o MUFA, sono stati approvati come una sana fonte di grassi da diversi anni. Una varietà di studi di ricerca li ha collegati a numerosi benefici per la salute associati a livelli migliorati di colesterolo "buono" e migliore resistenza all'insulina, tra gli altri benefici per la salute, come descritto di seguito.

I benefici per la salute dei MUFA sulla dieta cheto possono includere:

  • Aumento del colesterolo HDL
  • Abbassamento della pressione sanguigna
  • Rischio ridotto per le malattie cardiache
  • Grasso della pancia ridotto
  • Ridotta insulino-resistenza

I tipi raccomandati di MUFAs mentre sulla dieta chetogenica includono:

  • Olio extravergine d'oliva
  • Avocado e olio di avocado
  • Olio di noce di macadamia
  • Grasso d'oca
  • Grasso di lardo e pancetta

Grassi polinsaturi sani

Il punto più importante da tenere a mente riguardo ai grassi polinsaturi, noti anche come acidi grassi polinsaturi o PUFA, nella dieta chetogenica è che il tipo specifico che consumi effettivamente conta. Quando riscaldati, alcuni grassi polinsaturi possono produrre sostanze che possono causare infiammazioni nel corpo umano, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari e persino di cancro.

Molti PUFA devono essere consumati a freddo e non dovrebbero mai essere utilizzati per cucinare. I PUFA possono essere trovati sia in oli molto lavorati che in fonti molto sane. I tipi giusti possono inoltre fornire molti benefici per la salute sulla dieta chetogenica, in particolare perché molti di questi includono omega 3 e omega 6s, che sono entrambi nutrienti essenziali in una dieta sana ed equilibrata.

I benefici per la salute dei PUFA nella dieta keto possono includere:

  • Rischio ridotto di malattie cardiache
  • Ridotto rischio di ictus
  • Rischio ridotto di malattie autoimmuni e altre malattie infiammatorie
  • Miglioramento dei sintomi della depressione
  • Sintomi migliorati di ADHD

I tipi raccomandati di PUFA mentre sulla dieta chetogenica includono:

  • Olio extravergine d'oliva
  • Semi di lino e olio di semi di lino
  • Noci
  • Pesce grasso e olio di pesce
  • olio di sesamo
  • semi di Chia
  • Olii di noci
  • Olio di avocado

Grassi trans naturalmente presenti

Molte persone potrebbero essere confuse nel vedere i grassi trans classificati come grassi "buoni". Mentre la maggior parte dei grassi trans è considerata estremamente malsana e persino dannosa, un tipo di grasso trans, noto come acido vaccenico, può essere trovato naturalmente in vari tipi di alimenti, come nei prodotti animali nutriti con erba e nei grassi da latte. Questi grassi trans naturalmente presenti forniscono anche numerosi benefici per la salute sulla dieta cheto.

I benefici per la salute degli acidi grassi trans presenti nella dieta keto includono:

  • Rischio ridotto di malattie cardiache
  • Riduzione del rischio di diabete e obesità
  • Possibile protezione contro il rischio di cancro

I tipi raccomandati di grassi trans naturali che si trovano nella dieta chetogenica includono:

  • Prodotti animali nutriti con erba
  • Grassi di latte come burro e yogurt
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Quando si segue una dieta chetogenica o qualsiasi altra dieta a basso contenuto di carboidrati, è essenziale mangiare il giusto tipo di grassi, soprattutto perché questi costituiscono circa il 70% dell'apporto calorico giornaliero. Il tipo di grasso che mangi è classificato in vari gruppi a seconda della quantità dominante trovata nella miscela. L'olio extravergine di oliva, ad esempio, contiene circa il 73% di grassi monoinsaturi, quindi è considerato un grasso monoinsaturo. Il burro contiene circa il 65% di grassi saturi e quindi è un grasso saturo.È essenziale essere in grado di riconoscere quale tipo di grasso si sta mangiando con la dieta chetogenica per godere dei suoi benefici per la salute. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Grassi cattivi sulla dieta chetogenica

Uno dei maggiori vantaggi della dieta chetogenica è la capacità di mangiare molti grassi alimentari soddisfacenti come quelli menzionati in precedenza. Tuttavia, dobbiamo considerare anche i tipi di grassi che dovresti ridurre o eliminare dalla tua dieta per evitare di danneggiare il tuo benessere. Nella dieta cheto, la qualità del cibo che mangi è particolarmente importante per ottenere la chetosi.

