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Non tutti i programmi di formazione sono gli stessi
Il bodybuilding riguarda l'aspetto fisico. Ciò significa muscoli grandi e grasso corporeo basso che si ottiene allenamenti di allenamento dei pesi massimi. Allenamento a intervalli ad alta intensità / HIIT gli allenamenti si concentrano sull'esecuzione di esercizi ad alta intensità in ripetizioni di grande volume rapidamente per aumentare la frequenza cardiaca di un individuo, passando da alta intensità a riposo. Ciò si ottiene utilizzando:- Pesi leggeri
- Peso corporeo
- Esercizi cardio
- Come si presenta ogni programma di formazione
- Ciò che fa
- Come scegliere il programma migliore per l'individuo
- Guadagnare massa corporea magra
- Perdere massa grassa
Bodybuilding
- Cardio adeguato
- Consistente apporto di proteine
- Restrizioni caloriche
- Questi sono aspetti importanti di questo tipo di regime e della costruzione di una muscolatura visivamente impressionante.
Composizione corporea
Per la persona media, se l'obiettivo è costruire muscoli visibili mantenendo una bassa percentuale di grasso corporeo, il bodybuilding è un'ottima scelta. La composizione corporea ideale si concentra sul mantenere il contenuto di grassi al minimo senza compromessi.Allenamento a intervalli ad alta intensità / HIIT
- Squat
- Sollevamento
- Dip tricipiti
Composizione corporea
Gli scienziati della Ohio State University hanno osservato più di 40 soggetti a tutti i livelli di cardio fitness. Nelle successive 10 settimane, i soggetti hanno completato una serie di allenamenti HIIT. Il gli scienziati si sono resi conto che gli individui stavano sviluppando un sistema cardio più capace e le loro percentuali di grasso corporeo stavano diminuendo in modo significativo.- Se l' l'obiettivo è diventare più forti e perdere peso, quindi il bodybuilding è l'opzione migliore.
- Se l' l'obiettivo è quello di avere un cardio più forte e perdere peso grave allora gli allenamenti HIIT sono l'opzione migliore.
InBody
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Ross, Leanna M et al. High-intensive interval training (HIIT) per pazienti con malattie croniche . Giornale di sport e scienze della salute vol. 5,2 (2016): 139-144. doi: 10.1016 / j.jshs.2016.04.005 Westcott, Wayne L. L'allenamento di resistenza è medicina: effetti dell'allenamento della forza sulla salute. Rapporti attuali di medicina sportiva�vol. 11,4 (2012): 209-16. doi:10.1249/JSR.0b013e31825dabb8Le informazioni qui riportate su "Composizione corporea: allenamento ad alta intensità o bodybuilding" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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