L'attività fisica può ridurre l'infiammazione

Solo minuti 20 di esercizio moderato possono smorzare l'infiammazione nel corpo, i ricercatori dicono.

I risultati della ricerca suggeriscono che "l'esercizio fisico non deve essere tremendamente difficile per voi vedere benefici per la salute di esso", ha detto l'autore dello studio Suzi Hong. È professore associato all'Università della California, San Diego.

I ricercatori si sono concentrati sull'infiammazione - gonfiore - nel corpo.

Il sistema immunitario produce gonfiore corsa per proteggere il corpo da ferite e invasori, come i germi. Ma l'infiammazione può diventare permanente, avvelenare i tessuti nel corpo e contribuire a malattie, incluso il diabete, ha spiegato Hong. 

L'obesità, per esempio, è pensata per produrre livelli più alti di infiammazione. Quella infiammazione può contribuire alla malattia del cuore colpendo le arterie, ha detto Hong.

Come l'esercizio può ridurre l'infiammazione

Gli studi hanno suggerito che l'esercizio abbassa l'infiammazione, soprattutto quando sei attivo regolarmente. Tuttavia, "ciò che è meno noto è come sta succedendo", ha aggiunto Hong.

Per il nuovo studio, Hong ei suoi colleghi hanno reclutato i volontari 47 - un gruppo prevalentemente bianco di maschi 26 e femmine 21 - con un'età media di 41. I ricercatori hanno dato loro esami del sangue prima e dopo che i partecipanti allo studio camminavano ad una velocità moderata su un tapis roulant per minuti 20.

Gli investigatori hanno trovato un calo percentuale di 5 nelle cellule immunitarie legate all'infiammazione. Hong ha definito un miglioramento "tangibile" e "significativo". Ma non è chiaro che cosa significa per la salute di un individuo, e lo studio non ha dimostrato la causa e l'effetto.

Tuttavia, ha detto, potrebbe essere utile per le persone, indipendentemente dal fatto che abbiano una malattia legata all'infiammazione.

Non è ancora chiaro se più esercitazioni significhino un vantaggio maggiore. Tuttavia, "se stai vedendo questo beneficio ogni volta che esercitate, avrà un effetto cumulativo", ha suggerito Hong.

David Nieman, direttore dell'apparato Appalachian State University Human Performance Lab, ha dichiarato che la nuova ricerca non ha rappresentato una svolta: ha solo rafforzato le conoscenze esistenti.

"Non è sicuramente uno studio di alto livello, solo confermando le cose che già conosciamo", ha detto. "Ma va bene, un po 'di informazioni che confermano quello che tutti noi conosciamo nel mondo dello stile di vita e dell'infiammazione".

Nieman ha detto che è importante combattere l'infiammazione perché "è un problema serio che sottolinea quasi tutte le principali malattie croniche che gli uomini e le donne di oggi sperimentano. Ha davvero bisogno di essere gestito e ridotto ".

Il modo più potente per farlo, ha detto, è controllando il peso.

Per quanto riguarda la ricerca futura, Hong ha detto che sarebbe utile capire meglio esattamente come l'esercizio colpisce il corpo.

"Vogliamo abbatterlo in pezzi di dimensioni ridotte per il pubblico e dire che ci sono cambiamenti specifici basati sul sistema immunitario, basati su cellule che si sta facendo quando si esercita", ha detto.

Lo studio è stato pubblicato online recentemente nel diario Cervello, Comportamento e Immunità.