Grassi polinsaturi non salutari e grassi trans trasformati

I grassi trans trasformati sono il gruppo di grassi che la maggior parte delle persone considera i grassi "cattivi" e la verità è che possono effettivamente essere piuttosto dannosi per la salute e il benessere generale I grassi trans artificiali vengono prodotti durante la produzione alimentare attraverso la lavorazione di grassi polinsaturi . Questo è il motivo per cui è molto importante scegliere PUFA non trattati e non surriscaldati o modificati. Il consumo di PUFA malsani può creare radicali liberi dannosi dove i grassi trans trasformati spesso contengono semi geneticamente modificati.

I rischi per la salute di grassi insalubri polinsaturi e grassi trans trasformati includono:

  • Aumento del rischio di malattie cardiache
  • Aumento del rischio di cancro
  • Ridotto colesterolo HDL e aumento del colesterolo LDL
  • Pro-infiammatorie
  • Cattivo per la salute del tuo intestino

Esempi di grassi insalubri polinsaturi e grassi trans trasformati da evitare includono:

  • Oli idrogenati e parzialmente idrogenati presenti in prodotti trasformati come biscotti, cracker, margarina e fast food
  • Oli vegetali trasformati come semi di cotone, girasole, cartamo, soia e olio di colza

In conclusione, è essenziale riconoscere quale tipo di grasso stai mangiando durante la dieta chetogenica. Alla fine, la funzione della dieta chetogenica sarà sempre quella di migliorare la tua salute, che include mangiare la giusta quantità di grassi, proteine ​​e rapporto di carboidrati e scegliere risorse alimentari che promuovono salute e benessere. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato ai problemi di salute della colonna vertebrale e della chiropratica. Per discutere l'argomento, non esitate a chiedere al Dr. Jimenez o contattarci a 915-850-0900 .

A cura di Dr. Alex Jimenez

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Discussione aggiuntiva sull'argomento: Dolore alla schiena acuto

Mal di schienaè una delle cause più diffuse di disabilità e di giornate di lavoro perse in tutto il mondo. Il dolore alla schiena si attribuisce al secondo motivo più comune per le visite presso l'ambulatorio medico, superato solo dalle infezioni delle vie respiratorie superiori. Circa l'80% della popolazione sperimenterà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Gli infortuni sportivi o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia, a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, migliorando in definitiva il sollievo dal dolore.

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Dieta chetogenica nel trattamento del cancro

Dieta chetogenica nel trattamento del cancro

Il cancro è la seconda causa di morte negli Stati Uniti. Studi di ricerca hanno stimato che circa 595,690 americani muoiono di cancro ogni anno, ovvero circa 1,600 morti ogni giorno, in media. Il cancro viene spesso trattato utilizzando una combinazione di chirurgia, chemioterapia e radiazioni. Recenti studi di ricerca hanno analizzato una varietà di strategie nutrizionali per il trattamento del cancro. I primi studi di ricerca suggeriscono che il dieta chetogenica può aiutare a curare il cancro.

Qual è la Dieta Ketogenica?

La dieta chetogenica è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi che viene spesso confrontata con la dieta Atkins e altre diete a basso contenuto di carboidrati. Conosciuto anche come dieta cheto, questa strategia nutrizionale comporta la riduzione drastica del consumo di carboidrati e la loro sostituzione con grassi. Questo cambiamento nella dieta è ciò che fa entrare il corpo umano in uno stato di chetosi, il ben noto stato metabolico associato alla dieta chetogenica. La chetosi utilizza il grasso come principale fonte di energia della cellula, piuttosto che lo zucchero o il glucosio.

