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Coaching sulla salute

Coaching sulla salute coinvolge un mentore e un professionista del benessere che supporta e aiuta le persone raggiungere la loro salute ottimale e sentirsi al meglio attraverso un programma personalizzato di cibo e stile di vita che soddisfi i loro bisogni e obiettivi unici.

Il coaching sulla salute non si concentra su una dieta o un modo di vivere.

Integrative Nutrition Coaching si concentra su:

  • La bioindividualità significa che siamo tutti diversi e unici
  • Dieta
  • Lifestyle
  • Bisogni emotivi
  • Bisogni fisici

Sottolinea la salute oltre il piatto e il benessere attraverso il cibo primario. Tuttavia, al centro c'è l'idea che ci sono aree che hanno un impatto sulla salute tanto quanto il cibo. Ciò significa che:

  • Relazioni
  • Recruiting
  • Spiritualità
  • Attività fisica

Tutti contribuiscono al benessere generale.

Non esiste un approccio unico per la salute e il benessere.

Questi professionisti lavorano con i clienti e insegnano loro come:

  • Disintossicano i loro corpi
  • Alimenta i loro corpi
  • Mantieni i loro corpi

Questo porta gli individui a diventare il:

  • sano
  • Happiest

Che possono essere!

Health Coaching offre servizi in sessioni private individuali che collaborano con noi, attingono direttamente dalla storia e dalla tradizione veneziana coaching di gruppo.


Dolore cronico e abitudini alimentari

Dolore cronico e abitudini alimentari

I dolori alla schiena, al collo, alle spalle, alle anche, alle gambe e ai piedi sono tutte cause di disagio quotidiano e di cattivo umore. Il dolore cronico aggrava il disagio e i tempi di cattivo umore 10. Il trattamento chiropratico può aiutare a riallineare la colonna vertebrale e alleviare il dolore. Tuttavia, per mantenere il sollievo dal dolore, le persone devono apportare modifiche allo stile di vita sano. Uno degli aggiustamenti più importanti sono le abitudini alimentari. Coloro che si occupano di dolore cronico potrebbero non rendersi conto che la loro dieta sta contribuendo al dolore.

At Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni, abbiamo un team combinato di chiropratici, fisioterapisti, un allenatore della salute e un nutrizionista per aiutare a educare, sviluppare e supportare un piano di trattamento personalizzato sulla salute della colonna vertebrale, la postura, l'attività fisica/esercizio, l'equilibrio e le abitudini alimentari.

Dolore cronico e abitudini alimentari

Sale, zucchero e grassi influiscono sul corpo

Uno stile di vita sedentario contribuisce in modo significativo al dolore cronico, ma anche abitudini alimentari malsane giocano un ruolo. Una cattiva alimentazione aggiunge peso al corpo. Questo sottolinea il struttura biomeccanica del corpo. Inoltre aggrava l'infiammazione. Troppo sale, zucchero e grassi ingerito attraverso alimenti trasformati, fast food e abitudini malsane influenzare i sistemi di regolazione del corpo. Possono influenzare tutto, dal sistema nervoso, ai nervi, alla corretta circolazione, persino al sistema limbico. L'infiammazione e lo stress generano e aggravano i sintomi del dolore cronico.

Cambiare abitudini alimentari malsane dipende dall'individuo.

Si può consigliare agli individui di ridurre o eliminare le scelte dietetiche malsane; tuttavia, è più facile a dirsi che a farsi. Un medico, un allenatore della salute e un nutrizionista non hanno alcun controllo su ciò che gli individui fanno quando lasciano la clinica. Gli individui stessi possono avere poco controllo sulle proprie abitudini alimentari. Molti hanno un dipendenza da cibo malsano, che è di per sé una malattia. Per aiutare a cambiare le cattive abitudini alimentari, le persone devono essere istruite su come le loro abitudini alimentari influenzano l'intero corpo e la salute mentale.

Discussione sulla nutrizione

Il dolore cronico associato a un'infiammazione legata a una cattiva alimentazione è il primo passo nella diagnosi e nello sviluppo di un piano di trattamento ottimale. Potrebbe essere semplice come informare un individuo che mangiare cheeseburger sta causando l'infiammazione che gli fa male alla schiena. Tuttavia, c'è dell'altro, ma gli individui sono più inclini a evitare i cibi che causano l'infiammazione dopo aver ascoltato una spiegazione completa. Mirare a cibi specifici è il primo passo per alleviare il dolore.

La tentazione è sempre lì, soprattutto quando entra in gioco lo stress. Questo è il motivo per cui è importante disporre di aggiustamenti/alternative pronti all'uso che mantengano l'individuo a mangiare sano, nonostante il caos che si verifica intorno a loro. Un piano di trattamento includerà alternative rapide che possono verificarsi in fasi. Un esempio potrebbe essere:

  • Avere un cheeseburger e non due.
  • Avere un hamburger senza formaggio.
  • Mangiare un hamburger senza i panini.
  • Passare a un hamburger a base vegetale.
  • Ci sono molte opzioni da esplorare per migliorare le abitudini alimentari a piccoli passi.

Anche la forza di volontà deve essere affrontata in un ambiente controllato e di supporto. È qui che entra in gioco l'intero team. Le abitudini alimentari di molti individui fanno parte di loro e modificarle può essere una sfida in salita. Per educare su:

  • Metodi di responsabilità
  • Tenere un diario
  • Fare in modo che la famiglia o gli amici mangino sano con loro
  • Queste sono tecniche e metodi per aumentare la forza di volontà per apportare cambiamenti salutari.

