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Bassi livelli di colina possono contribuire ai crampi muscolari

Bassi livelli di colina possono contribuire ai crampi muscolari

I crampi muscolari sono contrazioni improvvise e involontarie di uno o più muscoli del corpo. Si verificano spesso di notte o in qualsiasi momento fermati da un cavallo Charley improvviso. Questi crampi possono causare forti dolori, rendendo impossibile il movimento e l'utilizzo del muscolo o dei muscoli interessati. Di solito sono portati da:

 

Bassi livelli di colina possono contribuire ai crampi muscolari

Colpito da crampi muscolari

I crampi muscolari sono comuni e possono capitare a chiunque, ma spesso si verificano per:

  • Dipendenti di lavoro fisico indoor/outdoor
  • Le donne in gravidanza
  • Gli anziani
  • Neonati
  • Individui in sovrappeso
  • Atleti

crampi

I crampi muscolari possono essere un sintomo di una varietà di problemi medici. È tipicamente disidratazione e affaticamento muscolare da superlavoro/esercizio dei muscoli, ma può anche essere un segno di condizioni mediche come:

  • Scarsa circolazione
  • Deplezione minerale bassi livelli di magnesio, calcio, potassio e colina
  • diuretici
  • Bassi livelli di elettroliti
  • Disturbi nervosi sono casi rari, ma un nervo schiacciato o una lesione del midollo spinale può causare compressione del nervo che può portare a crampi
  • Muscoli stretti, questo deriva dall'inattività e non allungare il corpo fa contrarre i muscoli involontariamente
  • Ipotiroidismo, una ghiandola tiroide meno attiva del normale può causare crampi
  • Malattia del fegato

I crampi muscolari possono rendere le attività quotidiane difficili se non impossibili da eseguire. Spesso si verificano durante la notte, compromettendo il sonno adeguato. Questo può portare a:

  • Dolore postumi di una sbornia
  • intontimento
  • nebbia
  • Comportamento cauto del corpo – poiché un individuo vuole evitare il dolore e più crampi iniziano a guardare come:
  • step
  • Raggiungere
  • Piegare
  • Sposta
  • Per non causare disagio, dolore e ulteriori crampi, essi sviluppare posizioni del corpo scomode che creano più problemi di salute da una postura scorretta del corpo.
I crampi muscolari possono colpire qualsiasi muscolo del corpo. Tuttavia, si presentano più spesso in:
  • Addome
  • Costolette
  • Gambe
  • Piedi
  • Mani
  • Braccia

Sintomi

Questo di solito è un dolore improvviso e acuto. Gli individui possono anche sentire o vedere un grumo di tessuto muscolare sotto la pelle.

Quando vedere un professionista

Di solito vanno via da soli senza bisogno di cure mediche. Tuttavia, consultare un medico se i crampi:

  • Stanno causando grave disagio e dolore
  • Grave gonfiore, arrossamento o cambiamenti nel tono della pelle
  • La debolezza muscolare è presente
  • Si verificano frequentemente
  • Non migliorano con la cura di sé
  • Non c'è alcun collegamento con una causa evidente, come un'intensa attività fisica/esercizio

Esaurimento di minerali

La colina è un nutriente altrettanto importante ma non così conosciuto come le vitamine del gruppo B.  La colina ha un ruolo fondamentale nella fisiologia muscolare e bassi livelli potrebbero essere una causa/contribuente di crampi muscolari. La colina è ben nota per la sua funzione come parte del neurotrasmettitore acetilcolina. Questo è un messaggero chimico che trasmette segnali tra cellule nervose e muscoli. L'acetilcolina è il legame fisiologico che dice ai muscoli di contrarsi. È qui che i farmaci possono interferire con il sistema di messaggistica.

La maggior parte crede che i crampi muscolari siano causati dalla carenza di magnesio. Questo è vero, ma il magnesio non è l'unico nutriente che potrebbe presentare problemi muscolari. La colina regola il calcio intracellulare e la contrazione muscolare. Questo è ciò che aiuta a legare le proteine ​​del calcio ai recettori muscolari. La colina mantiene minerali come il calcio a disposizione dei muscoli in modo che possano utilizzarlo istantaneamente quando hanno bisogno di contrarsi. Per le persone con problemi ai muscoli scheletrici, che possono essere crampi muscolari, dolore generale o un altro tipo di problema, il test per lo stato della colina potrebbe essere la chiave.

Prevenzione e sollievo

L'autoassistenza domiciliare per la prevenzione e il sollievo include:

  • Applicazione di calore o ghiaccio ai muscoli e alle aree interessate
  • Evitare la caffeina
  • Bevi molta acqua prima e durante le attività fisiche, il lavoro indoor/outdoor, l'esercizio fisico
  • Automassaggiare il/i muscolo/i ristretto/i
  • Stretching prima e dopo l'attività fisica
  • Stretching notturno prima di andare a letto
  • Manutenzione chiropratica

Test della composizione corporea


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Referenze

Associazione Osteopatica Americana. Crampo muscolare. Consultato il 12/10/2019.

Manuale Merck. Crampi muscolari. Consultato il 12/10/2019.

Miller, Timothy M e Robert B Layzer. "Crampi muscolari." Muscoli e nervi vol. 32,4 (2005): 431-42. doi: 10.1002 / mus.20341

Nutrienti, luglio 202