Affrontare gli infortuni sportivi: El Paso Back Clinic

Atleti, professionisti, semi-professionisti, guerrieri del fine settimana, appassionati di fitness e individui fisicamente attivi e sani possono sentirsi ingannati quando subiscono un infortunio. Infortunio sportivo il recupero comporta riposo, fisioterapia, riallineamento chiropratico e riabilitazione. Tuttavia, può essere tutto inutile se l'individuo non si riprende mentalmente ed emotivamente. Affrontare lo stress di un infortunio, essere messi da parte e andare oltre il negativo e concentrarsi maggiormente su strategie positive è importante e richiede forza fisica e psicologica.

Affrontare gli infortuni sportivi

Incorporare tecniche di psicologia dello sport è importante poiché gli individui possono provare emozioni legate a lesioni come ansia, tristezza, frustrazione, rabbia, negazione, isolamento e depressione. Affrontare un infortunio e utilizzare il tempo libero per riflettere e acquisire nuove prospettive consente all'atleta di migliorare i propri obiettivi essendo più concentrato, flessibile e resiliente.

Strategie che possono aiutare

Comprendi la ferita

Conoscere la causa, il trattamento e la prevenzione della lesione specifica si traduce in una comprensione più profonda e meno paura o ansia. Parlare con un medico, un chiropratico sportivo, un allenatore, un allenatore e un terapista psicologico può aiutare le persone a imparare cosa devono fare per recuperare rapidamente e in modo ottimale. Alcune cose da considerare includono:

• Il tipo di lesione.
• Opzioni di trattamento.
• Finalità dei trattamenti.
• I tempi di recupero.
• Strategie di coping.
• Aspettative riabilitative.
• Esercizi alternativi sicuri.
• Segnali di avvertimento che l'infortunio sta peggiorando.
• Si consiglia di ottenere una seconda opinione, soprattutto se si consiglia un intervento chirurgico.

Concentrati sul recupero

Invece di concentrarsi sull'incapacità di giocare, perdere forza, riapprendere i movimenti e il tempo che potrebbe richiedere, accettare che il corpo è ferito e ha bisogno di essere riparato per tornare a giocare è più vantaggioso. Assumersi la responsabilità del processo di ripresa genera risultati positivi e crea fiducia.

Rimani impegnato

Ci si aspetta che si scoraggino e si perdano sessioni di terapia, soprattutto all'inizio quando non si è in grado di eseguire e si presentano sintomi di dolore. Per ottenere il massimo dalla riabilitazione, resta concentrato su ciò che deve essere fatto, non su ciò che manca.

• Per accelerare la guarigione, rimani impegnato e mantieni un atteggiamento positivo per superare l'infortunio.
• Applica la stessa mentalità e motivazione che avresti quando pratichi il gioco alle sessioni di trattamento e terapia.
• Ascolta ciò che il dottore, chiropratico, terapista e preparatore atletico raccomandano, proprio come faresti con un allenatore.
• Stabilisci piccoli obiettivi per creare slancio e mantenere l'equilibrio, con l'obiettivo finale di recuperare completamente e tornare al gioco.
• Il dialogo interiore è importante per riflettere su progressi, battute d'arresto, nuove prospettive sul gioco e cosa vuoi ottenere.

Rafforza la mente

La ricerca mostra che il processo di guarigione può avvenire più velocemente utilizzando tecniche mentali come immagini ed autoipnosi. Queste tecniche utilizzano tutti i sensi per generare immagini mentali, emozioni e sensazioni del risultato desiderato. Sono utilizzati per migliorare le abilità e le tecniche sportive, le ansie di gioco e il recupero dagli infortuni.

Assistenza

Una risposta comune dopo un infortunio è l'autoisolamento dalla squadra, dagli allenatori, dalla famiglia e dagli amici. Tuttavia, mantenere i contatti con gli altri durante il recupero è altamente raccomandato poiché tutte queste persone sono lì quando hai bisogno di consigli, per sfogare i sentimenti o per sollevare il morale quando ti senti scoraggiato. Sapere che non devi affrontare l'infortunio da solo può spingerti ad andare avanti.

Fitness alternativo

Gli individui che si sottopongono al trattamento degli infortuni subiranno senza dubbio il rafforzamento fisico, lo stretching, ecc. Ma a seconda del tipo di infortunio, gli individui possono modificare il loro allenamento sportivo o aggiungere forme alternative sicure e delicate di esercizio per mantenere il condizionamento e la forza per il loro sport. Ciò può incoraggiare il recupero, poiché l'individuo sta ancora partecipando e lavorando per tornare a giocare. Parla con il medico, il chiropratico, l'allenatore o il terapista per contribuire a creare un programma di allenamento alternativo attorno allo sport specifico.

Con una diagnosi e un piano di trattamento adeguati, rallentando la riabilitazione e il recupero, fissando obiettivi realistici e mantenendo una mentalità positiva, affrontare gli infortuni può essere un percorso di apprendimento di successo.

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Sbloccare il sollievo dal dolore

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Riferimenti

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