Composizione corporea


Gli alimenti possono supportare la disintossicazione del corpo

Gli alimenti adeguati possono supportare il corpo nella disintossicazione dalle tossine e contrastare gli effetti negativi come la nebbia del cervello, i disturbi neurodegenerativi e il dolore cronico. Gli alimenti aiutano a:

  • Neutralizzare lo stress ossidativo
  • Infiammazione inferiore
  • Aumenta l'immunità
  • Rafforzare il sistema muscolo-scheletrico
  • Gli alimenti e i nutrienti che disintossicano possono far parte di a sano stile di vita.
Referenze

Bjørklund, Geir et al. "Approfondimenti sui nutrienti come analgesici nel dolore cronico". Chimica medica attuale vol. 27,37 (2020): 6407-6423. doi:10.2174/0929867326666190712172015

Elma, Ömer et al. "Dolore muscoloscheletrico cronico e nutrizione: dove siamo e dove stiamo andando?". PM & R: il giornale di lesioni, funzione e riabilitazione vol. 12,12 (2020): 1268-1278. doi:10.1002/pmrj.12346

Gómez-Pinilla, Fernando. "Cibi per il cervello: gli effetti dei nutrienti sulla funzione cerebrale". Recensioni di natura. Neuroscienze vol. 9,7 (2008): 568-78. doi:10.1038/nrn2421

Capire la differenza tra perdita di peso e perdita di grasso

Capire la differenza tra perdita di peso e perdita di grasso

Comprendere la differenza tra perdita di peso e perdita di grasso aiuterà a promuovere un cambiamento sano e un miglioramento del benessere di un individuo. La perdita di grasso può essere una parte della perdita di peso, tuttavia, le persone perdono più del semplice grasso. Per la maggior parte delle persone, l'obiettivo è la perdita di grasso, quindi adottare un approccio deliberato e mirato genererà i migliori risultati. Qui discutiamo di come le persone possono ottimizzare per la perdita di grasso.  
 

Capire la differenza

  • La perdita di peso è la riduzione complessiva del peso corporeo
  • La perdita di grasso è una riduzione del grasso corporeo
Quando si perde peso, il corpo non sta solo perdendo grasso corporeo, sono state apportate modifiche a ciascun componente di composizione corporea. Ciò comprende:
  • Grasso corporeo
  • Massa magra corporea
  • Acqua corporea
Questo vale anche per l'aumento di peso. Un individuo non può controllare quanto è perso, ma può influenzare ciò che è perso.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Capire la differenza tra dimagrimento e dimagrimento
 

Perdita di peso

Ci sono centinaia di programmi di dieta ed esercizio fisico che può aiutare a ottenere la perdita di grasso alcuni meglio di altri. Quelli che tendono a funzionare meglio si concentrano sulla stessa cosa, ovvero ridurre l'apporto energetico da cibo / dieta while aumentare la produzione di energia attraverso l'esercizio e un'attività fisica regolare. Questo costringe il corpo a compensare l'energia mancante abbattendo i tessuti del corpo, inclusi grasso e muscoli. Quando un individuo perde peso, perderà anche alcuni muscoli sotto forma di massa corporea magra oltre al grasso corporeo.  

Fat Loss

Il grasso corporeo è una combinazione di grasso essenziale che collaborano con noi, attingono direttamente dalla storia e dalla tradizione veneziana grasso di stoccaggio. Il grasso di accumulo è tessuto adiposo che si è accumulato per l'energia riservata. Questo tipo di grasso cambia con la modifica della dieta e l'esercizio fisico regolare. Troppo grasso immagazzinato può avere un impatto negativo sul benessere fisico e mentale, quindi questo dovrebbe essere l'obiettivo per una salute migliore.  

Concentrati sulla perdita di grasso e non sulla perdita di peso

Esiste una chiara associazione tra obesità e malattie croniche. Concentrarsi sulla perdita di peso può portare a conseguenze indesiderate come i disturbi alimentari. Questo è il motivo per cui concentrarsi sulla perdita di grasso è fondamentale insieme a una composizione corporea sana. Questo è l'approccio consigliato perché incoraggia l'individuo a muoversi di più e mangiare in modo sano.  

Comprendere i benefici per la salute derivanti dalla perdita di grasso

La percentuale di grasso corporeo funziona meglio come indicatore della salute che del peso. Il peso è composto da massa corporea magra, grasso corporeo e acqua, Così qualsiasi cambiamento che si verifica in queste aree può portare ad un aumento di peso e non solo perdita di grasso. Il grasso corporeo in eccesso, in particolare il grasso di accumulo, è strettamente associato a malattie croniche come:
  • Digita Il Diabete Di 2
  • Ipertensione
  • Malattia del cuore
  • Vari tumori
La chiave è capire che a una percentuale di grasso corporeo sano aiuterà a ridurre il rischio di queste malattie, a migliorare la salute mentale e la salute generale.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Capire la differenza tra dimagrimento e dimagrimento
 

Diversi modi per misurare la perdita di grasso

Monitorare la perdita di grasso corporeo significa avere la composizione corporea tracciata e monitorata. Esistono dispositivi e metodi per determinare la composizione corporea, tra cui: Per risultati veramente accurati, fatti testare da un professionista altamente qualificato che utilizza strumenti di livello medico per la valutazione. Le pinze di plastica economiche e le bilance domestiche non tendono ad essere le migliori opzioni.  

Il metabolismo cambia con la perdita di peso

 
Quando si perde peso si perde di più del grasso. Una perdita può essere la massa corporea magra, che è fondamentale perché la quantità di massa corporea magra che il corpo ha direttamente influenza il metabolismo basale o il metabolismo del corpo. Il metabolismo basale (BMR) è il numero di calorie che il corpo brucia naturalmente durante il riposo. Quando ci si concentra sulla perdita di peso e non si apportano modifiche per ridurre al minimo la perdita di massa corporea magra, l'individuo riduce le dimensioni del proprio metabolismo. Tuttavia, se un individuo continua con le stesse abitudini alimentari, questo potrebbe essere un modo per riprendere peso.  

