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Essere incinta è una delle tante gioie della vita, tuttavia, con il il peso aggiunto viene normale mal di schiena che può portare a gravi dolori alla schiena che possono portare alla sciatica.

Le madri in attesa hanno molto da aspettare ma quando il mal di schiena e la sciatica prendono piede, può essere estenuante, frustrante ed estremamente doloroso. Le donne stanno vivendo gravidanza il mal di schiena varia da donna a donna. Per aiutare a prevenire e alleviare il mal di schiena / sciatica, ecco alcune risposte su come e perché si sviluppano i sintomi e cosa fare per rendere la gravidanza un'occasione gioiosa.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Gravidanza Dolore alla schiena può portare a Sciatica El Paso, TX.

Gravidanza Mal di schiena e sciatica

I cambiamenti nel corpo durante la gravidanza influiscono più del suo aspetto fisico.

  • Il cambiamento più comune è l'aumento di peso. Aumento del peso corporeo, specialmente quando la flessione esercita una pressione sui dischi spinali. La maggior pressione viene esercitata sulla parte bassa della schiena. La schiena, il dolore alle gambe e la sciatica sono lamentele comuni.
  • L'aumento di peso può causare sindrome di piriforme e sciatica. I muscoli piriformi aiutano con il movimento della coscia. La sindrome del piriforme può svilupparsi se il muscolo comprime il nervo sciatico, causando un pizzicamento o una scossa elettrica nei glutei e nella parte posteriore della gamba.
  • Ciò che alcuni potrebbero non sapere è che mentre l'utero cresce, il centro di gravità del corpo viene buttato via. Quello che succede è che l'utero si espande all'interno del bacino e i nervi spinali nella parte bassa della schiena che scorrono nel nervo sciatico vengono compressi e irritati.
  • Gli ormoni come il relaxin, che è un ormone che rilassa i legamenti pelvici e aiuta a preparare il corpo della madre alla nascita. Rilassare allenta i legamenti nelle altre aree del corpo, ma principalmente le articolazioni del bacino, della parte bassa della schiena e delle ginocchia. quando esercitando o sollevando oggetti è facile sforzare queste aree rilassate. Pertanto, muoviti lentamente ed evita movimenti improvvisi.

Quali passi intraprendere

Lavora con un:

  • Medico
  • Chiropratico
  • Ostetrica
  • Fornitore di assistenza sanitaria per tenere sotto controllo il peso corporeo

Prendi nota della postura:

  • In piedi dritto
  • Spalle indietro
  • Evita di inclinarti all'indietro

Prova un cuscino:

  • Un cuscino di dimensioni standard
  • Cuscino per il corpo per aiutare a dormire bene
  • Un cuscino può essere posizionato tra le ginocchia e sotto l'addome per il supporto.

Lo yoga prenatale aiuta:

  • Allungare e tonificare i muscoli
  • Mantieni la flessibilità
  • Migliora l'equilibrio e la circolazione
  • Allevia la tensione

La respirazione profonda svolge un ruolo importante nello yoga ed è un ulteriore vantaggio in quanto può aiutare in attesa di madri rilassarsi durante il travaglio.

11860 Vista Del Sol, Ste. Suggerimenti 128 per ridurre il mal di schiena durante la gravidanza El Paso, TX.

Semplici esercizi cardiovascolari come camminare o nuotare può aiutare a mantenere il peso sotto controllo e il corpo in forma. Chiedi a un medico o al chiropratico se questi tipi di esercizi sono adatti a te.

Il massaggio prenatale è un'altra opzione per alleviare il dolore e la tensione.

Questo tipo di massaggio facilita:

  • Ansia stabilizzando i livelli ormonali
  • Mal di schiena
  • Dolore pelvico
  • Dolore all'anca
  • Migliora la circolazione e la digestione
  • Aiuta a ridurre l'affaticamento

Una doccia o un bagno caldi possono alleviare il mal di schiena.

Le donne incinte dovrebbero evitare oli aromatici o candele per aromaterapia come:

  • Basilico
  • Juniper
  • Menta piperita
  • Rosmarino
  • Anice stellato

Alcuni di questi oli possono causare contrazioni.

L'agopuntura è un'altra forma di terapia alternativa che può trattare il mal di schiena e la sciatica. Aghi usa e getta sottili sterili e millimetrici vengono inseriti in punti del corpo noti come canali energetici. Gli aghi aiutano a ripristinare l'equilibrio di energia nel corpo. Tuttavia, le future mamme devono essere trascorse sei mesi per ricevere questo tipo di trattamento poiché il flusso di energia può causare contrazioni.

Ergonomia sul lavoro e a casa

Le donne incinte dovrebbero evitare:

  • Posture scomode
  • Over-esercizio
  • Sollevamento pesante
  • Lavoro ripetitivo

Soprattutto durante il terzo trimestre.

I muscoli lombari e delle gambe devono lavorare di più per mantenere il corpo in equilibrio. Solo stare in piedi o camminare di base può essere una sfida. Il gonfiore è comune. Assicurati di fare pause costanti e riposo per tutto il corpo combinato con l'elevazione dei piedi può essere molto utile.

L'aggiunta di una sedia ergonomica e regolabile con schienale e poggiapiedi con supporto lombare merita l'investimento. Una sedia come questa può aiutare a togliere la pressione dalla colonna vertebrale e lavorare su una scrivania molto più comoda. È utile stare spesso in piedi e sedersi cambiando continuamente la postura del corpo e lavorando i vari muscoli, articolazioni e legamenti per mantenere il corpo libero. E può essere una forma di esercizio.

La camminata leggera aiuta anche a ridurre qualsiasi gonfiore attraverso una maggiore circolazione.

Spero che non dovrete affrontare alcun tipo di mal di schiena o sciatica. Ma se la lombalgia della gravidanza e la sciatica iniziano a insinuarsi, si rivolga innanzitutto al medico, al chiropratico, all'ostetrica o al personale sanitario.

Quando il tuo corpo è veramente sano, arriverai al tuo livello di forma fisica adeguato allo stato di forma fisica. Vogliamo aiutarti a vivere uno stile di vita nuovo e migliorato. Nel corso degli ultimi due decenni, durante la ricerca e la sperimentazione di metodi con migliaia di pazienti, abbiamo appreso ciò che funziona efficacemente nel diminuire il dolore aumentando la vitalità umana.

Ci concentriamo su ciò che funziona per te. Ci impegniamo anche a creare forma fisica e migliorare il corpo attraverso metodi ricercati e programmi di benessere totale. Questi programmi sono naturali e utilizzano la capacità del corpo di raggiungere obiettivi di miglioramento.


Mal di schiena durante il trattamento in gravidanza El Paso, TX Chiropractor


Risorse NCBI

Mantenere il corpo, inclusa la spina dorsale, in un corretto allineamento è vitale per la mobilità, la flessibilità e il benessere generale del corpo anche quando non è incinta. Però, gravidanza mette lo stress specifico sul corpo, creando determinati bisogni che la cura chiropratica può incontrare. È sicuro, è efficace, è veloce e funziona.