Cercando di prendere il tuo burpees al livello successivo? Se hai imparato questa mossa di base per il fitness, devi provare questa nuova versione stimolante dimostrata dai trainer Nike Kirsty Godso e Lauren Williams, AKA the "Pyro Girls", su Instagram questa settimana.
Cosa rende il loro aggiornamento burpee così caldo? “It sfide core ed stabilità e forza della spalla diversamente da a burpee regolare", Spiega Williams. "Devi bilanciare l'esplosività del tuck con la stabilità della spalla e la forza del nucleo in modo da poter fare la mossa con controllo e grazia."
Pronto per la sfida? Ecco come farlo: inizia con i piedi alla larghezza dei fianchi. Quindi posiziona entrambe le mani a terra e salta indietro entrambi i piedi, andando su una tavola. Salta entrambe le gambe in aria mentre pieghi le ginocchia per portare i piedi verso il sedere (pensa calcio d'asino). Salta di nuovo le gambe su una tavola, quindi salta i piedi verso le mani. Mentre ti alzi, esplodi, portando le ginocchia al petto. Atterra dolcemente e poi ripeti immediatamente l'intera sequenza. Se ti senti davvero figo, prendi un amico e prova a fare questa mossa in tandem Godso ed Williams.
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Sì, è intenso proprio come pensi. (Lo sappiamo, l'abbiamo provato!) Hai bisogno di una modifica? Williams suggerisce di saltare semplicemente con i piedi sulle mani invece di tentare il calcio d'asino in piena regola.
Ora, chi è pronto a bruciare calorie?
Le informazioni qui riportate su "Questo livello di Burpee a livello successivo rende il tuo abs e le spalle come pazzi" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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