La chetosi provoca un notevole aumento dei livelli di chetoni. In generale, una dieta chetogenica utilizzata per la perdita di peso è composta da circa 60 a 75 per cento delle calorie da grassi, con 15 a 30 per cento delle calorie da proteine ​​e 5 a 10 per cento delle calorie da carboidrati. Tuttavia, quando una dieta chetogenica viene utilizzata terapeuticamente per trattare il cancro, il contenuto di grassi potrebbe essere significativamente più alto, fino a 90 per cento delle calorie da grassi, e il contenuto proteico sarà anche considerevolmente più basso, fino a 5 per cento delle calorie da proteine.

 

Il ruolo dello zucchero nel sangue nel cancro

Molti trattamenti contro il cancro sono progettati per indirizzare le differenze biologiche tra le cellule tumorali e le cellule normali. Quasi tutte le cellule cancerose hanno una caratteristica comune: si nutrono di glicemia o glucosio per crescere e moltiplicarsi. Durante la dieta chetogenica, diversi processi metabolici convenzionali vengono modificati e i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, le cellule tumorali "affamate". Di conseguenza, è stato dimostrato che le cellule tumorali crescono molto più lentamente, spesso diminuendo di dimensioni o addirittura morendo.

Questa strategia nutrizionale come forma di trattamento del cancro è stata proposta per la prima volta da Otto Heinrich Warburg, un importante biologo cellulare. Otto Warburg ha portato alla scoperta che le cellule tumorali non sono in grado di prosperare utilizzando l'energia prodotta dalla respirazione cellulare ma invece dalla fermentazione del glucosio. L'effetto Warburg si è sviluppato dal ruolo della glicolisi e della fermentazione dell'acido lattico per trasferire energia, compensando la minore dipendenza dalla fosforilazione ossidativa e la respirazione mitocondriale limitata.

Benefici di Keto Diet for Cancer

La dieta chetogenica offre altri benefici nel trattamento del cancro. In primo luogo, ridurre i carboidrati dalla dieta può ridurre rapidamente l'apporto calorico, riducendo l'energia disponibile per le cellule. A sua volta, questo potrebbe rallentare lo sviluppo del tumore e la progressione del cancro. Inoltre, la dieta chetogenica può aiutare a ridurre i livelli di insulina. L'insulina è un ormone anabolico che promuove la crescita cellulare, comprese le cellule cancerose. Pertanto, l'insulina inferiore può aiutare a rallentare lo sviluppo del tumore.

La dieta chetogenica e il cancro negli animali

I ricercatori hanno analizzato la dieta chetogenica come trattamento alternativo per il cancro per molti decenni. Fino a poco tempo, la maggior parte degli studi di ricerca sono stati eseguiti su animali. Un gran numero di questi studi di ricerca sugli animali ha dimostrato che la dieta chetogenica può ridurre la crescita del tumore e migliorare i livelli di sopravvivenza nei topi.

Uno studio di ricerca sui topi ha esaminato gli effetti antitumorali della dieta chetogenica insieme ad altre diete. Sorprendentemente, i ricercatori hanno scoperto che il 60% dei topi che seguono la dieta chetogenica è sopravvissuto. Questo è aumentato al 100% nei topi che hanno ricevuto un integratore chetonico durante la dieta chetonica. Nessuno viveva con una dieta standard.

La dieta chetogenica e il cancro negli esseri umani

Nonostante le promettenti prove dei benefici della dieta chetogenica come forma di trattamento del cancro negli animali, gli studi di ricerca sugli esseri umani sono appena iniziati. Al momento, i limitati studi di ricerca sembrano dimostrare che una dieta chetogenica può ridurre le dimensioni del tumore e diminuire la progressione di alcuni tumori. Uno dei pochi casi documentati è stato condotto su una donna di 65 anni con cancro al cervello. Dopo l'intervento chirurgico, ha seguito una dieta chetogenica e la progressione del tumore è diminuita.

