StressProviene da una varietà di luoghi e per molte ragioni diverse. Questi potrebbero essere mentali e / o fisici. Famiglia, lavoro / disoccupazione, lavoro troppo duro, spostamenti quotidiani / notturni, relazioni, malattia e problemi di sonno. Tutti questi possono creare stress. Il Associazione di psicologia americana mostrato che 54% degli americani si preoccupa del proprio stress e probabilmente cercherà aiuto.

Le persone si stressano e non lo sanno. Questa è la via del mondo moderno e ci siamo abituati. Nonostante ci si abitui a un mondo stressante, sottopone ancora il corpo a uno sforzo genuino. Questi si manifestano aumentando pressione sanguigna, frequenza cardiaca, respirazione, metabolismo e flusso sanguigno. Questo è il primordiale lotta o alla fuga reazione, preparandosi all'azione da una situazione stressante.

Il corpo Simpatico sistema nervoso (SNS)È ciò che genera la reazione di lotta o fuga. Quando il corpo si sente a stressor, il SNS si attiva e stimola la risposta corporea appropriata. Questo è ciò che ci permette di difenderci in natura, dove lo stress deriva dalla reazione agli animali selvatici e dal grave pericolo. Nel mondo di oggi, questa reazione può, purtroppo, fare più male che bene, poiché la maggior parte di noi non vive più in pericolo a causa di animali selvatici affamati.

Sintomi di stress:

Lo stress è l'interruzione dell'omeostasi ma è utile / necessario in varie situazioni. Ad esempio durante l'esercizio o lo sport, lo stress è necessario per spingere l'atleta o la persona a un nuovo livello. Durante il processo di apprendimento, lo stress è necessario per aiutare il cervello a imparare una nuova lingua, risolvere un problema di matematica, creare una pagina web, una presentazione, ecc. Gli esseri umani possono gestire piccole quantità di stress periodico. Ma una volta che lo stress diventa cronico, si trasforma in una malattia.

Gli effetti dello stress sul corpo sono reali. I sintomi si dividono in quattro categorie: comportamentale, cognitiva, emotiva e fisica.

Sintomi comportamentali:

• Mangia più / meno
• Isolamento dagli altri
• Hai bisogno di alcol, sigarette o droghe per il relax
• Abitudini nervose (es. Mangiarsi le unghie, stimolare)
• Procrastinare / trascurare le responsabilità
• Dormire troppo / troppo poco

Sintomi cognitivi:

• Ansia / Pensieri di corsa
• Costante preoccupante
• problemi di memoria
• Outlook negativo
• Scarso giudizio
• Incapace di concentrarsi

Sintomi emotivi:

• Agitazione, incapacità di rilassarsi
• Depressione o infelicità generale
• Sensazione di solitudine e isolamento
• Sentirsi sopraffatto
• Irritabilità
• Malumore
• Irascibilità

Sintomi fisici:

• Dolori / Dolori
• Dolore al petto / battito cardiaco rapido
• Raffreddori costanti
• Costipazione
• Diarrea
• Vertigini
• bassa libido
• Nausea
• Aumentare Il Peso

Risposta allo stress:

La risposta allo stress del corpo, lotta o alla fugaFunziona quando è minacciato e in una situazione pericolosa. Si tratta di autoconservazione. Tuttavia, non è salutare se non scompare mai. Nel mondo di oggi viene attivato, non in risposta a una situazione aggressiva o ad un animale selvatico che cerca di attaccare, ma invece, come una reazione continua agli stress della vita, che è altamente probabile che sia dannoso per la salute.

Le persone reagiscono alla stessa situazione in modi diversi. Ciò che potrebbe stressare una persona potrebbe non stressarne un'altra.

Durante un momento stressante il ghiandola pituitaria rilascia un ormone chiamato ormone adrenocorticotropo (ACTH). Dice alle ghiandole surrenali di rilasciare l'ormone dello stress nel flusso sanguigno, che include cortisolo ed adrenalina. Quindi si verificano diversi cambiamenti fisiologici, come la frequenza cardiaca e l'aumento della pressione arteriosa, che interrompono il sistema digestivo e influiscono sul sistema immunitario. In seguito alla situazione stressante, il cortisolo e l'adrenalina ritornano ai livelli normali, così come alla frequenza cardiaca, alla pressione sanguigna e ad altre funzioni corporee.

C'è un problema quando questi livelli non tornano ai livelli normali. Invece rimangono sollevati dallo stress continuo di varie situazioni. Il corpo non ha la possibilità di riprendersi al suo stato naturale. Quando questo va avanti per molto tempo, la risposta allo stress può interrompere tutti i processi del corpo.

Il sistema immunitario prende anche un pedaggio con lo stress cronico. Diventa più debole e meno in grado di respingere le infezioni. Quando funziona correttamente, il sistema immunitario risponde alle infezioni rilasciando sostanze chimiche per provocare l'infiammazione, al fine di liberarsi del bug. Ma quando l'infiammazione cronica si verifica dallo stress, le malattie degenerative possono iniziare a prendere il sopravvento.

Lo stress colpisce anche il sistema nervoso, questo causa ansia, attacchi di panico, depressione e demenza. Il rilascio cronico di cortisolo causa danni ad alcune aree del cervello. Questo influenza i modelli di sonno e il desiderio sessuale. Con l'aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, è pericoloso per il sistema cardiovascolare, poiché crea un potenziale infarto o ictus.

