Cosa succede al corpo dopo aver mangiato sano: Back Clinic

Cosa succede al corpo dopo aver mangiato sano? Gli individui riferiscono gli effetti di un'alimentazione sana, sentirsi mentalmente più chiari e più concentrati, aumentare i livelli di energia, sperimentare una diminuzione del desiderio di cibo spazzatura e dei morsi della fame, migliorare il sonno e i benefici di ossa forti, salute cardiovascolare e prevenzione delle malattie. IL Team della clinica di chiropratica medica e medicina funzionale per le lesioni può assistere le persone che lavorano per apportare modifiche allo stile di vita sano per rendere più facile la transizione e con il supporto professionale per semplificare il processo, consentendo all'individuo di concentrarsi sulla salute.

Cosa succede al corpo dopo aver mangiato sano

Può volerci un po' di tempo prima che il corpo si adegui a un nuovo piano nutrizionale. UN dieta sana include alimenti ricchi di nutrienti di tutti i principali gruppi alimentari, comprese proteine ​​magre, cereali integrali, grassi sani e frutta e verdura di vari colori.

Benefici

I benefici di un'alimentazione sana includono quanto segue.

• Vita più lunga.
• Mantiene la salute dell'apparato digerente e la funzione del sistema.
• Mantiene la salute di tutto il corpo.
• Rafforza i muscoli.
• Rafforza le ossa.
• Aumenta l'immunità.
• Promuove una gravidanza e un allattamento sani.
• Diminuisce il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.
• Aiuta a raggiungere e mantenere un peso sano.

Una settimana

• Sperimenta una diminuzione del desiderio di cibo durante il giorno.
• La voglia di cibo spazzatura diminuisce.
• Il corpo inizia a eliminare tutta l'acqua in eccesso da un'elevata assunzione di sodio e alimenti trasformati.
• La fame inizia a stabilizzarsi.
• Sperimenta una diminuzione dei dolori della fame, rendendo la perdita di peso un po' più facile.
• Sonno migliorato
• Migliore controllo sulle scelte alimentari.
• Maggiore concentrazione e chiarezza mentale: la nebbia del cervello o i sintomi di bassa concentrazione iniziano a schiarirsi.
• I livelli di energia sono più alti, rendendo il completamento delle attività quotidiane e esercizio fisico Più facile.
• Il corpo diventerà regolare con una minore quantità di gonfiore e disagio.
• Gli stati d'animo diventano stabili con meno alti e bassi durante il giorno.

Un mese

• Miglioramento della salute della pelle.
• Un tasso costante di perdita di peso, a seconda dell'approccio e del punto di partenza.
• I vestiti iniziano a sentirsi più larghi.
• Problemi di salute preesistenti come emicrania, dolori articolari, problemi di intestino irritabile, ecc., possono iniziare a risolversi.
• Mangiare bene inizia a diventare più abituale.
• Fare scelte sane inizia a diventare una seconda natura.
• Miglioramento delle prestazioni fisiche.
• Sentiti più forte e nota che il corpo si riprende molto più velocemente.
• Metabolismo migliorato.
• Può mangiare di più senza ingrassare.

Sei mesi

• Una diminuzione dei livelli complessivi di colesterolo se prima erano alti.
• Miglioramento della pressione sanguigna, riduzione del rischio di malattie cardiache e ictus.
• Sistema scheletrico rinforzato che riduce il rischio di fratture da stress e rotture.
• I livelli di glucosio nel sangue migliorati, le fluttuazioni di zucchero nel sangue ridotte e i fattori di rischio ridotti per il diabete o i sintomi sono più facili da gestire.

Tutti i cambiamenti positivi porteranno a rimanere naturalmente motivati, dove mangiare sano è solo qualcosa che fai e hai imparato a concederti saggiamente. Tutti i benefici persisteranno finché mangerai in modo sano. Gli obiettivi prefissati possono essere raggiunti con un peso corporeo che ti fa sentire sano, forte e sicuro di te.

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Metabolismo basale

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Riferimenti

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Carlson, Justin L et al. "Effetti sulla salute e fonti di fibre alimentari prebiotiche". Attuali sviluppi nella nutrizione vol. 2,3 nzy005. 29 gennaio 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr, et al. "Microbioma intestinale: profonde implicazioni per la dieta e le malattie". Nutrienti vol. 11,7 1613. 16 luglio 2019, doi:10.3390/nu11071613

Zohoori, F Vida. "Capitolo 1: Nutrizione e dieta". Monografie in scienze orali vol. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365