Tuttavia, 10 settimane dopo il ritorno a una dieta normale, ha sperimentato un sostanziale aumento della crescita del tumore. Case report simili hanno analizzato le reazioni a una dieta chetogenica in due donne sottoposte a terapia per tumore cerebrale avanzato. I ricercatori hanno scoperto che l'assorbimento del glucosio era diminuito dai tumori di entrambi i pazienti. Una delle donne ha riportato un miglioramento della qualità della vita ed è rimasta a dieta per le settimane 12. Durante questo periodo la sua malattia non ha mostrato ulteriori progressi.

Uno studio ha monitorato la crescita del tumore in risposta a una dieta ricca di carboidrati rispetto a una dieta chetogenica nei pazienti 27 con carcinoma gastrointestinale. La crescita del tumore è aumentata del 32.2% nei pazienti che hanno ricevuto la dieta ad alto contenuto di carboidrati, mentre la crescita del tumore è diminuita del 24.3% nei pazienti con dieta chetogenica. In uno studio di ricerca diverso, tre su cinque pazienti con una dieta chetogenica combinata con radiazioni o chemioterapia hanno avuto remissione completa.

La dieta chetogenica può aiutare a prevenire il cancro?

Una varietà di studi ha anche dimostrato che la dieta chetogenica può aiutare a prevenire il cancro in primo luogo. In primo luogo, può aiutare a ridurre diversi fattori di rischio per il cancro. La dieta keto può aiutare a ridurre i livelli di IGF-1. Fattore di crescita insulino-simile 1, o IGF-1, è un ormone essenziale per la crescita cellulare, riducendo la morte cellulare programmata. Questo ormone può giocare un ruolo nell'evoluzione e nella progressione del cancro. Si ritiene che la dieta chetogenica riduca i livelli di IGF-1, riducendo così gli effetti dell'insulina sulla crescita cellulare, riducendo il rischio di cancro.

La dieta chetogenica può anche aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di diabete. Altre prove indicano che le persone con elevati livelli di glucosio e diabete hanno un aumentato rischio di sviluppare il cancro. Studi di ricerca mostrano che una dieta chetogenica può essere estremamente efficace nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue e nel trattamento del diabete. La dieta keto può ridurre l'obesità. L'obesità può essere un fattore di rischio per il cancro. Poiché la dieta chetogenica è un potente strumento per la perdita di peso, può anche aiutare a ridurre la possibilità di cancro combattendo l'obesità.

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Gli studi di ricerca emergenti continuano a dimostrare che lo zucchero o il glucosio sono la principale fonte di carburante per il cancro. I ricercatori hanno tentato di dimostrare che la regolazione delle funzioni metaboliche all'interno del corpo umano è la vera soluzione per il trattamento del cancro. La dieta chetogenica può aiutare a curare il cancro perché limita la quantità di zucchero nel corpo e sostituisce invece con i chetoni, le cellule cancerogene "affamate" e la diminuzione della crescita cellulare e della progressione del cancro. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Conclusione

Una dieta chetogenica offre molti vantaggi per la salute. Sulla base di studi sugli animali e sulle prime ricerche sugli esseri umani, può anche servire come trattamento per il cancro. Tuttavia, è importante tenere presente che sono ancora necessari ulteriori studi di ricerca per concludere gli effetti della dieta chetogenica sul cancro. Non dovresti evitare la terapia antitumorale convenzionale a favore di un'opzione di trattamento alternativa come la cheto dieta . L'ambito delle nostre informazioni è limitato ai problemi di chiropratica e salute della colonna vertebrale. Per discutere l'argomento, non esitate a chiedere al Dr. Jimenez o contattarci a 915-850-0900 .

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Discussione aggiuntiva sull'argomento: Dolore alla schiena acuto

Mal di schienaè una delle cause più diffuse di disabilità e di giornate di lavoro perse in tutto il mondo. Il dolore alla schiena si attribuisce al secondo motivo più comune per le visite presso l'ambulatorio medico, superato solo dalle infezioni delle vie respiratorie superiori. Circa l'80% della popolazione sperimenterà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Gli infortuni sportivi o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia, a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, migliorando in definitiva il sollievo dal dolore.

