Dopo aver eliminato un'ernia del disco non sta causando problemi al tuo nervo sciatico, dovresti guardare al bacino e molte volte il colpevole è il muscolo piriformis.
Quando il piriforme diventa stretto o infiammato, può esercitare pressione sul nervo sciatico e puoi ottenere le sensazioni che scendono lungo la gamba. Sintomi come intorpidimento, formicolio e dolore lancinante.
Un errore comune che ho visto sui video di YouTube e in diverse palestre e cliniche è che le persone usano una pallina da tennis, una pallina da lacrosse o rulli di schiuma per esercitare pressione sul muscolo piriforme al fine di rilassarlo.
Se tuo sciatica è causato dalla sindrome del piriforme, applicare pressione su un'area che è già compressa aggiungerà solo più pressione al nervo sciatico e causerà più dolore.
Quello che dovresti fare invece, è allungare il muscolo che causa il problema in modo che si rilassi e tolga la pressione dal nervo sciatico. In questo video imparerai un facile allungamento che puoi fare sul pavimento.
Hai semplicemente posto sulla schiena con entrambe le gambe piegate. Quindi attraversare la gamba dolorosa sul buono. E tirare la gamba interessata verso la spalla opposta e tenere premuto questo tratto per 30 secondi.
Ripetere il tratto secondo necessità.
Questo aiuterà ad alleviare il dolore sciatico associato alla sindrome di piriformis.
Come per tutte le condizioni, non esiste una soluzione rapida. Devi eseguire costantemente esercizi sciatica e esercizi per ottenere i migliori risultati.
Fonte:
Le informazioni qui riportate su "Come non riparare la sciatica (Piriformis Stretch)" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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