Gabby Reece: Come mi sento motivato per lavorare

La sezione articolo originariamente apparso su Motto. 

Uno dei maggiori fattori nel raggiungere i tuoi obiettivi di salute è trovare la motivazione per allenarti e mantenere la tua forma fisica in primo piano. Quando la vita diventa occupata, è facile lasciare che l'idoneità cada per strada e non farne una priorità. Ma una volta trovato il modo di mantenersi motivati ​​e sviluppare abitudini sane, può diventare uno stile di vita che ti consentirà di vedere i risultati e migliorare il tuo benessere generale. Ancora, anche come ex professionista giocatore di beach volleye ora a Fitbit ambasciatore, ritagliarsi il tempo di fare esercizio non è sempre stato facile. Ecco perché sono dipeso da questi cinque consigli per mantenermi motivato nel corso degli anni.

1. Sviluppa una struttura di allenamento

Pianificare il tuo allenamento ti aiuta ad attenervisi e lascia poco spazio per la sospensione all'ultimo minuto. Una routine flessibile che dà troppa scelta sarà la cosa che prima hai tagliato fuori dal tuo programma. Personalmente mi piace scriverlo. Se tratti il ​​tuo allenamento come un appuntamento, ti aiuterà a rimanere impegnato ea sviluppare abitudini nel tempo, il che renderà più facile continuare a fare esercizio nella tua routine. Quando ti senti stanco o non vedi risultati drammatici, una struttura ti aiuterà a continuare.

2. Scopri le tue attività preferite

Rimanere motivati ​​è infinitamente più facile quando trovi qualcosa che ami fare. Alcune persone amano lavorare in palestra e sollevare pesi, mentre altri potrebbero trovare più gioia di correre fuori o praticare lo yoga. Mentre è importante provare e incorporare sia l'allenamento della forza che il cardio nei tuoi allenamenti, è ugualmente importante determinare quali forme di esercizio ti piacciono di più, quindi rimanere attivi diventa meno un lavoro ingrato e più una fonte di felicità.

3. Sport la marcia giusta

Può sembrare un fattore minore, ma avere gli indumenti e gli abiti giusti può fare miracoli quando si tratta di motivazione. Mi piace usare a cardiofrequenzimetro - tenere d'occhio le mie zone di frequenza cardiaca è un ottimo modo per mantenere l'intensità e fare aggiustamenti in tempo reale per assicurarmi di raggiungere i miei obiettivi. Mi piace anche trovare dei graziosi collant o scarpe da ginnastica per migliorare il mio umore. Penso che quando ti senti bene, ti senti bene, e troverai molte più ragioni per muoverti.

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4. Trova un compagno di allenamento

Trovare un partner nel crimine con cui lavorare è un altro ottimo modo per restare responsabile. Fare piani con qualcun altro aggiunge un ulteriore obbligo e rende più difficile prendere in considerazione l'idea di prendersi un giorno libero. Ecco perché io e mio marito Laird facciamo un punto per esercitarci insieme.

5. Rendi il riposo e il recupero una priorità

Per rimanere motivati ​​e ottenere il miglior allenamento, devi dare ai tuoi muscoli e al tuo corpo la possibilità di recuperare. Quindi non esagerare ed essere sicuro di ottenere abbastanza sonno, che è altrettanto importante per la tua salute come esercizio.

Gabrielle Reece è un'atleta di fama mondiale, New York Gli autori più venduti, moglie e madre. Lei è un ex giocatore professionista di beach volley ed era di Nike primo portavoce femminile. Ha una passione per una vita sana e il fitness, che ha plasmato la sua carriera e la rende un leader popolare nel mondo della salute e del benessere.