La perdita di peso può rallentare il metabolismo

Ecco un esempio di un tipico insieme di risultati sulla composizione corporea di qualcuno che sarebbe clinicamente diagnosticato come obeso.  
 
Insieme alle misurazioni del peso e della massa grassa, l'individuo ha sviluppato naturalmente i muscoli trasportando il proprio peso corporeo. Ciò significa che anche gli individui obesi hanno un metabolismo relativamente ampio. Cambiamenti drastici alla massa corporea magra e al metabolismo non sono ideali, soprattutto quando l'obiettivo è mantenere un peso corporeo sano. Questo è il motivo per cui è importante trovare un approccio mirato / personalizzato per aumentare la massa muscolare, perdere grasso e ricomposizione del corpo, piuttosto che perdere peso.. Le barre del peso e del grasso corporeo nel grafico sopra sono significativamente superiori alla media, così come la barra della massa muscolare scheletrica. Questo è comune per le persone obese. Gli individui obesi hanno sviluppato questo muscolo portando una grande quantità di peso. Grandi quantità di muscoli iniziano a svilupparsi per muovere il corpo pesante.  
 

Fermare il recupero del peso

Con la perdita di peso, ci sarà una certa perdita di massa corporea magra. Ciò significa a il basso metabolismo, unito ad abitudini alimentari non regolamentate, può portare a riprendere peso. Senza lo sviluppo di massa corporea magra e muscoli scheletrici per aiutare a far crescere il metabolismo, c'è una maggiore possibilità di recuperare peso. È fondamentale concentrarsi sulla composizione corporea, sullo sviluppo muscolare e sulla massa corporea magra. Insieme al continuo cambiamento delle abitudini alimentari dopo che un individuo ha raggiunto il proprio peso target.  

Costruire muscoli, perdere grasso per una composizione corporea sana

Le aree principali su cui concentrarsi per modificare la composizione corporea, la salute generale e il benessere.

Concentrati sulla composizione corporea, non sulla perdita di peso

Tieni invece traccia dei cambiamenti nella composizione corporea. Ciò significa ottimizzare i programmi per la perdita di grasso riducendo al minimo la perdita di massa magra. Si verificherà una perdita di peso, ma combinato con una corretta alimentazione e allenamento della forza può ridurre al minimo la perdita di massa corporea magra.  

Sviluppa nuove abitudini alimentari

An passo importante è capire come migliorare le abitudini alimentari scegliendo una dieta che sia divertente e piacevole. Quando si ottimizza per la perdita di grasso, ci vorrà più tempo della perdita di peso. I programmi dietetici efficaci vanno da metà a un chilo di perdita di grasso a settimana. Questa è una mammaobiettivo sgradevole e sostenibile che non causerà effetti negativi sul metabolismo. Lento e costante è l'opzione migliore e porterà a cambiamenti a lungo termine.  

Inizia l'allenamento della forza per aumentare il metabolismo

L'allenamento di forza / sollevamento pesi è un ottimo modo per aumentare il metabolismo. I maggiori benefici muscolari vanno da:
  • Maggiore capacità di recupero dalle malattie
  • Ridurre la resistenza all'insulina
  • Mantiene il corpo mobile
  • Aiuta a combattere l'obesità aumentando il BMR e il metabolismo
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Capire la differenza tra dimagrimento e dimagrimento
 

Composizione corporea a lungo termine

La perdita di grasso è più importante della perdita di peso e porterà a cambiamenti a lungo termine. Capire che allenarsi in modo più intelligente e scoprire i numeri della composizione corporea promuoverà il rimettersi in forma mantenendo il grasso fuori. Ci vorrà più tempo del previsto, ma perdere 30 libbre in meno di un anno e poi riconquistarli è controproducente. Prenditi il ​​tempo per apportare piccole modifiche di impatto che porteranno a una vita di salute ottimale.

InBody


 

Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez

L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *  
Referenze
Hall, Kevin D et al. Calorie per calorie, la restrizione dei grassi nella dieta determina una maggiore perdita di grasso corporeo rispetto alla restrizione dei carboidrati nelle persone con obesità. Metabolismo cellulare vol. 22,3 (2015): 427-36. doi: 10.1016 / j.cmet.2015.07.021 Merlotti, C et al. La perdita di grasso sottocutaneo è maggiore della perdita di grasso viscerale con dieta ed esercizio fisico, farmaci che promuovono la perdita di peso e chirurgia bariatrica: una revisione critica e una meta-analisi.Giornale internazionale dell'obesità (2005) vol. 41,5 (2017): 672-682. doi: 10.1038 / ijo.2017.31 Tobias, Deirdre K et al. Effetto degli interventi di dieta a basso contenuto di grassi rispetto ad altri interventi dietetici sul cambiamento di peso a lungo termine negli adulti: una revisione sistematica e una meta-analisi.La lancetta. Diabete ed endocrinologia�vol. 3,12 (2015): 968-79. doi:10.1016/S2213-8587(15)00367-8
Guida alla terminologia sulla composizione corporea

Guida alla terminologia sulla composizione corporea

Il mondo della salute e del fitness si è evoluto con tutti i tipi di gergo tecnico e terminologia che possono richiedere una guida per avere un controllo sulle cose. Può creare confusione e termini come Massa corporea magra e muscolo magro può confondersi. Analisi della composizione corporea consente a un individuo di comprendere il proprio corpo in modo molto più chiaro con una visione approfondita della salute del corpo. Qui scomponiamo questa terminologia tecnica per ottenere una comprensione di base di come è rilevante per la salute del corpo. Consideralo come un glossario combinato e una guida all'azione.

