Come la forza del core degli edifici può ridurre il mal di schiena El Paso, TX.

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Il mal di schiena può essere debilitante, causare immobilità, rigidità e avere un impatto significativo sulla qualità della vita di una persona. Può rendere estremamente difficili anche le attività quotidiane più banali e persino strazianti. Sviluppare i muscoli che compongono il tuo core (addominali e schiena) può aiutare a sostenere la colonna vertebrale e ridurre il dolore alla schiena. In molti casi, il rafforzamento di questi muscoli può aiutare un paziente a evitare i farmaci con i suoi spiacevoli effetti collaterali e persino a evitare un intervento chirurgico. Con poche mosse intelligenti puoi ridurre in modo significativo il tuo mal di schiena, aumenta la tua mobilità e riprendi la tua vita.

Il ruolo degli addominali e dei muscoli posteriori

La colonna vertebrale è la struttura portante per la schiena, ma è anche un'infrastruttura vitale per tutto il corpo. Ospita il sistema nervoso centrale e gli impulsi neurali vengono trasferiti lungo quella che è una superstrada spinale.

Le braccia, le gambe, il collo e la testa sono tutti collegati e stabilizzati dalla colonna vertebrale attraverso una complessa rete di legamenti e muscoli. I muscoli della schiena e degli addominali, o muscoli addominali, sono al centro, o core, di questa rete muscolare. Mantengono il corpo in posizione verticale e facilitano il movimento. Quando questi muscoli centrali non sono in buone condizioni, mette sotto sforzo la colonna vertebrale, influenzando la sua capacità di sostenere il corpo. In alcuni casi questo comporta spesso dolore alla schiena e persino lesioni.

Allineamento posturale

Allineamento posturale è un frequente contributore al mal di schiena. Questo è spesso dovuto a muscoli deboli del core.

Poiché i muscoli non riescono a fare il loro lavoro per stabilizzare la colonna vertebrale, il corpo si adatta strutturalmente per contenere la debolezza. Ciò può comportare posture che causano dolori articolari e dolori muscolari e persino mal di testa.

Ad esempio, le spalle curve o incurvate possono causare mal di schiena, ma può anche creare tensione alle spalle e al collo. Questo, a sua volta, può causare mal di testa e emicranie nei pazienti.

Un ritorno all'indietro, dove la parte inferiore della schiena si piega, facendo inclinare il bacino verso l'alto, può causare gravi dolori alla zona lombare, soprattutto dopo lunghi periodi di riposo. L'anteguerra può essere il risultato di muscoli centrali indeboliti o una combinazione di un nucleo debole, combinato con l'obesità o la gravidanza.

Il peso nella zona addominale tira la spina dorsale in avanti in modo che si curva. Una fionda per la gravidanza può a volte aiutare con il dolore, ma è solo un cerotto. La vera cura è di rafforzare i muscoli centrali in modo che siano meglio in grado di supportare adeguatamente la colonna vertebrale e il corpo.

Training Foundation

Eric Goodman, un chiropratico, ha sviluppato Training Foundation come un modo per aiutare i suoi pazienti che soffrono di dolore lombare, ma non sono fisicamente in grado di fare Pilates o yoga. È inoltre progettato per aiutare coloro che si siedono per lunghi periodi di tempo a contrastare gli effetti avversi associati alla salute.

L'allenamento di base incorpora movimenti potenti ma diretti che lavorano per integrare le catene muscolari del corpo, aumentando la forza e riallineando il nucleo e la colonna vertebrale. Non richiede alcuna attrezzatura quindi le azioni possono essere eseguite ovunque. I muscoli sono addestrati a muoversi correttamente e lavorano insieme in modo che il corpo impari a muoversi come è progettato per muoversi. L'esercizio critico ed essenziale può essere visualizzato in questo video.

Creare un nucleo forte può aiutare ad alleviare mal di schiena ma hanno anche aggiunto benefici come l'aumento di energia, una migliore mobilità e un miglioramento dell'umore. Consentendo al corpo di sostenere se stesso, può alleviare il dolore e guarire determinate condizioni senza chirurgia invasiva o farmaci che possono avere effetti collaterali spiacevoli o addirittura dannosi. Quando ti prendi cura del tuo corpo, si prenderà cura di te.

Allenamenti CrossFit e cura chiropratica