Prevenire il dolore al collo con la postura e le tecniche ergonomiche

Il dolore al collo può verificarsi a causa di varie attività che aggiungono ulteriore sforzo al collo. Molte persone riferiscono spesso di provare dolore alla base del cranio e giù nelle spalle, oppure spesso descrivono anche la sensazione di un nodo al collo e di rigidità. Molti altri sperimentano anche mal di testa insieme agli altri sintomi. Casi gravi di dolore al collo possono compromettere la capacità di una persona di muovere la testa e possono anche diventare abbastanza gravi da limitare notevolmente la capacità dell'individuo di funzionare al massimo delle proprie capacità, specialmente durante il lavoro.

Se il dolore del tuo petto peggiora alla fine di una lunga giornata di lavoro, potrebbe essere dovuto a tutto lo stress eccessivo messo sul collo mentre si lavora. Le attività costantemente prolungate possono interessare ossa, muscoli, legamenti, tendini, articolazioni e altri tessuti nella regione della colonna cervicale. Le attività che causano queste complicazioni, ad esempio, includono una postura impropria mentre si siede a una scrivania, tecniche di sollevamento non corrette e movimenti ripetitivi delle braccia e del corpo superiore. Tenendo la testa in avanti per leggere uno schermo del computer, una postura meglio definita come postura della testa avanzata, è uno dei tipi più comuni di posture improprie. La ricerca mostra che semplicemente utilizzare un computer per un lungo periodo di tempo può causare o addirittura aggravare il dolore al collo. Inoltre, quando si esegue un sollevamento pesante al lavoro, il collo è tanto a rischio di danni o lesioni a causa di tecniche di sollevamento non corrette della schiena. Inoltre, l'eccessivo utilizzo delle braccia e del tetto superiore può irritare i tessuti circostanti, causando degenerazioni o danni all'usura.

Indipendentemente dal tuo lavoro, l'ergonomia può aiutarti a proteggere il collo da danni o lesioni. L'ergonomia è la scienza di adattare un ambiente di lavoro al lavoro nel modo più adatto al benessere generale dell'individuo. Ad esempio, se lavori vicino a una scrivania in una postazione computer, l'ergonomia prende in considerazione il modo in cui la scrivania, la sedia e il monitor del computer devono essere posizionati per ridurre lo stress sul collo e sul corpo. Se lavori in un ambiente industriale, l'ergonomia può comportare l'insegnamento delle tecniche di sollevamento più appropriate e l'utilizzo di attrezzature pesanti.

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