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Guida alla composizione corporea di base

Percentuale di grasso corporeo Percentuale di grasso corporeo

  • La percentuale di grasso corporeo è un riflesso di quanto il peso corporeo è costituito da grasso.
  • È calcolato dividendo il peso della massa grassa corporea per il peso totale.
  • Aiuta a tenere traccia dei progressi se stai cercando di perdere peso o aumentare la massa muscolare.
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Takeaway

  • Questa percentuale può essere applicata per impostare gli intervalli di grasso corporeo in percentuale.
  • Il gli intervalli sani sono circa il 10-20% di grasso corporeo per gli uomini e il 18-28% per le donne.

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Guida alla massa corporea magra / massa magra

La massa corporea magra è talvolta usata in modo intercambiabile con la massa senza grassi.

  • Lean Body Mass è il peso di tutto ciò che nel corpo non è grasso.
  • Questo include muscoli, organi, ossa e acqua corporea.
  • La massa corporea magra non è la stessa dei muscoli.
  • Lean Body Mass è una raccolta di diversi tipi di tessuti del corpo che include i muscoli.
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Takeaway

  • La massa corporea magra più la massa grassa corporea costituiscono l'intero peso corporeo.
  • Se il valore della massa corporea magra è in libbre sottrarre questo numero dal peso corporeo totale per ottenere un'approssimazione della massa grassa corporea.
  • Dividi questo numero per il peso corporeo, i risultati sono la percentuale di grasso corporeo.
  • La massa corporea magra è strettamente correlata al numero totale di calorie di cui il corpo ha bisogno ogni giorno.
  • Il Massa magra corporea costituisce il nucleo del metabolismo del corpoe questo numero può essere utilizzato per determinare le esigenze dietetiche uniche.
  • Non basare più la nutrizione sulla dieta da 2,000 calorie. Questo è un approccio misero per tutti all'assunzione di cibo.

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Guida alla massa muscolare scheletrica

  • Il muscolo scheletrico è uno dei quattro principali tipi di muscoli e governa tutti i movimenti che sono controllati coscientemente. Di tutto, dagli SMS allo stacco da terra con un bilanciere.
  • È il gruppo muscolare che cresce / si accumula durante l'esercizio.
  • L'aumento della massa muscolare scheletrica si traduce in una maggiore forza.
  • Quando si cerca di costruire il corpo e aumentare le dimensioni, questo è il valore da monitorare e osservare aumentare nel tempo.
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  • Tuttavia, il muscolo non serve solo per la forza.
  • Il muscolo è costituito principalmente da proteine ​​e può fungere da deposito di proteine.
  • Quando il corpo è sotto stress grave come una lesione traumatica, il processo di recupero viene attivato e necessita di proteine ​​aggiunte, fino a quattro volte l'importo.
  • Quando il corpo non è in grado di ottenere la giusta quantità di proteine ​​da una dieta normale, il corpo inizia a ottenere ciò di cui ha bisogno dall'immagazzinamento / dai muscoli delle proteine.

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Tasso metabolico basale / BMR

  • Il Tasso metabolico basale o BMR, è il numero di calorie di cui il corpo ha bisogno per mantenere il corpo magroS. È una componente significativa del metabolismo generale.
  • Un individuo con più massa corporea magra avrà un tasso metabolico basale più elevato.
  • Questo è il motivo per cui un atleta di 250 libbre ha bisogno di mangiare più di un adulto sedentario di 150 libbre. Perché l'atleta ha più massa corporea magra.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Guida alla terminologia sulla composizione corporea
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  • Il BMR può aiutare a creare un programma di dieta sana progettato per la perdita di grasso o il guadagno muscolare aiutando a capire quanta energia / calorie dal cibo ha bisogno il corpo.
  • Moltiplicando il BMR con il fattore di attività stimerà Spesa energetica giornaliera totale o TDEE.
  • Utilizzando il TDEE come base, un individuo può sviluppare un piano nutrizionale basato sugli obiettivi di composizione corporea.

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Guida all'acqua corporea

  • L'acqua corporea include tutta l'acqua del corpo. Ciò significa tutto da:
  1. L'acqua nel sangue
  2. Acqua negli organi
  3. L'acqua dentro le ossa

L'acqua corporea può essere suddivisa in due tipologie:

  • intracellulare
  • Extracellulare
  • Mezzi intracellulari all'interno delle cellule e include l'acqua negli organi, muscoli, che compongono 2/3 del total body acqua.
  • la Rrestante 1/3 è extracellulare al di fuori delle cellule e include l'acqua nel sangue.
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Takeaway

  • Quando il il corpo è generalmente sano mantiene un sano equilibrio di acqua intracellulare ed extracellulare con un rapporto di circa 3: 2.
  • Quando l'equilibrio diventa sbilanciato o cade a pezzi, il monitoraggio dell'acqua diventa importante.
  • Per qualificarti per il esempio, individui con gravi problemi di salute, come disturbi / insufficienza renale, non sono in grado di liberare il corpo dall'acqua extracellulare. Questa provoca un accumulo di acqua e richiede la rimozione attraverso procedure come la dialisi.

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Massa magra secca

  • La massa corporea magra include tutto ciò che non è grasso corporeo e include l'acqua corporea.
  • Quando tutta l'acqua è stata estratta, ciò che rimane è noto come Massa magra secca.

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Massa corporea magra - Acqua corporea = Massa magra secca

  • Ciò equivale a contenuto proteico dei muscoli e contenuto minerale delle ossa.
  • La maggior parte della massa magra secca si troverà in queste aree.
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Takeaway

  • Il monitoraggio dell'acqua può aiutare a monitorare i cambiamenti fisici reali nel corpo.
  • Lean Body Mass contiene acqua corporeae i livelli di acqua corporea possono essere influenzati da diversi fattori come un allenamento recente o mancanza di carboidrati.
  • I cambiamenti nell'acqua corporea sono considerati cambiamenti tecnici nella massa corporea magra.
  • quando edificio muscolo, il corpo sta effettivamente costruendo nuovi depositi di proteine ​​fisiche e si riflette nella massa magra secca.
  • Un aumento della massa corporea magra può segnalare o meno la crescita muscolare.
  • Tuttavia, un aumento della massa magra secca è un indicatore più favorevole della crescita muscolare.

