Massaggio percussivo: clinica della schiena

Il sistema muscolo-scheletrico del corpo è costituito da ossa, cartilagine, legamenti, tendini e tessuti connettivi. Queste parti vengono spinte all'estremo con l'usura quotidiana, il lavoro, la scuola, le faccende domestiche e le attività. Tutta la flessione e la contrazione causano tensione, tensione e dolore che possono contribuire a comportamento muscolare negativo che tiene i muscoli in una posizione malsana e in uno stato semi-flesso o teso. Un esempio è una postura malsana che diventa la norma per un individuo. Un massaggio a percussione può rilasciare la tensione, mantenere la flessibilità, alleviare il disagio, alleviare lo stress e migliorare la circolazione.

Massoterapia a percussione

Un massaggio percussivo/a percussione è una forma di terapia fisica che utilizza la vibrazione attraverso ripetute esplosioni di pressione per massaggiare i muscoli. La terapia a percussione offre un maggiore controllo sui gruppi muscolari mirati rispetto ai rulli di schiuma e ad altri massaggiatori statici. Il trattamento prevede l'utilizzo di un dispositivo di massaggio elettrico per alleviare la tensione muscolare. Testine di massaggio differenti per vari scopi terapeutici si muovono rapidamente e con forza, esercitando una pressione direttamente sui tessuti molli mentre le vibrazioni aiutano a sciogliere e sciogliere le aree.

Come funziona il massaggio

• fascia, che avvolge i muscoli e le articolazioni, può diventare teso e infiammato, causando indolenzimento e dolore.
• Ricerca mostra che la fascia stretta può limitare la mobilità e la corretta gamma di movimento.
• Quando un gruppo muscolare è rigido e limita la gamma di movimento di una parte specifica del corpo, il resto dei muscoli e del corpo compenserà eccessivamente. Ciò aumenta il rischio di lesioni gravi.
• La terapia a percussione scioglie i tessuti e aumenta la circolazione sanguigna.
• Una volta che la rigidità e il dolore sono stati alleviati, la terapia a percussione continua può prevenire il riformarsi della tensione, migliorare la gamma di movimento e accelerare il recupero muscolare.
• Le pistole per massaggi possono penetrare fino a un pollice nei tessuti molli, stimolando i muscoli e aiutando a rilasciare la tensione.

Benefici

Mobilità migliorata

• Massaggio percussivo distribuisce il fluido della fascia addensato per alleviare la pressione e la tensione.
• La pressione ripetuta ad alta velocità assottiglia i fluidi, rendendo la fascia più lavorabile in modo che i muscoli possano muoversi facilmente ed efficacemente.

Dolore ridotto

• L'acido lattico si accumula nei muscoli dopo il lavoro, l'attività fisica e l'esercizio.
• Questo accumulo provoca dolore e dolore.
• La percussione costringe le fibre muscolari a rilasciare l'acido lattico, riducendo il dolore.

DOMS ridotto/dolore muscolare a insorgenza ritardata

• È comune provare dolore e indolenzimento da 24 a 72 ore dopo un'attività fisica non familiare, come un nuovo lavoro, un esercizio di routine o una riabilitazione dopo un infortunio o un intervento chirurgico.
• Questo è noto come indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata o DOMS, che deriva da minuscole lacerazioni delle fibre muscolari.
• La terapia a percussione aumenta la temperatura della pelle, il flusso sanguigno e le risposte ormonali per ridurre l'infiammazione e il dolore.

Aumenta il rilassamento

• Dopo il lavoro, la scuola, le attività fisiche e l'allenamento, una sessione di massaggio a percussione può aiutare il corpo a distendersi e rilassarsi.
• Un massaggio a percussione aiuterà i muscoli a rilasciare e rilassarsi quando il corpo è esausto o sopraffatto.

Come utilizzare un massaggiatore a percussione

• Prima di iniziare un nuovo trattamento medico, inclusa la terapia a percussione, parla con il tuo medico, fisioterapista o chiropratico.
• Assicurati di conoscere la differenza tra il normale dolore muscolare e il dolore causato da un infortunio.
• Non utilizzare un massaggiatore su un muscolo o una parte del corpo feriti, poiché il movimento aggressivo potrebbe aggravare la lesione.
• Evitare di utilizzare il dispositivo su ossa o articolazioni.
• Non usare mai una pistola da massaggio direttamente sul collo; eseguire il massaggio sulle spalle e sulla parte superiore della schiena.
• Inizia con il livello di intensità più basso.
• Le impostazioni basse e medie dovrebbero fornire molta potenza per la maggior parte degli utenti.
• Man mano che ti sentirai più a tuo agio con il dispositivo, capirai come reagisce il tuo corpo, quindi potrai provare le impostazioni più elevate.
• Un massaggiatore a percussione dovrebbe essere utilizzato in brevi raffiche su aree piccole e mirate.
• Si consiglia di eseguire i trattamenti solo per pochi minuti.
• Vedere i muscoli diventare rossastri durante il massaggio segnala che il sangue scorre ed è ora di passare a un'altra area.
• Se la pistola per massaggio rende la pelle dolorante o sensibile, fai dei piccoli cerchi invece di tenere il massaggiatore in un punto.
• Alcuni i massaggiatori hanno una tecnologia di rilevamento della pressione per aiutare ad applicare la giusta quantità di pressione.

Combinati con chiropratica e il massaggio professionale, la terapia a percussione può aiutare le persone a mantenere un sistema muscolo-scheletrico rilassato. 

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Le migliori pistole da massaggio

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Riferimenti

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