Non fraintenderci: adoriamo provare le ultime lezioni di studio boutique, ottenendo risultati solidi routine di forza in palestra e sudando sul tapis roulant. Ma questi non sono certamente gli unici modi per attivarsi; e alcuni giorni un'ora intera di esercizio non è nelle carte. Fortunatamente, non hai bisogno di un abbonamento di fitness elegante o di molto tempo libero per diventare il tuo sé migliore e più in forma.
Infatti, è possibile completare un allenamento bruciagrassi super efficace in meno di 30 minuti, nel proprio salotto. L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è uno dei modi più efficaci per portare il tuo corpo al massimo della forma.
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Cos'è HIIT, Esattamente? È un cardio tecnica di allenamento ad intervalli questo in genere comporta 20-30 secondo raffiche di sforzo completo, seguito da brevi periodi di recupero. Questi allenamenti fanno pompare il cuore, scolpire i muscoli e bruciare enormi quantità di calorie, anche dopo che l'allenamento è terminato. Più, Allenamenti HIIT raramente durano più di 20 minuti. Quindi sono ideali quando vuoi inserire un allenamento veloce ma serio nel tuo programma fitto di appuntamenti.
Venduto? Segui questo allenamento XIUMX minuto HIIT guidato da Camera di Fhitting allenatore Dara Theodore. È una sequenza adrenalinica che puoi fare sempre e ovunque, con i manubri o semplicemente con il tuo peso corporeo.
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