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Grasso viscerale

  • Due principali categorie di grasso corporeo.
  • Grasso sottocutaneo è il grasso sotto la pelle ed è il tipo che può essere visto.
  • Viene chiamato il secondo tipo Grasso viscerale.
  • Questo grasso si raccoglie all'interno dell'addome e avvolge gli organi interni.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Guida alla terminologia sulla composizione corporea
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Takeaway

  • Solo perché non può essere visto non significa che non sia lì.
  • Se è lì, è sicuramente qualcosa che vale la pena sapere.
  • Questo perché il grasso viscerale non è solo un chilo di troppo ma un organo attivo che secerne ormoni nocivi nel corpo che innesca un'infiammazione senza fine.
  • Più grasso è viscerale, maggiore è il rischio di infiammazione.
  • L'infiammazione nel tempo pone ulteriore stress sul cuore che può portare a problemi cardiovascolari.

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Fatti testare oggi

Si spera che questa guida abbia chiarito parte della terminologia comune sulla composizione corporea. Questa è una panoramica di base progettata per fornire informazioni essenziali sulla composizione corporea e su come si applica. Una comprensione generale può aiutare fare scelte di vita sane, come decidere di perdere peso o aggiustamenti dietetici.


Salute fisica


 

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Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *

Referenze

Westerterp, Klaas R. Esercizio, equilibrio energetico e composizione corporea . Rivista europea di nutrizione clinica�vol. 72,9 (2018): 1246-1250. doi:10.1038/s41430-018-0180-4

Borga, Magnus et al. Valutazione avanzata della composizione corporea: dall'indice di massa corporea al profilo della composizione corporea . Journal of investigative medicine: la pubblicazione ufficiale della American Federation for Clinical Research vol. 66,5 (2018): 1-9. doi: 10.1136 / jim-2018-000722

Stanco di essere malato Chiropratica e Health Coaching Benefici del benessere

Stanco di essere malato Chiropratica e Health Coaching Benefici del benessere

Gli individui sono stanchi di sentirsi male. Molti medici prescrivono farmaci solo per controllare i sintomi dei vari disturbi.
  • Mal di testa
  • Emicrania
  • Nausea
  • stanchezza
  • Reflusso acido
  • Asma
  • Allergie
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Stanco di essere malato Chiropratica e Health Coaching Benefici per il benessere
 
La cura chiropratica combinata con il coaching della salute saranno:
  • Riporta il corpo in equilibrio
  • Ripristina la circolazione ottimale
  • Disintossica il corpo
  • Aumenta la risposta del sistema immunitario

Sistema nervoso stanco

Molti di questi problemi sono radicati nel profondo del sistema nervoso. Questo sistema controlla il dolore, il movimento, la funzione degli organi e l'azione / reazione nel corpo e necessita di una manutenzione costante per continuare a funzionare a un livello ottimale. I chiropratici sono addestrati a rilevare le interferenze nervose causate dal disallineamento spinale. La chiropratica insieme alla scansione / imaging del corpo può rilevare l'interferenza nervosa e aiutare a identificare eventuali problemi.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Stanco di essere malato Chiropratica e Health Coaching Benefici per il benessere
 

Interferenza nervosa

Interferenza nervosa lungo la colonna vertebrale può portare a stanchezza, debolezza, dolore, disagio, disfunzione d'organo e malattia se non è affrontato da un chiropratico professionista. L'interferenza può essere il risultato di cattive abitudini posturali che hanno causato il disallineamento della colonna vertebrale. Ciò pone una pressione aggiuntiva e pericolosa sui nervi delicati che scorrono lungo la colonna vertebrale.  
 
I chiropratici possono determinare la causa principale nella regione della colonna vertebrale che causa qualsiasi tipo di impedimento. La riabilitazione e il riallineamento della colonna vertebrale ripristineranno la salute della colonna vertebrale eliminando le interferenze nervose. Man mano che il corpo viene riallineato, le raccomandazioni di coaching sulla salute che includono dieta, integratori e apprendimento di abitudini sane miglioreranno manutenzione chiropratica. Il risultato finale è un corpo energetico sano, privo di malattie, disfunzioni e dolore.

Composizione corporea

 
La composizione corporea è un modo per scomporre il corpo in componenti, che sono: grassi, proteine, minerali e acqua corporea. Descrive il peso preciso di un individuo e fornisce una nuova prospettiva sulla salute generale rispetto a metodi tradizionali. Analisi corretta della composizione corporea mostrerà le modifiche in massa grassa, massa muscolare e percentuale di grasso corporeo.

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Referenze
Stochkendahl, Mette Jensen, et al. I chiropratici possono contribuire alla prevenzione della disabilità lavorativa attraverso la gestione delle assenze per malattia per disturbi muscoloscheletrici? - un caso di studio qualitativo comparativo nel contesto scandinavo Chiropratica e terapie manuali vol. 26 15. 26 aprile 2018, doi: 10.1186 / s12998-018-0184-0 Westerterp, Klaas R. Esercizio, equilibrio energetico e composizione corporea Rivista europea di nutrizione clinica�vol. 72,9 (2018): 1246-1250. doi:10.1038/s41430-018-0180-4

I compagni di fitness funzionale Che cos'è? & Loro chi sono?

