Sdraiati sul divano o sul letto quando la parte inferiore della gamba si impadronisce di sensazioni intense e dolore che non si ferma e il muscolo potrebbe essere duro al tatto. Quando si cerca di muovere la gamba, si sente paralizzato. Crampi notturni alle gambe, chiamati spasmi muscolari o Cavalli Charley, si verificano quando uno o più muscoli delle gambe si irrigidiscono involontariamente. Gli individui possono essere svegli o addormentati quando colpisce un crampo alle gambe. Trattamento chiropratico, decompressionee le terapie di massaggio possono aiutare ad alleviare i sintomi, allungare e rilassare i muscoli e ripristinare la funzione e la salute.
Contenuti
Crampi notturni alle gambe
I crampi notturni alle gambe colpiscono più spesso il muscolo gastrocnemio/polpaccio. Tuttavia, possono colpire anche i muscoli della parte anteriore della coscia/quadricipiti e della parte posteriore della coscia/muscoli posteriori della coscia.
- Spesso il muscolo teso si rilassa in meno di 10 minuti.
- La gamba e l'area possono sentirsi dolenti e tenere in seguito.
- Frequenti crampi al polpaccio durante la notte possono causare problemi di sonno.
- I crampi notturni alle gambe sono più comuni tra le donne e gli anziani.
Cause
Non sono note cause esatte, rendendo la maggior parte dei casi idiopatica. Tuttavia, ci sono fattori noti che possono aumentare il rischio. Questi possono includere:
Seduta e posizione prolungate
- Stare seduti con le gambe incrociate o le dita dei piedi rivolte per lunghi periodi accorcia/tira i muscoli del polpaccio, che possono causare crampi.
Posizione eretta prolungata
- Gli individui che stanno in piedi per lunghi periodi hanno maggiori probabilità di provare crampi notturni a causa dei muscoli stressati.
Sovraffaticamento muscolare
- Troppo esercizio può creare un muscolo oberato di lavoro e può contribuire ai crampi.
Anomalie dell'attività nervosa
- I crampi alle gambe sono associati ad un aumento, segnalazione nervosa anomala.
Mancanza di attività fisica/esercizio
- I muscoli devono essere allungati regolarmente per funzionare correttamente.
- La mancanza di attività fisica per lunghi periodi indebolisce i muscoli, rendendoli più suscettibili alle lesioni.
Accorciamento dei tendini
- I tendini, che collegano muscoli e ossa, si accorciano naturalmente nel tempo.
- Senza stretching, questo potrebbe portare a crampi.
- I crampi possono essere correlati alla posizione dei piedi durante il sonno, con i piedi e le dita dei piedi che si estendono lontano dal corpo, noto come flessione plantare.
- Questo accorcia i muscoli del polpaccio, rendendoli più suscettibili ai crampi.
È improbabile che i crampi notturni alle gambe siano un segno di una condizione medica più grave, ma sono associati alle seguenti condizioni:
- Disordini muscolo-scheletrici.
- Problemi strutturali: piedi piatti o stenosi spinale.
- Disturbi metabolici come il diabete.
- Gravidanza.
- Farmaci: statine e diuretici.
- Disturbi neurologici, come la malattia dei motoneuroni o la neuropatia periferica.
- Malattie neurodegenerative.
- Condizioni epatiche, renali e tiroidee.
- Condizioni cardiovascolari.
Chiropratica e terapia fisica
La riabilitazione con chiropratica, massaggi e terapia fisica dipende dalla gravità della lesione e dalle condizioni. Un piano di trattamento chiropratico può includere quanto segue:
- Allungamento del muscolo del polpaccio.
- Esercizi mirati di allungamento.
- Esercizi progressivi di allungamento del polpaccio: un regolare programma di allungamento e flessibilità aumenterà la gamma di movimento e preverrà futuri infortuni al polpaccio.
- Rotolamento della schiuma: un delicato automassaggio con un rullo di schiuma può aiutare a ridurre gli spasmi e migliorare la circolazione sanguigna.
- Massaggio percussivo.
- Gli esercizi di rafforzamento muscolare costruiranno la forza muscolare e la coordinazione per prevenire futuri infortuni da sforzo.
La terapia domiciliare può includere:
Mantieni l'idratazione
- I fluidi consentono la normale funzione muscolare.
- Gli individui potrebbero dover regolare la quantità di liquidi bevuti in base a tempo, età, livello di attività e farmaci.
Cambia posizione per dormire
- Gli individui dovrebbero evitare di dormire in posizioni in cui i piedi sono rivolti verso il basso.
- Prova a dormire sulla schiena con un cuscino dietro le ginocchia.
Auto massaggio
- Massaggiare i muscoli interessati li aiuterà a rilassarsi.
- Usa una o entrambe le mani o una pistola da massaggio per impastare e sciogliere delicatamente i muscoli.
Stiramento
- Vari allungamenti manterranno il trattamento, aiuteranno a mantenere i muscoli rilassati e rialleneranno i muscoli.
Ciclo stazionario
- Alcuni minuti di pedalata facile possono aiutare a sciogliere i muscoli delle gambe prima di andare a letto.
Camminare sui talloni
- Questo attiverà i muscoli sull'altro lato del polpaccio, permettendo ai polpacci di rilassarsi.
Calzature di supporto
- Calzature scadenti possono aggravare i problemi ai nervi e ai muscoli dei piedi e delle gambe.
- I plantari possono aiutare.
Applicazione del calore
- Il calore può lenire i muscoli tesi e aumenta il flusso sanguigno nell'area.
- Applicare un asciugamano caldo, una bottiglia d'acqua, una piastra riscaldante o una crema topica muscolare sulla zona interessata.
- Anche un bagno caldo o una doccia (se disponibile, l'impostazione del massaggio doccia) può essere d'aiuto.
Svelati i segreti della sciatica
Riferimenti
Allen, Richard E e Karl A. Kirby. "Crampoli notturni alle gambe". Medico di famiglia americano vol. 86,4 (2012): 350-5.
Butler, JV et al. "Crampici notturni alle gambe nelle persone anziane". Rivista medica post-laurea vol. 78,924 (2002): 596-8. doi:10.1136/pmj.78.924.596
Garrison, Scott R et al. "Magnesio per crampi muscolari scheletrici". Il database Cochrane delle revisioni sistematiche vol. 2012,9 CD009402. 12 settembre 2012, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2
Giuffre BA, Nero AC, Jeanmonod R. Anatomia, Nervo sciatico. [Aggiornato 2023 maggio 4]. In: StatPearls [Internet]. Isola del tesoro (FL): StatPearls Publishing; 2023 gennaio-. Disponibile da: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/
Handa, Junichi, et al. "Crampoli notturni alle gambe e stenosi spinale lombare: uno studio trasversale nella comunità". Giornale internazionale di medicina generale vol. 15 7985-7993. 1 novembre 2022, doi:10.2147/IJGM.S383425
Hsu D, Chang KV. Ceppo gastrocnemio. [Aggiornato 2022 agosto 22]. In: StatPearls [Internet]. Isola del tesoro (FL): StatPearls Publishing; 2023 gennaio-. Disponibile da: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534766/
Personale della Mayo Clinic. (2019). Crampi notturni alle gambe. mayoclinic.org/symptoms/night-leg-cramps/basics/causes/sym-20050813
Monderer, Renée S et al. "Crampoli notturni alle gambe". Current Neurology and Neuroscience report vol. 10,1 (2010): 53-9. doi:10.1007/s11910-009-0079-5
Le informazioni qui riportate su "Crampi notturni alle gambe: El Paso Back Clinic" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale