La meditazione continua a diventare sempre più popolare, e per una buona ragione. La ricerca mostra che può aiutare con qualsiasi cosa, dal dormire bene la notte a ridurre lo stress a pari alleviare il dolore.
Tuttavia, molte persone hanno l'impressione che per meditare correttamente, è necessario rimanere fermi per un lungo periodo di tempo in un ambiente perfettamente zen. Ma non deve essere così. In effetti, puoi meditare ovunque, afferma l'esperto di benessere e fondatore di BexLife, Rebekah Borucki. Ciò potrebbe significare mentre sei in viaggio, durante la pausa pranzo, proprio prima di andare a letto o in qualsiasi altra impostazione che funzioni con il tuo programma e il tuo stile di vita.
Tuttavia, se puoi, aiuta a trovare un posto dove ti senti a tuo agio, dice. In questo modo, puoi entrare in uno stato di mediazione senza sentirti distratto dalla posizione del tuo corpo.
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Ci sono anche molte opzioni su cosa concentrarsi durante la meditazione: affermazioni positive, una visualizzazione pacifica o semplicemente calmare tutta la confusione nella tua mente. In questo video, Borucki ci guida attraverso una meditazione per l'accettazione di sé, che ha lo scopo di calmare il tuo critico interiore e alleviare il dubbio. Per provare questa meditazione per te stesso, guarda il video e preparati a concentrarti su te stesso per dieci minuti. Da qui, tutto ciò che resta da fare è chiudere gli occhi, connettersi con se stessi, verificare con il proprio corpo, sintonizzarsi sul respiro e fare del proprio meglio per tenere a bada tutte le distrazioni. Quindi, presta attenzione alle sue parole calmanti: lavorerai per una relazione più gentile e amorevole con te stesso in pochissimo tempo.
Le informazioni qui riportate su "Una meditazione guidata per aiutare la tranquillità e la fiducia" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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