https://www.youtube.com/watch?v=HtsD4VRk8_Q
PODCAST: Ryan Welage e Alexander Jimenez, entrambi studenti di medicina presso la National University of Health Sciences, discutono dei diversi nuovi approcci che hanno sviluppato per aiutare le persone a continuare a impegnarsi e partecipare all'esercizio comodamente da casa. Usando la loro conoscenza avanzata di medicina funzionale, biomeccanica e nutrizione, si impegnano a spiegare metodi e tecniche semplici per protocolli di movimento complessi. Inoltre, Alexander Jimenez e Ryan Welage discutono di come la dieta possa essere un elemento essenziale per la salute e il benessere generale. Il Dr. Alex Jimenez offre ulteriori linee guida con i Funzionari Fitness Fellas, tra ulteriori consigli. - Podcast Insight

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Trattare l'infiammazione naturalmente | El Paso, Tx (2020)

I metodi per trattare l'infiammazione sono al centro di questo video. Il Dr. Alex Jimenez presenta una discussione sui modi naturali per trattare le cascate infiammatorie. Sapere quali sono i migliori integratori sono presentati. Questa è un'alternativa sicura che è ben studiata.

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* Strategie antivirali * - Un approccio naturale per rafforzare la tua immunità | El Paso, Tx (2020)

PODCAST: Il dottor Alex Jimenez e il suo equipaggio si concentrano sul chiarire diversi fatti sulla pandemia di COVID-19. Attualmente, non esiste una cura definitiva per COVID-19. Ma cosa possiamo fare allora potresti chiedere? Il dottor Alex Jimenez, chiropratico di El Paso, Texas, e il suo equipaggio presentano strategie antivirali che hanno prove scientifiche da parte di professionisti sanitari di tutto il mondo. In un momento in cui le informazioni vengono diffuse senza supporto scientifico, dobbiamo esaminare gli studi di ricerca che hanno prove scientifiche valide al fine di comprendere la saggistica da ciò che la vera scienza ha presentato. Questi sono tempi difficili e tempi molto spaventosi. Presentiamo un insieme di informazioni presenti dalle opere del Dr. Alex Vasquez. Le sue informazioni a volte criptiche e trovate nei suoi scritti fanno luce e direzione che molti di noi possono prendere al fine di preparare un supporto ottimale dalla nostra immunità. La comunità scientifica è chiara. Ancora una volta, in questo momento non esiste una cura per COVID-19. Ciò non significa che non dobbiamo cercare un modo per ottimizzare la nostra immunità. In particolare, poiché è stato studiato molto il modo in cui le Stategie antivirali possono preparare i nostri corpi. Il Dr. Alex Jimenez e il suo equipaggio continuano a discutere le strategie antivirali e come queste possano migliorare il nostro sistema immunitario. - Podcast Insight

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Perché scegliere la medicina funzionale - Il "perché" spiegato | El Paso, Tx (2020)

PODCAST: il Dr. Alex Jimenez, chiropratico a El Paso, TX, e il Dr. Marius Ruja, chiropratico a El Paso, TX, discutono in definitiva i motivi per cui la scelta di un approccio di medicina funzionale può migliorare in modo sicuro ed efficace la salute e il benessere generale. Il mondo è cambiato nell'assistenza sanitaria. Non c'è più tempo di adesso che ha iniziato a guardare alla causa della malattia mentre i nostri giorni si sono concentrati su approcci, metodi e protocolli di medicina funzionale. Discutiamo il "perché" di scegliere l'opzione della medicina funzionale nell'attuale sistema sanitario. La medicina funzionale si concentra su approcci terapeutici naturali per promuovere la guarigione del corpo umano. Al giorno d'oggi, la medicina funzionale può essere essenziale per aiutare a migliorare il nostro sistema immunitario. - Podcast Insight

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** Corona Virus Blessings ** COVID 19 Un momento che cambia la società | El Paso, Tx (2020)

PODCAST: la pandemia COVID-19 ha elevato il nostro Paese a un livello elevato di consapevolezza. Iniziamo con le nostre famiglie e iniziamo nelle nostre case. Il dottor Alex Jimenez, chiropratico a El Paso, TX, e il dott. Mario Ruja, chiropratico a El Paso, TX, discutono la loro prospettiva sulla pandemia di COVID-19 come professionisti sanitari. Seguire le linee guida del CDC, incluso stare a casa e lavarsi le mani, è stato raccomandato per aiutare a controllare la pandemia di COVID-19, tra le altre linee guida del CDC. Il Dr. Alex Jimenez e il Dr. Mario Ruja continuano a discutere dei cambiamenti che il mondo sta attraversando mentre i paesi imparano a gestire la pandemia COVID-19 e altre circostanze moderne. - Podcast Insight

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Tecniche di perdita di peso - Push Fitness Center | El Paso, Tx (2020)

PODCAST: Daniel Alvarado del Push Fitness Center e il Dr. Alex Jimenez discutono delle complicazioni della perdita di peso. Come mantenere la concentrazione e come lavorare fino al punto critico. Una discussione Ernest. Il dottor Alex Jimenez, chiropratico di El Paso, Texas, e Daniel (Danny) Alvarado, proprietario del centro fitness PUSH, continua a discutere dell'importanza della perdita di peso e di come le persone e gli atleti possano continuare gli sforzi per mantenersi in salute. La sindrome metabolica è caratterizzata da 5 fattori di rischio, tra cui grasso in eccesso in vita, ipertensione, glicemia alta o zucchero, alti trigliceridi e bassi livelli di HDL o colesterolo buono. Modifiche alla dieta e allo stile di vita, come la partecipazione e l'esercizio fisico e l'attività fisica, possono in definitiva aiutare a migliorare i 5 fattori di rischio associati alla sindrome metabolica e una varietà di problemi di salute, tra cui diabete, ictus e malattie cardiache. Il dott. Alex Jimenez e Daniel (Danny) Alvarado discutono di come la motivazione sia uno degli elementi fondamentali nello sforzo continuo per mantenersi in salute. Seguire una dieta e le modifiche dello stile di vita che sono uniche per ogni individuo può anche aiutare a promuovere il benessere generale. - Podcast Insight

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* Sindrome metabolica * Spiegazione (2020) - Discussione avanzata | El Paso, Tx

PODCAST: il dottor Alex Jimenez, chiropratico a El Paso, Texas, Kenna Vaughn, coach della salute, Truide Torres, Alexander Jimenez e Astrid Ornelas discutono della sindrome metabolica. Il seguente podcast si concentrerà su uno sguardo più approfondito alla comprensione della sindrome metabolica. La sindrome metabolica è una raccolta di condizioni che possono aumentare il rischio di sviluppare una varietà di problemi di salute, tra cui diabete, ictus e malattie cardiache. Inoltre, fattori di rischio come grasso in eccesso in vita, glicemia alta, ipertensione, trigliceridi elevati e bassi livelli di HDL. Le modifiche alla dieta e allo stile di vita possono in definitiva aiutare a promuovere la perdita di peso che può aiutare a migliorare la sindrome metabolica e i suoi problemi di salute associati. Diversi tipi di nutraceutici, tra cui niacina o vitamina B3, vitamina D, DHEA, Nrf2 e tè verde, tra gli altri. La perdita di peso è importante per aiutare a migliorare la sindrome metabolica. - Podcast Insight

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I fattori di maggiore immunità

I fattori di maggiore immunità

Con tutto ciò che sta accadendo nel mondo di oggi l'immunità è particolarmente importante. Senza un sistema immunitario correttamente funzionante, i nostri corpi possono infiammarsi e essere più sensibili ai virus. L'infiammazione può causare un sistema immunitario indebolito, dolori articolari, mal di testa, affaticamento e altro!

Quindi cosa possiamo fare per rafforzare la nostra immunità e contribuire a dare ai nostri corpi una possibilità di combattere? Prima di tutto, lavarsi le mani è estremamente importante. Non solo ora, ma sempre. Assicurati di lavarti le mani con acqua calda e strofinare ovunque. Secondo, dormi molto. Il riposo è come il corpo recupera. Se non dai al tuo corpo un sonno adeguato, la forza delle tue cellule deve combattere le infezioni diminuisce. In terzo luogo, mangia cibo sano, idrata ed esercizio fisico. Infine, ultimo ma non meno importante, aiuta a potenziare il sistema immunitario integrando il corpo con integratori naturali.

Ci sono molti integratori che saranno benefici per il corpo. Tuttavia, due dei più importanti sono NAC e glutammina.

 

Quali sono?

 

NAC sta per N-acetil-cistina. Il NAC è un amminoacido che il corpo può produrre ma il corpo può anche trarre grandi benefici dall'assunzione di NAC aggiuntivo in forma supplementare. NAC svolge un ruolo importante nell'aiutare il fegato a disintossicarsi. Inoltre, il NAC aiuta a reintegrare i livelli di glutatione nei polmoni e può aiutare a ridurre l'infiammazione. Questo è molto utile per aiutare ad alleviare i sintomi di un'infezione respiratoria.

NAC è anche molto utile nel potenziare la salute del cervello. NAC aiuta a regolare i livelli di glutammato e reintegrare il glutatione. Tuttavia, uno dei fattori più importanti della NAC è la sua capacità di aumentare i livelli di glutatione.

La glutammina è un aminoacido che aiuta il corpo a svolgere molte funzioni. La glutammina svolge un ruolo cruciale nel sistema immunitario.

 

La connessione e come influisce sull'immunità

 

Tuttavia, uno dei fattori più importanti di NAC è la sua capacità di alcolizzare i livelli di glutatione. NAC e glutatione possono aiutare a rafforzare la salute immunitaria di un individuo. Negli studi di ricerca ha dimostrato, NAC ha dimostrato di ridurre gli effetti di un virus e la sua capacità di replicarsi. Quando si tratta di immunità, NAC e glutammina sono molecole potenti. L'interruzione della replica di un virus può aiutare a ridurre la diffusione e la lunghezza del virus in un individuo.

Molte infezioni e malattie sono state collegate a bassi livelli di glutatione. Quando i livelli di glutatione sono bassi, ciò è generalmente dovuto a radicali dell'ossigeno potenziati. Studi sono stati condotti e dimostrano che quando si integra NAC a coloro che hanno bassi livelli di glutatione, aumenta direttamente i loro livelli e aiuta con l'infezione.

Soprattutto con tutto ciò che accade oggi, vogliamo aumentare la nostra immunità e diminuire l'infiammazione nel corpo. Essenzialmente, pensa al corpo come a un viaggio su strada. Per questo viaggio abbiamo bisogno di due cose principali: il gas per l'auto e l'auto per portarti alla destinazione finale. Il NAC è il gas che guida l'auto. Abbiamo bisogno del gas per raggiungere la nostra destinazione finale. La nostra destinazione finale è essere sani e dare al nostro corpo le migliori possibilità di combattere le infezioni (aumento del glutatione). Quindi somministrando il nostro gas corporeo (NAC) gli forniamo ciò di cui ha bisogno per portarci dove vogliamo andare (aumento del glutatione, che porta a una maggiore immunità).

 

Come posso beneficiare?

 

Nel complesso, NAC è ottimo per ridurre l'infiammazione. L'infiammazione è un problema di base estremamente comune relativo ad altre condizioni di salute di cui soffrono le persone. Fornendo al tuo corpo integratori aggiuntivi, puoi aiutare ad aumentare l'immunità e ridurre le possibilità di contrarre un virus e / o la lunghezza del virus. Discutere sempre gli integratori con il proprio medico di base prima di iniziare, ma considerare di aggiungerli alla routine quotidiana!