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I vantaggi comuni di una dieta ketogenica Specialista di nutrizione

I vantaggi comuni di una dieta ketogenica Specialista di nutrizione

I benefici che derivano da una dieta chetogenica sono molto simili a quelli di qualsiasi dieta rigorosa a basso contenuto di carboidrati. L'effetto può essere maggiore in quanto la proteina è significativamente più limitata. Ciò aumenta ancora i chetoni e riduce l'insulina (l'ormone che conserva i grassi).

 

Perdita di peso

 

Girare il tuo corpo ad una macchina per bruciare i grassi ha vantaggi chiari per la perdita di peso. La bruciatura del grasso è significativamente aumentata mentre l'insulina, l'ormone che si concentra sulla conservazione del grasso, scende notevolmente. Questo produce le circostanze perfette.

 

Informazioni sulla ricerca scientifica 20 della categoria massima (RCT) rivelano che, rispetto ad altre diete, le diete a bassa percentuale di grassi e chetogene provocano una riduzione del peso più efficace.

 

Reverse Type 2 diabete

 

Una dieta ketogenica è eccellente per invertire il tipo di diabete di 2, perché abbassa i livelli di zucchero nel sangue e contribuisce anche a invertire l'effetto negativo di livelli elevati di insulina da questa condizione.

 

Migliorata la concentrazione mentale

 

La chetosi termina in un flusso costante di gas (chetoni) al cervello. E in una dieta ketogenica si allontana da oscillazioni di glucosio nel sangue. Ciò contribuisce all'esperienza di concentrazione e di attenzione.

 

Un sacco di persone usano le diete keto specificamente per migliorare le prestazioni mentali. È interessante notare che esiste una frequente errata percezione che mangiare una grande quantità di carboidrati6 sia necessario per il corretto funzionamento del cervello. Quando i chetoni non sono disponibili, questo è vero solo

 

Dopo un paio di volte (fino a una settimana) di adattamento keto, attraverso che le persone possono sperimentare una certa difficoltà di concentrazione, avere mal di testa e essere facilmente irritato, sia il corpo umano che la mente possono funzionare senza problemi sui chetoni.

 

All'interno di questo stato, molti uomini e donne sperimentano più energia e una maggiore attenzione mentale.

 

Maggiore resistenza fisica

 

Le diete ketogeniche possono aumentare notevolmente la tua resistenza fisica, fornendo un accesso costante a tutta l'energia dei vostri negozi di grasso.

 

La fonte del corpo di carboidrati immagazzinati (glicogeno) dura solo poche ore di esercizio intenso, o meno. Ma i tuoi depositi di grasso contengono energia sufficiente per durare facilmente per settimane o forse mesi.

 

Quando sei abituato a bruciare principalmente carboidrati - come la maggior parte delle persone ora - che i tuoi depositi di grasso non sono facilmente accessibili, e non possono alimentare il cervello. Ciò comporta il bisogno di riempirsi mangiando prima, durante e dopo le sessioni di allenamento che sono più lunghe. O anche semplicemente per alimentare le tue attività quotidiane e prevenire il "gancio" (affamato e irritabile). In una dieta chetogenica questo dilemma è risolto. Mentre il corpo e il cervello possono essere alimentati da 24 / 7 dai negozi che sono potenti, puoi andare avanti.

 

Sia che stiate competendo in un evento di resistenza corporea, o semplicemente cercando di rimanere concentrati sul raggiungimento di un altro bersaglio, il tuo corpo ottiene il carburante necessario per farti andare e andare.

