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Cura di sé per il mal di testa secondario

Cura di sé per il mal di testa secondario

Cura di sé per il mal di testa di tipo secondario. Diversi tipi di mal di testa vanno da lievi a atroci e anche la frequenza di insorgenza varia da persona a persona. Le cefalee sono classificate in tre tipi che sono mal di testa primari, secondari e nervosi. Primarie sono la tensione, emicraniae cefalea a grappolo. Vengono anche chiamati mal di testa da dolore nervoso nevralgia cranica mal di testa. Questo è quando uno o più nervi cranici che scendono lungo il collo dal cervello si infiammano, causando dolore e disagio. Il mal di testa secondario è un sintomo di una reazione corporea o di una lesione. Questi tipi di mal di testa possono essere causati da:

  • Problemi del seno
  • Allergie
  • Sforzo fisico
  • Disidratazione
  • Caffeina
  • Ormoni
  • Farmaci
  • Consumo di alcool
  • Commozione cerebrale
  • Trauma

Cura di sé per il mal di testa secondario

Mal di testa sinusale

Questi possono essere causati da a sinusite. Se si presenta dolore ai denti superiori, febbre e secrezione nasale gialla o verde, ciò potrebbe significare un'infezione. Un medico può aiutare con alcuni antibiotici. Per le persone che soffrono regolarmente di mal di testa sinusale a causa di cambiamenti nella pressione dell'aria o altre cause, ecco alcune tecniche di cura di sé:

Doccia calda

  • Il vapore può aiutare a drenare i seni. Fai una doccia calda o tieni la testa sopra una pentola di acqua fumante.

Irrigazione nasale e Neti Pots

  • Questa antico rimedio viene dall'India. Il concetto è semplice; la teiera ha un lungo beccuccio che va all'interno di una narice. La soluzione acquosa/salina passerà attraverso i seni e uscirà dall'altra narice drenando il naso e alleviando la pressione.

Compresse calde e fredde

  • Gli individui possono trovare sollievo alternando tra impacchi caldi e freddi posto sulla fronte. Questo riduce il gonfiore e consente il drenaggio dei seni.

Olio di eucalipto

  • Questo potente olio di Eucalipto le foglie aiutano a liberare i seni. Può essere fatto annusando alcune gocce poste su un panno per 10 minuti o mettendo una o due gocce in acqua calda e respirando il vapore.

allergia mal di testa

Le allergie sono una causa comune di mal di testa. La cura di sé può includere:

Nitrati e prevenzione dei nitriti

  • Questi sono conservanti alimentari comuni nei tipi di carne lavorati come pancetta, hot dog e salsicce. È un conservante, ma molti individui possono avere una reazione allergica che provoca mal di testa invece di orticaria.

Evita odori e odori potenti

Questo può essere difficile con tutti gli odori che si diffondono in giro, ma cerca di prestare attenzione agli odori circostanti poiché potrebbero causare una reazione allergica. Gli odori forti possono includere:

  • Prodotti per la pulizia
  • Smalto per unghie
  • Profumo
  • Spray per capelli
  • vernice
  • Fumo di sigaretta

Dieta di eliminazione

Le allergie alimentari spesso provocano problemi digestivi, orticaria e gonfiore delle vie aeree, ma possono anche causare mal di testa. Anche gli individui che non sono allergici al cibo stesso potrebbero essere sensibili ad altri elementi come coloranti o conservanti artificiali. Gli alimenti più comuni che causano mal di testa includono:

  • Formaggio
  • Cioccolato
  • Agrumi
  • caffè
  • alcol

La consulenza con un allenatore della salute e/o un nutrizionista può aiutare a creare un piano alimentare personalizzato.

Mal di testa da sforzo

Il mal di testa da sforzo può essere prodotto da attività fisica/esercizio o sforzo. Di solito iniziano con dolore pulsante su entrambi i lati della testa e causano un viso o una carnagione arrossati. Possono essere causati da:

  • Attività fisiche prolungate, esercizio.
  • Attività faticosa sul lavoro di sollevamento di oggetti o pesi.
  • La cura di sé per fermare un mal di testa da sforzo include:

Raffreddamento

  • Un mal di testa da sforzo è il modo in cui il corpo dice che ha sovraesposto le sue capacità.
  • Bere un po 'd'acqua fresca
  • Fai una pausa di 20-30 minuti.

