Escursioni con la famiglia e ti torci la caviglia. Fa male, ma torni indietro senza troppi problemi. Noti di avere un po 'di gonfiore e dolore, quindi torni a casa per un po' di RISO (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione).
Lo fai passare dicendo: `` Oh, è solo una distorsione. '' Ma quando il tuo medico ti controlla il giorno successivo, ti dice che è `` forzato ''. Distorsione contro tensione, qual è la differenza?
Mentre molte persone usano i due termini in modo intercambiabile, non sono la stessa cosa. Ci sono alcune differenze distinte anche se molti dei sintomi sono quasi identici. In breve, quando un legamento è ferito, si chiama distorsione. Quando un muscolo o un tendine è ferito, è chiamato un ceppo.
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Cosa sono esattamente distorsioni e ceppi?
I legamenti sono fasce di tessuto resistenti che collegano due ossa mentre si siedono in una giuntura. Ad esempio, la tibia e la fibula si uniscono per adattarsi all'articolazione della caviglia. I tendini uniscono queste due ossa insieme per mantenere stabile la caviglia. Una distorsione articolare si verifica quando questi legamenti sono strappati o stirati eccessivamente. La caviglia è l'articolazione più comunemente slogata.
I tendini sono corde di tessuto costituite da una fitta rete di fibre. Collegano il muscolo all'osso. Una tensione comune si verifica quando i tendini o i muscoli si lacerano o si estendono. La zona lombare e i muscoli posteriori della coscia sono le aree più comuni per lo sforzo muscolare.
Entrambe le lesioni sono molto simili, quindi è ovvio che i sintomi delle lesioni sono anche quasi identici. Questo è il motivo per cui sono così comunemente confusi.
Sintomi di distorsioni e stiramenti
I sintomi per ogni condizione sono molto simili, ma ci sono alcune differenze.
Sintomi di distorsioni includono:
- Dolore attorno all'area interessata
- Lividi nell'area colpita
- Gonfiore nell'area circostante, ma può espandersi per inglobare più aree
- Gamma limitata di movimento
- Minore flessibilità
Sintomi di Tensioni includono:
- Dolore al sito dell'articolazione interessata
- Spasmo muscolare
- Gonfiore nell'area circostante, ma può espandersi per inglobare più aree
- Gamma limitata di movimento
- Minore flessibilità
Come si può vedere, la sintomi di distorsioni e stiramenti sono molto vicini Le principali differenze sono che l'ematoma può verificarsi con una distorsione mentre un ceppo può suscitare spasmi muscolari nel muscolo interessato.
Quali sono le cause distorsioni e ceppi?
Sperimentare una distorsione o tensione ogni tanto non è fuori dall'ordinario. Abbiamo investito molto il nostro corpo in un giorno. Tuttavia, alcune attività possono renderti più suscettibile ai movimenti che possono portare a queste lesioni. Loro includono:
- Esercizio o attività atletiche, specialmente quelle ad alto impatto
- Passeggiate
- Movimento ripetitivo per un lungo periodo di tempo
- overexertion
- Fare jogging o correre
- Scivolare o cadere
- In piedi o seduti in una posizione innaturale o scomoda
- Camminare o correre su superfici instabili, come rocce o ghiaccio
- Sollevare oggetti che sono troppo pesanti
Le aree più comuni per queste lesioni includono:
- Di ritorno
- Caviglia
- Polso
- Ginocchio
- Pollice
Come evitare distorsioni e ceppi
A volte gli infortuni accadono e non c'è niente che tu possa fare al riguardo. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, puoi adottare misure proattive per ridurre al minimo i rischi. Questi sono alcuni dei fattori di rischio più comuni:
- Essere in cattive condizioni fisiche
- Usando la forma corretta durante l'allenamento
- Non riuscendo a scaldarsi prima di attività come l'esercizio
- Non usare l'attrezzatura giusta per il tuo allenamento o attività sportiva.
- Mantenere un ambiente pericoloso a casa, come il disordine sul pavimento o cose su cui si può inciampare o scivolare.
- Stanchezza o eccessivamente stanco
- Mancato rispetto di aree pericolose come pavimenti bagnati e scivolosi o marciapiedi ricoperti di ghiaccio.
Se si dispone di un distorsione o tensione e nota che il gonfiore non si è attenuato o se hai ancora dolore dopo una settimana circa, devi consultare il tuo medico per assicurarti di non avere una lesione più grave.
* Dolore alla sciatica * Sollievo dal trattamento | El Paso, TX (2019)
Le informazioni qui riportate su "Distorsioni o stiramenti, qual è la differenza? El Paso, in Texas" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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