Esercizio pesante legato all'invecchiamento più lento

Anche se gli scienziati devono ancora sviluppare una pillola efficace che fermi l'invecchiamento, uno studio della Brigham Young University dice che puoi farlo da solo, se ti alleni molto e non ti dispiace sudare. L'esercizio fisico intenso può ridurre l'invecchiamento delle cellule di nove anni.

Lo studio, che è stato pubblicato nella rivista medica Medicina preventiva, ha scoperto che le persone che hanno costantemente elevati livelli di attività fisica hanno telomeri significativamente più lunghi di quelli che hanno stili di vita sedentari, così come quelli moderatamente attivi.

I telomeri sono i pezzi del DNA alla fine dei cromosomi che fungono da cappucci protettivi. I cromosomi, che proteggono i nostri geni, si accorciano ogni volta che si divide una cellula. Una volta che un cromosoma è troppo breve, muore. I cromosomi accorciati sono associati alle malattie dell'invecchiamento e della morte.

"Solo perché sei 40, non significa che tu abbia 40 anni biologicamente", ha detto il professore di scienze dell'esercizio Larry Tucker. “Conosciamo tutti persone che sembrano più giovani della loro età reale. Più siamo fisicamente attivi, meno l'invecchiamento biologico avviene nei nostri corpi. "

Tucker ha analizzato i dati degli adulti 5,823 che hanno partecipato al National Health and Nutrition Examination Survey del CDC, uno dei pochi indici che include valori di lunghezza dei telomeri per le materie di studio. L'indice include anche i dati relativi alle attività 62 in cui i partecipanti potrebbero essere impegnati in una finestra 30-day. Tucker ha usato i dati per calcolare i livelli di attività fisica.

Tucker ha trovato gli adulti con elevati livelli di attività fisica hanno telomeri con un vantaggio biologico di invecchiamento di nove anni rispetto a quelli sedentari e un vantaggio sette anni rispetto a quelli moderatamente attivi. Per essere altamente attivi, le donne dovevano intraprendere minuti 30 di jogging al giorno (40 minuti per gli uomini), cinque giorni alla settimana.

"Se vuoi vedere una vera differenza nel rallentare il tuo invecchiamento biologico, sembra che un piccolo esercizio non lo taglierà", ha detto. “Devi allenarti regolarmente ad alti livelli.

"Sappiamo che una regolare attività fisica aiuta a ridurre la mortalità e prolungare la vita, e ora sappiamo che parte di quel vantaggio potrebbe essere dovuto alla conservazione dei telomeri", ha detto Tucker.

I ricercatori hanno cercato altri mezzi per estendere la lunghezza dei telomeri. Gli scienziati della Stanford University hanno scoperto che una proteina RNA modificata può prolungare la propria vita.  

RNA, o acido ribonucleico, aiuta a trasferire le informazioni genetiche. Gli scienziati hanno modificato l'RNA per contenere la codifica di un enzima chiamato telomerasi, espresso dalle cellule staminali. Quando gli scienziati hanno trattato le cellule cutanee con l'RNA modificato, le cellule trattate hanno agito come cellule molto più giovani, moltiplicando così il numero di 40 volte più delle cellule non trattate. 

"Abbiamo trovato un modo per allungare i telomeri umani di quanto i nucleotidi 1,000, riportando indietro l'orologio interno in queste cellule in modo equivalente a molti anni di vita umana", ha affermato Helen Blau, Ph.D., professore di microbiologia e immunologia a Stanford.