Cause di slouching: clinica per la schiena di El Paso

La postura malsana e l'inclinazione scorretta posizionano il corpo in modo errato e innaturale, aggiungendo uno sforzo cronico ai muscoli e ai legamenti. Ad esempio, quando si è seduti o in piedi su una postazione di lavoro, le persone iniziano a rilassarsi accasciandosi in avanti perché si sentono a proprio agio; tuttavia, non si rendono conto che le loro spalle sono curve e il loro collo è in una scomoda posizione in avanti. Per ogni centimetro la testa si sposta in avanti, il suo peso sui muscoli del collo e della parte superiore della schiena aumenta di 10 libbre. Gli individui che rimangono in questa posizione per lungo tempo spesso provano dolore al collo, tensione nei muscoli delle spalle e fastidio alla parte bassa della schiena. La cura chiropratica, il massaggio e la terapia decompressiva possono riallineare la colonna vertebrale nella sua posizione naturale e addestrare le persone a mantenere una postura sana.

dinoccolato

La postura è la posizione del corpo nello spazio, la relazione tra le parti del corpo, la testa, il busto e gli arti. Mantenere la curva lombare naturale nella parte bassa della schiena è essenziale per prevenire i sintomi di disagio legati alla postura. Questa curva naturale funge da ammortizzatore, aiutando a distribuire il peso lungo la colonna vertebrale. Le cause più comuni di postura dinoccolata sono:

• Movimenti o compiti ripetitivi possono causare affaticamento fisico e mentale, inducendo le persone a rilassare i muscoli centrali.
• In combinazione con la ripetitività, le persone iniziano anche a implementare movimenti malsani perché facilitano il lavoro.
• Spesso le persone vogliono finire le loro attività lavorative, e anche se possono sentire i muscoli e il corpo irrigidirsi e irrigidirsi, continuano a lavorare attraverso il disagio e non si prendono una breve pausa per muoversi e allungarsi.
• Le situazioni stressanti possono causare tensione muscolare.
• Portare borse pesanti, portamonete, zaini, ecc.
• Fluttuazione del peso.
• Gravidanza.

Spina dorsale

• I muscoli muovono il sistema scheletrico e forniscono resistenza al movimento.
• Il sistema muscoloscheletrico comprende strutture dei tessuti molli che forniscono la stabilizzazione spinale attiva e passiva.
• La colonna vertebrale ha curve naturali per distribuire il peso/carichi in modo uniforme.
• Il la colonna cervicale e lombare hanno una lordosi o una curva in avanti.
• Il la colonna vertebrale toracica e il sacro hanno una cifosi o una curva all'indietroe.
• Aiutano a mitigare le forze esercitate sulle strutture stabilizzatrici passive come i legamenti, le capsule articolari e i dischi intervertebrali.

A la posizione seduta o in piedi prolungata affatica i muscoli che stabilizzano la colonna vertebrale dalle forze di gravità e dal peso corporeo. Quando i muscoli stanchi non forniscono più stabilità, la colonna vertebrale deve fare affidamento sulle strutture passive del sistema muscolo-scheletrico per il supporto. Senza il supporto, la colonna vertebrale perde gradualmente le sue naturali curve cervicali e lombari e diventa più cifotica o cadente. Slouching può fornire rilassamento e sollievo ai muscoli affaticati; tuttavia, lo stress ripetitivo o prolungato alle strutture passive può provocare disagio e lesioni a quei tessuti. È così che iniziano la compressione dei nervi, l'infiammazione dei legamenti e le ernie del disco.

Sintomi di una postura scorretta

• Testa che si inclina in avanti o all'indietro.
• Mal di testa.
• Dolore alla mascella.
• Scarsa circolazione.
• Spalle arrotondate.
• Diminuzione dell'efficienza respiratoria.
• Affaticamento muscolare – Alcuni muscoli possono cambiare in lunghezza, diventando corti e tesi o lunghi e deboli.
• Dolore e senso di oppressione del corpo.
• Sintomi di disagio alla schiena.
• Ginocchia piegate quando si sta in piedi o si cammina.
• Problemi di sonno.
• ventre gonfio.

Postura sana

I vantaggi di praticare una postura sana includono quanto segue:

• Previene l'usura anomala delle articolazioni.
• Riduce lo stress sui legamenti.
• Previene l'affaticamento muscolare e l'affaticamento.
• Previene il disallineamento della colonna vertebrale.
• Previene dolori e dolori alla schiena.
• Riduce il rischio di malattie o condizioni croniche.
• Aiuta a mantenere la forma fisica e la salute generale.

Riallineamento chiropratico

Il nostro approccio inizia correggendo i problemi fisici causati dall'inclinazione, che comporta aggiustamenti chiropratici, massaggi terapeutici e interventi non chirurgici terapia di decompressione. L'obiettivo è risolvere la causa principale per garantire che il trattamento duri e mantenga la salute neuromuscoloscheletrica.

Visita medica

• La valutazione iniziale esamina la postura di un individuo e una valutazione fisica per identificare la causa principale.
• Quando i muscoli diventano deboli, sovrautilizzati o sottoutilizzati o subiscono lesioni, altri si irrigidiscono o si irrigidiscono.
• Un chiropratico osserva come un individuo sta da dietro e dai lati, notando problemi come spalle irregolari, schiena arcuata, bacino contorto o altri problemi di simmetria.

Trattamento

• Il massaggio aumenterà la circolazione e ridurrà la tensione.
• Rilascio muscolare e rilassamento per tutti i muscoli iperattivi.
• Un chiropratico eseguirà movimenti articolari lenti.
• Allungamenti mirati ed esercizi di forza correggeranno gli squilibri, manterranno la flessibilità e rafforzeranno i muscoli centrali.
• L'allenamento posturale aiuterà le persone a imparare a usare la corretta meccanica del corpo e ad ascoltare il proprio corpo.

---

Impatto dello stress

---

Riferimenti

Defloor, T e MH Grypdonck. "Postura seduta e prevenzione delle ulcere da decubito". Ricerca infermieristica applicata: ANR vol. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7

Fortner, Miles O et al. "Trattare la postura 'slouchy' (ipercifosi) con la biofisica chiropratica®: un caso clinico che utilizza un programma di riabilitazione multimodale mirror image®." Giornale di scienza della terapia fisica vol. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475

Katzman, Wendy B et al. "Ipercifosi legata all'età: cause, conseguenze e gestione". Il giornale di terapia fisica ortopedica e sportiva vol. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099

Korakakis, Vasileios, et al. "Percezioni del fisioterapista di una postura seduta e in piedi ottimale". Scienza e pratica muscoloscheletrica vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Snijders, Chris J et al. "Effetti dell'inclinazione e della contrazione muscolare sulla tensione del legamento iliolombare". Terapia manuale vol. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001

Yoong, Nicole Kah Mun et al. "Dispositivi posturali commerciali: una recensione". Sensori (Basilea, Svizzera) vol. 19,23 5128. 23 nov. 2019, doi:10.3390/s19235128