Preabilitazione Prevenzione degli infortuni sportivi: El Paso Back Clinic

Gran parte dello sport consiste nell'evitare e prevenire gli infortuni, poiché la prevenzione degli infortuni è molto meglio della riabilitazione e del recupero. Qui è dove preabilitazione La preabilitazione è un potenziamento personalizzato, in continua evoluzione e sviluppo programma di allenamento. Il programma mira a fornire esercizi e attività mirati specifici per lo sport per mantenere le capacità fisiche e la preparazione mentale degli atleti per il loro sport. Il primo passo è che un preparatore atletico, un chiropratico sportivo e un fisioterapista esaminino l'individuo.

prehabilitation

Ognuno è diverso quando si tratta di sviluppare un programma di preabilitazione efficace. Il programma di ogni individuo dovrebbe essere progressivo e rivalutato per adattarsi e adattarsi alle esigenze dell'atleta. Il primo passo è imparare a prevenire gli infortuni e seguire protocolli di base per la prevenzione degli infortuni. Sapere cosa fare quando il corpo subisce un infortunio, come il trattamento domiciliare e quando è il momento di vedere un medico.

Atleti

Atleti di tutti i livelli si raccomanda di incorporare un programma di preabilitazione nella loro formazione. Man mano che gli atleti praticano il loro sport, i loro corpi si adattano alle esigenze fisiche della pratica, del gioco e dell'allenamento. Gli squilibri possono verificarsi naturalmente con la normale attività, ma diventano più pronunciati con ogni allenamento, partita e sessione di allenamento e spesso sono causa di infortuni. I movimenti ripetitivi e le sollecitazioni regolari possono causare la comparsa di sintomi neuromuscoloscheletrici. Ciò comprende:

• Tenuta dei gruppi muscolari.
• Sintomi di dolore e disagio.
• Problemi di stabilizzazione.
• Squilibri di forza.

Programma

Un terapista chiropratico misurerà la gamma di movimento e forza dell'individuo, la biomeccanica, valuterà la storia medica e lo stato di salute attuale. Anche gli individui con un infortunio o una condizione possono beneficiare della preabilitazione.

• Ogni programma è personalizzato e affronterà l'equilibrio totale del corpo, le esigenze specifiche dello sport e le debolezze.
• Gli esercizi bilanceranno forza, coordinazione, gamma di movimento e stabilizzazione.
• La premessa è guardare e confrontare i movimenti da sinistra a destra, dalla parte anteriore a quella posteriore e dalla parte superiore a quella inferiore del corpo.
• Le attività possono essere esercizi sottili e focalizzati o una sequenza di movimenti complessi per stabilizzare o migliorare un'abilità specifica.
• I programmi si concentrano sul rafforzamento e la stabilizzazione del core, degli addominali, dei fianchi e della schiena.
• L'instabilità è comune e spesso si presenta a causa della mancanza di allenamento del core, poiché gli atleti tendono a concentrarsi su quali parti del corpo utilizzano il loro sport specifico, lasciando il core senza una routine di allenamento regolare.
• Un programma di preabilitazione deve essere costantemente aggiornato per adattarsi ai progressi dell'individuo.
• Strumenti come rulli di schiuma, tavole di equilibrio, pesi e palle da ginnastica.

Training

La preabilitazione dovrebbe iniziare prima che si verifichi qualsiasi lesione acuta o cronica, ma spesso sono necessarie alcune lesioni prima che le persone decidano di entrare in un programma di preabilitazione. A seconda del ciclo di allenamento di un atleta, la preabilitazione può essere incorporata nella pratica o come allenamento indipendente e diventare parte della routine di allenamento di un atleta. Una sessione può includere quanto segue:

• Esercizi di riscaldamento e defaticamento.
• Esercizi da eseguire a riposo o in attesa durante la pratica.
• Un allenamento mirato su punti deboli specifici.
• Un allenamento completo per giorni liberi o giorni di riposo attivo.
• Mini allenamenti per i viaggi e i giorni di recupero.

Per gli atleti, sentirsi stimolati e motivati ​​può fare la differenza tra successo e fallimento. Lavorare con un formatore, chiropratico sportivoe terapisti che conoscono lo sport, comprendono le esigenze atletiche e comunicano bene, contribuiranno a un programma di preabilitazione di successo.

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Miglioramento delle prestazioni atletiche

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Riferimenti

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