Tecnologia: diventare un dolore al collo di tuo figlio?
Sapevi che le persone inviano una media di 250 milioni di testi ogni giorno? Insieme alla comodità che la tecnologia offre, viene anche la necessità di evitare o minimizzare le lesioni. Questo è particolarmente vero per i giovani, che sono ancora in crescita.
Con l'uso sempre più quotidiano di dispositivi mobili come smartphone, tablet e giochi portatili, i chiropratici stanno osservando un aumento dei corrispondenti Lesioni da sforzi ripetitivi (RSI), conosciuto con nomi come collo di testo e il pollice di Blackberry. Le RSI sono lesioni del sistema muscolo-scheletrico e nervoso che sono spesso causate da attività ripetitive, sforzi forzati, vibrazioni, compressione meccanica (premendo contro superfici dure) o posizioni scomode sostenute.
Che cosa è il collo del testo?
Il collo del testo si presenta come spalle curve, testa che pende in avanti e verso il basso ed è causato da una cattiva postura dovuta al fatto che è ingobbito a lungo su un dispositivo mobile. Questa postura scorretta prolungata è spesso correlata alla cronica mal di testa, spalla, dolore al collo e può avere un impatto a lungo termine.
Per ogni centimetro di postura della testa in avanti, può aumentare il peso della testa sulla spina dorsale di ulteriori 10 libbre.
Fisiologia delle articolazioni e tecnologia
I giovani uomini e donne sono particolarmente in pericolo in quanto sono utenti pesanti della tecnologia avanzata, cioè smartphone e dispositivi di gioco portatili.
Torsione del collo e del collo possono causare anomalie posturali e modificare il pattern di crescita, in particolare nella colonna vertebrale.
La tecnologia non sta andando da nessuna parte, quindi come possiamo aiutare i nostri figli a minimizzare i rischi? Il trucco è sottolineare l'importanza della postura e come ottenerla, dal momento che il collo del testo è un'anomalia posturale.
Chiropratica e forte postura
Raccomandazioni per evitare il collo del testo
Ci sono diverse cose che genitori e giovani possono incorporare nelle loro attività quotidiane per alleviare i sintomi del collo di testo, RSI correlati e fortificare la loro posizione:
- Sedetevi dritto con il petto e le spalle indietro.
- Porta le braccia all'altezza degli occhi in modo da non dover guardare in basso per vedere lo schermo.
- Se dovete guardare verso il basso, piegare il mento nel collo invece di appendere la testa in avanti.
- Se utilizzi il tuo dispositivo mobile per una vasta digitazione, considera di investire in una tastiera esterna.
- Riposare gli avambracci su un cuscino durante la battitura per ridurre al minimo la tensione del collo.
- Evitare di utilizzare dispositivi mobili alla luce del sole. Cercare di vedere lo schermo spesso porta avanti il movimento del mento che, strappa i muscoli della testa.
Prova per uno stile di vita equilibrato
Il modo migliore per ridurre al minimo il rischio di RSI correlati ai dispositivi mobili è quello di bilanciare l'uso di questi dispositivi e tutto intorno alla tecnologia.
Il saldo è fondamentale. Incoraggiate il tuo bambino a prendere pause dai dispositivi mobili e ottenere un'attività fisica regolare per compensare gli effetti di appoggiarsi su uno smartphone, tablet o computer.
"Vuoi neutralizzare lo stress", dice il dottore in chiropratica Brian Gushaty. "Un'intensa attività fisica per la parte superiore del corpo, come gli sport delle racchette, può fornire un buon contrappeso per lo sforzo causato da una postura scorretta."
Un altro elemento chiave è quello di presentare il vostro bambino ad un programma di stretching regolare:
- La mano si estende e stringe una sfera di stress può aiutare le dita.
- Tirare le spalle delle spalle verso il basso e indietro per aiutare a alleviare il collo e la spalla.
- Stendere il petto in piedi dritto con le braccia verso il basso. Girare gli avambracci fino a quando i pollici puntano alla parete dietro di te.
- Programmi di rafforzamento postura, come Straight Up Up Alberta, è un metodo divertente, veloce e senza sforzo per incorporare stretching nella vostra routine quotidiana.
Se siete preoccupati che il tuo bambino soffre di un infortunio strainico ripetuto come il collo di testo, parla con un fornitore di assistenza sanitaria. Un chiropratico è addestrato per il trattamento di RSI in tutte le fasce d'età e può fornire consigli su come raggiungere un sano stile di vita sano e equilibrato per tutta la famiglia.
