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La lombalgia è un sintomo comune riportato tra la maggioranza della popolazione. Generalmente causata da un trauma diretto da una ferita o come conseguenza di una condizione aggravata, la lombalgia può limitare notevolmente le attività quotidiane di un individuo, influenzando le prestazioni fisiche e mentali complessive. Sebbene ci sia una varietà di fattori che possono portare a dolore alla schiena lungo l'area lombare della colonna vertebrale, una postura scorretta seduta per un lungo periodo di tempo è stata conosciuta per essere una delle principali cause di questo ben noto sintomo.

La posizione seduta è una delle posizioni più difficili da mantenere per il corpo. Posture di seduta scorrette per periodi di tempo prolungati mentre si è curvi su una sedia possono creare una pressione eccessiva sulla colonna vertebrale e influire sulla circolazione sanguigna nelle gambe. Per un individuo che trascorre le giornate lavorative seduto, il risultato a lungo termine di una postura scorretta può alterare notevolmente la salute generale dell'individuo.

Posizione corretta mentre si siede

Sedendosi per lunghi periodi di tempo durante l'assunzione di una scrivania può causare disagio, intorpidimento e disallineamento della colonna vertebrale nel tempo se postura impropria seduta non è corretto. Tenere il corpo in posizione verticale può anche aumentare ulteriormente la pressione e la tensione nei muscoli, legamenti, articolazioni e altri tessuti che circondano la colonna vertebrale. Uno stile di vita sedentario in cui l'individuo non fa pause frequenti durante la giornata lavorativa per alzarsi in piedi e allungarsi può gradualmente portare a malattie cardiovascolari a causa del flusso sanguigno ridotto, flessori dell'anca tesi, muscoli posteriori della coscia accorciati, nervi schiacciati e molte altre lesioni fisiche e / o condizioni a lungo termine.

postura seduta

 

Come la chiropratica differisce dalla cura tradizionale

Dolori e dolori sul corpo, in particolare intorno alla colonna vertebrale, dischi ernia, complicazioni nervose e articolazioni dolorose sono risultati diretti del lavoro mentre in posizioni di seduta improprie per ore prolungate del giorno. Quando sei in una posizione seduta, una grande pressione viene posta direttamente sulla colonna vertebrale e sulle strutture circostanti. I nostri corpi sono stati progettati per stare in piedi e mantenere una posizione seduta può essere fisicamente stressante.

"Il peso è distribuito mentre si è in piedi", ha spiegato Kelly McGonigal, Ph.D., psicologa della salute presso la Stanford University e uno dei massimi esperti in dolore al collo e alla schiena, "Non è il caso della seduta. McGonigal ha aggiunto: "Quando ti siedi, distorci la curva naturale della colonna vertebrale, il che significa che i muscoli della schiena devono fare qualcosa per mantenere la schiena in forma perché non stai più usando le curve naturali della colonna vertebrale per sollevarti contro gravità."

Circa il 80 per cento degli individui negli Stati Uniti da soli può sperimentare una qualche forma di dolore cronico durante la loro vita. In definitiva, lavorando per una posizione seduta per lunghi periodi di tempo al giorno sta mettendo uno straordinario stress mentale e fisico sui nostri corpi.

Correzione della postura

Mantenere una buona postura quando seduta aiuta a preservare le tre curve naturali di una colonna vertebrale sana; la curvatura cervicale, la curvatura toracica e la curvatura lombare. Le curvature normali della spina dorsale dovrebbero formare una leggera forma di S. Una curva eccessiva nella colonna vertebrale potrebbe suggerire una possibile condizione sottostante e può presentare sintomi di dolore e disagio, tra altri sintomi scomodi.

La chiave per mantenere una postura corretta è evitare di inclinarsi stando seduti dritti e seduti completamente indietro sulla sedia. Inoltre, la sedia dovrebbe essere infilata vicino alla scrivania. Posizionare un cuscino o un cuscino direttamente dietro la zona lombare o la colonna lombare può aiutare a mantenere una buona postura fornendo un supporto sufficiente e consentendo alla colonna vertebrale di curvarsi naturalmente verso l'interno. Inoltre, si consiglia anche di stare in piedi e allungarsi circa ogni 20 minuti per dare al corpo una pausa dalle posizioni a lungo trattenuto, rilasciare la pressione che si sta accumulando sulla colonna vertebrale e ripristinare la regolare circolazione del corpo spingendo fuori il sangue. le tue gambe. Farlo costantemente durante la giornata può impedire che muscoli, legamenti e altri tessuti del corpo si sottopongano a sforzi. Anche semplici allungamenti alla scrivania, come torcere, girare la testa da un lato all'altro e piegare il mento verso l'alto verso il soffitto, possono aiutare. Questi movimenti alla fine aiuteranno ad alleviare il dolore cronico di un individuo, nonché a ripristinare la salute di un individuo progressivamente nel tempo e a migliorare il suo benessere generale.

La posizione seduta è una delle posizioni più difficili da mantenere per il corpo. Stare seduti per periodi di tempo prolungati mentre si è ingobbiti su una sedia può creare una pressione eccessiva sulla colonna vertebrale e influire sulla circolazione sanguigna nelle gambe. Per un individuo che trascorre le giornate lavorative seduto, il risultato a lungo termine di una postura scorretta può alterare notevolmente la salute generale dell'individuo.

Mentre per molti individui seduti dietro una scrivania per un periodo prolungato di tempo ogni giorno è una parte inevitabile e spesso necessaria del loro stile di vita, praticando una postura corretta e cercando la cura adeguata una volta che i sintomi della lombalgia manifest si possono cambiare l'effetto del problema. Le cure chiropratiche, la terapia fisica e altre forme di trattamento sono a disposizione del pubblico per ridurre i sintomi dolorosi e ripristinare la funzionalità originale. La colonna vertebrale è una delle strutture più importanti del corpo ed è essenziale per mantenere la sua salute per raggiungere il benessere generale.

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Dott. Alex Jimenez

 

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