Consiglio sempre di parlare con il tuo medico di base e di assumere integratori ogni giorno. Gli integratori, in generale, sono un ottimo modo per aiutare a fornire al corpo le vitamine ei minerali essenziali che potresti perdere. Tuttavia, ora più che mai l'integrazione è fondamentale. Costruendo e fornendo al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per il corretto funzionamento, aiuterà a preparare il tuo corpo a combattere un'infezione. L'integrazione come NAC è fantastica da avere già in esecuzione nel tuo sistema per aiutare a combattere un'infezione se dovessi prenderne una. Ricorda di essere intelligente, parla con un medico di base prima di iniziare l'integrazione e tieni presente che non tutti gli integratori sono uguali. -Kenna Vaughn, Senior Health Coach

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Riferimenti:
Dinicola S, De Grazia S, Carlomagno G, Pintucci JP. N-acetilcisteina come potente molecola per distruggere i biofilm batterici. Una revisione sistematicaEur Rev Med Pharmacol Sci. 2014;18(19):2942�2948.
Goodson, Amy. Primi 9 vantaggi di NAC (N-acetil cisteina) . Healthline, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
Wessner B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. Effetto della fornitura singola e combinata di glutammina, glicina, N-acetilcisteina e acido R, S-alfa-lipoico sul contenuto di glutatione delle cellule mielomonocitiche.Clin Nutri. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0

Trattare le sindromi sciatiche gravi e complesse | El Paso, Tx (2020)

Il dottor Alex Jimenez, chiropratico di El Paso, Texas, Kenna Vaughn, Truide Torres, Alexander Jimenez e Astrid Ornelas, discute di come l'assistenza chiropratica possa in definitiva aiutare a curare la sciatica o il dolore ai nervi sciatici. Il nervo sciatico è il nervo più grande e più lungo del corpo umano. Corre dalla parte bassa della schiena, giù per i glutei e i fianchi, e nelle gambe, ginocchia e piedi. La sciatica può essere causata da una varietà di problemi di salute che provocano la compressione o l'impingement del nervo sciatico. Il dottor Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Truide Torres, Alexander Jimenez e Astrid Ornelas discutono in dettaglio della sciatica o del dolore al nervo sciatico per aiutare a educare i pazienti sui loro sintomi. Modifiche alla dieta e allo stile di vita, inclusi nutraceutici ed esercizio fisico o attività fisica, possono essere utili per i pazienti con dolore al nervo sciatico. Inoltre, il dolore al nervo sciatico o sciatico è una raccolta di sintomi piuttosto che una singola lesione o condizione sottostante. Il Dr. Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Truide Torres, Alexander Jimenez e Astrid Ornelas concludono il podcast descrivendo come ciascuno può aiutare i pazienti a raggiungere la salute e il benessere generale. - Podcast Insight

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Cosa fanno i chiropratici e perché lo fanno | El Paso, Tx (2020)

Il dottor Alex Jimenez, chiropratico di El Paso, Texas, Kenna Vaughn, Truide Torres e Astrid Ornelas discutono di ciò che fanno e del perché lo fanno. La cura chiropratica è un'opzione di trattamento alternativa sicura ed efficace che si concentra sulla diagnosi, il trattamento e la prevenzione di una varietà di problemi di salute associati al sistema muscoloscheletrico e nervoso, tra cui dolore al collo, mal di schiena, lombalgia e sciatica, tra altri problemi di salute nell'ambito della cura chiropratica. Il dottor Alex Jimenez utilizza aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, tra gli altri metodi e tecniche di cura chiropratica noti, per aiutare a fornire sollievo dal dolore e promuovere la salute e il benessere generale. Il dottor Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Truide Torres e Astrid Ornelas discutono di come i loro pazienti, dall'assistenza chiropratica all'educazione sui cambiamenti della dieta e dello stile di vita, per aiutare i pazienti a raggiungere i loro obiettivi di nutrizione e fitness. Secondo il dottor Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Truide Torres e Astrid Ornelas, la cura chiropratica e la medicina funzionale sono opzioni di trattamento che possono naturalmente sostenere il benessere. - Podcast Insight

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Metabolismo basale BMI e BIA del Dr. Alex Jimenez chiropratico | El Paso, Tx (2020)

Il dottor Alex Jimenez, chiropratico di El Paso, Texas, discute con BIA, BMI e metabolismo basale con il personale. Il dottor Alex Jimenez, l'allenatore della salute Kenna Vaughn, Astrid Ornelas, Truide Torres e il biochimico Alexander Isaiah Jimenez prendono tutti parte a una tavola rotonda di discussione sull'importanza della misurazione dell'IMC, BIA e del tasso metabolico basale. L'indice di massa corporea o indice di massa corporea viene spesso utilizzato per determinare il peso relativo di un individuo in base alla sua altezza. Gli operatori sanitari utilizzano comunemente l'IMC, tuttavia, l'IMC potrebbe non essere accurato per gli atleti perché la loro massa corporea in base alla loro altezza può dimostrare di avere un peso in eccesso o l'obesità che utilizza l'IMC. BIA è lo strumento di analisi preferito utilizzato per determinare il peso relativo di un atleta in base alla sua altezza. L'eccesso di peso e l'obesità sono un noto fattore di rischio che può alla fine aumentare il rischio di sindrome metabolica, tra gli altri problemi di salute, tra cui diabete, ictus e malattie cardiache. Il dottor Alex Jimenez, l'allenatore della salute Kenna Vaughn, Astrid Ornelas, Truide Torres e il biochimico Alexander Isaiah Jimenez, infine, discutono in modo più dettagliato in che modo determinare la BIA, l'IMC e il metabolismo basale di una persona può aiutare a promuovere la salute e il benessere generale, nonché a sostenere il peso perdita per la popolazione generale e per gli atleti. - Podcast Insight

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Dott. Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST

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