Evita i fattori scatenanti del mal di testa

  • Cerca di stare attento quando si presentano questi mal di testa e presta attenzione per vedere se c'è un trigger.
  • Questo può essere causato dalla disidratazione
  • Non abbastanza sonno.

Chiropratica e terapia fisica

Questi tipi di mal di testa possono anche essere causati da una postura scorretta durante il lavoro o l'esercizio.

  • Sollevare pesi pesanti o correre con la testa troppo avanti o indietro limita il flusso sanguigno, causando tensione muscolare.
  • Un chiropratico regola la colonna vertebrale e tutto il corpo
  • Educare agli esercizi di rafforzamento del core e alla forma corretta.

Caffeina Mal di testa

La caffeina restringe i vasi sanguigni che circondano il cervello. Quando un individuo interrompe il consumo, i vasi sanguigni si allargano. Ciò provoca un aumento del flusso sanguigno e della pressione sui nervi circostanti del cervello. Questo può innescare un mal di testa da astinenza da caffeina. La cura di sé include:

Menta piperita o olio di lavanda

  • Massaggiare una goccia di olio nelle tempie può aprire i vasi sanguigni e alleviare la pressione.

Impacchi di ghiaccio

  • L'applicazione di un impacco di ghiaccio sulla parte posteriore del collo può fermare il mal di testa da caffeina.

Schiacciando un pisolino

  •  Sdraiarsi e fare un pisolino per 30-60 minuti può aiutare a dare sollievo.
  • Alterna il caffè decaffeinato al caffè normale.

Mal di testa da ormoni

I livelli di estrogeni possono influenzare varie aree del corpo di una donna, incluso il mal di testa. Il mal di testa sperimentato appena prima o nei primi giorni di un ciclo mestruale è noto come emicrania mestruale. I mal di testa che iniziano durante l'ovulazione sono chiamati mal di testa ormonali. La cura di sé può includere:

Yoga

  • praticante yoga può aiutare a prevenire il verificarsi di mal di testa.

Pernottamento

  • Si consigliano 7-9 ore di sonno ogni notte per consentire al corpo di eliminare i vecchi ormoni e crearne di nuovi.
  • Questo può aiutare a prevenire un sovraccarico ormonale.

Massaggio

Lo stress porta al mal di testa.

  • La massoterapia è altamente raccomandata per ridurre lo stress e mantenere il corpo sciolto e rilassato.

Cambiare le pillole anticoncezionali

Alcuni tipi di pillole anticoncezionali possono avere più effetti collaterali di altri, incluso il mal di testa.

  • Chiedi a un medico di passare a un altro tipo per vedere se aiuta.

Composizione corporea


Dieta Master Cleanse

Dieta Master Cleanse è un programma prescrittivo che si concentra su un regime alimentare o bevanda specifico. Questa dieta è destinata a durare circa due settimane e si basa su:

  • Bere una miscela d'acqua
  • Succo di limone
  • Sciroppo d'acero
  • Pepe di Caienna
  • A sciacquone con acqua salata può anche essere incorporato.
Referenze

Bryans, Roland et al. "Linee guida basate sull'evidenza per il trattamento chiropratico degli adulti con cefalea". Journal of manipolative e terapie fisiologiche vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Chaibi, Aleksander e Michael Bjørn Russell. "Terapie manuali per il mal di testa cronico primario: una revisione sistematica di studi randomizzati controllati". Il diario del mal di testa e del dolore vol. 15,1 67. 2 ottobre 2014, doi: 10.1186/1129-2377-15-67

Green, Mark W. "Mal di testa secondari". Continuum (Minneapolis, Minnesota) vol. 18,4 (2012): 783-95. doi:10.1212/01.CON.0000418642.53146.17