La tua routine quotidiana dovrebbe incorporare a piedi El Paso, TX.

Che tu stia camminando per casa, al negozio o alla cassetta delle lettere, sai come camminare. Fare una passeggiata è una delle cose più basilari che un umano possa fare. Ciò che potresti non capire è che stai facendo qualcosa che è fondamentale per la salute. Camminare è uno dei migliori esercizi singoli che puoi fare. Questo è il motivo per cui puoi aspettarti che il tuo chiropratico suggerisca che la tua routine giornaliera dovrebbe includere camminare.

• Salute cardiovascolare
• Migliore umore
• Perdita di peso

Camminare fa così tanto! Se fosse una pillola, tutti lo prenderebbero.

Benefici ambulanti

Quando vieni dal chiropratico, è probabile che tu stia cercando aiuto per una condizione dolorosa e / o scomoda. Dolore alla schiena, dolore alle gambe, dolore al collo, ecc. Puoi anche fare visite regolari al chiropratico per la tua salute generale, poiché le regolazioni programmate possono aiutarti a sentirti meglio a lungo termine.

Ascoltare il chiropratico consiglia di camminare può essere sorprendente, soprattutto quando ci si aspetta un aggiustamento o qualche altro tipo di cura immediata (non preoccuparti, puoi ancora ottenere il tuo aggiustamento.) Ma ci sono ragioni per la raccomandazione, ragioni che si adattano perfettamente gli obiettivi della cura chiropratica. Questi includono:

1. Ti aiuterà a perdere peso.

Ogni sterlina in più che porti esercita una pressione esponenziale sulle articolazioni, inclusa la schiena. Il tuo chiropratico ti chiede di perdere peso per proteggere le articolazioni e ridurre al minimo il tuo dolore e la possibilità di lesioni.

Basta 30 minuti al giorno di camminare è abbastanza per versare regolarmente sterline. Inizia con un minuto 20 al giorno e aumenta gradualmente il tuo tempo. Idealmente, dovresti ottenere degli step 10,000 al giorno per il fitness (un contapassi è utile per misurare i tuoi passi).

2. Migliorerà il tuo umore.

Prodotti commerciali e farmaceutici sono costantemente offerti al pubblico come stimolatori dell'umore, e alcuni di essi possono funzionare, ma la maggior parte porta effetti collaterali significativi. Camminare migliorerà anche il tuo umore e il suo principale effetto collaterale è la perdita di peso.

Gli studi hanno dimostrato quella camminata abbassa i sentimenti di rabbia e ostilità. Camminare è consigliato per il disordine affettivo stagionale (SAD), la condizione che tende a presentarsi man mano che i giorni diventano sempre più scuri.

Camminare può anche essere utile dopo una situazione sconvolgente. Se fai una passeggiata, probabilmente ti sentirai un po 'più calmo e più in controllo quando tornerai.

3. Ridurrà il rischio di malattie croniche.

Ci sono stati diversi studi che hanno dimostrato che camminare può ridurre il rischio di malattie croniche. Uno studio ha scoperto che le persone che camminavano cinque giorni a settimana per 30 minuti o più avevano un 30% in meno di possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Altri studi hanno dimostrato che riduce la pressione sanguigna e molto probabilmente riduce il rischio di avere un ictus.

4. Migliora la digestione.

Avere una digestione regolare e prevedibile rende la vita più facile e più piacevole. Ci sono molti modi in cui le persone cercano di migliorare la loro digestione, passando da una tazza di caffè al mattino a integratori di fibre. Camminare è un altro modo per diventare più regolare. Il movimento della deambulazione aiuta la digestione, tanto che le persone che hanno subito un intervento di chirurgia addominale sono tenute a camminare a causa dei suoi effetti positivi sulla digestione.

Cosa cammina per il tuo corpo

Guarda questo video e scopri esattamente cosa succede al tuo corpo quando cammini:

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