 

Due problemi

 

Quindi, come è possibile che la maggioranza delle persone senta che i carboidrati sono essenziali per fare esercizio fisico? Ci sono solo due ragioni. No, e per sbloccare il potere delle diete chetogeniche per la resistenza fisica piuttosto soffrire prestazioni ridotte, avrete bisogno di:

 

  • Abbastanza fluido e sale
  • Quattordici giorni di adattamento in grasso bruciante - non succede immediatamente

 

Sindrome metabolica

 

Ci sono molti studi che dimostrano che le diete a basso contenuto di carboidrati migliorano marcatori della sindrome metabolica, come i lipidi nel sangue, i livelli di insulina, il colesterolo HDL, le dimensioni delle particelle LDL e il livello di zucchero nel sangue a digiuno. I miglioramenti sono stati dimostrati essere maggiori quando i carboidrati e le proteine ​​sono limitati a qualche punto di divenire.

 

Epilessia

 

La dieta chetogenica è una terapia medica provata per l'epilessia che è stata utilizzata dagli 1920. Tradizionalmente è stato usato nei bambini con epilessia incontrollata, nonostante le droghe.

 

Più di recente è stato anche testato con successo da parte di adulti con epilessia, con buoni risultati simili. Ci sono prove controllate randomizzate che dimostrano la potenza della dieta ketogenica nelle crisi epilettiche nei pazienti con epilessia.

 

L'impiego di una dieta ketogenica nell'epilessia è che di solito consente alle persone di assumere meno farmaci antiepilettici, pur mantenendo senza sequestro. Non è raro anche essere in grado di interrompere completamente questi farmaci.

 

Poiché un certo numero di farmaci ha effetti collaterali, come nausea, riduzione della concentrazione, cambiamenti di personalità o persino ridotto QI - essere in grado di sparare meno o nessun farmaco può essere enormemente vantaggioso.

 

Altri vantaggi prevalenti

 

I vantaggi saranno quelli più frequenti. Tuttavia ci sono molti altri che sono potenzialmente ancora più inattesi e, almeno per alcune persone, il cambiamento di vita.

 

La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .
 

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Ulteriori argomenti: Benessere

 

La salute generale e il benessere sono essenziali per mantenere il giusto equilibrio mentale e fisico nel corpo. Dando una nutrizione equilibrata, esercitando e partecipando alle attività fisiche, a dormire regolarmente una sana quantità di tempo, seguendo i migliori suggerimenti per la salute e il benessere può in ultima analisi contribuire a mantenere il benessere complessivo. Mangiare un sacco di frutta e verdura può andare un lungo cammino per aiutare le persone a diventare sane.

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Che cosa è una dieta ketogenica? | Chiropratico El Paso

Che cosa è una dieta ketogenica? | Chiropratico El Paso

Una dieta ketogenica, o una dieta keto, è una dieta che trasforma il tuo sistema in una macchina che brucia i grassi. Ha alcuni effetti collaterali iniziali verso la salute e la funzionalità, così come molti vantaggi per la perdita di peso.

 

Una dieta chetogenica è paragonabile ad altre diete rigorose basse di carb, come il piano di dieta Atkins o LCHF (basso contenuto di carboidrati, grassi più alti). Queste diete finiscono per essere chetogeniche più o meno per caso. La principale differenza tra LCHF e keto è che la proteina è limitata in quest'ultima.

 

Un piano di dieta keto è fatto specificamente per condurre alla chetosi. È possibile misurare e adattarsi per ottenere quantità ottime di chetoni per il benessere o per le prestazioni fisiche e psicologiche. Di seguito potete imparare a utilizzare keto per raggiungere i tuoi obiettivi personali.

 

Che cosa è Ketosis?

 

Il keto in una dieta chetogenica nasce dal fatto che lascia il corpo a creare piccole molecole di combustibile noti come chetoni. Questo è un combustibile alternativo per il tuo corpo, utilizzato quando la glicemia (glucosio) è in scarsa disponibilità.