Trattamento chiropratico per lo stress:

Il trattamento chiropratico può aiutare gestire lo stress.La chiropratica si concentra sulla colonna vertebrale, che è il quartier generale del sistema nervoso. Un effetto dello stress cronico è la tensione e contrazione muscolare, che può portare a una pressione irregolare sullo scheletro, che porta a sublussazioni. Gli aggiustamenti chiropratici alleviano la tensione muscolare, che allevia lo stress sulle aree dello scheletro e aiuta a togliere il pungiglione dalle sublussazioni. Con le sublussazioni attenuate si può ottenere una colonna vertebrale equilibrata. Questa è una componente cruciale della gestione dello stress. E può suonare come un CD che salta più e più volte, ma correttoï ¿½nutrizione è una componente cruciale della gestione dello stress.

La chiropratica è efficace per una varietà di condizioni di dolore, ma negli ultimi anni, vari studi hanno scoperto che la chiropratica può anche aiutare a migliorare la salute generale. Questi recenti studi hanno dimostrato che la chiropratica può regolare la funzione immunitaria, la frequenza cardiaca e ridurre la pressione sanguigna.

Gestione dello stress:

Lo stress crea effetti fisici dannosi. Cercare di evitare situazioni stressanti non è sempre possibile. Si consiglia di familiarizzare con le possibili azioni / risultati e minimizzare il negativo.

Tecnica di respirazione rilassata (respirazione diaframmatica): Lo stress spesso porta a una respirazione rapida e superficiale, che influisce sugli altri aspetti della risposta allo stress, ovvero aumento della frequenza cardiaca e della sudorazione. La respirazione controllata è un modo efficace per affrontare gli effetti dello stress.

• La bocca è chiusa, le spalle rilassate, inspirano lentamente e profondamente attraverso il naso fino a un conteggio di sei, permettendo all'aria di riempire il diaframma.
• Mantenere l'aria nei polmoni e contare lentamente a quattro
• Espirare attraverso la bocca e contare lentamente fino a sei
• Ripeti queste tre o cinque volte

Tecnica di rilassamento muscolare progressiva:L'obiettivo è ridurre la tensione immagazzinata nei muscoli. Trova un'area privata rilassata. Abbassa le luci, rilassati e mettiti comodo. Tendi le seguenti aree muscolari per almeno cinque secondi prima di rilassarti per 30 secondi. Ripeti quindi passa all'area successiva.

• Faccia centrale: Strizza gli occhi strettamente, arriccia il naso e la bocca, senti la tensione. Rilassare. Ripetere.
• Petto, spalle, parte superiore della schiena: Tirare le spalle all'indietro dove le scapole si toccano quasi. Rilassare. Ripetere.
• piedi: Girare i piedi verso l'interno, arricciare le dita e distenderli. Rilassare. Ripetere.
• Mani e braccia inferiori: Fai un pugno stretto e un polso teso. Senti la tensione nelle mani, nelle nocche e nelle braccia. Rilassare. Ripetere.
• Faccia inferiore: Stringi i denti e tira indietro gli angoli della bocca, mostra i denti come un cane ringhiante. Rilassare. Ripetere.
• Gambe inferiori: Sollevare i piedi verso il soffitto e fletterli indietro per puntare verso il corpo. Senti la tensione nei polpacci. Rilassare. Ripetere.
• Collo: Abbassare il mento al petto, sentirlo tirare nella parte posteriore del collo. Rilassare. Ripetere.
• Le spalle: Sollevare le spalle verso le orecchie, sentire la tensione nelle spalle, testa, collo e parte superiore della schiena. Rilassare. Ripetere.
• Stomaco: Stringere i muscoli dello stomaco. Senti la tensione. Rilassare. Ripetere.
• Arti superiori: Tirare indietro le braccia, premere i gomiti nel corpo. Non irrigidire la parte inferiore delle braccia. Senti la tensione su braccia, spalle e schiena. Rilassare. Ripetere.
• Faccia superiore: Sollevare le sopracciglia verso l'alto, sentire la tensione sulla fronte e sul cuoio capelluto. Rilassare. Ripetere.
• Gambe: Spremere le ginocchia, sollevare le gambe dalla sedia o dal pavimento. Senti la tensione nelle cosce. Rilassare. Ripetere.

Fai questi rilassamenti muscolari due volte al giorno per il massimo beneficio. Prendi 10 minuti per ogni sessione.

Esercizio: È un ottimo modo per rilasciare energia. Miglioramento della salute, che protegge dagli effetti negativi e dai rilasci endorfine(neurotrasmettitori che alleviano il dolore). L'esercizio fisico aiuta con la concentrazione, il sonno, la malattia, il dolore e contribuisce a una migliore qualità della vita. L'età non ha importanza, poiché l'esercizio creerà incredibili benefici per mente e corpo e rimuoverà la sensazione di stress.

Ascolta i suoni rilassanti e rilassanti:Dieci minuti da soli con suoni rilassanti possono aiutare con il rilassamento. Consentite alla mente di allontanarsi dallo stress accumulato durante la giornata. CD di meditazione, musica rilassante o suoni naturali lavorano tutti per raggiungere uno stato rilassato. La scelta è tua.

Il trattamento chiropratico aiuta con lo stress