Non è un segreto che sedersi a una scrivania tutto il giorno non ti fa bene. Uno stile di vita sedentario può portare ad un aumento di peso, che può quindi portare a una miriade di altri problemi. La ricerca lo ha dimostrato seduto troppo durante il giorno può portare a una serie di diversi problemi di salute, tra cui obesità, problemi cardiacie diabete.
Tuttavia, ci sono cose che puoi fare per compensare i rischi per la salute di sederti alla scrivania, come alzarti per fare delle passeggiate frequenti. Ma anche se non puoi lasciare la tua sedia, ci sono anche molti esercizi di movimento che puoi fare direttamente dalla tua scrivania, come ad esempio sedia yoga. Potresti anche approfittare del tempo per lavorare su alcuni mobilità allenamento: una forma di esercizio che si concentra sul miglioramento della stabilità, della libertà di movimento e dell'allentamento della muscolatura, in modo da poter ottenere risultati migliori durante qualsiasi allenamento.
Frank Baptise, fondatore di Frankly Fitness, è un grande fan della formazione sulla mobilità come un modo efficace per aiutare a promuovere articolazioni sane, equilibrio e flessibilità nel tuo corpo. Qui, dimostra sei mosse semplici ma efficaci da provare alla tua scrivania. Tutto ciò che serve è una palla antistress e una sedia da scrivania!
Non hai tempo per guardare? Ecco una breve panoramica delle mosse di mobilità di Baptiste:
Glute e piriforme: rilascio auto-miofasciale
Rotolare e applicare la pressione. Tenere premuto per respiri profondi 5-10.
Rotolare e applicare la pressione. Mantieni respiri profondi 5-10.
Rotolo di fascia plantare
Rotolare e applicare la pressione. Tenere premuto per respiri profondi 5-10.
Deroga sedia modificata
Tenere premuto per respirare 3. Ripetizioni 3-5.
Affondo modificato con rotazione
Tenere premuto per respirare 3. 3-5 ripetizioni su ciascun lato.
Figura quattro occupazione
Tenere premuto per respirare 3. 3-5 ripetizioni su ciascun lato
Le informazioni qui riportate su "6 si muove a scrivania per una migliore mobilità" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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