 

I chetoni vengono prodotti se si mangia difficilmente carboidrati (che vengono rapidamente suddivisi in zucchero nel sangue) e solo livelli moderati di proteine ​​(anche la proteina in eccesso può essere convertita in zucchero nel sangue). I chetoni sono prodotti nel fegato, dal grasso. Sono poi utilizzati in tutto il corpo come carburante. Il cervello è un organo che richiede molta energia per funzionare e il grasso non può essere utilizzato per energia da esso. Il cervello può funzionare solo su glucosio o chetoni.

 

Su una dieta chetogenica il vostro intero corpo commuta la sua fonte di carburante per funzionare quasi interamente sul grasso. I livelli di insulina diventano molto bassi e la combustione di grassi aumenta notevolmente. Diventa facile entrare nei tuoi depositi di grasso per bruciarli. Se stai cercando di abbassare il peso, questo è ovviamente eccellente, ma in aggiunta, ci sono altri vantaggi, come meno appetito e una fornitura continua di energia.

 

Una volta che il corpo produce chetoni, è presumibilmente in chetosi. Il modo più veloce per arrivare è digiunare, non mangiare niente, ma ovviamente non è fattibile veloce. Una dieta chetogenica, d'altra parte, può essere mangiata per sempre e provoca anche la chetosi. Senza dover nemmeno digiunare, ha molti dei vantaggi del digiuno. tra cui la perdita di peso.

 

Che cosa mangiare su una dieta ketogenica

 

Qui ci sono cibi tipici da gustare su una dieta ketogenica. Gli importi sono carboidrati netti per 100 g. Per restare in chetosi, il livello inferiore è generalmente migliore:

 

 

La cosa più fondamentale per ottenere la chetosi è evitare di mangiare più carboidrati. Dovresti mantenere l'apporto ideale sotto grammi 20 ma è accettato in grammi 50 al giorno di carboidrati. Il meno carboidrati è più successo.

 

Cerca di evitare

 

Ecco cosa non dovresti mangiare su una dieta keto, pasti pieni di zucchero e amido, compresi gli alimenti amarognoli come il pane, il riso, la pasta e le patate. Questi alimenti sono molto più alti nei carboidrati, come si può vedere.

 

Che cosa è Ketosis Image 2

 

Gli importi sono g di carboidrati digeribili per 100 g (3.5 oz), salvo altrimenti notato.

 

Ciò significa che si vuole completamente evitare cibi dolci zuccheri, anche alimenti amidacei come pane, pasta, riso e patate. Fondamentalmente seguire le linee guida per ottenere una dieta che è basso carb che è rigoroso, e ricorda che si suppone di essere pieno di grassi, non in alto di proteine.

 

Una linea guida ruvida è sotto l'energia 10 di carboidrati (minori carboidrati, più efficaci), da 15 a 25 percentuale di proteine ​​(l'estremità inferiore è più efficace) e 70 per cento o più dal grasso.

 

Cosa bere in una dieta ketogenica

 

Che cosa è Ketosis Image 3

 

Quindi cosa bevi in ​​una dieta keto? L'acqua è ideale, così come il tè o il caffè. Non usare additivi. Una piccola quantità di latte o crema è OK (ma attenzione alla caffe latte!). Il bicchiere di vino va bene.

 

Quanto basso è Keto?

 

Quanto meno i carboidrati consumati, più grandi saranno gli effetti sul grasso e sullo zucchero nel sangue. Una dieta keto è una dieta rigorosa a basso contenuto di carboidrati e di conseguenza altamente efficace.

 

Consigliamo di seguire i consigli dietetici come più strettamente possibile. Quando sei soddisfatto del tuo peso e della tua salute, puoi provare a provare con molta più libertà (se vuoi).

 

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La salute generale e il benessere sono essenziali per mantenere il giusto equilibrio mentale e fisico nel corpo. Dando una nutrizione equilibrata, esercitando e partecipando alle attività fisiche, a dormire regolarmente una sana quantità di tempo, seguendo i migliori suggerimenti per la salute e il benessere può in ultima analisi contribuire a mantenere il benessere complessivo. Mangiare un sacco di frutta e verdura può andare un lungo cammino per aiutare le persone a diventare sane.

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